Текст книги "Просто делай! Делай просто!"

После того как я надежно обеспечил семью, мы перебрались в Санта-Монику в США, и я стал думать, что же делать дальше, когда мотивация уже не только в достижении финансовой свободы и обеспечении семьи. Мне всего тридцать лет, и я понимаю, что хочу работать, действовать, строить, создавать и созидать дальше. Самое ценное, что я умею делать, – это создавать новое и превращать невидимое в видимое. Я умею играть в игру низких вероятностей, правильно оценивать риски и строить для общества новые полезные организации. Было принято решение вернуться в Россию и создавать компании здесь. ВВП России в долларах на тот момент падал, и вместо того, чтобы начать просто делать, я опять начал звонить друзьям и советоваться, с чего начать на падающем рынке.

Я начал изучать тему аукционов подержанных машин, которая хорошо себя показала в период спада в разных странах. Я ничего не знал о ней, это скрытый чемпион. Чтобы понять, как я могу повысить свою способность делать этот бизнес, я составил список уже имеющихся и необходимых мне компетенций. Распечатал и, как сумасшедший, прочитал четыре тысячи страниц отчетов об индустрии продаж подержанных машин, провел пятьдесят встреч с экспертами. И что же случилось? Да, мои компетенции выросли, но еще больше вырос список новых необходимых мне компетенций. Тогда я продолжил изучение, сходил на профильную конференцию. Мои компетенции выросли в три раза, а необходимые к изучению – в пять! Я попал в порочный круг, где большее знание создает еще большую неопределенность.

Вместо того, чтобы начать работать, мы себя вечно готовим. Из-за желания повысить свои шансы в игре низких вероятностей возникает бесконечная тяга к получению новых знаний для лучшей подготовки перед действием. Есть ли что-то, что еще нужно знать? Конечно, да! Что за этим стоит? Страх. Это так, даже когда вы точно знаете, что хотите строить. А если не знаете? Как себя подготовить ко всем возможным опциям мира?

Я опять почувствовал тот же страх, что и при создании других компаний, и сказал себе: «Оскар, ты стал успешным предпринимателем и теперь боишься сделать неуспешную историю, ведь все скажут, что тогда тебе просто повезло, а на самом деле ты неудачник». Я убрал эти бредовые фантазии и просто открыл CarPrice, а затем и сеть магазинов с товарами по фиксированным ценам HomeMarket. Их суммарная капитализация сейчас составляет 400 миллионов долларов.

Правильный вопрос от Оскара

Какие компании можно строить на падающем рынке?

Что можно строить на динамично меняющихся рынках?

* * *

Сейчас, когда я пишу об этом, все кажется легким и простым. Нужно лишь делать. Но, потерпев в 2012 году несколько больших неудач, я страшно переживал, стресс был настолько сильный, что я не мог спать девяносто дней подряд! В этот момент ставишь под сомнение всю свою философию!

– Всё! Финиш! Приехали!

Компании, которые я создавал ранее, умерли, я банкротил третий проект подряд и врезался в стену на полной скорости, потеряв несколько миллионов евро. Мне звонили сотрудники и партнеры, выражая свое разочарование. Я думал, что умираю, и невольно сам себе задавал вопрос: «Может быть, я плохой предприниматель, пора все закончить и заняться другой деятельностью?»

В этот момент сильнейшего отчаяния мой друг и ментор Оливер сказал мне: «Если ты будешь создавать компании, не останавливаясь в течение тридцати лет, и не достигнешь успеха, я подарю тебе 1 миллион евро. Лишь два условия: никогда не останавливаться и не говорить себе, что ты неудачник! Если ты сам себя не остановишь, никто тебя не остановит, поэтому у меня нет никакого риска». Я, конечно, согласился, тут же подписав соглашение на салфетке. Оно мне не понадобилось.

При выборе фокуса выбирайте то, что тяжело. Тяжело банкротить три компании подряд, при этом идти создавать новую. А сдаваться легко. Вот он, фокус на игру низких вероятностей. Это не смертельно, но сверхтяжело. В жизни, как и в предпринимательстве, мы берем риски, управляем вероятностями и пытаемся с максимальной силой сдвинуть в нужную нам сторону. Естественно, как бы мы не двигали эти кривые вероятностей, всегда есть шанс оказаться по ту сторону и получить результат, которого совсем не ждали. Это и есть закон жизни: как на море есть волны, так и в нашей жизни есть проблемы с близкими, в бизнесе, здоровье, работе… Ситуации бывают крайне сложными, и ничего из сказанного не сделает их легче. Но можно увидеть определенные принципы, которые помогут вам максимально эффективно проходить эти ситуации.

