Текст книги "Лучшие. Как становятся элитными спортсменами"

Когда встречаются дух улиц и высокий технический уровень

Игроки из клубов, подобных Sarcelles и Torcy, становящиеся звездами, несомненно, вышли из уличного футбола. Но, кроме того, их сформировала одна из самых продвинутых в мире обучающих систем: в городской агломерации Парижа насчитывается примерно 30 000 тренеров[134]134
  nytimes.com/2018/06/07/sports/soccer/france-world-cup-kylian-mbappe.html


[Закрыть]. Рост количества квалифицированных специалистов и активный поиск и развитие талантливых молодых спортсменов совпали с ростом ведущих французских игроков из этого региона. В период с 1996 по 2016 год процент футболистов из Парижского региона в чемпионате Франции по футболу возрос с 10 до 27, как отметили социологи Ришар Дюотуа и Бастьен Дрю[135]135
  Drut B., Duhautois R. Sciences Sociales Football Club. Lou-vain-la-Neuve and Paris: De Boeck Superieur, 2017.


[Закрыть].

Задача тренеров пригородных клубов состоит, по сути, в том, чтобы соединить дух улиц и высокий тактический уровень, необходимый для достижения вершин профессионального футбола. «Когда дети выходят погулять, они обычно идут играть в футбол, – сказал Махамаду Гори, тренер команды до 16 лет US Torcy. – Даже до того, как начать тренироваться в клубе, они развивают у себя определенный набор технических характеристик, а это означает, что на индивидуальном уровне они уже хорошие игроки. Но затем мы должны научить их работать в коллективе. В игре 4 × 4 или 5 × 5 развивается не “коллектив”, в ней развивается только личность. Встречаются игроки, которые часто владеют мячом, немного “единоличники” – им действительно нравится играть самим по себе». Таким игрокам Гори говорит: «Ты можешь владеть мячом, но после того, как обведешь соперника, ты должен либо сделать пас, либо нанести удар. Так они умнеют и начинают использовать свои технические навыки на благо команды».

У множества футболистов, выросших в пригородах, техника игры развита на выдающемся уровне. По словам Гори, суперчемпионами становятся те, кто научился использовать свои таланты эффективнее всего. «Игроки, готовые научиться решению возникающих перед ними проблем за счет понимания игры, – это именно те, кто нам нужен».

В AAS Sarcelles юные футболисты тренируются трижды в неделю по полтора часа. Обычная тренировочная игра – это матч с небольшим количеством игроков в командах, где каждому позволяется только два или три касания мяча, прежде чем сделать пас.

«Приходится учиться думать, – объясняет Уалид, помощник тренера AAS Sarcelles. – Мы учим их играть вместе. Бегать должен мяч, а не игроки. Затем требуется сохранить все эти навыки, находясь в штрафной площади, но наша задача – развить эти навыки быстрой игры, заставить мяч перемещаться». В AAS Sarcelles оценивается качество тренерской работы по развитию молодых футболистов, а не только по результатам игр. Повышенное внимание тренеров лишь к победам в своей возрастной группе может крайне отрицательно сказаться на развитии игроков в долгосрочной перспективе. «Игрок, который сумеет совместить свои навыки игры на маленьких площадках с тем, чему он научился на тренировках в клубе, сможет стать прекрасным футболистом, физически развитым и умеющим работать. Мы практикуем индивидуальный подход к каждому игроку, но в то же время помещаем их в коллектив. Все спортсмены разные. У нас есть игроки, обладающие развитыми плеймейкерскими навыками, мощные физически игроки, техничные игроки. У каждого свои навыки. Наша основная задача – объединить эти навыки».

Такая тренерская работа учитывает особенности юных футболистов, вырастающих в Сарселе и других парижских пригородах. Карьера Махреза – это не столько история триумфа способностей, развитых в уличном футболе, над тренерской работой, как ее иногда подают, сколько триумф союза этих способностей с работой высококлассных тренеров.

«Он получил свои навыки – тот самый творческий подход к игре – благодаря уличному футболу и усвоил то, чему его научили мы, – сказал Уалид. – Нельзя отправлять в мир профессионального спорта игрока, который не видел ничего, кроме дворовых матчей. Нет. Сначала нужно научить его играть в настоящий футбол. И Рияд научился. И когда все это складывается воедино, ваш игрок становится таким, какой он есть».

