Текст книги "Бани и сауны"

Аромамассаж в бане (сауне)

В бане (сауне) полезно провести массаж, используя лечебные свойства аромамасел. Массаж обладает релаксирующим действием, оказывает положительный эффект при лечении и профилактике многих заболеваний.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту – не беда, отдельные элементы массажа каждый в состоянии сделать сам.

Самомассаж лица поможет устранить или уменьшить многие проблемы кожи лица: уплотнения, образовавшиеся после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выровнять овал лица. После 30-ти лет эластичность кожи начинает снижаться, а подкожно-жировая клетчатка становится значительно выраженной, поэтому массаж в таком возрасте для тех,

кто хочет хорошо выглядеть, становится необходимостью. Его продолжительность во многом определяется артериальным давлением и обычно составляет 10–15 минут (при пониженном не более 10 минут, так как может возникнуть головокружение). Основные массажные линии по которым проводят массаж:

• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;

• от углов рта к нижней части ушной раковины;

• от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;

• от боковой поверхности носа к вискам;

• верхнее веко – от внутреннего угла глаза к наружному;

• нижнее веко – от наружного угла глаза к внутреннему;

• от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;

• от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;

• по передней поверхности шеи снизу вверх;

• по боковой поверхности шеи сверху вниз.

Обычно перед массажем на кожу лица накладывают горячий компресс на 2–3 минуты (он способствует отторжению роговых чешуек, расширяет поры) или делают паровую ванну для лица, как вариант – парафиновую маску. В бане (сауне) такого рода подготовка кожи не требуется, сама банная процедура идеально подводит ее к массажу. Следует лишь непосредственно перед массажем нанести на лицо смягчающий крем (с добавлением в него подходящего аромамасла), который распределяют легкими, поглаживающими, не сдвигающими кожу движениями.

Техника самомассажа:

• Массаж начинается со лба:

• разглаживаем поверхность лба по направлению вверх;

• средними пальцами водим вокруг глаз по часовой стрелке.

• Переходим к массажу области носа:

• спиралевидными движениями по направлению снизу вверх массируем кожу вдоль крыльев носа;

• маленькими «восьмерками» разглаживаем носогубные складки.

• Восходящими движениями массируем щеки. Несколько раз обводим кругами рот, начиная от середины нижней губы.

• Движениями, восходящими косо вверх, ладонями массируем шею.

• Напоследок нужно легко похлопать по лицу ладонями – это тонизирует. Повторить каждое упражнение 4–5 раз. Акцентируется массаж на тех местах, где больше понижен

тонус мышц, морщины более выражены. Самомассаж лица имеет большое значение для состояния кожи. Его можно делать не только в бане (сауне), но и каждый вечер, когда всему телу предоставляется достаточный отдых.

Для массажа можно использовать не только обогащенный эфирным маслом крем, но и специальные массажные смеси (аромамасла, растворенные в масле-носителе).

Для такого массажа вам понадобится:

• сосуд с горячей водой (в нем будет находиться емкость с массажным составом, чтобы он не остыл);

• емкость с массажным составом (оливковое или другое жирное масло с добавлением смеси эфирных масел);

• крем для сухой кожи лица;

• две чайные ложки;

• питательную маску для лица (см. раздел «Банная косметика»). Обычно перед массажем лицо протирают тоником, затем делают горячий компресс из травяного отвара. Если вы проводите массаж в бане или сауне, предварительные тепловые процедуры не нужны.

Техника самомассажа с использованием массажной смеси заключается в следующем:

• нанесите крем на лицо, шею и зону декольте (соблюдая основные массажные линии);

• сделайте пробу температуры массажной смеси, опустив в нее ложку и затем капнув на руку;

• обе ложки должны находиться в смеси, меняя их, производите скользящие движения по крему с легким нажимом по кожным линиям в течение 5—10 минут.

Затем следует убрать салфеткой излишки крема с лица и нанести питательную маску (см. раздел «Банная косметика»).

Такой массаж полезно делать не только в бане или сауне, желательно провести курс из 15–20 процедур, массируя лицо через день или два раза в неделю.

