Текст книги "Процветание. Пять элементов счастья"

Прагматизм

Это третий принцип моей стратегии саморазвития и достижения процветания.

Прагматизм подразумевает приоритет эффекта над верой и ставит результат выше любого мнения. Вы имеете право и должны использовать все, что идет вам на пользу, не обращая внимания на то, правильно ли это, признано ли это большинством и т. д.

Книги по саморазвитию и изменению себя полны мифов и несостоятельных идей. Например, считается общеизвестным и не подвергается сомнению, что для формирования новой привычки вам необходим 21 день. На этом псевдофакте основаны многие программы и тренинги. На самом деле цифра 21 не имеет научного подтверждения. Более того, если вы прочитаете книгу Джона Норкросса «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»[2]2
  Норкросс Дж. К., Норкросс Дж., Лоберг К. Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.


[Закрыть], то узнаете, что в реальности этот срок намного больше. Он, согласно многократно проверенным данным автора, составляет около девяти месяцев. Самое смешное заключается в том, что никто из популяризаторов идеи 21 дня не может ответить на вопрос, кто и когда ее выдвинул и чем может быть обусловлена ее эффективность.

В качестве еще одного примера стратегии-пустышки приведу идею положительного влияния на здоровье 10 000 шагов в день. Это значение по умолчанию установлено во всех популярных фитнес-программах и фитнестрекерах. Но откуда эта цифра появилась? Из рекламы японского электронного шагомера в конце ХХ века. В ней утверждалось, что 10 000 шагов в день обеспечат вам необходимый уровень физической активности и будут способствовать долголетию.

Мифы и идеи-пустышки о саморазвитии очень вредны. Воспринимая их некритически, без необходимой доли скептицизма, вы бесполезно потратите время и силы. Неудача в применении таких популярных методик может подорвать вашу веру в себя и возможность достижения процветания. Помните, что идея-пустышка становится популярной не просто так. Обычно она упакована в красивую метафору, обещает очень быстрый прогресс при незначительных усилиях и подкреплена большим количеством восторженных отзывов. Чем привлекательнее вам кажется идея, тем сильнее она заслуживает критического взгляда и проверки. Помните, что самореализация и саморазвитие – это большой рынок, на котором работают опытные маркетологи. Их задача – продать вам идею. У вас другая задача – изменить свою жизнь и достичь процветания.

Прагматичный подход к саморазвитию и достижению процветания заключается в том, что вы можете использовать любые методы, которые ведут вас к вашей цели, а не те, которые считаются правильными или общепринятыми. Прагматик не отвергает никаких методик, не проверив их на себе или по крайней мере серьезно не познакомившись с ними.

Ярким примером прагматичного подхода к своей жизни и самосовершенствованию является Тим Феррис. Он исследовал огромное количество мифов о работе и здоровом образе жизни. Большинство из них оказались несостоятельными, во всяком случае для него. Знакомство с его книгами будет полезно для осознания сути такого прагматичного подхода.

Настоящий прагматик – это исследователь, а не фанат какой-либо идеи. Если вы хотите проверить, работает ли в вашем случае определенная методика самоизменения и саморазвития, вам следует ее изучить. Для этого как минимум необходимо:

• понять, какие конкретно параметры вашей жизни вы собираетесь улучшить;

• определить, каким образом вы будете измерять прогресс;

• определить, как вы будете отслеживать появление побочных положительных и отрицательных эффектов от применения методики;

• установить, сколько времени вы готовы потратить на апробацию новой методики и как часто вы будете измерять положительный эффект от ее применения;

• установить, при каких условиях вы будете считать, что методика устраивает вас по уровню своей эффективности.

Рис. 11. Цикл проверки методики

Давайте рассмотрим пример прагматичного подхода к питанию.

София, молодая девушка, которая имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, знакомится с идеей «чистой еды». Пробует эту методику и получает положительный результат. Она все глубже и глубже увлекается данной системой и приходит к веганству. В какой-то момент она начинает делиться своими успехами в социальных сетях и обретает десятки тысяч последователей и сочувствующих. Через некоторое время позитивный эффект веганства сходит на нет. Возвращаются старые и появляются новые проблемы со здоровьем. Некоторое время София упрямо держится за идею, продолжая следовать системе, невзирая на ухудшение здоровья.

Почему она так делает? По двум причинам.

