Текст книги "Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание"

Если вы подозреваете, что вы – такая же «домработница», как Джоди, то, вероятно, вам труднее всего выбрать подходящий момент для контакта с живительной энергией. Ответив на следующие вопросы, вы поможете себе.

1. Действительно ли я стараюсь удовлетворить в первую очередь потребности других людей, а потом уже свои?

2. Бывает ли мне иногда (или часто) трудно осознать свои потребности и понять, что могло бы пополнить запасы моей энергии?

3. Могу ли я сказать о своей жизни, что в основном это бесконечная суета почти без передышки?

4. Ставлю ли я заботу о себе на последнее место после заботы о других, важных для меня существах – о моих детях, моем домашнем животном и так далее?

5. Живет ли в моем сознании ограничивающее убеждение, гласящее, что заботиться о себе – значит проявлять эгоизм?

Достоинство людей, чья жизненная позиция – помогать в первую очередь другим – состоит в том, что часто они очень точно подмечают, что происходит с их любимыми.

Они, возможно, тратят всю свою жизнь на развитие умения прислушиваться к нуждам других. Поэтому они часто бывают способны даже предвосхищать желания своих близких и любимых.

Впрочем, эта способность, хотя и прекрасная, с одной стороны, должна уравновешиваться и другой, не менее важной, а именно: умением прислушиваться и к собственным потребностям, знать, как нужно погружаться в себя, обозревать свои внутренние территории и получать доступ к собственной навигационной системе.

Если вы ответили «да» на три или больше из вышеприведенных вопросов или у вас есть знакомый, имеющий такую модель поведения, то следующие рекомендации могут оказаться вам полезны. Если вы в основном заботитесь о других, важно научиться замедляться и прислушиваться к тому, что делается у вас внутри.

1. Регулярно практикуйте (какое-то время – ежедневно) Исследование 1 – достижение осознания себя и Исследование 2 – заземление и наполнение энергией.

2. Фиксируйте каким-либо образом (в виде записей или рисунков) ваши внутренние переживания, ощущения, эмоции и особенно любые ограничивающие представления, которые вдруг обнаружатся.

3. Отмечайте, какие части вашего тела не ощущаются вовсе, болят или немеют, когда вы задаете себе вопросы, связанные с удовлетворением потребностей других людей. Часто ощущения будут отмечаться в костях. Когда вы приближаетесь к такой области, у вас в сознании вполне может всплыть ограничивающее убеждение, которое пытается убедить вас, что «не безопасно находиться внутри себя» или что вы «должны быть настороже и все время отмечать, что происходит вокруг, дабы быть уверенным в собственной безопасности». Ваши конкретные предрассудки могут немного отличаться от этих. Слушайте себя, но осознавайте, в чем эти ограничивающие убеждения пытаются вас убедить. Это нужно для того, чтобы выйти за их пределы.

4. Убедитесь, что вы заземлились и наполнились энергией. Используйте Исследование 3, чтобы удерживать внимание на этом месте (плохо ощущаемом или болезненном), наполняя его безоговорочной любовью. Удерживайте его своими энергетическими руками и любите так сильно, как можете в этот момент.

5. Весь процесс нужно проводить очень нежно и внимательно. Приближаясь к концу, отметьте свои внутренние ощущения. Стали ли вам более ясны ваши потребности? Что царапает внутри? Какого рода тоска возникла?

6. Повторите это Исследование столько раз, сколько необходимо, чтобы освободиться от всех ненужных наслоений и пропитать энергией все тело.

А сейчас подумайте минутку о ваших отношениях с близким человеком. Используя навыки, полученные вами из Исследования 1 – достижение осознания себя, – осознайте, как эти отношения отзываются у вас в теле. Улавливайте любую информацию, которую вам предоставит ваше тело. Будьте максимально открыты в этот момент.

Иногда тело посылает нам сообщение, а мы не хотим слушать и просто отмахиваемся от него. Ощущаете ли вы, что хотя бы в малейшей степени отгораживаетесь от этого человека?

