Текст книги "Совершенный мозг"

Часть 2
Создание реальности

Глава 4. Ваш мозг, ваш мир

Читая эту книгу, вы увидите, что психика, мозг и тело очень эффективно взаимодействуют друг с другом, выполняя одну общую работу.

Жизнь – это постоянный процесс. Чем лучше вы поймете этот процесс, тем ближе вы подойдете к достижению своей цели – стать обладателем супермозга. Такие исследователи, как Руди, глядя на данные о нейропластичности, восхищаются тем, как мозг создает новые пути. Но еще удивительнее то, что психика может создавать материю. Поскольку это так и происходит в мозге со скоростью несколько тысяч раз в секунду. И кайф от выигрыша в лотерею, и «первое вольное вдохновение», которое поэт услышал в песне дрозда, – любые психические процессы приводят к материальной репрезентации в мозге. Восторг сопровождается выбросом нейромедиаторов, как и все другие состояния, чувства и ощущения. Нейробиология установила этот факт однозначно.

Мы хотим привести вас в ту творческую мастерскую, где мозг не сидит в своем земном отсеке, пока психика витает где-то над землей. Различие между ними искусственное, и оно вводит в заблуждение. Психика и мозг объединены, и место, где рождается супермозг, находится на панели управления, которой вы можете научиться пользоваться.

Настоящая сила кроется в тонких областях осознания. Когда кто-то выходит на сцену, чтобы получить «Оскар» за лучшую картину, он обычно восклицает: «Это сбывшаяся мечта!» Сами по себе мечты нематериальны, но обладают большой силой. Ход вашей жизни направляется вашим личным видением. Но сначала оно должно привести в движение мозг, после чего появляются возможности, совершаются действия, происходят счастливые случаи – словом, все, что нужно для воплощения мечты в реальность. Этот процесс мы назовем созданием реальности. И хотя наука больше занимается изучением его материальной части – синапсов, электрических потенциалов и нейрохимикатов, – это лишь часть реальности. На самом деле она начинается на гораздо более тонком, невидимом уровне.

Но как в таком случае управлять этим процессом? Здесь применяются следующие правила.

ПРАВИЛА СОЗДАНИЯ РЕАЛЬНОСТИ

• Вы и ваш мозг – не одно и то же.

• Вы создаете свою картину мира.

• Восприятие не пассивно. Вы не просто получаете фиксированную, данную вам реальность, вы сами формируете ее.

• Самосознание изменяет восприятие.

• Чем больше вы осознаете, тем большей властью над реальностью обладаете.

• Сознание способно преобразовать ваш мир.

• На тонком уровне ваш разум сливается с творческими силами Вселенной.

В дальнейшем мы объясним эти правила. Создавать реальность – нетрудно, хотя это и выходит за рамки общепринятых воззрений. Вселенная создает новую звезду в том месте, где вы в своем воображении видите розу. Теперь постараемся показать, почему это невероятное, на первый взгляд, утверждение верно.

Первый принцип создания реальности заключается в том, что личность человека не сводится лишь к его мозговой деятельности. Это важно знать не только страдающим от депрессии, но и людям, склонным к постоянному беспокойству. Скажем, если вы простудились, то говорите не «я в простуде», а «я простужен». Однако в случае с депрессией люди почему-то говорят наоборот: «Я в депрессии» вместо «Я депрессивен». Таким образом, они отождествляют себя с этим состоянием.

Но ведь когда человек видит лимон, он же не думает, что сам стал желтым? Ровно то же самое должно относиться и к депрессии. В обоих случаях психика использует мозг: чтобы воспринять желтый цвет или тот факт, что вы находитесь в депрессии. Здесь существует неразрывная связь на уровне физиологии, и если вы контролируете эту связь, то сможете изменить все.

Если бы мозг отвечал за вашу личность, то жалоба «Я в желтом лимоне» имела бы такое же право на существование, как и утверждение «Я в депрессии». Но как бы мы тогда узнали разницу между ними? Как человек узнает, что он не в желтом лимоне, а в депрессии, и при этом может почему-то отождествлять себя с этим расстройством настолько остро, что совершает самоубийство?

