Текст книги "Сила мысли. Измени свою жизнь"

Марк Ньюфелд
Сила мысли. Измени свою жизнь

© Марк Ньюфелд, текст 2021

© AB Publishing, 2024

Введение

Многие слышали, что мысли материальны, но мало кто задумывался над этим высказыванием всерьёз. Между тем, негативное мышление приводит к тому, что человек постоянно сомневается в своих силах, боится пробовать, рисковать, что-то менять в жизни. Каждый раз думая, что у кого-то получится, только не у меня, мы программируем себя на неудачи. В этой книге мы поговорим о создании мышления победителя и о том, как научиться грамотно составлять свои желания.

Глава первая. Мысли материальны – так ли это?

Наши мысли помогают нам двигаться в определённом направлении. Если им задать правильный вектор, то они создадут для нас план действий, который приведёт к успеху. Как это работает?

Когда люди недовольны своим жизненным положением, то они стремятся к переменам. Некоторые отправляются в путешествие, меняют мебель, делают ремонт в квартире или работают над своим имиджем. Эти изменения приносят некоторую разрядку, но если мысли не меняются, то образ жизни тоже не меняется.

И так цикл повторяется до тех пор, пока человек не понимает, что нужно менять всё изнутри, а не только внешнюю оболочку.

Вот что нужно осознать

Если хотите изменить внешний вид, вы должны сначала изменить внутреннюю часть, а именно фокус внимания своих мыслей, потому что то, что вы думаете, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, а то, как вы чувствуете, напрямую влияет на то, как ваше тело реагирует. Мысли – это энергия. Несмотря на то, что они тонкие и невидимые, они так или иначе влияют на реальность.

В голове мелькает множество мыслей. Они складываются в небольшие кадры, словно из фильма. Если вы постоянно смотрите «плохое кино», то тем самым проецируете на себя негатив, страхи и переживания. Чтобы изменить ход событий, надо попробовать изменить ход мыслей. Направить их в положительное русло.

Можно научиться тренировать силу своей мысли, изменять ее ход. С помощью определённых помыслов вы сможете влиять не только на свою судьбу, но и на жизни других людей.

Посмотрите, как всходят семена. Только сильные и здоровые виды попадают в благоприятную почву. Там они вырастают, окутанные постоянной заботой. Их поливают, за ними ухаживают, и как итог, из растений получается хороший урожай. Так и с мыслями. Если взять только позитивные и каждый день концентрироваться на положительных эмоциях, получится круто изменить свою жизнь.

Стоит запомнить, что, выбирая правильные мысли, вы тем самым помогаете им набраться силы, окрепнуть и начать работать на вас. Когда постоянно они крутятся в голове, вы начинаете притягивать события и людей, которые помогают вам двигаться в нужном направлении. Но сколько есть положительного, столько найдётся и отрицательного. Запомните выражение: «Опасайтесь своих мыслей и желаний, они могут сбываться».

Как научиться управлять своими мыслями

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно научиться с ними работать. У каждого человека должна возникнуть естественная потребность убрать негатив и плохие воспоминания из головы. Подтолкнуть себя мыслить правильно не так легко. Для этого надо использовать несколько техник, которые помогут выстроить план действий на будущее. Изменить своё мышление не так сложно, главное постоянно работать над потоком тех картинок и дум, которые постоянно проникают в голову.

Найдите главные мысли, которые мешают вам жить

Надо выяснить, какие мысли мешают вам нормально жить и двигаться к мечте.

Нельзя постоянно мыслить радостно и позитивно. Иногда приходится разочаровываться, переживать и грустить. Для нормального человека естественно появление негативных дум на короткое время. Депрессивный или пессимистически настроенный человек будет пребывать в таком состоянии длительное время. Ему будет тяжело переключиться на позитив и прогнать всё плохое из головы. Между тем, надо выписать на листочек те пункты, которые навязчиво кружатся в уме, не давая спокойно жить.

Существуют ещё тревожные модели, включающие зацикливание на каких-то мыслях. Человек размышляет только над ними, ведя внутри себя строгий диалог. Также есть модель, основанная на ошибках в мышлении. Они влияют на то, как человек делает выбор, как поступает. Никак не помогает и пессимистический взгляд на некоторые вещи. Попробуйте воспользоваться советами, представленными далее, чтобы разобраться в формировании своих негативных мыслей.

