Текст книги "Как ясно видеть. Развитие интуиции и предсказание будущего"

Глава 6
Развитие внутреннего видения

Ясновидение предполагает представление предметов, образов, событий с помощью внутреннего видения (визуализации), или так называемого «третьего» глаза. В данной практике важную роль играет способность увидеть в воображении образ предмета, живого существа или место события, умение удерживать представленные явления как можно дольше. Упражнения, рекомендованные в этой главе, являются вспомогательными для развития визуализации. Игнорирование этих упражнений может стать причиной неудач и блокировки нужных результатов.

Вначале представление надо выполнять с закрытыми глазами. Визуализируя предмет, добавляйте ощущения от воображаемых прикосновений ладонями к данному предмету и, представляя, например, места природы, концентрируйтесь не только на пассивном созерцании, но и на ощущениях прохлады или тепла, представлениях соответствующих звуков: шума ветра, шелеста ветвей и пр.

Чтобы уточнить, в чем заключается внутренне зрение, выполните простое упражнение. Представьте мысленно комнату, где вы живете, и вспомните расположенные в ней предметы, мысленно пройдитесь по комнате, дотроньтесь до предметов, ощущая разницу не только их поверхности (гладкость, шероховатость и т. д.), но и разницу температур (прохлада оконного стекла и тепло шерстяного пледа).

Такое мысленное представление и есть внутреннее зрение, которое является основой ясновидения. Еще одним важным аспектом является умение сконцентрироваться на своих личных ощущениях. Усвоение информации в ясновидении может проявиться в способе ее восприятия. Например, информацию о пропавшем человеке или животном можно увидеть непосредственно в своем воображении, услышать высказывания или диалоги причастных лиц, а также почувствовать во время сеанса боль в своем теле (если случилось так, что исчезнувшие ранены) или эмоции (страх, растерянность) пропавших без вести. Совокупность перечисленных ощущений даст самый правильный ответ. При визуализации любой ситуации важны все каналы ощущений – слух, обоняние, тактильные и вкусовые рецепторы. Важным является и запоминание всего виденного, вплоть до второстепенных мелочей, и умение подробно, ясно рассказать увиденную ситуацию. Из этого следует, что нужно иметь (или развить) хорошую память.

Упражнения для развития памяти, концентрации внимания и визуализации

Упражнение 1

Напишите на листке бумаги названия десяти любых простых предметов. Прикрыв глаза, постарайтесь вспомнить один из предметов с наибольшей точностью и во всех подробностях. Сконцентрируйтесь на представлении формы этого предмета – той, которая первая придет вам в голову. Постарайтесь представлять предмет произвольно и не перескакивайте с одного образа на другой.

Вспомните каждую мелочь. Если можно, разложите предмет на составные элементы и рассмотрите каждый в отдельности. Постарайтесь «увидеть» этот предмет в движении. Представьте цвет и структуру предмета, затем попытайтесь удержать предмет в видении как можно дольше. Когда решите, что представили предмет в мельчайших деталях, переходите к следующему. Затем разложите данные предметы на столе и рассмотрите их со всех сторон. Проверьте, какое представление вы упустили.

Например, обычное представление ножниц показано на рисунке 1. Однако их можно представить и таким образом (рис. 2).

Вспомните уроки черчения, когда любая деталь рассматривалась и чертилась в трех проекциях.

Упражнение 2

Напишите любые из нижеприведенных понятий и поупражняйтесь в их визуализации. Прикройте глаза и постарайтесь этим предметам или образам самим всплывать в вашем подсознании (в таком случае вы не попадете под сознательное логическое мышление).

Рис. 1

Рис. 2

1. Гений, личность, человек.

2. Отдых, работа.

3. Прогулки, путешествия.

4. Пейзажи, природа, растения.

5. Наука, образование, книга.

6. Компьютер, телефон, электроника.

7. Транспорт, связь.

8. Анекдоты, пословицы, поговорки.

9. Сказки, легенды, мифы.

10. Искусство, живопись, кино, театр.

11. Город, деревня.

Можете добавить любые свои символы (например, семья, дети и пр.).

Упражнение 3

Имея достаточную практику, полученную в результате выполнения предыдущих упражнений, возьмите любую уже изученную вами вещь и постарайтесь нарисовать ее по памяти. Здесь не требуется художественного рисунка или соблюдения пропорций, важно показать наблюдательность и то, насколько предмет запечатлен в памяти. Главное – показать большее число подробностей, чтобы рисунок заключал в себе все главные черты и детали. Рисунок должен быть сделан не прямо с предмета, а по памяти, с образа, запечатленного в вашем сознании. После того как вы перенесете на рисунок все подробности, взгляните на сам предмет и уточните, что вы не доглядели.