Я приехал в Россию в двадцать четыре года. В новую страну, где я никого не знал. Я ушел с работы, где я зарабатывал 10 тысяч долларов в месяц, и основал свою компанию. Стартовый капитал, который я накопил, откладывая из своей зарплаты, составлял 900 тысяч рублей. Их было достаточно всего на шесть недель работы. В этот момент моему сыну поставили очень серьезный диагноз. Я испытал не просто страх, а парализующий ужас! Жена плакала по вечерам. За шесть недель мне нужно было найти источник дохода, чтобы покупать дорогие лекарства. В жизни таких ситуаций много, и определяющая способность человека – преодолевать их и идти дальше!

Первый фундаментальный принцип в таких ситуациях – ДЕЙСТВИЕ ЛЕЧИТ ВСЕ.

Необходим абсолютный и тотальный фокус на действие. Ваша цель – максимально быстро найти основу для действия, чтобы идти дальше. Благодаря моим действиям бизнес-модель была реализована в кратчайшие сроки и заработала. В первый день запуска сайт сразу же сломался. Но даже на сломанном сайте было куплено несколько десятков очков Christian Dior. Уже скоро я смог назначить себе зарплату и заработал первые деньги.

Правильные вопросы от Оскара в сложных жизненных ситуациях

Что вы знаете, можете и должны сделать сегодня, сейчас?

Как возможно действовать в данной ситуации?

Как действовали другие, попавшие в такую же ситуацию?

Что из того, что вы уже знаете, может быть основой для действий?

Что вы должны изучить и чему научиться, чтобы действовать больше?

Какую еще информацию, которая станет основой для новых действий, необходимо собрать?

Главное – никогда не останавливаться, какими бы маленькими действия не были. Маленькие шаги лечат, мы не уходим в изоляцию, не уходим в полное бездействие.

Первое всегда совершаемое мною действие – переход к рациональному мышлению, так как самые большие страхи возникают не от самой ситуации. Они возникают в наших мыслях и чаще всего далеки от реальности. Самый большой страх вызывает неизвестность, что-то страшное за закрытой дверью. Поэтому крайне важно внести в сложную ситуацию как можно большую ясность.

Задание от Оскара

Разберите наихудший возможный сценарий развития какой-либо ситуации, потом – наилучший и реалистичный. Почувствуйте эмоции, вызываемые каждым из них. Какие они, c чем связаны, какая конкретно картинка вызывает страх, ужас, гнев?

Теперь определите, насколько реалистичны эти страхи.

Теперь вы начинаете видеть и представлять ситуацию рационально.

Иногда ничего нельзя сделать. Бывают, к сожалению, неизлечимые болезни. Но, когда есть понимание, появляется возможность выбора реакции. Вы не можете на 100 % контролировать вероятности и ситуации, но вы можете на 100 % контролировать вашу реакцию на произошедшее. Когда уже определены действия и ходы, возможные в лучшем и худшем сценариях, очень важно поместить себя в состояние выносливости и готовности к длительной дороге и турбулентности. И конечно, важно ежедневно делать базовые вещи: двигать свое тело, заниматься спортом, тренироваться.

Часто меня спрашивают: «Оскар, как быть? Я потерял бизнес». На этот вопрос я всегда отвечаю одинаково: «Пока не знаешь, что делать, занимайся спортом каждый день».

Ослик:

– А если не можешь заниматься спортом?

Встал, пошел пешком, пока шел пешком, нашел в себе силы, чтобы побежать.

Пока мы двигаем свое тело, меняется внутреннее состояние. В тяжелые времена необходимо еще активнее заниматься любимым видом спорта, это вернет волю и даст сил еще на один рывок, еще на один спринт. Вот так можно пройти испытания.

Триггер «двигай свое тело» срабатывает у меня всегда, даже когда вообще ничего не хочется делать.

