Текст книги "Макияж. Мастер-класс"

Макияж для зрелой женщины

Макияж для зрелой кожи имеет свои особенности. Дама в возрасте уже не может позволить себе помаду и румяна ярких оттенков, поскольку это только подчеркнет ее морщинки. Однако это вовсе не означает, что солидные женщины не должны пользоваться косметикой. Все как раз наоборот. Хитрость заключается в том, чтобы с помощью макияжа сделать лицо моложе и свежее.

Основное внимание уделите тону лица. Не стоит применять слишком темные оттенки, поскольку темная кожа подчеркивает возраст. То же самое относится к тональным средствам густой консистенции. Выберите полупрозрачное средство-флюид, предварительно смазав кожу питательным кремом или лосьоном.

После нанесения тона лицо желательно не припудривать. Естественный блеск тона сделает лицо моложе и скроет морщинки. Помогут и румяна с едва заметным мерцающим эффектом, которыми можно подчеркнуть скулы.

Старайтесь избегать четких контуров и сложных цветовых эффектов. Все это подчеркивает недостатки зрелой кожи. Цвет лица должен быть естественным, а переходы от тона к румянам – плавными, почти незаметными. Помните об этом при выборе румян. Если на лице есть такие дефекты, как лопнувшие сосуды и пигментные пятна, их нужно замаскировать корректирующим средством. Нарушенную линию подбородка можно скорректировать, слегка оттенив ее.

Выбирайте тени пастельных тонов и наносите их на все верхнее веко. Нижнее веко можно слегка оттенить тенями потемнее. Не забывайте о том, что макияж должен гармонировать с цветом волос. Если вы начали седеть, используйте максимально светлые, почти незаметные тона, в противном случае макияж будет выглядеть броско и вульгарно.

С макияжем разобрались, а вот с морщинками дело обстоит сложнее. Все их скрыть не получится даже у опытного визажиста. Однако выход есть. Вы можете пользоваться косметическими средствами с эффектом лифтинга. Стоят они недешево, но дают желаемый результат. Есть и другой способ – «осветление морщин». Возьмите светлый тональный крем густой консистенции и штрихами нанесите небольшое количество средства на морщинку. Таким же образом можно скрыть темные круги под глазами.

С возрастом могут редеть брови. Следите за их формой и при необходимости корректируйте ее. Старайтесь не делать линию бровей слишком тонкой, поскольку из-за этого лицо выглядит старше. Можно подкрашивать брови неярким карандашом, который подходит вам по цвету волос. Если волосы седые, можно использовать только серый карандаш, делая им аккуратные незаметные штрихи.

Визажисты рекомендуют отказаться от жирных теней, поскольку они собираются в морщинках и подчеркивают их. Это же можно сказать и о блестящих карандашах, которые привлекают внимание к дефектам кожи. Выбирайте тушь естественных оттенков.

Ресницы можно вообще не красить, если вы предпочитаете их наращивать. В этом случае лицо будет смотреться более нежным и естественным. Поскольку естественная линия губ в определенном возрасте становится менее четкой, вам не обойтись без контурного карандаша. Им также можно при необходимости поднять уголки губ.

Макияж при болезни

Если вы неважно себя чувствуете, не обязательно демонстрировать это окружающим. Подобрав правильный макияж, вы не только улучшите свой внешний вид, но и поднимите настроение, увидев свое отражение в зеркале.

Болезнь прежде всего сказывается на глазах.

Они краснеют и выглядят устало, а под ними появятся темные круги. Чтобы ликвидировать красноту, воспользуйтесь специальными каплями для глаз, которые к тому же добавят им блеска. Затем замаскируйте темные круги корректором или тональным кремом подходящего цвета.

Чтобы не подчеркивать припухлость глаз, используйте самые светлые тона, которые есть в вашей косметичке. Если вы привыкли подводить глаза, на время болезни от этого придется отказаться. Выберите полупрозрачный тон для лица и нанесите кремовые румяна.

Губы подкрасьте помадой красно-коричневого оттенка и промокните салфеткой, чтобы помада не выглядела яркой.

Макияж при проблемной коже

Макияж при проблемной коже – наболевшая тема многих женщин. Как правило, прыщи и угри маскируются посредством тонального крема и корректоров, что не всегда полезно для и без того воспаленной кожи.

В идеале нужно использовать специальную косметику с пометкой «Для кожи с акне» или «Для проблемной кожи», в состав таких средств входят противовоспалительные ингредиенты.

