Текст книги "Энциклопедия женской красоты и здоровья"

Так устроен мир, что большинство полных женщин завидуют худым, а худые – полным. Но как не парадоксально, оказывается поправиться значительно труднее, чем похудеть.

Довольно часто худые женщины жалуются на то, едят то они часто и много, а вот поправиться никак не могут. Причиной такого “поведения” организма может быть общее состояние здоровья, вызванное нарушением деятельности внутренней секреции или расстройством нервной системы, а также и другие факторы. Во всех этих случаях одно усиленное питание не поможет. Необходмо комплексное лечение под наблюдением врача.

Но если вы чувствует себя хорошо, ни на что не жалуется, кроме своей худобы, то включите в свой рацион питания высококалорийную пищу, чаще отдыхайте и занимайтесь спортом.

Помимо высококалорийной пищи не забудьте и про растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, овощи, фрукты, зелень. Значительно повысить усвояемость пищи вы сможете простым измельчением продуктов питания перед их кулинарной обработкой растительными или животными жирами.

В этом случае не противопоказаны и различные пирожки и пирожные, но и здесь не забывайте о чувстве меры.

В борьбе с недостающими килограммами можно использовать и физические упражнения. Причем наиболее полезны упражнения, которые связаны с постоянным напряжением работающих мышц, с преодолением сопротивления (пружины, резины) или с гантелями. Эти упражнения помогут худеньким, плоскогрудым женщинам стать более женственными, приобретя плавные линии и формы (см. интересующие разделы части 1. – "Идеальная фигура”).

Глава 2
Тайна красивой походки

К сожалению, не все женщины, имея красивые ноги, умеют красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, а третьи покачивает плечами.

Тайна красивой походки во многом заключается в том как вы держите голову и спину, а также от того, как ставите ногу. Походка также зависит и от движения рук и туловища, и, наконец, от обуви. Для повседневной носки предпочтительнее обувь на среднем каблуке.

Как мы уже выяснили основа красивой походки – правильная хорошая осанка. Осанка – это привычная поза, манера держаться в положении стоя и сидя. Оценивают ее обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. Если посмотреть сзади, то плечи должны быть опущены и находиться на одном уровне, а лопатки прижаты. Можно и в домашних условиях определить какая у вас осанка. Для этого надо встать перед зеркалом в привычном положении и поставить точки мелом на зеркале там, где в отражении находится вход в среднее ухо, точки середины плечевого, тазобедренного и коленного суставов и лодыжки. Теперь соедините эти точки. Если они находятся на прямой линии, то у вас правильная осанка, если ломаная, то осанка неправильная.

Рис. 212

Упражнения для выпрямления спины

Осанка во многом зависит от мышц спины. Поэтому для того, чтобы спина была всегда прямая, необходимо выполнять упражнения для выпрямления спины и для выпрямления позвоночника.

1. Лягте на живот. Руки согните в локтях, сложите ладонь с ладонью и положите на затылок. Вытяните ноги и уприте их о шкаф. На вдох приподнимайте верхнюю часть туловища и одновременно разводите руки в стороны (см. рис. 213). На вдох вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите десять раз.

Рис. 213

Рис. 214

2. Встаньте на колени, обопритесь о пол руками, расставив их на ширину плеч. Колени слегка расставьте. На вдох одновременно поднимите правую руку вперед-вверх, а левую ногу – назад-вверх (см. рис. 214). На выдох вернитесь в исходное положение. Все повторите, но левой рукой и правой ногой. Все упражнение повторите восемь раз.

3. Встаньте на колени (ноги соединены), руки поднимите вверх ладонями вперед. Спина прямая (см. рис. 215а). На выдох медленно наклонитесь вперед, одновременно садясь на пятки (см. рис. 215б). Когда грудью коснетесь коленей, расслабьте мышцы спины. Когда коснетесь ладонями пола, расслабьте плечевые мышцы и свободно опустите голову. На вдох возвращайтесь в исходное положение. Для этого обопритесь ладонями о пол, напрягая мышцы спины и медленно принимайте вертикальное (исходное) положение. Упражнение выполните восемь раз.