Принимайте негативные мысли

Человеческая природа склонна избегать болезненных ощущений. Человек не хочет, чтобы в голове присутствовали мысли, заставляющие его страдать. Тем не менее, отталкивание их – не верный способ обрести контроль. Обычно это только делает их более интенсивными. Чтобы избавиться от негатива, надо использовать хитрость. Вместо того, чтобы отгонять плохие думы, стоит их впустить в свою голову и принять.

Если вы расстроены тем, что у вас что-то не выходит, достаточно признаться себе, что в вашей жизни есть трудности и негативные моменты, которые вам не нравятся, но с ними стоит смириться и бороться. Такое поведение, называемое принятием, позволяет быстрее осознать причину того, почему так вышло. В некоторых случаях, человек даже способен найти выход из затруднительного положения после принятия негатива.

Целебная медитация

Это способ, который используют йоги и представители восточной культуры. Полностью расслабившись, они позволяют любым мыслям в свободном потоке посещать их. Долгая практика помогает человеку не зацикливаться на плохом и удерживать хорошее.

Вы сидите в расслабленном состоянии, но негативные мысли не сразу готовы покинуть ваш разум. Они все равно появляются в голове. Но это происходит только на первых занятиях. Если постоянно практиковаться, то получится хорошо управлять своими мыслями, выстраивать их в нужном направлении.

Со временем вы научитесь быть внимательными настолько, что вам не придётся отвлекаться на тревожные мысли и их прогонять. Всё будет происходить само собой. Ваш разум будет проецировать только позитивное и убирать негатив. Вы станете более морально устойчивым, не подверженным стрессам и депрессиям.

Измените точку зрения

Бывает так, что разговор с самим собой не даёт особого эффекта. Тогда надо изменить тактику. Для этого понадобится обратиться к себе от третьего лица. Разберём на примере, что имеется в виду.

Не говорите: «Я несчастный человек, который много в жизни видел плохого, но пережил это. Я уверен, что и с этим этапом я смогу справиться».

Попробуйте изменить на такой монолог: «Я знаю, что сейчас ты чувствуешь себя несчастным, но ты много работал, чтобы справиться с другими проблемами. Я уверен, что у тебя достаточно сил, чтобы не дать новым трудностям сразить тебя».

Для кого-то такая формулировка покажется странной, но другие отметят для себя полезную информацию.

Это связано с тем, что меняется позиция восприятия, которая помогает создать некое пространство для возникновения положительных эмоций и мыслей. Человек сможет легко отказаться от пагубного мышления, которое только провоцирует на страдания и недовольства. Взгляд на ситуацию с этой точки зрения позволяет увидеть полную картину своей проблемы, а не только отдельные фрагменты.

Также, когда человек осознанно выбирает изучать ситуацию от третьего лица, он позволяет своему сознанию упорядочить хаотичные мысли и начать исследовать чувства.

Научитесь правильно задавать себе вопросы и замените формулировки «Почему я так себя чувствую?» и «Какие ситуации так сильно на меня повлияли?» на вопросы, адресованные от третьего лица: «Почему (ваше имя) так тревожно себя чувствует?» или «Что в этой ситуации вызвало эти чувства у (ваше имя)?»

Когда меняется точка зрения, это приводит к некоему обману разума. Он в свою очередь рассматривает вас как другого человека. Это даёт возможность отстраниться и принять свои проблемы как чужие. Как известно, для других мы быстрее даём полезные советы, чем для себя.

Позитивное мышление

Существует такое понятие, как «позитивный рефрейминг». Это практика, которая позволяет менять негатив на позитив при помощи внушения.

Только не путайте позитивное мышление с возможностью притворяться и игнорировать проблемы. Это действие влечёт за собой позитивный поворот негативных мыслей. Рефрейминг не всегда может повлиять на конечный итог ситуации, зато даже при неудаче вы сможете испытать более позитивные чувства, не дающие опустить руки.

Пример: Вы готовитесь к соревнованиям, но неудачно падаете и ломаете ногу. Приходят мысли отчаяния и злости. Вы столько сил вложили в то, чтобы хорошо подготовиться, но в последний момент всё рухнуло. Если постоянно злиться, то такое мышление будет только отравлять жизнь. Помогите себе. Научитесь сострадать, чтобы спокойно принимать боль, обиду и разочарование.

Управление позитивными картинками

Это техника медитации, где вы в голове прокручиваете картинки, сценки с положительным содержанием. Таким образом, вы успокаиваетесь, наполняетесь положительными мыслями, боретесь со стрессом.

С чего начать?

Выберите удобную позицию для расслабления. Рекомендуется сесть и закрыть глаза, но вы можете поступить, как вам угодно. Сделайте несколько медленных вдохов. Скоро вы привыкните дышать ровно и спокойно, когда начнёте визуализировать картинки.

