Текст книги "10000 дней. Менеджмент жизни"

Таким же образом вы можете работать с любой проблемной для вас ситуацией и в настоящем. В вашей истории есть переживания, которые могли бы послужить вам ресурсом в любой актуальной и невыносимой ситуации. Мы убеждены в том, что у людей есть все те ресурсы, в которых они нуждаются, но в подсознании. Они существуют несоорганизованно с данным контекстом. Это значит, что вы, например, не то чтобы не можете чувствовать себя уверенно на работе, вы просто не чувствует себя там уверенно. Вы можете себя чувствовать прекрасно и уверенно на теннисном корте, но это переживание, этот ресурс не связан для вас с ситуацией на работе. Вы никогда не связывали эти два состояния. И все, что вы должны сделать, – это взять этот ресурс и поставить его туда, куда надо, соединить эти диссоциированные части вашего «Я».

Техника работы здесь такова. Постарайтесь вспомнить нужные вам чувства. Переживая их, позвольте себе еще раз «увидеть» то, что произошло с вами тогда. Если вы сможете это сделать, то прошлые чувства как бы перейдут в ваше настоящее, и вы сразу ощутите уверенность в своих силах – уверенность, основанную на воспоминаниях о прежних удачах.

Теперь, ощутив это чувство успеха, думайте о предстоящей крупной сделке, совещании, выступлении, соревновании, о любом деле, в котором вы хотели бы преуспеть сейчас. С помощью воображения представьте, как бы вы вели себя и что чувствовали, если бы уже преуспели.

Размышляя о желаемых конечных результатах как о реальной возможности, вы дополняете воображаемую картину успеха различными подробностями. Неоднократно возвращаясь в мыслях к созданному вами образу, вы на каком-то этапе обнаруживаете, что начинают возникать и соответствующие чувства, будто желаемая цель уже достигнута. Как вы сможете убедиться, среди этих чувств будут превалировать вера в успех, уверенность в своих силах и смелость в принятии решений, которые все вместе и составляют чувство победы. Поступая таким образом, вы элегантно используете вашу личную историю, принося с собой свою способность побеждать.

Начиная какое-нибудь новое дело, постарайтесь воспроизвести те ощущения, которые вы испытали во время прошлых удач, пусть даже самых незначительных, и берите их с собой в новое дело.

Уже давно признано, что успех способствует успеху. Вы учитесь действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль «банка информации», который придает вам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы. Но откуда черпать воспоминания об успехах, если в прошлом были сплошные неудачи?

Тогда нужные вам события прошлого можно формировать (фантазировать). Как уже говорилось, нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной в воображении. Ведь восприятие воображаемого осуществляется по тем же механизмам, что и реального, и получение разрешения на опыт, оставшийся как след от тех событий, которые никогда не происходили, имеет такую же (а может и большую) ценность, как получение разрешения на реальные переживания.

Ваша личностная история служит основанием всех ваших возможностей и всех ваших ограничений. Но мы убеждены, что вы заслуживаете более чем одну личностную историю. Чем больше у вас личностных историй, тем больше количество выборов.

Создавайте себе личностные истории, которые могли бы служить вам ресурсом для проявления любого желательного для вас поведения.

Преимущество синтетического ресурсного опыта над реальным в том, что его можно получить и тренироваться с ним в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая откладывается в вашей памяти, – схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время тренировок, на фактическую ситуацию. Но это не все. Поскольку ваш тренировочный процесс проходил в непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели способность импровизировать, действуя спонтанно, соответственно меняющимся условиям. Это помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии реагировать безошибочно и адекватно. Запечатленный в памяти образ преуспевающего «Я» поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы.

Сделайте шаг к желаемому вами будущему, прокрутив мысленный фильм о вашей завтрашней деятельности. Такая форма мысленных репетиций или присоединения к потребному будущему является потрясающе эффективным средством направления себя в сторону того, кем вы хотите стать.

Способность создавать образ своего будущего есть уникальная характеристика человеческих существ. Эти образы могут побуждать нас совершать поступки уже сейчас, чтоб создать будущее того рода, какого мы хотим.

