Текст книги "Живая психология: простые шаги навстречу к себе"

Глава 5
Как перестать постоянно сомневаться

С глубоким сомнением я подхожу к вопросу о сомнениях. Как видите, я иногда тоже страдаю этим недугом. Понятно, что некоторая доля сомнения рождает здоровое критическое мышление, без которого сложно принять в жизни верные решения. Но, с другой стороны, эти же самые сомнения во многих смыслах фактически останавливают человеческую жизнь. Из-за этих чертовых сомнений не реализуются в полной мере способности и возможности человека. Это напоминает застрявшую в грязи машину. Колеса прокручиваются на месте. Тратятся силы и энергия, а движения нет никакого. Грустно потратить всю свою жизнь вот так, буксуя с интересными идеями на месте.

Сомневающийся человек ведь многого не хочет. Он просто старается поступить как лучше. И как раз из-за того, что никто на самом деле не знает как лучше, происходят эти внутренние метания и рождается замешательство.

Сомнения – неотъемлемый этап в принятии решения. Это начальная точка. Вы стоите на перекрестке и выбираете по какой дороге пойти. И, конечно, многое зависит от того, куда в принципе вы собираетесь идти, не уведет ли вас эта дорога от ваших основных направлений и целей. Но это уже высокие материи, а на практике, поскольку жребий пал именно вам принимать свое решение, имеет смысл начать разбираться и задать для себя первый и самый важный вопрос:

КАК ЛУЧШЕ ДЛЯ МЕНЯ?

Этот вопрос поднимает все ваши альтруизм, эгоизм, страхи и предубеждения. Но поскольку живете свою жизнь именно ВЫ и именно ВЫ несете большую часть ответственности за то, что в ней происходит, ВЫ вполне имеете право разобраться, какой вариант окажется лучшим именно для ВАС. И все это для того, чтобы ВЫ честно могли увидеть из-за чего, на самом деле, отказываетесь от лучшего варианта для себя.

Не знаю, как Вас, но меня очень долго удерживала в сомнениях именно ответственность. Какое-то громоздкое и тяжелое это слово. Все дела с ответственностью кажутся необыкновенно трудоемкими и изнуряющими. Действительно, нужно сто раз хорошенечко обдумать, брать ли такой груз на свои плечи, по силам ли тянуть его? И хуже всего, что на эти вопросы так просто гарантированно не ответишь, пока не попробуешь. И все это создает дополнительные сложности, запутывает комок нервов и страхов в такой тугой клубок, что кажется его никаким чудом не распутать.

А все потому, что мы на самом деле не знаем с чем имеем дело. Нам всем с детства твердили, дабы привить такое положительное качество, как ответственность: “Будь ответственным! Будь ответственным!” Чаще всего мы это слышали, когда не выполняли чьи-то требования, будь то дома или в школе. Детскому уху, переводя со взрослого на детский, такая родительская просьба слышалась не иначе, как: “Повинуйся! Повинуйся!”

Ни одному “живому” ребенку такая “ответственность” не понравится. Он будет всячески ее избегать и будет прав. Это не ответственность. Это послушание, которое может перерасти в раболепие. В окружении каждого найдется такой “глубоко ответственный человек”, которого можно беспредельно пользовать. Бедняга и отказать-то не может, ведь под маской ответственности его учили быть безоговорочно послушным.

Тогда что такое ответственность?

Ответственность – это дерзость! Это умение сделать выбор, готовность при необходимости приложить усилие и взять свое своими же руками.

В основе любой ответственности всегда лежит личное желание. Великую книгу по истории развития или даже создания человека легко можно было бы начать словами: “И вот однажды человек захотел.…” Только одного желания мало… Это как сравнивать сырое мясо с вкуснейшим шашлыком, который мог бы из него получиться. Просто желая, рискуете остаться с протухшим мясом в руках, без всякой надежды на аппетитный шашлык.

