Текст книги "Управление стрессом. Книга навыков"
Автор книги: Оксана Чмилевская
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Заключение
В нашей динамичной реальности главное – сохранять баланс между работой и личной жизнью, между «должен» и «хочу». Научиться прощать себя и других; научиться говорить «нет», не принимать близко к сердцу и на свой счёт негативные комментарии, научиться отстаивать свою точку зрения спокойно, без агрессии. И ставить цели. И достигать их. Постепенно.
И просто наслаждаться жизнью.
Она так прекрасна и непредсказуема.
Береги себя. И относись к себе с любовью и пониманием.
Мы несём в мир то, что мы есть сами.
Обнимаю,
Оксана.
Рекомендуемая литература
1. Кутбиддинова Р. А. Психология стресса: виды стрессовых состояний, диагностика, методы саморегуляции: Учебно-методическое пособие. 2019.
2. Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. Учебник. Москва: КНОРУС. – 422 с.
3. Психология стресса (виды стрессовых состояний, диагностика, методы саморегуляции).
4. Психология эмоций. Тексты / Под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтер. – М.: Изд-во Моск. ун-та, 1984. – 288 с.
5. Пинк Д. Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя. https://www.litres.ru/book/deniel-pink/taymhaking-kak-nauka-pomogaet-nam-delat-vse-vovremya-36635947/
6. Роберт Лихи. Терапия эмоциональных схем.
7. Саенко Е. В. Регуляция эмоций: тренинги управления чувствами и настроениями.
8. Эмоции и чувства. – СПб: Питер, 2001. – 752 с.
ОБ АВТОРЕ
Более 15 лет работая в нефтегазовой отрасли и занимаясь изучением систем менеджмента, Оксана Чмилевская уделяет большое внимание вопросам влияния стресса на работу персонала и функционирование бизнес-процессов.
С 2022 года Оксана основала образовательную платформу «Инструменты совершенства», где преподаёт курсы по менеджменту, лидерству, командной работе, принятию решений и управлению стрессом. С 2022 года – член Российского психологического общества. Восемь ее статей опубликованы в научных сборниках, включая международные. Три из них отмечены дипломами 1-й степени за достижения в области науки.
Спикер на международных научных конференциях по психологии и конференциях по системам менеджмента, проводимых Российским психологическим обществом и органами по сертификации СЖС и Бюро Веритас, а также на семинарах и форумах «Газпром», «Северсталь», «Сахалинская Энергия». Дважды спикер в правительстве Сахалинской области.
Оксана получила степень бакалавра в области охраны окружающей среды, степень магистра в области практической психологии личности, имеет квалификации «кризисный психолог», «бизнес-психолог», «специалист по процессному управлению». Живёт на о. Сахалин со своей дочерью.