а б

Рис. 215

4. На расстоянии двух шагов встаньте, слегка расставив ноги, перед стулом. Руками держитесь за спинку стула. Руки и спина должны быть параллельны полу (см. рис. 216). На счет “раз, два, три” прогибайте позвоночник. На счет “четыре, пять, шесть” возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторите пять раз.

Рис. 216

5. Исходное положение “свечка”. Теперь начинайте энергично работать ногами, наступая на воображаемые педали велосипеда (см. рис. 217). Выполняйте это упражнение в течении одной минуты.

Рис. 217

Рис. 218

6. Исходное положение то же. Но теперь выбрасывайте ноги – одну вперед, другую – назад (см. рис. 218). Ноги должны быть в коленях прямые. Выполняйте это упражнение в течении одной минуты.

Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч, сложите руки за головой и сделайте полной грудью три вздоха. Теперь наклоните корпус вперед, а руки свободно опустите вниз. Сделайте небольшую паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение десять раз.

Лягте на спину, руки у бедер, ноги слегка согнуты в коленях (см. рис. 219а). Теперь быстро поднимите корпус и обхватите руками голени (см. рис. 219б). Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение десять раз.

а) б)

Рис. 219

9. Встаньте, положите кисти рук на затылок. Наклоните голову вперед, затем медленно отведите голову назад (см. рис. 220), руками оказывая небольшое сопротивление. Повторите это упражнение пятнадцать раз.

Рис. 220

Рис. 221

10. Лягте на спину, руки положите на пол вдоль туловища, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Поднимайте таз, опираясь затылком, локтями и стопами (см. рис. 221). Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение пятнадцать раз.

11. Исходное положение то же. Поднимайте таз, но опирайтесь только на затылок и стопы (см. рис. 222). Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение пятнадцать раз.

12. Исходное положение то же. Поднимайте таз и одну ногу, опираясь на затылок и другую ногу (см. рис. 223). Задержитесь в этом положении на три секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение десять раз.

13. Лягте на спину, руки положите на пол вдоль туловища, ноги выпрямите. Опираясь локтями, прогнитесь в грудном отделе позвоночника, таз не поднимайте. Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пятнадцать раз.

Рис. 222

Рис. 223

14. Исходное положение то же. Поднимайте туловище, слегка прогибаясь, и опирайтесь головой, руками и пятками (см. рис. 224). Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение десять раз.

Рис. 224

15. Лягте на живот, руки положите на пол вдоль туловища. Сцепите руки за спиной в замок, поднимите голову, плечи, прямые руки и одну ногу и прогнитесь (см. рис. 225). Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение десять раз.

Рис. 225

16. Лягте на живот, руки положите вперед на пол. Прогнитесь, поднимая голову, плечи, прямые руки и ноги (см. рис. 226). Задержитесь в этом положении на три секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение десять раз.

Рис. 226

17. Лягте на живот, положите кисти рук на затылок. Прогнитесь, пытаясь дотянуться головой до поднятых согнутых ног (см. рис. 227). Вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.

Рис. 227

Рис. 228

18. Сядьте на пол, руками обопритесь о пол сзади себя. Поднимайте туловище, опираясь на руки и ступни ног (см. рис. 228). Голову отводите назад. Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.

19. Исходное положение то же. Но теперь, опираясь на руки и одну ногу, поднимайте туловище и другую ногу (см. рис. 229). Задержитесь в этом положении на три секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение поменяв ноги. Выполняйте каждой ногой по пять раз.

Рис. 229

20. Сядьте спиной к стулу и положите голову на сиденье. Поднимайте туловище, опираясь головой о стул и ступнями ног о пол. Задержитесь в этом положении на три секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.

Мышцам спины необходимо уделять постоянное внимание, так как чем больше они бездействуют, тем быстрее теряется способность мышц удерживать спину прямо. При этом грудная клетка опускается, а спина выгибается. Поэтому в каждое занятие включайте по три-пять упражнений из выше приведенных, начиная с легких и постепенно переходя на более сложные.

Чтобы осанка была красивой

Чтобы осанка была красивой необходимо научиться правильно держать голову и плечи. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на одну минуту. Теперь закройте глаза, расслабьтесь, сделайте круговые движения плечами и постарайтесь опять принять правильное положение головы и плеч. Проверьте себя, открыв глаза. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока это правильное положение не войдет в привычку.

