Текст книги "Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь"
Автор книги: Трейси Кроссли
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Эта способность пригодится человеку в работе, когда речь идет о результате, но не подходит, если цель – любовь и внимание. На самом деле мы можем весьма преуспеть в профессии, заслужить признание и сохранить дистанцию с миром. Многих людей с ненадежной привязанностью выручает эмоциональный интеллект, который берет верх над ситуацией. Вы справились, стремясь к большему, а не просто будучи собой. Вы могли стать блестящим специалистом, исполнителем, способны угодить клиенту и избежать негативных последствий. Вы все предусмотрели, у вас все получилось! Но пошло ли это вам на пользу? Сейчас вы счастливы?
Если в детстве у вас сложилась ненадежная привязанность, вы не понимаете, что значит нести ответственность за чувства. Это не ваша вина. Вы никогда этому не учились, поэтому не владеете нужными инструментами и навыками. Вы можете не понимать, как совершить поступок под воздействием эмоций или как перестать реагировать на реальность и окружающих. Мчитесь ли вы стремительно к цели, как вам кажется, или с той же силой избегаете чего-то, результат один – отсутствие серьезных отношений, счастья и любви.
И вот в чем дело – став взрослым, вы хотите оказаться там, где найдете ответы на все свои вопросы. А они скрыты в вас самих. Перестаньте искать проблемы в окружающем мире, откажитесь от связанных с этим шаблонов поведения – они только мешают получить ответы. Давайте начнем сегодня, сейчас с признания, что вы облажались (и в этом нет ничего страшного). Теперь вы сами дадите ответы на свои вопросы!
Страдания в драматическом треугольнике: от Жертвы к Спасателю, к Мученику, к Преследователю
Теперь немного отодвинем завесу и разберемся. Драматический треугольник, также известный как драматический треугольник Карпмана, объясняет многое. На самом деле вы можете увидеть его не только в своей жизни, а везде! В фильмах, песнях, программах телевидения, в отношениях друзей и много где еще.
Это социально приемлемый способ не брать ответственность.
Что же это такое?
Впервые драматический треугольник упомянули в 1968 году в статье психотерапевта, доктора медицины Стивена Карпмана Fairy Tales and Script Drama Analysis. На перевернутом треугольнике обозначены три распространенные роли. В левом верхнем углу – Преследователь, в правом верхнем углу – Спасатель, в нижнем – Жертва. Впоследствии появились варианты обозначения ролей. Мой собственный таков: Спасатель – он же и Мученик, поскольку это две стороны одной медали.
Почему же я в данной книге упоминаю драматический треугольник?
Треугольник – это психологическая и социальная модель, которой мы следуем бессознательно. Он демонстрирует, как меняются роли участников конфликта, как люди взаимодействуют в повседневной жизни. Каждый обозначенный углом участник показывает низкий уровень развития ответственности.
К сожалению, роли не только проблемны, но и вредны и потенциально опасны для всех участников. Человек может менять роли в зависимости от ситуации, даже не осознавая этого. Жертве необходим Спасатель или тот, кто ей поможет. Эта острая нужда в защите в совокупности с неуважением к тому, кто ее предоставил, делает некоторых жертв преследователями. Однако позже, устыдившись своего поведения, они начинают спасать того, кого совсем недавно преследовали. Уловить эти переходы от роли Преследователя к Жертве непросто. Вы не сразу поймете, что делаете, а также почему. Причина в том, что вы усвоили эти модели в детстве и действуете автоматически.
Вы хотите, чтобы в некой ситуации все сложилось определенным образом, и, например, говорите: «Предлагаю уехать отдыхать не в субботу утром, а в пятницу вечером». Допустим, вы не добились желаемого. Как вы поступите? Жертва будет жалеть себя; Преследователь может устроить скандал и заставить близкого человека подчиниться, сделать так, чтобы он чувствовал себя плохо; Спасатель считает, что надо приложить больше усилий, чтобы добиться результата и выглядеть альтруистом, убедить собеседника, что он не думает о личной выгоде.
