Текст книги "Измени привычки – стань Монстром Успеха! Управляй своими ресурсами, временем и возможностями"

Глава 3
Мотивация – это наше все!

Приговорили преступника к казни на электрическом стуле.

А он толстый до неприличия – ни на какой стул не помещается.

Решили, значит, его на диету посадить. Проходит месяц – он 15 килограммов набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц – он еще 10 кило в плюс. Лишают его совсем еды! Проходит месяц – у него вес еще на пять килограммов увеличивается. Охранники не выдерживают:

– Мужик! Ты чего не худеешь?

– Да знаете… Как-то мотивации не хватает.

Анекдот

Мотивация – это то, что стимулирует и активизирует мышление и действие людей в конкретной ситуации.

Мотивация – это движущая сила эволюции, и все средства хороши с ее стороны.

Она бывает как отрицательная, так и положительная. Может и пинка поддать, и приласкать.

Поощрение и Наказание (кнут и пряник) – это простые законы природы (эволюции), по которым развивается все живое, в том числе и человек. Закрепил биологический вид полезную особенность поведения, приспособился к окружающей среде, получил бонус: выжил или получил преимущества перед другим видом и взял себе больше благ. Не успел приспособиться – вид исчезает или прозябает на галерке эволюции.

Все просто!

Вот так и с человеком. Сидит и в «ус не дует», течет по течению бурной реки, пусть не обижается, что выведет его течение не туда, куда бы он хотел. А тот, кто хочет сам управлять своей лодкой, быть автором своей жизни – пусть берет весла. Тем более что у каждого в лодке они есть, просто иногда неохота грести: тяжело или, может, не умею… отговорок ведь у нас бывает море. Или еще лучше, других можно заставить грести…

Если вам это не «симпатишно», то осваивайте греблю. Да, тяжеловато порой, и иногда неохота, но результат-то какой? Приплывете туда, куда хотели, – осуществите свои мечты, получите бонусы… Да… и помните: Вселенная всегда поворачивается лицом к тем, кто сам гребет и трудится.

По секрету скажу, только никому не рассказывайте, хорошо? Она даже желаниям помогает осуществиться, главное, в голове иметь четкий образ, с деталями своего желания. А то, когда получите не совсем то, что хотели, расстроитесь.

Итак, приступаем к конкретным деталям.

Тут, дорогой друг, я буду вас мотивировать как только можно: больше и разнообразнее. Любое новое дело без мотивации и осознания «зачем мне это и к чему приведет» глохнет на первых же этапах.

«Фишка в том, что любой материал (даже самый замечательный) работает только тогда, когда есть мотивация. Именно поэтому нужно сделать себе будущую привычку „вкусной“ уже сейчас – „загореться“ ею и сильно-сильно поверить в ее пользу.

Если есть знание и желание – нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от старого и приобрести новое. Очень важно видеть в своих действиях смысл! Для чего я это делаю? Что теряю и что приобретаю при этом? Привычка – это как выработанный рефлекс, который заставляет совершать действия, не задумываясь. А воля движется нашим духом, опирается на идею, вдохновение, имеет смысл и суть.

Важно помнить, что сила воли без мотивации долго не работает, мотивация должна быть изнутри – это понимание максимальной пользы привычки. Как только появляется знание, несущее свет и открывающее главную суть действия, мы видим для себя смысл – зачем мы это делаем. А дальше появляется вдохновение на новое действие и идея, как это сделать.

Когда человек вдохновлен новой идеей, ему очень легко преодолеть силу привычки. Можно смело сказать, что знание меняет привычки и характер человека, вдохновляет и развивает его».

Н. И. Козлов

Соглашусь с профессором, так оно и есть!

То есть самостоятельно изучаем теоретическую пользу новой привычки, появляется смысл, а значит, вслед – мотивация.

Формула такова:

знание – > смысл (зачем?) – > мотивация.

Ниже, друзья, я дам много примеров, как конкретно это сделать. Как говорится, слова хорошо, а жизненные реальные случаи к ним еще лучше!

Итак, что делать?

Привлекательная цель

Человек без цели в жизни подобен кораблю без порта следования.

Неизвестный мне автор

Нужно сделать так, чтобы за целью всегда стояла выгода для человека. Очень привлекательная выгода. О выгодах подробнее мы еще поговорим – это ключ к нашей привычке! А пока раскачаемся на примерах.