Представляйте именно то место, где вам действительно хорошо. Это может быть домик в деревне, где вы провели своё детство, море или озеро, которое вы посетили когда-то, прогулки по парку и т. д. Не забывайте детализировать сюжет. Включайте в него запахи, звуки, ощущение воздуха на своей коже.

Представляйте, как вы ходите по любимым местам, обращая внимание на каждую деталь. Не забывайте дышать медленно и ровно. Рекомендуется проводить такие практики не менее 10–15 минут. После воображаемой прогулки сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.

Считается, что закон притяжения влияет и на нашу жизнь. Если чего-то хочется человеку, он постоянно об этом думает, то Вселенная начинает помогать ему, подкидывая подсказки и шансы.

Возможности для использования великой силы мысли

Нам дано воображение, чтобы мы смогли нарисовать в голове картинку своей идеальной жизни. Главное не скупиться на детали и краски. Воображайте место, куда хотите отправиться путешествовать или жить. Ощущайте запахи, звуки, запоминайте цвета. В свободную минуту, когда вы находитесь в спокойном состоянии, погружайтесь в свои мечты и каждый раз возвращайтесь к той картине. Не забывайте мыслить так, как будто вы уже побывали в этом месте, словно ваше желание уже исполнилось. Ваше подсознание примет сюжеты как существующие, потому что оно не способно различать, где – воображаемое, а где – реальное.

Так подсознание привлечёт в вашу жизнь возможности, которые и повлияют на изменения в жизни. То, что вы визуализировали, по итогу осуществится.

Стоит вас предупредить, что в этом деле не нужна спешка. Если вы думаете, что достаточно пару раз представить себя богатым или живущим на берегу океана, как ваша жизнь тут же кардинально изменится, вы ошибаетесь. Ваше сознание будет меняться постепенно. В голове начнут формироваться позитивные мысли, которые направят вас на исполнение своей мечты.

Данный метод визуализации подходит и для более мелких задач. Можно загадать получение определённой суммы денег, чтобы купить подарок или закрыть кредит, допустимо желать повышения или улучшения здоровья. Визуализация работает для всего, что только можно предположить.

Чтобы эта методика у вас заработала, нужно:

• акцентировать внимание на тех мыслях, которые чаще появляются в голове;

• всячески помогать себе в блокировке негатива;

• позволить себе думать только о счастливых и позитивных моментах.

В итоге мысли становятся реальностью. Они определяют, сможете ли вы добиться успеха или проиграете. Именно мысли определяют события, которые вы привлекаете в свою жизнь, и людей, которых вы встречаете.

Тема о силе мысли была особо популярна в конце двадцатого века и в начале двадцать первого. Многие учёные и психологи стали разбираться в теме визуализации и влиянии мыслей на формирование будущего человека.

Среди самых влиятельных авторов встречаются такие имена, как Уильям Уокер Аткинсон, Чарльз Хаанель, Шакти Гавэйн, Наполеон Хилл; Мелита Дэннинг, Осборн Филлипс, Джозеф Мёрфи и многие другие.

Шакти Гавейн утверждала, что человек способствует тому, что привлекает в свою жизнь события, людей, случаи, о которых он постоянно думает. Это может быть мечта или страх, но они таинственным образом притягиваются в жизнь.

При этом Уильям Уокер Аткинсон утверждал, что для того, чтобы убрать из жизни то, что не устраивает, достаточно начать работать над изменением мыслей и своего психического состояния.

Как формировать силу мысли

Вы можете изменить свою жизнь, изменив своё мышление. Это самый важный актив, который есть у людей, и очень мощный инструмент, если его правильно использовать. Изучив биографии самых успешных людей мира, вы поймёте, что почти каждый успешный человек имеет нестандартный образ мышления. Именно он приводит к тому, что человек во всем добивается успеха и определённых высот.

Очевидно, что наличие или отсутствие мышления победителя является решающим отличительным фактором, который делит общество на успешных людей и неудачников.

Образ мышления определяет ваше отношение к любой ситуации. Ваш разум силён, и он генерирует силы. Вы можете достичь своей цели только с мышлением победителя и никак иначе. С ним вы чувствуете себя более уверенно и рассматриваете проблемы как возможности, успех как очередной шаг к большой награде, а неудачи как возможности роста для обучения и развития мудрости.

Образ мыслей оказывает глубокое влияние на нашу жизнь. То, что мы взращиваем в своей голове, отражается в нашем настроении, поведении и действиях. Позитивный настрой и стремление к победе могут привести к успеху. И наоборот, установка на проигрыш удерживает нас в зоне комфорта, опасаясь рисков, неудач и затруднений.

