Автор книги: Svet Lana
Жанр: Современная русская литература, Современная проза
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
– Попробуй увидеть свою свободу в виде образа в нем.
– Да, это похоже на ветер, который гуляет по всему его телу, у него нет точного места,
– Верни себе свой ветер свободы.
Очень полезно также освободиться от всего ненужного, что он дал или ты сама собрала от него.
– Посмотри мысленно на свой образ, есть что-то, от чего ты хочешь избавиться?
– Я как-будто хочу избавиться от него в себе, но я не могу понять как.
– А где он в тебе?
– Мне кажется везде. Он в каждой моей клетке. Мне так тяжело с этим.
– В каждой клетке? На что это похоже?
– Это похоже на песок! Да, точно, песок в каждой клетке.
– Так вытряхни из себя этот песок.
– Да, мне так хочется встать и просто вытрясти из себя его!
– Ты можешь это сделать прямо сейчас.
В техниках работы с образами не имеет значения был песок или не был, что означает тот или иной образ, наш мозг кодирует информацию о состояниях с помощью картинок и в них можно что-то менять. Одно дело, когда в твоем представлении он пропитал всю тебя и присутствует в каждой клетке и совсем другое, когда ты чувствуешь как вытряхиваешь всё из себя и освобождаешься. В этот момент, мозг получает обновленную информацию, меняет внутреннюю презентацию и твое состояние тоже меняется. Поэтому вытряхни из себя всё плохое, что сможешь обнаружить, в своем образе с помощью воображения.
Но не всегда же все плохо. Бывают ситуации, в которых люди встретились, чтобы обменяться какими-то дарами. Это могут быть знания, состояния, эмоции. Да, в этом случае у тебя могло не быть данного ресурса, до его появления в твоей жизни. Возможно, он наполнил твою жизнь любовью или раскрыл в тебе твой потенциал. Это очень ценно, неудивительно, что ты к нему привязалась. Ну что же, прими этот дар, поблагодари и отпусти его. Ведь держать рядом с собой, часто только в мыслях, человека, который принёс дар, все равно что не выпускать из дома курьера, который принёс подарок.
Отдели образ человека, как форму, от того содержания, которое было нужно тебе. Прими как дар. А его отпусти, считай, что это обертка твоего подарка. Скорее всего, ты тоже принесла в его жизнь какой-то дар, так что вы в расчете.
Напиши каких ресурсов тебе не хватало, какие ресурсы и какие дары дал тебе этот человек.
Принимай их все, пользуйся своими ресурсами, ты можешь намного больше, чем думаешь. Все в твоей голове.
Позволь себе быть такой, какой ты хочешь. Раскрой сама для себя свой потенциал, прими свою ценность. Возможно, если бы ты осознавала какая ты уникальная и ценная сама по себе, как ты можешь любить, в первую очередь себя, ты бы ни минуты не осталась в этих зависимых отношениях.
Недостаток ресурсов, как правило тоже корнями уходит в детство. Чего-то там ты не дополучила, не собрала свой пазл самодостаточности.
В психотерапии есть разные техники, помогающие получить нужные ресурсы.
Это и перепросмотр прошлого и изменение личной истории и удочерение себя.
Суть их в том, что нужно погрузиться в тот возраст, когда ресурса не хватило и дать его себе, маленькой, с позиции себя взрослой. Да, у мамы могло не хватать сил и времени, быть постоянно рядом. У папы не хватало времени сказать какая ты красивая и ценная. Но сейчас, будучи взрослой ты можешь пообещать себе маленькой, что всегда будешь рядом, ты сама всегда у себя есть. И рассказать самой себе какая ты невероятная. Красивая, ценная, самодостаточная. Ведь это правда.
Представь себя маленькой девочкой, можешь вспомнить ситуацию в которой тебе очень нужно что-то важное. И из своего взрослого состояния одари себя маленькую всеми необходимыми ресурсами. Дай себе любовь, тепло, поддержку, пообещай себе всегда быть рядом, заботиться и никогда давать в обиду.
