Автор книги: Тим Гудмен
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 3 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]
Упражнение
Друг себе
1. Устройтесь поудобнее, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, успокойте дыхание.
2. Представьте, что внутри вас живут две личности: одна объединяет в себе все самые лучшие черты и достоинства, во второй же сконцентрированы негативные качества. Забудьте про вторую личность и обратите все свое внимание на первую.
3. Какими качествами она обладает? Перечислите их для себя. Их набралось не так уж и мало, правда же? Вы бы хотели иметь друга, обладающего такими качествами? Вам повезло, такой друг у вас есть! Вы – сами себе друг!
4. Вы можете обращаться к себе самому как к своему другу в проблемной ситуации, спрашивать совета, просить поддержки и помощи. Ведь он, этот настоящий друг, никогда не откажет вам!
5. Обратимся ко второй личности. Простите ей все допущенные ошибки и промахи. В конце концов, они легли в вашу корзину под названием «Опыт», а значит, тоже помогают вам в жизни. Людям свойственно ошибаться, это нормально. Корить или ненавидеть себя за допущенные промахи не нужно.
Знаете ли вы верный способ нажить себе врагов и не иметь возможности обратиться к людям за помощью? Он прост: надо всегда говорить людям, что они неправы и старательно указывать на все их ошибки. Полагаем, вы уловили сарказм и поняли, что действовать надо с точностью до наоборот. Уважение к мнению окружающих – вот залог успешного общения. Относясь с уважением к оппонентам, вы всегда сможете рассчитывать на их помощь и подсказку.
Если же вам указывают на ошибку и неправоту, воспринимайте это как совет или преумножение своего опыта. Признавать свои ошибки надо уметь, это несомненно. Другое дело, что далеко не каждый готов пойти на это, опасаясь нанести урон своему самолюбию. Переступить через свою тщеславность – вот высший пилотаж в общении и накоплении жизненного опыта. Никогда не меняя своей первоначальной точки зрения, не признавая даже очевидной собственной неправоты, вы вовсе не выглядите в глазах окружающих твердым и сильным человеком. Ваше поведение выглядит лишь как упрямство и нежелание принимать мнение, отличное от вашего. Вы же не хотите, чтобы окружающие именно так думали о вас?
Упражнение
Уважительное общение
1. Поставьте себе цель провести один рабочий день, следя за своим общением с коллегами как бы со стороны. Представьте, что вы смотрите фильм, главным героем которого являетесь вы сами. Ваша задача – наблюдать именно за тем, как вы общаетесь.
2. Вам необходимо обратить внимание на следующие моменты:
• насколько уважительно вы общаетесь с собеседниками;
• доверяете ли вы их мнению;
• не перебиваете ли вы собеседника во время разговора;
• не навязываете ли свою точку зрения;
• готовы ли признать свою ошибку, если были неправы;
• благодарите ли вы собеседника, указавшего вам на ошибку, или, напротив, раздражаетесь и даже не пытаетесь это скрыть.
3. Если вы увидели и честно признали, что далеко не всегда с уважением общаетесь с собеседником, постарайтесь изменить этот факт. Поймите, что такой стиль общения работает против вас. Первым делом научитесь выслушивать собеседника до конца. Просто запретите себе перебивать! Тем, что вы перебьете человека (даже если сделаете это крайне вежливо) вы настроите оппонента против себя!
4. Не забывайте постоянно контролировать себя. Следите за тем, как общаетесь. Учитесь искусству слушать. Постепенно это войдет у вас в привычку.
Упражнение
Самоанализ
1. Ваша задача – снова наблюдать за собой со стороны с целью отслеживать свои ошибки и промахи. Делайте это в течение всего дня, вечером же проведите тщательный анализ: какие недочеты в своем поведении вы заметили. Для этого начните вспоминать день с утра – как вы вели себя дома с домочадцами, затем на работе – как общались с коллегами и руководством. Если встретили друзей или знакомых, вспомните также аспекты этого общения. Отметьте каждую ошибку, допущенную вами.
2. Вам нужно провести анализ своего поведения совершенно беспристрастно, будто вы оцениваете незнакомого вам человека. Делается это для понимания своих ошибок, а также предотвращения такого поведения в дальнейшем. Если не проводить регулярный анализ, вы будете продолжать ошибочно вести себя просто в силу привычки, «на автомате».
