Текст книги "Источник сил для уставшей мамы"

О чем нужно знать, когда обучение закончено?

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила.

Арнольд Шварценеггер

Обычно мы подходим к концу обучения «на подъеме». Мы вдохновлены, у нас уже есть первые успехи, нас ободряют и поддерживают наш учитель и товарищи по обучению. Мы уверены, что так теперь будет всегда. Но это не правда (к сожалению).

Правда в том, что и психологически и физиологически человек (особенно, женщина:)) не может всегда быть исключительно на подъеме. И это нормально! Поэтому важно помнить о том, что после периодов подъемов обязательно наступает спад. После времени активной работы над собой и состояния «я все могу» всегда будет время психологического и физиологического замедления, расслабления и даже регресса. Об этом следует помнить, но не нужно этого бояться. Вы просто должны быть готовы к «откату» и знать, как правильно использовать это время. (Да-да, даже в эти, вроде бы нежелательные периоды, мы можем искать и находить возможности и позитив!).

Приведу небольшой пример. Недавно я проводила открытый живой семинар для мам. Встреча была на свежем воздухе в самый полдень солнечного летнего дня. Было много народу, много детей, много уличного шума. Но, все равно, семинар получился замечательным: я смогла раскрыть мамам тему семинара, они смогли меня внимательно послушать (невзирая на детей), мы замечательно пообщались. После семинара было много вопросов, ответов, неформального общения. Я чувствовала себя великолепно! Я – экстраверт, и меня всегда эмоционально заряжает такое общение. Поэтому семинар у меня прошел на одном дыхании, и я получила море удовольствия и радости от того, что могу помочь мамам. На семинар у меня ушло почти полдня, и домой я вернулась к вечеру, все еще на подъеме и в прекрасном расположении духа. Но я знала, что меня ждет дальше.:)

А дальше на меня навалилась эмоциональная и физическая усталость. Весь следующий день я была вялая, все меня раздражало, я была всем недовольна. Мне ничего не хотелось делать (особенно общаться с людьми:)), хотелось, чтобы дети от меня отстали, а с мужем я была готова поссориться по любому поводу.

Когда я только начала проводить живые и онлайн семинары, то, честно и откровенно, я очень страдала после каждого такого события, испытывая этот физический и эмоциональный упадок. Но со временем я смирилась с неизбежным. Я стала думать о том, как я могла бы во благо использовать время отката и для себя, и для своей семьи. Я поняла, что если я буду концентрироваться на негативной стороне отката, то можно вообще бросать преподавательскую практику. Если хочешь учить людей, то нужно вкладывать в это много физических и эмоциональных сил. И, конечно, тогда откаты неизбежны, иначе тело и психика просто «перегорят». Тогда будет и плохое настроение, и состояние «уйдите все от меня!», и слабость, и апатия…

Но я хотела преподавать и не хотела, чтобы эти периоды стали для меня и моей семьи «вычеркнутым из жизни» временем. Поэтому я стала готовиться к откату заранее! Теперь, когда такие периоды меня настигают, я не истерю и не психую.:) Я первым делом спрашиваю себя: «С чем могли бы быть связаны эти негативные эмоции?» Чаще всего именно это состояние отката: после физического и эмоционального стресса (даже положительного); после напряженной сложной работы; после многочасового общения (даже приятного и интересного); после преподавания или долгих разговоров и дискуссий; после учебы и тренировки новых навыков (даже если это было приятно и интересно).