Много лет назад у меня был близкий друг, и как-то раз я обнаружила, что, когда я стою напротив него, я испытываю очень тонкое ощущение, словно загораживаю от него свое сердце. В обычном состоянии я никогда бы так не сказала, но, стоя с ним лицом к лицу, я слышала, как мое сердце сказало мне, что у нас с ним есть проблемы, связанные с доверием друг к другу, и их нужно разрешить.

Отметьте, всплывают ли у вас в сознании какие-нибудь ограничивающие убеждения или неприятные фразы, когда вы занимаетесь энергетическим осознанием ваших отношений. Что-то вам знакомо или оказывается сюрпризом? Всплывают ли какие-нибудь воспоминания, связанные с этими отношениями? Если да, то где вы их чувствуете в своем теле?

Следующий шаг – работа с навыками, усвоенными из Исследования 2. Заземлитесь и наполните себя энергией. Если отношения, которые вы исследуете прямо сейчас, оказывают на вас живительное воздействие, то, по мере наполнения энергией, вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Когда вы наполнены энергией, вам будет чем поделиться с этим человеком. Ему будет, вероятно, приятнее находиться в вашем обществе, когда вы полны энергией. Эти навыки прекрасно способствуют укреплению отношений, создавая атмосферу глубокой духовной близости. Самые простые взаимодействия кажутся наполненными богатым духовным содержанием и доставляют огромное удовольствие. Иногда, когда я наполнена энергией до краев, даже теплая улыбка прохожего радует меня до глубины души.

А что делать, если отношения уже есть и они продолжаются, мы уже попались на эмоциональный крючок, но в присутствии близкого человека мы внутренне сжимаемся, испытываем напряжение, боль, страх или стыд?

Хотя можно многое узнать о себе, покопавшись в подобного рода отношениях, работать с ними – далеко не самая легкая задача. Успешно исследовав и изменив динамику таких отношений, мы можем сильно вырасти духовно, и перед нами откроется целое море новых возможностей. Так как же это нужно делать?

Три раздела Исследования 3 предназначены для того, чтобы максимально безболезненно провести вас через избавление от наслоений боли и отчуждения.

Избавление наступает по-разному. Иногда оно происходит быстро, наступая вместе с приливом энергии. Иногда приближается медленно, и тогда в один прекрасный день до вас доходит, что вы больше не сражаетесь, сражаться больше не с чем. Оно может проявляться в осознании того, что вы должны изменить характер отношений, например, отдалиться от кого-то, кто обращается с вами неуважительно, или поставить границы, за которые этот человек не сможет проникнуть при всем желании.

* * *

Выбор подходящего момента для контакта с источником живительной энергии был важным первым шагом и для Деборы, и для Джоди. Когда Дебора захотела замедлиться и исследовать свой внутренний пейзаж, ей удалось интегрировать энергию в свое тело и достичь его идеального ощущения. Это дало ей ощущение устойчивости и внутреннего покоя, что, в свою очередь, позволило ей в нужный момент выбирать нужный источник энергии. Джоди твердо решила войти в более тесный контакт со своими внутренними территориями, и это дало ей смелость навести порядок в их самых отдаленных уголках. А затем она уже смогла осознавать свои потребности в каждый данный момент. Решение Джоди и Филиппа углубить свои отношения является примером того, как много терпения и доброты требуется для исцеления. Выбор полезных источников энергии является важнейшим компонентом для достижения полного присутствия в теле.

* * *

Я надеюсь, что из этих историй вы многое почерпнули для себя. Они наглядно иллюстрируют силу Пяти Принципов, так же как смелость и упорство людей, решившихся повернуть фокус своего сознания внутрь себя, чтобы исследовать происходящее там, навести порядок и достичь полного присутствия в своем теле.

Решитесь исследовать самого себя; это преобразует вашу жизнь.