Ответственность – это коктейль из желания и готовности безоговорочно вложить себя в его реализацию. Другим словами, личная мотивация рождает ответственность. И тогда в ней нет ничего тяжелого. Это легкое, почти воодушевляющее чувство, которое, как мостик через шумную реку, соединяет вас с вашим будущим.

Мне нравится думать об ответственности как о разговоре с миром, когда сквозь бури обстоятельств и несокрушимых обязанностей, прорезается мощный внутренний голос самого человека: “Я есть.” И уже дальше, чуть громче и увереннее: “Я выбираю. Я имею право. Я беру то, что выбираю.” И мир вполне может ответить обстоятельствами, которые будут помогать или задерживать, но всегда, в конечном итоге, приводить человека туда, куда он настойчиво сам подсознательно движется.

И тогда вопрос “А что лучше для меня” может звучать немножко по-другому:

ЧТО Я ВЫБИРАЮ ДЛЯ СЕБЯ?

Многие могут случайно не правильно понять этот важный вопрос. Слишком велик соблазн найти единственный правильный ответ. Но, к сожалению, правильных ответов, выборов и решений не существует. Каждый, у кого есть интеллект, способен увидеть различные грани одного и того же явления, которые могут вполне конфликтовать друг с другом.

Все это хорошо знают на примере супружеских измен. Кто виноват? Мужчина, который полюбил другую женщину или его жена, что оставалась холодной и равнодушной в течение долгих лет жизни? Очень хочется обвинить во всех грехах мужчину. Ведь это он первый преступил закон. Но кто его к этому подтолкнул? Кто вокруг него построил такую жизнь, в которой или сдыхаешь, или изменяешь? И тут возникает желание обвинить женщину. Но она все это время так старалась: убиралась в доме, готовила кушать, растила детей, зарабатывала деньги. У нее не было даже капельки сил, чтобы отдать их мужу. Она сама остро нуждалась в тепле, любви и заботе. Так кто виноват? Попробуйте найти правильный ответ. Вы молниеносно погрязнете в тотальном сомнении, потому что отчетливо видите две абсолютно разные стороны. Здесь нет правильного ответа. Это дискуссия на столетия, если не на тысячелетия.

Тогда как сделать хоть какой-то выбор?

Есть только один способ: ищите лучший вариант для себя, заведомо зная, что он однозначно неправильный. В каком-то смысле здесь нужна смелость. Смелость поступить по-своему.

Нас всю жизнь учат думать о других, ориентироваться на всех вокруг. И это правильно. Ведь мы живем в обществе. Чтобы быть в нем успешным игроком, нужно знать и уважать его членов. Но я, вопреки всему, прошу вас подумать о себе и поступить очень эгоистично: начать ориентироваться на свои желания, взгляды и потребности; делать неправильные выборы, основываясь на лучшем варианте для вас самих, учитывая ваши внутренние критерии, принципы и ценности. Потому что, какое бы развитое общество ни было, это огромный кровожадный монстр, который поглотит и сожрет вас в первую же минуту, если вы, подобно планктону в океане, безличностно плывете по течению. Противопоставьте ему себя! И, возможно, у вас появится шанс не быть съеденным сегодня.

Как видите, я вас склоняю сейчас к какому-то одному варианту. Рассказываю, что правильная жизненная стратегия в ориентации на себя, а вот альтруизм не всегда хорошо. Достаточно спорное утверждение. Я создаю в вашем сознании снова конфликт. Но не для того, чтобы открыть новую дискуссию или поссориться с вами, а чтобы вместе увидеть, что жизнь односторонним взглядом не опишешь достоверно. И именно сомнения, порождая вопросы и заставляя человека тщательнее разбираться во всех возможных вариантах, учат самой главной истине: Жизнь в своем многообразии чертовски разная! А значит, по большому счету, не имеет значения, какой выбор вы в итоге сделаете, в мире всегда найдется то, что вас в этом поддержит и поведет дальше к следующим вариантам. И единственным ориентиром во всем этом бесконечном движении будет только одно – ВЫ и ваши собственные внутренние ценности и направления, причем в каждой конкретной ситуации они вполне могут отличаться.