И тогда я просто говорю себе: «ОК, Света! Видать, пришло время остановиться и расслабиться!» Когда я осознаю, что мир вокруг утратил краски, что дети и муж меня раздражают, что ничего не хочется делать, я понимаю, что все это связано с необходимостью восстановиться. От этой мысли мне на самом деле становится легче. Я ни на кого не кричу, не выясняю отношений, не виню себя, не разочаровываюсь во всем на свете… Я просто помню, что этот момент нужно переждать и пережить. И, желательно, в тишине, покое и без лишних сверхзадач в плане на день.:)

Словом, я разрешаю себе остановку и отдых на 1–2 дня, но с условием, что после окончания этого периода я «возвращаюсь в строй» и снова начинаю работать над собой, учить людей, упорно работать и т. д. Для того чтобы на самом деле вернуться в строй за это короткое время, я стараюсь наполнять себя с помощью максимально простых и максимально полезных средств.:) Я сплю, ем, пью воду и бегаю несколько раз в день. При этом еще читаю и смотрю вдохновляющее кино или семинары. Это я к тому, что я не делаю в эти дни ничего усугубляющего мое состояние.:) Мне такой подход очень помогает, уверена – поможет и вам.

Помните, что вы ни физиологически, ни психологически не можете всегда быть на подъеме. Откат – это нормальное состояние для вашего тела и психики, чтобы иметь возможность остановиться и восстановиться. Важно быть готовой к откату (апатии, бессилию), не требовать от себя «быть всегда-всегда в форме» и относиться к такому состоянию позитивно, думая о возможностях, которые у вас есть. Тогда вы сможете быстро вернуться «в строй» и не дадите откату превратиться в серьезный регресс. Важно не то, будет или не будет откат. Главное то, что вы с ним сделаете!

Да-да, я уже слышу ваш следующий вопрос: «А что, если этот откат затягивается и превращается в твою ежедневную реальность?» Когда такое происходит, то многие разочаровываются в своих попытках изменить что-то в своей жизни к лучшему: «Стараешься, стараешься, а потом все равно все старое возвращается и ничего из того, что приобретается таким тяжким трудом в жизни не задерживается. Так зачем даже пробовать что-то менять? Ну его все!.. Не буду…» Но у вас так больше не будет. Потому что вы уже будете готовы к откатам, а еще будете знать все про «внутреннюю вредину» и закон кубика Рубика.

Самая великая победа – победа над своим негативным мышлением.

Сократ

Я уже много раз вам повторяла, что если вы будете работать над собой, если будете действовать и не сдаваться, вы сможете достичь головокружительных высот и в семье, и в отношениях,

и в профессии. Я искренне уверена в том, что человек на самом деле может очень многое. И возможности, которые в нас вложил Бог, безграничны.

Но, в то же время, все мы знаем, что каждый из нас не состоит исключительно из «хорошего» теста. В каждом человеке, кроме добра, любви, осознанности, есть еще и «темная сторона». Уверена, что вам, как и мне, хорошо знаком этот голос, который сидит у нас в голове и постоянно нашептывает нам: «Не напрягайся, сделай попроще; это слишком страшно, даже и не думай за это браться; у тебя ничего не получится, вспомни все свои промахи; тебя никто не любит, нет смысла менять себя к лучшему; обмани (укради, утаи, пройди мимо), так проще и безопаснее для тебя; не делись, оставь только для себя, тут и для тебя мало…» И так далее, и тому подобное! Знаком вам это голос? Вспомнили, что он обычно вам навязывает?

Я не буду вдаваться в высокие материи (в религию, психоанализ, нейрофизиологию) и пытаться вам детально объяснить, что это за голос и почему он говорит вам одно, а мне – другое. Этот вопрос весьма спорный и ответов на него может быть много (в зависимости от вашего личного мировоззрения). Я за то, чтобы все, по возможности, упрощать и учить людей простым, но действенным способам того, как изменить себя к лучшему. Поэтому для того, чтобы понять, что нам делать с этим голосом, давайте просто договоримся о том, что у каждого из нас есть так называемая «внутренняя вредина». И эта «вредина» изо всех сил и абсолютно всегда стремится оставить нас в зоне нашего комфорта:

• вредина против роста и перемен – ведь перемены могут нести дискомфорт;

• вредина против труда – потому что труд – это напряжение, а напрягаться вредине не хочется;

• вредина против моральных правил – потому что правила будут ее, родимую, ограничивать;

• вредина против риска – мало ли что может случиться-то?!