В результате вы хорошо выглядите и в то же время ухаживаете за своей кожей. Легкая текстура такой косметики позволяет осуществлять косметический уход.

Конечно, такая косметика стоит недешево, но она позволяет поддерживать результаты лечения. А вот использовать обычную косметику нежелательно, поскольку она, как правило, еще сильнее раздражает кожу.

Не злоупотребляйте тональными и маскирующими средствами. Под ними кожа не дышит, в результате чего воспаление уходит вглубь и трудно поддается лечению. А толстый слой грима не скроет видимых проявлений акне.

В большинстве случаев при наличии акне кожа имеет склонность к жирности на определенных участках (центр лба, кончик носа, подбородок). В этом случае в качестве основы под макияж выберите гель для жирной кожи, в состав которого входят компоненты, способствующие устранению избыточного салоотделения. Регулярное применение таких средств улучшает состояние кожи и нередко помогает избавиться от прыщей.

Если вы пользуетесь корректорами, они также должны обладать лечебным эффектом. В течение дня не припудривайте лицо, а протирайте его увлажняющими антибактериальными салфетками.

Ошибки в макияже

Ошибки бывают в любом деле, и макияж не является исключением. Одно неловкое движение, и все безнадежно испорчено.

А как быть, если нет времени умываться и переделывать все заново? В этом случае на помощь придут ватные палочки, влажные салфетки, тоник, тональное средство и пудра.

Наиболее частая неприятность – злоупотребление тональным кремом. Это можно исправить двумя способами. Вымойте руки с мылом, вытрите чистым полотенцем и капните на них немного тоника. Проведите ими по лицу и промокните кожу бумажными салфетками. После этого снова нанесите тональный крем, но уже в меньшем количестве.

Можно использовать и другой способ. Нанесите на спонж небольшое количество базы (крем или другое увлажняющее средство), равномерно

распределите по поверхности лица и промокните бумажной салфеткой.

Если вы переборщили с тенями, возьмите ватную палочку, обмокните ее в тональную базу и удалите излишки теней, после чего восстановите нужную форму.

Чтобы устранить попавший на брови тональный крем, можно расчесать волоски в разных направлениях. После этого намочите щеточку для бровей очищающим тоником и тщательно причешите брови.

При использовании рассыпчатых теней они час то осыпаются под глаза. Устранить эти частички поможет большая кисть для пудры. Аккуратно, без нажима стряхните лишние частички и припудрите лицо. Если вам не удалось убрать все тени, возьмите ватную палочку с небольшим количеством тонального средства и приложите к тому месту, где остались частички. После этого кожу под глазами можно припудрить. Пятна от туши на веках удаляются ватной палочкой, смоченной в креме или жидком тональном средстве.

Бывают случаи, когда все сделано аккуратно и со вкусом, но в то же время макияж выглядит слишком броским. Если у вас случилась такая оплошность, не спешите все смывать. Исправить положение помогут ватные палочки, чистые аппликаторы, пудра и большая кисть. Растушуйте тени и при необходимости слегка припудрите веки. Если излишки теней сконцентрировались на нижнем веке, растушуйте их ватной палочкой по направлению к внешнему уголку.

Излишки румян легко устранить с помощью кисточки и рассыпчатой пудры.

Если, нанося кисточкой губную помаду, вы случайно размазали ее, воспользуйтесь ватной палочкой и тональной основой. Осторожно удалите пятно и припудрите этот участок кожи.

Макияж для разных типов женщин

При выборе деталей макияжа нужно ориентироваться на овал и черты лица, цвет волос и кожи. Все это имеет большое значение, потому что именно от этих факторов зависит, насколько тот или иной макияж подойдет вам. В этом разделе мы поделимся с вами секретами выбора подходящего макияжа.

Макияж по типу лица

Для того чтобы быть уверенной, что макияж выбран правильно, определите тип своего лица. Стандартом считается лицо, где все 3 области (лоб, глаза и нос, подбородок) находятся в равных пропорциях. Это очень просто проверить: проведите воображаемую вертикальную линию через центр переносицы. Она должна разделить лицо на 2 симметричные части. Длина глаза должна равняться расстоянию между глазами.

Сложно представить себе полностью симметричное лицо. В каждом лице есть свои отклонения от идеала, поэтому задача косметики – максимально приблизить ваше лицо к стандарту красоты.

