Текст книги "Легкий способ похудеть и оздоровиться"

Глава 6. Немного дифирамбов нашему организму

Человеческий организм, это невероятно удивительное творение природы или Создателя, где всё слажено, отлажено, синхронно и непрерывно. Мы многое можем: ходить, поднимать тяжести, переваривать пищу, читать стихи, не говоря уж об их сочинении. Мы можем водить машину, руководить государством, переплывать реки, часами болтать по телефону. Не имеет значения, уснули ли мы, бежим ли по лесной тропинке, присели, подпрыгнули, просто лежим, наслаждаемся бытием, наш организм работает, независимо от нас. Лёгкие нагнетают воздух, сердце перекачивает обогащённую кислородом кровь, желудок переваривает пищу, кишечник готовит её к утилизации. Иммунная система непрерывно обороняет организм от внешнего вторжения. И, когда всё в порядке, мы этого не замечаем. Как будто так и надо. О каком-то органе мы начинаем думать только тогда, когда он даёт сбой, болевой сигнал. Это, как счастье, когда оно есть, его не замечаешь.

Вряд ли стоит вдаваться во все тонкости строения человеческого организма. Врачи и те не всё знают, а уж нам-то куда. Просто стоит уяснить себе, что тело человека– это очень сложный механизм, сложнее машины. И разница в этом тоже есть.

Хотя бы в том, что машину создал человек, никто не сомневается. А вот себя человек не создавал. При чем тут лишние килограммы? При том, что в этом различии отражена суть программы, «КАК БЕЗ ТРУДА ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ».

Мне очень нравится приводимый во всех источниках, пример сравнения человеческого организма с автомобилем. Вот он! Человек создал автомобиль и считает себя экспертом по топливу, ремонту и т. п. Но для вождения автомобиля это не является такой уж насущной необходимостью.

Не обязательно иметь диплом радиоинженера, чтоб включить телевизор, да и воспользоваться сотовым телефоном, стиральной машиной, соковыжималкой, большого ума не надо. Специалисты приготовили на каждый случай подробную инструкцию по эксплуатации. Пользователь должен в точности её исполнять.

Но кто создал человека? И где инструкция по его эксплуатации?

Кто подскажет, что мы должны употреблять в пищу. Чтоб наша система функционировала безотказно?

Хотя, конечно, удивительно, что для такого великолепного механизма, как человеческое тело, не говоря уж о других чудесах природы, не придумано элементарной инструкции.

Но ведь жизнь на Земле существует не один миллион лет, и человечество тоже не вчера появилось. Вот супермаркеты, реклама, счётчики калорий. Это да, они недавно существуют. Вот и запудривают нам мозги по поводу полезности, низкокалорийности, холестерина. А все эти эксперты, они что, святее Папы Римского? Такие же люди, и вряд ли знают чего-то больше, чем Создатель. Ведь у них не было возможности проконсультироваться у него.

Тут выход один, последовать примеру диких животных, они-то следуют наставлениям матери– природы. А человек– венец её творения. И нечего выпячивать свою гордыню и вступать в конфликт с природой. Ведь мы – её часть. По всей видимости, пришло время подвергнуть ревизии некоторые советы экспертов.

Глава 7. Немного ревизии

Вам никогда не приходила в голову, мысль о том, что самое разумное существо на планете, гомо – сапиенс ещё и самое опасное и вредоносное для неё? Один только лозунг «Мы не должны ждать милостей от природы,…», чего значит. Чернобыль, Фокусима, про ядерные запасы уж вообще промолчим. Зачем многократный запас было делать, когда и одного раза достаточно, чтоб прекратить существование жизни на земле? Хорошо хоть ума хватило не поворачивать Сибирские реки вспять. Целину распахали, хлеб в первый год по обочинам дорог рассыпанный валялся, лишнего было. А что потом? Пыльные чёрные бури. Не так-то уж и дёшев оказался этот хлебушек. Не проще ли было в средней России сельское хозяйство наладить. Дешевле бы обошлось и без ущерба для природы.

А тончайший слой ягеля на вечной мерзлоте, он столетиями восстанавливается, а мы по нему гусеничным ходом.

Ни одно животное не пакостит на том месте, где живёт, и только после нас горы мусора, свалки, отравленные реки, выжженные леса. Только человек воюет с человеком и убивает себе подобного. Ради чего?