И вот мы потихонечку подкрадываемся к следующему важному вопросу:

ЧТО МНЕ МЕШАЕТ

ВЫБРАТЬ

ЛУЧШИЙ ДЛЯ МЕНЯ ВАРИАНТ?

что меня останавливает?

Так уж повелось в нашей жизни, что у любого выбора есть своя цена. Каждый наш выбор, в том числе и отказ от выбора, нами сполна оплачивается. Это касается не только того, как будет меняться наша жизнь: какие люди в ней будут появляться, а какие теряться; какие события окажутся возможными, а какие уже никогда не вернуть назад. Это касается и того, что внутри себя мы будем переживать: какие состояния и настроения нам станут доступны в большей мере, о чем будет радоваться или болеть наше сердечко. Хорошо бы разобраться в этой пресловутой стоимости еще в самом начале!

ЧТО МНЕ БУДЕТ СТОИТЬ МОЙ ВЫБОР?

Какую цену я заплачу

(что произойдет в вашем внешнем мире)?

С каким чувством я останусь

(что будет происходит в вашем внутреннем мире)?

И в какой-то момент, после всех сомнений-осмыслений, следует сделать шаг, рывок, если хотите, прыжок. Любая рожденная идея требует своей реализации. Ее следует или похоронить, если она не соответствует каким-то стандартам, или трансформировать в реальный мир. В зависшем состоянии психике слишком тяжело и опасно ее удерживать. Эта энергия, застрявшая в теле, ни к чему хорошему не приведет. Депрессии, тревоги, панические атаки не заставят себя долго ждать.

И все же, как не взвешивай и не анализируй, не прислушивайся к своей интуиции или другим чувствам, сама по себе привычка к сомнению может испортить всю проделанную работу. По большому счету, есть только одни способ ее изменить: УСОМНИТЬСЯ В СВОЕМ СОМНЕНИИ. Да, это то, что каждый из нас умеет замечательно делать, – сомневаться. Почему бы тогда нам не использовать наше умение себе на пользу, просто слегка переориентируя его?

О! Вы сомневаетесь, что у вас что-то может не получиться? Я предлагаю вам провести эксперимент и со всей самоотдачей, на которую вы только способы, засомневаться в вашем сомнении, что у вас может что-то не получиться! Или если вы сомневаетесь, есть ли смысл сделать что-то, я предлагаю вас искренне засомневаться: а есть ли смысл в том, чтобы не делать? Таких примеров я могу привести бесчисленное множество. Раз уж мы любим так сомневаться, то какая разница, в чем сомневаться?

Сомневайтесь, чтобы разобраться! Сомневайтесь себе на потеху! А потом осмеливайтесь и дерзайте!!! И невозможное станет возможным!

Глава 6
Как победить свою беспомощность

Нет ничего печальнее, чем осознание своих собственных ограничений. Хуже этого может быть только понимание, что большая часть этих границ выстроена исключительно самим собой. И на первый взгляд ничего с этим не поделать, потому как внутренние ограничения очерчивают мир возможностей. Все, что попадает в эту зону – реально и допустимо, т. е. вполне может произойти. Все остальное – напрочь игнорируется и относится к категории “невозможного” и “нереального”.

Такая особенность психики не могла долго оставаться в области праздного интереса. Очень быстро ей заинтересовалась экспериментальная психология и социология. Случилось это в 1964 году, когда Мартин Селигман и его команда поставили перед собой вопрос: “Почему одни люди достаточно уверены в себе, чтобы менять свою жизнь в любом желаемом направлении, а другие при всех благоприятных обстоятельствах продолжают сидеть в своем болоте?” И не долго думая, как принято в экспериментальной психологии, обратились за ответом к животным. А животные в свою очередь показали удивительную картину, которая коренным образом изменила представление о человеке в вопросах уверенности и успешности.

