Текст книги "Коррекция нарушенных функций у детей с церебральным параличом средствами музыки: пособие для учителя-дефектолога"

Развитие внимания, памяти, ритмического, динамического, темпового слуха

В развитии двигательной активности важную роль играет чувство ритма, которое мы стараемся развивать во всех процессах коррекционной работы. Детям с задержкой в физическом развитии ритм помогает выполнять различные упражнения вместе с коллективом, уверенно заменять одно движение другим.

Работу по развитию чувства ритма мы начинаем с первых занятий с детьми, когда знакомимся с ними. Дети, называя свое имя, прохлопывают его ритмический рисунок, затем отстукивают с помощью различных ритмических пособий, проигрывают на музыкальных инструментах (И-ра – 2 удара, Ма-ри-на – 3 и т. д.). Для развития ритма у нас подобран большой практический материал, различные пособия, которые помогают детям лучше и быстрее выполнять ритмические задания. Например, детям доставляет немало радости выполнять ритмические хлопки и удары трещотками, хлопушками, ложками, ритмическими палочками, на различных музыкальных инструментах.

Для развития ритмического слуха подобран целый ряд упражнений, игр, танцев. Интересна игра-упражнение с мячами разных диаметров (начинаем от больших надувных и заканчиваем маленькими мячами, вмещающимися в детскую ладошку). Дети передают друг другу мяч в ритме музыкального сопровождения, находясь в кругу или колонне. Передавать мяч можно с правой, с левой стороны, над головой. Маленький мяч передавать намного труднее, так как у некоторых детей отмечается сильное поражение верхних конечностей, мелкой моторики. Требуется немало усилий, чтобы эта игра-упражнение получилась интересной и привлекательной.

Наряду с ритмическими задачами немаловажное значение имеет и развитие умения улавливать темп, которое присутствует во всех разделах коррекционного обучения. От него зависит общее выполнение каких-либо упражнений, песни, красота танца, исполнение музыкального произведения детским оркестром, ансамблем ложкарей.

Из-за различных нарушений в двигательном аппарате и речи наших ребят темп музыкального исполнения определяется уровнем всей группы при дифференцированном подходе к каждому ребенку. Как правило, применяются умеренный, замедленный и медленный темпы.

Работая с каждым ребенком индивидуально, можно добиться определенных результатов: поднять до умеренного темпа движения тех детей, у которых они слишком замедленны. Нормализация темпа движений способствует восстановлению и правильного речевого темпа.

Приведем несколько примеров упражнений и игр на развитие улавливания музыкального темпа. Дети стоят кругом, у каждого в руках флажки. Под быструю мелодию они бегут по кругу, помахивая флажками, под медленную, – присев, ритмично ударяют палочкой флажка о пол.

В подвижной игре «Зайцы на лужайке» дети – «зайчики» легко скачут на двух ногах под быструю музыку, под медленную колыбельную приседают и закрывают глаза – «спят».

В игре «Мишка в гости пришел» под медленную музыку Мишка за руку с ребенком медленно «ходит» по залу, под быструю – «танцует». Все дети хлопают (игра повторяется с другим ребенком, которого «выбрал» медведь).

В упражнении с платочками под медленную музыку мальчики выполняют ритмические движения: приседают, хлопают, топают ногой. Под тихую мелодию девочки выполняют движения с платочками (или другими предметами).

На новогоднем утреннике дети весело танцуют с Дедом Морозом под быструю музыку, под медленную девочки повторяют за Снегурочкой плавные движения руками. «Старик Хоттабыч» предлагает детям интересную игру: если он играет быструю веселую музыку на волшебной дудочке – дети «смеются», звучит медленная мелодия на другой дудочке – все «плачут».

Развитию различения темпа способствуют упражнения на построение. Например, дети выполняют движения «змейкой», сужают круг под быструю мелодию и расширяют под медленную. Спокойное упражнение: дети с флажками разных цветов под быструю музыку бегут по кругу, под медленную выполняют полуприседания. По окончании музыки собираются в кружочки по цвету флажков. Выигрывают те дети, которые быстрее и правильно соберутся в свой кружок.

