Книга: Не сдохни на диете - Майкл Грегер

Добавлена в библиотеку: 11 марта 2022, 15:59

Автор книги: Майкл Грегер

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Серия: New Med
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): В. Левицкая
Издательство: Питер
Город издания: СПб.
Год издания: 2021
ISBN: 978-5-4461-1736-9 Размер: 991 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1862 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Вы перепробовали кучу диет, но не получили заветного результата? Думаете, что знаете о диетах все? Доктор Грегер вас удивит. Автор бестселлеров о здоровом питании дает всесторонний обзор модных диет, предлагая читателю самому сделать выводы. Коррекция питания, предложенная Грегером, основана на фактах и научных исследованиях. Без «воды» и спорных утверждений. Вам не нужно зацикливаться на подсчете калорий, резко менять пищевые привычки и мучить себя. Разумные советы по здоровому питанию помогут получить фигуру мечты без стресса. Эта книга – прекрасная инвестиция в собственное здоровье. Наслаждайтесь жизнью и будьте в отличной форме!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Последнее впечатление о книге

Kseniya_Ustinova:
27-12-2021, 05:54

Ежедневно выходят десятки тысяч исследований по питанию, о том как еда влияет на наше здоровье и продолжительность жизни, а также лишний вес. Майкл Грегер вместе со своей командой занимается тем, что отслеживают все исследования которые показывают положительную или негативную корреляцию между питанием и здоровьем.

Ещё

Всю эту информацию они структурируют, обрабатывают, группируют, чтобы удобно было читать и воспринимать. Одна из предыдущих книг автора рассказывала о наиболее распространённых заболеваниях, что к ним приводит и как их избежать. Ко всем ученым, которые занимаются питанием, всегда приходят с одним и тем же вопросом - как похудеть? Диеты в большинстве своем, на сегодняшний день, не только не работают на похудение, но также ухудшают качество жизни и вредят здоровью, поэтому Майкл Грегер, уставший от вопросов о похудении и решил сформировать книгу, в которой обозревает все исследования, отображающие влияние питания на здоровье и лишний вес.

Основная проблема в том, что исследований слишком много, максимально ужимая все в данной книге всё равно получилось почти 900 страниц. Не смотря на это чтение удивительно увлекательное, захватывающее и структурированное. У каждой главы есть своё резюме и в самом финале есть очень краткие выводы. Если у вас нет времени или желания читать 900 страниц, можно почитать выжимки и сразу же применить их на практике.(я выписала 50 цитат). Опять же, нужно понимать, что эта книга - это "среднее по больнице", то есть указанные здесь исследования показывают эффективность для больших групп людей, но каждый человек уникален и индивидуален, у каждого своя генетика, поэтому на ком-то книжка сработает очень эффективно, кому-то нужно будет долго экспериментировать в поисках того, что он легко может ввести в свою жизнь и это действительно улучшит его здоровье.

Запомнить такой объём информации просто невозможно, я уверена что буду перечитывать эту книгу ещё раз за разом, как и книгу Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь . Понятно, что каждый день выходят новые исследования, которые могут так или иначе перечеркнуть предыдущие исследования и всё это автор курирует на своём сайте, на котором доступна вся информация (nutritionfacts.org).

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Не сдохни на диете" Майкла Грегера

Книга – доступ к исследованиям. Как сказал бы Нагиев: да это же книииижищееее! Я бы назвал это энциклопедией. Нет, хрестоматией. Нет, это Библия по питанию! В прошлой своей книге «Еда в борьбе за жизнь» Грегер рассказывал какие продукты позволяют предотвратить самые распространенные, смертельные болезни в США.

Ещё

Эта книга объясняет подробно как пройти путь к идеальному весу и здоровью. Впечатляющая по объему информации книга - 600 больших (книга ещё толще предыдущей), белых и качественных страниц. Это сборник правил и хитростей. В книге 5 частей: «Проблема»; «Компоненты идеальной диеты для снижения веса»; «Оптимальная диета для снижения веса»; «Усилители снижения веса»; «21 секрет доктора Грегера».

Разобрано все подробнейшим способом от А до Я, максимальное внимание к деталям, уточняющих вопросов не возникает :) Эти части могли быть отдельными книгами, настолько объемная работа проведена автором, причем без лишней какой-то информации. Я ни разу не зевнул и перед сном не читал - не засыпаешь:) Поэтому, эта книга– энциклопедия, Библия по здоровому питанию :) В принципе, после этих проповедей и не стоит ничего читать на тему диет и здорового питания. Грегер рассказывает нам как не мучить себя ограничениями и дает рекомендации для снижения веса, рассматривая, каким образом продукты и привычки на самом деле влияют на наше здоровье и долголетие. Можно худеть не уменьшая количество еды, а добавляя в свой рацион определённые продукты. То есть ешь больше, но при этом худеешь! Есть продукты препятствующие набору веса. Грегер излагает ключевые ингредиенты диеты для похудения, про- и противовоспалительные продукты, рассматривает такие факторы, как калорийная плотность, инсулиновый индекс, и влияние продуктов на микробиом нашего кишечника. Определённые продукты усиливают жиросжигание, подавляют аппетит, разгоняют обмен веществ и блокируют усвоение калорий. В книге есть обзоры на модные диеты (интервальное голодание, кето-диета и т.д.). Эта книга - выгодная инвестиция в собственное здоровье. Как говорится - это топ!

Свернуть