Треугольник судьбы демонстрирует наличие в человеке расстройств, патологий, нехватку внутренних сил, и это присутствует в нашей жизни, становится ее частью. Каждый из участников модели – пленник и будет оставаться им до тех пор, пока не достигнет высокого уровня самосознания. Пока же этого не произошло, придется действовать, не имея возможности по-настоящему решать проблемы.
Рассмотрим роль Преследователя в треугольнике. Это может быть злодей из фильма, некий отрицательный герой из телевизионной программы или любовной песни. Вы замечали, какие они обычно грустные?
Суть большинства таких песен в том, что поющего (Жертву) бросил любимый (Преследователь) и он или она не в силах что-либо изменить. Преследователь наделен силой, хотя она и ненастоящая. Кто в семье носит брюки? Преследователь. Кто любит скандалить, обвинять, обладает властной манерой, гневлив, чрезмерно критичен и стремится диктовать, как поступить? Опять Преследователь.
У вас есть начальник, который заставляет вас разрываться на части? Вы наверняка увидите в нем Преследователя. А может быть, вы живете с партнером, который указывает вам, как поступать, как жить, чтобы ему было с вами хорошо? Это Преследователь. А партнер, который изменил и бросил? И это опять Преследователь!
Перейдем к Спасателю. Как он поступает? Спасатель/Помощник/Мученик настолько погрузился в жизни людей, что сам не понимает свои настоящие чувства и желания. Он все время думает о других. Спасатели стараются не показывать свое лицо, всегда прячутся под маской беспокойства о ближнем. Их, казалось бы, бескорыстная забота редко является таковой в глазах тех, на кого она направлена. Спасатели ведут в голове строгий учет всего, что делают, и это помогает им испытывать чувство превосходства. (Поэтому в какой-то момент они становятся преследователями, когда все же дают волю чувствам.) Такой человек способствует плохому поведению объекта заботы. Он или она помогут, если вы застряли в чужой стране; пусть вы едва знакомы, они прилетят и заберут вас домой. Им ничто не кажется слишком сложным или неуместным, если они получают награду и подтверждение своей значимости. Это, разумеется, длится лишь до поры до времени, ведь признания им постоянно мало. На самом деле Спасатель очень злится, он думает: «Я готов все сделать для людей, а они для меня ничего». И Спасатели искренне хотят получить что-то в ответ, но дело в том, что со стороны они выглядят вполне самодостаточными, поэтому никто не стремится им помогать. Получив помощь, они будут чувствовать себя слабыми, униженными, так что подспудно не желают вознаграждения за услугу. Спасатели желали бы, чтобы Жертва обладала экстрасенсорными способностями и могла отплатить так, чтобы не поколебать их ощущение превосходства. Это палка о двух концах, поэтому они ощущают силу и уверенность в себе, лишь спасая. На первый взгляд, Спасатели сами не нуждаются в помощи, они уверены, что справятся с любой ситуацией.
Перейдем к Жертве. О них немало говорят в обществе, но в нашем мире очень много типов Жертв. Это самый слабый тип личности, но лишь на первый взгляд, на самом же деле они коварные манипуляторы. Жертвы позволяют себе затяжные приступы жалости к своей персоне, они считают, что их преследуют, поэтому любят такие фразы, как: «Я предпочла бы побыть одна», «Ненавижу мужчин/женщин», «Они все придурки!», «Какой я несчастный, никто не хочет ничем мне помочь», «Я так одинок», «Никому нет до меня дела», «Никто и не заметит, если меня не станет». Это скрытое стремление диктовать. Человек, считающий, что его психическое состояние кем-то контролируется, – Жертва. Например, Жертва может сказать следующее: «Представить не могу, что ты не приглашаешь меня на свидание в пятницу вечером, потому что должен работать допоздна. Ты просто совсем обо мне не думаешь. А должен».