Аромакосметика в бане (сауне)

Эфирными маслами можно обогащать средства ухода за волосами (шампуни, бальзамы, ополаскиватели); а также их рекомендуется добавлять в домашние маски для кожи головы и волос. Это улучшит работу сальных и потовых желез, ускорит рост и развитие волос, предотвратит появление перхоти и выпадение волос, окажет положительное влияние на их структуру. Волосы приобретают здоровый блеск, становятся мягкими и шелковистыми.

При перхоти

• 5 капель (масло герани, или пачули, или эвкалипта), 1 ч. ложка масла-носителя.

Использовать для сухих или нормальных со склонностью к сухости волос.

• 4–6 капель (масло бергамота, или кедра, или сосны, или эвкалипта, или розмарина), 1 ч. ложка масла-носителя. Использовать для жирных или нормальных со склонностью к жирности волос.

• 4 капли масла розмарина, 2 капли масла эвкалипта, 3 капли масла чабреца.

Добавить в настой коры дуба и зверобоя. Использовать для полоскания жирных волос.

• 3 капли масла лимона, 3 капли масла лаванды, 2 капли масла герани.

Добавить в настой из травы ромашки и сушеницы, использовать для полоскания сухих волос.

При выпадении волос обогащать косметические средства можно следующими эфирными маслами: эвкалипта, апельсина, кедра, ромашки, имбиря, сосны, чабреца, лиметта, нероли, шалфея. Их можно также вводить в воду для ополаскивания волос или слегка смазать волосы после мытья.

Для ополаскивания волос

• 2 капли масла лаванды, 2 капли масла сосны, 2 капли масла розмарина, 1 капля масла лимона, 1 капля масла герани.

В настой травы крапивы и полыни добавить эфирные масла, использовать в качестве опласкивателя при чрезмерном выпадении волос.

В бане (сауне) позаботьтесь о красоте ваших ног. Для этого сделайте ванночку для ног (используя масло герани или лемон-грасса по 3–4 капли каждого масла, эмульгаторы – сливки, соль для ванн), затем обработайте кожу ног щеткой или пемзой. Нанесите один из рекомендуемых ниже составов для массажа. Сделайте массаж стоп. Наденьте чистые хлопчатобумажные носочки. Эта процедура сделает кожу ног нежной, восстановит огрубевшие участки, ускорит заживление трещин и ранок.

При повышенной потливости ног

• 2 капли масла шалфея, 2 капли масла тимьяна, 2 капли масла розмарина, 1 капля масла лимона, 10 г масла-носителя.

• 8 капель масла петитгрейна, 1 ч. ложка основы (миндальное масло).

Соляной массаж для ног

• 100 г морской соли, 20 мл масла жожоба, 30 г миндального масла, 5 капель масла лаванды, 5 капель масла мяты, 5 капель масла ромашки римской.

Смешать растительные и эфирные масла, соединить их с солью. Этого количества достаточно для проведения нескольких массажей. Смесь хранить в укупоренной емкости. Принять ножную ванну. На еще влажные ноги нанести небольшое количество соляного состава и энергично помассировать ноги, уделив особое внимание пяткам. Затем ополоснуть ноги теплой водой и высушить. Нанести небольшое количество масла зародышей пшеницы на ноги и сделать легкий массаж ног, включая икры и колени. Одеть хлопчатобумажные носки.

Ничто не беспокоит женщину так, как красота ее лица. Поэтому лицу уделяется особое внимание.

При морщинах вокруг глаз

• 2 капли масла розы, 2 капли масла нероли, 2 ст. ложки масла жожоба.

• 2 капли масла мяты, 2 капли лиметта, 1 ст. ложка масла жожоба, 1 ст. ложка масла авокадо. Использовать при глубоких морщинах.

При проблемной коже

• 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла розы, 2 ст. ложки масла виноградных косточек.

• 2 капли масла каяпута, 2 капли масла лимона, 1 ст. ложка масла виноградных косточек, 1 ст. ложка масла зародышей пшеницы.