В прошлом году, летом, у меня был сумасшедший период, когда на протяжении тридцати ночей я мучился бессонницей. Я взялся за реализацию крупного проекта. Бизнес готовился к запуску в Германии, где подобного я еще не делал. Но с имевшейся на тот момент командой ничего бы не заработало. А новую я никак не мог сформировать. Пазл не складывался, я испытывал сумасшедший стресс. Я не спал, но заставлял себя заниматься спортом и делать следующие шаги. В какой-то момент, совершенно неожиданно, мои близкие друзья, с которыми я делился переживаниями, приняли решение оставить свои бизнесы и перейти ко мне.

Нужно продолжать, даже когда тяжело, не останавливаться и действовать. Движение дает мотивацию, а кризисные ситуации проходят и потом вспоминаются со смехом. Так же, как мы постоянно двигаем тело, необходимо через благодарность, убирающую негативные эмоции и страх, «двигать» душу. Не забывайте про благодарность, ее можно вызвать у себя в любой момент. Оглядываясь назад, я вижу, что турбулентность и сложности в итоге сослужили мне хорошую службу. Сделали меня сильнее, укрепили отношения, сплотили с людьми.

Иногда, чтобы начать что-то новое, нужно сначала все потерять. Иначе мы до последнего цепляемся за привычное старое. Потеряв, начните с белого листа, это прекрасно! Боль – мощнейший двигатель для действий. После суровой зимы всегда наступает цветущая весна, так устроен мир. Хорошие времена всегда приходят на смену трудным. Поэтому всем, кто сейчас находится в сложном положении, я советую: «Питайте душу и тело, находите основу для действия, включайте рациональное мышление, не забывайте про перспективу, выбирайте правильную реакцию на происходящее, тренируйте состояние выносливости». Я очень надеюсь, что вам это поможет так же, как и мне. Если вы знаете, как закаляется сталь, то понимаете, что для получения самой твердой стали нужны максимально тяжелые условия. Зато потом она способна выдержать на себе груз небоскребов. Во многом прохождение трудностей формирует нашу сущность, характер и его твердость. Так что постарайтесь не страдать от пребывания в сложных ситуациях, как бы странно это ни звучало.

Ректор:

– Есть притча о том, как однажды к отцу пришла дочь со словами: «Папа, я так больше не могу, все против меня. Я все время плыву против течения. Я падаю и не могу подняться. Это слишком тяжело, я готова сдаться. Как мне быть?»

Тогда отец взял три кастрюли, поставил их на огонь и положил в одну морковь, в другую сырые яйца, а в третью бросил зерна кофе. Подождал некоторое время и спросил у дочки:

– Что произошло?

– Они все сварились.

– Да, но это лишь на поверхности. На самом деле, внутри морковка стала мягкой и податливой, яйцо твердым, а кофе растворился и изменил среду вокруг себя.

Кипяток – символ трудностей и вызовов, которые мы встречаем. Одни ломаются и становятся податливыми, другие – твердыми и укрепляют силу воли, а третьи берут обстоятельства и меняют среду, превращая ее во что-то полезное. Из тяжелых условий создают инновации для мира. Я всем желаю быть как кофе или яйцо! Кстати, в дальнейшем оказалось, что диагноз моего сына был неверен, это была ошибка.

Когда я основал свою первую компанию, мне, конечно, пришлось пережить ряд трудностей, самой сложной из которых был отказ инвестора от своих обязательств. Компания росла, всё было хорошо, мы подписали бумаги, по которым должны были получить 5 миллионов евро инвестиций. Несмотря на самый разгар очередного кризиса в России, были люди, желающие инвестировать в компанию. Созданная мной чуть более полугода назад компания успешно работала, но отчаянно нуждалась в деньгах для поддержания темпов роста и развития.

Но в день, когда деньги должны были поступить на счета компании, мы получили отказ. Из инвестиционного фонда приехал человек, который заявил мне о решении, сославшись на плохой инвестиционный климат. В этот момент я испытал страх и чувство безысходности. У меня была уверенность, что деньги будут, всё было подписано, и у меня уже образовались долги перед поставщиками, рекламными партнерами. Ситуация стала просто опасной. Поставщики ласково, но настойчиво требовали деньги за уже поставленный товар, обещая сломать колени… Мы с партнером приехали в офис компании и в депрессивном состояние три часа думали, что нам делать, конец это или нет? И я помню момент, когда мы решили не сдаваться, а идти вперед.