Одна девушка хотела выучить английский язык, но дело очень плохо продвигалось. Ну, никак она не могла заставить себя учиться. Она посетила психолога. Они вместе разобрались с тем, зачем ей этот новый навык нужен, что она от этого получит, какую выгоду. Выяснилось, что главным ее желанием было выйти замуж за иностранца высокого социального статуса, вроде дипломата… Когда она увидела перспективу и поняла, что это реально осуществить только с новым навыком, учеба пошла молниеносно.

Так же было и у меня.

Сначала полностью отсутствовало желание делать учебные работы в Университете. Но когда я поставила вопрос «зачем мне это надо», после некоторого осмысления и поиска мотивации поняла: для того, чтобы наполнить свой будущий сайт контентом (полезным материалом). Плюс главная выгода для меня: я очень хотела быть первоклассным специалистом, а для этого нужно много знать, изучать много материалов и их систематизировать.

И дело пошло как по маслу, статьи щелкала как белочка орешки. И лелеяла себя мыслью, что мой будущий сайт уже наполняется материалом.

Так и вышло. Сайт я открыла раньше намеченного плана, и у меня уже была треть материала за счет учебных и творческих работ.

Или еще один пример.

Я долго не могла справиться с одним делом. Кого-то нужно заставлять работать, а меня трудно было заставить отдыхать, вставать из-за компьютера. Поговорка «нам хлеба не нужно, работы давай» точно про меня, потому что даже кушать забываю, когда работаю (хотя это было раньше, сейчас я свой организм берегу, мне он дорог!). Работаю по 6–8 часов (именно работаю!) за компьютером.

Я, наверное, около 7–8 месяцев не могла справиться с этой задачкой. И что только не делала, ничего не помогало: убеждала себя, что это вредно для моего здоровья, что торопиться некуда, и больше будешь делать, если хотя бы иногда отдыхать…

Помогла простая вещь, конечно, выгода, которая стояла за вопросом – а зачем мне отдыхать? Когда переключаешься с писанины и обработки информации на другое дело, например, мойку посуды, готовку обеда или поход в магазин, прогулку с собачкой, оторвавшись от основной работы, получаешь стратегический взгляд на свои действия как бы сверху, издалека. Как говорится: «большое видится на расстоянии». Это как смотреть на слона чуть поодаль – вроде бы видишь огромное животное, но если подойти вплотную, то взгляд упирается в какой-то мелкий фрагмент, типа хвоста или хобота.

Так вот, когда я отходила в сторону и смотрела на своего слона (дело, проект)«с высоты», шла коррекция проделанной работы: поправки, уточнения, проверка правильного пути. То есть во время отдыха тоже шла работа и серьезная, масштабная. С другой стороны, во время «стратегического взгляда» я делала другие важные, но второстепенные по своим ценностям дела: занималась домашними хлопотами и отдыхала. Именно это меня и зацепило, я нашла для себя выгоду, это мне придало мотивацию вставать из-за компьютерного стола и переключать свое мышление на другие задачи. Отдыхать мне стало выгодно!

Пример с детьми

Не могу пройти мимо этого примера. Он очень показателен для нашей темы. Рассказ отца.

«У меня были натянутые отношения со старшим сыном, который в это время заканчивал шестой класс.

О его успехах в учебе свидетельствовал такой факт: на одной странице у него иногда бывало до 30 ошибок. Упреки и угрозы типа „Откуда у тебя руки растут?“, „Что из тебя выйдет?“, „Кому ты будешь нужен?“, „Дворником станешь!“, „Посмотри, как твои родители учились!“ и т. п. эффекта уже не давали. Невозможно было его заставить хотя бы раз проверить написанное.

Родителей вызывали в школу. После очередной „накачки“ дома состояние дел только ухудшалось. Когда я познакомился с психологическими приемами, я подошел к сыну и с вызовом сказал ему:

– Слабо даешь! Я вот могу писать без единой ошибки!

– Не может быть, – сказал сын.

– Могу поспорить. За каждую найденную у меня ошибку я буду платить тебе 10 рублей, – ответил отец.

– Без обмана? – спросил сын.

– Разве я тебя когда-нибудь обманывал? – парировал ему отец.

В присутствии жены и младшего сына мы поспорили по всем правилам ребят нашего двора. Я переписал его текст с его же ошибками и дал на проверку.