Ученые пригласили к эксперименту трех собак. Хотя, на самом деле их было гораздо больше. Для целей исследования их разделили на три группы. Но для наглядности и красочности повествования давайте опустим множество, за которым теряется индивидуальность, и представим себе именно трех собак.

В вашем воображении вы можете нарисовать их абсолютно любыми. Просто сейчас обратите внимание вместе со мной на самую первую. Пусть это будет рыженькая веселая подвижная колли Люсси. Она беззаботно живет в своей клетке, откровенно не понимая, почему ее сюда посадили. Порой ей скучновато, но зато регулярно приносят еду. Наверное, большую часть времени она проводит наблюдая за очень умными людьми в белых халатах. Возможно, даже думает себе что-то или тоскливо провожает их взглядом в надежде, что кто-то с ней поиграет.

А вот второй пес – очень важный и ответственный. Немецкая овчарка Рекс. Он живет в абсолютно такой же клетке как и Люсси и его тоже кормят исправно, но скучать ему не приходится. Он ждет людей в белых халатах. Обычно они проявляют очень большой интерес к нему, когда подключают электрический ток к его полу. Если бы Рекс умел говорить, а вы бы его спросили о его жилищных условиях, он бы хорошенько выругался прямо вам в лицо. Ток – очень неприятная вещь и весьма болезненная. Но Рекс не из тех, кто быстро опускает свои лапы и отчаивается. Со временем он нашел интересную панель в клетке, которую можно нажать носом и пол перестает приносить боль. Естественно, этим знанием Рекс исправно пользуется.

А вот породу третьей собачонки сложно угадать. Сегодня она больше похожа на обыкновенную несчастную дворняжку. Какое же имя дать этому чуду? Может быть, Шельма? Бедная Шельма, казалось бы, живет в благоприятных условиях. У нее есть своя клетка и ее вкусно кормят, абсолютно точно так же как и двух других ее соседей. Но ее вечно печальный, потерянный и встревоженный взгляд говорит о том, что в ее существовании в этой лаборатории есть весьма существенный нюанс. К полу клетки так же подсоединен электрический ток. Хуже всего, что Шельма никогда не знает, когда пол начнет бить ее лапы и когда это мучение прекратится. Чтобы она не делала, она не может повлиять на ситуацию. Дело в том, что ток останавливается только тогда, когда Рекс нажмет своим носом панель. Все, что бедной девочке остается – это ждать, терпеть, иногда скулить и снова ждать окончания. Поэтому Шельма одна из тех мудрых собак, которая хорошо знает на собственном опыте: ”Плохое проходит само по себе со временем. Нужно только немножко подождать, а потом зализать раны”.

Так Люсси, Рекс и Шельма прожили какое-то время, пока ученые не дали им наконец-то другой выбор, не открыли, так сказать, новые возможности. В один прекрасный день люди подключили электричество и открыли клетки.

Что тут началось!!!! Люсси, как будто только этого и ждала: выскочила, выпрыгнула из своей тюрьмы и не зная от радости в какую сторону бежать, воодушевленно носилась по лаборатории.

Рекс, с присущей ему резкостью и решительностью, пулей вылетел из клетки, совсем забыв (а надо ли оно ему теперь) нажать на панель носом, чтоб остановить подачу тока.

И только Шельма, скрутившись в клубок, тихонечко поскуливала в дальнем углу своей родной клетки, изредка растеряно поглядывая за тем, как по лаборатории передвигаются люди в белых халатах. Ни открытая дверь, ни опыт ее соседок по клеткам, ни даже помощь ученых, которые зазывали ее всеми вкусностями собачьего мира, не заставили ее выйти. Она терпеливо ждала, когда ток сам по себе когда-нибудь закончится, чтобы снова пролечить раны и немножко пожить в спокойствии.

Так Шельма и осталась в клетке. А в реальном эксперименте все собаки этой группы не воспользовались открытой дверью. Все остались на своих местах, не смотря ни на боль, ни на инстинкт самосохранения.