Это упражнение хорошо разовьет вашу зрительную память.

Упражнение 4

Это упражнение на запоминание лиц. Вначале составьте список ваших знакомых и попробуйте описать их черты лица. Вы можете быть удивлены ограниченностью вашей памяти, так как вряд ли вы наблюдали в отдельности черты лица ваших знакомых, строение головы и пр. Иногда даже трудно вспомнить, какого цвета у них глаза (например, темно-серые или темно-карие). Разложите фотографии ваших знакомых. Лучше, если это будут фотопортреты. Возьмите один из снимков и хорошенько присмотритесь. Всмотритесь внимательно в глаза, брови, нос, рот, подбородок, цвет волос, форму головы и т. д. Затем постарайтесь с закрытыми глазами как можно точнее вспомнить и воспроизвести все черты лица этого человека. Проверьте, насколько точно ваше представление. Когда будете удовлетворены визуализацией, возьмите следующую фотографию.

Усложните упражнение. Возьмите фотографии незнакомых людей и взгляните на каждую из них мельком, рассеянным взглядом. Затем мысленно уточните, что вы запомнили, какие черты данного лица являются самыми броскими, или что именно в этом лице произвело определенное ощущение. Сделайте краткое описание лица на бумаге.

Упражнение 5

Попробуйте описать внешний вид любого здания, мимо которого вы каждый день ходите. Вначале представьте картину целого здания: размер, контур, цвет. Затем перейдите к подробностям: число окон на каждом этаже, величина и расположение дверей, форма крыши и пр. Нарисуйте в уме картину во всех подробностях и уточните, сколько вы можете припомнить вариантов из картины. На следующий день, проходя мимо здания, поищите новые подробности. Такое упражнение увеличит наблюдательные способности, со временем вам достаточно будет мимолетного взгляда на большое объемное помещение, и оно запечатлится у вас в зрительной памяти, как фотография. Во время сеанса ясновидения это поможет точнее увидеть образ дома, где происходят интересующие события, или уточнить вид здания, где, допустим, будет учиться студент (если интересует, в какой институт лучше поступать), и пр.

Упражнение 6

Для этого упражнения нужен помощник. Попросите кого-нибудь положить на стол 10 предметов и прикрыть их чем-нибудь (бумагой, газетой, платком). Снимите бумагу, посмотрите на предметы в течение 10 секунд, прикройте, перечислите предметы, их внешний вид и особые приметы. Число предметов постепенно можно увеличить. Это упражнение поможет вам развить сосредоточенность и ускорить восприятие впечатлений.

Р. Киплинг в своем рассказе «Ким» описывал такое явление. Старый учитель Лурган Сахиб воспитывал мальчика для тайной службы, где точное и быстрое распознавание вещей обеспечивало успех, а может быть, и жизнь. Старик взял из ящика горсть драгоценный камней и дал Киму смотреть на них, сколько он хочет, и запомнить то, что он видит. При этом присутствовал мальчик-туземец, который раньше воспитывался таким же образом. Когда камни были закрыты, Ким стал вспоминать: «Там, под бумагой, пять синих камней: один большой, другой – поменьше и три маленьких. Четыре зеленых камня. Всего я насчитал пятнадцать, но относительно двух забыл. Нет! Один был из слоновой кости, маленький коричневый и… и…», – больше Ким ничего не мог припомнить. «Послушайте мою запись! – воскликнул мальчик-туземец, – во-первых, имеются два поцарапанных сапфира, один – с двумя бороздками, и один – с четырьмя. Насколько я могу судить, сапфир с четырьмя бороздками отшлифован с краю. Затем там находится настоящая туркестанская бирюза, полная зеленых жил, и еще две с надписью: одна с именем Бога, написанная золотом, и другая – треснувшая поперек; она вынута из перстня, и я не могу ее прочитать. Значит, у нас пять синих камней. Еще там четыре блестящих изумруда, один из них в двух местах пробуравлен, а другой – немного пробит». «А вес их?» – спросил спокойно Бурган Сахи. «Три, пять, пять и четыре карата! – как мне кажется. Там еще кусок старого, зеленоватого янтаря и дешевый осколок топаза из Европы. Также есть кусок китайской гравированной слоновой кости, изображающий крысу, которая высасывает яйцо; и, наконец, шарик из кристалла, величиной с боб, вделанный в лист золота». Он окончил и захлопал руками. Ким чувствовал себя сконфуженным превосходством туземного мальчика. «Как же это делается?» – спросил он. «Это повторялось до тех пор, пока не было доведено до совершенства, и результаты стоят такой работы».