Пропитанные составом салфетки накладывать на проблемные участки кожи на 20–25 минут. Смеси способствуют быстрой регенерации тканей, повышению упругости кожи, разглаживанию морщин. Придают коже здоровый и красивый вид.

Для самомассажа лица

• 20 капель эфирного масла нероли (или масла мандарина), 25 мл масла примулы, 25 мл масла кунжута.

При целлюлите

• 2 капли масла герани, 3 капли масла можжевельника, 3 капли масла лимона, 2 капли масла фенхеля, 2 ст. ложки масла виноградных косточек.

• 3 капли масла лаванды, 3 капли масла пачули, 3 капли масла розмарина, 2 капли масла кипариса, 1 ст. ложка масла виноградных косточек, 1 ст. ложка масла авокадо.

• 3 капли масла фенхеля, 3 капли масла герани, 3 капли масла можжевельника, 1 ст. ложка масла макадамии.

Составы показаны при целлюлите и уплотнениях на коже для глубокого массажа.

Для груди от растяжек во время беременности

• 3 капли масла герани, 3 капли масла апельсина, 1 ст. ложка миндального масла.

Для упругости груди

• 4 капли масла фенхеля, 2 капли масла герани, 1 капля масла лиметта, 2 капли масла хмеля, 10 мл масла жожоба, 10 мл масла зародышей пшеницы, 10 мл масла лесного ореха. Согревающая смесь

• 3 капли масла корицы, 3 капли масла базилика, 1 ст. ложка масла миндаля.

Тонизирующая смесь

• 3 капли пихтового масла, 2 капли масла петитгрейна, 1 капля масла гвоздики, 1 ст. ложка кокосового масла (миндального или оливкового).

Стимулирующая смесь для общего массажа

• 4 капли масла мяты, 4 капли масла герани, 10 капель масла розмарина, 50 капель масла сладкого миндаля.

Смесь от мышечных болей

• 3 капли масла эвкалипта, 3 капли масла мяты, 3 капли масла кипариса, 1 ст. ложка миндального масла.

Тонизирующая ванна

• 2 капли масла мирта, 2 капли масла пальмарозы, 3 капли масла лимона, 1 ст. ложка меда (или сливок).

Расслабляющая ванна

• 3 капли масла кипариса, 1 капля масла бергамота, 2 капли масла ладанника, 1 ст. ложка меда (или сливок).

Ванна для профилактики простуды

• 3 капли масла базилика, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла можжевельника, 1 ст. ложка меда (или сливок).

Чувственная ванна

• 3 капли масла сандала, 1 капля масла иланг-иланга, 1 капля масла мускатного ореха, 1 ст. ложка меда (или сливок).

Как самому приготовить ароматическое масло

Самым простым способом приготовления ароматических масел в домашних условиях является анфлераж. Методом холодного анфлеража можно получить эфирные масла из трав и цветов. Возьмите литровую емкость (стеклянную или керамическую), хорошо ее прогрейте. Затем наполните ее на одну треть листьями и лепестками растений и цветов, из которых вы хотите получить масло. Можно использовать как живые цветы, так и высушенные. Налейте в банку оливкового масла так, чтобы оно покрыло листья и лепестки. Затем плотно закройте банку крышкой. Настаивать в теплом месте так, чтобы на нее не попадали лучи солнечного света три дня (регулярно встряхивая). На третий день масло процедите и положите в банку новую порцию листьев или цветов. Залейте их процеженным маслом. Процедуру повторите несколько раз, пока масло не насытится цветочным ароматом и не приобретет коричневато-зеленый цвет.

Готовое масло процеживают через кусок тонкой хлопчатобумажной ткани. Хранят во флаконе из темного стекла, плотно закрытом пробкой. Используют в парной по 3–5 капель на 1 л воды.