– Самое интересно, что я сейчас сама стала такой, я стала тем человеком которого мне так не хватало в детстве.
– Это всегда так.
Твоя задача научиться получать нужные тебе ресурсы самостоятельно. Раскрыть свой потенциал, принять свою силу и слабость, свои плюсы и минусы и стать самодостаточной. Тогда ты будешь готова строить отношения с таким же самодостаточным партнером и у тебя не будет никаких зависимостей от других людей и их ресурсов.
Если совсем не получается найти то, что тебе нужно ни в ком и нигде, попробуй попросить это напрямую у Бога. Исходя из практики психотерапевтов, намного легче с любыми сложностями справляются люди, которые верят во что-то выше, больше и сильнее себя. Это дает возможность положиться на кого-то и немного расслабиться, доверяя Высшей Силе сделать всё за тебя.
Как ты можешь получить это без «любовной зависимости»?
Подумай, где еще в реальном мире ты могла бы получить нужные тебе ресурсы?
Например, сидя с подружкой в кафе, ты можешь вдруг осознать, что человек, который второй час слушает твою печальную историю по двадцатому кругу, намного ближе, теплее и роднее, чем тот, о ком ты рассказываешь. И тебе с ней намного приятнее проводить вместе время. Но почему-то хочется другого, почему? Только потому что от подружки ты не получаешь привычной боли? Тебе всё ещё нужна боль?
Если же тебе нужны конкретные ресурсы, подумай у кого они есть и получи по той же схеме, что получала от него.
Техника получения ресурсов.
– Напиши список необходимых тебе ресурсов.
– Найди источник для каждого из них. Это могут быть твои знакомые, «звезды», политики, исторические личности, герои фильмов и книг. Также это могут быть объекты живой и неживой природы и даже различные предметы.
– Представь источник ресурса.
– Представь как ресурс «втекает» в тебя.
Например, целеустремленность ты можешь взять у скорого поезда, который мчится к цели, без лишних остановок. Способность договориться обо всем со всеми у своей соседки. А тепло и свет у солнца.
Суть в том, что в тебе и так содержатся все необходимые ресурсы. Мозгу просто нужен конкретный пример того, что именно нужно включить. Эта техника не забирает свет у солнца или навыки коммуникации у соседки. Эти ресурсы включается в тебе, по образцу.
Чего ты хочешь на самом деле?
Теперь, когда ты полна ресурсов и сил, мы можем перейти к целям и желаниям. Скорее всего, ты так привыкла ставить желания и потребности другого человека на первое место, что совсем забыла о своих.
Постоянно хотела угодить ему, быть хорошей, чтобы ему было приятно находиться рядом, чтобы не было конфликтов и так далее. Нравиться тому, кого любишь нормально. Но где ты сама? Где твои желания, чего ты хочешь, что тебя радует, без него? Или все твои мысли сосредоточены вокруг него и ты хочешь, только чтобы он был рядом? Тогда и трава зеленее и небо голубее… это правда? Нет, это иллюзия.
Чего ты хочешь на самом деле?
– Ты знаешь чего я хочу.
– Все ещё быть с ним. Ну хорошо, давай разберёмся, что стоит за этим желанием. Что будет если ты будешь с ним так, как ты хочешь?
– Я буду счастлива.
– Хорошо, значит, ты хочешь быть счастливой, так?
– С ним.
– Без него счастья нет?
– Как видишь, нет.
– А теперь подумай о том, что ты счастлива в любви, бесконечно счастлива. Твои глаза сияют, на губах улыбка, ты получаешь все, чего ты хочешь, чувствуешь наполненность и радость. Но рядом с тобой другой человек.
– С другим я не смогу быть так счастлива.
– Я не утверждала что сможешь. Ты просто представь состояние счастья, ладно пока без человека.
– Ну.
– Представь, что ты бесконечно счастлива в любви. Есть разница кто рядом, кто делает тебя такой счастливой?
– Ну, с этой точки зрения, наверное нет.
– Значит, твоя цель не он, а состояние счастья. Если с другим человеком ты смогла бы быть так счастлива, как хочешь, ты бы не согласилась?