Я заново начал искать деньги и параллельно звонил поставщикам, рассказывая правду о произошедшем. Удивительно, но люди отнеслись к нам с большим пониманием! Я благодарен Александру Данилову из Одноклассники.ру. На тот момент это были наши главные рекламные партнеры. Они, в свою очередь, продавали рекламу, но в связи с кризисной ситуацией большинство рекламодателей закрыли рекламные бюджеты. Проданной рекламы у них было мало, и в 2009 год они входили с полной неопределенностью, то есть были в такой же сложной ситуации, как и я. На тот момент Одноклассники.ру были маленькой компанией с персоналом не более сорока человек.

Так как у нас уже был 3-месячный опыт совместной работы и очень хорошие показатели (низкая стоимость привлечения клиента и высокое количество продаж с одного клиента), я предложил им следующую схему: они дают рекламу бесплатно, а я отдаю 50 % прибыли от всех покупок клиента, пришедшего от них, на весь его жизненный срок. Да, до этого мы тоже покупали у них рекламу, но могли позволить себе очень мало. На основе наших показателей я убедил Александра, что по предложенной мной схеме они смогут заработать в три раза больше. Раньше такого никто не предлагал, подобных сделок на рынке не было.

Мы договорились, они начали отгружать по сорок миллионов баннерных показов в сутки, и в этот момент начался бурный рост компании. Когда я приехал на грязный, пропахший машинным маслом склад, где мы арендовали маленький уголок, то увидел 500-метровую очередь из паллет для формирования заказов и трех вяло снующих сотрудников. Мы начали строить новый большой склад, которой к моменту сдачи оказался в три раза меньше уже необходимого нам размера.

Как видите, в критический момент я не сдался и нашел выход из сложившейся ситуации. Нас спасло то, что люди постоянно покупали у нас, больше и больше от месяца к месяцу. Это позволило нам продолжить работу, договориться с поставщиками и найти других инвесторов.

Когда мы совершали сделку по продаже компании Sapato Озону, я на 100 % был уверен, что все пройдет гладко, и, наконец-то, я заработаю действительно большие деньги, которые позволят мне начать жизнь, о которой я мечтал. Мне так хотелось сделать подарок жене, которая, невзирая на трудности, всегда была рядом со мной на этом пути, что, не дожидаясь закрытия сделки, я одолжил денег, и мы полетели в Тайланд. Там, сняв президентский «люкс» в лучшем отеле и арендовав частный вертолет, я кружил на нем вокруг нашего номера на самом последнем этаже отеля-небоскреба.

И тут раздается звонок одного из менеджеров Ozon, курировавшего сделку.

– Оскар, мы не можем выйти на сделку, у нас поменялись приоритеты.

Это было как удар грома. Пытаясь сдержать эмоции, я произнес: «Нет, я не принимаю ваше решение. Обратного хода уже начавшейся сделке нет!» Я попросил пилота посадить вертолет и, собрав всю свою волю в кулак, три часа ходил по пляжу, не выпуская из рук телефонную трубку. Ситуация была очень опасной, ведь я занял крупную сумму денег, ее предстояло отдать в ближайшее время. Я понимал, что путь назад мне закрыт, и приводил все возможные аргументы, чтобы убедить их не отменять сделку. В итоге ценой невероятных усилий мне удалось отстоять сделку и продать компанию.

* * *

Когда я обсуждаю содержание книги и особенно двух последних глав, всегда возникает тема энергии. Это один из самых частых вопросов, присылаемых мне подписчиками. Главное условие, чтобы играть в игру низких вероятностей и просто делать, – это высокий уровень энергии! Я думаю, что наличие энергии является самой важной отличительной чертой людей, совершающих большие дела. Человеческая энергия – фундамент, на котором стоит всё остальное. На эту тему можно написать отдельную книгу, но сейчас я сделаю только небольшой экскурс.

