Текст книги "Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта"

Существует ряд блокировок, которые вынуждают вас ослаблять себя, либо отрицая свою силу, либо пытаясь растратить ее понапрасну. Осознав эти блокировки, вы научитесь принимать свою силу и мудро ее использовать. Неважно, насколько вы были сильны в прошлом, – ваша истинная сила по‑прежнему ждет, когда вы придете и предъявите на нее свои права.

Неуверенный в себе человек считает себя слишком слабым, слишком незначительным, чтобы получить настоящую силу: «Кто я такой, чтобы жить значительной жизнью? Я всего лишь один из миллиардов самых обыкновенных людей».

Такое представление – это самоисполняющееся пророчество. На самом деле вы настолько сильны, что направляете собственную силу против себя, при этом делая себя слабее. Вы подобны богу, который заявляет: «Позвольте мне быть бессильным». Именно так все и происходит.

Неуверенность заставляет вас довольствоваться ничтожными, пустыми, не вдохновляющими вас целями, если, конечно, вы вообще имеете какие‑то цели. Вы выполняете бессмысленную работу, которая вам не интересна; живете в доме, о котором не заботитесь; поддерживаете отношения с такими же слабыми духом людьми, которые воспринимают вас как еще одного статиста для своих жалких вечеринок. Тем временем ваше истинное «я» взывает к вам, но вы заглушаете его голос примитивными развлечениями, фаст-фудом и другими отвлекающими уловками.

Вы рождены не для того, чтобы, подобно пауку, прятаться под камнями. Вы наносите урон самому себе, колоссально недооценивая свои истинные возможности. Это ваша реальность, и вы за нее ответственны. Прекратите отрицать этот факт и признайте его.

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы тратить свою жизнь на банальности. Проснитесь, здраво взгляните на самого себя и признайте: «Это все чушь. Я способен на большее!» В виде исключения попробуйте прислушаться к тому могущественному существу, которое находится внутри вас. Оно вам плохого не посоветует.

Малодушие – это практика использования собственной силы для подпитки своих страхов, а не желаний. При этом вы создаете не то, что хотите, а то, чего не хотите.

Беспокоясь о том, что применение силы приведет вас к многочисленным ошибкам, вы подпитываете страх неудачи. Это правда – иногда вы будете терпеть поражения. Некоторые из ваших ошибок будут довольно грубыми, но об этом не стоит тревожиться. Лучше потерпеть неудачу как сильное существо, чем всю жизнь прятаться, как мышь. Избегая неудач, вы лишь ослабляете себя. Совершая ошибки, вы учитесь и становитесь сильнее.

Тревожась о том, что использование силы навлечет на вас слишком большую ответственность, вы подпитываете страх успеха. Но вы полностью ответственны за все, что есть в вашей реальности. У вас нет выбора – вы должны нести этот мир на своих плечах, поскольку не можете отбросить результаты, которые видите своими глазами. Вы никоим образом не можете уменьшить меру своей ответственности, пытаясь сделать себя бессильным. Тотальная ответственность неизбежна.

Единственный осмысленный вариант – сознательно предъявить права на свою силу и делать с ней все, что вы можете. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите, и примите всю тяжесть ответственности на себя.

Возможно, вас убедили в том, что сила – это что‑то плохое, злое. Вероятнее всего, вас учили ставить другие ценности – преданность, смирение, послушание – выше, чем силу. И это не совпадение, что такие качества часто превозносят те, кто пытается получить силу посредством принуждения и контроля. Не отказывайтесь от собственной силы в пользу тех, кто наживается на слабовольных людях, говоря им, что быть сильным – плохо.

Если вы действительно верите, что слабость лучше силы, то из этого логически вытекает следующее: вы должны намеренно ослаблять себя как можно усерднее – вредить своему здоровью, препятствовать своему карьерному росту и разрывать отношения с людьми. Превратите себя в абсолютно бессильное существо и посмотрите, каково это. Но, поскольку это противоречит здравому смыслу, я думаю, что вы вряд ли станете вести себя столь нелепым образом.