Чего вы ожидаете от будущего? Какими вы видите себя через год, пять, десять лет? На что настраиваетесь? Представьте себя таким, каким хотели бы стать. Представьте, как бы вы выглядели, если бы уже достигли желаемого. О чем бы вы думали и какие отношения сложились бы у вас с людьми, если бы вы сумели воплотить идеал? Создайте свою модель успеха и «впишите» в нее свою жизнь. Пусть эта модель станет неразрывной частью вашего представления о себе. Каждое утро «входите» в свой новый образ и в течение дня несколько раз мысленно обращайтесь к нему. Постепенно вы вживетесь в него и достигнете того, к чему стремились.

Техника присоединения к будущему предполагает важность реалистического взгляда, при котором вы можете видеть ваше будущее столь же реально, как настоящее. В противном случае, как сказал Джимми Крикет в «Пиноккио»: «Когда вы хотите попасть на звезду, совершенно безразлично, кто вы…». Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть не просто реалистичными – они должны быть реалистичными применительно к вашей личности.

Таким образом, человек в состоянии справиться со своим прошлым, реально планировать будущее, он отнюдь не беспомощная жертва обстоятельств, отягощенная прошлыми ошибками и промахами.

Положительное представление о себе, однако, сочетается и с большой личной ответственностью. Вы больше не можете ограничиваться перекладыванием вины за свои сегодняшние беды и неприятности на судьбу, общество, систему, ваши прошлые грехи или на несправедливое отношение к вам других. Это не решит ваши проблемы, не улучшит перспектив на будущее. Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

Воспользуйтесь возможностью передвижения во времени и взгляните на себя в настоящем моменте с позиции конца вашей жизни. Спросите себя, как должна быть построена ваша жизнь, теперь, чтобы в ее конце вы могли сказать себе: она удалась, это была человеческая жизнь. Вполне возможно, что многое, что сегодня кажется вам важным и определяет ваши ценности, вдруг станет второстепенным, обретет вдруг новое значение и смысл. Этот взгляд с конца жизни не имеет целью унизить или запугать. Наоборот, он поможет вам найти вашу ценностную ориентацию, даст возможность подумать о том, что вы должны прожить свою жизнь, а не чужую, что только вы и никто другой ответственны за ее конечный успех.

Как видим, работа в пространстве психологического времени может принести очень важный для вас результат. Но это ювелирная работа. Технология ее исполнения представлена в следующем разделе настоящей главы.

Как человек использует свое время – так он и живет

Говоря о жизненных ресурсах человека, нужно признать, что время – самый уникальный из них. Возможность распорядиться этим ресурсом напрямую связана с тем, как вы воспринимаете время: если только как абсолютное явление, то не вы, а время начинает распоряжаться вами. И кажется, что ни один человек не может противостоять его разрушительной силе. Хотите вы того или нет, но в этом случае вы его можете только тратить, и по твердой цене – 60 секунд за минуту, 60 минут за час, 24 часа за сутки и так далее, следуя этому прямолинейному процессу с такой преданностью, словно он на самом деле существует. Такое время нельзя включить или выключить, как машину, или заменить, как какую-то деталь. Его нельзя возместить, накопить, как деньги или сырье. Как определил его Чаплин Тайлер: «Время – наиболее безжалостный и негибкий элемент нашего существования».

Ключевым положением в духовном учении индийского мыслителя Дж. Кришнамурти было следующее: «Время – это психологический враг человека». Это означает, что мы психологически зависимы и ущемлены ощущением того, что время – нечто абсолютное, над чем мы не имеем власти. Чувство, что времени не хватает и скоро его не будет вовсе, – является одним из сильнейших стрессоров современного человека.