3. Постарайтесь определить причины допущенных ошибок. Возможно, вы поддались эмоциям? Не смогли сдержаться? Сказали колкость из-за зависти? Важно понять, почему вы поступили именно так, чтобы избежать подобной ошибки в будущем. «Врага» надо знать в лицо, поэтому честно ответьте себе на вопрос, в чем была причина вашего такого поведения. Подумайте, как могла бы сложиться ситуация, поступи вы по-другому. Прокрутите этот неслучившийся вариант события в голове. Он вам больше нравится? Если вы учтете эту свою ошибку, воспользуетесь ею как хорошим уроком, и в дальнейшем повторения ситуации не случится, а, скорее всего, произойдет как раз тот самый вариант, второй.
4. Постарайтесь проводить такой анализ поведения как можно чаще, в идеале – каждый день. Очень скоро вы заметите, что ошибаетесь в похожих ситуациях, к примеру, бываете резки и несдержанны, когда вас кто-то критикует. Проведите с собой «работу над ошибками»: составьте план корректирующих мер, которые помогут вам иначе реагировать на критику. Не корите себя за ошибки слишком сильно: люди – не роботы, им свойственно ошибаться, и ничего страшного в этом нет. Тем более, если вы осознаете свою ошибку и учитываете ее причины и последствия.
Предупрежден – значит, вооружен!
Правило 4
«Первому достается устрица, второй всегда довольствуется ракушкой. Всегда будь первым!»
Биография самого Карнеги является подтверждением данного правила: всегда и во всем он стремился быть первым. «Смелому сопутствует удача» – Карнеги очень хорошо усвоил правдивость данной пословицы. В свое время он вовремя понял, какие выгоды сулит ему приобретение акций компании, занимающейся железнодорожным строительством и грузоперевозками. И хотя ему пришлось рискнуть не только всеми своими деньгами, но также и заемными средствами, риск он в итоге оправдал: первоначально вложенные 50 тысяч через полгода превратились в 630 тысяч.
Возможно, вы, увидев эти суммы, присвистнули: ничего себе! Ведь первоначально вложенные 50 тысяч долларов – даже в наши времена солидная сумма, а уж в начале XX века они и подавно были заоблачным капиталом. Но абстрагируйтесь от конкретных цифр. Речь идет о том, что Карнеги вовремя понял, куда именно надо вкладывать деньги, где можно многократно приумножить их. Он был одним из первых именно в данной отрасли, поэтому вполне закономерно получил немалую прибыль.
Кроме того, он не боялся рисковать. Успеть первым найти идею, суметь аккумулировать большой объем средств к вложению, не бояться рискнуть – вот правила, способные привести к получению той самой устрицы, а не ракушки.
Это правило действует во всех сферах. Найти свободную нишу – один из главных законов бизнеса! И где ее искать, эту самую нишу, спросите вы, все уже давно придумано и занято. Вовсе нет!! Посмотрите, какие обороты набирает сейчас бизнес через интернет. Разве еще 10 лет назад мы думали, что можно не ходить за продуктами в магазин, а заказать доставку на дом? А ведь кто-то же придумал эту самую доставку.
Интернет в этом плане таит в себе небывалые возможности: люди продают товары, услуги, рекламируют себя и свой бизнес. Да те же акции можно купить, не выходя из дома! Или сыграть на разнице валют – тоже сидя на любимом диване. Главное – понять, куда направить свою энергию.
А направить ее надо в ту область, в которой вы обладаете наиболее ярко выраженными умениями и навыками.
Конечно, далеко не всегда человек может сказать: «О, а ведь я умею делать витражи (наносить бесконтактный макияж/стричь попугайчиков/учить детей трем языкам сразу), и это умение можно продать!». В подавляющем большинстве случаев вопрос о собственных умениях и талантах не повлечет за собой немедленного ответа.
Не переживайте, это нормально. Человеку вообще свойственно себя недооценивать. Попробуйте обдумать данный вопрос на досуге, когда никуда не будете спешить. Какими навыками, талантами, способностями вы обладаете? Что конкретно необходимо вам освоить? Что требуется вам для работы? Поможет ответить на эти вопросы следующее упражнение.
Упражнение
Выявите ключевые навыки, необходимые для вашей профессии
1. Ваша задача – ответить на вопрос: «Какими навыками и/или способностями мне надо обладать, чтобы достичь успеха в моем деле?» Не спешите сразу отвечать, выделите примерно полчаса времени, возьмите ручку и карандаш.