Ради чего на Земле 3 миллиарда лет Эволюции подвергаются в последние десятилетия катастрофической опасности? Ради изобретения паровоза, самолёта, атомной бомбы? Наизобретали столько способов массового уничтожения, что и не знаем, что с этим делать.

И не находимся ли мы сейчас в положении террориста и заложника, когда последний начинает испытывать благодарность к своему захватчику. Это я про достижения цивилизации говорю. Сначала создали трудности, потом успешно их преодолеваем.

Природой предусмотрено, что живые существа должны уходить из жизни вследствие естественного старения и исчерпания своего ресурса. На деле же в дикой природе животные гибнут от несчастных случаев, голода, или становятся чьей-то добычей.

От чего гибнет человек, не использовав свой ресурс? От болезней окружающей среды, от курения, пьянства, обжорства, химических реагентов, радиации. Дальше продолжать?

Наука в последнее столетие шагнула так стремительно, что во времена Екатерины об этом и не мечтали. Пересадка органов, пришивание конечностей, но проблем от этого меньше не становится. За комфорт мы расплачиваемся ещё большей неприспособленностью к окружающей среде. Атрофируемся, как биологическая единица.

Мой пёс Хэп без ущерба для здоровья с упоением грызёт мосол, вываленный в пыли, а мне достаточно глотнуть некипяченой водички из-под крана, чтоб заработать какое-нибудь приключение с самочувствием.

Только человеческий детеныш из всего млекопитающего мира не может через несколько часов после рождения, бежать за матерью, прятаться от врагов, а продолжительное время до такой степени беспомощен, что без надлежащего ухода может быстро погибнуть.

Мне очень нравится современный подход к природе заболевания. Лечить нужно не болезнь, а причину, её породившую. Сбивание высокой температуры, клизма, кровопускание, приносят передышку организму, но не лечат болезнь.

Мне понравился пример про протекающую крышу. Можно подставить тазик и пусть всю жизнь в него капает, пока потолок не обвалится, а можно починить кровлю. Не занимаемся ли мы всю жизнь тем, что подставляем тазики?

Если на приборной доске замигала лампочка на индикаторе масла, выключив её, мы решим проблему? Машина, может быть, проедет ещё несколько метров. Потом встанет. Если тонометр показывает повышенное давление, разве он виноват в состоянии наших сосудов? Он предупреждает, что что-то не так. А организм тоже реагирует на неполадки, пытаясь восстановить равновесие. При высоком давлении кровотечение из носа может спасти от катастрофы, а женщины доклимактерического возраста вообще практически защищает от гипертонических последствий. Желудок мгновенно исторгает из себя опасный продукт, кишечник тоже реагирует кардинальным образом. С сильным кашлем могут выйти инородные тела из бронхов. Организм умеет за себя постоять!

А с медикаментами мы встаём на практическую зависимость от них. Делаем вид, что помогаем организму. Ой ли? Это как в старом советском анекдоте про бронепоезд, который едет к коммунизму, а рельсы на пути кончились. Там есть варианты: расстрелять машиниста, поезд ни с места, разобрать рельсы сзади, положить впереди паровоза, проехали ещё 10 метров. Есть предложение задёрнуть занавесочки на окнах и представить, как хорошо продолжается поездка в светлое завтра. Так и мы, устраняя симптомы болезни, а не её причину, гасим сигналы, заставляющие мозг включать иммунную систему.

Лет 50 назад в детском журнале «Юный техник» мне попался малюсенький фантастический рассказик про пришельцев, которые обсуждают технические характеристики биологического вида на вновь открытой планете:

– высота взрослой особи?

– не более 1,50 – 2 м.

– среда обитания?

– поверхность планеты.

– газообмен?

– обязательное присутствие кислорода.

– температурный разброс тела?

– не больше 2-х градусов.

– сколько может прожить без еды?

– месяц.

– без воды?

– неделю.

– без воздуха?

– не больше 5 минут.

– температура окружающей атмосферы, пригодная для выживания?

– +40˚ до -40˚ и то в защищённом виде.

– летать?

– не может.

– в воде?

– не живёт.

– телекинезом?

– не обладает.

– самостоятельно передвигается?

– только пешком.

– тело покрыто бронёй или шерстью?

– нет, тонкой кожей

– и что это за ничтожество хозяйничает на планете?