Исследования показали, что по мере роста изобилия и коммерциализации общества темп жизни увеличивается. Ускоряется все: от совершения покупок до разговора и ходьбы. Еще двадцать пять лет тому назад в «Лекциях о сокращении свободного времени» американский социолог Стефан Линдер предупреждал, что с ростом дефицита времени на смену таким досужим занятиям, как отдых за едой или неторопливая прогулка за городом, придут занятия, которые нужно будет делать быстро. Сегодня можно сказать, что наличие сети закусочных и всеобщее распространение бега трусцой во многом подтверждают его предсказания. От блюд, приготовленных в микроволновых печах, до скоростных лифтов – технология потакает и активно содействует незамедлительному удовлетворению наших потребностей. Закон Мура, сформулированный несколько лет тому назад одним из изобретателей микрочипа физиком Гордоном Муром, гласит, что быстродействие компьютеров – основы информационных технологий, удваивается каждые 18 месяцев.

Современное общество столкнулось с проблемой экспоненциального роста новой информации. Вскоре ее объем будет удваиваться каждые 20 месяцев. Это значит, что необходимо будет постоянно изыскивать дополнительное время для приведения знаний и умений в соответствие с требованиями времени. Но информация не только растет, но и быстрее устаревает. Не так давно знаний, приобретенных за первые примерно 20 лет жизни, оказывалось достаточно, чтобы зарабатывать на жизнь в течение следующих 40. Сегодня срок жизни большей части информации постоянно укорачивается, и она пригодна к использованию только в течение текущего времени, после чего не имеет или почти не имеет никакой рыночной ценности. Например, в области вычислений приложение закона Мура предполагает, что примерно половина знаний специалиста в этой сфере устаревает в течение нескольких лет.

Фред Гирш, другой пророк 70-х, в «Социальных границах развития» предсказывал, что дефицит времени приведет к появления все более разобщенного и менее открытого общества. «Дружелюбие следует расходовать очень экономно, – предупреждал он, – так как на него уходит непомерно большое количество времени, пользующегося все большим спросом».

Положение дел ухудшается еще и тем, что, как становится все более очевидно, изнурительные рабочие часы и высокая степень временного дефицита представляют собой не кратковременную трудность, а постоянно сопровождают жизнь работающего человека.

Мы знаем, что у людей, которым не хватает времени, могут развиться разные болезни. Описанный психологами поведенческий фактор риска типа А убедительно демонстрирует, что инфаркт миокарда связан с чувством постоянной нехватки времени. Для человека с поведением типа А каждый последующий час хранит угрозу, и его борьба со временем увеличивает общее напряжение и враждебность. Эта настороженность посылает сигнал в сердце, который сокращает сосуды, поднимает уровень холестерина и кровяное давление. Временной прессинг вызывает выделение стрессовых гормонов, изменяет поведение, отношение к чему-либо, психологические реакции. Не случайно в слове «срок» скрывается какая-то угроза: «Если ты не выполнишь все в срок, то тебе конец». Эта угроза может быть скрытой или явной, но она почти всегда присутствует. Если бы ее не было, мы бы не волновались по поводу срока. Иногда мы явно выражаем эту угрозу такими фразами, как: «Я зашиваюсь» или «Его время кончилось».

Но если даже вам нравится жизнь на беговой дорожке, ваше тело и ум нуждаются в смене темпа.

В сутках всего 24 часа, и в нашем распоряжении всегда одно и то же количество времени. В данном случае все происходит так, как если бы вы пытались засунуть слишком большой предмет в уже полный чемодан. Бесполезно жаловаться на то, что чемодан очень мал. Надо признаться, что он просто слишком набит. Поскольку вы не можете его растянуть, стресс, связанный с нехваткой времени, будет продолжаться. Не владея временем, вы теряете возможность сделать то, что необходимо, стать теми, кем стремитесь стать, и получить удовольствие от того, чем хотелось бы заняться. Вы успеваете лишь то, что укладывается в ваш распорядок, и постоянно ощущаете напряжение потому, что ваша жизнь и работа регламентируются временем. Время уходит, и вы не успеваете им воспользоваться.

Написано множество книг для деловых людей и руководителей по поводу того, как следует планировать время, расставлять приоритеты и тому подобное. Но на практике эти рекомендации терпят неудачу, так как направлены на работу с тем, что не поддается управлению.

