Текст книги "Узы предательства. Уйти невозможно остаться"

Травматические узы и их союзники: самопроверка

Итак, вы уже прочитали немало страниц этой книги. Давайте подведем некий промежуточный итог и посмотрим, какое влияние психологическая травма оказывает на вашу жизнь. Предлагаем вам ряд утверждений, которые помогут точно оценить ваше текущее поведение. Всего таких утверждений будет 144, и у вас уйдет примерно 40–60 минут на то, чтобы определить, относятся ли они к вам. После этого вы сможете понять, какой тип посттравматического поведения наиболее характерен для вас. Подобный метод уже помог многим людям выяснить, какое влияние на них оказывает пережитая психологическая травма. Я решил поместить эту анкету именно в данную главу, так как точное понимание степени серьезности вашей ситуации уже на столь раннем этапе поможет вам лучше осознать то, о чем пойдет речь дальше. Кроме того, в дальнейшем на основе получившегося индекса мы с вами составим индивидуальный план вашей реабилитации. Я настоятельно рекомендую вам найти время для того, чтобы пройти этот тест.

Индекс посттравматического стресса

Ниже вы найдете утверждения, соответствующие типичным реакциям на психологическую травму, развившуюся в результате жестокого обращения, домашнего насилия и других причин. Отметьте галочками те из них, которые относятся к вам. Хотя почти все они сформулированы в настоящем времени, ставьте галочку и в том случае, если данная реакция когда-либо проявлялась у вас. Утверждения считаются не относящимися к вам лишь в том случае, если вы никогда не замечали за собой подобного поведения. Если вы испытываете сомнения, то помните, что обычно верной оказывается ваша первая реакция. Если вы примете во внимание эту закономерность, вам будет легче правильно поставить галочки напротив тех утверждений, которые точно относятся к вам.

☐ 1. Меня часто посещают воспоминания о пережитых неприятных событиях.

☐ 2. Я не могу отказаться от модели поведения, появившейся в результате моего негативного детского опыта.

☐ 3. Иногда я зацикливаюсь на людях, которые когда-то плохо обращались со мной, а затем пропали из моей жизни.

☐ 4. Иногда я переживаю из-за случившихся щекотливых ситуаций, за которые чувствую свою вину.

☐ 5. Я люблю рисковать.

☐ 6. Иногда меня клонит в сон.

☐ 7. Порой, вспоминая о чем-то, я чувствую, что отделяюсь от своего тела.

☐ 8. Иногда я отказываю себе в базовых потребностях: еде, новой одежде, книгах, медицинской помощи и комфортном жилье.

☐ 9. Мне снятся страшные сны о пережитых неприятных ситуациях.

☐ 10. Я снова и снова воссоздаю пережитые травматические эпизоды.

☐ 11. Я пытаюсь достучаться до людей, которые не понимают меня или не обращают на меня внимания.

☐ 12. Порой меня посещают мысли о суициде.

☐ 13. Мне нравится вести себя рискованно.

☐ 14. Я ем сверх меры, чтобы забыть о своих проблемах.

☐ 15. Я избегаю мыслей и чувств, ассоциирующихся с моим прошлым травматическим опытом.

☐ 16. Я не хожу в отпуск из-за нехватки времени или денег.

☐ 17. У меня случаются периоды бессонницы.

☐ 18. Я пытаюсь воссоздать пережитые травматические ситуации.

☐ 19. Я не решаюсь рассказать о том, что со мной плохо обращались.

☐ 20. Я уже предпринимал(-а) попытки покончить с собой.

☐ 21. Я возбуждаюсь от чувства страха.

☐ 22. Я употребляю алкоголь, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.

☐ 23. Я избегаю сообщений в соцсетях, эпизодов из фильмов и т. д., которые напоминают мне о пережитых неприятных ситуациях.

☐ 24. Я избегаю секса.

☐ 25. Иногда я чувствую, что вновь переживаю старый травматический эпизод.

☐ 26. С раннего возраста я последовательно разрушаю свою жизнь.

☐ 27. Я сохранил(-а) натянутые отношения определенным с человеком, вместо того чтобы прекратить общение с ним.

☐ 28. Порой меня посещают мысли о суициде.

☐ 29. Я часто возбуждаюсь, когда остаюсь один(-на).

☐ 30. Я принимаю антидепрессанты, чтобы справиться с жизненными трудностями.

☐ 31. Я не могу вспомнить некоторые важные детали пережитых неприятных ситуаций.