Селигман сделал однозначный вывод: “Уверенность и находчивость напрямую зависят от возможности контролировать жизненные процессы”. Другими словами, человек чувствует беспомощность в тех жизненных областях, где у него постоянно не было возможности сделать хоть что-нибудь, чтобы повлиять на ситуацию. Жизненный опыт не случился и каждая клеточка в теле человека замерла в его ожидании. Так и будет это висеть грузом, устойчивым, хроническим напряжением, которое впоследствии очень быстро перерастет в самообвинение и недовольство собой.

К сожалению, душещипательная история Шельмы повторяется почти в каждом из нас. Кто-то из нас никогда не может ответить обидчику и всегда проглатывает обиду. Кто-то никогда не делает то, что хочет сам, и всегда живет на услужении у других. А кто-то так никогда и не выбрасывает из жизни старый мотлох: давно отжившие отношения, тряпки и обувь. Все копит и копит старый тлен. Я знаю таких, кто никогда не осмелится, потому что боится или потому что нет гарантий. Я знаю и таких, кто просто ждет, что что-то само изменится. Я знаю и себе подобных, тех, кто часто не верит в свои силы и многое из важного не делает.

На самом деле в этом нет ничего страшного. Человек адаптируется к любому страданию. К тому же, он может рационально себе объяснить любую неприятность, поверить в нее и жить себе спокойно со своими закономерными поражениями. Боль притупляется. Жизнь продолжается. Все тот же стереотип Шельмы, что так и не вышла из клетки.

Но если здесь есть те, кому этого мало. Если есть те, кто не хочет подобно выдрессированной собачонке реагировать на импульсы своей жизни, имеет смысл откровенно себя спросить:

“Достаточно ли у меня причин,

чтобы это изменить?”

Потому что на протяжении всего пути эти причины будут единственным основанием, которое сможет гарантированно сдерживать Вас от молниеносного возвращения в свою уютную беспомощность. Я повторюсь:

“Достаточно ли у вас причин для изменения,

не сил и ресурсов, не знаний,

навыков и умений,

не уверенности и характера,

а ПРИЧИН”.

Найдите время и узнайте свои причины, какими бы они ни казались вам банальными, высокопарными, примитивными или даже совсем нереальными. Индейцы говорили: “Порой, чтобы услышать себя, нужны несколько дней тишины”. Очень мудрые слова. Кому-то нужны эти несколько дней, кому-то несколько недель. Есть люди, которые будут жить с этим вопросом несколько месяцев. Однако, ответ полностью окупает затраченное на его поиски время. В нем – начало.

Причины, об которые зажигается ваше тело, будут главным ключиком, открывающим все необходимые двери. Если же внутри вас ничего не реагирует, не волнуется, не радуется или не возбуждается, ищите дальше. Значит это не ваши естественные внутренние живые причины. Скорее всего, это обычные знания о том, какими они должны быть, или вы неосознанно позаимствовали их у других людей. Послушайте ваше тело, если оно откликнется, значит, вы сделали это – Вы нашли свой двигатель.

И если Вы все-таки начали отвечать на поставленный вопрос, значит вы не заметили, как перешли в особое состояние, в другую форму активности. Вы занялись поиском. Вы ищите точки соприкосновения с ситуацией, чтобы сдвинуть ее с заржавевшего места. Вы уже определяетесь с тем, как и в каком направлении будете развивать свою жизнь.

В науке для этого состояния есть специальный термин – “поисковая активность”. Два советский психофизиолога В. С. Ротенберг и В. В. Аршавский, работая в соавторстве, еще в 1979 году определили это состояние как противоположное “выученной беспомощности”. Они назвали это формой поведения, в которой человек действует в условиях полной неопределенности. Неуверенность в окончательном результате является отличительной чертой поисковой активности. Человек не знает, но продолжает движение, основываясь на своих причинах, в направлении своих целей. И только на этом пути он учится, ошибается, меняется сам и меняет жизнь вокруг.