Призываю вас сверить те ложные представления о силе, которые у вас, вероятно, есть, со здравым смыслом. Каким вы все‑таки предпочитаете быть – слабым или сильным? Какими предпочитаете обладать способностями – большими или ниже среднего? Устраните все негативные представления о силе – они вам никоим образом не помогут.

Как и мышцы, сила слабеет от недостаточного использования и крепнет, когда ее регулярно применяют. Чем больше вы тренируете свою силу, тем сильнее становитесь. У каждого человека есть какая‑то сила, но не всем удается развить ее до одинакового уровня. Я предлагаю вашему вниманию некоторые методы, которые помогут вам становиться сильнее.

Хороший способ наращивания силы и развития самодисциплины – постепенно готовить себя к выполнению все более сложных задач. Тренируя мускулы, вы выбираете нагрузки, соответствующие вашим возможностям. И напрягаете мышцы до тех пор, пока они не устанут. После этого вы отдыхаете. Точно так же можно развивать и свою силу, принимая вызовы, с которыми вы успешно справляетесь, но которые заставляют вас действовать почти на пределе возможностей. Это не значит, что вы должны взваливать на себя непосильный груз и терпеть одну неудачу за другой или, наоборот, действовать слишком осторожно, чтобы оставаться в пределах зоны комфорта. Вам необходимо браться за решение задач, которые отвечают вашим текущим возможностям, но близки к предельному уровню.

Тренировки с повышением нагрузок требуют поднятия планки после каждого успеха. Продолжая работать на прежнем уровне, вы вряд ли станете сильнее.

Перегружать себя, пытаясь развить силу, – тактика ошибочная. Если вы попытаетесь изменить свою жизнь за одну ночь, поставив десятки новых целей, то, скорее всего, вас ждет неудача. Это все равно что прийти впервые в тренажерный зал и сразу попытаться поднять триста фунтов жимом лежа. Согласитесь, вы будете выглядеть глупо. Признайте свое настоящее и не судите себя поспешно.

Если вы принимаетесь за развитие силы при очень плачевном положении ваших дел, то на первых порах крайне сложной задачей может стать подъем с постели ранее полудня или своевременная оплата счетов. Но через какое‑то время вы сможете изменить свой рацион, начнете делать зарядку и избавитесь от вредных привычек. Научившись лучше контролировать свою жизнь, вы сможете замахнуться и на более серьезные цели: например, попытаться построить карьеру своей мечты или найти подходящего друга и партнера.

Не сравнивайте себя с другими людьми. Нет смысла это делать. Если человек думает, что он слаб, то все остальные кажутся ему сильными. А если он уверен в своей силе, все остальные кажутся ему слабыми. Просто постарайтесь осознать свое нынешнее положение и поставьте перед собой цель стать сильнее, двигаясь вперед.

Допустим, вы хотите развить в себе способность пять дней в неделю полноценно отрабатывать по восемь часов. Вы попытались соблюсти восьмичасовой рабочий день, не отвлекаясь на посторонние дела, и один раз у вас это получилось. На следующий день вас постигла полнейшая неудача. Ну что ж! Вам удалось успешно выполнить один восьмичасовой заход. Два – слишком много для вас, поэтому стоит немного упростить задачу. Сможете ли вы работать с высокой концентрацией по одному часу в день пять дней подряд? Если нет, начните с тридцати минут или меньше. Если у вас получится, постепенно увеличивайте временной отрезок. Когда вы продержитесь неделю на одном уровне, на следующую неделю планку можно будет поднять. Продолжайте упражняться до тех пор, пока не достигнете поставленной цели.

Понемногу поднимая планку каждую неделю, вы остаетесь в рамках своих возможностей и постепенно начнете становиться сильнее. Когда речь идет о тренировке мышц, работа, которую вы выполняете, сама по себе ничего не значит. Изначально никакой особой ценности в акте поднятия и опускания куска металла нет. Ценность возникает из укрепления и наращивания мускулов. Однако, развивая силу и самодисциплину, вы также получаете пользу и от работы, которую при этом выполняете. Хорошо, когда ваша тренировка дает ценный результат и одновременно делает вас сильнее. Это двойная победа.