Как еще выражают себя Жертвы? Они впадают в панику при необходимости принять решение, опасаясь, что оно кому-то не понравится. Интересуются мнением близких и друзей о своих поступках, не демонстрируя этого, они считают, что ими намеренно пренебрегают, навязывая роль Жертвы. Женщины любят жаловаться, что они никому не нравятся, что непривлекательны и неинтересны для мужчин. Всякий раз, испытывая слабость и безнадежность, стыд, чувствуя себя поверженным или обвиняя другого, вы берете на себя роль Жертвы.
Жертвы лишены самостоятельности, из своих страданий они черпают силу, но совершенно иного характера. Она заключается в том, чтобы заставить всех вокруг испытывать чувство вины, они же не должны нести ответственность ни за кого и ни за что. Становясь Жертвой, человек обретает покой, поскольку от него никто не ожидает никаких угроз и плохих поступков.
Никто в драматическом треугольнике не умеет нести ответственность за содеянное и заботиться о себе лично. Все ожидают, что нужное им сделает кто-то другой, что на самом деле есть реакция. Реакция, когда другой человек совершает действия, которые расстраивают, и это запускает процесс движения в треугольнике. Именно он мешает нам быть индивидуальностью. Каждый участник желает стать победителем.
Обратите внимание, что наше общество одержимо реалити-шоу и сериалами, дающими возможность наблюдать за разворачивающейся на глазах драмой человеческой жизни. Это привлекает внимание, потому что нравится людям. А то же самое, но в нашей собственной жизни? Не очень. Вы с удовольствием купите билет и посмотрите фильм или спектакль, в котором хороший парень (Спасатель) попытается спасти попавшую в беду девушку (Жертва) и сразится с плохим парнем (Преследователь). Это классический сценарий, который мы снова и снова видим на экранах. Вспомните «Дневник Бриджит Джонс» и Хью Гранта (Преследователь), Колина Фёрта (Спасатель) и Рене Зеллвегер (Жертва). В мультипликационном сериале «Южный Парк» Картман совмещает в себе качества Жертвы, Преследователя и Спасателя. Он может быть хулиганом, но расстраивается, когда его обижают, и бежит к маме (или кому-либо, кто его выслушает), а еще он и его друзья часто кого-то спасают.
Мы смотрим и принимаем эти развлекательные программы, потому что модель нам знакома; близко и развитие сюжета. Мы привыкли думать в том же ключе с самого детства, поэтому иного пути не видим. Нам нужны удачливый человек и лузер. Плохой и хороший парни. И мы поддерживаем Спасателя.
Это развлечение, но в реальной жизни развитие событий по похожему сценарию переносится болезненно. Это истощает силы и не кажется нам увлекательным. Отношения, противоположные модели драматического треугольника, наполняют человека счастьем, дают возможность развиваться, но мы не рассматриваем такой вариант, если только… счастье не подарит нам кто-то другой.
УПРАЖНЕНИЕ: РАСПОЗНАВАНИЕ ДРАМАТИЧЕСКОГО ТРЕУГОЛЬНИКА
Чтобы найти треугольник в собственной жизни, переключите внимание на массовую культуру. Посмотрите фильмы и попробуйте определить роли людей и то, как они меняются. Общество – отражение людей, из которых оно состоит, возможность увидеть драматический треугольник со стороны поможет вам разобраться в себе.
Затем возьмите дневник и запишите ответы на следующие вопросы.
1. Замечаете ли вы сейчас то, чего не видели в прошлом? Отмечаете ли вы, насколько драматичны события в жизни людей в треугольнике?
2. Теперь посмотрите со стороны на свою жизнь. В какие моменты какую роль играете вы? Я уверена, что и вы меняетесь. Потратьте несколько минут и начертите треугольник, обозначив свои роли, которые играете в семье, на работе, с друзьями.