– Но я же не могу.
– Только потому, что ты в этом уверена.
Постарайся понять разницу между желанием быть счастливой и желанием быть с определенным человеком. Просто понять и принять тот факт, что ты делаешь другого человека источником состояния, которым он быть не может. Потому что если бы мог, ты уже была бы счастлива, просто по факту его присутствия в твоей голове. Но, как я понимаю, это не очень помогает. Тебе чего-то не хватает, ты хочешь чего-то большего от него. Потому что исполнение твоего желания и он – не одно и тоже. Нет, у тебя есть определенные условия, в которых он мог бы стать источником твоего счастья, если бы полностью соответствовал твоим ожиданиям, но он вряд ли способен на это.
Яркий пример такого самообмана браки, которые заключается по невероятно страстной и бурной любви, а потом стремительно и драматично распадаются, потому что фантазировать об идеальных отношениях с мужчиной из своей головы и жить с реальным человеком – не одно и то же.
Если вы не вместе сейчас и тебе кажется, что будь он рядом ты была бы счастлива, опять спроси себя, а если бы я смогла получить такое счастье без него, было бы мне важно рядом он или нет?
Суть в том, чтобы увидеть за состоянием любовной зависимости то, чего ты на самом деле хочешь. Зависимость только прячет от тебя то, чего получить ты не можешь. Создавая иллюзию возможности это получить.
– Я совершенно не вижу других возможностей для счастья.
– Ты уверена, что ты их искала?
– Я полностью сконцентрирована на этой истории и даже не думаю о чем-то другом. Я зациклена на нем и считаю, что он и есть мое счастье.
– Ты уверена, что это так?
– Нет, сейчас я понимаю, что это не так. Он причиняет мне столько боли, которую я принимаю за любовь. Я столько лет обманывала себя, что он и только он нужен мне для счастья, даже не допуская мысль, что могу быть счастлива без него.
– В чем ещё ты себя обманывала?
– Я обманывала себя в том, что все плохое, что случается в наших отношениях это из-за моих ошибок или каких-то злых воздействий со стороны. Я не хотела видеть, что он такой человек и способен только на такое поведение. Он не способен ни сделать меня счастливой, ни полюбить, так как мне нужно. Я обманывала себя в том, что я смогу что-то изменить. И теряла кучу времени.
Ты уже знаешь почему так происходит, твой мозг обманывает тебя, пряча реальность под толстым слоем эмоций, в страхе, что ты не сможешь с этим справиться. И ты уже готова контактировать с пустотой которая внутри, для того, чтобы заполнить ее любовью к себе, прежде всего. А потом уже решить, что делать дальше.
Время твоей жизни уходит на этот ложный путь, на пустые ожидания, на разочарования и боль. То время, которое ты можешь потратить на себя и свою реализацию. То время, в которое ты можешь посмотреть по сторонам и встретить того, с кем будешь по-настоящему счастлива. Ну или стать счастливой, наконец, в этих отношениях. Без ожиданий, без разочарований и обид. Просто сама по себе. Тогда и все, кто рядом с тобой, тоже будут счастливы.
Вспоминай свои желания, давай, прямо сейчас. Напиши 100 своих желаний-целей. Вспоминай как хотеть чего-то кроме него. Иногда этот навык «хотеть» утрачивается, особенно если с детства ты привыкла подавлять свои истинные желания. Когда потребность долго не удовлетворяется мозг должен с этим смириться и тогда принимается решение: а мне и не надо. Это тоже одна из стратегий выживания: «Мне ничего не надо, я ничего не хочу». Но это не то, что тебе поможет сейчас. Поэтому вспоминай как хотеть, перебирай в голове все что вспомнишь, главное зацепиться хоть за какое-то желание, чтобы твоя способность хотеть активизировалась, а дальше процесс пойдет. Не бойся, что ты не сможешь получить или осуществить то, что появится в списке желаний, это не важно, на этом этапе важно переключить программу. Не получишь это, получишь много чего другого, а пока просто начинай хотеть.
