Текст книги "Скорочтение на практике. Как читать в 3 раза быстрее и хорошо запоминать прочитанное"

Есть тексты, которые заряжают энергией и положительными эмоциями, а есть тексты, которые энергию отнимают. Если вы с нетерпением ждете момента, когда сядете читать очередную главу захватывающей повести, то у вас и так все нормально с мотивацией к чтению. Чем дольше вы будете читать, тем лучше будете себя чувствовать. Но если вас ждет сложный текст или работа над нелюбимой темой, то перед чтением я рекомендую зарядиться дополнительной энергией. Проще и быстрее всего это сделать с помощью физических упражнений. Раньше перед чтением или сложной умственной работой я отжимался или приседал пару десятков раз. Движения активируют ваше мышление. Сейчас я чаще всего использую элементы пальчиковой гимнастики, которые помогают мне не сходя с рабочего места включить тело и разум на полную мощность. Видео с набором упражнений вы получите в дополнительных материалах к книге по ссылке: https://neuromen.ru/book/. Введите ссылку в браузере или наведите ваш телефон на QR-код рядом, чтобы сразу же увидеть то, как они выполняются, и сделать их изначально правильно.

Два этих упражнения я опишу ниже и попрошу вас сделать сейчас, чтобы вы не отрывались от чтения книги.

Для начала выполним простое упражнение на растирание и разминку кистей рук. Сложите вместе и разотрите ладони до появления ощущения теплоты – движения, будто вы мылите руки или растираете снег. Затем пожмите одной рукой другую и наоборот, как будто здороваетесь. Делайте это не расслабленно, а с усилием, тогда почувствуете себя более активным. Может быть, вы видели, как некоторые люди потирают руки перед завершением сделки в ожидании благоприятного исхода. Часто такое движение непроизвольно, поскольку мозг дает команду не терять бодрость, чтобы не пропустить важный момент закрытия сделки и довести дело до конца.

Более сложное упражнение из пальчиковой гимнастики. Вытяните все пальцы обеих рук вперед. На правой руке указательный палец и мизинец оставьте на месте, а средний и безымянный прижмите к ладони, проще говоря сделайте «козу», столь любимую «новыми русскими». Левой рукой изобразите обратную фигуру: средний и безымянный оставьте на месте, а указательный палец и мизинец прижмите к ладони. Положение большого пальца для нас не важно, некоторым участникам удобно придерживать им прижатые к ладоням пальцы. Теперь постарайтесь одновременно и быстро менять сложенные фигуры местами: сначала в одну, а потом в другую сторону. С первого раза это получается не у всех, зато хорошо стимулирует мыслительную деятельность и придает энергию. Видео с разными видами пальчиковой гимнастики вы можете найти на сайте или поделать вместе со мной вживую в моих социальных сетях и на эфирах-практикумах, которые я у себя провожу на аккаунте @palaginp в инстаграм, но планирую и на других площадках тоже (fb, vk, TikTok и др.).

Поэтому приглашаю вас добавиться ко мне в друзья для более живого общения. При наведении телефона на QR-код вы сразу же перейдете на мою страницу в инстаграм! Напишите мне в директ в инстаграм «Хочу нейрогимнастику», и я вам отправлю еще одно упражнение, которое записывал специально для Первого канала!

В ходе чтения я рекомендую делать перерывы по 3–5 минут через каждые час-полтора, особенно когда чувствуете усталость. Во время работы с текстом у вас больше работает мышление, поэтому я советую переключиться на физическую активность. Позанимайтесь пальчиковой гимнастикой, пройдитесь по комнате или офису, постойте у окна, а затем вернитесь к чтению.

Во время чтения сложных текстов (да и во время работы вообще) я настраиваю таймер на компьютере или телефоне с интервалом в 30 минут, чтобы не забывать осознанно переключаться на пару минут. Когда тексты простые, я прерываюсь каждые час-полтора. Это помогает сохранять высокую продуктивность не только во время чтения, но и в течение всего рабочего дня. Чем больше у вас будет энергии, тем больше сможете сделать!

• Каждый раз процесс чтения включает пять этапов: просмотр, цель, внимание, чтение и запоминание. Усовершенствовав каждый из них, вы повысите продуктивность чтения.

