Текст книги "Самый нужный тренажер для вашего мозга"

Упражнения на тренировку памяти

«Когда вы ели мороженое?»

Вспомните, когда вы последний раз ели мороженое. Это было дома, в кафе или на улице? В какое время суток (утро, день, вечер, ночь)? В какой компании? Какое мороженое ели вы, а какое – ваш друг (или друзья)?

Вспомните вкус мороженого, которое вы ели. Оно понравилось вам тогда?

Постарайтесь вспомнить во всех подробностях обстановку, в которой это происходило. Какая музыка звучала? Какие другие звуки вы слышали? Были ли рядом какие-то посторонние люди?

Вспомните, как они выглядели, во что были одеты. А как были одеты вы и ваши спутники? О чем вы разговаривали? Какое настроение у вас было в тот момент? Быть может, вы думали о чем-то своем? О чем же? Какая погода была на улице? Куда вы пошли потом? Что делали?

Воссоздайте детально все события дня, начиная с момента, когда вы ели мороженое. Придумайте небольшой рассказ, описывающий ваши действия и мысли. Центральным мотивом этого рассказа должно быть мороженое.

«Вспомним имена и лица»

Вспомните имена:

• всех своих родственников;

• друзей, которые у вас были, начиная с самого раннего детства;

• воспитателей, учителей, преподавателей института;

• одноклассников, однокурсников;

• коллег, начальников.

Запишите их.

Теперь заново перечитайте все имена. Прочитав одно имя, остановитесь.

Представьте себе лицо этого человека. В какой обстановке он вам запомнился? Во что он был одет? О чем вы разговаривали? Кто был рядом с вами? Какой день недели был тогда (будний, выходной)? Было утро, день, вечер, ночь? Какое время года? Какое настроение было у вас? По какому поводу вы виделись тогда?

Какие ассоциации, воспоминания, события возникают у вас в памяти в связи с каждым человеком? Как вы относились к ним тогда? А теперь?

«Воссоздаем событие»

На это упражнение дается две минуты. За это время вы должны воссоздать в памяти любое значимое событие, которое произошло с вами в последнее время. Это могут быть романтическое свидание, встреча выпускников, свадьба, похороны, крупный разговор с начальством, съемки на телевидении и т. д.

Вспомните обстановку, людей, которые присутствовали там, накрытый стол, вкус блюд, фразы и отдельные слова, звучание голосов людей, находившихся рядом с вами. Вы должны воссоздать событие в мельчайших деталях, картинка должна встать перед глазами «зримо» целиком, очень ярко и объемно. Минута вам дается на припоминание общей картинки, минута – на воссоздание подробностей.

После упражнения ответьте на следующие вопросы:

• Картинка получилась четкой или расплывчатой?

• Было ли это воспоминание более тусклым, чем реальная жизнь, или нет?

• Какие детали вспомнились первыми? Какие всплыли потом?

• Воссозданная в памяти картинка многоцветна или же в ней присутствуют один-два основных цвета?

• Сможете ли вы набросать план помещения, в котором происходило событие?

• Можете ли вы прямо сейчас вспомнить все блюда, которые ели тогда (если тогда было угощение)? Представьте себе их вкус.

• Можете ли вы вспомнить цвет глаз человека, находящегося ближе всех к вам?

• Можете ли вы описать, как были одеты люди? Сначала представьте себе их наряды в виде цветовых пятен, затем вспоминайте детали.

Старайтесь повторять это упражнение каждую неделю. Оно прекрасно развивает все виды памяти.

«Пригласим в гости старого друга»

Вспомните друга, с которым вы давно не виделись. Пригласите его в гости – в своем воображении. Представьте, как он берет билет на поезд или садится в машину и едет к вам.

Подготовьтесь к его приезду. Уберитесь в квартире, приготовьте ужин, подумайте, куда вы хотели бы сходить вместе с другом.