Прямо сейчас, напиши список 100 желаний.
Какой высший смысл этой ситуации?
Немного популярной эзотерики. Ты, конечно же, слышала и читала, про кармические и прочие отношения. Это классика жанра, люди привыкли искать ответы в магии и волшебстве, когда не находится других объяснений и ответа на вопрос: почему это происходит?
Давай, разберёмся с этим тоже.
Начиная с самого начала.
Адам и Ева.
Мы берём эту библейскую историю как метафору, в которой отражен смысл отношений мужчины и женщины, запечатлённый, так или иначе, в нашем коллективном бессознательном. Этот сюжет повторяется во многих религиях.
Итак, Господь создал Адама из глины и вдохнул в него святой Дух. Потом Адаму стало скучно и Господь создал для него жену из его ребра.
Ребро это также грань, сторона. В этом есть определенный смысл, женщина как отражение одной из граней человека.
Но вдохнул ли Он в неё Дух? Нет, не вдохнул, Дух, видимо, был взят из Адама вместе с ребром. С этой точки зрения, Ева – часть Адама.
С точки зрения философии части и целого, торт без своего куска уже не целый торт, зато кусок торта – вполне себе целый кусок.
Так и получается, что Адам без ребра, без своей части не может быть целостным, но жить может и достаточно неплохо. Зато Ева без Адама может быть вполне себе целостной, завершённой и самодостаточной, но она не может жить без Адама.
Мне нравится притча на эту тему. Когда Господь изгнал Адама и Еву на Землю они не сразу встретились. Много лет они бродили по Земле в одиночку и всё это время плакали. Адам плакал по потерянному Раю. А Ева по Адаму.
В этой притче, на мой взгляд, вся суть отношений мужчины и женщины.
Получается девочки ищут не свои половинки, они ищут своего Адама, которому они принадлежат и без этого чувства принадлежности им не хватает смысла, при всей их самодостаточности.
Я знаю, что мужчины тоже страдают от любовных зависимостей. Это скорее всего мужчины, которые имели возможность почувствовать себя целыми со своими Евами, но по какой-то причине лишились этого счастья и живут со своей пустотой внутри. Заполнить которую может только то самое ребро.
(На самом деле, я так не считаю. Мужчины, страдающие любовной зависимостью встретили не Еву, а Лилит. Мучения после встречи с ней неизбежны, вплоть до полного разрушения жизни. Работаю я с ними совершенно по другой схеме, писать об этом книгу не планирую).
С другой стороны, не напоминает ли тебе сюжет изгнания из Рая, сепарацию с родителями и уход из отчего дома? Вот так, прозаично. Возможно, ты страдаешь всё ещё по маме, которая недолюбила. Можешь, конечно, всю жизнь потратить оплакивая утрату, назначить своего партнера Адамом и жить, мечтая стать его ребром. А можешь отказаться от иллюзии, что именно этот человек должен тебя долюбить и тогда ты станешь свободной. Потому что это действительно иллюзия. Другой человек может играть очень большую роль в твоей жизни, даже исцелять какие-то травмы своим присутствием, но он не сможет дать тебе то, что ты недополучила в детстве. Как в анекдоте: даже если сейчас у тебя Бентли, в детстве у тебя всё равно не было велосипеда.
Но если все-таки говорить об Адаме и Еве, как о духовном партнёрстве, то такие пары, конечно, есть. Это идеальная совместимость во всем, помноженная на безусловную любовь направленную через себя к Богу и через Бога – друг к другу. Божественная связь, как ещё назвать? Возможность достижения высшей вибрации как в духе, так и в материи, через соединение энергий. Эти отношения не приносят никакой боли. Да, ты правильно поняла, практически не существующая утопия, поэтому и рассуждать об этом нечего.
Влюбленность, даже без зависимости, сама по себе достаточно сильный импульс для выработки большого количества разнообразных гормонов, как минимум. Мозг начинает работать немного в другом режиме, что само по себе даёт другие результаты. А если отношения к тому же приносят боль – то это вообще активирует всё, что можно, поднимает с самого дна и вскрывает ящик Пандоры вместе с детскими травмами и резервными запасами твоей психики.