Первый час после пробуждения – своего рода руль, который определяет ваш настрой на весь день. Если вы в течение этого часа будете соблюдать дисциплину, вас, вероятнее всего, ждет прекрасный, продуктивный день. Но если вы потратите этот час впустую, то и весь день наверняка будет столь же никчемным. Поборитесь за этот важный час: делайте зарядку, читайте, убирайте, пишите – словом, решайте полезные задачи.

Многие люди говорили, что, когда им удавалось с утра выполнить какую‑то важную задачу, их в течение многих часов не покидали удивительное чувство радости и энергия. Мне тоже приходилось испытывать такое. Закончив важное дело в первой половине дня, вы понимаете: что бы ни случилось, день уже можно считать успешным.

У агентов по продажам бывает месячная квота деловых встреч. Вот и вы можете использовать концепцию квот для улучшения результатов в любой сфере своей жизни. Установите для себя дневной минимум производительности в том или ином деле. Это обеспечивает постоянный прогресс и является фантастически эффективным способом развития самодисциплины.

Здесь уместна любая система измерения – главное, чтобы она работала лично для вас. Для писателя это может быть норма слов, параграфов или страниц, которую он обязуется выполнять каждый день. Если вы решаете финансовые вопросы, можете установить для себя норму транзакций или денежных поступлений.

Я экспериментировал как с квотами, учитывающими действия, так и с квотами, основанными на конечном результате. Поначалу я предпочитал первый вариант, так как мои цели были более контролируемыми. Мне было проще «обязать» себя писать в течение двух часов в день, нежели выдать за то же время две тысячи слов. К сожалению, я понял, что при использовании таких квот мои результаты снижаются. Я соблюдал временные рамки, но мне не удавалось сохранить настрой до конца работы. Сейчас я предпочитаю квоты, ориентированные на результат: например, на завершение новой статьи. Эти квоты кажутся мне более мотивирующими и эффективными.

Предлагаю поэкспериментировать с дневными квотами, чтобы разобраться, какие из них вам больше подходят. Начните со скромных, легко достижимых нормативов и постепенно повышайте их, чтобы вам всегда было к чему стремиться.

Если в ваших планах есть какое‑то сложное дело, сделайте его первым прямо с утра. Выстраивайте дневные дела от самых сложных к самым простым. Многие начинают день с рутинных забот типа проверки электронной почты. Однако, поступая подобным образом, человек зачастую просто оттягивает выполнение более сложных дел. У него нет стимула быстро справиться с легкими делами, поскольку за свои усилия он окажется «наказан» выполнением неприятной работы. Поэтому он медлит. Такая привычка нередко приводит к тому, что самые сложные задачи вообще откладываются на следующий день. Это убивает вашу силу, поскольку отложенным чаще всего оказывается то, что могло бы дать наиболее позитивные результаты.

С другой стороны, выполняя задачи в порядке снижения сложности и делая самое неприятное в первую очередь, вы будете вознаграждены: когда бы ни закончили какую‑либо трудную работу, за ней всегда последует более легкая. Это будет стимулировать вас к поддержанию высокого темпа работы в течение всего дня. У вас не будет причин медлить – ведь чем дальше, тем приятнее ваши занятия. Оставляйте простые задачи на конец дня, и вы увидите, насколько быстрее станете справляться с работой.

Я был потрясен изменениями, которые это правило внесло в мою жизнь. Я привык проверять почту с утра, и работа с корреспонденцией занимала у меня около часа в день. Теперь предпочитаю делать это позже, и на это занятие у меня уходит от тридцати до пятнадцати минут. Я пишу более простые, но более емкие сообщения, поскольку, когда я закончу, завершится и мой рабочий день.

Оставляйте любимые дела на конец дня. Поступая таким образом, вы даете себе возможность к чему‑то стремиться и делаете свои вечера более приятными. Закончив работу раньше, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.

Если вы человек азартный, используйте свой характер себе во благо. Конкуренция способна быть сильной мотивацией, а желание победить поможет вам нарастить свою силу. Люди часто работают усерднее, когда речь идет не просто о личных результатах, а о победе в соревновании. Конкуренция заставляет «сливки» подниматься кверху.