И вот настал день приезда. Представьте, как вы встречаете его на вокзале и везете домой. Радость встречи сочетается с неловкостью: вы не знаете, о чем говорить, – долгая разлука и нечаянная встреча спутали ваши мысли…

Но вот вы дома. Вы устраиваете друга, накрываете на стол. За угощением беседа начинает понемногу оживать. Вы вспоминаете прошлое, делитесь новостями, обсуждаете общих знакомых.

Представляйте себе эту встречу так, словно она происходит на самом деле. Ваша задача – создать реальный эффект присутствия этого человека рядом с вами.

«Настроим картинку»

Вспомните и воссоздайте в воображении любой предмет, которым вы пользуетесь каждый день. Например, ноутбук или косметичку.

Представьте, что у вас есть устройство, позволяющее уменьшать и улучшать качество воображаемой картинки. С помощью этого устройства попробуйте отрегулировать изображение предмета, который вы держите на мысленном экране.

Усильте резкость, а затем сбросьте ее. Увеличьте картинку – так, чтобы вам были видны мельчайшие детали. Сколько деталей вы можете разглядеть?

Поиграйте с изображением, добавьте «эффекты» – подсветите одну, затем другую часть, подрисуйте забавную картинку, добавьте свой логотип и т. д.

«Важный диалог»

Слова оказывают на нас огромное влияние. Особенно если мы слышим их от уважаемого человека. Порой один-единственный разговор способен изменить всю жизнь.

Был ли у вас в жизни такой разговор (или цепь разговоров)? Если да, то вспомните его. Вспомните своего собеседника, назовите его по имени. Восстановите этот разговор в малейших деталях.

Какими были интонации собеседника, как он строил фразы, как убеждал вас? А что отвечали вы? Вспомните, что произошло после этого разговора. Как он повлиял на вашу жизнь? Если бы этот разговор состоялся теперь, что сказал бы вам ваш друг? А что ответили бы вы?

Тренировка фотографической памяти

На протяжении пяти минут внимательно смотрите на предмет, часть пейзажа, на человека. Или рассмотрите фотографию. Закройте глаза: с полсекунды снимок еще будет стоять перед глазами. «Ухватите» шлейф образа, зафиксируйте его и восстановите все детали фотографии. Ваша цель – добиться такой устойчивой картинки, чтобы воображаемая фотография была такой же четкой и ясной, как и реальная.

Если у вас есть желание, образы можно воссоздавать не только в голове, но и рисовать на бумаге, что повысит эффективность тренировки. Это упражнение можно выполнять время от времени или регулярно, все зависит от того, насколько хорошо вы хотите натренировать вашу визуальную память.

Точно так же можете поступать с любым объектом. Рассмотрите свои домашние тапочки, лежащую на столе книгу, компьютерную мышь, сломанный карандаш, бутылку с минеральной водой и т. д.

Игра в спички

Игра в запоминание спичек – это не только полезный, но и удобный способ тренировки зрительной памяти. Бросьте на стол пять спичек, и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других пяти спичек сделать такую же картину на другой поверхности. Поначалу упражнение может вам даваться непросто. Если не все удалось запомнить, то взгляните на спички еще на секунду и воссоздайте образ точнее. Умение придет с тренировкой. Как только вы почувствуете, что вам легко выполнять это упражнение, увеличьте количество спичек и уменьшите время наблюдения.

Это упражнение позволяет не только тренировать зрительную память, но и следить за прогрессом в результате тренировок. А игровая форма добавляет азарта при выполнении упражнения.

Римская комната

Метод римской комнаты является весьма полезным для структурирования запоминаемой информации.

Шаг 1. Выберите место.

Еще в античности мыслители заметили: чтобы сохранить в памяти предмет, нужно положить его в воображении на хорошо знакомое место. Пусть это будет ваша квартира. Закройте глаза и представьте себе свое жилище.

Шаг 2. Выберите точки маршрута.

У вас наверняка есть входная дверь, тумбочка для обуви, зеркало в прихожей, плита на кухне, холодильник, раковина в ванной, стиральная машина, кровать в спальне, компьютерный стол, шкаф.

Шаг 3. Расположите вещи по точкам.