Нужно стараться держать правильную осанку не только стоя и при ходьбе, но и сидя. Но держать спину прямой длительное время трудно. Поэтому давайте мышцам спины небольшой отдых, то есть когда сидите опирайтесь всей спиной на спинку стула или кресла. Старайтесь сидеть ровно, не наклоняясь в стороны. Если ноги не достают до пола, то подставьте под стопы маленький стульчик. Глубина сиденья должна быть не более двух третей длины бедра, а спинка стула должна быть наклонена на три-пять градусов назад, причем ее верх должен располагаться над лопатками.

При ходьбе шаги не должны быть широкими, но и не семенящими. Ширина шага должна быть не более пятидесяти сантиметров. Руки должны быть чуточку согнуты в локтях и почти неподвижны. Ноги в колене должны быть выпрямлены. Делая шаг, надо выносить всю ногу от бедра. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а лишь слегка приподнимать. Делается перекат на всю подошву и носок и лишь затем выносится нога вперед. Ступни надо ставить прямо, почти параллельно, не выворачивая носки. Пятки ставятся на одну воображаемую линию. А шаг должен казаться летящим. При ходьбе бедра должны незначительно двигаться вверх и вниз. Бедро должно несколько подниматься, когда вы минуете опорную ногу, и опускаться, когда при следующем шаге касаетесь земли. Но ни в коем случае не вертите боками. Спина должна быть прямой, но не очень напряженной, живот подтянут, голова приподнята, плечи опущены. Смотреть надо вперед, идти легко и красиво, слегка наклоняясь вперед.

Поднимаясь по лестнице, не отставляйте таз, так как это очень некрасиво. Держитесь прямо.

Если ваши ноги имеют О-образную форму, то для того, чтобы скрыть этот дефект, необходимо при ходьбе шире разводить в стороны носки, а пятки ставить также на одну воображаемую линию.

Несколько упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой

А теперь запомните несколько упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой. Все эти упражнения можно выполнять в любое время, когда об этом вспомните, но желательно как можно чаще. Если же вы уделите всего 12 минут в день для занятий, то уже через месяц мышцы ног укрепятся, движения станут более свободными и уверенными, а через два месяца снизится риск травм стопы и голени, растяжений связок и вывихов, возможных суставных болей.

1. Шаг на месте. Встаньте и поставьте ноги на ширину стопы. Поочередно приподнимайте пятки ног, не отрывая пальцев от пола. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, колено другой ноги должно быть сильно выпрямлено (см. рис. 230). Руки согните в локтях и слегка двигайте ими в такт “шагам”. Начните со среднего темпа, а закончите очень быстрым. Выполняйте это упражнение в течении одной минуты.

2. Круговые движения стопы. Сядьте на стул, положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги делайте четыре круга влево и четыре круга вправо. затем поменяйте ноги местами. Выполняйте это упражнение в течении одной минуты.

3. Положите на голову толстую книгу и прохаживайтесь по квартире. Спину держите прямо, подбородок приподнимите. Рис. 231.

4. Сначала сделайте четыре шага на носках (см. рис. 232), потом четыре шага – на пятках (см. рис. 233), а затем четыре обычных шага. Так повторите пять раз.

5. Сначала сделайте длинный скользящий шаг правой ногой, затем – два маленьких шага левой ногой и наоборот. Эти шаги напоминают танец вальс-бостон. Выполняйте это упражнение в течении одной минуты.

6. Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните, приподняв ее на десять-пятнадцать сантиметров от пола. Потом дотроньтесь носками ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. Это упражнение выполните по пять раз каждой ногой.

Упражнения на растяжку мышц

Очень полезны для выработки красивой походки и упражнения на растяжку мышц.

1. Встаньте прямо и возьмитесь обоими руками за спинку стула. Теперь слегка согните в колене левую ногу, а правую медленно, скользящим движением и не отрывая пятки от пола, отведите назад (см. рис. 234). Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите то же самое, но уже с левой ногой. Каждой ногой сделайте по четыре повтора.

Рис. 234

2. Выполняется как упражнение № 1, только теперь еще и медленно сгибайте в колене правую ногу (см. рис. 235) до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц щиколотки сразу над пяткой. Также задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое, но уже с левой ногой. Каждой ногой сделайте по четыре повтора.