В доступе к энергии есть две стороны. Фундаментальные вещи, работающие для всех людей, например, солнце, и индивидуальные, такие, как искусство, у всех разное. Я думаю, среди читателей этой книги нет людей, которые не могут найти необходимые им 2000–3000 калорий в день, чтобы иметь согласно законам физики основу для энергии и совершения всех действий! Если у всех достаточно калорий, в чем тогда разница между людьми с высоким уровнем энергии и теми, у кого ее вообще нет? Где та «черная дыра», в которой исчезает энергия людей, испытывающих в ней постоянный недостаток? Чем топят свой генератор энергии те, у кого она плещет через край? Давайте в этот раз начнем с индивидуального. Каждый месяц я выделяю время на встречу с самим собой и задаюсь вопросами энергии: «Что больше всего дало мне энергии за этот месяц? Что забирало больше всего?»

Сделайте себя объектом изучения и наблюдения, чтобы понять, что вы чувствуете и думаете. Я делаю этот ритуал уже восемь лет, и потом системно убираю то, что забирает у меня энергию, и увеличиваю то, что мне ее дает. Только таким вот методом «научного наблюдения» я смог многое для себя открыть в этом вопросе.

Главное правило, которое я нашел, – надо идти к самому себе, настоящему. Например, если на YouTube вы хотите казаться лучше, чем вы есть, красивее говорить, менять свой голос и делать не свойственные вам вещи, то каждое видео будет очень затратно энергетически. Пытаясь кого-то изображать, я чувствовал себя опустошенным не только в момент съемки видео, но и после, как будто во мне появилась дыра, куда улетучивается энергия. Я понял, что единственный способ сделать много авторских видео – быть самим собой. Так я попал в поток и сделал двести видео.

Питание тоже в большой степени оказалось индивидуальным. В течение десяти лет проводилось самое большое в мировой истории исследование, показавшее, что одни и те же продукты по-разному воздействуют на разных людей. Если кто-то говорит, что перестал есть, например, мясо и у него улучшилось самочувствие, это вовсе не означает, что на ваше тело влияние будет аналогичным и даст хороший результат. Именно поэтому я не люблю давать рекомендаций по диете. Я люблю давать рекомендации там, где есть четкая наука достижения цели. В диете у нас нет выбора, кроме как изучать себя, ставить эксперименты и находить индивидуальную формулу, работающую именно для вас. Сейчас есть ряд анализов и медицинских исследований, которые помогут определить подходящую именно вам диету, в зависимости от работы пищеварительного тракта, нервной системы, мозга и всех базовых систем. Если вы не знаете ваш гормональный фон, ваши циклы инсулина и кортизола, вы можете страдать из-за непонимания происходящего с вами. Сложные вещи сложны именно своей индивидуальностью.

Я провел более тысячи интервью с высокоэнергичными людьми и видел, что, в первую очередь, они отличаются имеющимися у них ментальными настройками. Начинается все с умения на уровне самоидентичности позиционировать себя как энергичного человека. «Я энергичный!» – говорят они.

А есть те, кто мне пишет: «Оскар, я ленивый! Что мне делать?» Если лень является частью вашего характера и природы, то все остальное не будет работать. Все просто бессильно перед такого рода убеждениями. Чтобы изменить подобные установки, требуется несколько лет. Так меняется наш мозг, но игра стоит свеч. Через пять лет вы будете новым энергичным человеком.

Да и в энергии нам тоже не обойтись без экзистенциальных вопросов о смысле жизни. Это очень важно. Люди в концлагерях выживали при почти полном отсутствии калорий в чудовищных условиях именно потому, что у них было, ради кого или чего продолжать жить и бороться. Мне иногда пишут: «Оскар, я самый ленивый человек на свете и даже не могу заставить себя встать с дивана». Впечатление такое, что человек живет без сформированного смысла жизни и не нашел то, ради чего готов совершать действия.

Правильный вопрос от Оскара

Если у вас похожая проблема, то для начала подумайте о своей философии, что предотвращает или, наоборот, стимулирует активность?

По статистике у 96 % населения Земли нет сформулированных мыслей по этому вопросу и конечной цели, они просто живут. Когда-то попали в какую-то реку и просто плывут, давно уже забыв, куда и ради чего. Иногда навстречу смертельному водопаду. Человек опасается формулировать смысл жизни и свое предназначение, ведь это навсегда, а принимать глобальное решение, на что потратить свою драгоценную жизнь, крайне сложно. Поэтому пусть лучше не будет ничего, нежели возникнет определенность.

