Текст книги "Как справиться с аденоидами без операции и укрепить иммунитет ребенка. Все, что вам нужно знать об аденоидах, и не только"

ГЛАВА 10. Удалили аденоиды ребенку. Что делать после операции

Вот ребенку пришлось все же удалить аденоиды. Что же нужно делать после операции? В послеоперационном периоде необходимо соблюдать несколько правил, чтобы избежать осложнений в дальнейшем.

Когда ребенка выписывают из стационара, родителей не всегда информируют о том, как же нужно вести себя с ребенком после операции, или же сами родители не обращают внимание на рекомендации в выписном эпикризе.

Что делать после операции:

– ограничить физическую нагрузку на 1 месяц;

– ограничить купание в открытых водоемах на 1 месяц, если ребенку удалили аденоиды в летнее время;

– ограничить банные процедуры на 7 дней;

– использовать сосудосуживающие капли в нос в течение 5 дней для снятия послеоперационного отека;

– исключить из рациона грубую, твердую и горячую пищу на 7 дней;

– выполнять дыхательную гимнастику, чтобы ребенок снова научился правильно дышать;

– соблюдать домашний режим 10—14 дней (по возможности).

КРАСНЫЕ ФЛАГИ после удаления аденоидов. С какими симптомами необходимо обратиться сразу к лор-врачу:

– держится температура от 37.5 до 38.5 более 2—3 дней;

– через 3—4 дня после операции появилось кровотечение из носа;

– сохраняется боль в горле более 4—5 дней;

– ребенок становится вялым, слабым;

– появляется рвота через 3—4 дня после операции с прожилками крови;

– сохраняется заложенность носа более 5 дней.

При появлении хотя бы одного симптома из вышеперечисленных необходимо срочно показаться лор-врачу, не педиатру, а именно лор-врачу, который после очного осмотра сможет дать необходимые и адекватные рекомендации и оценить все риски.

Я сталкивалась с такой ситуацией, что родители выписывались после операции в детский сад у педиатра и у ребенка потом в некоторых случаях начинались послеоперационные осложнения.

ГЛАВА 11. Что будет, если аденоиды все же удалить в раннем детстве. Последствия

Показания к удалению аденоидов мы с вами обсудили. А если аденоиды все же удалить в раннем возрасте без абсолютных на то показаний лишь только потому, что ребенок часто болеет? К чему это может привести в будущем, если оценивать долгосрочную перспективу?

Частые ОРЗ вовсе не являются показанием к тому, что ребенка нужно отправлять на операцию. Поэтому, если нет этих самых показаний, я не рекомендую удалять аденоиды ребенку в раннем возрасте, да и не только в раннем. Поговорим о возможном развитии событий. Нет 100% корреляции, что при удалении аденоидов в раннем возрасте ребенку во взрослой жизни его ожидают именно эти заболевания. Но некая тенденция наблюдается. Так как я веду прием не только детей, но и взрослых, при наличии этих заболеваний я обычно уточняю, удаляли ли им аденоиды или небные миндалины и в каком возрасте, и 80% удалили аденоиды в 4-5-6 лет. Несомненно, требуются длительные и значительные исследования о связи нижеперечисленных заболеваний и удаления аденоидов, а не только мнение экспертов. Но, спрашивая у многих своих коллег о данной взаимосвязи, они отвечали мне, что тоже замечали такие последствия. И конечно, образ жизни тоже влияет на развитие данной ситуации.

Самую активную иммунную и барьерную функцию на пути к инфекции в носоглотке выполняют аденоиды в дошкольном периоде ребенка. Именно в этом возрасте ребенок сталкивается с новыми для него инфекциями, и в первую очередь аденоиды несут огромную антигенную нагрузку. Вот поэтому в дошкольном возрасте дети болеют чаще, чем в школьном. И аденоиды активно вырастают больших размеров в возрасте от 2 до 6 лет. И уже в школьном периоде они начинают уменьшаться в размерах.

Если удалить аденоиды в раннем возрасте без абсолютных на то показаний, то ребенок лишается активного защитного барьера в носоглотке. На себя начинают брать функцию другие миндалины, и следующие самые крупные – НЕБНЫЕ (или гланды). Это приводит к их увеличению. Ведь они начинают работать за двоих. «За себя и за того парня».