Рис. 235

3. Сядьте на стул, спина прямая, правая нога согнута в колене, при этом стопа прижата к полу, пятку правой ноги поставьте на пальцы левой (см. рис. 236). Теперь поднимайте носок правой ноги стараясь преодолеть сопротивление левой, а в верхней точке задержите носок на несколько секунд (см. рис. 237) и опустите вниз. Повторите 12 раз и поменяйте ногу.

4. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, левую ногу поднимите как вам удобно вверх. Теперь не отрывая ягодиц от пола, поверните левую стопу внутрь так, чтобы пальцы смотрели вправо (см. рис. 238). Если вы почувствуете напряжение мышц от бедра до колена, значит упражнение выполняете правильно. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите то же самое, но уже правой ногой. Каждой ногой сделайте по четыре повтора.

Рис. 238

Упражнения №№ 1–2 растягивают мышцы голени и щиколоток, упражнение № 3 – мышцы передней поверхности голени, а упражнение № 4 – мышцы внешней поверхности бедра.

Еще одним недостатком правильной осанки являются ноги согнутые в коленях. Такое наблюдается у женщин, которые ведут сидячий образ жизни и носят туфли на высоких каблуках. Но и от этого недостатка можно легко избавиться. Для этого надо ежедневно заниматься специальными упражнениями, направленными на то, чтобы коленные связки и сухожилия сделать более эластичными. Эти упражнения приведены в разделе “Упражнения для суставов”.

Стройные ноги, красивая походка и правильная осанка отнюдь не случайное совпадение. Если вы научитесь сознательно управлять мышцами всего тела, то не трудно будет управлять мышцами ног. Когда вы стоите, ходите или сидите, держитесь очень прямо, стараясь как будто тянуться, расти вверх. Поначалу это утомительно, но вы привыкните и тогда все это будет для вас легко и естественно.

Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую походку – энергичная борьба с собой. Когда вы идете выпрямившись, подняв голову, слегка согнув руки в локтях, легким и быстрым шагом, то оказываете своему организму неоценимую услугу. Вы заставляете работать все мышцы, улучшаете кровообращение и работу легких.

Глава 3
Идеальная кожа

Строение кожи и ее значение для организма

Кожа – важнейший орган человека. Она покрывает всю поверхность человеческого тела и достигает площади в среднем 1.6 м². Масса кожного покрова у взрослого человека составляет до 18 % его веса. А один квадратный сантиметр кожи содержит около 6000000 клеток, 5000 чувствительных, 200 болевых, 12 холодовых точек, 2 тепловые точки, 25 точек давления, 300 потовых и 15 сальных желез.

Поверхность кожи представляет собой неровную поверхность, то есть едва заметные углубления – поры. Также кожа делится на два основных слоя: наружный – эпидермис и внутренний – собственно кожа и подкожно-жировая клетчатка.

Эпидермис – наружный слой кожи. Его толщина на разных участках тела различна, но нигде не превышает долей миллиметра. Этот слой подразделяется еще на пять слоев. Наиболее глубоко лежащий слой называется основным. И здесь происходит постоянное восстановление клеток, а также образуется красящее вещество кожи – пигмент меланин. Чем больше вырабатывается меланина, тем темнее цвет кожи. Например, очень много меланина вырабатывается у людей, живущих в жарких странах, поэтому у них кожа смуглая; у людей же, живущих в северных широтах, меланина вырабатывается меньше, отсюда и цвет кожи светлее. Наружным слоем эпидермиса является роговой, который состоит из роговых клеток, которые постепенно отслаиваются и отпадают, то есть происходит шелушение, незаметное для глаз. Чем толще роговой слой и чем глубже залегают сосуды, тем кожа бледнее.

Между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой находится собственно кожа, состоящая из переплетающихся волокон, что придает коже эластичность и прочность. Этот слой снабжен двумя системами кровеносных сосудов, от поверхности которых отходят вертикально капилляры и сосочки. Сосочки располагаются рядами и образуют на поверхности кожи определенный рисунок, свойственный только вам.