Масло из хвойных пород деревьев делают способом горячего анфлеража. Возьмите литровую или 2-литровую емкость. Наполните ее резаной хвоей вместе с тонкими веточками без побегов размером 1–1,5 см, отступив на 4–5 см от края банки. Залейте маслом (лучше оливковым) так, чтобы оно покрывало хвою. Закройте банку железной крышкой без резинки. Банку установите на водяную баню, уровень воды – до половины банки. Томить на слабом огне 5 часов. При выкипании воду добавлять. Затем процедить, хвою отжать и выбросить, а в масло – заложить новую порцию хвои. Сделать так 2–3 раза. Полученное масло хранить, как обычное эфирное масло. Использовать в парной по

2—3 капле на 1 л воды.

Как самому сделать ароматическое мыло

Для того чтобы самостоятельно приготовить ароматическое мыло, вам нужно взять мыло без парфюмерных добавок (например, детское). В зависимости от того, какими лечебными свойствами вы хотите наделить свое мыло, вам понадобится жирное масло (жожоба, миндальное, оливковое и т. п.), витамин Е и глицерин (можно купить в любой аптеке), эфирное масло (или их комбинация), запах которого вам нравится. В качестве натурального красителя можно использовать кофе, шоколад или специи.

Рецепт приготовления

• Мыло (100 г), 200 мл воды (отвар трав – ромашки, зверобоя и т. п.), 2–3 ст. ложки жирного масла, 1 ст. ложка глицерина, 1 ч. ложка витамина Е.

Жирное масло нагреть на водяной бане. Мыло натереть на мелкой терке. Для того чтобы оно натиралось легче, предварительно подержите его в теплом месте (например, на батарее). В жирное масло добавить немного воды и понемногу измельченное мыло. Варить на водяной бане, перемешивая до загустения, затем вылить оставшуюся воду. Консистенция смеси должна напоминать тесто для блинчиков. Добавить витамин Е и глицерин. Дополнительно можно всыпать в мыло кокосовые стружки, зерна натурального кофе или лепестки роз. Разлить по пластиковым формочкам (стекло не подойдет). Как только загустеет – мыло готово.

Медолечение

Мед – поистине уникальный продукт. Он обладает не только отличными питательными качествами, но и содержит важные для человека иммунобиологические и противомикробные компоненты.

В его состав входят фруктоза – 40 %, глюкоза – 35 %, небольшое количество сахарозы и мальтозы, до 2 % минеральных солей и до 20 % воды, а также ряд ферментов, необходимых для нормальной работы организма – инвертаза, диастаза, каталаза, оксидаза и протеолитические энзимы. Помимо ферментов, мед богат витаминами: В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, Вс, Е, К, С, каротином; макро– и микроэлементами – Р, Fe, Mg, Са, Cl, Си, Со, Ьт, А1, В, Ag, Ni, Zn и другими. В нем также содержатся вещества, влияющие на рост, антибиотики и белки. Будучи близким по биохимическому составу к человеческой крови, мед усваивается организмом человека на 100 %, делает его устойчивым к инфекциям, увеличивает количество гемоглобина в крови, а при заболеваниях позволяет легче переносить болезнь. В лечебных целях мед применялся еще в древности практически всеми народами. Он прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов, нормализует обмен веществ, улучшает работу печени, способствует нейтрализации в ней токсических веществ и выведению их почками в результате усиления диуреза. Мед и перга, принятые натощак, снижают кровяное давление, а в остальных случаях нормализуют его. Используют мед и при лечении сердца. Рекомендуется он также больным с влагалищными и цервикальными белями. При лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки мед применяют совместно с маточным молочком. Результативно использование меда при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки глаза. Мед – успокаивающее и легкое снотворное средство. Не обходятся без него и других продуктов пчеловодства при лечении радикулита, ревматизма, болей в спине, заболеваний почек, желчного пузыря, селезенки, он незаменим при простудных заболеваниях, бронхитах и гриппе.

В косметике мед используют в составе различных кремов, лосьонов, смягчающих кожу, придающих ей эластичность, предупреждающих образование морщин.

Широко применяется этот натуральный продукт и в бане. Эффективны и разнообразны напитки с медом, растирки перед заходом в парилку на медовой основе, компрессы и обертывания. Ну и конечно, ванны с медом. В косметических целях мед используется для разнообразных масок, при массаже, как составляющая для многих косметических средств, повышающих тургор кожи и нормализующих обменные процессы в тканях.