• вредина против отношений – потому что любит только себя и не собирается ни с кем делиться, и не хочет ничем жертвовать.

Словом, ваша внутренняя вредина была бы полностью счастлива, если бы вы всю свою жизнь просидели (а лучше пролежали) на диване в одиночестве (иногда занимаясь мастурбацией), получая еду и воду по трубочкам, и даже не пытаясь сделать в жизни хоть что-то. «Вот это жизнь!», – думает вредина. «Безопасно, стабильно, не напряженно, комфортно, и все только для себя, любимой!» Наверное, эта внутренняя вредина больше всего похожа на гипертрофированный инстинкт самосохранения, который раньше должен был спасать нас от тигров, а теперь разросся настолько, что готов спасти нас от самой жизни.

Я уверена на 100 %, что вы с этой врединой не согласны и на такую «овощную» жизнь не пойдете, потому что вы уже дочитали эту книгу почти до конца. Так что давайте поговорим о том, как нам с этой врединой бороться.:)

Кубик Рубика и энтропия

Предоставленные сами себе, события имеют тенденцию развиваться от плохого – к худшему.

Законы Мерфи

Умеете ли вы собирать кубик Рубика? Я, например, – нет. Единственное что я могу сделать, – это запутать кубик Рубика еще больше. Но именно кубик Рубика поможет мне объяснить вам, почему нужно бороться с нашей внутренней врединой.

Как вы уже и сами знаете, для того чтобы запутать кубик Рубика, не нужно прилагать практически никаких физических или умственных усилий. Вы просто берете кубик и вращаете его стороны в произвольном порядке. Все, ваша цель достигнута! Кубик Рубика перемешан или, по-другому, он сейчас в полном беспорядке. А теперь попробуйте собрать кубик.:) Что вам для этого понадобится? Правильно, для этого вам понадобятся осознанные усилия: физические и, особенно, умственные. Просто так покрутив кубик в руках, вы не сможете собрать головоломку.

Сенсация для всех физиков мира: носки и посуда не подчиняется закону сохранения энергии! Носки просто исчезают бесследно, а посуда в раковине размножается!

Эта иллюстрация очень точно описывает то, о чем говорит второй закон термодинамики: вся материя в нашем мире стремится к беспорядку, и это происходит само по себе. Для того чтобы возник беспорядок, не нужна дополнительная энергия. А вот для того чтобы создать упорядоченную систему, нужна энергия извне. Если вы хотите достичь порядка в своей жизни и мире вокруг, нужно прикладывать осознанные усилия, нужно напрягаться. Так устроен наш мир. Нам никуда от этого не деться. Все, что мы можем сделать, – это научиться играть по правилам. И согласиться с тем, что для того чтобы поддерживать порядок во всех сферах своей жизни, нам нужно постоянно прикладывать осознанные усилия и терпеть дискомфорт, нам нужно «упираться»!

Наша внутренняя вредина всегда на страже.:) Она всегда активна. Учитывая то, что ее главная задача – оградить нас от дополнительных усилий и оставить в «безопасности и покое» на диване, вредина учит нас всегда плыть по течению. Если мы плывем по течению и не делаем никаких осознанных усилий для того, чтобы придать нашей жизни направление и внести в нее осознанный порядок, то куда мы движемся, исходя из второго закона термодинамики? Правильно! К беспорядку и деградации.

Словом, хочешь порядка и роста – не слушай вредину и перестань плыть по течению! Делай то, что правильно, а не то, что легко. Вредина – за легкие решения и отсутствие дискомфорта. Но если вам нужен в жизни порядок и смысл – нужно делать то, что правильно!

Проблема-то в том, что вредина внутренняя! Это не разбросанные носки и не грязная посуда. Вредина – часть нас самих. В этом-то и заключается основная сложность. Как мне бороться с самой собой?