Ты же знаешь, что стресс мобилизует, в этом его основная функция. В состоянии стресса мы способны на большие результаты, чем в обычном состоянии, потому что включается наша способность к выживанию. Помнишь сколько у тебя было энергии в начале ваших отношений? Но длительный стресс, после мобилизации, приводит к адаптации, а потом к истощению. То есть, если стрессогенный фактор действует слишком долго он начинает тебя истощать. И ни о каком развитии речи уже не идёт. Ты просто выживаешь. И теперь уже нужны более сильные потрясения, чтобы снова запустить режим трансформации, направленный на преодоление и рост.
Если твои тараканы были потревожены и проснулись, разбирайся с ними по схеме: осознание, принятие, цели, ресурсы, достижение (действия). А человека, пробудившего этот процесс, поблагодари и оставь в покое. Можешь любить, только не страдай.
Но вернёмся к классическим, кармическим отношениям.
Их задача, по мнению интернета, пройти уроки и исправить все ошибки прошлых воплощений.
Признаки того, что партнёр кармический.
– Кажется, что вы были знакомы задолго до встречи.
– Без него жизни нет.
– Он учит и наказывает.
– Ты любишь и ненавидишь его, иногда одновременно.
– В процессе отношений ты растёшь.
Ну, и чем не мама?
Люди, отношения с которыми напоминают отношения с мамой будут восприниматься как кармические партнёры. Мы не задумываясь даём им право учить нас и наказывать. И они, правда, часто ведут себя как кармические мстители. А по сути это бег по кругу, все ещё попытка разрешить конфликты и завершить гештальты в отношениях с собой и миром.
Можно предположить, конечно, что мы пришли сюда на Землю для прохождения определенного пути и мама наш первый учитель. Кому как нравится. Суть в том, чтобы завершить все незавершенные ситуации и выйти из круга.
Потому что получается, что ты с самого детства выучила определенные модели поведения, привыкла к одним и тем же эмоциям. Не получив полного удовлетворения своих потребностей, выросла, встретила человека, который продемонстрировал тебе пару привычных шаблонов и всё, ты на крючке. И если связь формируется по схеме связи с матерью, то это жизненно важная и нерушимая связь, конечно. Ты называешь своего мужчину кармическим и вынуждена ходить с ним по кругу, в поиске нирваны.
Нирвана вне круга. То что ты ищешь, ты в этом цикле повторяющихся ситуаций не найдёшь. Ты получишь только рэкетные чувства о которых мы уже подробно говорили, но так и не удовлетворишь настоящую потребность.
И пока ты до конца себя не принимаешь, не чувствуешь целостной и самодостаточной, тебе нужны костыли и подпорки в виде кармических половинок.
Но как только ты пройдёшь путь принятия себя, контакта с собой и полюбишь себя по-настоящему, отпустив все привязки, завершив старые сюжеты и будешь готова к истиной любви, ты поймёшь вдруг, что переросла эти отношения. Тогда человек, без которого ты не могла себя представить, станет тебе просто не интересен. Ну или он должен быть действительно достойным экземпляром, в котором ты разглядишь личность и полюбишь уже по новому. Принимая его также полностью со всеми его плюсами и минусами.
Или встретишь такого же зрелого человека, в котором увидишь не своё отражение, а личность, которого полюбишь не за возможность повторения старых шаблонов, а за новый опыт или вообще ни за что, просто так, но он будет этого достоин, также как и ты.
Скажу, что я не против всех этих энергий, кармы и прочего. Но я за то, чтобы это помогало, а не запутывало ещё больше. Слишком сильная вера всегда приводит к смирению и обреченности. А я считаю, что не всегда и не со всем нужно смиряться. В конце концов, у нас есть свобода воли, главное право человеческой свободы. И в каких бы обстоятельствах ты ни оказалась, в мыслях ты свободна всегда.