Клерфонтен – тренировки с лучшими из лучших

В 50 километрах от Парижа посреди леса находится Шато-де-Монжуа, особняк XVII века, обновленный и имеющий первоклассную инфраструктуру. На 56 гектарах прилегающей к нему территории располагаются десять футбольных полей и передовой медицинский центр. Все это с видом на красивейший лес. Это Клерфонтен – французский национальный тренировочный центр. Именно сюда на два года отправляются тренироваться 23 лучших юных футболиста из Парижского региона, достигшие 13 лет. За последние пять выпусков с 2014 по 2019 год в Клерфонтен попали пятеро воспитанников AAS Sarcelles.

На стенах академии Клерфонтен висят фотографии самых знаменитых ее выпускников с самого основания в 1988 году. Среди них Тьери Анри, Николя Анелька, Луи Саа, Вильям Галлас и Блез Матюиди – у всех сложилась долгая международная карьера.

Но самое сильное впечатление производит сделанная от руки запись: «Спасибо INF[136]136
  Institut national du football – Французский национальный институт футбола (фр.). – Прим. авторов.


[Закрыть] за два незабываемых года». Эти слова написал один из недавних выпускников академии Клерфонтен, уже ставший мировой суперзвездой, Килиан Мбаппе. В 2018 году четыре гола, забитые Мбаппе, принесли сборной Франции титул чемпионов мира. Он стал вторым после Пеле молодым футболистом, забивавшим в финале этого турнира.

Список учеников Клерфонтена впечатляет, если учесть, что в Парижском регионе живет лишь 18 % населения Франции. Клерфонтен вдохновляет следующее поколение и служит примером прочим национальным спортивным федерациям – как в футболе, так и в других видах спорта – их опыт тщательно отслеживается, а потом ведутся попытки повторить его.

Клерфонтен, безусловно, дает множество поводов для восхищения. Отбор в академию длится полгода, и в ходе его из 2500 лучших юных футболистов региона отбирают сотню, а в самом конце их остается всего 23 – это и есть набор на текущий год. Тех, кого зачислили в академию, поддерживают по максимуму: за их здоровьем следят лучшие врачи, им подбирается оптимальный режим питания, их таланты развивают любыми возможными способами. И все же центр устроен так, чтобы не вселять в юных футболистов ощущение собственной важности, так что воспитанников Клерфонтена заселяют по нескольку человек в одну комнату, за исключением вратарей, просто потому, что они выше ростом, чем остальные игроки.

Юных футболистов не перегружают информацией – их тренировки быстрые и ориентированы на достижение конкретных целей. С понедельника по пятницу у игроков в расписании стоит часовая тренировка в 17:45, за исключением среды – это день матчей, а в течение дня они посещают уроки в местной государственной школе. «Кто хорошо учится, тот проявит сообразительность и на поле», – говорит директор академии Клерфонтен Кристиан Бассила. Приезжая домой на выходные, ребята играют еще один матч за свой клуб. Так они не отрываются от своих корней и сталкиваются с различными футбольными задачами за пределами элитного тренировочного центра.

Блистательная когорта знаменитых выпускников Клерфонтена не стала поводом для излишнего самодовольства. Тренеры получают постоянную мотивацию для пересмотра собственных методов работы. Например, за последние годы в академию набирали больше ребят помладше с целью нейтрализовать эффект относительного возраста. Перед игроками часто ставятся неожиданные задачи, например, их переводят играть на новые позиции. «Играя на разных позициях, лучше понимаешь игру. Ты смотришь на нее под другими углами», – объяснил Бассила.

Однако настоящий секрет успеха учеников Клерфонтена не только в качественном техническом оснащении, работе высококлассных тренеров и продуманном планировании. От подражателей академию Клерфонтен отличает не столько подготовка, которую получают юные футболисты на поле с превосходным покрытием, сколько в целом культура Парижского региона.

Точно так же, как и тренеры AAS Sarcelles, тренеры Клерфонтена видят свою работу в поддержке и дополнении навыков уличного футбола, в который уже играли их воспитанники. «Уличный футбол – первый шаг в твоем обучении. Над тобой нет тренера, который говорит тебе: делай то, делай это. Ты просто играешь так, как сам считаешь нужным. Вот почему уличный футбол так важен для выработки креативного подхода к игре», – размышляет Бассила, сам выросший в пригороде.