Вы не можете управлять временем, но вы можете управлять собой в этом времени, тем, как вы строите с ним свои отношения. Такой подход во многом меняет дело.

Каждый из нас знает таких людей, которые всегда говорят: «У меня совсем нет времени, я тороплюсь». Так как они всегда в движении и в спешке, казалось бы, они-то и должны многое успевать сделать, многого достигать, быстро продвигаться вперед по жизни. Но если вы встретите такого человека года через два, то наверняка обнаружите, что он по-прежнему все куда-то спешит, да только так и не ушел нисколько вперед, все топчется на том же месте, но еще более озабоченно и суетливо. Такие люди попались в ловушку «занятости» – смешав понятия «быть занятым» и «заниматься делом».

Вы также знаете таких людей, у которых якобы никогда не было времени, но внезапно они вдруг чем-то сильно увлекались: влюблялись, находили захватывающие хобби. И вам было даже трудно поверить, сколько свободного времени у них для этого увлечения неожиданно находилось.

Если человек находит время для чего-либо, значит это что-либо для него важно. В этом суть и особенность нашего с вами психологического времени. Оно течет в том направлении, куда «смотрят» наши интересы, и с такой скоростью, которую ему задает напряженность создаваемого этими интересами энергетического поля. Психологическое время связано с ситуацией и зависит от наблюдателя так же, как в теории относительности время не отделимо от пространства и зависит от участия высоких скоростей в описываемых им явлениях.

Физикам введение А. Эйнштейном понятия расширяющегося и сокращающегося времени позволило лучше высчитывать различные явления, происходящие на околосветовых скоростях. Скорость света А. Эйнштейн считал абсолютной, называл ее универсальным эталоном, который нельзя изменить. И времени приходится сокращаться и расширяться, чтобы сохранить скорость света постоянной.

У всех нас бывает чувство, что время сокращается и расширяется, когда кажется, что в один момент оно замедляется, а в другой – несется вперед. Часы точно отсчитывают, сколько прошло «внешнего времени». Но психологическое время, которое существует только внутри, – нечто совершенно иное. Если вам скучно, время тянется. Если вы отчаялись, то чувствуете, как время уходит. Если вы счастливы, то время летит.

Теория относительности обнаружила, что пространство не трехмерно, а время не самостоятельно. Будучи тесно и неразрывно связаны, они образуют четырехмерный континуум, который называется «пространство-время».

Представления о пространстве и времени настолько важны при описании природных, в том числе и психологических явлений, что при их изменении меняется весь подход. При этом новом подходе пространство и время рассматриваются на одном и том же основании и считаются неразделимыми. Когда в новой физике мы говорим о пространстве, мы не можем не говорить о времени, и наоборот.

Это взаимообусловленное единство и положено в основу технологии самоконструирования в пространстве психологического времени, суть которой заключается в следующем: то, как вы живете, зависит от того, как вы обращаетесь со своим временем.

У каждого человека вырабатывается свое отношение к понятию «время». Это один из стереотипов, которым человек обучается за свою жизнь. Одни люди приучаются высоко ценить традиции и устоявшиеся нормы, и их жизнь оказывается тесно связана с прошлым. Это называется ориентацией в прошлое. О таких людях мы говорим: «Они живут в прошлом». Другие спешат ставить перед собой все новые и новые цели и постоянно стремятся к ним; они живут, держа в уме следующий день. Это называется ориентацией в будущее, и о таких людях мы говорим: «Они думают только о будущем!» Есть и те, кто живет под напором повседневной рутины, сосредотачивается на том, чтобы просто справиться с текущими делами. Эта философия «жить сегодняшним днем» называется ориентацией на настоящее. О таких людях мы скажем: «Они живут только сегодняшним днем».

Способы, которыми мы представляем время – прошлое, настоящее и будущее, – обеспечивают основу наших способностей и ограничений. Например, для того, кто не способен заглядывать в будущее, жизнь обычно сводится целиком к текущему моменту, и если в этот момент им приходится тяжело, невроз легко может овладеть ими.