2. Перечислите на бумаге пять основных качеств, которыми вам необходимо обладать. Имейте в виду, что этими качествами вы должны обладать в совершенстве, ведь от этого зависит, получите вы высокие результаты или нет. Если получится записать больше пяти ключевых качеств – замечательно, пишите их все.
3. Внимательно просмотрите получившийся список и запишите, что конкретно вам надо предпринять для того, что усилить и/или обрести указанные навыки. Составьте небольшой план того, как планируете реализовывать действия, направленные на усиление ваших профессиональных качеств.
4. Попробуйте оценить по десятибалльной системе уровень вашего владения каждым из выписанных навыков. Ставьте себе оценки напротив каждого пункта. Наверняка вы увидите в итоге, что какими-то навыками вы владеете практически в совершенстве, а какие-то требуют «подтягивания».
5. Поставьте себе целью овладеть всеми без исключения навыками из вашего списка. Помните, что отсутствие в вашем профессиональном послужном списке даже одного навыка лишает вас шансов на успех. Вы должны просто блестяще владеть всеми необходимыми навыками.
6. Не забывайте, что вы можете безупречно владеть четырьмя из пяти необходимых навыков, и посредственно – пятым; при этом именно этот пятый навык будет тем противовесом, который помешает вашему развитию. Поставьте себе цель стать первым там, где пока отстаете!
7. Раз в квартал пересматривайте свой список и старайтесь внести в него еще одно качество, необходимое для вашей профессии. Таким образом, вы постоянно будете двигаться вперед, опережая тем самым своих конкурентов.
Итак, развивая необходимые навыки, вы повышаете свои шансы стать первым в своем деле. Следующий шаг, который необходимо сделать для этого – заняться планированием.
Может быть, вы сейчас поморщились, потому что считаете составление планов скучным, однообразным, и просто никчемным занятием? Но это не так. Все успешные люди составляют планы своей жизни. Порой запланированные дела расписаны у них на месяцы и даже годы вперед. Без планирования просто невозможно никакое движение. Так что каждому, кто хочет преуспеть, просто необходимо научиться планировать!
Давайте начнем делать это прямо сейчас. Для начала учтем, что планы бывают долгосрочные и краткосрочные. Причем в долгосрочный план очень полезно включать несколько краткосрочных: всегда проще выполнять шаг за шагом отдельные операции, которые в совокупности дадут искомый результат, чем сразу же стремиться получить этот результат, пытаясь одним махом провернуть весь объем запланированного.
Упражнение
Учимся планировать
1. Начнем с долгосрочного плана. Выделите небольшой блокнот для этой задачи. Озаглавьте его «Долгосрочный план». Внесите в него следующие пункты:
1) основная цель;
2) информация, которая понадобится на пути к ее исполнению (специализированная литература, контакты специалистов, готовых вас проконсультировать, перечень тренингов и/или семинаров по интересующей вас теме;
3) возможность получения дополнительного образования по данной теме (второе образование, дополнительные курсы, курсы повышения квалификации, лекции приглашенных преподавателей и т. д.);
4) ваш практический опыт (способы реализации полученных новых знаний);
5) коммуникации (с кем вы готовы сотрудничать, кто готов помочь);
6) срок достижения вашей цели (поскольку речь о долгосрочном плане, то срок ставьте не менее года; в противном случае план будет считаться краткосрочным).
2. Составление такого плана – дело не одного часа и даже не одного дня. Вам может понадобиться время на поиск необходимой информации, общение с людьми, выяснение каких-то подробностей.
3. Далее переходим к плану краткосрочному. Его составить проще. Берите каждый пункт долгосрочного плана, начиная со второго, и «дробите» его на краткосрочные планы-шаги. К примеру, второй пункт долгосрочного плана можно разбить на такие краткосрочные пункты:
1) каждую неделю читать минимум одну статью в специализированном издании на интересующую меня тему;
2) найти минимум трех знакомых (как вариант – познакомиться), занимающихся данным делом. Спросить, можно ли к ним обращаться за консультацией;
3) выяснить, какие семинары по данной теме будут проводиться в ближайшее время. Уточнить возможность участия, оформить заявку на посещение.