Виды меда и их лечебные свойства

Различают цветочный и падевый мед. Первый пчелы вырабатывают из нектара цветущих растений (трав, кустарников, деревьев), как диких, так и культурных, а второй – преимущественно из медовой росы, сладкого сока, который выделяют листья и пади (выделения в виде жидких сладких капель травянистых тлей, червецов, чистоблошек).

Падевый мед используют у нас в основном в хлебопекарном и кондитерском производстве. В Западной Европе он ценится выше, чем цветочный, и широко используется для лечения (особенно лесной мед, который получается из пади хвойных деревьев).

Цветочный мед бывает:

• монофлерный – нектар собран с одного растения и преобладает в нем (липовый, акациевый, гречишный и т. д.);

• полифлерный мед вырабатывается из нектара различных растений и называется по месту сбора – луговой, лесной, степной, горный;

• если трудно определить, с каких именно растений собран нектар, то такой мед называют цветочным (смешанным).

По способу приготовления различают мед:

• центробежный – отделенный при помощи центрифуги;

• сотовый – используемый вместе с сотами.

По консистенции центробежный мед бывает жидким или твердым. Твердый носит название осевшего, или засахарившегося, т. к. сахар в нем кристаллизуется.

В природе имеется столько сортов меда, сколько существует медоносных растений.

Наиболее распространенный сорт меда монофлерный. Акациевый мед получают с акации желтой (караганы древовидной), а также с караганы кустарниковой. Это один из лучших сортов. Обладает тонким слабым ароматом.

Цвет: в жидком виде – прозрачен, после кристаллизации – молочно-белый.

Кристаллизуется очень медленно. Содержит низкий процент минеральных компонентов (легкий мед). Иногда его называют майским. Содержит около 36 % глюкозы, свыше 40 % фруктозы.

Лечебные свойства: используется в диетическом питании (в том числе детском), как общеукрепляющее средство, при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта, при неврозах и бессоннице, офтальмологических заболеваниях, а также снимает изжогу.

Гречишный мед. Считается наиболее целебным сортом меда. Содержит 37 % глюкозы, 40 % фруктозы. Обладает сильным специфическим ароматом.

Цвет: в жидком виде от темно-желтого и красноватого до темно-коричневого с красноватым оттенком, после кристаллизации – темно-желтый или коричневый.

Кристаллизуется быстро. Содержит вдвое больше незаменимых аминокислот по сравнению со светлыми сортами, очень богат микроэлементами и белковыми веществами (тяжелый мед).

Лечебные свойства: рекомендуется как общеукрепляющее средство, а также при заболеваниях крови, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, печени, анемии. Применяется в лечении и профилактике кровоизлияний в мозг, гипо– и авитаминозов, заболеваниях сердца, при склонности к кровоизлияниям в кожу и слизистые оболочки, для улучшения проницаемости капилляров, при гипертонической болезни в сочетании с препаратами, понижающими кровяное давление, при лечении скарлатины, кори, ревматизма, а также для профилактики и лечения сосудов, после рентгено– и радиотерапии, при лучевой болезни.

Липовый мед — один из лучших сортов меда. Содержит 36 % глюкозы и более 38 % фруктозы. Очень душистый.

Цвет: в жидком виде – прозрачен, желтоватого или зеленоватого цвета, после кристаллизации – чуть кремового.

Лечебные свойства: благодаря высокому содержанию противомикробных веществ липовый мед является общеукрепляющим профилактическим средством при простудных и легочных заболеваниях, а также как потогонное средство. Широко применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Используется при заболеваниях кожи. Незаменим при лечении насморка, ангины, ларингита, бронхита, трахеита, бронхиальной астмы, а также как средство для укрепления сердечной мышцы. Наружно показан как противовоспалительное, болеутоляющее и мягчительное средство при ожогах, экземах, воспалении молочных желез. Его употребляют для полоскания горла при ангинах и стоматитах.