Я участвовал в ряде ораторских состязаний, поскольку конкуренция заставляет меня упорнее шлифовать свое мастерство. Я должен был стать более дисциплинированным, составляя, репетируя и произнося свою речь, если хотел победить в состязании с опытными ораторами, а не просто выступить перед аудиторией. Опыт соревнований повышает мою способность писать более эффектные речи, чем те, с которыми мне не нужно никого обыгрывать.

Соревнования распространены в сфере продаж и в спорте, но где еще есть возможность применить идею конкуренции? Может, заключить в офисе пари о том, кто быстрее сбросит вес? Или поспорить с другом: кто заработает больше за девяносто дней? Или посоревноваться с супругом: кто прочтет больше новых книг за месяц?

В соревновании вы выигрываете, даже проигрывая. И это хорошо! Вы можете проиграть в состязании, но обязательно увидите определенные позитивные результаты. Причем не исключено, что они будут выше, чем если бы вы не соревновались. Соревнование – отличный способ выбраться из привычной колеи и вывести свою силу на новый уровень.

Отдых – ключевой компонент любой спортивной тренировочной программы, и он не менее важен для наращивания силы. Используйте чередование напряжения и расслабления, чтобы вывести себя на новый уровень производительности. Успешно справившись с задачей, отдохните немного, прежде чем браться за следующую. Потянитесь. Пройдитесь. Немного вздремните. Дайте себе возможность расслабиться и восстановиться.

Чрезмерная нагрузка столь же опасна при наращивании силы, как и при работе со штангой. Если вы чувствуете себя выжатым как лимон и немотивированным несколько дней подряд, это значит, что вы перенапряглись. Возьмите хотя бы пару выходных или отправьтесь в отпуск. Постарайтесь восстановить свои силы. Подготовьтесь психологически к решению новых задач, чтобы быстрее вернуться к работе.

* * *

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы быть слабым и пассивным. Вы здесь, чтобы сиять. Развитие силы потребует серьезной работы, но оно того стоит. Чем больше ваша сила, тем больше удовольствия вы будете получать, исполняя своей мечты. Чем глубже вы копаете, тем больше сокровищ найдете.

Сделать хорошую карьеру – это вызов. Сохранять отношения в браке – вызов. Достичь финансового благополучия – тоже вызов. И все эти блага не упадут на вас с небес. Вы должны их заработать. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начинайте решать стоящие перед вами проблемы. Они существуют для того, чтобы помочь вам вырасти, а не для того, чтобы вас сокрушить. Штанга должна быть тяжелой.

Развитие вашей силы затрагивает не только вас. Приводя свою силу в соответствие с принципами истины и любви, вы становитесь мощным орудием добра. Но, чтобы достичь этого уровня, вы сначала должны усвоить принцип…

Глава 4
Единение

Все различия в этом мире – различия в степени, а не в качестве, потому что единство – это тайна всего.

Свами Вивекананда

Теперь, когда мы рассмотрели три первичных принципа – истину, любовь и силу, – пришло время разобраться с принципами вторичными. К ним относятся единение, авторитет и смелость. Вторичные принципы образованы парами первичных. Единение – это истина плюс любовь. Авторитет – истина плюс сила. Смелость – любовь плюс сила. Трехчастная комбинация истины, любви и силы составляет интеллект, о котором речь пойдет в главе 7.

Единение – принцип, образуемый сочетанием истины и любви. Если любовь – способность устанавливать связь по собственному выбору, то единение – это осознание того, что быть связанным – ваше естественное состояние. Любовь – выбор, единение – знание того, что вы уже связаны. У единения нет никакой конкретной цели. Это всеобъемлющее чувство связи со всеми и всем одновременно. Единение – это чистая, неограниченная любовь.

Однажды, несколько лет назад, я обедал у себя в саду и наблюдал за птицами. Я пытался представить, каким бы могло быть ощущение тотального единения. Вскоре я ощутил, что мое сознание выходит за пределы физического тела. Я мгновенно осознал, что птиц, летающих надо мной, можно считать мной так же, как и мое тело. Поле осознанности продолжало расширяться, и я почувствовал, что стена, которой обнесен мой сад, – это тоже я. И наконец это чувство распространилось на все, что было в поле моего зрения и за его пределами. Мое сознание больше не было локализовано – оно было везде. Я по‑прежнему видел все глазами своего тела, но мои внутренние ощущения говорили, что я – нечто гораздо большее, чем эта единичная исходная точка. Я чувствовал мощный приток положительных эмоций, но он был столь ошеломляющим, что выбил меня из этого состояния.