От людей, которые больше ориентированы в прошлое, часто можно услышать, что они не имеют никакого представления о том, что будут делать через неделю. Но вместе с тем они могут вспомнить в мельчайших подробностях все прошлые страдания, перенесенные ими обиды, начиная со школы и детского сада. Слишком сильная концентрация на прошлом или настоящем может стать причиной депрессии.

Мы полагаем, что любой дисбаланс вашей ориентации делает вас уязвимыми для невроза, депрессии и стресса и эти проблемы невозможно разрешить, если вы не измените способ отношения со своим временем.

Время является наиважнейшим элементом в организации нашего опыта. Подумайте, каково было бы воспринимать мир без времени. Без времени не было бы и причинности, не было бы способа узнать, что делать для удовлетворения потребностей и когда это делать. За редкими исключениями у каждого из нас есть какой-то способ организации опыта по критерию времени.

Некоторые люди говорят: «Оставить прошлое позади» – и это буквально то, что они делают. Если вы оставляете прошлое позади себя, то не можете более видеть его – оно ушло. Другие говорят о туманном будущем, и будущее в пространстве их времени действительно туманное. Есть даже люди вообще без будущего.

Исследуйте свой способ восприятия времени

В своих исследованиях мы обнаружили множество интересных вариантов того, как люди представляют себе свое время, и мы предлагаем вам прямо сейчас исследовать и свой вариант. Для этого сначала подумайте о каком-нибудь простом действии – вроде чистки зубов, или умывания, – которое вы совершали в прошлом, совершаете теперь и будете совершать в будущем. Затем выполните уже знакомый вам прием самопогружения и в состоянии глубокой релаксации представьте, как вы совершали это действие давным-давно, лет пять тому назад, затем, как вы делали это неделю назад, как делаете сейчас, как будете делать через неделю и через пять лет. Воспроизводите только содержание вашего действия безотносительно менявшейся со временем обстановки или вашего облика. (Ведь за это время вы могли переехать на другую квартиру или выполнить капитальный ремонт, поменять прическу, отпустить или сбрить бороду. Все это в данном случае не должно включаться в воспроизведение. Только само действие). А теперь представьте все эпизоды этих действий одновременно. Что при этом вам позволяет знать, что одно событие взято из прошлого, а другое – из будущего? Какие различия в образах действия позволяют вам отличить то, что произошло много времени назад, от того, что было совсем недавно? Ведь сейчас вы наблюдаете все их одновременно. Уловите эти различия. Это важно, так как именно они и определяют ваше восприятие своего психологического времени. Самым распространенным способом кодировки в этом случае является то, куда вы располагаете одновременно воспроизводимые вами эпизоды в пространстве, их местоположение.

Если подумать, в этом есть смысл. Воображение идеально для одновременного представления множества событий. Если вам нужно воспроизвести множество событий, то местоположение – превосходный способ сделать это. Если бы они были все в одном месте, то вы могли бы видеть только одно событие за раз. У большинства людей прошлое находится слева от них, а будущее – справа.

В качестве дополнительных способов кодировки могут выступать размер, цветность воспроизводимых картин, вернее не сами эти модальности, а их нюансы (детальность, фокус, яркость, контрастность, объемность, прозрачность и т. д.)[1]1
  Наиболее полно способы кодировки человеком своего пространственно-временного континуума разработаны в методе нейролингвистического программирования (НЛП).


[Закрыть]то, что в методе нейролингвистического программирования (НЛП) определяется, как субмодальности. Обычно, чем отдаленнее по времени воспроизводимый эпизод, тем он более блеклый, размытый и т. д.

А теперь проанализируем, как вы воспринимаете свое психологическое время. Если, при одновременном воспроизведении события из прошлого находятся за вашей спиной, настоящее прямо перед вами, а ближайшее будущее за ним так, что вы не можете его видеть (если, конечно, ваши образы не прозрачны), то вашу временную ориентацию можно обозначить как сиюминутную. Когда такие люди говорят: «прямо сейчас», они действительно имеют в виду сейчас, прямо перед собой, в данную секунду. Они имеют очень узкое чувство времени, без прошлого и будущего.