Важное место в развитии двигательной активности уделяется формированию внимания с первых дней пребывания ребенка в дошкольной группе.

Дети с церебральным параличом нередко бывают совершенно невнимательны. Им сложно сосредоточиться на определенном задании, действии. Научить детей быть внимательными – одна из задач коррекционной работы.

Некоторые дети после окончания музыки продолжают двигаться. Мы учим ребят прислушиваться к музыке. С помощью различных наглядных пособий, игрушек добиваемся реакции ребят на окончание звучания марша, польки, хоровода. Учим детей во время упражнения или танца двигаться друг за другом по залу, ходить и бегать врассыпную, используя всю площадь зала, с окончанием музыки останавливаться.

Во время упражнения дети не слышат смену музыки, не переключаются с одного движения на другое, не придерживаются общего ритма и темпа, не могут начать движение, прослушав вступление музыкального сопровождения.

В танцах нет синхронности, точности из-за того, что отдельные дети с задержкой включаются в выполнение элементов танца, вместо одного движения выполняют совершенно другое, а часто вообще останавливаются и после паузы пытаются поспеть за остальными, путая последовательность своих движений, тем самым сбивая с ритма и темпа рядом стоящих детей. Мы предлагаем детям танцы с простыми движениями, не требующими от них большого напряжения. Музыку подбираем четкую и ритмичную в замедленном или умеренном темпе (фото 12).

Фото 12. В этом танце все равны

В процессе коррекционных занятий учим детей смотреть, наблюдать, слушать. Все это расширяет их кругозор, формирует активность, внимание. Если в начале нашей работы с детьми мы добивались реакции детей с помощью различных наглядных пособий, неоднократного повторения вопросов, то к концу учебного года некоторые дети слышат обращение к ним педагога с первого раза.

В процессе занятия обязательно проводим упражнение на активизацию внимания. Учитывая неустойчивость внимания и настроение наших воспитанников, не придерживаемся четкой определенной схемы занятия, часто приходится на ходу перестраиваться. Поэтому на одном занятии бывает два и даже более интересных задания по развитию внимания (при этом учитывается дифференцированный подход).

Некоторые задания на внимание используем уже во время ходьбы, бега. Так, игра «Будь внимателен» включает в себя поочередные движения с цветными флажками (1-я часть музыки – приподнимаются на носочки дети с красными флажками, а дети с голубыми флажками приседают, и наоборот). Это очень сложные движения для наших ребят, но мы стремимся к тому, чтобы они их выполнили. Можно облегчить это упражнение (девочки поднимаются, мальчики приседают и наоборот).

Игра с колокольчиками, пробуждая в детях желание слушать музыку, также развивает внимание. На полу лежат колокольчики, звучит мелодия – дети бегут по кругу на носочках. С окончанием музыки все останавливаются и слушают воспитателя, который извлекает один или два звука на любой из набора губных гармошек. Если прозвучал один звук – дети поднимают по одному колокольчику и звенят им; если услышали два звука – звенят двумя колокольчиками.

Игра с платочками – дети стоят в кругу и в конце каждой музыкальной фразы передают платочек друг другу. Тот ребенок, у которого после окончания музыки остался в руках платочек, выходит в центр круга и выполняет несложные танцевальные движения, знакомые по музыкальным и коррекционным занятиям.

Развиваем у детей умение различать музыку, развивая этим слуховое внимание. Так, под веселую музыку дети танцуют (кто как хочет), под грустную останавливаются и выполняют легкое полуприседание. Делаем это также в форме подвижной игры: под веселую музыку дети исполняют танец «солнышко светит», под грустную – прячутся под зонтик воспитателя: «пошел дождь». Дети, которые плохо двигаются, могут найти на столе соответствующие карточки – солнышко и дождик, показать мимикой, улыбкой яркое, доброе солнышко; звучит грустная мелодия – ребенок ищет карточку с тучками, дождиком. Можно предложить такому ребенку и следующий вариант: под веселую музыку ребенок хлопает, под грустную – ударяет пальчиком правой руки по ладони левой, как будто падают капельки.