Самый глубокий слой кожи – подкожно-жировая клетчатка, главный элемент которой – жировые клетки. Толщина клетчатки на разных участках тела разная (на веках ее нет совсем) и на прямую зависит от питания, что во многом определяет очертания фигуры. Здесь расположены более крупные сосуды и нервы. И чем ближе распределяются сосуды к поверхности кожи, тем ярче румянец.

В коже также заложены и придатки – волосы, сальные и потовые железы, а также ногти.

Строение кожи на разных участках неодинаково. Так на лице толщина кожи незначительна, эпидермис тонок. Например, на веках глаз толщина кожи составляет всего 0.4 мм. Также кожа лица имеет большое количество сальных желез, поэтому она нередко блестит от избытка выделяемого жира. В кожу лица вплетаются поперечные мышцы, благодаря которым она очень подвижна, лучше снабжается кровью и поэтому лицо легко краснеет.

Кожа защищает тело от вредных влияний, предохраняет от механических повреждений, регулирует температуру тела, обмен тепла между организмом и внешней средой, вырабатывает пот и кожное сало, защищает от инфекций, участвует в дыхании и в общем обмене веществ.

Каждой женщине необходимо знать свой тип кожи, чтобы правильно ухаживать за своим лицом. Тип кожи в домашних условиях можно определить самой несколькими способами.

I способ – Сильно нажмите пальцами на кожу лица. Если след долго не исчезает, значит у вас сухая, не эластичная кожа.

II способ – Коснитесь чистым зеркалом или папиросной бумагой носа, лба, щек. Если на зеркале или бумаге останется жирный след на всех участках, значит у вас кожа жирная. Если не останется следа, значит – кожа сухая. А если на одном участке остался след, а на другом нет, значит у вас кожа комбинированная.

III способ – Проведите от лба до подбородка не отточенным карандашом, если останется красноватый след, значит кожа ваша сильно раздражительна.

Сухая кожа

Сухая кожа чаще всего встречается у женщин с русыми или рыжими волосами. У молодых женщин внешне она выглядит привлекательно, но склонна к преждевременному образованию морщин и складок. Такая кожа плохо реагирует на колебания температур, изменение погоды, образуя пятна, трещины, воспаления, покраснения и шелушение.

Сухая кожа – обычно нежная, стянутая, блестящая, тонкая и прозрачная, а также легкораздражимая с малозаметными порами. При такой коже чаще всего образуются у глаз “гусиные лапки”, морщины и глубокие складки на лице.

При косметическом уходе за сухой кожей надо подбирать процедуры так, чтобы предотвратить дальнейшее ее высыхание.

Женщинам с сухой кожей умываться лучше всего один раз в день – вечером, так как умывание утром обезжиривает кожу и делает ее более чувствительной к ветру, холоду и теплу. Умываться надо кипяченой водой комнатной температуры, а также дистиллированной водой или водой смягченной бурой или пищевой содой. Вместо мыла лучше использовать миндальные отруби.

При уходе за сухой кожей лица женщинам необходимо придерживаться следующих правил:

1. Никогда не применяйте косметические средства, содержащие глицерин, так как глицерин сделает вашу кожу еще более сухой и хрупкой.

2. Не применяйте косметические средства, содержащие вещества с вяжущими свойствами.

3. Откажитесь от косметических средств, содержащих спирт.

4. Если вы знаете, что в парикмахерской вам предстоит сушить волосу под феном, то нанесите на кожу лица защитный жирный крем.

5. Находясь на солнце, не забудьте нанести на кожу защитный крем от загара, который защитит ее от тонких трещин и морщин, а также воздержитесь от чрезмерного загара.

6. Не применяйте парафиновые маски, горячие компрессы и паровые ванны.

На ночь сухую кожу полезно смазывать ланолиновым кремом, а очищать – косметическим молочком, очищающим кремом или лосьоном.

По утрам же лицо надо обмывать мягкой водой или отваром трав. Также можно использовать лосьон. Затем нанести на кожу увлажняющий крем, а поверх него наложить жирный.

Очень полезны желтковые, желтково-медовые, масляные или желтково-масляные маски, которые делают один-два раза в неделю. Маски из меда или яичного желтка делают перед умыванием. А затем кожу необходимо смазать каким-либо жирным кремом. Хорошее действие оказывают и увлажняющие кремы на водной основе, компрессы из ромашки, липы, укропа, оливковое масло, творожные и огуречные маски.