Если ваше будущее отходит от вас вправо под углом, так что вы можете видеть большую часть изображенного на каждой картине, и, уходя вперед во времени, оно становится больше и ярче, то далекое будущее является для вас более важным. Вы склонны жить ради отдаленного будущего и меньше реагируете на настоящее и прошлое.

Если же близкое будущее или настоящее больше и ярче, чем далекое будущее, вы можете испытывать трудности с перспективным планированием или обдумыванием последствий своего поведения, но зато очень компетентны в планировании событий ближайшего будущего.

Если прямо перед вами располагается ваше прошлое, то, несомненно, это значит, что ваше внимание сфокусировано именно на нем. Есть такая фраза: «Прошлое промелькнуло перед моими глазами». Именно таким образом вы и живете. Вам это может нравиться или нет, в зависимости от того, замечательным или ужасным было ваше прошлое, – но вы будете уделять немного внимания настоящему или будущему. Это тип человека, на которого применение описанной нами в первом разделе техники изменения личностной истории оказывает очень сильное воздействие, поскольку он так сильно зависит от своего прошлого.

Как можно изменить свою временную линию

В некоторых случаях изменение способа восприятия времени может дать положительный результат. Если некто излишне ориентирован на прошлое – особенно если он одержим множеством неприятных прошлых переживаний, – может быть полезно в дополнение к изменению конкретных событий (личностной истории) помочь ему передвинуть прошлое подальше от его поля зрения. У некоторых людей прошлое находится на линии непосредственно перед ними, и это обычно отвлекает их от движения вперед по жизни. С другой стороны, некоторые люди настолько ориентированы на будущее, что не могут радоваться настоящему или использовать прошлое как ресурс. Другие жалуются на чрезмерную импульсивность и не способны отказаться от сиюминутных побуждений ради будущих достижений. К примеру, всякий раз, когда кто-либо склонен к перееданию или злоупотреблению алкоголем, это явное указание, что человек очень ориентирован на настоящее. Но если все его внимание направлено на получение удовольствия в настоящем, он не заметит будущих последствий, и его будущее не будет столь приятным, сколь могло бы быть. В зависимости от последствий, которые он игнорирует, оно может также оказаться гораздо короче.

Технология конструирования в пространстве своего психологического времени дает возможность некоторой гибкости в его восприятии. Овладев данной технологией, вы приобретаете способность, когда это полезно, передвигать прошлое или будущее туда, где вы можете его видеть; и убирать его с дороги, когда вы хотите быть более ориентированным на настоящее. Вы приобретаете возможность выбора, становитесь хозяином в пространстве своего психологического времени.

Однако предупредим: изменение временной линии – это очень важное изменение, такое, которое может повлиять на все сферы вашей жизни. Это не что-то такое, что можно предпринять поверхностно. Прежде чем изменить ее, вам нужно быть уверенным, что вы знаете, что делаете.

Например, люди, компетентные в перспективном планировании, склонны иметь будущее скорее близко перед собой, чем где-то вдалеке. Оно яркое, крупное, контрастное. К. и С. Андреас сообщают о мужчине, который учит перспективному планированию бизнесменов, и он очень силен в этом. У него как пятилетний, так и десятилетний планы прямо тут, перед собой, весьма близко, и очень детализированные. Это хорошо работает на него, и ему это действительно нравится, но когда это пробует кто-то другой, то этому другому кажется, что будущее слишком давит на него. Хочется, чтобы будущее было чуть подальше и менее детальным, так, чтобы у него было больше пространства для движения в настоящем.

Насколько это могло бы изменить жизнь человека, если бы его временная линия будущего была хорошенько растянутой, а не сжатой, как у составителя перспективных планов, о котором мы только что упомянули? Попробуйте поместить завтра на середине комнаты, следующую неделю – в холле, а следующий месяц – так далеко на горизонте, что его едва видно. Каковы могли бы быть поведенческие следствия обладания такой «растянутой» временной линией?