Для развития слухового внимания используем такой прием: раздаем детям карточки: на одних изображены красные маки, на других – белые ромашки. Под веселую музыку выходят танцевать дети с красными маками, под грустную – дети с белыми ромашками. Добиваемся, чтобы движения детей соответствовали характеру музыки.

Важное значение имеет развитие речевого внимания – реакции на слово. К примеру, можно предложить игру «Зайцы на лужайке». По сигналу дети – «зайцы» выполняют различные движения (скачут друг за другом, «спят», греют щечки, трут носик и т. п.).

В развитии внимания положительным приемом является реакция детей на акценты в упражнениях, играх, плясках. Акцент можно выделить ударом в барабан или бубен, коротким сигналом-аккордом на определенном музыкальном инструменте (губной гармошке, аккордеоне, баяне), в любом регистре фортепиано.

Например, дети первого года обучения могут акцентировать хлопком в ладоши концовки песен: «Улетела птичка – ай!» (короткий хлопок).

В танцах – притопом ногой: «Ну-ка, топ ногой! Ну-ка, топ другой!» Впоследствии можно задания усложнять. Так, в речевке знакомой песни дети выполняют три хлопка в последней строке:

 
Воробей с березы
На дорогу прыг.
Больше нет мороза:
«Чик – чи – рик».
 

В игре-упражнении с мячом дети передают его по кругу на акцент, который звучит в конце музыкальной фразы.

При движении, например в ходьбе, педагог сигналом бубна дает команду к различным построениям. Под четкие удары бубна дети маршируют друг за другом или разбегаются врассыпную по всей комнате. После небольшой паузы и акцентированного удара в бубен дети переключаются на бег. Можно предлагать детям различные задания: построение в колонну, в круг, в пары, бег врассыпную, смену ведущего и т. д.

Акцент, активизирующий детей, подготавливающий их к какому-либо виду деятельности, называется неожиданным. Он может использоваться как в упражнениях, так и в играх. Например, в игре «Цветы и пчелки» дети – «пчелки» «летают» по залу под веселую музыку, на неожиданный акцент (аккорд или сигнал на бубне) они занимают места на цветочках, которые разложены по всей площади зала (цветы могут быть выполнены из бумаги или картона, в ярких красках). Звучит спокойная музыка – дети отдыхают, присев на корточки. По сигналу «пчелки» покидают свои цветочки и продолжают летать.

В упражнении с мячами дети на акцент подбрасывают мяч вверх, под тихую, спокойную музыку выполняют небольшие покачивания из стороны в сторону.

По сигналу дети начинают многие игры на праздниках, развлечениях. Например, они считают: «1, 2, 3, 4, 5, можно начинать» – слышен удар в бубен (ребята собирают в корзинки грибочки, овощи, фрукты).

«1, 2, 3 – беги» – педагог выделяет акцент аккордом, и двое ребят бегут к противоположной стороне взять флажки (кто быстрее добежит).

В праздничной пляске дети акцентируют хлопками слова «да-да».

 
Мы немножко пошумели,
Не беда, да-да.
Ведь весною веселимся
Мы всегда, да-да.
 

Игра «Будь внимательным» требует от детей особого внимания и реакции на акцент. Дети стоят по кругу, под бодрую музыку начинают бежать друг за другом; с окончанием музыки останавливаются. Педагог выделяет акцентом аккорд на губной гармошке (два последовательных аккорда). Дети выполняют в соответствии с этим 1–2 прыжка. Такая игра доставляет им немало радости. Впоследствии ведущим может быть ребенок (губные гармошки при каждом новом ведущем заменяются).