Если, например, у ребенка увеличились аденоиды на фоне аллергии, это может привести к ухудшению течения аллергического ринита или дебюта бронхиальной астмы.

Так как инфекции стало легче проходить дальше и нет главного барьера в носоглотке – аденоидов, это может привести к формированию хронического фарингита, ларингита, бронхита в дальнейшем.

Прежде чем все-таки прийти к удалению аденоидов у ребенка в раннем возрасте, нужно взвесить все ЗА и ПРОТИВ и не торопиться на операцию.

ГЛАВА 12. До какого возраста с аденоидами можно и подождать

В общем-то, если есть абсолютные показания, то аденоиды нужно удалять в любом возрасте. Но если этих показаний нет, то лучше не торопиться до 5—6 лет.

Потому что именно до этого возраста идет активное становление иммунной системы.

Ребенок в возрасте 2—3 лет начинает посещать детский сад. Его иммунная система знакомится с новыми вирусами, бактериями. И формируется активный иммунитет. До года работает пассивный иммунитет, антитела которого достались от матери. На одни инфекции формируется пожизненный иммунитет, на другие краткосрочный. Посещая детский сад, ребенок начинает часто болеть, таким образом его организм знакомится с новыми видами инфекций. Первыми защиту на себя берут аденоиды. Но когда аденоиды увеличиваются в размерах и при этом перестают уже выполнять свою барьерную функцию, вот тут уж нужно выяснять, в чем причина и где произошел сбой.

Подход к лечению аденоидов и восстановлению иммунитета – это длительный процесс. Но проблема в том, что не все родители готовы брать на себя ответственность. И готовы выбрать самый легкий и удобный способ – это удалить аденоиды. А вы задавались вопросом, а что же будет потом, если лишить ребенка этого барьера в раннем возрасте? Да, иногда после удаления аденоидов ребенок перестает часто болеть, но он лишается того необходимого барьера, и если не установлена причина, которая привела к увеличению аденоидов, то возрастает риск, что они вырастут заново и станут еще больше. Для начала нужно выяснить причину увеличения аденоидов, «отремонтировать» иммунитет ребенка, а там может и не понадобиться идти на операцию.

ГЛАВА 13. В каком возрасте аденоиды уже не страшны?

Активный рост аденоидной ткани идет до 7-летнего возраста, далее постепенно происходит уменьшение размеров глоточной миндалины, и в среднем к 12—14 годам она, как говорится, «усыхает». Потому что, как правило, к этому возрасту иммунитет у ребенка уже достаточно созрел. Именно поэтому дети чаще болеют в детском саду, чем в школе.

И уже в 9—10 лет можно не бояться, что аденоиды вдруг вырастут, такое происходит очень и очень редко.

Но!

Если вашему ребенку уже лет 7, а у него аденоиды 3 степени, то необходимо СРОЧНО начинать лечение. Ведь в таком возрасте с большими аденоидами меньше шансов, что он их перерастет. При несвоевременно начатом лечении.

Именно на эти аспекты я обращаю внимание многих родителей, чтобы не допускать подобных ситуаций. Иногда бывают такие ситуации, что ребенку вовремя не диагностированы увеличенные аденоиды. Он вырастает и переходит во взрослую сеть. И, уже будучи зрелым человеком, все так же часто болеет, плохо дышит через нос. Муж или жена жалуются, что их беспокоит храп в ночное время. Во взрослом сегменте причины частых простудных заболеваний и храпа рассматриваются чаще всего другие, а вот если «копнуть» более глубоко, – обнаруживаются аденоиды. Соответственно, такие аденоиды уже удаляются. Так что не исключено, что у ваших близких тоже имеются большие аденоиды, которые не дают спокойно жить.

Еще один вариант, когда ребенок не посещал детский сад и начинает хватать все инфекции в школе, так как его организм не подготовлен. В этом случае аденоиды могут увеличиться и в 9 лет.