Овальная форма лица

Чаще всего близка к стандарту. На овальном лице хорошо смотрится большинство стилей макияжа, однако здесь необходимо учитывать особенности черт лица, цвета кожи, волос и глаз. Запомните: любой макияж наносится от центральной части лица по направлению к вискам и ушам (рис. 26).

Рис. 26. Макияж для женщин с овальной формой лица

Этот прием позволяет сделать выражение лица более живым и молодым.

Квадратная форма лица

Характерная особенность квадратного лица – одинаковая длина и ширина. Нижняя челюсть выглядит громоздкой и угловатой.

Если у вас квадратное лицо, ваша задача – визуально сузить нижнюю челюсть и смягчить ее «углы» (рис. 27). Чтобы достичь этого, используйте темный тон, а тени и румяна в этом случае должны быть натуральных оттенков.

Рис. 27. Макияж для женщин с квадратной формой лица

Чтобы скулы не выступали, нанесите на них темную основу. Глаза можно подкрасить тенями, растушевывая их от внутренних уголков к внешним по направлению к брови.

Румяна наносите с середины щек по направлению к вискам в форме треугольника. Нижнюю губу также накрасьте в виде треугольника, а верхнюю – по естественной форме.

Круглая форма лица

Круглое лицо легкоузнаваемо. Его характерными особенностями являются одинаковая длина и ширина лица, как у квадратного лица, но без «углов». Еще одна черта круглого лица – невыраженный подбородок.

Такое лицо нужно визуально вытягивать (рис. 28). Для этого по всему овалу лица нанесите темный тональный крем. Боковые поверхности щек затемните румянами кирпичного, кремового или светло-коричневого оттенков.

Рис. 28. Макияж для женщин с круглой формой лица

Тени и румяна старайтесь наносить в вертикальном направлении.

Это поможет зрительно удлинить лицо и уменьшить объем щек. Чтобы подчеркнуть скулы, наложите румяна в форме треугольника с вершиной, вытянутой вниз.

При круглом лице желательно не увеличивать губы, а делать их более аккуратными.

Прямоугольная форма лица

Такое лицо отличается вертикальными пропорциями и выраженным подбородком. Цель макияжа – расширение лица посредством горизонтальных линий в макияже и осветления боковых поверхностей (рис. 29). Если проблемными зонами являются высокий лоб и тяжелый подбородок, используйте метод затемнения этих областей румянами.

Рис. 29. Макияж для женщин с прямоугольной формой лица

Румяна и тени нужно наносить горизонтально в направлении ушей. Губы визуально увеличьте, используя контурный карандаш и блестящую помаду.

Треугольная форма лица

Особенности треугольного лица – острый подбородок и широкий лоб. Целью макияжа является уравнивание верхней и нижней частей лица (рис. 30).

Рис. 30. Макияж для женщин с треугольной формой лица

Для смягчения линий лба нанесите на височные зоны темный тон. Линии подбородка высветлите светлой пудрой. Макияж глаз выполняйте в вертикальном направлении. Румяна наложите немного выше скул на выступающие части щек.

Макияж по цвету волос

Как мы уже отмечали выше, выбирая макияж, нужно ориентироваться на цвет волос. Ведь они оттеняют лицо, поэтому то, что идет блондинке, может не так эффектно смотреться на брюнетке. Кроме того, цвет волос и цвет кожи, как правило, соответствуют друг другу, ведь в природе все гармонично. Именно поэтому профессиональные стилисты не рекомендуют женщинам радикально менять данный от природы цвет волос. Оптимальный вариант – затемнить или осветлить волосы на 1–2 тона. В этом случае они будут гармонировать с кожей и «не свой» цвет волос не будет бросаться в глаза.

Блондинки

Как известно, блондинки бывают натуральными или с осветленными волосами. В каждом случае макияж будет разным. Чтобы определиться с тонами, обратите внимание на свой цвет кожи. Если она имеет теплый золотистый оттенок, можете смело выбирать холодные тона: голубой, сиреневый, бледно-розовый. Хорошо будут смотреться и золотистые тона теней и помады, искрящиеся румяна песочного оттенка и коричневая тушь.

Натуральные блондинки при желании могут использовать и красно-коричневую гамму, но лишь при условии, что тон кожи не светлый. Если же вы добились платиновых кудрей путем осветления, будьте осторожны с яркими тонами косметики. В зависимости от оттенка кожи визажисты рекомендуют пастельные тона теней, румян и помады.