Развитие понимания музыкального размера происходит при выполнении различных упражнений с предметами. Предметы как бы подсказывают детям, как более точно выполнить движения, когда сделать на него акцент.

Особое внимание требуется от детей в тех упражнениях, где движения поочередно меняются. Дети должны слышать и вступление, и акцентирование музыкальных фраз, и окончание музыки, так как общее выполнение зависит от внимания каждого участника.

Например, во вступлении к танцу они стоят парами друг за другом, в конце вступления (акцент) необходимо взяться за руки, повернуть голову так, чтобы увидеть друг друга, девочкам взяться за платьица свободной рукой, мальчикам положить руку на пояс и т. д.

В упражнении «Передача мяча» дети на акцент передают мяч над головой. Можно по сигналу пролезать в обруч, бежать к определенному предмету.

Используем мы и упражнения на восприятие переходного акцента, когда акцент падает на разные слова упражнения-речевки. Стараемся брать несложные, короткие речевки, например, «Я по ступенькам поднимусь». Дети стоят свободно перед педагогом, у каждого в руке по две ритмических палочки или хохломских ложки.

Педагог спрашивает: «Кто по ступенькам поднимется?» Дети проговаривают речевку, делая ударение на первое слово «я» и одновременно выполняют один удар кубиками.

– Я как поднимусь?

Дети повторяют речевку с выделением акцента на втором слове: «по ступенькам».

– Я что сделаю?

Дети проговаривают речевку, выделяют немного громче слово «поднимусь» и выполняют акцент кубиками.

Надо отметить как сложность такого задания для ребят, так и интерес детей к нему. Детям нравится выполнять его следующим образом: один ряд выделяет слово «я», второй – «по ступенькам», третий – «поднимусь». Чтобы еще больше заинтересовать детей, можно предложить им различные ритмические предметы: первой группе – шарики, второй – бубны, третьей – кубики.

Все эти упражнения развивают внимание ребят, помогают лучше усвоить логические ударения в речи.

Развитие внимания подключает детей к общим играм, дает возможность придерживаться правил. Дети становятся раскрепощенными, активными, дисциплинированными, воспринимают обращение педагога – все эти качества необходимы им в дальнейшей жизни.

Формированию внимания способствует и обучение ребят различать динамические изменения в музыке. Для этого используются цветные карточки: если музыка звучит громко – дети поднимают карточку синего цвета, а если тихо – желтого.

В упражнениях ребята хлопают под громкую музыку, топают одной ногой или поочередно, под тихую – вращают кистями рук над головой или кружатся в медленном темпе.

Динамические оттенки помогают лучше тренировать детей в несложных движениях, хорошо им знакомым. Так, под громкую музыку мальчики танцуют, девочки машут платочками.

Динамика музыки также помогает детям самостоятельно реагировать на начало музыки. Если играть вступление тихо, детям сложно сориентироваться на начало движения, поэтому конец вступления мы исполняем не только в замедленном темпе, но и немного громче обычного.

Подобные упражнения мы даем и в ходьбе. На громкую музыку дети ступают всей ступней, на тихую – идут на носочках. Или на громкую идут по кругу, на тихое звучание бегают по всему залу. Также можно использовать различные предметы: платочки (тихо – поднимают и опускают платочки, громко – быстро размахивают над головами), кубики (тихо – бегут по кругу, громко – приседают и ударяют кубиками о пол).

Если в процессе пения мы довольно быстро достигли определенных успехов в реакции на начало звучания музыки (дети одновременно начинали петь после вступления), то в движении добиться этого оказалось намного сложнее. Мы неуклонно стремимся научить детей реагировать на начало и окончание звучания музыки. Долгое время нам это не удавалось, лишь отдельные ребята научились начинать движения с началом музыки. Приходится подсказывать им.