– человек – разумный.

– бежим отсюда!

Наш организм до такой степени слаженный удивительный механизм, что, не смотря на очень маленький просвет выживаемости, занял господствующее положение на планете. Так в чём же его изъян?

Глава 8. Чем мы отличаемся от животных?

В общем-то своим превосходством на земле человечество обязано лишь маленькой железе в нашем головном мозге, которая позволяет применить интеллектуальные способности на полную катушку. Мы обладаем не только инстинктом, но и способны анализировать ситуацию, логически мыслить, делать выводы, разговаривать, причём на разных языках, нам подвластен технический прогресс. Возможно, человек действительно – венец творения природы. Только вот безраздельно распоряжаться собственной судьбой – вряд ли. А когда наш инстинкт и логика приходят к единогласию, в конфликт вступает разум и интеллект, которых нет у животных, и побеждают конфликты. Вот в этом-то и есть слабое звено человечества, которое может привести к его гибели. А всё из-за того, что инстинкт подавляется логикой.

Вспомните, сколько раз в жизни случалось так, что первый неосознанный порыв оказывался самым верным? Даже в такой мелочи, как покупка какой-либо вещи. Что-то нам приглянулось с первого раза, но мы упрямо обходим весь супермаркет, рынок, магазин. И, в конце концов возвращаемся к началу. Я последнее время так и делаю. Первое, что понравилось, как раз и по деньгам, беру и больше не трачу время. А как мы выходим замуж? Психологи говорят, что женщина уже в первые 6 секунд может определить, нужен ли ей этот мужчина, как отец её будущих детей или нет. Это потом подключается логика и анализ: хорош – плох, богат – беден, любит – не любит, порядочен – гад. Но сначала срабатывают инстинкты.

В середине прошлого века, а точнее в 1960 году, появилась новая наука – бионика, которая на основе анализа структуры и жизнедеятельности организмов стала решать инженерные задачи. Птицы научили человека летать – так появилась авиация. Гидрофоны изобретены благодаря тюленям. Академик И. Берг писал: «Мы часто гордимся достижениями современной науки и техники и имеем для этого серьёзные основания. Но сопоставление наших предельных ресурсов с тем, что достигнуто живыми организмами в процессе длительного приспособления и отбора, заставляет нас быть более скромными». Не важно, религиозные мы люди или воинствующие атеисты, толкового объяснения происхождения человеческого организма пока нет. А по сему вряд ли уж стоит так сильно противоречить законам природы, которые существуют более 3 000 000 000 лет. Интеллект вещь конечно великая, но зачем тратить его на собственное уничтожение?

Вывод из того, что до сих пор было сказано: в случае крайней опасности, лучше положиться на инстинкт. Логика по скорости всё-таки отстаёт. А по сравнению с матерью – природой все достижения человечества, хоть мы и считаем себя царём природы, достаточно скромны, если не сказать больше.

Мне, не имеющей медицинского образования, сколько раз спасённой врачами от верной гибели, грех на них жаловаться. Но и отрицать истину, что истинным знатоком человеческого организма является в первую очередь природа, я тоже не могу. Как раз медики-то и знают лучше нас неразумных, насколько сложен и недостаточно изучен человеческий организм.

Анекдот:

Опытный врач консультирует молодого, как писать диагноз.

Молодой спрашивает: «Грипп – понятно, аппендицит – понятно, а что такое АШЕЗ?»

– А Шут Его Знает.

Вывод все люди – люди, как бы они велики не были. Поэтому, если вам навязывают советы, противоречащие вашей природе – задумайтесь. Оно вам надо?

Мы прекрасно знаем о вреде курения, выхлопных газов, ядохимикатов, всяких там Е в продуктах и, тем не менее надеемся что нас минует чаша сия. А уж о продуктах и говорить нечего, а ведь они делятся не только на полезные и не очень. Кому-то продукт подходит, а у кого-то может начаться аллергическая реакция. Вот у животных нет проблем с этим делом, и при достаточно комфортных условиях они живут долго и счастливо без запоров и поноса, изжоги и прочее. Они следуют инстинктам и всегда едят только то, что им предназначено, естественно не диетой. А вот где бы нам раздобыть инструкцию по эксплуатации к себе любимому? А?

Умные люди говорят, что она существует, и мы в состоянии её постичь, если мозги, конечно, не запудрены.