• Держите книгу на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз.

• Читайте быстро только в положении сидя или стоя, стараясь держать спину прямо. Лежа лучше не читать.

• Если вы засыпаете при чтении сидя, встаньте и продолжайте процесс стоя.

• Перед чтением сложных текстов зарядите себя энергией с помощью физических упражнений или разновидностей пальчиковой гимнастики. Читая, делайте перерывы и переключайтесь на физическую активность.

Глава 4
Запоминание информации

Одна из самых глупых привычек в этой жизни – сеять и не жать.

Рав Ашер Кушнир

Главное при чтении – запоминать главное! Начнем с важного показательного примера.

Петр и Андрей получили от жен поручение закупить продукты для празднования Нового года. Для этого они одновременно заехали в супермаркет. Андрей пробежал мимо тележек, развернул список и сразу же направился к нужным ему рядам, где стал набирать заказанные продукты: три батона хлеба, французскую булку, два килограмма мандаринов, по полкило помидоров, огурчиков, гроздь винограда, по пучку петрушки и укропа, три пакета молока, пачку масла, три пачки творога, две баночки икры и так далее. Уже где-то на середине списка продукты стали вываливаться из его рук, но он продолжал набирать все новые. Весь потный и измученный, до кассы он донес только бутылку шампанского, батон и два мандарина. Возвращаться за остальными продуктами Андрей не стал и с чувством выполненного долга и словами «я же ходил» поехал домой.

Другое дело Петр. Тот перед входом в тот же супермаркет взял большую тележку. Его список продуктов практически не уступал по длине заданию Андрея. В хлебном отделе он взял три батона с полки и положил их в тележку. Петр прошелся по тому же маршруту, что и Андрей. К кассе он подъехал с полным набором продуктов, оплатил их и отправился домой к жене. Кстати, в супермаркете он даже пару раз видел Андрея, предложил ему взять хотя бы корзинку, но тот отмахнулся со словами: «Мне некогда болтать, собирать продукты надо».

Давайте перенесем ситуацию на процесс чтения. Бывало ли с вами, что, читая книгу, вы восторгались стилем автора, мудростью его идей и выводов? Вы испытывали упоение и восхищение от того, как много можете использовать и как сильно изменить свою жизнь! Но, закрыв книгу, могли вспомнить очень мало, а то и вовсе ничего. В памяти оставалась лишь небольшая часть новых полезнейших знаний, да и та постепенно уходила. Вы закрывали «прочитанную» книгу с чувством выполненного долга и ставили ее на полку. У некоторых даже есть полка «для внедрения», где пылится порой по несколько десятков полезных изданий.

Чтобы запоминать больше важных данных из прочитанной информации, необходимо сразу же сохранять их в долговременной памяти. Именно это проделывал Петр в нашем примере: он считывал (брал) нужный продукт с полки в оперативную память (руки) и переводил в долговременную (тележка). То же самое происходит и при чтении. Когда вы что-то прочли, понимание полученной информации находится в вашей оперативной, или кратковременной, памяти, далее с помощью нашей техники «Собирание урожая» вам нужно будет перевести эти данные в долговременную память. Перед подробным разъяснением методики я хочу привести вам притчу о крестьянине Василии и урожае.

Перенесемся на 300 лет назад. Представьте себе крепостного крестьянина Василия, тяжелым трудом добывающего свой хлеб и содержащего семью, состоящую из жены Варвары и пяти маленьких детей. У них есть свой надел земли, который Василий обрабатывает и который обеспечивает им пропитание. Зимой семья голодала, хлеба не хватало, и крестьянин принял твердое решение любой ценой вырастить много зерна, чтобы на следующую зиму жена и дети не терпели лишений.