Хорошо представьте себе точки остановки и пройдитесь по маршруту в определенном порядке (например, от входной двери через прихожую в ванную, затем на кухню, а потом в спальню), раскладывая вещи по местам.

Эта методика может быть использована и для тренировки зрительной памяти. При запоминании информации этим методом постарайтесь не только запомнить последовательность предметов, но и детали, форму и цвета этих предметов. Этим атрибутам также можно присваивать дополнительные запоминаемые образы. В результате вы будете запоминать больше информации, а заодно и тренировать зрительную память.

Упражнения на тренировку внимания

Одно из самых простых упражнений на развитие внимания:

• Во время просмотра видео роликов или журнала сконцентрируйте внимание на одном объекте. Если это съедобный предмет, то представьте запах, почувствуйте вкус, пощупайте этот объект в воображении.

• Поставьте ролик на паузу.

• Продолжите ролик, перепроверив свои ассоциативные впечатления с показанной картинкой.

Дешифратор

Вариант 1.

Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:

ШИФР

Вариант 2.

Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:

ШИФР

Найди пропущенные цифры

В шестнадцати клетках каждой таблицы записаны числа от 1 до 20 вразнобой. Это значит, что какие-то 4 числа пропущены. Без помощи ручки или карандаша, а только глазами отследите все числа и выпишите недостающие.

Отыщи птиц

В этом тексте спрятались девять названий птиц.

Отыщите их.

Ох, уж эти звонки!

Недавно поставил мой дядя телефон. И забыл обо всем. Уж очень он любит поговорить. И теперь у него в стакане стынет чай, каша пригорает на плите. Главное – телефонный разговор. Он аккуратно звонит мне по утрам, даже забывает, что его ждут в университете. Ревниво следит за стрелкой часов – не слишком ли быстро бежит она. И вообще голос его так и звучит у меня в ушах. Может быть, это для него игра, чтобы посмеяться надо мной. Сегодня я мыл пол. Зазвонил телефон. Я кинулся к нему, споткнулся о ведро, здорово расшибся. Конечно я разозлился, упав. Линейка, тетрадь и карандаши оказались в луже. Вот беда! И не стал я снимать по утрам трубку: от дядиных звонков берегусь.

Прочитай слова

Это задание потребует от вас не только внимания, но и смекалки и сообразительности. Посмотрите на эту запись и, если сможете, то прочитайте ее.

«Линия»

Вам потребуется обычный листок бумаги и карандаш.

Поставьте карандаш на бумажную поверхность и начните медленно чертить линию. Сосредоточьте все мысли и внимание только на этой линии. Каждый раз, как вы отвлечетесь – сделайте маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжайте.

По итогам нетрудно будет подсчитать сколько раз вы отвлеклись. Повторяя данное упражнение, каждый раз пытайтесь улучшить предыдущий результат.

Хороший уровень концентрации – если за три минуты нет ни одного пика.

«Подсчет».

Возьмите какой-нибудь текст и начните читать его с обычной для себя скоростью. Одновременно с чтением считайте количество слов в тексте. Для подсчета используйте только ваш взгляд, не помогайте себе пальцами.

Выполняйте это упражнение 2–3 минуты.

Проверьте себя и сравните полученные результаты.

Стремитесь к тому, чтобы первый результат не отличался от второго.

Игра «муха».

Упражнение рассчитано на несколько человек.

Для игры требуются доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3×3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска выполняет здесь роль «мухи».

Доска ставится вертикально, перемещение «мухи» с одной клетки на другую происходит посредством подачи ей команд, которые она послушно выполняет. По одной из четырех возможных команд («Вверх!», «Вниз!», «Вправо!» или «Влево!») «муха» перемещается соответственно по команде на соседнюю клетку. Исходное положение «мухи» – центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями «мухи», не допустить ее выхода за пределы игрового поля. После всех этих разъяснений начинается сама игра. Она проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой.

Если кто-то теряет нить игры или видит, что «муха» покинула поле, то дает команду «Стоп!» и, вернув «муху» на центральную клетку, начинает игру сначала.