Никогда не видел, чтобы мой сын работал над текстом с таким энтузиазмом! На предложение воспользоваться школьным орфографическим словарем он ответил категорическим отказом. Он взял большой словарь на 102 тысячи слов и проверил в тексте каждую букву.

Ошибок было много. Как только он находил очередную, тут же произносил что-то вроде: „Папа, я удивляюсь, как тебе дали аттестат зрелости вообще, да еще с медалью? Откуда у тебя руки растут? А что за почерк? Как тебя еще на работе держат?!“

Держался он важно. На лице было брезгливо-снисходительное выражение. Жена утверждала, что это была моя копия. Честно говоря, я себе не понравился. Но было очень полезно увидеть со стороны. И сразу до сердца дошли некоторые положения психологии о правилах воспитания: слова не воспитывают; дети становятся такими, как их родители, только еще хуже; детям надо показать, как жить, а не рассказать!»[1]1
  Литвак М. Е. Психологическое айкидо. Феникс, 2021.


[Закрыть]

Мораль опыта говорит: нужно сделать хорошее поведение выгодным ребенку, приносящим удовлетворение. Пусть получает пряник, а не кнут.

Пример с собакой

У моей собачки Китти (ризеншнауцер) нет желания гулять под дождем. И конечно, я ее понимаю, кому охота мокнуть. Но и серьезные дела нам нужно делать на улице, а не дома, поэтому в слякоть приходится тянуть ее за собой на поводке.

Это смешное зрелище: идет такой упертый ослик. Реальный ослик!

Я ее и хорошими уговорами, и даже грозными приказами заставляла идти, результат плачевный.

Что же дает ей мотивацию на прогулку в такую погоду?

Как только она видит на горизонте привлекательную цель – своих друзей, да и любую собаку, она «втапливает» вперед, только успевай за ней.

Вот и все, коротко и ясно.

Друзья, чтобы захотеть двигаться вперед, нужно найти привлекательную цель, которая принесет выгоду и удовлетворение – вкусненький пряничек, и большая часть дела сделана!

Ноги сами вас несут, поэтому основной упор делайте на этот момент. В помощь вам хорошая схема, с помощью которой вы разберетесь, зачем вам это нужно.

Привлекательный образ

Образ тоже должен отбрасывать свою тень на мир.

Людвиг Витгенштейн

Как начать делать что-то полезное для себя и получать удовольствие от этого процесса?

Нужно задать себе вопросы:

✓ На какие ваши дальнесрочные цели это дело работает?

✓ К чему это занятие приведет в итоге?

Если вы убедились, что занятие точно работает на вашу главную цель, то нужно для начала и поработать с ней. Если человек видит перед собой хорошую картинку своей цели – образ, который в красках показывает чудесную перспективу, то он как магнит притягивает человека, как крючочек вытаскивает его вперед.

Что для этого нужно?

Для начала представить себе максимально хорошую картинку своей главной задумки со всеми подробностями, нюансами, яркими красками и четкими звуками. Это должно выглядеть в вашем воображении как мини-фильм. Увидели «кадры», войдите в них, внутрь, и прочувствуйте это прекрасное состояние.

Насладитесь всеми нюансами, будьте максимально смелы в своих фантазиях.

Если вы представили себя в красивой машине, сядьте за руль, потрогайте все агрегаты, проедьтесь на ней с ветерком по любимым местам и т. д. Проживите буквально этот пряник.

Вы и режиссер, и сценарист, и актер в одном лице – вы сам себе хозяин!

После этого зафиксируйте образ, как говорят в психологии, заякорите это состояние – дотроньтесь до любой части вашего тела во время нахождения в нем.

Как только вы полностью запомнили это состояние, выходите оттуда.

Это нужно для того, чтобы вы всеми фибрами прочувствовали удовольствие от просмотренного образа-цели. Полученное наслаждение – это ключ к нашей привычке, помните об этом.

Для чего человеку нужна эта работа с образом?

«Визуализация успеха и ментальное (мысленное) повторение – это инструменты, которые позволяют личности тренировать и совершенствовать какой-либо процесс или деятельность в своем сознании перед реализацией их на практике, что значительно увеличивает шансы на успех».

Р. Дилтс

Еще важный момент: вы формируете свое прекрасное будущее в ментальном пространстве, вы хозяин своей судьбы – то есть автор. Как только вы увидите привлекательный образ и поймете, что получите от этой цели удовольствие и выгоду в будущем, то мотивация сама потянет вас вперед: идти и не замечать преград (самим же и выстроенных) в те моменты, когда вам нужно делать что-то важное и полезное.