Если у вас аристократически светлая кожа, можно попробовать еще один интересный вариант макияжа, который одинаково хорошо сочетается как с естественными, так и с осветленными волосами.

Нанесите на лицо розовую пудру с эффектом мерцания, на скулы – бледно-розовые румяна, на веки – светло-сиреневые тени, а на ресницы – голубую или сиреневую тушь.

Помада может быть бледно-розовой, персиковой или кремовой.

В том случае, если вы стремитесь к подчеркнутой женственности, можете примерить на себя образ легендарной Мэрилин Монро. Для этого завейте волосы таким образом, чтобы получились локоны или волны. Выберите светлый тон для лица, гармонирующий с вашим цветом кожи. Серым карандашом подведите стрелки на верхнем веке, немного приподнимая кончики вверх, а губы накрасьте классической красной помадой. Чтобы образ не был вульгарным, несколько раз промокните губы бумажной салфеткой, чтобы на них остался только оттенок. Можно также нанести на скулы немного румян кремового или персикового оттенка.

Брюнетки

Как правило, у брюнеток смуглая кожа и карие или черные глаза. Однако можно встретить женщин с черными волосами и синими или серо-голубыми глазами. Оба типа брюнеток практически не ограничены в палитре макияжа. На них великолепно смотрятся как теплые, так и холодные тона. В качестве примера рассмотрим несколько типов макияжа.

Используйте темный тон, румяна и помаду бронзового цвета с эффектом сияния. Тушь может быть черной или коричневой, а губы – в красно-коричневой гамме.

Более интересный и яркий вариант – светлый тон, розоватые румяна, серые или металлического цвета тени, черная или голубая тушь и красная помада.

Для такого макияжа лучше выбрать строгую прическу (гладкую или собранные в «конский хвост» волосы).

Если вы хотите выглядеть романтично и молодо, попробуйте следующий вариант.

Возьмите тон розоватого оттенка и румяна телесного цвета. Веки покройте персиковыми или кремовыми тенями, а ресницы – серой тушью.

Для губ можно выбрать коралловую, красно-коричневую или вишневую помаду.

Если макияж предназначается не для вечера, обязательно промокните помаду, чтобы убрать блеск.

Рыжие

Многие мужчины считают женщин с рыжими волосами самыми привлекательными. Озорные веснушки, пышные рыжие локоны и карие глаза – все это можно сделать еще красивее, правильно подобрав макияж.

Палитра цветов выбирается в зависимости от цвета кожи. Светлокожим женщинам с рыжими волосами идут светлые оттенки (кремовый, бледно-розовый, сиреневый и светло-коричневый), а темнокожим – цвета загара (бронзовый, коричневый и красно-коричневый). Вы можете экспериментировать как с теплыми, так и с холодными тонами теней. Это зависит от цвета вашей одежды и того, чего вы хотите добиться с помощью макияжа – гармонии или контраста.

Темные и яркие тона наносятся для того, чтобы выделить ту или иную часть лица, выгодно подчеркнуть ее. Рыжеволосым дамам очень идут светло-зеленые тени. Это подчеркивает цвет их глаз и придает взгляду выразительность. Если вы хотите освежить образ и попробовать что-то новое, нанесите на верхнее веко темно-синие тени и растушуйте их, чтобы остался только дымчатый оттенок. В этом случае макияж глаз можно завершить синей или серой тушью.

Допустимо применение контурного карандаша для глаз коричневого или синего цвета. А от черного и темно-фиолетового лучше отказаться, поскольку в сочетании с рыжими волосами это будет смотреться вульгарно. При выборе макияжа не забывайте важное правило: если вы сделали акцент на глазах, помада должна быть почти незаметной. Если вы выбрали помаду с искристым блеском, нанесите на глаза матовые тени светлого оттенка.

Что касается макияжа губ, вы можете выбирать бледно-розовый, кремовый, бронзовый, красно-коричневый или красный цвет. Если вы предпочитаете яркий тон помады, лучше, если она будет матовой.

Ярко-розовая и малиновая помада – это неудачный вариант. При выборе палитры макияжа ориентируйтесь не только на общие правила, но и на индивидуальные особенности своего лица. Например, если у вас веснушки, вам не подойдет яркий макияж, а нежные тени и полупрозрачный блеск, наоборот, выгодно подчеркнут индивидуальность вашего лица.