«Муха» требует от играющих постоянной сосредоточенности: стоит кому-то из них хоть на мгновение отвлечься или подумать о чем-нибудь постороннем, он тут же потеряет нить игры и вынужден будет ее остановить.

Обычно игра проходит оживленно, возбуждает интерес и стимулирует участников к дальнейшей работе.

Упражнение «Две мухи» – более сложный вариант предыдущего упражнения. На поле находятся две мухи – муха – 1 и муха – 2. Ходят мухи по очереди, например: «Муха – 1 – вверх», «Муха– 2 – вправо». Правила и задача – такие же: мысленно не терять мух и не допускать ошибок. Три минуты без ошибок – хороший результат.

Тренировка внимания во время рабочего дня

Выполняя приведенные ниже упражнения в перерывах между работой, можно не только отдохнуть, но и настроиться на дальнейший плодотворный труд. Упражнения адаптированы для обычного офиса. А также совершенно не нуждаются в дополнительных средствах для развития внимания.

Упражнение 1

Встаньте возле двери и повернитесь лицом в кабинет. Осмотрите комнату в течение десяти секунд. Потом, выйдя в буфет на чай, перечислите про себя все предметы, которые вы запомнили. Постарайтесь делать это упражнение каждый день, замечая все изменения, которые происходят вокруг вашего рабочего места.

Упражнение 2

Напечатайте любые двадцать цифр, а затем попытайтесь найти в них последовательность из трех или более цифр, которые в сумме дают 16.

Упражнение 3

Возьмите в руки две разноцветные ручки – по одной в каждую руку. Попытайтесь одновременно обеими руками нарисовать круг и треугольник. Постарайтесь, что бы углы у треугольника были острыми, а круг был действительно похож на круг. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Перед обедом вспоминайте все лица и предметы, которые вы увидели за первую половину рабочего дня. Попытайтесь вспомнить, в каком галстуке пришел сегодня ваш шеф на работу, или дословно повторите его вступительное слово на утреннем совещании.

Упражнение 5

Попробуйте вместе с коллегами найти в простых на первый взгляд фразах спрятанные имена. Например, «Официант, несите кофе дяде» (Федя).

Творческое мышление

Серые будни, привычные мысли, давно ставшие цитатами, и прозаичность повседневности – как избавиться от скуки, живя в современном мире? Этим вопросом задаются практически все, кто не желает жить давно надоевшими стандартами. Больше всего сегодня ценится креативность, причем встречается она практически во всех сферах жизни человека. Если у вас есть необычные идеи – вас оценит и начальство, и друзья, и даже малознакомые люди. Но, что делать, если ваше мышление не отличается неординарностью? В этом вам поможет развитие нестандартного мышления.

Как же его развить?

Главная проблема современных людей – это шаблонность и стандартность умозаключений.

Все мы прошли через общеобразовательную школу и классно-урочную систему образования, которая, между прочим, устарела еще лет 45 назад. В итоге общество обросло стереотипами, готовыми шаблонами принятия решений и выходов из различных ситуаций. Между тем быстрое и нестандартное мышление – лучший выход из всех трудных жизненных ситуаций. Современные мэтры бизнеса и авторы бестселлеров об успехе дружно твердят о важности отхода от стереотипов ради рождения гениальной и эксклюзивной идеи. Процесс рождения в себе неординарности довольно сложен, но чем раньше он произойдет, тем быстрее вы обретете нестандартное мышление.

Первое, от чего необходимо избавиться, – это шаблонность мировоззрения. Мы с детства привыкаем, что трава зеленая, а небо голубое. Иными словами, стандартные решения делают нас скучными людьми, действия и помыслы которых можно предугадать. Если же вы хотите всегда быть интересным собеседником, вам необходимо научиться искать оригинальные решения в простых ситуациях. Сделать это можно с помощью постоянной работы над собой.