☐ 32. Я не занимаюсь некоторыми «нормальными» делами из-за своих фобий.

☐ 33. Иногда на меня находят внезапные, яркие и необычайно живые воспоминания о пережитых неприятных ситуациях.

☐ 34. Я пытаюсь бросить те занятия, которые кажутся мне бессмысленными.

☐ 35. Я изо всех сил стараюсь помочь людям, которые плохо обращались со мной.

☐ 36. Я часто чувствую себя одиноким (-ой) и оторванным (-ой) от окружающих из-за пережитого негативного опыта.

☐ 37. Я возбуждаюсь, когда со мной жестоко обращаются.

☐ 38. Я часто откладываю дела на потом, и это мешает мне нормально жить.

☐ 39. Иногда я уклоняюсь от важных дел или не проявляю к ним интереса из-за пережитого негативного опыта.

☐ 40. Я коплю деньги, экономя на своих базовых потребностях.

☐ 41. Я нервничаю, когда что-то (день рождения абьюзера, те или иные места или предметы) напоминает мне о пережитом травматическом опыте.

☐ 42. Я упорно продолжаю вести себя с другими так, как поступали со мной в раннем возрасте.

☐ 43. Иногда я помогаю тем, кто продолжает плохо обращаться со мной.

☐ 44. У меня не получается выражать некоторые эмоции (симпатию, радость, грусть и т. д.).

☐ 45. Я возбуждаюсь, когда меня унижают и эксплуатируют.

☐ 46. Сон помогает мне забыть о жизненных проблемах.

☐ 47. Мне бывает сложно сосредоточиться.

☐ 48. Я несколько раз пытался (-лась) сесть на диету.

☐ 49. У меня бывает бессонница.

☐ 50. Каждые мои новые отношения всегда развиваются по одному и тому же сценарию.

☐ 51. Я продолжаю доверять людям, даже если они предали меня.

☐ 52. Я смутно представляю себе свое будущее.

☐ 53. Я возбуждаюсь от любезного обращения.

☐ 54. Иногда я чересчур увлекаюсь едой.

☐ 55. Я часто испытываю смущение.

☐ 56. Я отказываюсь покупать вещи, даже когда они нужны мне и у меня есть средства на них.

☐ 57. Иногда мне бывает сложно получить сексуальное удовлетворение.

☐ 58. Я знаю, что некоторые мои разрушительные поступки повторяют произошедшее со мной неприятное событие.

☐ 59. Я остаюсь членом команды, даже когда обстановка в ней становится весьма напряженной.

☐ 60. Мне кажется, что мне нужно перестать зависеть от других людей.

☐ 61. Иногда я чувствую себя неловко из-за того, что получал(-а) удовольствие тогда, когда меня использовали.

☐ 62. Я часто злоупотребляю алкоголем.

☐ 63. Я специально стараюсь попасть в опасные ситуации.

☐ 64. Я трачу много времени на выполнение низкоквалифицированной работы.

☐ 65. Иногда у меня случаются вспышки гнева и раздражительности.

☐ 66. Я веду себя с окружающими так, как члены моей семьи поступали со мной.

☐ 67. Я упорно пытаюсь достучаться до людей, которые плохо относятся ко мне и не прислушиваются к моим словам.

☐ 68. Я часто совершаю поступки, которые причиняют мне вред.

☐ 69. Я получаю удовольствие, занимаясь опасными занятиями.

☐ 70. Я смотрю телевизор, читаю и занимаюсь хобби, чтобы убежать от реальности.

☐ 71. Я ухожу в мир фантазий, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.

☐ 72. Мне нравится выполнять простую работу, не соответствующую моей квалификации.

☐ 73. Я подозрительно отношусь к окружающим людям.

☐ 74. Мои мысли и поступки часто направлены на саморазрушение.

☐ 75. Я пытаюсь понравиться людям, которые плохо обращаются со мной.

☐ 76. Я наношу физический вред самому себе (жгу себя, ударяюсь, причиняю себе травмы).

☐ 77. Я употребляю наркотики (кокаин, амфетамины), чтобы ускорить темп жизни.

☐ 78. Я люблю откладывать дела на потом.

☐ 79. Я завожу романы, чтобы забыть о своих проблемах.

☐ 80. Я чувствую стыд после занятий сексом.

☐ 81. Мне часто кажется, что окружающие пытаются использовать меня.

☐ 82. Я снова пытаюсь делать то, чем занимался (-лась) в детстве.

☐ 83. Меня тянет к недобропорядочным людям.