Отчасти разница в эмоциях. И здесь в игру вступает биология. Гиппокамп тесно связан с миндалевидным телом, которое регулирует эмоциональные воспоминания и реакцию страха. В одном эксперименте испытуемым показывали изображения какого-то страшного лица. При этом их мозг исследовали с помощью ФМРТ – функционального томографического сканирования, показывающего мозговую активность в режиме реального времени. Было видно, как миндалевидное тело испытуемых «загоралось», словно рождественская елка.

Реакция страха перетекает в высший мозг, которому требуется определенное время, чтобы понять, надо бояться страшных картин или нет. Неконтролируемый страх, даже если он не имеет реалистичных причин, может привести к хроническому беспокойству и депрессии. Однако последние исследования показывают, что новые нервные клетки в гиппокампе способны подавлять негативные эмоции, спровоцированные реакциями миндалевидного тела. Рождению новых нервных клеток способствует физическая активность, уменьшающая стресс, а также обучение чему-то новому. И благодаря нейропластичности можно напрямую регулировать настроение и предотвращать депрессию. Таким образом, рождение новых нервных клеток в гиппокампе взрослого помогает преодолеть нейрохимический дисбаланс, приводящий к таким расстройствам настроения, как депрессия.

Если вы дадите своему восприятию шанс адаптироваться, то сможете неожиданно проникнуться нервной дрожью, или обнаружите, что абстрактный стиль Пикассо прекрасен.

Многие давно знают по своему опыту, что выход на пробежку или прогулку может вырвать из тисков хандры. Сравнивая реакцию на желтый лимон и депрессию, мы нашли важное различие на уровне мозга. Некоторые исследования показали, что антидепрессанты могут отчасти способствовать нейрогенезу в гиппокампе. Так, мыши, которым давали антидепрессанты, демонстрировали позитивные изменения в поведении.

Бдительный читатель тут же заметит, что мы, похоже, противоречим сами себе. Если антидепрессанты улучшают самочувствие, то что плохого в том, чтобы принять таблетку и вызвать желаемый эффект? Ну, во-первых, препараты не излечивают расстройства настроения – они лишь уменьшают их. Как только пациент прекращает принимать антидепрессант или транквилизатор, расстройство возвращается. Во-вторых, все препараты имеют побочные эффекты. В-третьих, благотворное влияние лекарств проходит с течением времени, и для достижения того же эффекта требуется увеличение дозы. (А со временем эффекта вообще нельзя будет достичь.)

Наконец, исследования показали, что антидепрессанты не так эффективны, как утверждают их производители, и что в наиболее распространенных случаях депрессии психотерапия может принести не меньшие результаты. Мы пристрастились к простым решениям в виде употребления таблеток, но реальность такова, что психотерапия выводит из депрессии, а таблетки – в основном нет.

Когда меняется мозг, за ним следует и реальность. Депрессивные люди находятся не просто в печальном настроении, они живут в печальном мире. Солнечный свет для них имеет серый оттенок, и цветам не хватает яркости.

Так, сахар сладок, потому что мозг делает его сладким, но для тех, кто потерял свои вкусовые рецепторы из-за травмы или болезни, он не имеет сладости. А если добавить ко вкусу сахара еще и эмоции, то могут сработать более тонкие качества, например ассоциативная связь. Вид куска сахара может вызвать у человека, допустим, неприятные воспоминания об автомобильной аварии в его прошлом. Личное не может быть отделено от фактов повседневной жизни. В процессе создания реальности учитывается все. Любое качество внешнего мира существует только потому, что мы его создаем. Но творцом является не мозг, он лишь трансформирующий инструмент. Настоящим создателем является разум.

Мы понимаем, что для осознания того факта, что вы сами создаете свою реальность, понадобится время. Сомнения могут возникнуть из-за отсутствия знаний о том, как индивидуальная психика взаимодействует с внешним миром.

Говорить, что мозг создает мысль, опыт или впечатление, – это все равно что думать, что радио создает музыку Моцарта. Роль мозга подобна роли транзисторов в радио – он обеспечивает лишь материальный субстрат для передачи мысли так же, как радио позволяет услышать радиоволны. Когда вы видите розу, чувствуете ее роскошный аромат и поглаживаете ее бархатные лепестки, в вашем мозге возникают всевозможные связи. То, как они возникают, видно на экране ФМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии). Но сам ваш мозг не видит розу, не чувствует ее и не касается ее. Это опыт, и только сам человек может его переживать. Этот факт и делает человека чем-то бо́льшим, чем его мозг.