Примеры

Предположим, что вам нужно писать статью, но так не хочется и тянет куда-то «налево», поразвлечься. Не забываем, что так наш мозг заботится о нас. Это автопилот организма, но мы-то уже подкованные люди, сами делающие себе погоду, и помним, что «человек без цели в жизни подобен кораблю без порта следования».

Посему вспомним свою главную цель, на которую работает это дело. Например, эта статья пойдет в научное сообщество и принесет новый успех, внимание и материальные дивиденды.

Что делаем: представляем образ, как вас хвалят, уважительно подходят и пожимают руки компетентные люди, как о вас говорят в научном сообществе, как вам предлагают новое сотрудничество с экспертами в вашем направлении. Итог – новые возможности растут на глазах.

После того как вы прочувствовали это удовольствие, тут же приступайте с радужным настроем за свой проект. И данная работа будет, что называется, «в охотку», потому что ее делать будет выгодно, ведь в конце вы получите еще большее удовлетворение – огромный пряник, ну, или тортик (у каждого человека свои образы притягательного).

Для большего понимания давайте рассмотрим еще один пример.

Интересную историю я услышала от своего коллеги-преподавателя. Девушка не могла себя заставить делать зарядку, чтобы похудеть и быть стройной. Он нарисовал ей прекрасный образ, и дело пошло в гору. Привожу его слова.

«Маша, посмотри на свои природные данные. Ты же красавица! У тебя атлетический тип телосложения. И ты легко придешь в форму в самое короткое время. Для этого тебе нужно всего ничего! Проснулась, солнышко на улице, если дождик – тоже хорошо… Но у тебя все равно хорошее настроение, Маш, это правда?

– Да.

– Так вот, ты просыпаешься, встаешь, включаешь легкую музыку, делаешь несколько гибких приятных движений. Нравятся тебе движения, Маша?

– Да.

– Отлично, Маш! Начинаешь с танцевальных: плечики развела, собрала. Постепенно у тебя появится внутренний ритм, желание двигаться. Почувствуй свое тело, почувствуй, что ты себя любишь. Ты себе нравишься. С каждым следующим движением разреши себе становиться стройной, красивой. Да, Маша, разрешишь?

– Да.

– Подойдет тебе такой образ, Маша?

– Да, вы знаете, я хотела бы еще с гантельками позаниматься.

– Чудесно! Ты золото! Ты умница! Сначала ты сделаешь разминочку, а с гантелями ты сколько поработаешь?

– 10 минут.

– Только в удовольствие, Маша. Каждый раз, когда ты поднимаешь гантели, чувствуй, как ты приближаешься к своей цели: стройности, красоте, привлекательности. Можно представить себе ситуацию – молодые люди лежат на пляже, а ты идешь мимо них, и все они восхищенно на тебя смотрят. И ты понимаешь: „Я действительно чертовски красива, стройна и привлекательна!“ Как тебе такой образ, Маша?

– Да, очень-очень нравится!»

Итак, если есть образ своей цели, значит, вы видите, куда идете, и этот образ, как маяк в темное время суток, будет сопровождать вас своим светом и теплом!

Закрепление мотивации

Живой пример верней, и только он велик.

Пьер Корнель

«Важно помнить, если кто-то смог достичь цели, другие могут смоделировать поведение этого человека и научиться достигать подобных результатов. Действенными ролевыми моделями поведения могут быть даже литературные персонажи. У ролевой модели можно обнаружить паттерны (шаблоны) мышления, убеждений, поведения и т. д., которые позволят другим людям действовать успешно. Поскольку все мы относимся к одному биологическому виду. Человек, достигший исключительных результатов, может использоваться как ролевая модель для достижения подобной цели. Как представители человеческой расы, все мы имеем общую структуру нервной системы и биологию, что позволяет нам изучать и „заимствовать“ способности других людей без необходимости „снова изобретать велосипед“».

Р. Дилтс

Подсмотрев у других успешных людей поведение, вы получаете мощный заряд мотивации к собственным действиям. Одни плюсы.