☐ 84. Я могу терпеть такую физическую или душевную боль, которую не способны вынести другие люди.

☐ 85. Мне нравится испытывать судьбу и ощущать эйфорию от угрожающей мне опасности.

☐ 86. Когда проблемы сильно одолевают меня, я начинаю много есть.

☐ 87. У меня есть склонность заниматься не тем, что мне нужно делать в данный момент.

☐ 88. Я не испытываю особого интереса к сексу.

☐ 89. Я подозрительно отношусь к окружающим.

☐ 90. Некоторые мои поступки повторяют действия, совершенные мной в раннем возрасте.

☐ 91. Я продолжаю доверять людям, доказавшим, что на них нельзя положиться.

☐ 92. Я стараюсь быть совершенным (-ой) во всем.

☐ 93. Я испытываю оргазм, когда меня бьют или причиняют мне боль.

☐ 94. Я употребляю наркотики, чтобы убежать от реальности.

☐ 95. Я употребляю марихуану и другие психотропные вещества, чтобы вызвать галлюцинации.

☐ 96. Иногда я упускаю возможности для достижения успеха.

☐ 97. Меня легко напугать.

☐ 98. Я испытываю нездоровый интерес к детям определенного возраста.

☐ 99. Меня тянет к людям, которые точно будут плохо обращаться со мной.

☐ 100. Я пытаюсь любой ценой избежать ошибок.

☐ 101. Мне нравится рисковать по-крупному.

☐ 102. Я так упорно работаю, что мне некогда думать о своих чувствах.

☐ 103. Я часто погружаюсь в фантазии, чтобы забыть о проблемах, преследующих меня в реальной жизни.

☐ 104. Я могу какое-то время обходиться без нужных вещей.

☐ 105. Вспоминая об эпизодах жестокого обращения со мной, я испытываю физические реакции (холодный пот, затрудненное дыхание и т. д.).

☐ 106. Я каждый раз вновь ввязываюсь в токсичные отношения.

☐ 107. Мне сложно жить без нездоровых отношений.

☐ 108. Иногда мне хочется причинить себе физическую боль.

☐ 109. Чтобы не скучать, мне необходимо стимулировать себя различными способами.

☐ 110. Я с головой погружаюсь в работу.

☐ 111. Я живу двойной жизнью.

☐ 112. Я вызываю искусственную рвоту или принимаю мочегонные средства, чтобы не набирать вес.

☐ 113. Я испытываю беспокойство при мыслях о сексе.

☐ 114. Мне кажутся сексуально привлекательными дети или подростки определенного возраста.

☐ 115. Я продолжаю общаться с человеком, который плохо обращался со мной.

☐ 116. Я часто чувствую себя ущербным (-ой), непривлекательным (-ой) или безнравственным (-ой) из-за негативного опыта, который я пережил(-а).

☐ 117. Мне нравится заниматься сексом, подвергая себя опасности.

☐ 118. Я пытаюсь замедлить ход моих мыслей.

☐ 119. У меня имеются секреты, о которых не знают окружающие.

☐ 120. Я периодически теряю интерес к еде.

☐ 121. Я боюсь секса.

☐ 122. Мне сложно прекратить те или иные занятия, даже если они являются бессмысленными или вредными.

☐ 123. Некоторые события в моей жизни (развод, судебное разбирательство) вызывают у меня серьезный эмоциональный стресс, который кажется бесконечным.

☐ 124. Мне часто кажется, что я должен(-на) понести наказание за некоторые совершенные мною поступки.

☐ 125. Мне нравятся рискованные сексуальные эксперименты.

☐ 126. Когда я беспокоюсь из-за чего-то, я пытаюсь притупить свои чувства.

☐ 127. Я ухожу в мир фантазий, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.

☐ 128. Мне сложно расслабиться.

☐ 129. Я часто просыпаюсь от тревожных снов.

☐ 130. Каждые мои новые отношения вновь развиваются по тому же нездоровому сценарию.

☐ 131. Существует несколько людей, которым я всегда позволяю использовать себя.

☐ 132. Мне кажется, что окружающие являются более успешными и достойными людьми, чем я.

☐ 133. Я употребляю кокаин и амфетамины, чтобы получить большее удовольствие от экстремальных занятий.

☐ 134. Мне не нравится испытывать дискомфорт.

☐ 135. Я часто витаю в облаках.

☐ 136. Иногда комфорт, достаток и развлечения кажутся мне глупостью.

☐ 137. Я не переношу, когда кто-то проявляет ко мне сексуальный интерес.