Клерфонтен идеален в качестве спортивной академии для лучших из юных футболистов Парижского региона. Но в значительной степени важно и качество игры тех, кто поступает туда в 13 лет и поддерживает этот же высокий уровень до выпуска в 15. По сравнению с другими спортивными академиями, так же прекрасно оснащенными всем необходимым, но не выпускающими спортсменов столь же высокого класса, разница, по словам Бассилы, в самом регионе. «У нас в Париже очень много талантов».

Клерфонтен дает молодым футболистам все возможные шансы в полной мере раскрыть свой потенциал. Но несмотря на то, что академия только шлифует эти самородки и придает им блеск, она их не порождает. Это работа клубов, подобных AAS Sarcelles, и даже в большей степени они зарождаются благодаря ballon sur bitume, игре на улицах, в парках и на маленьких «коробках».

5
В поисках совершенства
Пути к совершенству в спорте, а также почему нет единого мнения

Мы определенно больше поощряем общее, чем специализацию. С нашей точки зрения, ранняя специализация сужает потенциал в долгосрочной перспективе.

Дейв Аскью, спортивный директор Оклендской гимназии, выпустившей больше игроков новозеландской регбийной сборной (All Blacks), чем любая другая школа

С восьми до 16 лет я играл в теннис на юниорах, и у меня были достойные соперники в клубе Джека Крамера. Теннис был моей жизнью и моим приоритетом. Я провел много времени с ракеткой в руке. Вы много говорите о десяти тысячах часов – эти часы я провел, оттачивая технику, я учился играть и состязаться. Теннис стал делом моей жизни, и о нем я думал каждый день, каждые выходные и на каждом турнире.

Питер Сампрас, бывшая первая ракетка мира и 14-кратный победитель турниров Большого шлема

Весной 2007 года Рейчел, мать Хелен Гловер, читала газету. Ее дочери оставалась всего неделя до окончания учебы на отделении физической культуры и спорта Валлийского университета в Кардиффе. Внимание Рейчел привлекла реклама «Спортивных гигантов» (Sporting Giants). Смелая программа от UK Sport обещала превратить атлетов с необходимыми физическими данными в победителей Олимпиады-2012, которая будет проходить в Лондоне. Особенно в таких видах спорта, как гандбол, гребля и волейбол. Участвовать могли лица 16–25 лет.

Хелен всегда любила спорт, и реклама, о которой рассказала мать, ее заинтриговала. Не теряя времени, она подала онлайн-заявку, указав вместе с основной информацией о росте, весе и возрасте все подробности своей прежней спортивной деятельности.

«Помню, как подумала, что это предложение может оказаться интересным. Я всегда любила соревнования, так что хотела посмотреть, что у меня получится. О процессе я тогда думала не слишком много», – вспоминает она. У Хелен к тому времени уже были другие планы: она участвовала в волонтерской программе в Гане и должна была начать учебу на курсах подготовки преподавателей после возвращения, причем ее заявку на обучение уже одобрили.

Когда Хелен была уже в Гане, мать позвонила ей снова и сказала, что ее пригласили для участия в отборе. Хелен не могла вернуться к нужному дню, так что перенесла дату на другой – последний в первом этапе. Отбор прошел через несколько дней после ее возвращения в Великобританию в национальном тренировочном центре Бишем-Эбби.

«Помню, что чувствовала себя уверенно почти на всех тестах и как вышла с мыслью, что лишь немногие показывают результат лучше, чем у меня, но я была сильно ниже остальных». Это и неудивительно: когда Гловер в спешке заполнила анкету, отправляя заявку на участие в программе, она приврала насчет роста. Ей не хватало около четырех сантиметров до нижнего ростового порога – 180 сантиметров. «Я все время думала: вот черт, если где-то и возникнет проблема, то это будет мой рост». Но после того, как она продемонстрировала, на что способна, эти несколько сантиметров потеряли значение.

Воспитание лучших

Гловер думала, что с учетом ее богатого опыта в хоккее на траве, а она была капитаном сборной графства в своей возрастной группе[137]137
  www.teambath.com/2012/05/06/helen-glover


[Закрыть], она попадет в команду гандболистов или волейболистов. Но, когда она спросила, в какую команду ее определяют, ей ответили, что она в команде гребцов. Гловер никогда прежде не держала в руках весла. «Я тогда очень удивилась».

На следующих сборах Гловер заметила, что некоторые участницы команды уже достаточно много занимались греблей. «Они сильно отличались от меня».