3. Когда в следующий раз поймаете себя на том, что играете одну из ролей драматического треугольника, спросите себя, на кого и почему вы хотите воздействовать. Многие люди даже не видят мотивов и цели собственных стремлений. Подумайте, что будет, если вы откажетесь от своей роли и просто отпустите ситуацию? Если вы пытаетесь заставить кого-то делать то, что хочется вам, для того, чтобы вам стало лучше, постарайтесь заставить себя сдержаться. Вместо этого лучше сделайте все сами. Это станет расширением ваших возможностей.
Эмоциональный багаж – можете ли вы забыть его в аэропорту?
Эмоциональный багаж всегда при вас. Его трудно обнаружить по той причине, что непросто разглядеть. Этот невидимый багаж влияет на все рядом. Возможно, вы даже не догадываетесь, насколько от него зависят ваши взгляды на жизнь.
Представьте, что в детстве вы несли пустой рюкзак, но постепенно, по мере того как происходили новые и новые события в жизни, стали его наполнять. Некоторые события повлияли на ваше эмоциональное состояние. Помните, что случилось, когда малыш Джонни бегал с ножницами? Он упал и порезался. Пришлось накладывать швы. Джонни точно никогда не забудет этот случай, каждый раз при воспоминании по спине будут бежать мурашки от страха. Скорее всего, в будущем он не захочет стать шпагоглотателем. И последствия не только в этом – рюкзак его приобрел некоторый вес.
Багаж тяжелеет по мере того, как меняются ваши взгляды, основанные на опыте и испытанных реакциях. То, что раньше вы делали с легкостью, теперь пугает, и вы бежите, прячетесь, стараетесь снизить воздействие события на себя или всеми способами пытаетесь предотвратить его повторение. Вы можете не понимать почему, но чувствуете, что рюкзак стал тяжелее! И вы так же не в состоянии разглядеть, как этот опыт влияет на ваши решения.
Тяжелый багаж означает, что у вас развились убеждения относительно себя и мира в целом. Проблемы с привязанностью, формирование шаблонов поведения людей, которых вы знали, которые участвовали в треугольнике, – все это сформировало ваше мнение о мире и месте в нем. Происходящее неприятное событие создавало негативное убеждение, и вы снова и снова его подпитывали. Страх того, что это негативное событие повторится, делал ваш багаж еще тяжелее.
Это же становится причиной стремления к совершенству, угождению, появлению прочих черт характера, заставляющих вас страдать. Возможно, вы усердно трудитесь, чтобы не обращать внимания на вес рюкзака, или совершаете поступки (например, тащитесь за 30 километров, чтобы забрать из чистки платье подруги), которые, по вашему мнению, помогут облегчить его. Вы слишком остро реагируете на мелочи, а потом спрашиваете себя, что на вас нашло. Такие моменты дают вам возможность понять, отчего эмоциональный багаж тяжел.
Поверьте, подсказки очень нужны! Вы думаете, можно бросить эту штуку, словно гранату. От эмоционального багажа трудно избавиться, потому что сначала надо признать, что он существует. После начинается не менее важная и значимая часть работы по его уничтожению – взять на себя ответственность за решения, с которыми вы запихивали в рюкзак новые и новые проблемы. Хорошая новость в том, что в будущем вам больше не придется смотреть на мир и совершать поступки, основываясь на негативном опыте.
Один последователь нью-эйдж, с которым я познакомилась много лет назад, сказал мне: «Все проблемы от женщин. Стоит с ними переспать, они требуют, чтобы ты сделал для них все». Таков был его ответ на мое предложение встречаться пару раз в неделю. Меня потрясла реакция Мистера Медитации, я приняла его слова на свой счет, закрылась и слушала кричащий в голове голос: «Что со мной не так?» Избавлю вас от душераздирающих подробностей, но скажу, что эти отношения добавили немалый вес моему багажу. В дальнейшем я опасалась говорить мужчине, с которым встречалась, о своих желаниях. Я не считала себя женщиной, которую мужчина захочет часто видеть. Эта уверенность возникла благодаря багажу, хотя я этого не осознавала, была уверена, что мужчины просто не хотят серьезных отношений со мной. (Я до сих пор считаю, что Мистер Медитация был придурком.) Уф. Нелегкое чтение, верно?