Причина № 1. Она приложила много усилий и потратила большое количество времени, следуя идеям веганства. Отказ от этой системы будет означать признание своего поражения.

Причина № 2. У нее несколько десятков тысяч последователей и друзей в социальных сетях, которые верят ей и воспринимают ее как пример. Она давно стала публичной персоной и очень боится, что последователи и друзья осудят ее за предательство идеи.

Долгое следование идее веганства породило инерцию, которая не дает нашей героине свернуть с однажды выбранного пути. Идея приобрела огромную мощь, воздействуя на Софию и изнутри, и снаружи, заставляя идти по пути саморазрушения. Идеи часто подавляют здравый смысл и прагматизм человека. С этим трудно справиться, но у нашей героини получилось.

София сумела трезво и прагматично посмотреть на результаты следования этой методике. Она также поняла, что ее жизнь и здоровье гораздо более важны, чем идея и мнение друзей в социальных сетях. София изменила свою диету, поэкспериментировала с различными продуктами и добилась прекрасных результатов.

N. B. Пожалуйста, не подумайте, что я критикую само вегетарианство, веганство, здоровый образ жизни или «чистую еду». Любая еда – это всего лишь еда. А мы – очень разные люди. Если какая-либо пища или диета вам подходит, нравится и в долгосрочной перспективе вызывает улучшение самочувствия, пользуйтесь ею. Прагматичный подход заключается в том, чтобы не быть рабом никакой идеи, а ежедневно внимательно наблюдать за своим организмом и желаниями. Помните, любая методика обладает огромной силой, которая способна «отключить» вас от реальности, ощущений и даже жизни. Не попадайте в эту ловушку. Будьте прагматиками.

По отношению ко всем составляющим процветания принцип прагматизма выступает в качестве системы обратной связи. С помощью прагматичного подхода вы выбираете то, что подходит именно вам. И не просто подходит, но и дает максимальный эффект. Давайте рассмотрим пример хороших отношений с людьми. Их можно поддерживать совершенно разными способами. Например, проводя с друзьями в баре каждый вечер на протяжении многих лет, вы будете поддерживать с ними отличные отношения. Но будет ли это полезно для вашего здоровья, карьеры, самореализации, семейного благополучия? Вряд ли. Такие отношения можно сохранять в полном объеме, только когда достижения и здоровье не являются вашим приоритетом. Прагматик, нацеленный на успех и процветание, найдет себе других друзей и другой способ взаимодействия с ними, который не будет вредить ни его здоровью, ни всему остальному.

Прагматизм обеспечивает вам короткий оптимальный путь к каждой составляющей процветания. Он позволяет вам жить своей жизнью без потери времени и сил, с минимумом разочарований (без них не обойтись), признавая собственный эгоизм и проявляя смирение к внутренним импульсам.

Игра

Игра дарит вам легкость и удовольствие, позволяет не относиться слишком серьезно к тому, что вы делаете и что происходит с вами. При этом игра – не синоним безответственности. Игра помогает получать удовольствие от процесса, а не только от результата. Благодаря ей вы можете легко изменить направление своего движения без мучительных раздумий и колебаний. Игра является лучшим противоядием от любого фанатизма и диктата идей и отличной профилактикой стресса. Кроме того, игра – один из самых простых способов войти в состояние подлинной вовлеченности.

Во время игры мы пробуждаем в себе «внутреннего ребенка». Это наиболее свободная и творческая часть нашей личности, которая отвечает за удовольствие от жизни, дарит нам интерес, экспериментирует и поддерживает высокий уровень ненасильственной мотивации.

Если вы хотите глубоко понять суть и гениальность игрового подхода, обязательно прочитайте книгу Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра»[3]3
  Голви Т. У. Работа как внутренняя игра. – М.: Альпина Паблишер, 2013.


[Закрыть].

Давайте посмотрим на двух менеджеров, занимающихся продажами. Один из них, Сергей, очень серьезен. Над ним дамокловым мечом висит выполнение плана. Он обзванивает клиентов с осознанием того, что если ему откажут, то ему нечем будет оплатить ипотеку. Его напряжение передается клиентам. Разговоры с ним ассоциируются с чем-то неприятным и вынужденным.

Рис. 12. Почему принцип игры побеждает серьезность?