Однако Гловер сумела дойти до финального этапа, состоявшегося летом 2007 года в Ноттингеме. И вот впервые в жизни она оказалась в гребной лодке. «Все, что я делала, было очень далеко от того, что вы видите по телевизору, когда смотрите соревнования по гребле, – это как будто совершенно другой вид спорта. На экране кажется, что грести очень легко, а на самом деле почти невозможно».

Оказалось, что Гловер уже попала в программу. Одной из целей финального этапа было быть честными со спортсменами и не скрывать, что им придется очень многим пожертвовать ради участия. «Нам хотели устроить очень жесткое испытание, чтобы мы могли передумать. Никто не хотел, чтобы мы оставили работу и близких людей, а позже бросили».

Через пару недель Гловер получила письмо с приглашением для участия в программе, куда отобрали 52 спортсмена, мужчин и женщин, из 5000 человек, для различных видов спорта. В случае согласия она должна была переехать в Бат на юго-запад Англии и начать работу с тренером Полом Стэннардом. К тому времени, а это был февраль 2008 года, она переехала на южное побережье в Плимут для прохождения курса подготовки преподавателей. «Я уже собиралась отказаться. Не успела университет окончить, еще и кредит на образование не погашен. Мне был тогда всего 21 год, предстояло искать работу, я ничего не знала о гребле… Когда мне позвонили, я действительно понятия не имела, соглашаться или отказываться».

Хелен Гловер начала свой путь со странноватой цели. «Я не стала бы заниматься спортом, если бы мной не двигало желание участвовать в Олимпийских играх. В буквальном смысле с первого же дня моей целью было не развлечение, а участие в Олимпиаде».

На протяжении двух лет Хелен жила двойной жизнью. Днем она проводила уроки физической культуры в школе Old Field в Бате, где нашла работу. До начала и после окончания занятий в школе – тренировалась для участия в Олимпиаде. «Я вставала примерно полпятого утра, тренировка на гребном тренажере в спортивном клубе начиналась в пять. Да какой там клуб – просто сарай, даже без душа и туалета». Потом она шла до школы, а дорога поднималась вверх по склону холма. «К концу дня надо еще провести занятия в клубе хоккея на траве или гимнастическом. Смотришь на часы и думаешь: это крадет мое время, мне же надо идти на реку». После занятий в школе Хелен спускалась с холма и идеально выполняла полноценную тренировку на воде. Мечта о выходных казалась несбыточной. Каждые субботу и воскресенье она проводила на трех отдельных тренировках, причем стараясь как можно больше упражняться на воде. «Самым тяжелым было отсутствие возможности отдохнуть. Я валилась с ног от усталости, но подбиралась лишь к результатам самых слабых участниц команды». Гловер тренировалась по 15 часов в неделю параллельно с преподаванием.

Во время пасхальных каникул сборной Великобритании предстояли самые серьезные испытания в году: гонки на время, результат которых должен был определить, кого отберут в олимпийскую сборную. Чтобы точно добиться лучшего результата, Хелен оставила преподавание в феврале, чтобы получить несколько месяцев на подготовку к соревнованиям, ставшей словно настоящей работой. С оплатой съемного жилья на пару месяцев помогли родители. «Это был в чистом виде прыжок в неизвестность. Если бы ничего не вышло, даже не знаю, что бы я делала».

У Гловер получилось пробиться в команду, и с этого момента ее жизнь круто изменилась. С мая 2010 года Гловер получала полное финансирование за счет лотереи, проводимой UK Sport, – около 20 000 фунтов в год. Наконец-то можно было заняться одной карьерой вместо двух.

Объем недельных тренировок – на воде, на гребных тренажерах и в спортзале – удвоился и теперь составлял уже 30 часов. Но главный вопрос был даже не в количестве тренировок, а в том, что между ними – «возможность отдохнуть и восстановить силы». После ухода в профессиональный спорт ее результаты поразительно улучшились: в ноябре 2010 года Гловер вместе со своей напарницей Хизер Стэннинг, пришедшей в этот вид спорта лишь в 2006 году, завоевала серебро чемпионата мира по академической гребле в двойках[138]138
  www.theguardian.com/sport/2012/aug/01/profiles-helen-glover-heather-stanning?newsfeed=true


[Закрыть]. «К ноябрю я уже думала о том, что хочу выиграть олимпийское золото», – вспоминает Хелен.