У меня были периоды в жизни, когда я тоже терял смысл, были удары, которые сбивали меня с рельсов, и я переставал верить в свою миссию. Я чувствовал себя слабым, и меня это сильно ограничивало. Я сам себя не узнавал. Потом я находил новые ответы на те же вопросы и понимал, что со временем все должно меняться. Мне стало легче, и теперь я всегда нахожу, за что зацепиться.

Вопрос про смысл жизни задается человечеством с незапамятных времен, и однозначного ответа на него нет. Наилучший ответ гласит, что смысл жизни в том, в чем вы сами его определяете. Для кого-то – религия или жизнь близких людей, а для кого-то – очень конкретные вещи, например, борьба с определенными заболеваниями.

Найдите то, что дает вам максимальный прилив энергии! Далее при изучении себя возникает следующий важный фокус – уверенность в себе. Если в какой-то сфере она критически низкая, то, даже когда человек оценивает радость от будущих результатов, мозг считает, что абсолютно бессмысленно совершать действия, так как все равно ничего не получится. Будет что-то плохое. С другой стороны, человек, который любит себя и уважает, априори не может быть ленивым.

В конечном итоге, природа заложила в нас эмоции как главный двигатель действий. Все вышеперечисленное создает эмоции и состояния, способствующие действиям. Сомнения, страхи, гнев и разные отрицательные эмоции в сторону самого себя забирают всю вашу энергию очень быстро. Они засоряют ваш генератор энергии. Любовь, благодарность, счастье, радость запускают его по полной программе. Отрицательные эмоции могут помогать, если они направлены в сторону конструктивного.

Если по пунктам выше нет ясности, все остальные лайфхаки будут малоэффективны или вовсе бессильны. Знайте, чего вы хотите добиться и кем хотите стать в своей жизни. Имейте призвание, страстное увлечение, великую цель, историю, которая вас мотивирует. Главный генератор энергии – наш мозг, поэтому работайте над своими мыслями!

Совершенно необходимо выстроить мощную защиту вашего мозга от вредной информации. В отношении информации всегда стоит задавать вопрос: «Релевантна ли она в моей жизни? Поможет ли она мне каким-то образом?» Новости, фейковая информация, различные фильмы и сериалы, которые вызывают негативные образы и страх, пытаются проникнуть в ваш мозг. Надо думать, как защитить себя от шума, оставив сигнал. Уже стало давно очевидно, что у новостей нет задачи показать нам правду! Очень важно это понимать. Если мы защищаем свой мозг, то в ключевой момент мы сможем отличить сигнал от шума, увидеть единственную возможность среди мусора и проявить инициативу. Самую главную информацию мы получаем от людей вокруг! Окружайте себя голодными до действий, энергичными, стремящимися вперед людьми. Они не позволят вам погрузиться в мир лени и бездействия.

Сегодня у меня есть много индивидуальных вещей, постоянно дающих мне много энергии. Например, я очень люблю начинать новое. С момента создания YouTube-канала в моей жизни появилась еще одна новая роль, роль автора. Новое дело дает прилив энергии. Сначала действуешь, начинаешь разбираться в том, как это работает, потом общаешься с людьми, уже получившими нужный результат. Пообщавшись со многими блогерами с аудиторией более миллиона, я быстро понял, что YouTube – креативная сфера. Здесь можно не повторять за кем-то, а делать свое. Когда начинаешь что-то новое, в мозге появляются новые нейронные связи, преобразуются старые, и ты получаешь новые идеи для бизнеса и для других сфер жизни. Порой получается настолько новое и красивое, что ты даже и не ожидал.

Еще я люблю самый некомфортный, но эффективный способ восполнения энергии, с которым я живу вот уже десять лет, – это дедлайн. У меня не бывает периода в жизни, когда нет определенной даты, к которой я готовлюсь, важного события, крайнего срока. Психология человека такова, что максимум работы он делает к концу намеченного времени. Например, в компаниях план продаж всегда выполняется во второй половине отчетного периода или квартала. Из-за этого я всегда ставлю себе дедлайн и живу с ним, так как это даёт мне очень много энергии. Дедлайны, как и мои увлечения греблей, юмором, философией, антропологией, будут у каждого разные. Найдите свои.

Дальше несколько важных идей, касающихся влияния человеческой природы на энергию. Что работает для нас всех? Как всегда, главное лекарство, которое лечит все, – действие. Само действие дает новую энергию, энергия дает новое действие, новое действие – новая траектория.