Иногда мы предлагаем детям выполнить упражнение без музыкального сопровождения, но в заданном темпе. Так, мы предлагаем им послушать знакомое музыкальное произведение, связанное в их памяти с определенным движением, ранее выполняемым под эту музыку. Тот, кто вспомнил, показывает это движение в правильном темпе, но уже без музыкального сопровождения.

Очень сложно было выполнять движения без музыки Тане. Из-за непроизвольных побочных движений у нее постоянно откидывалась назад голова, левой рукой она придерживала правую, в которой эти движения усиливались и представляли рывки. Обычно в пару с ней в танцах становился взрослый и держал ее за правую руку, сдерживая побочные движения. Тогда девочка чувствовала себя свободнее и увереннее. Выполнять движения без музыки оказалось для ребенка намного сложнее, чем с музыкальным сопровождением.

Последовательная, систематическая работа над решением задач коррекционного воспитания, и в частности музыкально-ритмической деятельности, развивает воображение детей, их творческую активность, учит осознанному отношению к музыке, к эмоционально-динамическому осмыслению движений. Музыка откроет для ребенка богатый мир добра, света, красоты, научит творческой деятельности.

Ходьба, упражнения, танцы, игры

В ходьбе решаем следующие задачи: совершенствовать координацию движений, развивать чувство ритма, музыкальный слух, внимание, сосредоточенность, воспитываем умение быстро реагировать на обращение педагога. Во время ходьбы дети выполняют следующие упражнения: ходьба друг за другом с перешагиванием через палку боковым приставным шагом, соскок с доски. Ходьба группой вдоль зала, вдоль каната, к противоположной стене с перешагиванием через канат, положенный поперек зала. Ходьба с высоким подниманием колен, змейкой, между кеглей, по веревке, по досочкам, на носках, пятках, с чередованием ходьбы и бега, с заданиями, парами, с речитативами, бег врассыпную. Нахождение места в строю, бодрый решительный шаг, спокойная ходьба. Ходьба по кругу, в круг, из круга. Вперед и в обратном направлении. Ходьба с предметами, в полуприсядку. Перестроения.

На первых занятиях новички никак не могли идти в такт с музыкой, не прислушивались к ней, а некоторые дети и не понимали, что значит идти под музыку. Не все дети чувствовали остановку музыки и продолжали движение. На простых примерах с помощью кукол и других игрушек мы учили детей прислушиваться к музыке и добивались реакции ребят на окончание музыки.

На первом году обучения мы предлагаем детям спокойную ходьбу «стайкой» без музыкального сопровождения, но с использованием ритмического пособия (бубен или барабан). В углу зала сажаем на стульчик большого красивого мишку, который «зовет» к себе детей. Он же затем может «станцевать» с ними. В противоположном углу ребят ждет другая игрушка (заяц, кукла и т. п.). Таким образом дети приучаются к ходьбе в определенном ритме.

Игровая форма помогает построить детей друг за другом и научить их ходить строем. Для этого можно протянуть две веревочки – «мостик» и предложить детям пройти по нему, напомнив при этом, что «мостик» тоненький, легкий и выдержит только одного. Так дети учатся не выходить из общего строя. Здесь не требуется музыкальное сопровождение и не нужно задавать ритм.

Можно менять условия: дети держатся за веревку, которую натянули взрослые (или она привязана к стульчикам). Детям надо объяснить: «Подул сильный ветер, все должны взяться за веревку, иначе ветер может сдуть кого-нибудь в речку, ручеек».

Чтобы освоить ходьбу по кругу, нашим воспитанникам нужен ориентир. Для этого в центре зала строим круг из стульчиков, и ребята маршируют вокруг него под музыку или без нее. Дети с сильной двигательной недостаточностью могут войти в круг и, придерживаясь за спинку своего стульчика, маршировать на месте.

Иногда делаем иначе: вначале ребята двигаются друг за другом вокруг стульчиков под марш, затем садятся на стульчики и отдыхают под спокойную музыку.