Ну если тебе нравится эта история, ты можешь продолжать выстраивать свою жизнь в соответствии с ней. Индусы, рождённые бедными и несчастными, вон, вообще не заморачиваются, ждут спокойно следующего воплощения. Ты тоже можешь прожить эту жизнь как черновой вариант. Списать её, с надеждой на вечность, в которой вы конечно же будете вместе (сарказм). А можешь разобраться со своими сценариями, ожиданиями, эмоциями и построить нормальные отношения сначала с собой, а потом уже и с миром. Без обмана, без иллюзий, без фанатизма.
И да, тебе все равно придётся пройти весь этот путь, осознанно. Принятие своих чувств, осознавание истинных потребностей, поиск ресурсов и любовь к себе.
Что делать? Осознать, что ходишь по кругу и понять куда тебе нужно из него выйти. Об этом вся эта книга.
Подумай:
Чему ты уже научилась в этих отношениях?
Насколько ты выросла за этот период?
Что ты получила и какие уроки можешь считать пройденными?
Ты хочешь ходить по кругу или выйти из него? И если да, то куда?
Как ты жила бы без этой ситуации?
Какой жизнью ты хотела бы жить если бы этой зависимости вообще не было?
Предствавь, что вы никогда не встречались. И ты жила своей жизнью, но без всех этих эмоций, потрясений, страданий, поиска ответов на бесконечные вопросы и ожиданий. Какой была бы твоя жизнь тогда? Представь, в самых ярких красках.
Чем бы ты занималась?
На что бы тратила свою энергию?
Чему посвятила бы своё время?
Как бы относилась к себе?
Какого мужчину хотела бы видеть рядом с собой?
Какие отношения строила бы?
На что бы ты согласилась, ради другого человека?
На что бы никогда не согласилась?
Может быть ты просто не хочешь начинать жить по-другому, потому что для этого нужны ресурсы, которых у тебя нет? Так получи их, ты уже знаешь как. Не прячься от жизни, живи!
И ещё один вопрос. Подумай, если бы ты знала всё, что ты знаешь сейчас об этих отношениях и об этом человеке, в самом начале, ты бы согласилась пройти этот путь?
Часто мы продолжаем делать что-то в своей жизни следуя принципу последовательности. Потому что мы слишком много сил и времени уже потратили на это.
Знаешь как это выглядит? Ты вышла из дома и пошла на север. Шла три дня и три ночи. После чего обнаружила, что нужно было вообще-то на юг. Но тебе жаль потраченного времени и усилий, поэтому ты продолжаешь идти вперёд, на север, потому не хочешь терять свой «прогресс» и возвращаться назад, в точку ноль.
Сколько бы времени ты ни потратила на эту историю, ты всегда можешь начать с начала. Это не значит, что ты должна развернуться и идти в другом направлении. Нет, ты можешь изменить траекторию своего движения в голове, в своих мыслях и если раньше ты двигалась в направлении страданий, ожиданий и разочарований, то сейчас ты можешь это всё оставить и начать двигаться в направлении счастья, удовольствия и любви к себе.
Только не надо ничего резко менять в жизни, не нужно рассказывать своему партнеру, что ты жила неправильно все эти годы и теперь у тебя новые требования к миру, к нему и к себе. Он не оценит, скорее всего и не поймёт. Начинай с себя, меняй свои мысли, своё состояние, по-возможности, незаметно для окружающих и наблюдай.
Помни о том, что у твоего окружения тоже есть свои протоптанные дорожки и выученные роли и ты, часть их сценариев. Если ты начнёшь делать резкие движения, выбивающие их из равновесия, а тебя из роли, они начнут сопротивляться и мешать тебе что-то менять. Потому что это тоже их зона комфорта и основа безопасности. Никто не любит непредсказуемость. На начальном этапе у тебя может не хватить ресурсов ещё и для сопротивления среде. Поэтому побереги свои силы для работы над собой, а окружение твоё пусть пока спит спокойно. Если ты всё сделаешь правильно, они поменяют своё отношение к тебе, сами того не заметив. Ты начнёшь давать другие стимулы и они вынуждены будут по-другому реагировать. Это неизбежно, мы и наше окружение – единая система и любые изменения всегда отражаются на всех участниках.