Второй менеджер, Василий, находится в тех же условиях. Но он не воспринимает все происходящее чересчур серьезно. Он знает, что работа – это игра. Он звонит клиентам, и те чувствуют, что с ними разговаривает спокойный, расслабленный, дружелюбный и веселый человек. Как ни странно, но эти качества ассоциируются с успехом. С таким специалистом гораздо приятнее иметь дело. И его достижения в работе выше, чем у первого менеджера.

Давайте вспомним блестящие презентации Стива Джобса. В них были легкость и игра. Сравните их со среднестатистической унылой бизнес-презентацией – и вы почувствуете разницу.

Вспомним о детях. Для одних родителей воспитание детей – сложная, затратная и гиперответственная задача. Для других это интересный, захватывающий игровой процесс взаимодействия. Кто из этих родителей более счастлив? Чьи дети получают больше позитивных эмоций и любви, а также понимание, что жить можно с удовольствием?

Когда вы встаете на путь процветания, есть вероятность попасть в ловушку перфекционизма и гонки за достижениями. Чем выше вы устанавливаете для себя планку, чем более долгосрочные планы вы хотите реализовать, тем реже у вас будут получаться достижения, которые можно отпраздновать! Иными словами, тем реже вы будете ощущать всплески удовольствия и радости. И тем выше для вас будет вероятность потерять легкость, позитивные эмоции и стать рабом собственных достижений. Принцип игры подарит вам гибкость и свободу.

Игра позволяет наслаждаться самим процессом в любой момент жизни. А принцип достижений, к сожалению, дает эту возможность значительно реже, только в момент получения результата. От результата до результата вы живете на минимуме позитивных эмоций, что приемлемо далеко не для всех.

Игра и позитивные эмоции неразделимы. Следуя принципу игры при любых внешних обстоятельствах, вы получите достаточное количество положительных эмоций, необходимых для достижения процветания.

Игра очень полезна и в выстраивании хороших взаимоотношений с людьми. Чаще всего люди любят тех, кто легок в общении. А игра наделяет человека именно этим свойством.

Кстати, вспомните, что впервые подлинную вовлеченность вы наверняка проявили еще в детстве, играя во что-то.

Игра наполняет смыслом даже самые рутинные и обыденные действия.

И еще одно замечание: игра совершенно необязательно является демонстративной. Вы можете вести игру внутри себя, совершенно незаметно для окружающих. От этого ее позитивный эффект ничуть не изменится.

О чувстве меры и принципах

Любые принципы – всего лишь некоторое упрощение и обобщение. Следование им должно быть умеренным и рациональным. Если принцип начинает доминировать над здравым смыслом, вы превращаетесь в фанатика и теряете связь с реальностью. Вы перестаете слышать сигналы своего тела, обращать внимание на эмоции и повторяющиеся ситуации. Вы концентрируетесь только на безукоризненном соблюдении принципов. Дальше процесс идет в строгом соответствии с русской поговоркой «Заставь дурака богу молиться, он и лоб себе расшибет».

Давайте посмотрим, какие последствия может вызвать неумеренная концентрация на каждой из вершин квадрата Казанцева.

Рис. 13. Что будет, если вы переусердствуете, применяя принципы квадрата Казанцева

1. Если вы «перебираете» с эгоизмом, в первую очередь пострадают хорошие отношения с людьми. Из-за этого может разрушиться и ваша кооперация с ними, что приведет к невозможности достижения многих целей.

2. Если вы будете слишком смиренны, вам будет очень сложно добиваться чего-либо конкретного. Смиряясь к каждым препятствием, которое появляется на вашем пути, вы лишаетесь возможности достижений.

3. Избыток прагматизма убивает эмоциональность. Вы резко уменьшаете количество позитивных эмоций в своей жизни. Кроме того, хотя это и не вполне очевидно, вы снижаете свою вовлеченность. Дело в том, что вовлеченность или состояние потока иррациональны. Они не имеют явного прагматического смысла. Находясь в состоянии вовлеченности, мы теряем ощущение времени и себя. Закоренелый прагматик просто не сможет себе такого позволить.

4. Если вы чересчур заиграетесь, удовольствие от процесса игры заменит собой настоящие достижения. Вы зависнете в этом приятном состоянии на неопределенное время. Ваша вовлеченность и позитивные эмоции будут велики, но они так и не станут ресурсами для побед и достижений в реальном мире.