☐ 138. Иногда дети кажутся мне более привлекательными, чем взрослые.

☐ 139. В моей жизни существуют люди, которых мне сложно забыть, хотя они плохо обращались со мной или использовали меня в своих целях.

☐ 140. Я чувствую себя неловко, когда со мной происходит что-то хорошее.

☐ 141. Я возбуждаюсь, когда попадаю в опасные ситуации.

☐ 142. Я использую любые средства, чтобы отвлечься от своих проблем.

☐ 143. Иногда я живу в придуманном нереальном мире.

☐ 144. У меня случаются долгие перерывы в сексе.

Инструкция по определению индекса посттравматического стресса

Поставьте галочки рядом с номерами утверждений, которые относятся к вам. Подсчитайте количество галочек в каждом столбце и напишите получившееся число внизу каждого столбца.

Индекс посттравматического стресса: Модели поведения

Найдите столбец, в котором вы поставили максимальное количество галочек, – он будет соответствовать определенной аббревиатуре. Каждая такая аббревиатура обозначает конкретный тип поведения, формирующийся в результате травмы. Также в этой таблице вы найдете специальные рекомендации, которые помогут вам быстрее избавиться от последствий травмы. Если в каком-то столбце у вас получилось небольшое количество галочек (0–3), то данная модель поведения точно не относится к вам. Если результат средний (3–6 галочек), то вам стоит обсудить с друзьями или вашим психотерапевтом, какие стратегии реабилитации подойдут вам в данном случае. Если вы поставили в том или ином столбце более шести галочек, то это означает, что у вас уже выработалась соответствующая модель поведения. Обязательно нужно выяснить с вашим психотерапевтом, какие действия вам необходимо предпринять для борьбы с влиянием травмы. Помните, что это всего лишь тест, который призван помочь вам понять степень влияния пережитой травмы на вашу жизнь. Только вы и ваш психотерапевт сможете точно определить, соответствуют ли его результаты вашему реальному состоянию.

Большинству людей определение индекса посттравматического стресса дает серьезную пищу для размышлений. В первую очередь вы наверняка обратили внимание, что уже замечали у себя некоторые из перечисленных моделей поведения. Это станет основой для вашей дальнейшей работы над собой. Иногда люди сильно беспокоятся, увидев, что они поставили слишком много галочек в том или ином столбце. Пусть вас утешит то, что теперь вы знаете свои проблемные места. Вы точно определили, какое влияние оказывает на вас ваша травма, и теперь можете бороться с ним, используя методы реабилитации, соответствующие вашей модели поведения.

Не исключено, что вы не вполне согласны с полученными результатами, а может быть не выяснили для себя ничего нового. Иногда такое тоже случается. Помните, что это всего лишь тест, нужный для того, чтобы подсказать вам, в каком направлении действовать дальше. Бывает и так, что то, что у вас получилось, не совпадает с вашими ощущениями. В любом случае я советую вам продолжить чтение этой книги. Важно понять, какое воздействие травма оказывает на вас. В следующей главе мы с вами рассмотрим, как на отношения может повлиять пережитое предательство.

Глава 3
Как предательство влияет на отношения?

«Если вы никогда не испытывали эйфорию от предательства, значит вы ничего не знаете об эйфории».

Жан Жене, «Узник любви» (Prisoner of Love)

Это происходит каждую осень в День благодарения. Люси ван Пельт предлагает Чарли Брауну ударить по мячу. Каждый раз он понимает, что его опять обманут, но Люси уверяет его, что на этот раз он должен поверить ей. В итоге Чарли забывает о своих сомнениях и опять решает рискнуть. В итоге Люси поступает так же, как и всегда – убирает мяч в последний момент. Чарли теряет равновесие и падает, а Люси объясняет ему, почему он не должен был верить ей. Пересматривая этот мультфильм, мы улыбаемся, так как уже знаем наизусть его сюжет, уморительный в своей наивности. При всей этой кажущейся комичности поведение Люси основано на обмане и искушении, то есть является самым настоящим предательством.

В реальной жизни подобные истории уже перестают быть такими веселыми. Давайте приведем несколько примеров.