Я уверена, что в своей истории ты многому уже научилась, многое поняла, теперь ты сильнее и мудрее, чем была в самом начале. Так вот, со всеми этими ресурсами посмотри ещё раз назад и подумай: какой была бы твоя жизнь если бы этой истории вообще не случилось? Поблагодари всех участников за опыт. И снова подумай: а как было бы если бы этого всего вообще не было?
– Ну тогда у меня не было бы всех этих знаний и мудрости.
– А может они были бы и не нужны?
– Да, скорее всего. Было бы что-то другое, может не менее ценное.
– Как бы ты жила без этой истории?
– Я жила бы нормальной беззаботной жизнью.
– У тебя ещё есть время. Живи.
Давай теперь вернёмся назад и посмотрим, с чего мы начинали.
– Ты помнишь?
– Да, конечно, я хотела быть счастливой в любви.
– Точно? Давай посмотрим мои записи.
– Давай, думаешь там что-то другое?
– «Не хочу больше ни минуты оставаться в этом дурацком мире». «Я хочу быть с ним или забыть его».
– Ну, почти тоже самое.
– Конечно. Как ты теперь на это смотришь?
– Я думаю, это просто эгоистичная манипуляция, попытка получить от другого человека то, что мне нужно для того, чтобы не получить, разочароваться и, прикрываясь своей детской беспомощностью, назначить кого-то в этом виноватым.
– Мне нравится уровень твоей осознанности.
– Да, сейчас это кажется смешным.
Теперь ты знаешь о себе всё, что нужно для того, чтобы принять решение и жить так как ты хочешь. Я думаю, ты уже многое поняла и чувствуешь себя намного свободнее и сильнее.
Но также у тебя может возникнуть чувство разочарования. Расставаться с иллюзиями всегда неприятно. Прими все свои чувства. И иди дальше. Ты в любом случае почувствуешь облегчение и свободу. Теперь ты сама хозяйка своих мыслей, своих эмоций и своей жизни. Даже если ты до сих пор думаешь о нем, ты уже понимаешь, что это не твоя карма и он не навязывает тебе эти страдания. Ты сама создаёшь свои мысли, чтобы спрятаться от чего-то, возможно от своей реальности. И ты сама решаешь продолжать прятаться или начать что-то менять в своей жизни.
Я знаю, в самом начале ты многое бы отдала за то, чтобы было так, как ты хочешь и уже многим пожертвовала ради этого. Но что тебе это дало? Ни одна жертва, никогда ещё не была оценена по достоинству. Это очень важная мысль, поэтому я повторю еще раз, чтобы она отпечаталась в твоей голове: ни одна жертва, никогда не будет оценена, по достоинству. Поэтому не имеет смысла.
Твоя жизнь, ты сама – это чудо, это дар. Ты можешь дарить себя, но не жертвовать. Цени себя, люби себя, наслаждайся своей жизнью и тогда всё будет так, как ты хочешь.
Благодарность.
Ну что же, пришло время благодарностей.
За что ты можешь поблагодарить эту ситуацию? Всех ее участников?
Может ты хочешь поблагодарить его маму, за то что она так и не дала вам быть вместе, тем самым защитив тебя от ещё больших иллюзий и жертв?
Может ты хочешь поблагодарить его за то, что ты так многому научилась в этих отношениях?
Себя, за то, что прошла этот путь?
И всю ситуацию, в которой ты получила возможность вырасти и вернуться к себе.
Благодарность – важная часть принятия, без которого трудно что-либо изменить.
Скорее всего, за это время ты многое поняла о себе, смогла заново себя оценить, собрать нужные тебе ресурсы и теперь совсем по-другому посмотреть на ситуацию, которая так многому тебя научила. Благодарностью, ты как бы ставишь штамп – «принято» и можешь идти дальше.
«Письмо».