На летней Олимпиаде 2012 года в Лондоне Гловер и Стэннинг взяли золото в женских распашных безрульных двойках – это была первая золотая награда олимпийской сборной Великобритании. «Было немного похоже на то, как душа покидает тело. Мне казалось, что мое тело не вполне принадлежит мне – все выглядело как будто бы слишком идеальным».

Против правила 10 000 часов…

К тому времени, как Хелен Гловер выиграла серебряную медаль чемпионата мира в ноябре 2010 года, она оценивала общий объем своих тренировок по гребле всего в 2000 часов. К тому времени, как она взяла олимпийское золото, она тренировалась примерно 3500 часов. Ее пример демонстрирует, как при подходящих физических данных – даже несмотря на рост ниже минимально допустимого в сборной Великобритании порога, – усердно работая и с умом подходя к тренировкам, можно стать исключением из «правила 10 000 часов», ставшего популярным благодаря Малкольму Гладуэллу[139]139
  Gladwell M. Outliers: The Story of Success. New York: Little, Brown & Company, 2008.


[Закрыть]. Согласно этому правилу, за 10 000 часов тренировок – на протяжении примерно десяти лет – обретается компетентность в любой сфере деятельности. Гловер стала профессионалом примерно за треть этого времени.

Хотя скорость Хелен Гловер – исключительный пример, способность достичь вершин значительно раньше, чем за 10 000 часов, не такая уж и редкость. В некоторых видах спорта можно достичь профессионального уровня, потратив на тренировки и меньше времени. Даже в массовых видах спорта, например в баскетболе, вполне реально выиграть чемпионский титул через 5000 часов тренировок[140]140
  Sneeru J., Pinkham C., Dugas L., Patrick B., LaBella C. Sports Specialization in Young Athletes: Evidence-Based Recommendations // Sports Health: A Multidisciplinary Perspective. 3 (5). 2013. Р. 25–27; DiFiori J., Guellich A., Brenner J., Côté J., Hainline B., Ryan E., Malina R. The NBA and youth basketball: Recommendations for promoting a healthy and positive experience // Sports Medicine. 48. 2018. 10.1007/s40279-018-0950-0.


[Закрыть]. И все же баскетбол можно считать своего рода исключением среди самых популярных в Америке видов спорта, поскольку в нем определенно имеет значение высокий рост игрока и то, что в эту игру физически сложно играть до определенного возраста из-за высоты корзины и размеров мяча.

«Правило 10 000 часов» выглядит соблазнительно, особенно для настойчивых родителей, из тех, кто выстраивает всю жизнь своих детей вокруг достижения заветного числа. Но это примитивно и нелепо и абсолютно никуда не приведет. Андерс Эриксон, автор работы, подтверждающей справедливость правила 10 000 часов, переживал, что его слова трактуют неверно[141]141
  Ericsson K. A. Toward a science of the acquisition of expert performance in sports clarifying the differences between deliberate practice and other types of practice // Journal of Sports Sciences. 2020.


[Закрыть]. На самом же деле это правило никогда таковым не было – это всего лишь довольно приблизительное указание направления.

«Я в некотором смысле развенчала этот миф, – говорит о правиле 10 000 часов Хелен Гловер. – На первый взгляд мой быстрый взлет в профессиональном спорте идет полностью вразрез с этим правилом. Я не тренировалась по 10 000 часов над каждым элементом гребка, но много занималась другими видами спорта на разных уровнях буквально с того самого момента, как начала ходить. Когда я была совсем маленькой – бегала за братьями, играла в салки, потом родители водили нас играть в хоккей на траве и баскетбол… эти часы копились, и в школе я уже занималась спортом. Это совершенно точно не тот случай, когда я ничем не занималась, а потом вдруг стала олимпийской чемпионкой по гребле благодаря достаточно высокому росту. Это тот случай, когда я перепробовала множество видов спорта, и мне невероятно повезло с замечательными тренерами с самого первого дня моей карьеры в академической гребле. И кроме того, я действительно упорно трудилась».

Открыв для себя греблю, Гловер устроила себе «полное погружение». «Я сама поражаюсь, насколько гребля подчинила себе мою жизнь. Это не то, что я посоветовала бы каждому, но со мной это сработало. Я приходила домой и смотрела выступления гребцов, отслеживала статистику по гребле, отказалась от алкоголя и очень рано ложилась спать… Если бы в этом заключалась вся моя жизнь, я бы ни за что не стала никому этого советовать. Это очень нестабильный образ жизни, да и не слишком здоровый, если вести его долго».