Многим детям достаточно сложно двигаться в одном темпе, соблюдать определенное расстояние, не наталкиваться при ходьбе друг на друга. Учитывая это, мы строим ребят в шеренгу по одному не по росту, а в зависимости от их двигательных возможностей: впереди идут дети, которые хорошо двигаются и не мешают идущим за ними, затем – дети с незначительными нарушениями, замыкают шеренгу ребята, которые двигаются с помощью воспитателя или на костылях, ходунках, и те дети, у которых отмечаются непроизвольные движения. Ведущим напоминаем, что идти нужно в умеренно-замедленном темпе, тогда все дети могут двигаться в общем строю. Те, кому сложно передвигаться, занимают места у стены, реабилитационного стула и, держась за опору, выполняют движения вместе с остальными.

Постепенно в ходьбу вводим словесное сопровождение:

 
По дорожке, вдоль пруда
Я гуляю иногда…
Вышла курочка-хохлатка,
С нею желтые цыплятки.
Квохчет курочка: «Ко-ко!
Не ходите далеко».
 

Речевки подбираем простые, несложные в проговаривании. Ходьба со словами не должна быть ускоренной, движения выполняются в замедленном темпе, музыкальное сопровождение звучит тихо. Вначале музыкальный руководитель вместе с детьми проговаривает речевку, а затем дети делают это самостоятельно. Вот пример речевки, во время которой дети шагают через кубики, как по большому мосту:

 
Очень страшен этот мост,
Переход совсем не прост.
Зазеваешься – слетишь
И ребят всех насмешишь.
– —
 
 
Мы идем дорожками,
Узкими тропинками.
– —
 
 
Мы идем с флажками,
С пестрыми шарами.
 

Во время ходьбы дети учатся ускорять и замедлять движения, непринужденно двигаться в соответствии с характером, динамикой музыки. У них развивается музыкально-слуховое восприятие, что необходимо им в дальнейшем при более сложных движениях под музыку.

Мы стараемся развивать и обогащать двигательную реакцию детей с помощью различных приемов, игр. Например, в игре «Кто из лесу вышел?» дети должны не только определить по характеру музыки, кто вышел из лесу: медведь, заяц, лиса, – но и передать в движениях неуклюжего, медленно ступающего медведя, быстрого трусливого зайчишку и т. п. Каждый ребенок по-своему применяет умения и знания в этой игре.

Изредка используем музыку грамзаписи в ходьбе, очень скрупулезно относимся к подбору музыки, стараемся учитывать двигательные возможности всех детей данной группы. В основном это марши в умеренном темпе. Звучание марша в оркестровом исполнении побуждает детей двигаться ритмично, создает бодрый настрой.

Но прибегаем к грамзаписи не часто, потому что в ней музыка звучит в одном темпе, а педагог может при необходимости замедлять или ускорять темп.

Заключительную ходьбу на занятиях мы проводим в умеренном темпе с переходом на замедленный. Подвижные игры могут вызвать ускорение сердцебиения, учащение дыхания, поэтому необходимо снять возбуждение и переключить внимание ребят. Напоминаем детям, что идти следует спокойно, дышать ровно, руки опустить. Во время такой ходьбы педагог обращается к детям: «Мы хорошо позанимались, идем, замедляя шаг, прислушиваясь к музыке, которая звучит и помогает нам в ходьбе… Мы успокаиваемся… Дышим ровно, спокойно, голову не опускаем… Успокаиваемся… (музыка еще более замедляется). Тело наше легкое и расслабленное… Чувствуется легкость в плечах, шее, руках, ногах. Мы полностью успокоились…»

Такая установка в конце занятия не только успокаивает ребенка, но и настраивает его на следующее занятие или какое-либо другое мероприятие, требующее иного настроения, иной реакции.

Вначале дети по-разному реагировали на такое сопровождение ходьбы голосом педагога. Некоторые останавливались и прислушивались к голосу. Поэтому мы решили, что музыка должна звучать немного тише, а голос педагога – чуть громче, тогда дети хорошо будут слышать установки и продолжать ходьбу.