Программа «КАК БЕЗ ТРУДА ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ» (ОПТИМАЛЬНУЮ). Может пролить свет на существующую проблему.

Глава 9. Так что же мы хотим от собственного веса?

И какой вес считать идеальным? Существует множество различных формул подсчёта идеального веса, от самой простенькой: рост в см – 100, до сложнейших формул с взятием интегралов. И кто уполномочен решать, сколько мне весить? Ведь при одном и том же росте, у каждого из нас различная конституция, плотность костей, мышечной ткани, индивидуальная наследственность, в конце концов.

Вы знаете, сколько весит Николай Валуев? А зачем? И так понятно, что он в прекрасной физической форме.

И вообще, надо ли вставать на весы, чтоб определить лишний вес. Зеркало само скажет, что и где лишнего висит, а ещё эта вечная одышка, апатия. А ведь можно самому определить, хороша ли ваша фигура? Цитирую: «Идеальный вес – тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься. Идеален тот вес, при котором человек просыпается каждое утро полностью отдохнувшим, энергичным, готовым к радостям нового дня и продолжению жизни.

Если ли смысл подгонять себя под эталон идеального веса, который посоветовал кто-то другой?

Ведь никто не собирается воспользоваться Прокрустовым ложем для того, чтоб иметь идеальный рост. А что, кого за уши вытянут, кого подкоротят, глупо, не правда ли? Стоит ли уродовать свои природные данные, вкачивая силикон, срезая жирок, наращивая что-нибудь и т. д. Ведь даже цвет кожи лица, глаз и волос у нас гармонично сбалансированы природой, а уж она в этом деле как-никак разбирается получше, чем любой из нас. Я не говорю, конечно, о патологических случаях. Что называется, спаси и сохрани каждого. Если уж цвет предопределён, то с весом, я думаю, вообще надо положиться на здравый смысл.

Так что «ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ» – задача вполне посильная и подход к ней максимально упрощён. Ведь, вполне возможно, что по какой-то из таблиц мы имеем тот вес, какой хотели бы. Здорово!

Есть у Н. Ефремова роман «Лезвие бритвы», там он чётко проводит мысль о том, что мало что может сравниться по привлекательности с подтянутым, здоровым телом, даже если вы не идеальны по чертам лица, это мало кого волнует, если вы физиологически рационально сложены и ЛЕГКО ИМЕЕТЕ ХОРОШУЮ ФИГУРУ.

Мы хотим похудеть в одночасье, а килограммы набираем незаметно, годами. Так же, как и эти самые годы. Если человека видишь каждый день, то не замечаешь его лишних морщин. А если увидел через 20 лет после разлуки – пугаешься, ведь ты в его глазах выглядишь так же, как он в твоих. Так и с лишним весом по конфетке, по печенью, он откладывает свои коварные граммы в неполный центнер, приучая человека к себе постепенно. Вся трудность в том, что обратный процесс к стройной фигуре так же неспешен и постепенен. Но постепенность – чрезвычайно важный вопрос в программе, КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ.

А эффективность этого способа заключается в том, что он опирается на здравый смысл. А он нам показывает, что любой кардинальный метод изменения в организме сопровождается ломкой, абстинентными симптомами и проч. А вот благодаря неспешности, ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ. Есть только один недостаток: ежедневных изменений увидеть нельзя. Психологи утверждают, что в глаза бросается 10% разницы. Так вот и давайте жить потихоньку сначала до этой разницы.

В своё время Алла Пугачёва в пору бурной деятельности по снижению своего веса, собралась вести на телевидении передачу, чтоб наглядно было видно, как она теряет килограммы. Но что-то там не срослось. Передача утухла. А вот идея неплохая. Наблюдают же ботаники за тем, как незаметно прорастает росток, превращается в бутон. Займитесь, если есть возможность. Результат не замедлит сказаться. Если это хлопотно, можно регулярно взвешиваться, тут уж результат виден на цифрах!

Я в течение 6 лет сохраняю один и тот же вес, и считаю для себя большим достижением то, что мне удалось остановить его безудержный рост: лишних 12 кг. Теперь при помощи программы КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ мне желательно вернуться в её прежнее состояние. Ведь согласитесь, приятно ощущать, что одежда вдруг стала свободноватой, что быстрым шагом можешь пройтись до работы и даже без остановки преодолеть несколько лестничных пролетов.