Нестандартное мышление – это, прежде всего, умение видеть скрытый потенциал в знакомых явлениях и объектах окружающей жизни. Чем больше вы будете развивать в себе этот навык, тем проще и интереснее станет ваша жизнь.

Советы по развитию нестандартного мышления

1. Забудьте обо всех предрассудках.

Прежде всего нужно забыть обо всех предрассудках, известных вам когда-либо. Пусть это порой и сложно, но все-таки возможно. Не бойтесь пробовать новое, мыслить и рассуждать. Это самое главное. Можно придумать, казалось бы, гениальный способ решения проблемы, но так и не решиться претворить его в жизнь. Не думайте о том, что могут сказать про вас окружающие; если они смогут повторить то же самое, что и вы, – пусть говорят, хотя не факт, что они хотя бы попробуют: далеко не каждый решится на свободное выражение своих мыслей и, тем более, претворение их в жизнь, да еще и на глазах у других. Вы смогли, вы побороли себя, честь вам и хвала. Даже если у вас что-то не получилось – это не беда, вы попробовали, решились – это самое сложное, а мастерство приходит с практикой и опытом.

2. Мыслите творчески.

Это означает, что вы должны уметь придумывать что-то новое. Включайте фантазию, воображение и творите: придумывайте рассказы, сочиняйте стихи, пишите музыку – выбор огромный. Здесь те же правила – не бойтесь пробовать: мастерство приходит с опытом. Чем больше вы будете заниматься развитием своего творческого дара, который есть практически у всех людей, только одни его реализуют, а другие – нет, тем лучше вы будете его использовать. Не прекращайте работать над этим и в скором времени вы увидите результат. Помните, что если вы хотите организовать свой бизнес – то нужно творчески мыслить, если вы хотите составить план, допустим расписание на день – точно так же нужно творчески мыслить, даже когда вы готовите себе обед – это тоже творчество. Осознайте это, поймите и примите, и начинайте работать над развитием этого таланта в себе.

3. Узнавайте что-то новое.

Для сознания и для воображения всегда нужна подпитка. Что может быть лучше знаний? Нужно заставлять свой мозг работать постоянно.

Тогда он будет в форме. Тот же принцип, что и в занятиях спортом: чем больше мы занимаемся, тем больше мы можем и тем лучше результат. Поэтому всегда нужно стараться узнавать что-то новое, постигать и разбираться в чем-то. Так, мы сможем постоянно держать себя в форме, а это, в свою очередь, даст «пищу» для работы нашего воображения. А потому учиться, учиться и еще раз учиться!

Следуя этим несложным советам вы сможете развить в себе то самое загадочное и притягательное «нестандартное мышление».

Логично предположить, что для генерации чего-то нового необходимо создание других связей между нейронами, создание новых путей между ними. Следовательно, если вы хотите достичь успехов в своей профессиональной деятельности, бизнесе, сделать качественный скачок в творчестве и общении, тренируйте свой мозг.

Многие топ-менеджеры, прошедшие долгий тернистый путь карьерного роста, обладающие опытом, с сопутствующими устоявшимися корпоративными традициями, стали заложниками собственного здравого смысла. Таким людям сложно быть новаторами, ведь новаторы в первую очередь замечают возможности, а не угрозы, решения проблем, а не высокую конкуренцию или слабую конъюнктуру рынка. Новаторы не боятся за место в своем кресле, они устремлены вперед и не зациклены на размышлениях о проблемах и трудностях.

Главная проблема на пути к преодолению неразрешимых задач заключена в нас самих. Принимать блестящие решения нам мешают опыт, устоявшиеся традиции, устои общества, укоренившиеся в сознании принципы жизни.

Задача любой сложности имеет свое решение, потому что в основе гениального мышления лежит один универсальный принцип: вы должны нарушить правила. Неспособность разрешить какую-то проблему вполне может объясняться тем, что вы застряли в «колее» правил. Мы все живем по правилам – укоренившимися в нас шаблонами мышления, которые ошибочно принимаем за истину.

Наши правила формируются естественным образом в результате многократного использования одних и тех же идей.