Покажем разницу. Еще в 1930-е годы нейрохирург-новатор по имени Уайлдер Пенфилд в эксперименте стимулировал двигательную кору головного мозга. Он обнаружил, что воздействие небольшими электрическими зарядами на эту область заставляло мышцы двигаться. Кроме того, Пенфилд понял, что существует различие между психическим восприятием и мозгом, поскольку мозговая ткань не может чувствовать физическую боль. Даже операцию на открытом мозге можно выполнять, когда пациент бодрствует.

Например, Пенфилд стимулировал определенную область двигательной коры, заставляя руку пациента подниматься. Когда того спросили, что произошло, пациент ответил: «Моя рука поднялась». Затем Пенфилд предложил пациенту поднять руку и снова спросил, что произошло. Пациент ответил: «Я поднял руку». Этим простым прямым способом Пенфилд показал то, что все знают инстинктивно. Одно дело, когда ваша рука поднялась, и другое, когда вы подняли руку сами. Разница между этими действиями обнажает таинственный разрыв между психикой и мозгом. Желание поднять свою руку является психическим актом; а непроизвольное поднятие руки вызвано определенной реакцией мозга – и это не одно и то же.

Этот пример может показаться натянутым, но он говорит о чрезвычайно важном факте. Пока же запомните, что вы и ваш мозг – не одно и то же. Истинным творцом является человек, а не мозг, так же как истинным автором исполняемой по радио музыки является Моцарт. Не стоит пассивно принимать какие-то внешние обстоятельства, надо осознать свою активную роль творца. С этого по-настоящему и начинается умение создавать реальность.

Креативность основывается на новизне. На своих картинах Пабло Пикассо часто помещал два глаза на одну и ту же сторону лица, что не имеет никакого сходства с природным расположением (если мы не говорим о камбале или палтусе, мальки которых рождаются с нормальным расположением глаз, но позже их глаза перемещаются на одну сторону головы). На эту тему есть шутка. Учительница привела первоклассников в музей современного искусства. Подведя учеников к какой-то абстрактной картине, она произнесла: «Это, должно быть, лошадь». В ответ из конца группы раздался голос одного из первоклашек: «Тогда почему это не лошадь?»

Однако в абстрактной живописи допускаются такие «ошибки», создающие новое виденье. Пикассо увидел человеческое лицо по-новому. Если вы дадите своему восприятию шанс адаптироваться, то, возможно, у вас возникнут иные чувства, вы сможете неожиданно засмеяться или проникнуться нервной дрожью, или обнаружите, что абстрактный стиль Пикассо прекрасен. Новый способ видеть реальность взволнует вас, и вы станете его частью. Мозг создан таким образом, что он позволяет каждому человеку создавать что-то новое. Если бы мозг был только компьютером, то он лишь хранил бы информацию, сортировал бы ее по-разному и производил бы молниеносные вычисления.

Творческая инициатива выходит за эти рамки. Она превращает сырье жизни в совершенно новую картину, никогда ранее не виданную. Если пять вечеров подряд вы ужинаете лапшой быстрого приготовления, вам может это наскучить, вы начнете жаловаться и интересоваться, почему жизнь так однообразна. Но вы всегда вольны изменить ее, сделав что-то новое. Вы каждую минуту, прямо сейчас собираете свой мир как мозаику, каждая часть которой находится под вашим контролем.

ОБНОВЛЕНИЕ КАК ПРЕОБРАЗОВАТЬ ВАШЕ ВОСПРИЯТИЕ

• Берите на себя ответственность, приобретайте свой собственный опыт.

• Скептически относитесь к фиксированным реакциям, своим и чьим-то еще.

• Отвергайте старые плохие привычки. Они приводят к неосознанному, автоматическому поведению.

• Осознавайте свои эмоции и источник, из которого они появляются.

• Анализируйте свои основные убеждения. Откажитесь от тех, которые вам мешают.

• Спросите себя, какую часть реальности вы не хотите принимать.