Один из приятнейших моментов методики – подсчёт сброшенных килограммов.

Если не заморачивать себе голову конкретной эталонной цифрой, ну почему я, ширококостная, дородная должна весить столько же, сколько весит узкокостная соседка со спичечными конечностями, то жизнь покажется не такой уж грустной. Помните? Тощая корова никогда не будет выглядеть, как стройная газель. Программа КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ не заставляет сидеть на диете, достаточно изменить привычки, связанные с питанием.

Анекдот:

Доктор говорит больному:

– Вы можете кушать всё, что захотите. Вот список, что Вы должны хотеть.

Надеюсь, нам хватило разума понять, что изводить себя стремлением к конкретному идеальному весу не стоит. А посему приступим к утилизации после потребления.

Глава 10. Приступаем к решительным мерам

Утилизация – использование ресурсов, не находящих прямого применения по назначению, вторичных отходов производства и потребления.

Потребление – использование общественного продукта в процессе удовлетворения потребностей, заключительная фаза процесса воспроизводства. /Экономический словарь/.

Потребление традиционно рассматривается как способ удовлетворения базисных человеческих потребностей посредством разового или длительного употребления – уничтожение товаров. Другими словами:

Потребление – это то, что мы съедаем в любом объёме.

Утилизация – это то, что остается после потребления.

Под понятие еда подходит всё, что попадает к нам в рот, как в жидком, твёрдом, варёном, сыром и прочем состоянии.

Так вот, если потребление гораздо больше, чем утилизация, нам неминуемо грозит ожирение, так как закон сохранения массы и энергии ещё никто не отменял. Утверждение по поводу, что кто-то ест, как птенчик, а вес набирает из воздуха всё-таки, на мой взгляд, не лишены доли лукавства. Помните, ставший хрестоматийным пример про «пробный жир» повара. Вот он: один хороший повар, никогда не ел на работе, но толст был изрядно. С чего бы это. И вот он решился провести эксперимент. В течение дня, всё, что он собирался попробовать с кончика ложки, там: досолил ли, не переперчил ли и т.д., он выплёскивал в отдельную ёмкость и за день набрал этих с кончика ложки 2 ведра. Возможно, это анекдот, но не лишён правдоподобия. Не так ли и мы, весь день чего-то жуём, даже не замечая этого.

Или вот ещё анекдот:

– Доктор, как бы мне похудеть

– Мадам, Вам нужно съедать не больше 100 г мяса в день.

– Хорошо! Доктор! А до еды или после?

Можно, конечно, всё свалить на метаболизм и эндокринную систему, но, согласитесь, что на чугунной болванке никогда не вырастет трава, и если человек на самом деле голодает, полным он никогда не будет.

Конечно, скорость потребления, сжигания калорий и биологические часы у всех разные, но это не значит, что мы не можем воспользоваться программой КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ.

Каждый понедельник или каждое первое число мы принимаем решение заняться физкультурой, чтоб сбросить лишние килограммы, сжечь калории. Но, как известно, в старину прежде чем взять работника, его хорошо кормили. Если он плохо ел, его на работу не брали, зная, что каков едок, таков и работник. Физическая нагрузка вызывает аппетит и жажду. А вот у меня нет на примете ни одной знакомой улитки и черепахи, которые бы страдали от ожирения. Так что тут Формула должна быть другая. Потребление – утилизация ≤ 0. Тогда и можно говорить о том, КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ. Другими словами, сколько в костёр бросил, столько и должно сгореть, а не остаться головешками.

Есть очень наглядный пример с двигателем внутреннего сгорания. Когда заполнишь бак бензином, машина становится тяжелее, но ведь не будем же мы её гонять по кругу ради того, чтоб она стала легче после сгорания бензина. Чушь! Не надо надеяться на то, что после сжигания калорий, наш организм перейдёт на внутренние резервы и начнёт сжигать жировые накопления, но это уже либо пост, либо строгая диета. А оно вам надо? 1001 раз начинать сначала и чувствовать себя несчастным? Диеты, увы, не всегда приносят вожделенный результат.

У каждого живого существа есть свой биологически стандартный вес. И, если в топку паровоза машинист кидает топливо, всем понятно, для чего он это делает, потому что братья Черепановы заложили в инструкцию такие технические условия. А вот зачем люди едят? Вот это вопрос.