Хотя этот опыт длился несколько секунд, он оказал на меня глубокое и продолжительное влияние. В течение нескольких недель мое сознание пыталось прийти в соответствие с ним. Мне пришлось отказаться от прежней модели реальности, которая предполагала, что мир состоит из полностью автономных индивидуумов и объектов. Я перестал видеть мир отдельных существ и начал воспринимать реальность как одно большое тело, состоящее из отдельных клеток. Некоторые клетки ничего не знали о существовании тела и по незнанию пытались бороться с другими. Какие‑то клетки замечали тело и работали ему во благо. Самые умные клетки понимали, что здоровье тела и здоровье отдельных клеток неразрывно связаны друг с другом. Тело не может выжить без клеток, а клетки – без тела. Единение – глубокое осознание этой истины.

Попрактиковавшись, я научился воспроизводить радостное состояние расширенного сознания по своему желанию. Это все равно что слушать знакомую радиостанцию. Станция вещает постоянно, но вам необходимо настроиться на определенную частоту, чтобы ее слушать. Я обнаружил, что самый простой способ настроиться – просто спросить себя: «Где радость?» Этот вопрос помогает мне поймать нужную частоту, а уж потом я могу повышать громкость до тех пор, пока не почувствую себя абсолютно счастливым и соединенным со всеми и всем.

Представление о единении не должно восприниматься как нечто обособленное. Это не какой‑то побочный проект, который вы добавляете к списку задач личностного развития только для того, чтобы на следующий день вновь погрузиться в состояние разделенности. Если вы уловили ощущение единения, оно меняет вас с ног до головы. Вы больше не можете воспринимать что бы то ни было как отдельное от вас.

Давайте теперь проанализируем принцип единения более глубоко, рассмотрев его аспекты: эмпатию, сострадание, честность, справедливость, личный вклад и целостность.

Единение создает эмпатическую связь между вами и всем человечеством. К вам приходит осознание, что вы не остров, существующий в океане сам по себе. Вы начинаете ощущать незримые связи, соединяющие вас с другими людьми. В каком‑то смысле осознание единства – благословение, а в каком‑то – проклятие. Это счастье – осознавать, что все мы изначально связаны друг с другом. И это горе – понимать, что многие люди до сих пор живут без такого осознания.

Поскольку единение эмпатически связывает вас с другими, оно вызывает чувства глубокой радости и столь же глубокой печали. Когда вы принимаете его приятную сторону, то принимаете и его боль. Халиль Джибран писал в книге «Пророк»:

Чем глубже горе проникло в твое существо, тем больше радости ты можешь вместить в себя.

Разве не та же чаша, в которую налито твое вино, была обожжена когда‑то в печи гончара?

И разве лютня, услаждающая твой дух, не есть то самое дерево, которое было изранено ножами резчиков?

Когда ты радуешься, загляни глубоко в свое сердце, и ты увидишь: то, что приносило тебе печаль, дает тебе и радость.

Когда ты печален, загляни снова в свое сердце и увидишь, что на самом деле ты плачешь о том, что было твоей радостью.

В состоянии единения вы настраиваетесь как на радость, так и на печаль большого тела, поднимаясь над низшим уровнем осознанности – уровнем единичной клетки. Иногда это состояние вызывает самые возвышенные чувства, какие только можно представить, а иногда вас словно режут ножом по живому.

Истина как аспект единения определяет эмоциональную составляющую. Если ваше предсказание для большого тела позитивно и вы чувствуете, что человечество движется в верном направлении, то все прекрасно. Предвидя негативный результат, вы печалитесь о том, что большое тело сбилось с пути. Вы никогда не сможете полностью изолировать себя от целого. Вы будете праздновать триумфы человечества и оплакивать его ошибки. Теперь недостаточно только не делать ничего плохого. Чтобы соблюдать принцип единения, вы должны посвятить себя созиданию добра.