На самом деле способ есть. И он очень простой и гуманный.:) Для того чтобы вы поняли, о чем я, расскажу вам историю о двух волках.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

– А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь!

Надеюсь, вы ухватили смысл! Вся суть в том, что нам нужно перестать «кормить» свою внутреннюю вредину. Вместо этого – питать, холить и лелеять нашу светлую сторону! А на вредину нужно просто перестать обращать внимание. И голос ее будет звучать все тише и тише… К сожалению, совсем она все-таки не исчезнет, но поутихнет без лишнего питания – это точно!

Итак, мы с вами не будем бороться с врединой, мы будем бороться за лучшую себя, мы будем кормить белого волка!

Недостаточно только получить знания; надо найти им приложение.

Недостаточно только желать; надо делать.

Вот, что поможет вам укрепить ваше «лучшее я» и сделать вклад в порядок в вашей жизни:

«Фильтруйте «входящую информацию»

Будьте внимательны к тому, какую информацию вы в себя впускаете! Выбирайте осознанно, что вы читаете, смотрите, слушаете. Именно поэтому, кстати, стоит выбросить телевизор! Впускайте в себя только позитивную, вдохновляющую и назидательную информацию, которая учит хорошему.

Вредина любит желтую прессу, низкосортные сериалы, порнографию, тонны плохих новостей и любовные романы. Не кормите ее этим! Вместо этого каждый день читайте Библию и молитесь, читайте хорошие книги по личностному росту; смотрите только те фильмы и передачи, которые выбираете заранее и точно уверены в их качестве и пользе; читайте новости раз в день и не больше. Фильтруйте все, что собираетесь впустить в свой разум, сердце, душу. И тогда вам будет легче менять себя к лучшему! Вам будет легче приобретать новые полезные привычки!

Личные взаимоотношения – вот та плодородная почва, на которой произрастают все достижения, победы и успехи.

Бен Стайн

Если вы хотите на самом деле качественно фильтровать входящую информацию, то вам придется «отредактировать» ваш круг общения. Кто-то из умных людей сказал, что вы – это составляющая пяти людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. Если кто-то из ваших подруг постоянно выливает на вас весь свой негатив, жалуется на все и всех, обламывает вас в ваших стремлениях к переменам – вам нужно немедленно бежать от такой подруги! Бегите и не оглядывайтесь! На кону качество вашей жизни – ни больше, ни меньше. Вы не можете спасти человека без его запроса. Вы не можете насильно исправить обломщика. А вот обломщик и пессимист могут помочь вашей внутренней вредине опять ввести вас в состояние «овоща», поверьте мне.

Круг общения нужно создавать осознанно! Друзей нужно выбирать осознанно! Если вы будете рядом с людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают, учат новому, бросают вам вызов к лучшей жизни – вы будете расти и тянуться за ними. Если у вас будет несколько таких вдохновляющих друзей, то у вашей вредины не будет шанса даже рта открыть.:) А если ее голос и прольется к вашему разуму – ваши друзья сразу же помогут вам выбросить все, что она вам скажет, из головы. Поэтому будьте с людьми, которые вас вдохновляют: и онлайн и в реальной жизни. Создайте себе такое поддерживающее окружение.

Сразу дам несколько советов, где найти таких позитивно настроенных людей:

• на тренингах личностного роста и развития бизнеса;

• в религиозных общинах;

• в компаниях многоуровневого маркетинга;

• в спортивных клубах и секциях.

Обучайте других людей тому, чему вы сами хотите научиться

Если из трубки крана течет вода, то в нее невозможно ничего влить или засунуть. То же самое и в общении с людьми.;) Если обломщик – это один из ваших близких людей (то есть прекратить общение никак не выйдет), станьте проповедником своей «измененной» жизни! Рассказывайте всем, кто готов вас слушать, о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Учите людей тому, как заботиться о себе. Буквально повторяйте своим близким все, что написано в этой книге, по пунктам.:) Это полезно и вам, и им. И они к тому же не успеют влить в вас свой негатив:), потому что вы уже первые заняли активную позицию.