Так или иначе, это все равно происходит. Человек живет – значит что-то новое приходит в его жизнь… И не имеет значения готов он к этому или нет. Жизнь не ждет. Она просто продолжается, она течет… И если есть хоть маленький шанс внести свои собственные коррективы, лично от себя добавить чуточку красок в жизнь, почему бы не попробовать это сделать? А в те моменты, когда одолевают сомнения или свирепый ветер сдувает с пути и не за что ухватиться, всегда можно остановиться на мгновение и спросить себя:

“А если то, что я так хочу,

действительно возможно (ВОЗМОЖНО!!!),

чтобы я тогда делал(а) прямо сейчас?

Ведь никто наверняка не знает,

как все может сложиться в моем будущем.

Никто. Даже я”.

Единственный выход осмелеть и научиться видеть обнадеживающее будущее – это воспользоваться своим воображением и поиграть с собой в простую детскую игру: “как будто”. Как это ни странно, в состоянии беспомощности, когда ни одного положительного варианта в сознании не существует, совсем не на что опереться кроме своего воображения. Это ниточка, которая связывает человека с его другим будущим.

Просто разрешите себе в качестве эксперимента, упражнения или медитации чуточку пожить в состоянии “как если бы то, что вам кажется невозможным было бы возможным”. Разрешите себе поиграться в эту новую для себя реальность. Подарите себе 10–20 минут новых ощущений. При этом не нужно ничего специально делать. Просто живите свою жизнь, выполняя все свои повседневные дела и обязанности. И на несколько минут добавьте в свою жизнь новую мысль: ”А вдруг действительно возможно!”. И проживите это время своей обычной жизни с новой идеей. Играйте так каждый день и вы не заметите как возможное и невозможное начнут для вас сливаться в нечто единое, плохо различимое. И вы уже точно не сможете сказать, что по-настоящему для вас возможно, а что нет. Потому что, в конечном итоге, все эти понятия “возможное” и “невозможное” – всего лишь игра разума. Нам не дано предугадать, что из всего возможного действительно возможно. Но наша вера в нереальность может останавливать нас там, где нам открыты все необходимые двери.

Я ни в коем случае не прошу Вас заставлять себя верить или переубеждать себя в своих силах и возможностях. То, что я вам предлагаю никак не связано ни с ложью, ни с насилием. Это напрямую связано с игрой. Когда вы в уме проигрываете разные варианты важного собеседования. Когда вы готовитесь к выступлению и обдумываете вопросы, на которые будете отвечать. Когда вы планируете свой бизнес или просто текущий день, или будущий отдых. Да даже когда вы думаете о предстоящем разговоре и общаетесь с этим человеком в своем уме. Во всех этих случаях и во многих других включается воображение. Начинается игра, содержание и правила которой напрямую связаны с вашей способностью фантазировать и погружаться в выдумку как в реальный мир. И именно в этом моменте сокрыта вся магия. Меняя содержание своего воображения, мы ненароком меняем картинки у себя в голове, то, что мы представляем, а потому меняются и мысли, в след за которыми меняются наши эмоции и чувства. Вы и не заметили, как все уже давно изменилось, и на мир вы смотрите другими глазами.

Этот процесс может проходить неосознанно. Как в волшебном чане в нем варятся все наши страхи, волнения, мысли, чувства, желания и мечты. Возможно, мы не очень можем повлиять на этот процесс. Однако, мы точно можем добавить щепотку своей воли в это волшебное зелье. Ведь на самом деле, это ничего не стоит: без всяких усилий поиграться в возможность и посмотреть, что из этого получится.

Дорогой мой читатель, я желаю Вам удачи в этой авантюре. И хоть жизнь прожить – не поле перейти, впервые скажу, что скорее всего на этом пути будет не просто. Но чтобы вы о себе ни думали, каким бы вы человеком ни были, вы имеете право получить шанс от самого себя. Не будьте к себе жадным. Не будьте к себе жестоким. Подарите себе возможность. Ведь за ней последует простая человеческая радость.