Некоторые дети во время заключительной ходьбы опускали головы, их тело подавалось вперед. Приходилось несколько раз напоминать, что спина должна быть обязательно прямой и смотреть следует не вниз на пол, а перед собой. Поначалу дети выпрямлялись, но затем голова снова опускалась вниз. Тогда мы ввели в ход занятия игры: «Кто выше?», «Дотянись до солнышка», во время ходьбы время от времени возвращая к ним детей.

Многим детям такая ходьба очень нравилась: не надо было спешить, боясь отстать, никто не подталкивал сзади. Они шли медленно, ровно и спокойно. И если при обычной ходьбе таким детям приходилось сильно размахивать руками, как бы помогая движению, то при замедленной спокойной ходьбе руки ребят были спокойно опущены, не напрягались.

Периодически мы останавливаем звучание музыки, и дети должны на это реагировать. Тем самым мы проверяем, слышат ли дети звучащую мелодию.

Музыкально-двигательные упражнения, помогая прививать детям двигательные навыки и умения, необходимые при передаче в движениях музыкальных впечатлений, в то же время способствуют углублению и уточнению музыкального восприятия детей. Движения во всех музыкально-двигательных упражнениях (их характер, форма, выразительность) продиктованы музыкой: дети всегда передают в них музыкально-двигательный образ.

При выполнении общеразвивающих упражнений особое внимание обращается на упражнения, укрепляющие мышцы спины, плечевого пояса и живота. Укрепление этих групп мышц обеспечивает правильную осанку.

Предлагаем коррекционные упражнения.

Комплекс общеразвивающих упражнений

1. Наклоны головы вправо, прямо, влево, прямо.

2. Наклоны головы вперед, прямо, назад, прямо.

3. Круговые движения головой.

4. Поочередное поднимание плеч (правого, левого).

5. Поочередное вращательное движение плечами.

6. Поднимание прямых рук (без сгибания в локтях), опускание.

7. Поочередное качание руками (вперед, назад).

8. Согнуть руки в локтях, прижать к груди, выбросить рывком вперед, выпрямив локти.

9. Наклоны туловища вправо, влево.

10. Полуприседания.

11. Прыжки на месте.

Упражнения для мышц шеи

Концентрация внимания на мышцах шеи

1. Наклоны головы вперед и назад. Сидя в «позе удовольствия» со скрещенными согнутыми ногами, кисти рук на коленях, опустить голову на грудь, подбородком в ямку между ключицами, наклонить голову назад. Повороты головы направо и налево. Выполнение всех упражнений в положении стоя.

2. Наклоны головы в упоре на коленях. Встать на колени, предплечья на полу, кисти соединить ладонями вверх, опереться лбом о ладони. Наклон головы вперед. Назад. То же, отрывая колени от пола.

Сложный вариант для подготовленных детей: голова упирается в пол, руки за спиной, ноги выпрямить в положении согнувшись.

Упражнения для плечевого пояса: «хлопки в ладоши», «ветерок и ветер» (плавные движения рук), «мельница», «движения с хохломскими ложками», «гребем веслами» (в танце «Яблочко»).

Упражнения для позвоночника

Ходьба: с заданием (руки в стороны, вверх, за спину); на носках, между кеглей, по канату, по ребристой доске, камушкам, пуговкам, с высоким подниманием колен, с мешочком на голове.

Упражнения сидя на стуле: поворот корпуса вправо, влево, наклоны вперед и назад, вправо – влево. Упор на стул – сгибать руки в локтях (как при отжимании).

Стоя на коленях, упор на прямых руках: поочередное поднимание ног, сгибание рук в локтях. Поза кошки (прогибать спину вниз).

Лежа на полу: перекатываться (переворачиваться со спины на живот и обратно).

Упор лежа на согнутых руках: медленно прогнуться, разгибая руки, не отрывая бедер от пола, вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, руки за спиной, тыльной стороной ладоней на ягодицах. Медленно прогнуться, опираясь на руки, не отрывая грудь от пола.