Научившись новым способам решения проблем, вы сможете увеличить прибыльность вашего бизнеса, улучшить способность ваших детей к обучению, добиться успехов в художественной и творческой сферах и повысить качество вашей жизни.

Не ограничивайте себя только собственными идеями и активами. Сотрудничайте! Договоритесь с партнером, союзником, другом или даже соперником. Если план эффективен, используйте его независимо от источника.

Из этого вытекает следующий метод – проявление гибкости.

Определенные условия выигрыша зачастую слишком строги и в большинстве случаев не соответствуют сложившейся ситуации. Измените критерии победы и решение станет возможным. Не будьте заложником своих амбиций и здравого смысла.

• Правильная постановка задачи.

Задача должна ставиться конструктивно, в расчете на нетривиальные решения, отличные от ваших первоначальных ожиданий.

• Разрушение шаблонов.

Начинайте генерировать даже те идеи, которые кажутся бесперспективными.

• Нарушение правил.

Если среди приемлемых альтернатив решения найти не удается, переходите к рассмотрению невероятных вариантов. И не бойтесь нарушить правила.

• Выращивание идей.

Даже великие идеи редко кажутся великими в момент их появления. Повремените с выводами, постарайтесь получить поддержку и не пугайтесь ошибок. Поставьте конструктивно задачу, обыграйте даже самые безумные идеи, взрастите вашу идею, возникшую в результате нарушения правил, пока она не превратилась в превосходное решение.

• Сформулируйте вопрос в письменном виде.

Написание формулировки способствует концентрации ума. Охарактеризовав задачу, кратко изложите, почему ее необходимо решить.

• Разложите задачу на составляющие, чтобы вы могли найти как можно больше ответов.

Правильно поставленные задачи соответствуют реальным потребностям.

• Игнорируйте ограничения.

Не позволяйте общепринятым суждениям ограничивать себя в рассмотрении новых вариантов решений. Смотрите дальше, за пределы нехватки денег или времени.

• Упрощайте.

Простые, незначительные задачи решаются легче всего. Упрощение играет одну из ключевых ролей в решении, казалось бы, неразрешимых задач. Уберите предварительные условия, лишние слова. Сконцентрируйтесь на простой задаче.

Плохие идеи – главное условие разработки хороших решений. Больше того, плохие идеи могут оказаться бесполезными для достижения намеченной цели, но, покрутившись в голове достаточно долго, они смогут стать катализатором поистине революционного решения. Сегодняшняя плохая идея может стать завтрашней золотой жилой.

Все новые идеи нужно обязательно записывать. Во-первых, записывая плохие идеи, вы сохраняете их под рукой и можете использовать впоследствии, во-вторых, это исключительно полезное упражнение для оттачивания ума. Не оценивайте свои идеи в момент их появления, просто записывайте. Запись идей с последующим их обдумыванием стимулирует работу мозга.

Чем больше идей вы создадите по мере решения задачи, тем больше хороших идей у Вас окажется. Работа с большим количеством идей облегчает поиск необходимого вдохновения. Любые бредовые, нелепые, беспомощные и невероятные идеи могут приблизить вас к решению поставленной задачи.

Используйте юмор. Любая попытка рассмотреть задачу под совершенно новым углом требует хорошо развитого ума.

Превратите новые идеи в развлечение, чтобы не позволить вашему здравому смыслу отвергать их, не рассматривая. Чтобы основательно проанализировать идею, к ней нужно отнестись, как к шутке.

Попробуйте сделать следующее:

1. Проводите каждый день проводить один час молча, где бы вы не находились. Ничего не говорите, только отвечайте людям на прямые вопросы «да» или «нет». Ведите себя естественно и непринужденно. Не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

При этом у окружающих не должно сложиться впечатление, что вы не в себе, обижены, заболели или встали утром не с той ноги. Попробуйте и, поверьте, вы войдете во вкус.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я», «мне», «мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это.

Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко ему следуйте.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например:

• пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды;

• позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти;

• ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы;

• не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.