Если посмотреть на благополучие более широко, то вы увидите, что для него необходим баланс всех составляющих. Обратите внимание, что здесь не подразумевается одинаковое для всех развитие каждой из вершин пентаграммы Селигмана! Любой человек имеет собственный, индивидуальный баланс, который зависит от личных особенностей и жизненной ситуации.

Говоря о перекосе или чрезмерном развитии какой-либо составляющей пентаграммы Селигмана или одного из принципов квадрата Казанцева, я имею в виду нарушение только вашего личного баланса. Еще раз повторю, что у каждого он свой.

Квадрат Казанцева и пентаграмма Селигмана. Как четыре странных принципа помогают достичь процветания

Давайте попробуем применить каждый из принципов квадрата Казанцева к элементам пентаграммы Селигмана. Это предоставит дополнительную возможность для осознанного развития компонентов процветания.

Что для этого необходимо? Провести мысленный эксперимент, в ходе которого вы будете проверять, как изменится каждый из элементов процветания при усилении или ослаблении принципов квадрата Казанцева.

Чтобы эксперимент был максимально полезным для вас, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. Так вы зафиксируете большой объем информации, которая поможет вам лучше осознать текущую ситуацию и принять нужные решения.

Задание № 2

Управление пентаграммой процветания с помощью принципов квадрата Казанцева

Задайте себе последовательно вопросы относительно каждого элемента пентаграммы Селигмана. В качестве примера рассмотрим элемент «Достижения», проверив, как на него влияет принцип эгоизма.

1. Перечислите те области жизни, достижения в которых для вас наиболее актуальны.

2. Какой уровень эгоизма в этих областях вы сейчас проявляете? Поставьте себе оценку от 0 до 10.

3. Что произойдет с вашими достижениями в каждой из областей, если вы повысите уровень эгоизма?

4. А что – если понизите?

В этот перечень вопросов вставьте попеременно каждый из элементов процветания и каждый из принципов квадрата Казанцева.

После того как вы письменно ответите на вопросы, проведя анализ вашей текущей ситуации, заполните матрицу.

В матрице 20 ячеек, каждая из которых описывает влияние одного из принципов квадрата Казанцева на один из элементов пентаграммы Селигмана. Стрелка вверх указывает на необходимость усиления принципа. Стрелка вниз – на ослабление.

Рис. 14. Матрица Селигмана – Казанцева

Вот пример заполненной матрицы.

Рис. 15. Фрагмент заполненной матрицы Селигмана – Казанцева

На основании ваших ответов отметьте, какие принципы вам необходимо усилить, а какие ослабить по отношению к элементам пентаграммы Селигмана. Это покажет вам направление развития на ближайшее время.

Помните, что эту процедуру стоит периодически повторять, поскольку меняетесь и вы, и ваша ситуация, и ваше окружение.

Глава 2
Основные ловушки, в которые люди обычно попадают на пути к «лучшей жизни». Почему методики саморазвития так часто не работают?

Введение

Я много раз сталкивался с тем, что популярные методики саморазвития и достижения целей процветания не работают. Чаще всего это связано с тем, что данные подходы механистичны. В них отсутствует система обратной связи и адаптации к индивидуальности человека и особенностям его жизненной ситуации.

Складывается впечатление, что авторы подобных методик руководствуются при их разработке старым анекдотом: «Изобретатель сумел построить машину для автоматического бритья. Во время демонстрации изобретения один из зрителей обратился к нему: “Сэр, но ведь у всех людей разные лица™” Изобретатель гордо ответил: “Только до первого бритья!”»

Если проанализировать существующие системы самосовершенствования, то в них можно выделить целый ряд ошибок или ловушек, в которые может попасть любой человек. Не подумайте, что описание таких ловушек, приведенное далее, – дань пустому критиканству. Это всего лишь прагматичный взгляд, который поможет вам обойти их стороной и приблизиться к желаемой ситуации. Все эти ошибки и ловушки я многократно разбирал со своими клиентами, среди которых немало целеустремленных, волевых и успешных людей.

Ловушка № 1: борьба с последствиями, а не с причинами

Авторы некоторых систем саморазвития самонадеянно обещают своим последователям полное отсутствие сопротивления и препятствий на пути к процветанию. Большинство же более честно подходят к этому вопросу и признают наличие проблем в ходе личностного роста и изменений. Это здорово, но что же эти «честные» системы предлагают делать? Чаще всего только одно: не сдаваться и наращивать усилия.