Вершиной пути Хелен Гловер стала Олимпиада 2016 года в Рио-де-Жанейро, когда они вместе с Хизер Стэннинг защитили свой титул золотых медалисток. «Мы были олимпийскими чемпионами, отстаивающими свой титул, и нам не нужен был никакой другой результат. Мы ехали только за победой».

…и за него

Правилу 10 000 часов, точно так же, как и достижениям Хелен Гловер, нужен контекст. Притом что ее быстрый взлет – явление, выдающееся для любого вида спорта, гребля подходит для этого сценария как нельзя лучше. Ею занимается не слишком много людей по всему миру. В гребле многое зависит от физических и физиологических данных. Поздняя специализация – пусть даже и настолько поздняя и поэтому редкая, как в случае Гловер, – норма. И когда Гловер выбрала специализацию, она занималась в соответствии с программой тренировок под эгидой UK Sport – вероятно, лучшей в мире. И хотя история Хелен Гловер показывает, что 10 000 часов тренировок – не обязательное условие для достижения вершины в выбранном вами виде спорта, из этой истории можно вывести некоторые ограничения, а потому контекст важнее всего. На каждую историю, подобную Гловер, найдется множество историй спортсменов, которые достигли вершин мастерства, посвятив спорту всю жизнь.

Питу Сампрасу родители впервые дали в руки теннисную ракетку, когда ему было пять или шесть лет. «Вот так я и попал в спорт. Мои родители никогда не играли в теннис, они нашли эту ракетку в подвале, и сначала я просто стукал мячом о стену. Одно к другому, и вот я уже бил ракеткой по мячу в местном парке и брал уроки. Какова бы ни была причина, но я втянулся и действительно полюбил спорт. Вот так все и началось».

Когда Питу было около семи лет, Сампрасы переехали из Вашингтона, округ Колумбия, в Палос-Вердес, штат Калифорния. На Пита благотворно повлияли местный климат, позволявший играть в теннис круглый год, местная процветающая культура игры и теннисисты того времени, ставшие его кумирами. Иногда он играл с Андре Агасси, который старше его на год и приезжал на турниры из Лас-Вегаса, и довольно часто – с Майклом Чангом, тоже в детстве переехавшим в Калифорнию вместе с родителями. Сампрас записался в легендарный клуб Джека Крамера, воспитанницами которого стали победители турниров Большого шлема Трейси Остин и Линдси Девенпорт. «С восьми до 16 лет я играл в теннис на юниорах, и у меня были достойные соперники в клубе Джека Крамера. Теннис был моей жизнью и моим главным приоритетом». На самом деле Сампрас не выбирал специализацию как таковую. Другими видами спорта он занимался поверхностно. «Теннис стал делом моей жизни, и о нем я думал каждый день, каждые выходные и на каждом турнире. Вместе с друзьями я иногда играл и в баскетбол, и в футбол, и в бейсбол, но только чтобы развлечься, не особо организованно. В основном меня занимал теннис… И ему я посвятил множество часов своей жизни».

И действительно, теннис настолько прочно вошел в жизнь Сампраса, что он 14 раз выиграл турниры Большого шлема, так что его история вполне может служить доказательством в пользу правила 10 000 часов. «Вы много говорите о 10 000 часов опыта. Это часы моего опыта – я оттачивал технику и благодаря им научился играть и состязаться».

Жаркий спор

Спор о специализации начинается с вопроса, когда же атлету стоит выбирать для себя конкретный вид спорта. Мнения разделились настолько, что даже ученые не могут прийти к единой точке зрения насчет того, что включает в себя специализация[142]142
  Ford P. R., Coughlan E. K., Hodges N. J., Williams A. M. Deliberate practice in sport // Baker J., Farrow D. (eds). Routledge Handbook of Sport Expertise. Abingdon: Routledge, 2015. Р. 347–362.


[Закрыть].

Говоря обобщенно, существует по меньшей мере три разных пути вовлечения детей в спорт:

• Специализация – вовлечение преимущественно в один вид спорта с ранних лет – часто в доподростковом возрасте – и тренировки в течение почти всего года.

• Диверсификация – вовлечение в равной степени в несколько видов спорта, пока не наступит подростковый возраст.