Макияж по цветотипу

Классификация женщин по цветотипам основана на соотношении холодных и теплых оттенков в разные сезоны. Теплыми считаются весна и осень, а холодными – зима и лето.

Женщина-Весна

Кожа женщины весеннего типа, как правило, имеет золотистый или персиковый оттенок с легким румянцем. Губы красного цвета, который значительно отличается от холодного оттенка губ женщины-Лета и женщины-Зимы. Если у нее есть веснушки, они имеют золотисто-коричневый оттенок. Цвет волос – песочный, рыжий или каштановый.

Женщинам такого типа подойдут теплые пастельные тона. Если у вас зеленые глаза, выбирайте светлые или темные зеленые тени. Помада – красно-коричневой гаммы, персиковая, песочная или кремовая.

В качестве вечернего можно выбрать яркий макияж. Рекомендуется избегать слишком темных оттенков.

Представительницы этого цветотипа: Ким Бессинд жер, Бритни Спирс, Анна Курникова.

Женщина-лето

Этот тип отличает аристократическая бледность и светлые волосы (белые, платиновые). Основной принцип макияжа – умеренность. Вы можете использовать как теплые, так и холодные оттенки. Помада – бледно-розовая, красно-коричневая, светло-малиновая, светло-сиреневая. В макияже глаз предпочтительнее холодные оттенки: серый, металлик, голубой, синий.

Представительницы этого цветотипа: Ума Турман, Кэмерон Диаз.

Женщина-осень

Существуют 2 типа таких женщин:

• со светлой кожей и рыжими волосами;

• с золотистой или бежевой кожей и рыжими либо каштановыми волосами.

Если вы хотите подчеркнуть цвет своих волос, выбирайте теплые тона в макияже. Из холодных можно использовать светло-сиреневый, металлик или бледно-розовый. В макияже глаз лучше придерживаться бежевого, коричневого, зеленого и кремового цветов. Не рекомендуются черный и темно-серый цвета.

Представительницы этого цветотипа: Джулия Робертс, Николь Кидман, Джулиана Мур.

Женщина-зима

Считается, что женщины этого типа являются самыми красивыми. Для них характерны оливковая смуглая кожа, черные или темно-коричневые волосы, карие глаза, темные ресницы и брови. У женщины-зимы может быть и светлая кожа, но это встречается реже. В этом случае рекомендуется избегать темных и слишком холодных тонов в макияже.

Женщины этого типа могут использовать оттенки как теплой, так и холодной гаммы и даже комбинировать их. Главное – переходы от одного тона к другому должны быть плавными. Например, можно сочетать тени цвета металлик и персиковую помаду или золотистый и зеленый оттенки теней.

Представительницы этого цветотипа: Анджелина Джоли, Синди Кроуфорд.

Делай, как я!

Знаете, что наиболее востребовано в современном мире? Индивидуальные методики! Это когда человек изначально не ставил целью осчастливить весь земной шар, а просто боролся с собственной бедой, болезнью, недостатками и т. д. И не только вышел из этой борьбы победителем, но и разработал свою уникальную методику решения своих проблем, которая работает. Обычно подобная методика еще и на редкость эффективна, потому что очень убедительна и доказательна. Ведь ничто нас так не вдохновляет на работу над собой, как живой пример человека, который, благодаря собственным методам, улучшил свою жизнь.

Методики, перечисленные ниже, принадлежат как раз таким людям. Полностью они изложены в книгах, где сами авторы подробно рассказывают, как ими пользоваться. Здесь мы предлагаем краткие извлечения из этих книг, которые, конечно, не заменят первоисточника, но помогут узнать об азах той или иной методики и попробовать ее на себе.

Фейсформинг от Бениты Кантиени

Бенита Кантиени – преуспевающая итальянская журналистка. Однажды, просмотрев на пленке отснятое с ее участием интервью, она ужаснулась. Нет, с профессионализмом у нее все было в порядке – вредила непроизвольная мимическая жестикуляция, которая беспощадно выдавала все недостатки ее лица. Любая другая на ее месте отчаялась бы или махнула на свой возраст рукой. Но только не Бенита! Ведь когда-то ей удалось излечить себя от очень серьезных болезней, пользуясь разработанной ею самою системой физических упражнений. Может быть, упражнения помогут и здесь? Несмотря на то что до этого никто в мире не разрабатывал гимнастику для лица, Бенита с энтузиазмом принялась за опыты, и вскоре уже знала, какая мышца отвечает за какую часть лица. И еще Бенита доказала, что упражнения для улучшения черт лица имеют тот же эффект, что и обычные физические тренировки: чем больше занимаешься ими, тем моложе выглядишь.