Упражнение 7

Войдите в комнату, произведите быстрый осмотр обстановки и отдельных предметов и попытайтесь представить «умственную фотографию». В данном случае постарайтесь не перечислять виденные предметы поочередно по памяти, а именно представить сразу всю общую картину квартиры: величину комнаты, высоту, цвет стен, количество стульев, вид ковра, расположение и вид картин и т. д. На листе бумаги запишите, что вы видели в определенных местах. Например, если стол стоит в центре комнаты, значит, слово «стол» напишите в центре листа и т. д. Затем сравните записанное с оригиналом. Обратите внимание на освещение. Затем «расшифруйте» более подробно каждое записанное слово. «Стол» – форма, размер, его место, вид, цвет, скатерть, предметы на нем, расстояние от двери и пр.

Благодаря этому упражнению вы будете в состоянии описывать правильно, без труда, всякое место, которое появится у вас в зрительном представлении.

Упражнение 8

Перед тем как лечь спать, «пробегите» мысленно все ваши дела за прошедший день, припомните и представьте лица всех людей, с которыми вы встречались, все предметы, которые попадались на вашем пути. Постарайтесь вспомнить ощущения, которые вы при этом испытывали. Прокручивайте событие не с раннего утра к вечеру, а наоборот, – с вечера до утра. После таких ежевечерних упражнений вы начнете припоминать поразительно много событий, даже таких, которые как бы проскользнули для вас незаметно.

Это упражнение развивает хорошее умение наблюдать. Для вас станут одинаково важны и главные, и второстепенные события жизни. Ваша подсознательная умственная деятельность признает важным отчетливо воспринимать предметы и события, и будет заносить их, куда следует.

Перед началом выполнения вышеуказанных упражнений, постарайтесь создать позитивный настрой. Воспринимайте упражнения на визуализацию как приключения, отвлечение от повседневности. Таким образом, упражнения будут доставлять вам радость и удовлетворение и побуждать к дальнейшим действиям. Можно добавить убедительные аффирмации: «Упражняясь все больше и больше, я достигаю все лучших результатов. Каждое упражнение выполняется мною легко и радостно. Я чувствую свой успех и я превосходно справляюсь со всеми заданиями». Чем больше практики, тем быстрее вы разовьете мысленные представления. Визуализация – это особый, специфический язык, который устанавливает связь с вашим подсознанием. Умение представлять образы является для ясновидения очень важным моментом. Сначала выполняйте эти упражнения в уединенном месте, в отдельной комнате, где никто не будет вам мешать. Затем их можно делать и в людном месте, даже в транспорте, и там, где очень шумно, так как вам надо будет научиться концентрировать свое внимание на определенном предмете в такой степени, чтобы ваше мышление в тот момент было полностью отрешено от шума и посторонних воздействий. Поэтому периодически делайте упражнения при включенном радио или телевизоре. Вам надо набраться такого опыта, чтобы посторонние шумы или присутствие других людей вам не мешали. Мысленно представляйте предметы, игнорируя звук. Для развития восприятия посредством слуха практикуются другие упражнения.

Когда почувствуете, что данные упражнения получаются у вас легко, начните делать мысленные представление с открытыми глазами. Со временем, благодаря старательному выполнению этих упражнений, вы прекрасно сумеете визуализировать любые предметы, места, события, и это не будет составлять для вас никакой проблемы.

Когда вы научитесь хорошо мысленно представлять поверхность предметов, начните делать упражнения на проникновение в глубину. Посмотрите на любой предмет, фрукт, овощ, дерево и пр. и взглядом углубитесь в его внутренность. Посмотрите на ближайшую стену, мысленным взглядом пройдите сквозь нее, представляя ее внутренность, затем дальше, так же мысленно предполагая, что там находится, продвиньте свой взгляд за пределы дома и так далее, до самого горизонта. Таким же образом представьте, не меняя своего положения, что находится у вас за спиной, затем по бокам. Постарайтесь «увидеть» все предметы, постройки, деревья и т. д., которые могут попасться на пути вашего взгляда. Ощутите все пространство между вами и горизонтом. Прислушайтесь к своему ощущению и постарайтесь его запомнить.