Всякий раз, когда вы убеждались в реальности своего болезненного восприятия, багаж становился тяжелее. Пытались ли вы закрыться, поддались страху или стремились убедить себя и других, что все на самом деле по-другому, – не имеет значения, на эмоциональный багаж это никак не влияет. По мере того как он становился размером с вагон, вы старательно избегали ситуаций, в которых могли поступить согласно болезненному опыту. Избегали связанных с этим эмоций. Вы, наверное, почти в совершенстве овладели искусством скрывать от окружающих, что вы неудачник (это не я, а вы так думаете, потому и стали проблемой для себя). Разобраться с багажом вам как раз и мешает убеждение, что определенные события, места или вещи создают проблемы.
Итак, вы готовы избавиться от части багажа, совсем не такого прекрасного, как чемоданы Louis Vuitton, и шагать налегке по дороге к счастью? Откажитесь от автоматического обращения к прежнему опыту и сделайте шаг к эмоциональной свободе.
Глава 2. Как вами управляет рептильный мозг
Что такое рептильный мозг?
Рептильный мозг – это наиболее древняя часть мозга человека, которая отвечает за выживание, желание сражаться или бежать, а также за основные физические потребности: еду, секс, любовь. В этой части мозга зарождаются эмоциональные и психические процессы, это часть вашего подсознания.
Вы задумывались, почему испытываете потребность делать что-то одним и тем же способом снова и снова? Это диктует рептильный мозг. Он похож на родителя, чрезмерно опекающего дитя: «Осторожно, может выехать машина!» Даже в случае вашего недовольства обстоятельствами биологические датчики фиксируют: «Это безопасно». Поэтому вам может быть трудно измениться. Повторения важны для рептильного мозга. При каждом повторяющемся действии он понимает, что вы существуете. Именно он устанавливает колючую проволоку страха на пути к каждому изменению. Вы можете даже не осознавать связь между страхом и своими поступками, рептильный мозг действует из-за кулис, как волшебник страны Оз.
Вот почему нам так трудно бросить курить, разорвать тяготящие отношения или похудеть. Вашему рептильному мозгу знакомы эти повторяющиеся действия, он не хочет ничего менять, чтобы вы продолжали жить. Ничего не замечаете? Его не волнует, счастливы ли вы. Рептильный мозг не вникает в детали ваших желаний; он отвечает за то, чтобы вы могли держаться на ногах и дышать. Легче всего ему тогда, когда вы делаете что-то автоматически – ведете машину, едете на велосипеде или чистите зубы. Он предпочитает, чтобы остальное, происходящее вне поля вашего зрения, вы не замечали. Это же относится и к тому, как вы реагируете и на что. «Хотите сказать, я только что пытался подрезать? Я всегда веду себя вежливо на дороге!» Автоматические действия мешают вам на пути к самосознанию.
Именно они привели вас к проблемам в жизни. Ход ваших мыслей один и тот же изо дня в день с момента пробуждения, если только жизнь ваша не изменилась радикально. Впрочем, и в этом случае многое может оставаться прежним. Обратите внимание на моменты в течение дня, когда ваши мысли повторяются. Вы можете не связывать напряжение с мыслями о том, как собираетесь на работу, стоите в пробке и вбегаете в здание. Это состояние повторения. Вы реагируете на одни и те же мысли и эмоции, но не пытаетесь погрузиться глубже в себя, чтобы разобраться, почему вы поступаете или думаете так, а не иначе. День сурка. Рутина безопасна для рептильного мозга. Заставляя не думать о том, что происходит в глубине, он добивается гарантированного знакомого хода событий.