Не останавливайтесь и не сдавайтесь!

Не прекращайте своей борьбы за порядок! Не сдавайтесь. Беспорядок и в доме, и в голове возникает постоянно сам по себе. Нам в свою очередь нужно постоянно прикладывать усилия, для того чтобы осознанно творить свою жизнь и наполнять ее порядком и смыслом. Нам нельзя останавливаться!

Там, где кончается саморазвитие, начинается диван.

Наша жизнь, как беговая дорожка: полотно под нами постоянно движется назад. Если вы хотите просто оставаться на одном и том же месте, вам нужно постоянно идти. А если вы хотите продвинуться вперед – вам нужно бежать! Чего нельзя делать – так это останавливаться.

Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Отказываться от стереотипов. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Останавливаться. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.

Пауло Коэльо

Даже если ваши успехи в работе над собой и не ахти – все равно не сдавайтесь. Если вы будете упорно день за днем, месяц за месяцем, год за годом учиться кормить свою светлую сторону; если будете работать над новыми привычками; если будете упорны в своем стремлении изменить себя и свою семью к лучшему – вам будет все легче и легче это делать!

Тут важно понимать, как именно устроен наш мозг.:) К примеру, вы начинаете свое утро с кофе уже очень давно. Это действие связано в вашем мозге с удовольствием и комфортом. Поэтому для того чтобы войти в состояние удовольствия и комфорта, вам не нужно прилагать никаких усилий – вы просто пьете утром кофе, и сразу же вам от этого становится хорошо. Ваш мозг к этому привык. Между нейронами уже есть крепкая связь, которая соединяет кофе и удовольствие. Но вы все можете изменить (если захотите) и начать получать удовольствие и бодрость от утренних упражнений или пробежки, а не от кофе! Просто нужно помочь создать в своем мозге НОВЫЕ СВЯЗИ между нейронами.:) Для этого необходимо просто повторить одно и то же действие много-много раз.

Тогда в вашем мозге возникнет новая связь между нейронами, которая будет вести вас от физических упражнений к удовольствию.

Физическая активность на самом деле приносит удовольствие и телу и духу. Главное – просто начать!

Все, что нужно сделать, чтобы эта связь в вашем мозге укрепилась, – действовать правильно и повторять нужное вам действие в нужных обстоятельствах регулярно.

МЫ ВСЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ для себя сами. У нас уже все есть.

Нам уже это дано!

При этом важно понимать: то, что вы поначалу чувствуете напряжение и «нежелание» поступать по-новому, – нормально. Чтобы у вас снова возникло ощущение комфорта от определенного действия, нужна практика.:)

Саморазвитие – процесс тонкий и благотворный. Нет лучшего вложения своих сил, чем такая инвестиция в самого в себя.

Стивен Кови

Просто сделайте это! Это ваша жизнь, и вы не животное. Вы – человек, вы можете выбирать делать то, что правильно, а не то, что легко! Вы можете не слушать свою внутреннюю вредину. Вы МОЖЕТЕ кормить и питать свое лучшее Я.

В жизни есть две самых сильных боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление – тонны. Так что выбирайте сами!

Ну и еще, давайте помнить о законе энтропии. Это значит, что для поддержания порядка нужно прикладывать осознанные усилия, потому что естественное течение вещей, как раз, противоположно.

Хорошие привычки не появляются сами по себе. Их нужно осознанно приобретать. Нужно учить себя действовать определенным образом. Плохие привычки не исчезают сами по себе, их нужно заменить хорошими привычками.

Работайте над собой! Выбирайте привычки осознанно! Вы и ваша жизнь – стоите этого!

И скажу вам по секрету: чем больше учишься ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО, тем больше удовольствия и счастья от этого получаешь. Поэтому чем дальше, тем проще меняться, приобретать новые полезные привычки и расти! Побеждает тот, кто не перестает пытаться!