ГЛАВА 14. Как укреплять иммунитет ребенка с аденоидами

Для того чтобы укрепить иммунитет своего ребенка, нужно придерживаться нескольких главных рекомендаций. Но если вы из разряда мам, которые не считают нужным организовывать правильный режим дня, питание, прогулки на свежем воздухе, то эти рекомендации вам не подойдут. Нет волшебной таблетки для иммунитета: дал ребенку – и все в порядке. Все это требует усилий и постоянства. То есть для вас это не должно быть какой-то обузой, а как само собой разумеющееся. И только тогда можно добиться какого-либо успеха. Очень редко у детей генетически заложен хороший иммунитет. Плюс они постоянно питаются различными сладостями, фастфудами, часами сидят в гаджетах и при этом почти не болеют. В первую очередь развитие любого заболевания направлено на его предупреждение.

1. Режим дня

Правильно организованный, соответствующий возрастным нормам режим дня для дошкольников и школьников укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Для еды, сна, игр, прогулок должно быть строго отведенное время. Неправильно организованный режим дня, наоборот, способствует перевозбуждению нервной системы ребенка. Он становится капризным, беспокойно спит, снижается его работоспособность. Ведь не зря в детском саду для детей строго соблюдается режим дня. И это огромный плюс.

Также родителям важно помнить, что режим дня для вашего ребенка является необходимым условием формирования иммунной системы, укрепления здоровья, психологического и физического благополучия.

Правильный ритм, заданный распорядком дня в детском саду, не должен нарушаться в выходные дни или на время болезни ребенка.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора:

•сон для детей от 3 до 7 лет должен составлять не менее 12—12,5 часов. Из них на дневной сон: от 1,5 до 3 лет – 3 часа, от 3 до 7 лет – 2—2,5 часа;

•прогулки на свежем воздухе 2 раза в день. Летом – 3—4 часа, зимой – 2 часа (в зависимости от температурного режима);

•самостоятельная деятельность (игры, подготовка к образовательной деятельности, гигиена) 3—4 часа в режиме дня для детей от 3 до 7 лет.

•продолжительность образовательной деятельности:

– дети от 1,5 до 3 лет – 10 минут;

– дети от 3 до 4 лет – 15 минут;

– дети от 4 до 5 лет – 20 минут;

– дети от 5 до 6 лет – 25 минут;

– дети от 6 до 7 лет – не более 30 минут;

•образовательную деятельность лучше организовывать в первой половине дня;

•питание для дошкольников рекомендуется 5-разовое: 3 основных (завтрак, обед, ужин), 2 дополнительных (2 завтрак и полдник);

•нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, переедание, большие перерывы в еде. Все это будет способствовать нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

2. Правильное питание

То, что кушает ваш ребенок, тоже будет отражаться на его иммунитете.

Сначала обсудим, что должно быть в рационе ребенка, а затем – какие продукты лучше исключить.

Питание ребенка должно быть сбалансированным. То есть содержать белки, углеводы, но не быстрые, а медленные. А также полезные жиры.

Для чего нужны углеводы? И в чем отличие быстрых углеводов от медленных?

Углеводы являются основным источником энергии для организма человека.

Все углеводы разделяются на быстрые (простые) и медленные (сложные). Простые углеводы быстро поступают в кровь и сразу же используются в качестве энергии. Они резко поднимают уровень сахара в крови, при этом повышая гликемический индекс. Гликемический индекс (ГИ) показывает степень изначального повышения сахара в крови при приеме пищи. В ответ на резкий скачок сахара в крови начинает вырабатываться гормон инсулин, который транспортирует глюкозу в кровь. Чем больше сахара, тем выше выделение инсулина. При постоянном употреблении быстрых углеводов в пищу организм привыкает к высокой выработке инсулина и его всегда будет много, даже когда человек использует медленные углеводы. В результате постоянно будет присутствовать чувство голода и расти вес. Казалось бы, вроде бы ребенок только что скушал целую булку, да еще и запил упаковкой сока, а буквально через 30 минут говорит, что он голоден. Быстрые углеводы тоже нужны, так как они тоже являются источником энергии и способствуют улучшению умственной деятельности. Но все должно быть в меру. Например, если ваш ребенок посещает какие-нибудь спортивные кружки или секции или достаточно активен на площадке во время прогулки, то быстрые углеводы будут сразу расходоваться и не успевать откладываться в жир.