Если в детском возрасте ваши психологические потребности не удовлетворялись, вы не чувствовали себя в безопасности. Скорее всего, вы часто испытывали неуверенность и пустоту. Если мама или папа не позволяли вам выражать себя эмоционально – относились с пренебрежением, игнорировали либо, наоборот, чрезмерно опекали, – у вас взрослого наверняка имеются проблемы с психологической безопасностью. Ваше подсознание постоянно отслеживает угрозу с целью начать действовать и защитить вас при появлении первых ее признаков. На темной улице это полезно, но неустанно критически разглядывать окружение, чтобы все держать под контролем и не упустить момент, когда появится угроза, утомительно. Со временем вы станете похожим на подозрительного детектива, который ищет улики или компрометирующие факты, человека, постоянно пребывающего в состоянии «как бы чего не вышло».
Проведите сейчас небольшой опыт. Оторвитесь от книги и спросите себя: «О чем я думаю? На чем я сосредоточен? Не кажется ли мне?» А вот и нет! Тут, похоже, что-то другое, верно? Обратите внимание, какие ощущения испытываете, концентрируясь на чем-то вне себя. Затем усложните задачу: какие чувства возникают в этот момент сосредоточенности? Приглядитесь, с чем они связаны. Возможно, вы ничего не чувствуете, и это тоже нормально. Я очень хочу, чтобы вы отметили состояние без концентрации на себе. Существует хороший способ. Переключите внимание на свой живот и прислушайтесь к ощущениям. Заметили разницу? Ощущения иные, верно? Вы можете не сразу дать им определение, но не можете их не заметить. Если вы ломали голову над тем, почему в вас ничего не меняется, теперь знайте – причина в том, что вы сосредоточены на внешнем. Вы не уделяете внимание своему внутреннему миру.
Одна из причин, по которым книги и семинары по саморазвитию не дают стойкого результата, в том, что вы, руководствуясь старыми идеями и представлениями, воспринимаете информацию разумом. Она красиво звучит и даже может помочь разобраться с некоторыми проблемами, но лишь в теории. Все меняется, когда события происходят в жизни. В этот момент включается в работу рептильный мозг, и вы действуете по-старому. «Я так преуспела в медитации, но наорала на своего партнера из-за того, что он оставил грязную тарелку в раковине!» Способ прочувствовать свою реакцию, о котором я расскажу в этой книге, поможет вам сделать важный шаг и избежать внезапной потери самообладания, особенно в самый неподходящий момент.
Голос в голове, убеждающий, что вы идиот, – это тоже работа рептильного мозга. Приведенные ниже фразы также пытаются уберечь вас: «Ты урод», «Кто так делает?!» и «Поверить не могу, что ты ей такое сказала!» Ясно, что такие слова ранят достоинство и вызывают чувство стыда, но как же они защищают?
Рептильная часть мозга хочет, чтобы вы слышали, что ошибаетесь, что ваше поведение представляет для вас угрозу. Ошибка может повлечь за собой изменение правил, которых вы придерживались, поэтому рептильный мозг удерживает вас от того, что вы делаете или пытаетесь сделать. Означает ли это, что ситуация опасна для вас? Нет. Рептильный мозг не разделяет угрозу физическую и психологическую, потому что страх и в том и в другом случае в теле выражается одинаково.
Много лет назад мой деловой партнер, устав от меня, спросил, что заставило меня стать трудоголиком. До того момента я ни разу не заглядывала вглубь себя, но внезапно в голове вспыхнул свет, и я поняла, что пытаюсь стать похожей на отца. В детстве мама говорила мне, что мы с ним одинаковые, что, если они когда-то разведутся, я останусь жить с папой. Частой реакцией на мои действия была фраза: «Ты такая же, как твой отец». Мама говорила, мы друг друга стоим. Близкие отношения у нас не сложились потому, что он редко был рядом, а если был, то в отвлеченном состоянии. Я гордилась тем, что мама считает нас похожими, ведь в моих глазах он был успешным в профессии и обладал прекрасным чувством юмора. Самоутвердиться и восполнить то, что недополучила от отца, я старалась, полагаясь на его видение успеха.