• Интересуйтесь мнением окружающих вас людей. Уважайте их точку зрения.

• Умейте сострадать, учитесь смотреть на мир чужими глазами.

Все эти пункты сосредоточены на самосознании. Когда вы делаете что-либо – завтракаете, занимаетесь любовью, думаете о Вселенной, пишете популярную песню, – ваш разум может находиться в одном из трех состояний: бессознательном, сознательном и самоосознающем. В бессознательном состоянии он пассивно принимает поток данных из внешнего мира, слабо реагируя и не побуждая вас к креативности. В сознательном состоянии разум обращает внимание на этот поток, выбирает, сортирует, обрабатывает информацию, решая, что принять, а что отклонить. В состоянии самоосознания вы задаетесь вопросом: что в этом для меня?

Все три состояния сосуществуют в каждый момент нашей жизни. Мы понятия не имеем, верно ли это для такого существа, как, например, колибри. И когда сердце птички бьется с частотой тысяча ударов в минуту, думает ли она о том, что устала? Этот вопрос возникает из самоосознания. Мы полагаем, что колибри не обладает самоосознанием, и даже сознанием. Вся ее жизнь, наверное, протекает бессознательно.

Человек переживает одновременно все три состояния, но какое из них преобладает в данный момент, зависит от него. Супермозг предполагает сокращение доли бессознательных моментов и увеличение сознания и самоосознания. Посмотрите на четвертый пункт в предыдущем списке: «Осознавайте свои эмоции и источник, из которого они появляются». Первая часть касается сознания, вторая – самоосознания. «Я злюсь» – это сознательная мысль, в то время как потеря самоконтроля – это бессознательный акт. Поэтому мы терпимы к тому, кто выходит из себя, например, на месте ДТП. Мы не воспринимаем всерьез то, что делает человек в приступе ярости, пока она не утихнет и он не успокоится. Некоторые законы прощают бессознательные действия, позволяя проявлять снисхождение для так называемых преступлений в состоянии аффекта. Если вы, обнаружив свою жену в постели с другим мужчиной, тут же душите его на месте, вы находитесь в состоянии аффекта и действуете бессознательно, не отдавая себе отчета в своих действиях.

Как только вы задействуете самоосознание, ваша реальность меняется. Вы начинаете управлять ситуацией, и у вас появляется способность все изменить.

Осознание – это хорошо, но самоосознание еще лучше. Понимание того, что вы злитесь, поможет вам зайти не так далеко в проявлении этого чувства, поскольку вы контролируете процесс. Знание источника вашей злости добавляет компонент самоосознания, что позволяет вам видеть шаблон своего поведения. Самоосознание принимает во внимание тот факт, что вспышки гнева в прошлом заканчивались не очень хорошо. Может быть, из-за этого от вас ушла супруга. Как только вы задействуете самоосознание, ваша реальность меняется. Вы начинаете управлять ситуацией, и у вас появляется способность все изменить.

Осознание однозначно присутствует у животных. Так, слоны собираются вокруг только что умершего слоненка, стоят там какое-то время, и даже год спустя возвращаются в место, где умер их сородич. Они обступают слониху, потерявшую детеныша. Слоны, кажется, сострадают друг другу. А крошечная колибри, мигрирующая за тысячи миль от Мексики до штата Миннесота, может уточнять свой маршрут, используя визуальные указатели, расположение звезд и даже магнитное поле Земли.

Однако самоосознание мы приписываем только себе. (Эта гордость единообладания, однако, находится под вопросом. Когда собаку ругают за то, что она помочилась на ковер, животное выглядит так, будто стыдится этого поступка. Это-то как раз и есть реакция самоосознания.) Мы сознаем, что мы сознаем. Другими словами, наш уровень самоосознания выходит за рамки простого обучения и запоминания в мозге.

В своем исследовании болезни Альцгеймера и связанных с ней генов Руди придерживается редукционизма. Но редукционистская нейробиология не объясняет, как сознание позволяет нам отделить себя от деятельности мозга, и не учитывает три состояния человека. Редукционизм просто собирает данные и раскрывает факты. Однако между сознанием и самоосознанием существует огромная пропасть. Любая болезнь охватывает все три состояния человека – бессознательное, сознание и самоосознание. И фраза «Мне поставили диагноз: болезнь Альцгеймера» – это заявление осознающего себя существа.