• Раннее вовлечение – начало тренировок в основном виде спорта с самых ранних лет, часто до подросткового периода, практикуется по всему миру в большинстве видов спорта – и основная активность в этом виде, не исключая при этом возможность занятия другими.

Разумеется, относительные преимущества этих подходов – существующих в тесной связи друг с другом – различаются в зависимости от вида спорта. Проблема в том, как вывести действительно работающее соотношение видов и количества часов, посвященных тренировкам, которое позволило бы применять к разным спортсменам нужный подход.

Если бы ранняя специализация и строгая приверженность правилу 10 000 часов были обязательным условием для покорения спортивных вершин, успех Хелен Гловер никогда не стал бы возможным. Никто бы не узнал о Марке Куэто, не игравшем в регби-15 в возрасте от десяти до 17 лет, но выступившем за взрослую сборную Англии в 55 матчах, о Стиве Нэше, начавшем играть в баскетбол с 13 лет и ставшем двукратным обладателем титула самого ценного игрока года по версии NBA, и о Джоэле Эмбииде, пришедшем в баскетбол в 15 лет. Через три месяца Эмбиид получил приглашение в баскетбольный тренировочный лагерь. «Единственная причина – мой рост два с лишним метра», – написал позже он сам[143]143
  www.theplayerstribune.com/en-us/articles/joel-embiid-its-story-time


[Закрыть]. Эта история свидетельствует о том, что в некоторых видах физические и физиологические данные – например, невероятная скорость Куэто, сила Нэша[144]144
  http://archive.nba.com/preview2007/journey_nash.html


[Закрыть] и выдающийся рост Эмбиида – могут компенсировать недостаток тренировок с детства в новом виде спорта.

Подобные истории говорят о том, что можно достичь спортивных вершин, не специализируясь в определенном виде. В этом не стоит сомневаться; специализация в доподростковом возрасте – вовсе не обязательное условие, чтобы оказаться среди ведущих мировых атлетов. Все зависит от вида спорта. Куда интереснее и сложнее вопрос, насколько выше вероятность достичь успеха, если специализироваться в выбранном виде раньше или, наоборот, позже.

Ряд элитных атлетов упоминали о занятиях другими видами спорта, где у них получилось развить навыки, отличающие их от прочих в том спорте, на котором они в конце концов остановили свой выбор, и не характерные для него. Новак Джокович считает, что своей гибкостью на теннисном корте – а также плавным скользящим движениям, ставшим его визитной карточкой, – он обязан лыжному спорту, которым занимался в юности. «Бег на лыжах помог мне с юных лет развить гибкость голеностопных суставов и коленей»[145]145
  www.wsj.com/articles/the-secret-to-novak-djokovics-success-skiing-1433434695


[Закрыть]. Футболист Златан Ибрагимович говорил, что свой коронный удар в падении через себя, или «ножницы», он освоил, научившись держать равновесие на тренировках по тхэквондо, занимаясь которым в 17 лет даже получил черный пояс[146]146
  Ibid.


[Закрыть]. Звезда английского крикета и чемпион мира Джос Баттлер рассказывал, что свой резкий удар назад – через голову викет-кипера – он вынес из хоккея на траве[147]147
  www.telegraph.co.uk/cricket/2017/04/03/peculiar-cricket-ing-educations-shaped-many-worlds-best-wisden; www.telegraph.co.uk/sport/cricket/international/england/9859642/Englands-Jos-Buttler-makes-impact-in-New-Zealand.html


[Закрыть].

Преимущества поздней специализации

В докладе для NBA 2018 года отмечалось, что занятия разными видами спорта в детстве могут ускорить освоение полезных навыков[148]148
  DiFiori J., Guellich A., Brenner J., Côté J., Hainline B., Ryan E., Malina R. The NBA and youth basketball: Recommendations for promoting a healthy and positive experience // Sports Medicine. 48. 2018. 10.1007/s40279-018-0950-0.


[Закрыть]. Начиная специализироваться позже, «спортсмены приобретают арсенал совершенно разноплановых навыков движения и восприятия, напоминающих по структуре внушительную мелкоячеистую сеть, что значительно упрощает им принятие решений в использовании основных функциональных навыков». Также было высказано предположение, что занятия различными видами спорта помогают детям развивать более широкий спектр двигательных навыков, которые могут способствовать большей изобретательности, и что, если спортсмены специализируются слишком рано, это может ограничить развитие этих навыков.