Тогда я еще не могла принять себя такой, какой была: из-за воздействия рептильного мозга я работала как собака. Внутренний трудоголик и критик относился ко мне самой плохо. Ничто из того, что я делала, не помогало продвинуться по дороге к счастью и внутреннему комфорту. Даже после первого озарения я еще много лет придерживалась старой схемы. Я не представляла, как остановиться или измениться, при этом отлично осознавала, что основной мой мотив – быть похожей на папу. Я действовала на автопилоте, все терпела, не пытаясь заглянуть глубже в себя для понимания, что необходимо изменить, и избавиться от определенных деструктивных привычек.
Каждый из нас научился переносить жизненные проблемы по примеру родных, друзей, коллег и общества в целом. Рептильный мозг собирает всю информацию и вырабатывает множество правил, которых вам следует придерживаться в жизни. Вы вели привычную жизнь, со стороны выглядели успешным, а ваше подсознание продолжало действовать.
Считаете, это все ерунда? Что случится, если вы продолжите ради собственного спокойного существования следовать советам внутреннего голоса, который никогда не замолкает? Хм, попробуйте угадать. Вы трусливо позволите внешней силе влиять на ваши настроение и состояние, и это не вознесет вас на вершину радуги, не сделает вас счастливым.
Приведу некоторые научные данные. Множественные исследования счастливых людей указывали на важность локуса контроля или степени, в которой, по мнению людей, они контролируют происходящее в их жизни. Люди с внутренним локусом контроля уверены, что «все проходит, пройдет и это», а также в том, что контролируют все в жизни. Не события в мире и вещи, связанные с другими людьми, а то, что относится к ним лично. Они верят, что все в целом к лучшему. Они настроены видеть положительное и не захламляют свой рюкзак психологическими драмами. Большую часть времени они ощущают себя в относительной безопасности. Их рептильный мозг не отдает приказы круглосуточно, замолкая лишь иногда, чтобы дать слово внутреннему критику.
Людям с внешним локусом контроля (экстернальным) все время кажется, что они пребывают в опасности. Они считают, что результат предопределен судьбой, как бы они ни поступили.
Всякий раз, когда вы с помощью внешних факторов стараетесь обеспечить внутренний комфорт, вы создаете себе проблемы. Возможно, до того момента вы автоматически испытывали страх. Вам под силу изменить баланс сил в себе и не дать рептильному мозгу лидировать в стремлении контролировать то, что вы видите, о чем думаете, в чем уверены. Знания о способностях рептильного мозга и страхе, которым он оперирует, изменят ваши ощущения и поступки.
Негативные убеждения создают шаблоны для их претворения в жизнь!
Самый простой способ существования – придерживаться шаблонов, контролирующих ваши поведение и реакции. Эти шаблоны использовались еще первыми людьми для выживания – знания о природе, Солнечной системе, о других людях. Можно разглядеть, как саблезубый тигр использует привычные шаблоны поведения во время ночной охоты. Его появление пугало древнего человека с той поры, как однажды тигр позавтракал папой соседа. Это эмоционально ярко окрашенное событие оставило след в нашей глубинной памяти. «Я умру, если выйду наружу», – думали люди и поняли, что нужно бояться не только тигра, но и темного времени суток.
Люди обращают внимание на шаблоны мира внешнего и редко – внутреннего. Вы попытаетесь проанализировать собственные шаблоны только в случае, если повторяющееся событие будет вас расстраивать (и то не всегда).
Вы сами создали для себя эти шаблоны, хотя, конечно, не помните как, ведь это случилось давно. Их сформировало подсознание, и это часть работы вашего рептильного мозга. Шаблоны поведения – способ получить доказательство через ваши поступки и слова, что все внутренние установки верны. Если вы уверены, что проиграете бейсбольный матч, шаблоны помогут устроить так, чтобы это произошло. Представьте: вы беттер[1]1
Беттер, или бьющий, отбивающий, – игрок атакующей команды, противостоящий питчеру (подающему).