Своему детищу она дала имя «фейсформинг», что в переводе с английского означает «формирование лица». Для начала необходимо «оживить» мышцы вашего лица и почувствовать их. Для этого нужно, в первую очередь, не лениться шевелить ушами. Да, да! Это простейшее упражнение помогает держать в тонусе мимику лица. Затем необходимо обнаружить и активизировать три узловые точки. Делать это лучше в свободное время, расслабившись, сидя (лучше сидеть по-восточному).

В этой комфортной позе постарайтесь нащупать первую точку. Нащупать ее легко перед ухом, там, где бьется пульс. Вторая находится за ухом, в углублении мягких тканей, чуть выше его середины. А третья распадается на две точки – две маленькие впадины выше ушных раковин. Положив на первую точку мизинец, на вторую – указательный палец, а безымянный и средний – на третью и четвертую, мягко нажимайте, добиваясь ответного импульса. Как нажатие, так и ответ должны быть очень осторожными и нежными – Бенита сравнивает их с трепетаньем крыльев бабочки. Когда регулярно тренироваться (или просто шевелить ушами) станет для вас привычным делом, занимайтесь, стараясь при этом с небольшой степенью сопротивления тянуть сами уши к затылку.

После этого мимическая гимнастика расширяется до комплекса упражнений, 10 из которых приводятся в этой книге. Упражнения следует исполнять только в той последовательности, в которой они приведены здесь. Сначала их надо делать каждый день в течение 2–3 недель, с одним выходным, а затем по мере надобности. Правда, автор программы уверяет, что упражнения в скором времени делаются приятной и необходимой привычкой, такой, например, как чистка зубов.

Упражнение 1. Найдите венечную звезду – место, где, как утверждают мистики, проходит невидимая нить, соединяющая человека с космосом. Если даже вы далеки от всего потустороннего, поверьте данным анатомии: в этой точке пересекаются важнейшие мышцы, управляющие мимикой лица. Для этого проведите одной рукой по направлению от шеи к затылку, другой – ото лба к затылку. Пальца должны остановиться в одной точке, чуть ниже затылка. В ответ на раздражение (потирание, расчесывание) венечная звезда реагирует приятной щекоткой. Такого рода раздражения Бенита Кантиени советует продолжать не менее 2 минут, чтобы активизировать формирование лицевого шлема. Чтобы яснее представить себе очертания этого шлема, поставьте один указательный палец в точке начала роста волос на затылке, другой – в верхней точке лба. Осторожно тяните пальцы друг к другу.

Упражнение 2. Поднимите виски. Это упражнение расправляет и разглаживает лицо, как утюг мятый кусок ткани. Руки положите на виски так, чтобы мизинцы сходились на макушке. Затем поднимайте виски ладонями, направляя лицо назад и вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 3. Поднимите брови. Это упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снять напряжение над верхней губой, обещает Бенита. Разверните локти, расправьте плечи. Средний и указательный пальцы каждой руки положите над бровями. Большие пальцы вложите в ямочки на висках (см. упражнение 1). Пальцы на лбу осторожно пульсируют по направлению от носа к вискам. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 4. Оно предотвращает появление мешков под глазами. Ощупайте пространство под глазами. Найдите края лицевой кости. Приложите концы 4 пальцев к краю кости под глазом с внешней стороны. Осторожно тяните кончики пальцев вниз, и одновременно, преодолевая сопротивление, нижним веком подталкивайте верхнее. При этом, предупреждает Кантиени, на верхнем не должно образовываться морщин. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 5. На этот раз расправляем верхнее веко. Положите на него подушечку указательного пальца. Осторожно тяните кончики пальцев вверх, и одновременно, преодолевая сопротивление, верхним веком подталкивайте нижнее. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 6. Делает взгляд более выразительным. Средние пальцы приложите к наружному краю бровей, указательные – за ними, ближе к вискам. Внешние уголки глаз тяните вверх, внутренние – к носу. Осторожно тяните кончики пальцев вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 7. Разглаживает кожу во круг рта и поднимает щеки. Разверните локти, расправьте плечи. Ощупайте пространство над верхней губой. Над углами губ вы должны обнаружить углубления, вызванные пересечениями мышц. Большие пальцы положите на ямки на верхних краях ушей (см. упражнение 1). Сделайте не менее 80 нажатий.