Конечно, это «осознание сознания» стало возможным благодаря мозгу. Однако до сих пор неизвестно, где на картах мозга находятся представительства сознания и самоосознания; они, вероятно, не ограничены одной определенной областью. Никто еще не разгадал эту загадку. В то время как мозг оперирует чувствами и мыслями, с которыми мы себя отождествляем, супермозг призывает задействовать нашу способность быть спокойным наблюдателем или свидетелем, который отделен от мыслей и ощущений, поставляемых суетным мозгом.

Так, «гневоголик» не может отстраненно понаблюдать за тем, что происходит, когда он впадает в ярость и его гнев выходит из-под контроля. Он не сознает, откуда берется его гнев или что с ним делать, до тех пор, пока у него не появляется определенная степень отрешенности от происходящего. При сканировании мозга различные центры в коре головного мозга загораются или тускнеют, в зависимости от того, контролирует ли человек свои эмоции или нет. Но для многих людей, возможно даже для большинства, сама мысль об отречении от своих эмоций вызывает страшные видения стерильного, безвкусного, лишенного страстей существования.

Однако эмоции меняются в зависимости от нашего поведения.

Бессознательное. В этом состоянии всем управляют эмоции. Они возникают спонтанно и развиваются по собственному сценарию. Срабатывают гормоны, приводя к стрессовой или иной реакции. Если дать им волю, неосознанные эмоции приведут к возникновению дисбаланса в мозге, при котором ослабляются высшие центры принятия решений. И тогда у импульсов страха и гнева не будет контролера. Это может привести к разрушительному поведению; и со временем эмоциональные привычки превратятся в застывшие нервные пути.

Сознание. В этом состоянии человек способен сказать: «Я чувствую X», что является первым шагом на пути приведения X в равновесие. Высший мозг предлагает суждение, отодвигая эмоции на второй план. Память подсказывает человеку, как эти эмоции работали в прошлом, на пользу или во вред. Возникает целостное состояние, в создание которого вносят свой вклад высшая и низшая сети мозга. Когда вы прекращаете быть неконтролируемым эмоционально и можете сказать как сторонний наблюдатель: «Я чувствую X», вы достигаете первой ступени отстраненности.

Самоосознание. Находясь в сознании, вы тем не менее можете вести себя, как вздумается. Раздражительный босс, который устраивает своим подчиненным разнос год за годом, конечно, знает, что он гневается, и может в любой момент остановиться. Но без самоосознания он не в состоянии видеть, какой ущерб он наносит себе и другим и чем это грозит. И однажды он может прийти домой и с удивлением обнаружить, что от него ушла жена… Но когда человек осознает себя, то становится в некотором роде уникальным. У него появляется бесконечная масса вопросов к себе: «Я чувствую, что X превращается в “Что я думаю о Х?”. Куда это меня приведет? Что это означает?» Вопросы самоосознания являются ключевыми; они заставляют сознание расширяться, и, когда это происходит, возможности человека становятся безграничными.

Но эмоции отнюдь не враги самоосознания, они необходимы, чтобы придать событиям смысл. Каждое чувство играет свою значимую роль. Именно эмоциональная окрашенность заставляет происходящее задержаться в памяти. Вот почему, к примеру, все прекрасно помнят свой первый романтический поцелуй.

Однако эмоции не существуют сами по себе, они как бы «прилипают» к нам. Обособление же способно сделать их частью большей картины. Оно позволяет отстраниться от своих эмоций и оценить происходящее с помощью разума (именно поэтому каждый первый поцелуй не заканчивается появлением ребенка). Кому-то такой подход может показаться слишком расчетливым, но отстраненность имеет свои позитивные стороны. Способность абстрагироваться от эмоций позволяет наполнить смыслом каждый момент жизни. Осознавая свои мысли и чувства, вы начинаете создавать для себя новые духовные состояния, которые отражают не только гнев, страх, радость и любопытство, но и блаженство, сострадание и удивление пред миром. У этого творческого процесса нет предела. Ведь когда мы предполагаем, что реальность – это нечто данное, то на самом деле принимаем не внешний мир, а свои собственные внутренние ограничения.