Упражнения на расслабление тела и сознания

Упражнения на расслабление тела и сознания называются релаксационными техниками. Перед тем, как достичь определенного состояния сознания, необходимо уметь правильно расслаблять тело. Если сознание погружено в волнующие нас проблемы, происходит неосознанное мышечное напряжение отдельных органов, это может помешать достичь более глубоких слоев нашего сознания и получить нужные результаты. Кроме того, расслабление организма помогает прекрасно справляться со стрессами, благотворно влияет на здоровье и хорошее расположение духа. Увеличивается биологическая и психическая выносливость, активизируются процессы саморегуляции и укрепляется иммунная система организма.

Если человеку часто приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, вызывающими сильные эмоции, то в организме может выработаться устойчивый отрицательный энергетический блок, который может стать причиной хронического напряжения мышц и заниженной самооценки личности. В таких случаях во время релаксации в определенной части тела могут чувствоваться подергивания, периодические толчки, покалывания. Это свидетельствует о конфликте и дисгармонии между телом и сознанием, которое пытается ему противодействовать. С наработкой практик такие ощущения пропадают. Для скорейшего избавления от них перед упражнением на расслабление эти места надо хорошо помассировать.

Во время расслабления понаблюдайте за впечатлениями, которые возникают у вас при ощущении разных частей вашего тела. Постарайтесь заметить разницу ощущений во время напряжения и расслабления. Также понаблюдайте за собой в течение дня, не напрягаются ли у вас неосознанно мышцы шеи и головы, сжаты или расслаблены ваши запястья и пр. Обратите внимание, в каких ситуациях происходит напряжение и по какой причине.

Упражнением на расслабление является популярный аутогенный тренинг Дж. Шульца.

Лучше всего делать расслабление в позиции лежа. Под голову подложите маленькую подушечку, чтобы она была немного выше. Не скрещивайте ноги и руки. Стопы свободно разведите в сторону. Ладони расположите вдоль туловища, руки следка отодвиньте. Если в комнате прохладно, можно накрыться легким одеялом. Лучше, если место для упражнения будет более жестким, чем мягким. Одежда должна быть из натуральных материалов. Перед расслаблением разомнитесь, попрыгайте, сделайте простые физические упражнения, чтобы слегка разогреть тело. Во время расслабления в голову могут приходить различные мысли или образы, постарайтесь их не оценивать и не отождествлять с собой, отнеситесь к этому спокойно и продолжайте упражнение. Во время тренинга помните, что самое теплое место – это солнечное сплетение (важный энергетический центр, который считается местом нашего подсознания), самое холодное место – лоб. При выходе из релаксации или если почувствуете сонливость, вспомните ощущение холода лба, это поможет вам настроиться на сознательное выполнение действий. Целью релаксации является полная потеря ощущения тела, ощущение невесомости. Если вы почувствуете такое состояние, зафиксируйте в памяти это ощущение, оно поможет вам в следующий раз быстрее достичь его.

Когда вы научитесь хорошо делать расслабление в позиции лежа, попробуйте выполнить его сидя. Сядьте удобно, как для отдыха, не скрещивайте ноги, руки положите на бедра, позвоночник держите прямо, подбородок слегка опустите. Упражнение сидя рекомендуется делать не в кресле, а на жестком стуле, это поможет удерживать нужное равновесие длительное время.

Если во время упражнения вы почувствуете дискомфорт, переутомление, усталость, то спокойно прервите упражнение, вспомните ощущение холода лба, сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов и медленно приоткройте глаза.

Перед началом упражнения прочитайте его несколько раз и постарайтесь запомнить последовательность всех действий.

Упражнение 1

Лягте как можно удобнее, закройте глаза. Сделайте несколько более глубоких и медленных вдохов и выдохов. Обратите внимание на свое дыхание и мысленно проследите за вдохом и выдохом. Почувствуйте свежесть и температуру воздуха, насыщение тела этим воздухом. Понаблюдайте ощущение ноздрей, носовой полости, горла, трахеи, легких во время вдоха и выдоха. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов животом, ощутите ритм дыхания и состояние живота, колебание воздуха во время вдоха и выдоха и разницу между ними. Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд, прочувствуйте это состояние. Вслушайтесь в ритм сердца при вдохе, выдохе, задержке дыхания.