Глава девятая. Правила сосуществования и совместной деятельности с другими людьми

Способность оказывать благотворный эффект на окружающих своим присутствием – это самый большой подарок, который вы можете сделать себе и другим людям, поскольку это соединяет вас более глубоко с вашим миром и позволяет в полной мере ощущать и наслаждаться процессом жизни.

Дар полного присутствия в своем теле

Если вы регулярно будете работать с Пятью Принципами и Исследованиями, то вы начнете замечать в себе перемены к лучшему – у вас станет больше энергии, самосознания, силы и больше уверенности диктовать жизни свои условия. Вы узнали, что, благодаря заботе о себе и уважительному обращению с самим собой, вы сможете легче идти по жизни и легче преодолевать трудности. Вы уже не устаете так быстро, как раньше, и вас не пугают требования жизни. Вы в состоянии удовлетворять потребности окружающих, не испытывая после этого усталости. Вы знаете, как сказать «нет», когда это нужно, и вы знаете, как настроиться на самого себя и наполниться энергией. И вы интуитивно понимаете, что являетесь частью окружающего нас безбрежного моря энергии.

Теперь давайте исследуем, как вы можете поделиться своим даром – идеальным ощущением собственного тела – с другими людьми.

Способность полностью присутствовать в своем теле очень важна. Она проявляет свою силу в полной мере, когда вы заземлены, полностью присутствуете в своем теле и полностью осознаете происходящее вокруг вас. Это позволяет вам проявлять сострадание, не заражаясь при этом болью человека – сохранять нерушимость границ своего энергетического поля, не теряя энергии и желания помочь.

Проще говоря, когда вы находитесь в полном контакте со своими внутренними территориями, ваше присутствие может оказывать целительный эффект на других людей.

Вы учитесь соединяться с источниками энергии и подпитываться ею, а в результате ваше присутствие окажет благотворное воздействие на других людей. Способность оказывать благотворный эффект на окружающих своим присутствием – это самый большой подарок, который вы можете сделать себе и другим людям, поскольку это соединяет вас более глубоко с вашим миром и позволяет в полной мере ощущать и наслаждаться процессом жизни.

Подпитываться энергией и сохранять нерушимость энергетических границ своего тела должны не только те, кто имеет профессию, связанную с работой с людьми – врачи, медсестры, сиделки, учителя, адвокаты и т. д. Все мы в каком-то смысле и в определенной степени оказываем помощь другим. Мы заботимся о своих супругах, родителях и детях, друзьях и сотрудниках, мы добровольно помогаем в больницах, в приютах для бездомных и тому подобных учреждениях. Поэтому каждый человек может извлечь пользу из навыков, которые изучают специалисты в области помощи и ухода за другими людьми.

Я хотела бы познакомить вас с некоторыми правилами того, как нужно оказывать благотворный эффект на других людей своим присутствием. Это адаптированный вариант рекомендаций для профессиональных работников здравоохранения.

Вы увидите, что принципы полного присутствия в теле применимы в любой области. Следуя этим правилам, вы перестанете попадать в ловушки старых моделей мышления и увеличите силу лечебного эффекта вашего присутствия.

Практикуя приемы, описанные в этой книге, вы укрепите уверенность в своей способности оказывать целительное воздействие на других людей.

Прежде чем вы предложите оказать помощь своим присутствием

Прежде чем предлагать помощь тому, кто нуждается в вашем заботливом присутствии, будь это ваш ребенок, ваш сосед или клиент, сделайте следующее.

Проникнитесь убеждением, что вы имеете право заботиться о себе. Это хорошо не только для тех, о ком вы заботитесь – это ваше важнейшее право как человека. «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом уже посмотрите, есть ли вокруг вас те, кому нужно помочь» – так говорят стюардессы в самолетах, и это совершенно уместно и в данном случае. Измените свое отношение, т. е. вначале проникнитесь самоуважением, и это совершенно преобразит мир вокруг вас.