Верный способ почувствовать себя более уверенно – продолжать стремиться к маленьким успехам, которые могут иметь большое влияние на уверенность в себе. Со временем эти мелкие достижения превращаются в глубокое убеждение, которое приводит к исполнению мечты.

Методы развития победоносного мышления

Победоносное мышление не означает, что вы всегда представляете и воспринимаете беспроигрышную ситуацию для себя. Вы должны понимать, что существует множество препятствий, и большинство людей являются вашими конкурентами, которые хотят вас обойти.

«Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы проделать тяжёлую работу».

Чтобы приложить усилия к развитию победоносного мышления, вам понадобится мотивация. Это может быть не только какая-то награда, но и страх, настолько сильный, что направляет вас только вперёд к цели. Например, предприниматель может оставаться мотивированным идеей о том, что достижение определённой цели поможет бизнесу процветать. С другой стороны, страх неудачи может запятнать репутацию и подорвать карьеру.

Вам нужно создать сильный импульс, чтобы и дальше развивать мышление победителя. Его можно получить, думая о великой цели.

«Высота вашей цели определяет мышление. Чем выше она, тем больше вы генерируете победоносного мышления».

Ещё один способ сформировать успешное мышление – выйти за пределы своей зоны комфорта. Все богатые и успешные люди когда-то сделали это. Они вышли из привычной жизни, комфортных условий, рискнули и выиграли.

Помните, что в жизни есть лишь несколько возможностей для каждого. Вы либо берёте их, либо теряете, потому что боитесь риска. Следовательно, вам нужно отказаться от своей зоны комфорта, чтобы развить мышление, которое откроет перед вами все двери.

Глава вторая. Как создать мышление победителя

Всё начинается с мечты, которую не стоит предавать, и веры. Если двигаться к цели, верить в то, что всё получится и не обращать внимание на мнение окружающих, всё может получиться. К сожалению, многие не могут чего-то добиться, потому что их окружение не даёт вырваться из зоны комфорта. Знаете теорию о банке с крабами? Интересный случай в природе. Если посадить одного краба в банку, то он легко выберется наружу, но если с ним будет ещё 5-10 собратьев, то они так и останутся внутри. Дело в том, что каждого краба, который пытается выбраться, начинают тянуть вниз другие крабы, цепляясь клешнями за него. Это действие показывает то, что и в человеческом обществе есть особи, которые постоянно мешают другим добиться чего-то большего.

Обычно мешают идти к цели:

• родители, которые сами не смогли ничего добиться, думая, что у ребёнка тоже не выйдет;

• учебные заведения, работающие над тем, чтобы каждый ученик соответствовал правилам системы;

• общественное мнение, осуждающее всё новое, нестандартное и противоречивое.

Многие люди не способны бороться с осуждением окружающего мира, предпочитая оставаться лузером и неудачником. Другие же не могут существовать в таком обществе. Они решительны, сильны духом. Для них нет ничего невозможного. Вы можете подумать, что всё зависит от характера и ничего нельзя с этим поделать, но это не совсем так. Нужно поработать над своим мышлением, чтобы научиться мыслить как победитель. В технике нет ничего сложного, но если выполнять всё систематически, то выбиться в лидеры получится у каждого «лузера».

Пять принципов формирования мышления

Принцип 1-й. Восстановление, подзарядка и перезагрузка.

После любых поражений, ошибок, неудач и даже побед нам всем нужно время, чтобы восстановиться, настроиться, внести коррективы и извлечь уроки из того, что мы только что сделали. Пришло время расслабиться, подумать творчески, проанализировать и осмыслить наши результаты. Не время ругать себя или жёстко критиковать. Нам нужно перезарядиться.

Принцип 2-й. Бедствия и трудности ваши друзья, а не враги.

Бедствия – это вызов, который бросает нам жизнь, заставляя нас преодолевать любые препятствия, которые мешают двигаться вперёд. Посмотрите на свою жизнь и спросите себя: «Как я реагировал на трудности, невзгоды или потери?»

Вы узнаете много нового о себе и добьётесь больших успехов, как только начнёте использовать невзгоды в своих интересах.

Принцип 3-й. Визуализация расширения возможностей.

Визуализация – ценный умственный процесс, которому следуют победители. Визуализируйте то, что вы делаете, и раскрасьте эти мысли положительными эмоциями. Представьте себя стоящим в кругу победителей, нарисуйте эту мысленную картину так, будто вы отличный художник. Будьте конкретными и подкрепите это творческое воображение, записав всё на бумаге, а затем – воплотив действие в жизнь.