Как только закончились холода, он самостоятельно распахал четверть своего поля, забороновал его и отправился на рынок, чтобы купить на посев лучшие зерна хлеба. На рынке он обошел всех, торговался, спорил, с одним продавцом даже подрался, но в итоге купил-таки лучшие семена по доступной цене. Ведь он же для семьи старался! Вернулся на поле и засеял его вручную. Однако вместе с пшеницей взошли сорняки, которые Василий тщательно выпалывал, иногда не разгибаясь днями. Когда пшеница поднялась, ветер стал ее валять по полю, и крестьянин вбивал специальные колья и веревочками подвязывал стебельки, чтобы хлеб стоял. Когда через три месяца пшеница поспела, Василий начал тот же процесс на следующей четверти поля: вспахал ее, затем стал бороновать. В тот момент подошла к нему жена Варвара и спросила: «Вася, а когда ты будешь урожай убирать?» «Некогда мне, Варвара, заниматься этим. Нам нужно много пшеницы, мне сейчас пахать надо», – отвечал муж, вытирая пот с лица. Забороновав вторую четверть поля, он опять отправился на рынок, где бился за самые лучшие семена, ведь это все ради семьи! Затем засеял второй участок, и так далее…

Тем временем урожай начал потихоньку опадать, загнивать и превращаться в ничто. На все просьбы Варвары собрать поспевшее зерно Василий отвечал: нет у него времени урожаи собирать, работать надо. Пахать надо! Надо много пшеницы! Уважаемые читатели, что бы вы посоветовали этому трудолюбивому крестьянину, чтобы он лучше обеспечил хлебом семью?

Представьте себе такую ситуацию: для повышения производительности Василий даже купил себе новое изобретение – «скороплуг». Теперь он мог вспахивать в два-три раза больше площадей и засеивать их пшеницей! Но, как вы понимаете, его семье зимой это не помогло. Василий искренне недоумевал, почему они опять голодают…

Подведем итог: Василий вкладывал около трех месяцев своего времени в выращивание пшеницы, а на выходе получал ноль. А теперь вернемся в наши дни. Ответьте, пожалуйста, на важный вопрос: «Сколько в среднем времени вы тратите на прочтение одной книги?» Пару часов? День? Несколько дней? Несколько недель? Месяц? Несколько месяцев? Полгода? Год? Несколько лет? Запишите ответ здесь:

___________________________________________________

Читая мудрые книги, вы вкладываете в это время и взращиваете зерна собственной мудрости. Да что там зерна – вы взращиваете в себе поля мудрости. Но! Если, терпеливо выращивая их, вы не собираете урожай, то эти зерна «загнивают», «опадают» и становятся бесполезными. Из-за этого дни, недели или месяцы, потраченные на книгу, оказываются впустую потраченным временем.

Поэтому первое, с чего мы начнем, – это техника «Сбор урожая». Если после изучения данной книги вы станете применять хотя бы один этот прием, то мой труд точно не пропал даром, а вы не зря приобрели издание. Как только у вас появится постоянная привычка «собирать урожай» вашей мудрости из прочитанных книг, именно тогда инструменты более быстрого чтения помогут делать это в несколько раз эффективнее. Вы сможете засеивать одновременно «поля» вашего экспертного знания, крепкого здоровья, счастливых отношений и собирать с каждого из них богатейший урожай!

Хочу пожелать вам собрать как можно больший урожай с моей книги и продолжить применять эту технику в течение всей жизни.

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Надеюсь, мне удалось продемонстрировать всю важность данной техники на предыдущих образных примерах. Мозг человека обладает феноменальными способностями к запоминанию, которые мы начинаем использовать с помощью техники «Сбор урожая». Когда вы прочли очень интересный параграф с полезнейшей информацией и принялись за следующий, это не означает, что знания перешли от книги к вам. Ваш мозг запомнил следующее: «Полезная информация в книге. Если надо будет вспомнить ее, то придется перечитать книгу».

Если же вы прочли параграф, сделали паузу, представили суть прочитанного и проговорили про себя основные моменты, то именно повторенная информация станет частью вас и перейдет в вашу долговременную память. Люди так устроены: они ценят и запоминают то, во что вкладываются. Это справедливо как для семейных, так и для рабочих отношений. Если вы вложили дополнительные усилия в текст после первого прочтения, поняли смысл и воспроизвели его своими словами, то именно эти данные останутся в вашей долговременной памяти.

Как это делать. Три шага техники «Сбор урожая»

1. Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок до конца (чаще всего это параграф в книге), необходимо остановить процесс чтения, отвести глаза из текста и сделать короткую паузу. У меня это занимает меньше секунды.

2. Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут. Наша долговременная память устроена так, что хорошо запоминается что-то образное. Поэтому если вам удастся таким образом представить суть текста, то он запомнится вам гораздо лучше. В среднем это занимает около десяти секунд.

3. Проговаривание основы. Постарайтесь емко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше. Чаще всего я проговариваю основу шепотом, про себя, а когда рядом никого нет, стараюсь делать это вслух. Занимает 10–30 секунд.

Итак, на «сбор урожая» при чтении у меня уходит от 20 до 40 секунд после каждого параграфа, что делает осмысленными часы, вложенные в чтение! Без него никакой «скороплуг» вам не поможет. У некоторых участников в начале моих занятий иногда возникает реакция «мне некогда резюмировать, мне предстоит много прочесть», однако после обсуждения примера с Василием и урожаем они понимают: все, что было быстро или медленно прочитано, осталось частью книги и находится в книге. Все, что они резюмировали после прочтения, стало частью их знания и теперь находится в долговременной памяти.

Когда вы «соберете урожай» после 50 параграфов и почувствуете эффект этой процедуры, она станет вашей привычкой на всю жизнь. Для дальнейшей эффективной работы с моей книгой я попрошу вас взять ручку и делать вот что:

1) – после каждого параграфа делать паузу и практиковать технику «сбора урожая»;

2)-«собрав урожай» и проговорив основу прочитанного, запишите ее своими словами;

Сделайте это сейчас! Прямо сейчас остановите процесс считывания, «соберите урожай» и запишите данные, сохранившиеся в вашей памяти. Повторяйте данную процедуру после каждого прочитанного параграфа в этой книге!

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Думать – вот самая тяжелая работа. Поэтому мало кто за нее берется.

Генри Форд

В предыдущем разделе вы узнали о важности «сбора урожая» в процессе чтения. Это самый первый и самый главный шаг для эффективного запоминания прочитанного. Однако для быстрого карьерного роста, приобретения новых знаний, успеха в финансовой и других сферах данного навыка недостаточно. Мало просто складировать в памяти новую информацию – вы должны каждый раз искать ей применение в жизни. Этому и будет посвящен данный раздел.

Давайте снова вспомним крестьянина Василия. Допустим, он собрал урожай, сложил его в амбаре и больше туда не заглядывал. Собранное зерно лучше, чем разбросанное по полю, но это еще не все. После сбора урожая следует обдумать, зачем он вам и как вы хотите его использовать. В случае с Василием возможны варианты: одну часть он посеет в следующем году, другую повезет на мельницу и получит муку, третью часть продаст и выручит деньги, и так далее. Когда это станет ему понятно, важно, чтобы он это сделал. Вот тогда собранный урожай действительно принесет ощутимую пользу Василию и его семье.

То же происходит и при чтении. После работы с текстом сначала «соберите урожай». Далее идет продолжение этого процесса – осмысление того, как вы сможете применить полученные данные в жизни, чтобы улучшить ее. Именно этот шаг дает потенциальную возможность получить пользу от книг, а непосредственные действия и внедрение новых идей в жизнь позволяют реализовать такую возможность.

Как это делать? Прочитав текст и за три шага «собрав урожай» (все три шага описаны в предыдущем разделе), добавьте к ним еще несколько:

4. Осмысление применения.

5. Визуализация желаемого результата.

6. Внедрение в жизнь.

Давайте разберем каждый пункт подробнее.

При осмыслении применения задайте себе вопросы типа:

• Как и где я могу применить это знание в жизни, чтобы она стала лучше?

• Были ли в моей жизни похожие ситуации? Возможны ли они? Как бы сейчас я поступил в подобной ситуации, зная то, что знаю теперь?

• Как я могу применить эти знания в личной жизни? В карьере? В бизнесе?

Выберите, найдите или придумайте для себя один или несколько вопросов, которые будете задавать себе для осмысления прочитанного. Делайте это всякий раз, когда ознакомились с каким-либо полезным для вас текстом. Если не знаете, какую пользу вам может дать прочитанное, то переходите к следующему. Чем активнее вы будете практиковать осмысление текста, тем больше полезных для себя ответов найдете.