4. По мере достижения каждой краткосрочной цели можете вычеркивать ее из списка. Или заменять другой целью, из нее вытекающей. К примеру, достигнутую цель «Записаться на семинар» можно заменить целью «Обсудить результаты семинара по его окончании с другими участниками; взять контакты минимум трех человек для дальнейшего общения на интересующую нас тему».
5. Составьте перечень краткосрочных планов таким образом, чтобы уже на следующий день приступить к выполнению. Не откладывайте в долгий ящик реализацию первого шага. Помните, что постоянное движение – залог успеха. Выполнение даже небольшой части краткосрочного плана – лучше, чем откладывание его на потом, обещание наверстать.
6. Дополните перечень краткосрочных планов другими делами и обязанностями, как личными, так и рабочими: это важный шаг на пути к успешной организации своего времени. Каждый (каждый!) день просматривайте список своих планов. Важно не отступать от составленного плана. Допускается дополнять и корректировать его.
Итак, если хотите быть первым, то ваша задача – каждый день двигаться к намеченной цели, делая хотя бы по шагу в день, но ни в коем случае не пропуская ни одного дня! Вам кажется это трудным? Не хватает собранности, мобилизованности, силы воли? Следующее упражнение поможет вам обрести все эти необходимые качества.
Упражнение
Будь мобилизован
1. Проснувшись утром, представьте, что вы – спортсмен, которому предстоят соревнования. Если от спорта вы совсем далеки, и вам сложно представить себе, что чувствует спортсмен, замените образ на тот, что вам ближе: студент перед экзаменом, актер перед премьерой, новобранец перед сборами.
2. Сосредоточьтесь на чувствах и мыслях, соответствующих вашей готовности к важному и ответственному событию. Почувствуйте себя решительным и собранным. Ваше тело чуть напряжено, мышцы в тонусе. Вы идете к месту старта. Вы сосредоточены, разум работает, как хорошо слаженный механизм, вам не мешают никакие посторонние мысли. Находитесь в этом состоянии две-три минуты.
3. Следующий этап – максимальное расслабление. Представьте, что вы только что пробежали длинную дистанцию, ваше тело отработало на пределе возможностей, и теперь ваша задача – максимально расслабить его, чтобы помочь ему восстановиться. Закройте глаза и расслабьте каждую мышцу, каждую клеточку своего тела. Почувствуйте, как из головы уходят абсолютно все мысли. Нет ничего. Пустота. Находитесь в таком состоянии две-три минуты, затем снова приведите организм в состояние мобилизованности.
4. Чередуйте второй и третий этапы два раза. На этом упражнение закончено. Обязательно выполняйте его утром, и далее при каждой удобной возможности в течение дня. Упражнение действует на организм подобно тому, как на кожу действует контрастный душ: приводит в тонус, придает сил, бодрит и помогает бороться с усталостью. А когда вы в таком состоянии, двигаться к цели значительно проще.
Правило 5
«По-настоящему успешен лишь тот, кто выбрал один путь и шел им всю жизнь»
Тут Карнеги немного лукавит: хотя самого его и называли Стальным Королем, занимался он далеко не только металлом. К примеру, он весьма активно вкладывал средства в земельные участки, которые впоследствии продавал с большой выгодой. Но известен и случай, когда несколько участков общей площадью в десятки гектар промышленник не мог продать более тридцати лет. В итоге, так и не продав, подарил их государству. Впрочем, именно этот случай подтверждает правило: если ты выбрал один путь, и у тебя с ним все удачно складывается, следуй этим путем до конца.
Самая главная сложность – понять, где он, твой путь. Задайте нескольким своим знакомым вопрос: «Любите ли вы свою работу?». Вы удивитесь, но мало кто сразу искренне скажет: «Да!» Большинство начнут мяться и подыскивать подходящие эпитеты, часть же сразу скажет: «Нет».
Много, очень много людей всю жизнь работают на нелюбимой работе, занимаются делом, к которому не лежит душа. При этом они искренне считают, что занимаются своим делом.
Большинству просто не приходит в голову, что можно поменять сферу деятельности, что от работы, приносящей радость, и отдача в разы больше, что детское увлечение может стать делом всей жизни и приносить доход.
Выявить свои сильные черты, найти дело себе по душе, рискнуть сменить сферу деятельности – на самом деле, на это способны многие. Проблема же в том, что многие люди:
а) не знают, как это сделать,
б) боятся,
в) наконец, это даже не приходит им в голову – у них ведь есть работа, пусть и не сильно любимая, зачем что-то менять?