Быстрые углеводы – это сахар (то есть продукты, содержащие много сахара):

– напитки (газировка, соки, компоты, купленные в магазине);

– выпечка (булки, печенье, кексы, пироги);

– мороженое;

– шоколад;

– макароны не из твердых сортов пшеницы;

– консервированная сладкая кукуруза, горошек;

– сладкие йогурты, творожки.

Медленные углеводы

Расщепляются в организме медленнее. Расходуются постепенно в течение дня и не сразу превращаются в жиры. НЕ увеличивают резко уровень сахара в крови. Обладают низким гликемическим индексом. Сахар поступает в кровь постепенно, обеспечивает организм энергией дольше, чем простые углеводы. При этом человек долго не испытывает чувство голода и не употребляет пищи больше, чем нужно.

Какие продукты содержат медленные углеводы:

1. Крупы.

Лучше кушать на завтрак. Из круп предпочтительнее гречка, овсянка (небыстрого приготовления), перловка, пшенка.

2. Цельнозерновой хлеб.

То есть изготовлен из цельного зерна. Зерна смолоты со всеми оболочками, ведь именно они богаты ценными витаминами и полезными пищевыми волокнами. В первой половине дня.

3. Макароны твердых сортов.

Лучше употреблять на завтрак или обед. Без каких-либо соусов для добавления аппетита.

4. Несладкие овощи или фрукты.

Капуста, кабачки, перец, помидоры, огурцы, грейпфруты, киви, авокадо, зеленые яблоки. Можно употреблять в течение дня.

5. Бобовые.

Богаты полезной клетчаткой (бобы, чечевица, фасоль, нут).

На мой взгляд, самые полезные каши – это ОВСЯНАЯ и ГРЕЧНЕВАЯ.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША по содержанию полезных витаминов и микроэлементов занимает первое место в рейтинге среди каш. Плюсом еще является и то, что она не содержит глютен и поэтому является гипоаллергенной.

В ней содержится РУТИН, ЖЕЛЕЗО, витамины группы В (В1, В2,В6), ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, МАГНИЙ, ЖЕЛЕЗО, КАЛИЙ.

Гречневая каша снижает уровень холестерина в крови, чистит печень от токсинов, обеспечивает правильную работу кишечника, улучшает процесс кроветворения, способствует более быстрому засыпанию.

ОВСЯНАЯ КАША

Так же, как и гречка, способна снижать уровень холестерина в крови. Очень полезна и для желудочно-кишечного тракта, так как способна обволакивать слизистую, тем самым защищая ее от вредных токсинов.

В ней содержится ТОКОФЕРОЛ, НИАЦИН, КРЕМНИЙ, ЙОД, КАЛИЙ, КОБАЛЬТ, ФОСФОР.

Не стоит постоянно ребенку давать только овсяную или гречневую каши. Меню должно быть разнообразным. Можно чередовать с пшенной и кукурузной. Конечно, они уступают по полезным свойствам гречневой и овсяной, но все же не менее ценны.

Овсяная каша при постоянном употреблении может снижать усвоение железа, цинка и магния, так как содержит фитиновую кислоту (в умеренных количествах она является антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием).

Белки

Это основное питательное вещество и строительный материал для организма. Белки нужны для создания тканей, ферментов, гормонов, для здоровой кожи, волос и ногтей, способствует развитию мышц, поддерживает иммунитет, укрепляют нервную систему, поддерживают водный баланс, осуществляют транспорт полезных веществ в организме. Это очень важно для роста и правильного развития вашего ребенка.

Много белка животного происхождения содержится в говядине, кролике и мясе птицы, рыбе, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах.

Растительного происхождения: бобовые (чечевица, нут, красная фасоль), соя, орехи (миндаль, грецкий орех, фундук), крупы (рис, овсянка, хлеб ржаной, мука пшеничная, макароны твердых сортов), овощи.

Полезные жиры

Жиры также являются необходимым компонентом питания. Они дают нам энергию, стимулируют мозговую деятельность, служат строительным материалом, участвуют в усвоении витаминов А, D, E, K, регулируют обмен веществ.

Жиры могут быть как полезными, так и вредными. По-другому – насыщенными и ненасыщенными. Насыщенные жиры содержатся в животных и промышленных продуктах. Они повышают уровень холестерина, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ненасыщенные жиры (мононенасыщенные, полиненасыщенные), наоборот, полезны. Снижают уровень холестерина в крови.