Следующий пункт – «Визуализация желаемого результата». Решив после осмысления текста воплотить прочитанное в жизни, визуализируйте полезную идею. Вообразите реальную ситуацию, когда вы реализуете свои выводы и у вас это получается.

Наш мозг так устроен, что если вы пошагово несколько раз проиграете нужный вам сценарий в воображении, то вероятность его правильной реализации в жизни значительно возрастает. Так лучшие спортсмены мысленно проходят в воображении всю дистанцию и продумывают, как они это будут делать во время соревнований. Перед качественным проведением презентации выступающий продумывает список каверзных вопросов от аудитории, отвечает на них заранее и выходит на выступление более уверенным в себе. Представив себе несколько раз процесс реализации своих выводов, вы, когда момент настанет, уже будете знать, что и как нужно делать. Вы будете к этому подсознательно подготовлены.

О пункте «Внедрение в жизнь» хочу сказать следующее. Если после осмысления становится ясно, что можно сразу за 1–3 минуты применить выводы в жизни и это принесет вам пользу, то откладывайте книгу и внедряйте прочитанное немедленно! Далее возвращайтесь к чтению. Если на реализацию потребуется 3–5 минут, тогда оцените важность этого действия. Но, когда применение новых идей потребует больше пяти минут или вы не можете точно оценить время, воспользуйтесь техникой «Лист на внедрение», о которой речь пойдет дальше.

Как много полезной информации из книг уже прошло мимо нашей жизни! Как часто случается, что люди, дочитав полезнейшие книги до конца, так и не используют в жизни содержащиеся в них идеи. И как кардинально иногда меняет жизнь к лучшему внедрение одной мудрой мысли! Порой реализация одного вывода окупает ваши вложения в приобретение книги в десятки, а то и сотни раз. У меня так бывало очень часто. Поэтому я искренне желаю и вам того же!

Я думаю, что теперь вам гораздо понятнее смысл слов Генри Форда, которые я разместил в начале раздела: «Думать – вот самая тяжелая работа. Поэтому мало кто за нее берется». Для осмысления, визуализации и внедрения прочитанного нужно время. Гораздо проще «прочесть и забыть», что большинство с успехом и делает. Осмысление прочитанного действительно можно назвать тяжелой работой. Но если вы научитесь ее выполнять, то быстро войдете в ту небольшую группу думающих людей, которые управляют своей жизнью, постоянно совершенствуясь. Иногда подобные размышления занимают 5–10 секунд, иногда – минуты, иногда – еще больше. Не экономьте. Ведь это время, благодаря которому вы изменяетесь к лучшему с помощью полученной информации. Из следующего раздела вы узнаете, как сочетать чтение текста и его осмысление. А сейчас я попрошу вас добавить еще один практический пункт, позволяющий вам совершенствоваться во время чтения книги.

Сделайте это сейчас! Ранее я просил читателей после каждого раздела «собирать урожай» и кратко его описывать. В этом разделе я попрошу вас добавлять к изложению «урожая» осмысление. Итак, опишите «собранный урожай», поставьте запятую, а далее изложите то, что вы действительно сделаете для улучшения своей жизни. Начните словами «поэтому я».

Приведу несколько накопленных мною примеров «сбора урожая» и последующего его осмысления, когда я тренировался в освоении данной привычки: «Во время работы желательно делать перерывы через 30–60 минут, поэтому я буду устанавливать таймер на компьютере через каждые полчаса, чтобы он напоминал мне о необходимости сделать паузу в чтении»; или «Кови говорит, что планировать важные дела лучше сначала на недельный срок и уже потом корректировать их по дням, поэтому я предварительно расставлю свои задачи по сферам жизни в графике на неделю, а уж потом буду заполнять дни срочными делами по бизнесу»; или «Для обеспечения долгосрочного финансового благополучия важно откладывать 10 % своего дохода в месяц, поэтому я открою отдельный депозитный счет в банке, на который буду ежемесячно перечислять соответствующую сумму». А теперь «соберите урожай» с этого раздела, не откладывая на потом, осмыслите его и запишите.

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________