Задайте себе вопросы:
• часто ли вы ложитесь спать с мыслью «Завтра опять на эту работу идти…»?
• вы или не видите результатов своего труда, или они не удовлетворяют вас?
• делите ли вы год на два периода: «отпуск» и «все остальное»?
• последние два дня отпуска омрачены мыслями о предстоящем выходе на работу вплоть до депрессии?
• часто ли вы на работе смотрите на часы и отмечаете про себя, сколько осталось до конца рабочего дня?
• мысль о том, что надо задержаться на работе, вызывает у вас чуть ли не приступ панической атаки?
Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, вероятнее всего, что ваша работа вас не устраивает. Если положительных ответов два и более, вам всерьез надо задуматься об изменении ситуации.
Теперь ответьте на следующие вопросы:
• хотели бы вы иметь работу, которая будет вас радовать?
• хотите после отпуска идти на работу со счастливым предвкушением, как на встречу со старым другом?
• хотите не замечать течения времени и удивляться, что рабочий день так быстро пролетел?
• хотите ли радоваться результатам своего труда, гордиться ими?
Полагаем, на все эти вопросы вы ответили утвердительно. А вывод такой: работа, не приносящая радость, не только повергает вас в уныние, тоску и депрессию, но и не способна привести вас к богатству и успеху.
Если же вам повезло, и вы нашли тот самый свой путь, это может стать залогом вашего благосостояния. Следующее упражнение поможет вам найти направление верного движения.
Упражнение
Ваша идеальная работа
1. Представьте, что вы можете выбрать себе любую работу. Нет никаких ограничений. Вам не надо отправлять резюме, приходить на собеседование или отрабатывать испытательный срок: безо всяких оговорок работа мечты уже ваша. У вас есть необходимые навыки, таланты и образование.
2. Возьмите лист бумаги и напишите фразу: «Моя работа мечты – это…». Закончите фразу в соответствии с вашей фантазией.
3. Опишите ваш обычный рабочий день – так, как вы представляете его в своих мечтах об идеальной работе. Как он проходит? Чем вы занимаетесь? Каков ваш офис? Вы работаете один или в окружении большого числа людей? Или это маленький слаженный коллектив? Запишите все мысли, пришедшие в голову. Представьте, что пишите сочинение на тему: «Мой рабочий день».
4. Перечитайте то, что у вас получилось. Совпадают ли какие-то пункты с реальным положением дел на текущий момент? Есть что-то схожее у вашей теперешней работы с работой вашей мечты? Можете ли вы приблизиться к ней? Какие навыки и умения вам для этого надо развить в себе? Можно ли у кого-то спросить совета?
5. Составьте план действий по достижению работы своей мечты и начинайте немедленно воплощать его в жизнь.
Следующее упражнение поможет вам удостовериться, что выбранный вами путь – действительно «тот самый», и вы двигаетесь в правильном направлении.
Упражнение
Взгляд в будущее
1. Представьте себе, что прошло семь лет. Ваша жизнь изменилась по сравнению с сегодняшним днем: можно сказать, что вы воплотили свои мечты. Представьте в красках, что конкретно изменилось. Вы занимаетесь тем же делом, что и сейчас? Открыли собственный бизнес? Расширили или планируете расширять его? Где вы живете? Кто окружает вас? Изменили ли вы свой имидж? Каково ваше состояние?
2. Представьте картинку в красках и мельчайших подробностях. Вы должны увидеть картину процветания, благополучия, счастья, успеха. Вы – в центре этой картины. Наполните все ярким солнечным светом.
3. Наполняйте картину подробностями: сегодня вы увидели, к примеру, только свой будущий дом, завтра же пусть рядом с вами появятся ваши близкие, друзья, новые знакомые.
4. Регулярно возвращайтесь к этому видению. Не забывайте наполнять картину новыми деталями, это – обязательное условие. Все должно двигаться и развиваться, в том числе и ваше видение будущего.
5. Заметьте, что вы с каждым разом все больше и больше свыкаетесь с мыслью о том, что ваша картина рано или поздно оживет. Вы уже мыслите теми категориями, которые увидели. Вы становитесь более уверенным и решительным человеком: еще бы, вас ждет такое замечательное будущее, к чему сомнения!? Картина, которую вы создадите у себя в голове и к которой постоянно будете возвращаться, начнет подталкивать вас к успешному будущему!
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?