Насыщенные жиры тоже необходимы, но в умеренном количестве. Максимально допустимое количество жира от общей потребляемой пищи должно составлять 30%, насыщенные жиры – 10% из них.

1. Насыщенные жиры: молочные продукты, сливочное масло, сыр, мясо, колбасные изделия, кокосовое масло.

2. Мононенасыщенные жиры: авокадо, миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи, оливковое масло, горчичное масло.

3. Полиненасыщенные жиры: рыба жирных сортов (источник Омега-3 и Омега-6), соевое, подсолнечное и льняное масло, икра, яйца, кунжут, виноградные косточки.

Питание ребенка должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но внимание: некоторые продукты ограничены по возрасту и разрешены детям с 3-х и 5-ти лет. Так, являются достаточно аллергенными, например, рыба, орехи, яйца.

В рационе сбалансированного питания принято использовать правило «тарелки», где 1/3 углеводы, 1/3 полезная клетчатка, 1/3 белки, а в центре полезные жиры.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Полезные продукты мы с вами обсудили. А теперь поговорим о тех, которые нежелательны именно во время лечения аденоидов.

Молоко и молочные продукты

Здесь, конечно, мнения многих врачей разделяются. Одни говорят, что молоко абсолютно никак не влияет на усиление продукции слизи, другие утверждают, что наоборот. Я на личном опыте убедилась, что, исключив молочные продукты во время лечения аденоидита, у ребенка гораздо быстрее происходил процесс выздоровления.

Например, в Великобритании был проведен эксперимент, в котором участвовало 100 человек с жалобами на увеличение секреции слизи при ОРЗ.

Сначала участники эксперимента сидели на безмолочной диете, затем часть из них вводила в рацион по 350 мл молока ежедневно. Также предлагалось заполнить анкету и оценить выделение слизи по шкале от 1 до 100. Так вот, после введения в рацион молочных продуктов ухудшение состояния отмечали с 55 до 63 баллов.

Почему так происходит?

Коровье молоко содержит два варианта белка бета-казеина: А1 и А2. Когда белок А1 расщепляется в кишечнике, образуется бета-казоморфин-7, который стимулирует экспрессию гена MUC5AC и образование слизи в железах кишечника. Но в дыхательных путях тоже есть MUC5AC. Если бета-казоморфин-7 попадет из кишечника в кровоток, он может спровоцировать секрецию слизи в носу, бронхах и легких. При воспалительных процессах проницаемость кишечника увеличивается, что способствует попаданию молочных белков в кровь. Кстати, исключая данные продукты или уменьшая количество потребления у детей во время лечения аденоидов, я наблюдаю заметно лучшие результаты.

Но поскольку молоко все-таки содержит необходимые витамины, особенно кальций, который необходим для роста и укрепления костей и зубов у детей и содержат необходимый белок, не ограничивайте потребление молока ребенком вообще. Главное – не переходить в крайность. Выше мы с вами обсудили пользу белка.

Кисломолочные продукты

Я не рекомендую давать перед сном. За 3 часа до сна. Так как кисломолочная продукция способна усиливать выброс соляной кислоты из желудка, что может приводить к отеку аденоидной ткани и увеличению продукции слизи.

Глютенсодержащие продукты

Иногда у детей может быть недиагностированная непереносимость глютена. Что приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и повышенному выбросу соляной кислоты из желудка. И как следствие – увеличение аденоидов и частые простудные заболевания, помимо этого у детей отмечается расстройство стула, вздутие, иногда может быть рвота.

Некоторым детям, страдающим хроническим аденоидитом, и получавшим несколько курсов антибактериальной терапии, без заметного положительного эффекта, исключили злаковые из рациона. Таким образом врачи отмечали, что у большинства детей: улучшилось носовое дыхание и сократились эпизоды заболеваний.

Об исключении данных продуктов из рациона необходимо проконсультироваться со специалистом. Здесь я хочу обратить ваше внимание, что данные продукты могут оказывать негативное влияние на течение заболевания. А вот исключать их или нет – только после консультации. Так как к каждому ребенку требуется индивидуальный подход.

3. Закаливание

Если вы начали заниматься закаливанием ребенка, то все должно быть постепенно и постоянно.