При сухой обветренной и огрубевшей коже хороший результат дают ланолиновые и масляные маски, а также маски из толокна, которые смягчают кожу и придают ей бархатистость.

Для обветренной кожи полезны 10–15 минутные маски из свежих листьев мать-и-мачехи.

Если у вас кожа шелушится и на ней появились красные пятна, то вам противопоказан массаж.

Если у вас кожа сухая от недостатка влаги, то по утрам вам надо умываться водой со свежим молоком, взятых в равных пропорциях. Затем лицо надо смазать сливками, простоквашей, миндальным или ланолиновым кремом. А по вечерам протирать кожу лица молоком, разбавленным розовой, мятной, укропной или любой другой цветочной водой.

Также полезны умывания и отваром мяты перечной. Для приготовления отвара возьмите полторы столовые ложки мяты, залейте их двумя стаканами горячей воды и в течение 10–15 минут кипятите на слабом огне. Затем остудите отвар и процедите через двойной слой марли.

Хорошо смягчить и снять раздражение можно настоем из шалфея. Этот настой хорош и для очищения кожи лица и шеи. Возьмите две столовые ложки мелко нарезанного шалфея, залейте их двумя стаканами кипятка и дайте настояться до охлаждения. затем процедите настой через марли, сложенную вдвое.

Сухую кожу надо постоянно “подпитывать” витаминами А, С, Е, D и F, особенно витамином А, жировыми веществами, гормонами и кремами, предохраняющими ее от иссушения, шелушения и появления ранних морщин.

Для подпитки кожи полезно один раз в неделю накладывать маски из жирного творога. А также огуречные, картофельные маски, маски из муки зеленого горошка, фасолевые, из льняных семян, с настоем бузины, каолиновые, витаминные, дрожжевые, майонезные, клубничные и другие.

Благотворно на кожу действует и маска из измельченных листьев мать-и-мачехи, малины, ежевики и калины. Перед наложением которой лицо необходимо смазать жирным кремом. Маску держите на лице 10–15 минут.

Такой коже полезны протирания отварами риса, алтея лекарственного и льняного семени. А также лосьонами из земляники, черной смородины или малины, которые не только очищают, но и питают кожу, делая ее более эластичной, и придают ей здоровый вид.

Нормальная кожа

Нормальная кожа – здоровая кожа, встречается довольно редко. Это свежая, натянутая, эластичная, мягкая, гладкая, не слишком жирная и не слишком сухая как на вид, так и на ощупь кожа лица. На ней нет больших пор и гнойничков. К ней хорошо поступает кровь. Такая кожа нормально реагирует на температурные изменения на различные водные процедуры, а также на применение мыла и на большинство косметических средств, так как сама может поддерживать равновесие своих свойств и функций.

Такой тип кожи, как правило, встречается у девушек и молодых женщин, реже – у женщин зрелого возраста. Но напрасно считают счастливые обладательницы такой кожи, что за ней следить не надо. Надо помнить, что за такой кожей, впрочем как и за любой другой, надо следить смолоду, так как с возрастом она теряет свои прекрасные качества и неизбежно портится, а восстановить ее первоначальное состояние будет довольно сложно. Чтобы отдалить естественный процесс ее старения за ней надо правильно ухаживать.

Уход за нормальной кожей очень прост: Ее моют теплой водой с пережиренным не едким мягким мылом, которое можно заменить пшеничными или миндальными отрубями. Затем ополаскивают холодной водой, в которую добавляют на кончике ножа буру, вытирают не слишком грубым полотенцем, слегка прикладывая его к лицу. Не желательно мыть лицо мочалкой или губкой.

Благотворно на такую кожу действуют обтирания холодной водой и холодные компрессы. Вместо холодной воды для обтирания можно использовать лосьоны с 20-25-процентным содержанием спирта.

На ночь обязательно надо снимать косметику специальным кремом, косметическим молочком или косметическими сливками. Затем чистую кожу можно смазать минимальным количеством питательного крема. Полезны один раз в неделю маски и маски-обертывания, содержащие желток, мед, растительное масло. Весной и летом надо отдавать предпочтение овощным и фруктовым маскам. также полезны компрессы из отвара лекарственных трав и массаж. Нельзя забывать и о чистке кожи при помощи скраба и паровых ванн.