Принцип 4-й. Создавайте взаимовыгодные союзы.

Надо себя окружить людьми, которые обладают лидерскими качествами. Только они способны вам посочувствовать и подбодрить в нужный момент. Многие психологи советуют менять окружение, если вы собираетесь добиться каких-то высот. Обычно тот, кто не может сам что-то сделать, сомневается и в способностях других, критикует и не даёт поддержки в начинаниях. Позвольте себе общаться с сильными и умными, чтобы изменить и своё мышление.

Принцип 5-й. Беспристрастность уверенности в настоящем и будущем.

Есть хорошее высказывание Теодора Рузвельта: «Смотрите на звёзды, но крепко стойте на земле». Что это значит? Можно интерпретировать высказывание как желание двигаться к новым высотам, богатству, славе и успеху, но при этом не терять почву под ногами. Нельзя жить прошлым, не надо зацикливаться на настоящем, иначе пропустите и своё будущее. Должен быть во всём баланс. Ваша судьба и будущее диктуют, чтобы вы глубоко размышляли и строили планы с достижимыми целями, которые требуют от вас полной отдачи. Всегда двигайтесь вперёд!

Вы должны быть готовы попробовать, даже если думаете, что, скорее всего, ничего не выйдет. Это шанс сделать что-то, что приведёт вас к новой ступени развития мышления победителя. Великие люди не боятся пробовать и идти против общественного мнения.

Вспомните себя в детстве. Вы брались за любые дела, веря в то, что всё получится. Могли сочинять стихи и публично их рассказывать, вы строили домики для игр, хотя не знали всех правил строительства. Вами движет уверенность в своих силах и идее. Что же произошло сейчас? Почему вы забыли о том, что всё можете, главное только захотеть? Почему общественное мнение стало важнее вашей мечты? Очень важно начать что-то делать и не боятся ошибок. Помните: неудачи только закаляют характер. Научитесь быть тем двигателем, который вдохновит и других людей. Покажет, что мышление победителя создаёт в человеке великий потенциал.

Приведём несколько вдохновляющих примеров.

Всемирно известный бизнесмен и миллиардер Ричард Брэнсон не раз говорил о том, что с самого детства в нем жил предпринимательский дух и что многое о мышлении победителя ему внушила собственная мать. Женщина утверждала, что не надо слишком много времени уделять своему прошлому и его анализу. Нужно работать над своим настоящим, делая себя идеальным в будущем. Когда Ричард вырос, он решил в свою работу включить этот пункт. Не нужно долго копаться в своих прошлых ошибках и неудачах. О них надо вспоминать только как о попытках, которые вели к великому делу или исполнению мечты. Принцип успеха Брэнсона прост. В своей книге «К чёрту всё! Берись и делай!» он пишет: «Урок, который я извлёк и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, пытаться, и опять пытаться – но никогда не сдаваться!»

Американская телеведущая Опра Уинфри стала одной из самых популярных и успешных предпринимательниц в мире, потому что сделала своё одноименное шоу в соответствии с её правдой. Для неё на первом месте была вера в себя и свои дела. Женщина не уступила популярным на тот момент ток-шоу и выстроила свою манеру вести передачу и общаться с людьми. Сегодня к её мнению часто прислушиваются. Всякий раз выступая с проникновенной речью на публике, Опра пробуждает у аудитории самые невероятные эмоции и чувства.

Никола Тесла произвёл замечательные инновации с намерением повысить ценность жизни человечества. Его мечта поделиться свободной энергией с миром так и не была реализована, но она разрабатывалась исключительно из альтруистических побуждений. Тесла был готов помочь миру. Он хотел использовать свой гений, чтобы ценить других.

Он начал сосредотачиваться на других технологических инновациях, которые навсегда изменили ход истории и до сих пор оказывают прямое влияние на нашу жизнь. Тесла сыграл огромную роль в разработке электричества переменного тока, используя силу света для изобретения люминесцентных ламп. С тех пор, как он понял, над чем ему нравится трудиться, он продолжал стремиться сделать больше и лучше. Изобретатель пошёл на огромный риск, но это того стоило.

Поэтому стоить себя спросить, на какой риск готовы пойти вы? Мировоззрение победителя не для робких или слабонервных. Для этого требуются уверенность, воображение, готовность рисковать и стремление жить своей мечтой. Если вы что-то любите и хотите сделать проект, действие или объект лучше, то пора начинать со своих мыслей.