Определите, в какой части своего тела вы находитесь в данный момент. Просмотрите внутренний пейзаж своего тела, чтобы определиться с уровнем энергии. Если ее мало, нужно дать себе время, чтобы заземлиться и наполниться ею. Лучше всего это делать утром, а затем уже планировать свой день.

Подсоединитесь к источникам благотворной энергии; сделайте это своей привычкой. Узнайте, что именно в наибольшей степени питает вас энергией, чтобы, работая с другими людьми, вы могли щедро делиться с ними ею. Для подсоединения нужно почувствовать свои ступни, упирающиеся в землю, ее надежность и излучаемую ею благодатную энергию. Для этого нужно несколько раз глубоко и спокойно вздохнуть или помолиться.

Четко сформулируйте свою цель. Например: «Я хочу полностью присутствовать в своем теле, чтобы любыми возможными способами помочь своему сыну Ленни не бояться совершать ошибки, играя в футбол». Это не означает вовлекать в свои намерения сына. Это означает, что вы будете действовать, опираясь лишь на собственную энергию и четко представляя свои действия.

«Сегодня я должен энергетически поддержать Ленни, как могу, даже при том, что я устал (или озабочен, или задерживаюсь на работе, или Ленни не в духе)». Примите свои нынешние обстоятельства как данность, не отрицая их. Это позволит вам учитывать их в своей работе и не позволять им мешать вам.

Напомните себе, что вы не единственный источник энергии для тех, кому вы хотите помочь. У всех есть множество друзей или родственников или им есть на кого опереться, кроме вас. Вы не являетесь единственным ответственным за этого человека и его жизнь. Все мы живем в окружающем нас море энергии; верьте в его силу применительно и к другим людям тоже, даже если они сейчас не в состоянии ее почувствовать. Ваша вера в это подкрепит целительный эффект вашего присутствия, что, в свою очередь, может помочь им вспомнить о собственных источниках поддержки и легче получить к ним доступ.

В момент, когда вы предлагаете свою помощь

Учтите следующие рекомендации, находясь в обществе человека, которому вы хотите помочь.

Для исцеления человека огромное значение имеет заботливое, непредвзятое отношение к нему. Для быстрейшего создания такой атмосферы привнесите в ситуацию состояние вашего полного присутствия в своем теле. Можно про себя повторять простую молитву, цитату или стихотворение, которые будят в вас сочувствие и принятие этого человека и его состояния. Это один из многих способов укрепиться в намерении помочь ему и усилить в себе ощущение заботы и участия по отношению к нему. Вот эта буддийская молитва – один из вариантов:

Пусть ты будешь счастлив.

Пусть ты будешь умиротворен.

Пусть ты будешь здоров.

Одна из моих любимых молитв – это «Молитва спокойствия». Ее широко используют в различных программах психологической помощи.

«Боже, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличать одно от другого».

Парадокс такого подхода состоит в том, что, хотя на первый взгляд вы не совершаете никаких действий, на самом деле, когда мы принимаем отношение сочувствия и принятия, это открывает путь к безграничным возможностям. В атмосфере истинного принятия и сострадания рушатся стены самоосуждения. И тогда любовь к себе может проявиться доселе неведомыми способами. И именно в присутствии любви может произойти истинное исцеление.

У вас должно быть достаточно энергии, чтобы справляться с ситуациями, с которыми вам предстоит столкнуться. Человек, которому вы оказываете помощь, почувствует вашу уверенность и надежность. Он поймет, что вам можно доверять, что вы отнесетесь непредвзято и с сочувствием к любым воспоминаниям, чувствам и эксцессам, которые могут произойти в процессе вашей помощи. Если вам в какой-то ситуации нужно сказать «нет», то вы это сделаете. Вот что значит нерушимые границы энергетического поля. Пока вы не можете сказать «нет», трудно искренне сказать «да» в ответ на чью-то просьбу.

Установите и сохраняйте четкие границы. Присутствуйте в своем собственном теле и осознавайте свои ощущения. Это поможет вам четко распознавать, где кончается ваше тело и начинается другой человек.