Известный профессор медицины получил от администратора больницы предложение разработать для сотрудников учебную программу по его специальности. Он начал проводить встречи с персоналом, чтобы администратор подготовил конкретное предложение для руководства больницы. За подготовку программы профессору обещали должность главврача. Позднее руководство отказалось от программы, но администратор все равно устраивал новые деловые завтраки и рабочие встречи с профессором. Предложение вновь отклонили, но администратор упорно продолжал переговоры с профессором. Тот начал сомневаться в серьезности всего процесса и просто перестал приходить на встречи. Через полгода программа все же стартовала. Кто-то из медперсонала больницы по секрету сообщил профессору, что администратор изначально не собирался приглашать его, а просто хотел воспользоваться его опытом для тренировки персонала и подготовки программы. Руководство больницы так и не увидело изначального предложения. Администратор просто использовал профессора, не планируя нанимать его на работу. На вопрос руководства, в чем тогда заключалась его роль, администратор ответил, что профессор потерял интерес к программе уже на начальном этапе. Сотрудники больницы признались профессору, что администратор часто получал таким образом бесплатные консультации.

Один раввин разработал специальный курс религиозного образования для девочек-подростков. Некоторые родители начали волноваться, не ожидая от этого ничего хорошего. Курс включал в себя занятия по половому воспитанию, и часть родителей не разрешала своим дочерям посещать их, так как ходили слухи, что раввин «позволяет себе лишнего» с некоторыми девочками. Другие родители спокойно записывали на этот курс своих дочерей. Они закрывали глаза на слухи, ставя себя выше глупых интриг и консервативных взглядов других семей. В итоге выяснилось, что во время этих занятий девочки действительно по очереди занимались сексом с раввином.

Кэрол было чуть больше 40. Она работала в брокерской фирме и была замужем за солидным бизнесменом, владеющим собственной компанией. Вместе они вырастили трех дочерей, которые уже перешагнули порог 20-летия. Кэрол закрутила бурный роман с мужчиной, еще более богатым, чем ее муж. Эти отношения резко контрастировали со скучной рутиной, в которую со временем превратился ее брак. Со своим новым партнером она могла позволить себе такие сексуальные эксперименты, на которые никогда не решалась с мужем. Через какое-то время она развелась с ним, не обращая внимания ни на его отчаянные протесты, ни на возмущение дочерей. Но как только она переехала к своему новому мужчине, ее жизнь превратилась в кошмар – он начал избивать и мучить ее, и в результате она два раза попадала в больницу. Он стал контролировать каждый ее шаг – она даже не могла самостоятельно пойти в ванную комнату. Как-то раз, когда этот ужас уже остался далеко позади, Кэрол сидела у меня в кабинете, и я спросил ее, что заставляло ее несмотря ни на что поддерживать отношения с этим человеком. Она подумала и ответила: «Он был хорош в постели».

В каждой из этих историй мы видим некое обещание. В случае с профессором это была высокая должность, а также признание его заслуг – то, к чему он всегда стремился. В случае с раввином – дополнительное религиозное образование, весьма полезное с точки зрения родителей. В истории с Кэрол – сексуальное раскрепощение после скучного брака, лишенного ярких эмоций. Обещания часто сопутствуют предательству. Стремясь обмануть жертву, абьюзер внимательно изучает ее поведение. Он ищет ее слабые места – пустоту в душе, невысказанную боль, незалеченные сердечные раны. В результате у нее создается впечатление, что предатель успокаивает ее, решает ее проблемы и исправляет ошибки, а также помогает ей справиться со стрессом.

Обещания абьюзера кажутся такими заманчивыми, что жертву подводит ее внутреннее чутье. Вот и Чарли Браун раз за разом попадает в эту ловушку. Как мы видим в комиксе на следующей странице, он забывает о том, что сомневался в честности Люси, так как ее доводы кажутся ему искренними. Он так отчаянно хочет поверить в то, что на этот раз она не уберет мяч, что решает вновь ударить по нему. Обещание Люси и отчаянное желание поддаться ему настолько затмевают для Чарли все остальное, что он не замечает очевидного и вновь попадается на крючок. В результате все неизбежно заканчивается для него так же, как всегда.

Существует пять основных видов обещаний, используемых при предательстве. Это искушение, запугивание, использование абьюзером своей власти, злоупотребление доверием жертвы и ее религиозными чувствами. Каждое из них уже само по себе является довольно подлым приемом, но иногда мы видим присутствие всех пяти одновременно. Чтобы лучше понять причины формирования травматических уз, давайте разберем более подробно все эти пять типов предательства.

Чем больше людей определит свой индекс уз предательства, поняв таким образом, какие их слабости лежат в основе навязчивой привязанности к абьюзеру, тем эффективнее мы сможем развивать наши методы и программы, направленные на выработку иммунитета против этих видов предательства. Давайте начнем с искушения.