Слегка пошевелите губами, щеками, лбом, висками, ушами, затылком. Напрягите мышцы вокруг глаз и расслабьте их. Приведите в круговое движение мышцы глаз под закрытыми веками. Переведите их влево, затем вправо, вверх, вниз, по диагонали. Делайте это не спеша, останавливаясь на несколько секунд.

Вытяните губы трубочкой, почувствуйте их напряжение и затем расслабьте. Сморщите несколько раз мышцы лба, напрягите мышцы щек. Через несколько секунд почувствуйте, как ваше лицо расслабляется, становится теплее, а ваш лоб – приятно холодным, ощутите эту прохладу. Переведите внимание на ваш мозг и представьте его спокойным и расслабленным. Ощутите, как при дыхании ваш мозг наполняется кислородом. Затем передайте расслабление языку и небу. Ваша голова должна быть полностью расслаблена.

Поверните шею право и влево, напрягите мышцы и расслабьте их. Почувствуйте шею, сконцентрируйтесь на ее тяжести, ощутите температуру. Ваша шея тяжелеет и становится все теплее и теплее, вместе с теплотой наблюдается увеличение расслабления. Ваша шея полностью расслаблена и отдыхает.

Начните передавать расслабление внутренним органам, костям, кровеносным сосудам. Представьте расслабление этих органов. Ваша кровь спокойно течет по сосудам и капиллярам. Переведите свое внимание на руки. Пошевелите плечами, предплечьями, ладонью, пальцами, всей рукой. Ощутите тяжесть рук и их расслабление. Почувствуйте приятную теплую температуру рук.

Передайте расслабление груди и животу. Поочередно напрягите все мышцы и расслабьте их. Ощутите каждую мышцу, тяжесть и тепло. Зафиксируйте свое внимание на ощущениях, которые вызваны расслаблением туловища. Ощутите расслабление внутренних органов: печени, почек, детородных органов.

Пошевелите ногами, бедром, голенью, стопами, пальцами. Поочередно напрягите и расслабьте их. Почувствуйте тяжесть каждой ноги и стопы. Ощутите температуру ног. Она поднимается, и ваши ноги становятся все теплее и теплее. Почувствуйте приятную теплоту обеих ног. Ваши ноги и все ваше тело полностью расслаблены и отдыхают. Почувствуйте тепло всего вашего тела. Все ваше тело приятно теплое. Вам приятно, хорошо, спокойно. Ощутите состояние, в котором вы пребываете, и постарайтесь запомнить это ощущение. После нескольких практик вам достаточно будет вспомнить это состояние релаксации, и ваше тело машинально погрузится в него.

Оставайтесь в этом состоянии столько времени, сколько вы захотите. Перед окончанием упражнения представьте и ощутите, что температура вашего тела приходит в норму, теплое состояние сменяется легкой свежей прохладой, одновременно проходит ощущение тяжести, почувствуйте в своем теле легкость и бодрость. Сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов, пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза. Потянитесь, сделайте несколько легких физических упражнений (достаточно выполнить несколько взмахов руками и ногами). Упражнение окончено.

С помощью такого упражнения делается глубокое расслабление. Существует еще мелкое расслабление – психическая разрядка, которую можно делать в разных местах: за рабочим столом, в машине, когда ждете зеленый свет, и пр. Сделайте несколько более глубоких и спокойных вдохов и выдохов, одновременно расслабляя все мышцы тела, прикройте на некоторое время глаза, мысленно вспомните и ощутите состояние релаксации в позиции лежа. Если периодически делать такие расслабления несколько раз в день, они принесут большую пользу. Легкое расслабление рекомендуется выполнять перед тем, как погрузиться в сон. Чтобы оно получилось лучше и эффективнее, подумайте о чем-нибудь приятном и постарайтесь убрать из головы все проблемы текущего дня.

При повторных упражнениях хорошо включить магнитофон с музыкальными фрагментами, специально подобранными для релаксационных упражнений и медитаций: это могут быть голоса птиц, шум прибоя или легкая, плавная, несколько ритмичная музыка. В начале физического расслабления можно произнести про себя слова: «Я спокоен (спокойна)… Я спокоен (спокойна)… Я абсолютно спокоен (спокойна)…». При этом нужно закрыть глаза и сосредоточиться на середине лба («третьем» глазе). Это даст хороший самонастрой.