Учитесь четко отличать собственные ощущения и эмоции от эмоций другого человека, в обществе которого вы находитесь. Оставайтесь в своем собственном теле, не тянитесь энергетически к людям, чтобы помочь; так будет безопаснее и удобнее также и для них.

Здесь возникает другой парадокс. Большинство из нас естественным образом тянется энергетически к тому, кому мы хотим помочь. Но для этого человека самым безопасным и надежным помощником кажется тот, кто имеет широкое и достаточно разреженное энергетическое поле, не сильно сконцентрированное на нем.

Надежность и стабильность, ощущаемая в присутствии заземленного помощника в сочетании с нетравмирующим широким энергетическим полем и нежными прикосновениями, в наибольшей степени способствует излечению.

В этом случае больной может даже проявить инициативу и рассказать, что ему требуется для излечения. Это основной принцип краниосакральной терапии, применимый также и к жизни. Осознавайте, когда в процессе лечения пробуждаются ваши собственные эмоциональные проблемы, и четко знайте, как с ними нужно поступить. Вот некоторые признаки их появления: ощущение дискомфорта, потребность, чтобы ваш пациент реагировал определенным образом (например, чтобы он расслабился и чувствовал себя удобно), или потребность, чтобы он оценивал вас определенным образом (например, как «всезнающего человека», который ему помогает). Все это – сигналы ваших собственных скрытых проблем. Отмечайте, когда вы пытаетесь управлять результатами или испытываете потребность говорить, хотя в этот момент нужно было бы помолчать.

Если вы обнаруживаете, что в виде реакции на ситуацию на поверхность всплывают ваши собственные эмоциональные проблемы, молча признайте и примите этот факт и как можно скорее их каким-нибудь образом переработайте. Это значит, что вам нужно будет использовать Исследование 3 или поработать с психоаналитиком или духовным наставником.

Если вы прикасаетесь к человеку, которому вы помогаете, случайно ли (дружески положив ему руку на плечо или пожимая ему руку), или в процессе лечебного сеанса, слушайте, что говорят вам ваше тело, руки и интуиция. Как вы уже знаете сейчас, наши тела обеспечивают нас великолепной навигационной системой. По мере того как мы возвращаем способность полностью пребывать в своем теле, мы естественным образом развиваем свой собственный уникальный набор рецепторов, которые сообщают нам о физическом, эмоциональном и духовном состоянии других людей. Научившись читать сигналы этой чувствительной навигационной системы, вы сможете ощущать и распознавать значение ваших внутренних ощущений от другого человека, ощущать эмоции, возникнувшие в другом человеке, еще до того, как он их выразит, а также направлять свое сознание на участок тела, который у него болит или нуждается в вашем внимании. Затем уже вы сможете принять меры, соответствующие вашему статусу по отношению к этому человеку (родитель может своим присутствием утешать ребенка, а врач – лечить).

Когда во время лечебной процедуры вы прикасаетесь к пациенту

Когда во время лечебной процедуры вы прикасаетесь к пациенту, держите в уме следующие рекомендации.

Позвольте телу человека, с которым вы работаете, сказать вам, в чем оно нуждается. Вы можете сделать это, спокойно спросив себя: как его или ее энергетика отзывается на мои прикосновения – она приветствует меня и легко впитывает, то что я даю, или сразу же отталкивает меня? Куда энергия течет или не течет? Возникают ли другие образы, когда я кладу руки на тело этого человека, наполненность, пустота, цвета, текстуры или какой-то другой отклик? И не забывайте, что не нужно каким-либо образом комментировать поступающую вам информацию.

Внимательно выслушивайте любые высказывания вашего пациента во время сеанса. Слушайте спокойно; мягко подтверждайте (звуками, а не словами), чтобы дать понять ему, что вы его слышите. Можно также тихо и спокойно перефразировать его высказывание, дабы убедиться, что вы правильно расслышали его слова. Являясь просто беспристрастным свидетелем, вы способствуете эффективности процедуры в целом.