Книга: Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум - Эми Джонсон

Добавлена в библиотеку: 28 июля 2023, 09:00

Автор книги: Эми Джонсон

Жанр: Управление и подбор персонала, Бизнес-Книги

Серия: МИФ Психология, Практики самопомощи
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Александра Усачева
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2022
ISBN: 9785001955221 Размер: 450 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1105 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Каждый из нас может попасть в ловушку токсичных мыслей. Это негативные установки, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, на которых мы зацикливаемся и которые все время прокручиваем в голове. Все это отнимает силы и ресурсы, лишает энергии и радости жизни.

Книга психолога и коуча Эми Джонсон поможет вам выбраться из этой ловушки и изменить модель мышления. Благодаря этой книге вы:

– узнаете, как работает ваш ум;

– сможете легко изменить образ мышления без насилия над собой;

– обретете свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе.

Когда вы поймете, как можно работать со своими токсичными мыслями, вы научитесь сразу их распознавать, отдавать себе отчет в том, что это всего лишь мысли, а не реальность, начнете слышать себя и доверять себе. Ваша жизнь станет спокойнее, гармоничнее и радостнее.

На русском языке публикуется впервые

Последнее впечатление о книге

FestivalBooks:
2-04-2025, 12:22

Скажу кратко, меня заставило задуматься и стараюсь измениться(А я очень депрессивный и замкнутый человек со многими проблемами)

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум" Эми Джонсон

На мой взгляд, название не в полной мере отражает содержание. Я ожидала прочитать про негативные мысли - самоопределения и то, как они формируют комплекс поведенческих паттернов.

Ещё

А еще идеи про то, как с этими мыслями работать.

Токсичность - это то, что отравляет, разрушает. Автор же в принципе говорит о том, что разные мысли влияют на образ действий, общее поведение и жизненные сценарии. То есть это могут быть тревожные мысли, установки, привычные малоосознаваемые мыслительные паттерны. Они нормальны для нас и я бы не всегда называла мысли - автоматизмы токсичными.

Позиция автора очень расплывчата, она заходит со стороны общих философских размышлений о духе, духовности, переживании собственного Я. Это обосновано, ведь Эми Джонсон доктор философии, а не практикующий клинический психолог или когнитивно - поведенческий терапевт. А там, где философия - там много тумана и неопределенности.

Вот пример: “Проснуться - значит отказаться от наносного, “разучиться”. Мысли, суждения и мнения, которые все это время казались вашими, на самом деле - не ваше подлинное “Я”. Здесь я качаю головой, соглашаюсь и ожидаю, что автор проводит меня в ту плоскость, где расскажет конкретнее про то, как помогает ее клиентам “разучиться”, но нет…ничего конкретного дальше не звучит.

Или вот: “Что, если все, что вы ищете, само найдет вас, как только замолчит ваш ум?”

Хм-м…спорно…ум не замолчит никогда, пока мы живы. И я бы с интересом прочитала про практики осознанности, опыт позитивной коннотации мыслей для рефрейминга мыслительного процесса…но опять нет…автор продолжает лить воду. “Вы не испытываете неуверенность в себе, вы просто так думаете”. Да, это очевидно так….но что же делать все - таки с тем, чтобы ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ ТАК и начать иначе? Вопросов возникает все больше. Но автор не дает внятных ответов или содержательных примеров. Много описательных историй без процесса погружения в механику процесса "перестать зацикливаться", которая вынесена в название. Наверное я бы ждала в книге еще и опорных научно - обоснованных тезисов от автора как от коуча. Но из интересных коучинговых заходов - только расширяющие коучинговые вопросы в конце каждой главы. Они не каждому подойдут и как правило, эффективны в личной работе с коучем, поддерживающим процесс размышлений.

Думаю, книга может быть интересна, тем, кто интересуется психологией и делает первые шаги в познании. Она точно получше звучит, чем многие отлетевшие авторы - эзотерики. Но для тех, кто осознал себя как не знающего и ищет инструменты самопомощи эта книга будет не очень полезна. Куда менее полезна, чем труды современных авторов когнитивно - поведенческой психологии. У них размышления и выкладки имеют вполне конкретные вариации работы с неконструктивными мыслительными паттернами.

Начало книги было обещающим и название очень продающее. Но в целом я прочитала по диагонали, чтобы не терять время.

Свернуть

dinarik_gabi:
15-12-2024, 12:13

Как перестать зацикливаться и успокоить ум- громко сказано, на самом деле после книги еще больше зацикливаешься.

тяжело читается, мысли автора не были близки.

Ещё