Клеверный мед получают в основном с клевера белого (или ползучего). Высокосортный мед. Содержит до 41 % фруктозы.

Цвет: в жидком виде – светлый, прозрачный, иногда с зеленоватым оттенком, после кристализации – белый. Аромат слабый, нежный. Кристаллизуется медленно.

Лечебные свойства: обладает потогонными, мочегонными, противовоспалительными и антисептическими свойствами, используется в диетическом питании, а также при лечении гипертонии, гинекологических заболеваний и геморрое.

Подсолнечниковый мед по сравнению с другими сортами содержит большое количество глюкозы и незначительное содержание фруктозы.

Цвет: в жидком виде – ярко-желтый, после кристаллизации – светло-янтарный, иногда зеленоватый. Аромат слабый. Быстро кристаллизуется.

Лечебные свойства: применяется как общеукрепляющее средство, а также при нарушении обменных процессов в организме.

К полифлерным сортам меда относятся следующие.

Лесной мед получают из нектара лесных растений (боярышника, ивы, рябины, земляники, ежевики, душицы, тимьяна, ландыша, кипрея и др.). Относится к высококачественным сортам.

Цвет: в зависимости от растений, с которых собран нектар, варьируется от светло-желтого до темно-коричневого. Кристаллизуется медленно. Имеет сильный приятный аромат.

Лечебные свойства: обладает антибактериальным, противовоспалительным и болеутоляющим действием. Используется при заболеваниях нервной и пищеварительной систем, при заболеваниях органов дыхания. Наружно показан для лечении гнойных ран.

Луговой мед – получают из нектара луговых цветов (клевера – белого, розового и красного, одуванчика, мышиного горошка, чабреца, тимьяна, донника, дикой герани, люцерны, шалфея и др.). Первосортный мед. Очень ароматный.

Цвет: от светло-желтого до коричневого.

Лечебные свойства: определяются свойствами медоносов, которые в нем преобладают, например:

• шалфей – обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Полезен при лечении воспалительных заболеваний кожи, труднозаживающих ран и язв, легких ожогах и отморожениях;

• герань луговая – обладает противовоспалительными свойствами, позволяющими применять его при воспалительных заболеваниях кишечника, а также при болезнях почек, ревматизме и подагре. Используется как кровоостанавливающее и растворяющее камни в почках средство.

Горный мед получают из трав, растущих на горных лугах (преобладает герань крупнокорневищная).

Цвет, как правило, от соломенно-желтого до светло-коричневого.

Лечебные свойства: обладает противовоспалительными, антибактериальными, смягчающими и болеутоляющими свойствами, регулирует работу кишечника и печени.

При использовании меда следует помнить:

• нельзя нагревать мед свыше 45 °C. Это вызывает разрушение ферментов и, как следствие, потерю его ценности, а температура свыше 60–80 °C делает мед канцерогенным. Поэтому температура, например, медовых ванн и др. жидкостей, в которые добавляется мед, не должна превышать 45 °C.

• суточная доза меда для взрослого человека – 2–3 ложки (50-100 г);

• оптимальная температура хранения меда – 5…20 °C. Следует защищать его от прямых солнечных лучей и сильных запахов (банку с медом плотно закрывайте крышкой);

• при соблюдении правил хранения с течением времени мед не теряет своих биологических свойств;

• для восстановления жидкой консистенции засахарившегося меда нужно лишь нагреть его на водяной бане (температура воды не более 40 °C).

Противопоказания и побочные эффекты при медолечении:

• прием меда внутрь запрещается больным с ограничением углеводов в пищевом рационе и лицам, у которых наблюдается к нему сверхчувствительность;

• ингаляции противопоказаны людям с резко выраженной эмфиземой, с повышенной температурой, с сердечной недостаточностью, при частых кровоизлияниях дыхательных путей;

• при сверхчувствительности к меду и продуктам пчеловодства могут проявляться нежелательные кожные, дыхательные и желудочно-кишечные реакции организма (сыпь, рвота, одышка и т. п.).