Упражнение 8. Формирование щек. Ладони прижмите к подбородку. Средние пальцы вложите в ямочки на висках (см. упражнение 1). Осторожно нажимайте назад и вверх. Сделайте не менее 80 нажатий.

Упражнение 9. Разглаживает щеки и подбородок, поднимает углы губ, омолаживает все лицо. Найдите углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и положите на него мизинец. Указательным и средним пальцами надавите на известные точки на виске и за ухом. Поднимайте пальцы осторожно назад и вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 10. Его можно назвать безоперационной подтяжкой губ. Указательные пальцы положите над верхней губой, большие – под нижней. Осторожно нажимайте на область вокруг рта, как бы отделяя губы от зубов. Сделайте от 60 до 120 нажатий.

Селф-лифтинг от Камиллы Волер

Камилла Волер – известная во Франции тележурналистка. Как и каждая француженка, она интересовалась уходом за кожей, разнообразными спортивными методиками. Но главное, что занимало ее, это проблема обвисания женской груди. Сама выкормив сына, она не понаслышке знала об этой беде многих женщин. Сегодня, в 47 лет, Камилла не перестает получать комплименты врачей и, что еще приятнее, замечать заинтересованные взгляды мужчин. Свою методику она назвала «селф-лифтинг», то есть самостоятельный (и безоперационный) лифтинг. Попутно благодаря системе упражнений Камиллы укрепляется вся мускулатура, фигура становится красивой, а движения изящными.

Для начала Камилла предлагает всем пройти небольшой веселый тест. Нужно всего лишь широко, от души улыбнуться и зафиксировать лицо на несколько минут в этом положении. Если вы отметили, что шея и верхняя часть груди ощутимо натянулись, а грудь приподнялась, значит, с вашим бюстом все в порядке. Если же этого не произошло, то к вашим услугам комплекс упражнений Камиллы Волер – с эластичной лентой, гантелями и без специальных снарядов (для начинающих). Камилла уверяет, что даже самые простые упражнения, выполняемые каждый день, способны дать вполне зримый и буквально ощутимый результат уже через 10 дней. Как только вы достигнете нужной формы, для ее поддержания вам нужно будет заниматься всего 3 раза в неделю, делая по 10 повторов каждого упражнения.

Упражнение 1. «Ловец звезд». Стоя на цыпочках, быстро «захватывайте» воображаемые звезды, вытягивая и сжимая в кулак попеременно правую и левую руку. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение вернет вам хорошую осанку.

Упражнение 2. «Храмовая танцовщица». Грациозно поднимите руки в стороны и свободно «выбросьте» предплечья. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение придаст изящество вашим движениям.

Упражнение 3. «Слон». Наклонитесь вперед, удерживая спину прямой. Размахивайте руками и вслед за ними голо вой справа-налево, как слон хоботом. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение расслабляет затекшие мышцы и снимает напряжение.

Упражнение 4. «Улыбка». Положите пальцы на лицо по обеим сторонам губ так, чтобы средние пальцы касались их края. Широко улыбнитесь. Постепенно доведите число повторений до 20.

Это упражнение дополнительно тренирует щеки.

Отвлекающий и снижающий аппетит компресс на живот в разгрузочный день 2 ч. л. сухой аптечной ромашки залить 0,5 л кипятка. Настоять 10 минут, процедить. Полотенце или кусок полотняной ткани смочить в теплом настое, отжать. Положить на сухой очищенный живот. Сверху накрыть компресс шерстяным платком и полежать 20–30 минут. Сняв компресс, полежать не менее 15 минут. Затем снять остатки влажной салфеткой или смыть водой.

Упражнение 5. «Альбатрос». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны, одновременно разворачивая их ладонями кверху. Затем отведите руки как можно дальше назад и вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение делает сильнее и руки, и плечи, не придавая им мужских мускулистых очертаний.

Упражнение 6. «Пирамида». Сядьте на стул, примите такое положение, когда плечи отведены назад, локти согнуты. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Оставаясь неподвижной, поворачивайте голову влево, а локоть левой руки максимально отводите назад. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение быстро улучшает осанку.

Энергетическое дыхание Кацудзо Ниши