Чтобы быть человеком, надо постоянно идти к самому себе. Следуя этой логике, чтобы иметь много энергии, необходимо становиться более человечными. Чем ближе вы к человеческой природе, тем больше у вас будет энергии. Любой уход от человечности и человечества подобен огромной пробоине в корабле. Ты заливаешь туда энергию, а она все равно уходит. Поэтому, когда я вижу людей с «нечеловеческим» образом жизни, я понимаю, сколько энергии уходит в «черную дыру». Это базовая ошибка. Становитесь человечнее, и у вас будет больше энергии.

Мне, как каждому человеку в мире, очень много энергии дают хорошие отношения с другими людьми. Мы во многом можем менять нейронные связи в мозге, но часть их – жесткая проводка, hardwired, запрограммированная с рождения. Мы социальные существа, и уход от этого понимания приводит только к страданию. Дети, лишенные человеческого внимания, умирают даже при получении всех необходимых нутриентов. А всех долгожителей отличает высокая социальная интеграция.

Я очень долго шел до осознания важности сна! Правильный сон – базовое правило для пополнения энергии. Нужно спать не слишком много, но и не слишком мало, оптимальный диапазон – семь – девять часов. В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и холодно, иначе качество сна ухудшается.

«Двигай своё тело» – один из главных способов выработки энергии. Есть минимально необходимое нашему организму количество движений. Для меня это семь тысяч шагов в день. Если делать меньше, то это отрицательно влияет на мою энергетику, сил и драйва становится меньше. Есть высокоинтенсивные дни нагрузок и низкоинтенсивные дни отдыха, но даже для них семь тысяч шагов является минимальной нормой движения. Плавание, ролики, велосипед, ходьба, что угодно. Самым простым способом, конечно, является ходьба.

Правильный вес – залог мощной энергии. Каждый сброшенный или набранный килограмм на пути к своему идеальному весу дает дополнительные 5 % к вашему энергетическому балансу. Двадцать, тридцать или сорок килограммов лишнего веса – огромная «черная дыра», поглощающая вашу энергию. Я недавно прошёл этот путь, и теперь одно из самых больших преимуществ моего нового тела – 30–40-процентное увеличение энергии в течение дня на тех же калориях, что и раньше.

Другое правило заключается в том, что нужно пить только воду. Мы пьем очень много разных напитков, которые не несут никакой ценности и создают обезвоживание организма, что является препятствием для восстановления энергетических сил. Пейте лишь воду и никогда не доводите себя до чувства жажды. Если мы доводим себя до состояния жажды, то нашему организму становится не до выработки энергии, ему требуется несколько часов на возвращение обменных процессов в нормальное состояние.

Поэтому никогда не останавливайте и не ставьте на «ноль» ни один из человеческих блоков вашей жизни: сон, движение, отношения, семью. Хотя бы небольшой уровень действий в этих сферах необходим постоянно. Старайтесь во всем держать минимально эффективную дозу. Более подробно про это мы поговорим в следующем действии.

Как делать очень много, не делая ничего? Надо использовать закон физики под названием «инерция». Закон инерции очень мощный. В спринте количество энергии, необходимое, чтобы разогнать себя до максимальной скорости, и количество энергии, уходящее на поддержание этой скорости, абсолютно несопоставимы. В бизнесе то же самое, разгон – самое сложное, а потом у вас появляется сильная инерция, человеческая и физическая. Часто наблюдаю ошибку, когда люди останавливаются, не работают несколько лет, и им очень тяжело вернуть себя в движение.

Научно доказано, что ежедневная медитация способствует усилению функции долгосрочного планирования и увеличивает количество нейронных связей в зоне прекортекса головного мозга, который борется и подавляет самые примитивные потребности.

Следите за своей биохимией. Все умственные усилия и идеи не работают при плохом состоянии биохимических процессов. Я часто проверяюсь у врача и отслеживаю определенные показатели своего здоровья, добавляя при необходимости в рацион недостающие витамины и минералы. К сожалению, у отсутствия энергии могут быть и физиологические причины. Относитесь к этому максимально внимательно! Если вы чувствуете упадок энергии, заставляющий лениться, необходимо проконсультироваться с врачами и провести обследования, чтобы выявить возможные биохимические причины неполадок и устранить их.