[Закрыть], пропустили мяч и начинаете убеждать себя, что страйк-аут[2]2
Страйк – ситуация, когда при подаче беттер не нанес удара. Страйк-аут – три страйка подряд, полученных беттером, благодаря чему он выбывает из игры.
[Закрыть] будет объявлен еще до получения трех страйков. И угадайте, что случится? Вы получите страйк-аут!
Автоматические шаблоны удерживают от оспаривания. Если вы не понимаете и не можете разглядеть мотивы, скрытые за шаблонами, вы продолжите снова и снова поступать так, как привычно. Они же заставляют вас обвинять в собственных неудачах или полученном негативе внешний мир. «Вселенная вечно меня обманывает!» – восклицаете вы. Во всех ситуациях вы следуете этому «инстинкту самосохранения», вы ведомы и закрыты для нового опыта. «Я знаю, новый начальник будет вести себя на собраниях как придурок!»; «Каждый раз, когда я возвращаюсь с работы, муж, дети и даже собака устраивают в доме настоящий хаос!»; «Я так устала, дайте мне хоть немного отдохнуть!»; «После шести вечера он мне не звонит, и это невероятно злит!» Вы не видите шоры, которые надевают на вас шаблоны поведения, оттого постоянно пребываете в напряженном состоянии из-за адской карусели в жизни.
Как же появились эти докучливые шаблоны поведения и как они вытекают из обстоятельств, которые вы не рассматриваете в качестве угрозы? Вы их знаете, они подталкивают к тому, чтобы стать совершенством и скрывать истинное «я». Старая добрая мировоззренческая система и есть то, что формирует ваше восприятие и поведение. Это стоящие за шаблонами мотивы в обоих случаях – как позитивных, так и негативных.
В детстве, когда ваши психические реакции на происходящие события повторялись, рептильный мозг записывал их по принципу видеокамеры, а затем истолковывал как значимые. Ваша реакция в сочетании с повторением событий вызвала убеждение: «Со мной всегда так происходит!»
Убеждения можно получить от родителей и общества. Вероятно, вы попали в беду или получили травмирующий опыт, таким образом и укоренилась часть глубинных негативных убеждений. По мере вашей жизни накапливаются факты, доказывающие правоту, даже если вы пытаетесь их уничтожить. Зачем же убеждениям постоянно доказывать вам, что они истинны? Это основной принцип выживания биологического вида. Если вы будете уверены, что у вас под ногами твердая почва, то сможете по ней идти, а как поступите, если поймете, что перед вами крутой овраг? Человека крайне сложно переубедить, заставить отвергнуть то, в чем он уверен, каким бы нелепым это ни казалось. Такова реальность.
Допустим, в детстве на вас кричали, когда вы плохо себя вели, говорили, что вы непослушный, и вам было больно. Вам не хотелось быть плохим, поэтому у вас появилось глубинное негативное убеждение, что быть плохим больно, а также, что вы плохой. Как следствие, развилось противоположное убеждение, что, став хорошим, лучше – идеальным, вы избежите криков и боли.
И во взрослой жизни вы автоматически множите факты, чтобы поддержать убеждение, что вы не плохой. Вы также вынесли из детства уверенность в том, что боль – это плохо, а перфекционизм – хорошо. Поэтому вы делаете то, что считаете идеальным. Ваше стремление быть совершенным – это гиперкомпенсация. Ваши силы истощены, но, поскольку для вас такое поведение – норма, вы даже не видите, как устали от стремления быть идеальным. Сколько бы вы ни пытались компенсировать, но глубинное убеждение «Я плохой» всегда побеждает. (На самом деле вы не плохой и не хороший, вы просто снова и снова ошибаетесь.)
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