Лежа на животе, руки вверх, ладонями на пол. Прогнуться, отрывая руки и ноги от пола.

Лежа на животе, руки вниз, ноги слегка врозь. Захватить руками согнутые ноги за нижнюю часть голени. Прогнуться, отрывая от пола грудь и бедра.

Лежа на спине, подтянуть ноги в согнутых коленях к груди. Руки обхватывают колени ног.

Качание вперед-назад.

Упражнения для мышц спины

1. Поза змеи. Упор лежа на согнутых руках. Медленно прогнуться, разгибая руки, не отрывая бедер от пола (вдох). Опуститься в исходное положение (выдох).

2. Поза кобры. Лежа на животе, руки за спиной, тыльной стороной ладоней на ягодицах. Медленно прогнуться, не отрывая ног от пола (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох).

3. Поза саранчи. Лежа на животе, руки вниз вдоль тела, ладонями на пол. Поднять ноги, прогнуться, опираясь на руки, не отрывая грудь от пола.

4. Поза качелей. Лежа на животе, руки вверх ладонями на пол. Прогнуться, отрывая руки и ноги от пола.

5. Поза лука. Лежа на животе, руки вниз, ноги слегка врозь. Захватить руками согнутые ноги за нижнюю часть голени. Прогнуться, отрывая от пола грудь и бедра.

Упражнения для мышц боковой поверхности туловища

1. Полулунная поза. Основная стойка – руки вверх, наклон влево (вдох), выпрямиться (выдох). В другую сторону.

2. Поза луны, руки за голову. Наклон вправо, достать правой рукой лодыжку правой ноги. Выпрямиться. То же в правую сторону.

3. Поднимание туловища с поворотом. Лежа на спине, руки вверх. Поднять туловище, не отрывая ног от пола, с одновременным поворотом налево. Вернуться в исходное положение. Поворот в другую сторону.

4. Поднимание туловища лежа боком. Лежа на правом боку, левая рука вниз к бедру, правая за голову. Поднять туловище, не отрывая ног от пола. Лечь на бок. Лечь на спину, руки вверх, лечь на левый бок, в другую сторону.

Упражнения для мышц брюшного пресса

1. Поднимание туловища, лежа на спине, руки вверх. Сесть (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох).

2. Поднимание туловища под углом 45° по отношению к полу. То же с положением рук за головой, согнутых к лопаткам.

3. Поднимание ног, лежа на спине, руки вниз ладонями на пол. Поднять ноги под прямым углом к туловищу.

4. Касание коленом головы. Лежа на спине, руки за головой, поднять туловище под углом 45°. Согнуть правую ногу и коснуться коленом лба. Выпрямить правую ногу и опустить к левой. То же со сгибанием левой ноги.

Упражнения для мышц таза

Опускание ноги в сторону. Лежа на спине, поднять ноги под прямым углом к туловищу, руки на полу, ладонями вниз. Опустить правую ногу в сторону и коснуться пола. То же другой ногой.

Упражнения для регуляции мышечного тонуса рук

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор лежа, согнуть руки и опустить тело, не касаясь грудью пола. Выпрямить руки. То же, но с опорой руками шире, чем ширина плеч. С опорой на одну руку, другая за спиной.

Упражнения для локтевого сустава: «хороводы», «движения с предметами», игра на детских музыкальных инструментах.

Упражнения для спины и живота: «дровосек», «танец гномов с топориками», «лягушка и цапля», «ходьба в полуприседе»; игры: «Барабанщик», «Будь ловким», «Возьми флажок» и т. д.

Упражнения для кистей рук: «пальчики-ручки», «испеки пирожки», «слепим снежки», «в колокольчик позвони», «собери грибы», «поиграй на металлофоне» и многие другие упражнения с использованием различных пособий, игрушек, музыкальных инструментов.