Сейчас тебе нужно собраться с мыслями и написать ему письмо. Если ты готова, можешь сразу начать с благодарности, сказать за все спасибо и отпустить ситуацию.
Можешь использовать такую схему: описание ситуации, злость, принятие, благодарность, прощание.
Также эта схема используется в работе с потерями, с горем. Нельзя пропускать этап злости, чувства будут блокироваться и весь процесс тоже.
Это схема, по которой построена вся наша с тобой работа.
Вот её основные эти этапы:
– Отказ. Как правило мозг не хочет принимать боль и первым делом срабатывает защитный механизм – отказ. Осознание ситуации, помогает пройти этот этап. Поэтому в самом начале я настаивала, чтобы ты осознала своё текущее состояние, выразив основное желание.
– Злость. Это помогает выйти из слияния. Обязательный этап в работе. Надеюсь, у тебя получилось разозлиться на всех участников ситуации, прожить свои эмоции и отпустить их.
– Торг. Любая ситуация, каждый человек могут нас чему-то научить. После того, как ты присвоила себе все ресурсы, можешь поблагодарить их за это.
– Прощание. И всех отпустить. Попрощаться со своими страданиями, с человеком, который их обеспечивал и с прежним образом себя.
Есть ещё 5 этап. К нему ты перейдёшь сразу же, как только закончишь с этими четырьмя.
– Новая картина мира.
Напиши свой список благодарностей.
Твоё новое решение.
Теперь ты готова к новому образу себя и к новой картине мира. В которой обязательно будешь счастлива.
А также к тому, чтобы наконец перестать контактировать с тем, что вызывает все эти неприятные эмоции. Моя последняя просьба, теперь уже можно, перестань открывать его социальные сети. Это просто привычка, тебе может быть сложно, но действуй как анонимный наркоман, считай дни воздержания. Сначала 1 день, если получится 3. Потом 9. Если собьешься, начинай считать сначала. Это не страшно, не ругай себя, в какой-то момент тебе просто надоест. Потом нужно будет продержаться еще 21, 90 и 180 дней. Это будет уже легко, потому что к тому времени, ты будешь свободна. Возвращайся к нашему разговору, выполни, пожалуйста, всё что я предлагала сделать, во время нашей работы. И знай, с тобой всё в порядке и у тебя всё получится!
Напиши своё новое решение, возьми на себя обязательства, поставь число и подпись.
Например:
Я принимаю свободу. Я беру ответственность за свою жизнь на себя и беру на себя обязательства всегда и во всех ситуациях любить себя и поддерживать.
Не прощаюсь с тобой, ты в любой момент можешь вернуться и мы снова поговорим.
Анкета.
Чтобы помочь тебе, я также составила анкету.
Возьми ручку, бумагу и ответь на вопросы письменно.
Отвечая, будь честна перед собой.
Ты можешь заполнить эту анкету столько раз, сколько тебе потребуется.
Постепенно ты будешь чувствовать всё большее облегчение.
Практически все вопросы я осветила в книге, ты можешь вернуться к некоторым частям, чтобы лучше разобраться со своими чувствами.
– Чего я хочу?
– Что я чувствую?
– От чего я прячусь за этой ситуацией?
– Что даёт мне эта ситуация?
– Как я могу получить это без этой ситуации?
– Чего я хочу на самом деле?
– Как ситуация из пункта 1 не даёт мне получить то, чего я хочу?
– В чем я себя обманываю?
– Какой смысл я нахожу для себя в этой ситуации?
– Какой жизнью я бы хотела жить без этой ситуации, если бы ее вообще не было?
– Как теперь я вижу ситуацию из пункта 1?
– Что я чувствую сейчас?
– Благодарность ситуации.
– Моё новое решение.
– Благодарность себе.
Выполни последовательно все техники, которые я тебе дала и заполни анкету.
Ты почувствуешь свободу.
И сохранишь любовь в своем сердце, но прежде всего к себе!
Я желаю тебе отпустить все, что причиняет боль и жить в
любви. Пусть даже и условной, но осознанной и настоящей.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?