Закаливание может быть как общим, так и конкретно лор-органов. Как вы думаете, зачем вашему ребенку нужно закаливание? И так ли оно необходимо? Существует несколько видов закаливания. В принципе, вы можете выбрать то, что будет по душе именно вашему ребенку. Потому что на разные виды закаливания дети реагируют по-разному. Даже уже то, что ребенок бегает по дому в одних трусах и без носок, будет считаться закаливанием.

Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды: сильный ветер, мороз, дождь, перепады температуры. При этом снижается частота вирусных инфекций. А еще улучшается работа внутренних органов, тонус мышц, активизируются процессы обмена веществ, укрепляется нервная система. Рекомендуется проводить процедуры в игровой форме, чтобы ребенку нравился этот процесс. Иначе вы рискуете потерпеть неудачу. Начинать закаливание рекомендуется уже с рождения, но, если вашему ребенку уже 2—3 года или даже 5—7 лет, никогда не поздно начать. И взрослым это тоже не будет лишним – показывать правильный пример своему ребенку. Можно сочетать закаливание с массажем.

Виды закаливания:

– воздушные ванны (закаливание воздухом);

– солнечные ванны (закаливание солнцем);

– водные процедуры.

А теперь остановимся подробнее на этих видах. Воздушные ванны – это частое проветривание комнат (оптимальная температура воздуха 20—22С) во время пеленания, прогулки на свежем воздухе. Летом окна на проветривание должны быть открыты постоянно, а зимой по возможности от 3 до 5 раз в день. Грудничка можно начинать уже закаливать в роддоме. Для этого необходимо во время пеленания оставлять малыша голым на 1—2 минуты, затем постепенно увеличивая до 15—20 минут в день к 5—6 месяцам. Во время прогулки не рекомендуется сильно утеплять ребенка, ведь перегрев будет еще хуже сказываться на состоянии здоровья ребенка. Например, ранней осенью, когда температура 15—17С, можно надеть ребенку штаны, футболку и ветровку и прихватить с собой кофту. Если ребенок достаточно энергичный, ему будет тепло, если нет, вы всегда сможете ему надеть кофту, увидев красный нос и холодные руки. Начинать раздевать нужно со временем, особенно если вы никогда этого не делали. Вместо футболки, теплой кофты и куртки можно для начала поменять теплую кофту на менее тонкую и т. д. Но сразу же раздевать ребенка не стоит. Не впадайте в крайности.

Солнечные ванны

Пребывание ребенка на солнце будет способствовать повышению защитных сил организма, укреплению иммунной и нервной системы, способствовать выработки витамина Д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей. О полезных свойствах витамина Д более подробно я буду рассказывать в следующих главах. Самое благоприятное время года для солнечных ванн – это летний период. Но ребенку нельзя находиться под открытыми лучами солнца, обязательно надевать головной убор и не ограничивать прием жидкости. Лучше выбирать время дня, когда солнце не так агрессивно и вы с ребенком не рискуете получить солнечный или тепловой удар: это с 09:00 до 12:00 и с 16:00 до 20:00. Не рекомендуется нахождение ребенка на улице при температуре воздуха 30С и выше, так как терморегуляция еще не совершена.

Водные процедуры

Выделяют:

– обтирания;

– ножные ванны;

– контрастный душ.

Водные процедуры рекомендуется начать с обтираний. Сначала это руки и ноги, а затем уже все тело. Для этого вам понадобится махровое полотенце небольших размеров, смоченное водой не ниже 37С. Обтираете ребенка мокрым полотенцем в течение 2-х минут, а затем интенсивно растираете сухим до легкой красноты. Руки – от кистей до плеч, ноги – от ступней до колен. Каждую неделю вы снижаете температуру на один градус и постепенно доводите до 28С. Лицо умывать водой 28С также в течение 2-х минут, снижая на 1 градус, довести до 20С. Температура воздуха в помещении должна составлять 23—25С.

Ножные ванны

Рекомендуется детям с 1,5—3 лет. Для этого необходимо поставить два тазика с горячей и холодной водой. Температура горячей воды 38—42С, холодной – 37С. Сначала погрузить ноги в горячую воду на 3 минуты, затем в холодную на 1—1,5 минуты. Температуру холодной воды постепенно снижаем на один градус и доводим до 20—22С.