Поэтому, друзья, чтобы мотивировать себя по полной программе, нужно смотреть ободряющие фильмы, в которых показывают успешных людей. Например, можно посмотреть документальный фильм о Билле Гейтсе или других миллионерах. Окунуться в их жизненный путь. Увидеть, как они справлялись со своими задачками, как шли к успеху. Подсмотреть там полезные модели поведения и примерить их на себя. Это очень настраивает на рабочий лад. Хочется тут же что-то сделать и двигаться вперед. От себя могу предложить несколько фильмов: «Легенда 17», «В погоне за счастьем», «Противостояние гигантов», «Мирный бой».

Глава 4
Внутренние выгоды

Щедрость, сострадание, понимание и любовь посеют семена той же природы, что и сами эти чудесные свойства, и плоды этих семян вернутся к нам, когда мы будем нуждаться в них больше всего… Любую настоящую выгоду нужно заслужить, и она всегда взаимна.

Элизабет Кюблер-Росс

Вот и подошли мы к выгоде. Это вид мощнейшего мотиватора поступков человека.

Что это такое?

Выгода – это двигатель человеческого поведения.

Человек делает что-то, только если ему выгодны последствия его действий. И никогда не делает, если ему это невыгодно!

Я уже упоминала выше, что эволюция заложила такую особенность в каждый организм. Если личность видит выгоду, удовольствие, она сама бежит к ней, если видит наказание, убегает от него, то есть в любом случае движется.

Как эволюция может заставить любой организм развиваться, действовать? Только кнутом или пряником.

Бездействие или шаблонное поведение, привычка – для любого организма это всегда отдых: мозг в это время не напрягается и работает на автопилоте, а значит, неосознанно происходит получение удовольствия от этого процесса-пряника. Друзья, это ключевой момент, и его нужно зафиксировать!

Выгоды бывают разные: внешние и внутренние.

Внутренние делятся на подвиды, но здесь увлекаться классификацией я не стану, вы не на семинаре в университете психологии, в жизни это не пригодится. В то же время основной смысл этой интересной мотивации рассмотрим на примерах, так лучше будет понятен этот термин.

Внешние выгоды часто понятны человеку. «Я стою в очереди, и мне на пользу потратить уйму времени, потому что мне нужен этот дефицитный продукт». Кто из СССР, тому понятно, о чем я говорю.

Внутренние же выгоды – вещь скрытная. Внутренние выгоды – то, ради чего делаются, казалось бы, совсем иррациональные, нецелесообразные поступки. Как правило, внутренние выгоды стоят за большинством эмоций, а большинство них (не все, это мы рассмотрим ниже) – это наши инстинкты.

Что стоит за пороками?

Мы калечим жизнь своими безумствами и пороками, а потом жалуемся на беды, последовавшие за ними, и говорим, что несчастье заложено в самой природе вещей.

Кристиан Нестел Боуви

Алкоголизм, наркомания, курение, игровая и компьютерная зависимость – как бороться с этим злом? В обществе назрел большой запрос на эту тему. Здесь все будет сложнее, и, по большому счету, книга не о том, как справиться с физиологическими зависимостями, но основные вещи, можно сказать, фундамент проблемы мы затронем, потому что корни «зла» берут начало во внутренних выгодах человека. За серьезными зависимостями всегда скрываются внутренние выгоды.

«Во всякой привязанности есть две стороны: одна любит, другая позволяет любить себя; одна целует, другая подставляет щеку».

А. Карр

Эти выгоды, порой, скрыты от человека, и очень часто человек их даже не осознает.

Например, некоторым людям выгодно курить, потому что им кажется, что таким образом они снимают стресс (это их убеждение). Подростки полагают, что с сигаретой они выглядят взрослыми. У кого-то во время курения открываются творческие инсайты, откровения, у кого-то налаживается контакт с людьми.

Но человеку только кажется, что это ему помогает: просто организм зафиксировал это на уровне физиологии (вспомните собачку Павлова: получила вкусное, в это же время сработал сигнал – лампочка, и теперь каждый раз, когда она загорается, животное хочет есть). В свое время, когда эта дурная привычка только зарождалась, в жизни были приятные подкрепительные моменты, за счет которых она и сформировалась. Далее человек рассудком обосновал полезность этого действия.

«Наша жизнь изобилует условными подкреплениями. Нам нравится слышать, как звонит телефон, и видеть набитый почтовый ящик, даже если половина звонков неинтересна и большая часть корреспонденции – утиль, потому что множество случаев научили нас связывать звонок или конверт с хорошим или плохим. Нам нравится музыка из любимых фильмов, и мы ненавидим запах зубного кабинета. Мы храним вещи: картины, посуду, трофеи – не потому, что они красивы или полезны, а потому, что они напоминают нам о временах, когда мы были счастливы, или о людях, которых мы любили. Они представляют собой условные подкрепления.