Но несмотря на существующие доказательства того, что тактические навыки в некоторых видах спорта, в частности в командных играх, повторяют друг друга[149]149
  Smeeton N., Ward P., Williams, A. M. Transfer of perceptual skill in sport // Journal of Sports Sciences. 2 (19). 2004. Р. 3–9.


[Закрыть], эмпирически еще не доказано, что технические навыки также в них повторяются. Даже доказательство того, что физиологические характеристики схожи, все равно сводится лишь к достижению начального уровня в других видах спорта[150]150
  Gabbett T. J. Physical qualities of experts. Baker J., Farrow D. (eds). Routledge Handbook of Sport Expertise. Abingdon: Routledge, 2015. Р. 121–129.


[Закрыть]. Вероятность дублирования навыков возрастает в двух видах спорта с общими элементами и процессами[151]151
  Muller S., Rosalie S. M. Transfer of expert visual-perceptual-motor skill in sport // Williams A. M., Jackson R. J. (eds). Anticipation and Decision Making in Sport. Abingdon: Routledge, 2019. Р. 375–393.


[Закрыть], но все еще нет доказательств, позволяющих предположить оптимальное количество видов спорта, в которых стоит практиковаться, и общее количество часов, необходимое для тренировок в каждом из них, чтобы переход прошел успешнее. Точно так же некоторые спортсмены говорили, что занятия другими видами спорта помогли им в развитии психологических навыков – так, знаменитый бэтсмен сборной Австралии Стив Смит упоминал, что играл в теннис, где научился быстро приспосабливаться к обстоятельствам[152]152
  www.couriermail.com.au/sport/cricket/steve-smiths-ultimate-tale-of-survival-at-the-gabba-forged-under-his-fathers-tutelage/news-story/6fbc43f112351d287192ad24d29114d6


[Закрыть], – однако эмпирически это никак не проверялось.

Несмотря на то что дублирование навыков в разных видах спорта еще не доказано, поздняя специализация обладает рядом однозначных преимуществ. У рано выбравших специализацию спортсменов почти вдвое выше риск получения травм из-за чрезмерной нагрузки, чем у тех, кто занимается несколькими видами спорта[153]153
  Jayanth N., Pinkham C., Dugas L. Sports specialization in young athletes: evidence-based recommendations // Sports Health: A Multidisciplinary Journal. 3 (5). 2012. Р. 251–257.


[Закрыть]. Молодые теннисисты травмируются в 1,5 раза чаще, чем те, кто занимается чем-либо еще. У молодых питчеров в бейсболе, совершивших подачи в более ста иннингах за год, риск травмы возрастает в 3,5 раза[154]154
  Fleisig G. S., Andrews J. R., Cutter G. R. et al. Risk of serious injury for young baseball pitchers: A 10-year prospective study // American Journal of Sports Medicine. 2 (39). 2011. Р. 253–257.


[Закрыть].

По мере роста тенденции к ранней специализации возросло количество травм, вызванных избыточными нагрузками, среди бейсболистов подросткового возраста, особенно среди питчеров – подобные нагрузки на детский организм повышают риск рецидивов травм. «Ранняя специализация и большой объем тренировок будут приводить к угасанию и большему количеству травм, чем поздняя специализация и постепенно возрастающий объем тренировок», – утверждает выдающийся спортивный ученый Росс Такер.

Если эти спортсмены выходят на профессиональный уровень, выбравшие раннюю специализацию все равно будут травмироваться от избыточных нагрузок, и вероятность серьезных травм у них выше. Пловцы с ранней специализацией раньше завершают спортивную карьеру, чем те, кто пришел в плавание из других видов[155]155
  Myer G., Jayanthi N., DiFiori J., Faigenbaum A., Kiefer A., Logerstedt D., Micheli L. Sports Specialization, Part II: Alternative Solutions to Early Sport Specialization in Youth Athletes // Sports Health. 8. 2015. 10.1177/1941738115614811.


[Закрыть]. Бейсболисты MLB, выбравшие специализацию до окончания средней школы – обычно в возрасте 14 лет, – получают на протяжении своей спортивной карьеры более серьезные травмы, чем те, кто не выбрал[156]156
  Wilhelm A., Choi C., Deitch J. Early specialization: effectiveness and risk of injury in professional baseball players // Orthopedic Journal of Sports Medicine. 5 (9). 2017. Р. 1–5.


[Закрыть].