Вероятно, у вас не было бы большой мотивации делать нечто, находящееся где-то там, далеко! Вы чувствовали бы, словно у вас уйма времени, которое можно убить, прежде чем добраться до этого «нечто». Между сегодняшним днем и сроком завершения того, что не видно, есть масса места, куда можно вставить другие планы, так чтобы постоянно браться за новые дела и откладывать то, что было намечено вначале. Единственно, что в этом случае следует сделать, это «подмотать» крайний срок, пока он не окажется столь близок к сегодня, что между ними не хватит места для «всовывания» чего-либо еще.

Возможен обратный вариант. Если будущее тесно стиснуто, и вы все время чувствуете, словно оно давит на вас, – немного раздвиньте его, и вы почувствуете себя гораздо расслабленнее. Но действовать здесь надо очень предусмотрительно, чтобы в результате не оказаться слишком «неторопливым».

Конструируя в пространстве будущего, следует понимать, что оно вероятностно. Некоторые люди видят в своем будущем разные пути; у них больше одной дороги, чтобы иметь возможность выбирать. Вы можете поместить в свое будущее символы, представляющие направление, в котором хотите двигаться. После этого вы знаете, чего хотите – какие ценности важно воплотить в будущем, но у вас остается масса свободы касательно конкретного способа их воплощения.

Внедрив же в пространство своего будущего очень конкретные представления, вы рискуете обречь себя на костное стремление к чему-то очень частному. Научитесь представлять свое будущее в качестве возможности, а не факта, и если уж и внедряете в него конкретные детали, то обязательно вставьте несколько путей движения, так чтобы не связывать себя единственным, который может и не сработать.

Жизненные условия очень динамичны, и строгое следование ранее задуманному может поставить вас в ситуацию отсутствия выбора. Нас всю жизнь учили: «Если что-то не получается, пробуй еще, и еще, и еще раз…».

На самом же деле, если вы пытаетесь сделать что-то и не достигаете успеха, не пытайтесь просто повторить то же самое с удвоенными усилиями, а попробуйте сделать это иначе. Если вас постигает неудача, это характеризует не столько ваши способности, сколько избранный вами способ исполнить задуманное. В таком случае для вас особенно важно иметь возможность выбора и приложить свои усилия в новом направлении.

Как мы уже говорили, все ваши переживания – и те, что у вас действительно были, и те, которые вы можете вообразить, – это ценные жизненные ресурсы. Технология самоконструирования в пространстве своего психологического времени обеспечивает возможность доступа к этим ресурсам. Держите важные для вас вещи в «видимой» части вашего временного пространства, тогда как негативные помещайте где-нибудь позади себя, так, чтобы связанные с ним переживания вас «не доставали». Искусство забывать – составная часть искусства жить. Те ужасные воспоминания, которые вы храните в своем временном пространстве, вряд ли стоят того, чтобы к ним возвращаться.

Исследование показало, что переживаемые ситуации внутренних конфликтов действительно так никуда и не уходят, а как бы зависают у нее перед глазами, закрывая собой все последующее течение дня. Все, что ей нужно было сделать, – это научиться отделять их от общего жизненного контекста (секционировать) и оставлять «за бортом» своего временного пространства. В данном случае напрашивается аналогия с конструкциями космических орбитальных станций. Живучесть этих конструкций достигается тем, что они состоят из отдельных секций (модулей), и если в одной из них происходит беда, секция герметизируется, отделяется от всех остальных и при необходимости отстыковывается. Ценой одной части спасается вся конструкция. Точно так же и в реальной жизни: очень важно уметь разделять различные аспекты своей жизнедеятельности, чтобы один неудачный разговор не вывел вас из строя на весь день, или одна отрицательная эмоция не ввергла вас в приступ депрессии. Но чтобы не потерять возможности учиться на своих ошибках, прежде чем отстыковать и поместить нечто позади себя, сначала извлеките из него все полезные уроки и поместите их в будущее. Очень важно сделать это, прежде чем вы «оставите прошлое позади».

Медитация – новый способ восприятия пространства и времени

Изложенная нами технология конструирования в пространстве психологического времени оказалась бы неполной, если бы описанные выше техники не были подкреплены еще одним важным методом, пришедшим к нам из глубин древних восточных школ.