Чтобы поддержать кожу в нормальном состоянии надо больше употреблять витаминов и растительных экстрактов.

Для нормальной кожи очень полезны огуречные, дрожжевые, медово-спиртовые маски, а также маски с настоем бузины.

Хорошо смягчить и снять раздражение можно настоем из шалфея (приготовление настоя смотрите раздел “Сухая кожа”).

Жирная кожа

Большинство женщин являются обладательницами жирной кожи. Жирная кожа – следствие повышенной деятельности сальных желез и чрезмерного применения косметических средств. Это крупнопористая, плотная, грубоватая, лоснившаяся от жира, часто с угрями, прыщами или гнойничками, тугая, но эластичная кожа. Такая кожа не склонна к образованию преждевременных морщин.

Чаще всего жирная кожа бывает на лбу, носу и продбородке. На подбородке и около носа появляются черные точки (камедоны), кожа здесь грубая, грязная и на вид чешуйчатая.

При такой коже нельзя злоупотреблять острой и пряной пищей, а также пищей богатой животными жирами. Нельзя злоупотреблять жирными кремами и косметическими мазями. Для жирной кожи полезны длительные пребывания на свежем воздухе, умеренный загар и здоровый образ жизни.

Уход за жирной кожей в корне отличается от ухода за сухой кожей лица. Для ухода за такой кожей нужно использовать стягивающие и дезинфицирующие средства. Но не злоупотреблять ими, так как быстрое высушивание может привести к обратному результату, то есть вызвать более активную деятельность сальных желез. Жирную кожу можно протирать 1-процентным раствором нашатырного спирта или смесью винного спирта с эфиром, взятых в равных количествам.

При уходе за жирной кожей прежде всего ее надо очистить от скопившегося сала и грязи. Для этого лучше всего ежедневно по утрам умываться водой с мылом Safequard.

Лицо с жирной кожей полезно периодически мыть мочалкой, губкой или мягкой щеточкой. Заканчивать умывание надо холодной водой, в которую добавлен уксус или лимон или протереть лицо кусочком льда. Затем кожу следует вытереть и слегка смазать нежирными кремами. И в заключение лицо надо припудрить, так как пудра не только защищает кожу, но и впитывает кожные выделения.

Перед сном жирную кожу надо протирать туалетной водой с содержание спирта до 50 %.

Не следует на ночь наносить крем, от этого кожа может сморщиться. Лучше всего протереть лицо косметическим молочком или косметическими сливками. Для очищения кожи от угрей можно один раз в неделю делать паровые ванны. Для более глубокого очищения кожи – пилинга – используется скраб.

Жирную кожу полезно протирать вяжущими, обезжиривающими средствами: питьевой содой, настоем и отваром шалфея, дубовой коры, арники, календулы, ромашки, эвкалипта и тысячелистника. Эти настои и отвары обладают вяжущими свойствами, очищают и дезинфицируют кожу лица. Их готовят как из свежих, так и из сухих трав. Настой готовят так: четыре столовые ложки измельченной травы заливают горячей водой и настаивают 10 минут под крышкой, затем в течение 10–15 минут настой кипятят на медленном огне. После чего ему надо дать настояться в течение четырех часов, затем процедить и смешать с 50 мл спиртовой настойки эвкалипта или календулы. Отвар же готовится в следующей пропорции: одна чайная ложка измельченной травы на один стакан воды.

В виде примочек и протираний можно использовать и следующий настой: смешайте одну столовую ложку мяты перечной с одной столовой ложкой листьев шалфея и залейте двумя стаканами крутого кипятка. Настаивайте настой до тех пор, пока он не останет и процедите. Это настой не только стянет ваши поры, но и поможет избавиться от угревой сыпи.

При жирной коже полезны высушивающие маски, маски из арники, мать-и-мачехи, тысячелистника, смеси трав, календулы, из муки зеленого горошка, с настоем бузины, огуречные маски, капустные, белковые и дрожжевые.

Можно рекомендовать и пластический массаж.

Женщины, у которых жирная кожа лица, должны следить за нормальной работой кишечника, заниматься физкультурой и гимнастикой, принимать воздушные и солнечные ванны, ограничить употребление животных жиров, свиного сала и жидкости.