Контрастный душ

Вот контрастный душ любят не все дети, можно сказать, даже единицы. Но вы можете превратить это в забавную игру. Поделюсь опытом, как делаю это я. Когда я обливаю свою дочь холодной водой, то при этом говорю: «Пошел дождь», когда теплой: «Выглянуло солнышко и согрело». Также я разрешаю кричать, когда обливаю холодной водой, так ей интересней и очень нравится. Не начинайте закаливать ребенка сразу с контрастного душа. Лучше после курса обтираний и ножных ванн. Так организму легче будет адаптироваться к смене температур. Начальная температура теплой воды (35—37С) постепенно снижается на 1С и доходит до 23С. Продолжительность душа составляет 2—3 минуты, чередуя теплую и холодную. 5 секунд холодная, минута теплая.

Закаливание должно быть постоянным. Прерывать рекомендуется на время ОРВИ у ребенка до полного выздоровления. Если между закаливанием прошел длительный промежуток, нужно начинать все заново.

Когда вы приступили к закаливанию своего ребенка, например, в возрасте 1,5—3 лет, а он не хочет ни обтираться, ни ножные ванны, – отложите на неделю-две и попытайтесь вновь. Очень важно, чтобы ребенку нравились эти процедуры. Если каждый раз на закаливании он будет капризничать, то эффект будет сводиться к нулю, потому что вместо положительных эмоций ребенок будет испытывать каждый раз стресс. Не пытайтесь начинать, когда у ребенка нет настроения. Не выспался, устал, плохо себя чувствует и т. д. Отложите до того момента, когда он будет веселым.

Закаливание лор-органов (носа и горла)

Полоскание горла начинают с температуры воды 38С. Использовать лучше минеральную воду без газа, постепенно снижая на 1С и доводя до 20—22С. Полоскать начиная с 1 минуты, увеличивая до 5—6 минут. Если ребенок не умеет полоскать горло, уже с 1,5 лет можно не греть молоко, йогурты, творожки из холодильника. Достаньте их за 15 минут до употребления, и пусть они согреваются при комнатной температуре. Мороженое также можно достать из холодильника, и пусть оно слегка подтает. Можно давать замороженные ягоды, это будет не только закаливать, но и приносить пользу. Ягоды должны быть немного разморожены. Не стоит давать сразу же из морозилки.

Закаливание для носа

Это зимнее время года. Вдыхание морозного воздуха, зимние виды спорта: хоккей, коньки, лыжи. Регулярные прогулки на свежем воздухе: летом – 3—4 часа, зимой – 2 часа.

Отдельно обсудим зимние виды спорта.

Давайте рассмотрим, какую пользу принесет вам катание на коньках.

Это очень красивый вид спорта, особенно для девочек. Я часто замечаю, как моя дочь смотрит на фигуристок и восхищается этим видом спорта. Какая грация, выносливость, завораживающая красота. Но в то же время это достаточно травмоопасный вид спорта.

«Сегодня была на катке. Сначала каталась на коньках, потом на коленях, затем мордой по льду… Сейчас вот на скорой поеду кататься… Движение – это жизнь!»

В то же время катание на коньках приносит и пользу, ведь кататься на коньках можно не только профессионально, но и, как говорится, для себя:

– тренируется гибкость, быстрота, ловкость, координация движений;

– укрепляются мышцы ягодиц, бедер, голеней;

– улучшается работа вестибулярного аппарата.

Вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен.

Многие из вас слышали эту фразу.

Какую пользу для ребенка принесет катание на лыжах:

– повышается выносливость;

– улучшается работа сердечно-сосудистой системы;

– формируется правильное дыхание, улучшается работа дыхательной системы;

– укрепляется опорно-двигательный аппарат;

– развивается вестибулярный аппарат.

Ставить ребенка на лыжи рекомендуется в возрасте 4—5 лет, когда достаточно крепкий опорно-двигательный аппарат.

Как одевать ребенка зимой:

– варежки – желательно непромокаемые (или взять с собой запасные);

– флисовый комбинезон, если на улице минус 18—20С (флис медленно промокает, благодаря чему пот ребенка не впитается, а мокрый синтетический материал не даст замерзнуть).