Давайте посмотрим, как это происходит и что за этим стоит.

В один прекрасный день вы решаете, что настала пора великих свершений. Пребывая в оптимистическом настроении, вы открываете популярную книгу по целеполаганию и приступаете к работе. Через некоторое время цели поставлены, и вы делаете первые шаги к их достижению.

Сначала все идет хорошо. Затем, как и положено, жизнь вносит свои коррективы. Что-то идет не так. Однако это не самое страшное. Гораздо хуже то, что вы начинаете буксовать.

Рис. 16. На пути к цели вас что-то тормозит

Вы ленитесь, откладываете, занимаетесь всем чем угодно, кроме того, что запланировали… Естественно, вам это не нравится. В поисках решения вы открываете свою любимую книгу и ищете в ней ответ. Он прост: «Приложите еще больше усилий! Не сдавайтесь!»

Рис. 17. Классический мотивирующий совет

На первый взгляд это блестящий мотивирующий совет. Только на что он вас мотивирует? На то, над чем элегантно посмеялся в свое время Альберт Эйнштейн. Не ручаюсь за точность цитаты, но смысл его высказывания в том, что величайшей глупостью, которую делают люди, является повторение одних и тех же действий в ожидании нового результата.

Во многих ситуациях приложение еще больших усилий будет напоминать поведение барана, который пытается раз за разом пробить лбом бетонную стену. Баран не спрашивает себя: «Почему стена не ломается? Зачем я это делаю? Чего я на самом деле хочу?»

Если вы не баран, то, наверное, стоит задаться подобными вопросами. Что-то мешает вам достичь целей. Вы видите или ощущаете сопротивление. Это та стена, которая стоит между вами и вашими желаниями. Вопрос только в том, кто ее построил и откуда взялись препятствия.

В отличие от барана, у вас есть способность мыслить и анализировать. В нашем мире все имеет свои причины. Если мы не находим их и не разбираемся с ними, мы похожи не только на баранов. Наше поведение напоминает работу глупого садовода, который пытается избавиться от сорняков, уничтожая стебли растений, но не трогая их корни. Сорняки будут расти снова и снова. Так же как и ваши проблемы, лень, прокрастинация… Ведь вы ничего не сделали с их корнями.

Рис. 18. Стратегия глупого садовода

Наращивание усилий вместо спокойного анализа делает вас слепым и глухим. Любое сопротивление, лень, нежелание – не более чем сигналы, идущие из глубины вашего «я». Они просто указывают на то, что что-то не в порядке. Ваше сознание убеждено, что цель достойна любых усилий. Однако какая-то часть вас не видит смысла в том, чего вы хотите достичь. Именно она не поддерживает вас и сопротивляется. Если вы будете с ней бороться, то испытаете на себе закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Вы никогда не сможете победить эту часть до конца. Она всегда будет прямо или косвенно вам препятствовать.

Очень часто сопротивляющаяся часть вашей личности хочет донести до вас нечто жизненно важное. Перестав бороться и наладив с ней контакт, вы получите доступ к невероятным ресурсам и энергии. Не цепляйтесь за то, чего хочет ваша голова. Ее желания поверхностны, а энергии нет совсем. Получив доступ к своему настоящему «я», вы откроете для себя новые, намного более эффективные пути саморазвития и достижения целей. И тогда у вас не будет необходимости тратить энергию и время на борьбу с собой. Эти пути короче, приятнее, а изменения, которые вы совершите, интегрируются в вашу жизненную ситуацию проще и надежнее.

Казалось бы, простой и очевидный подход – опираться на особенности и уникальность каждого человека…

Почему же тогда большинство известных систем не концентрируют ваше внимание на этих вопросах? Скорее всего, из-за «инстинкта самосохранения». Системы описывают прямые и усредненные пути к благополучию и процветанию. Любые упоминания о необходимости глубокой работы с самим собой нарушают стройность и массовую привлекательность таких методик.

Борьба с последствиями превращает ваше движение вперед в бесконечный бег по кругу. Это бессмысленное и утомительное занятие. Благодаря этой книге вы, может быть, впервые на пути к целям и процветанию попытаетесь заглянуть в мир причин: понять себя, свою ситуацию, корни своих желаний и проблем.