Условные подкрепления приобретают чрезвычайную силу. Так как информация „ты прав“ сама по себе представляет ценность, она не обязательно должна сопровождаться первичным выгодами»[2]2
  Прайор К. Не рычите на собаку! Бомбора, 2016.


[Закрыть].

Вся наша жизнь – это фиксация стереотипов поведения с помощью позитивного или негативного подкрепления, но сейчас мы поговорим о патологичных привычках.

Например, человек получил стресс, выпил или закурил, на какую-то долю времени стало легче, расслабился, получил удовольствие – пряник. Мозг это зафиксировал раз, два, три, четыре, а больше и не надо. Включился механизм фиксации поведения – уже физическая зависимость.

Так же дрессируют животных в цирке. Сделал нужное движение – дали вкусное, повторил – еще держи, и так до тех пор, пока новый навык не зафиксируется.

Наш организм отличается от животных единственной и очень ценной частью – разумом. И поэтому нужно опираться больше на него. Если проблема курения для вас актуальна, можно прочесть книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Его система уникальна, она многим помогает. Основана она на разрушении убеждений человека о «плюсах» курения. Автор меняет в мышлении человека установку, что курение необходимо. Когда заканчиваешь изучать эту книгу, логические «столбики», на которых держалась привычка курить, рушатся.

Например, моя знакомая рассказывала, что всю книгу прочитала сидя в туалете с сигаретой в руке. Когда она закрыла последнюю страницу, то отбросила последнюю сигарету в своей жизни. Больше ей не хотелось курить. Она рассталась со своей дурной привычкой! А ведь были большие сомнения по поводу пользы этой книжки. Эта история была бы для меня сказкой, если бы я не знала этого человека в реальности.

Почему именно этот способ (работа с убеждениями человека) считается самым легким? Потому что он устраняет психологические причины курения. Убирает веру в его необходимость. Если пытаться бросить курить с помощью иных методов, «столбики» остаются, избавиться от этой плохой привычки не всегда удается.

Так же обстоят дела и с объеданием (заеданием стресса). Плохие моменты в жизни подкреплялись вкусной едой. На какой-то миг становилось чуть лучше: человек получал удовольствие. Сформировался рефлекс, и в следующий раз организм уже сам начал требовать себе что-то вкусное. И дальше, как только возникала напряженная ситуация, привычка сама тянула к холодильнику.

С алкоголем сложнее, но корни те же.

У человека есть выгода вести себя именно так. Он получает желаемое: сначала спокойствие, расслабление, уход от проблем – пряник, а дальше, по мере привыкания, физиологическую зависимость. «Причем удовлетворение – сразу, здесь и сейчас – типичная краткосрочная цель» (А. И. Протопопов). И уже зависимость управляет человеком.

Хотя многие врачи говорят, что зависимость – это отмазка человека. И приведенные выше доводы это подтверждают.

Я в какой-то мере соглашусь, человеку выгодно такое состояние. Человек с физиологической зависимостью, внутренней выгодой решает другие проблемы – это уход от ответственности, от обязательств, для многих это непосильная ноша.

Такой человек слаб волей. Кстати, ученые доказали, что человек с врожденным дефицитом серотонина имеет предрасположенность к зависимостям. Поэтому, если искусственно, через пищу, свет и физические движения восполнять нужную норму гормона серотонина для организма, преодолеть зависимость будет легче. А если есть желание, то любой порок – это не приговор. Все в руках человека, нужно просто владеть инструментами, и результат не заставит себя ждать.

Тем более если человек решает вопрос с выгодами. Получает удовольствие другими способами, здоровыми: например, спокойствие и расслабленность можно получить через технику аутотренинга.

Позитивное общение легко организовать с группой единомышленников.

Избежать перенапряжения можно, взяв на себя небольшую часть ответственности, которая по силам на данный момент времени.

Заполнить внутреннюю пустоту можно давно забытым хобби.

То есть человек меняет способы получить удовольствие. Задачка с пагубными зависимостями решается легко. Конечно, у всех по-разному, кому-то и посложнее, но итог один – проблема разрешается!

Внутренние выгоды – это основа человеческой натуры и, по сути, это скрытый стимул к действиям (плохим или хорошим).