Текст книги "Ждем тебя, малыш! Зачатие, беременность, роды"

Двенадцатая неделя: коренной перелом

Ну, вот и наступил долгожданный «коренной перелом» в самочувствии! Наконец-то токсикоз начал отступать, а значит, и настроение значительно улучшилось.

Помните, мы объясняли причину раннего токсикоза? Неприятные ощущения были вызваны появлением на месте созревшей яйцеклетки желтого тела, которое принялось за выработку гормонов, необходимых для поддержания беременности. Именно оно и терзало вас все эти 2,5 месяца. Теперь же ведущую роль в этом важном деле взяла на себя плацента. А это значит, что вы будете чувствовать себя с каждым днем все лучше и лучше. Желтое тело свою задачу выполнило, спасибо ему большое и до свидания! Забудьте о печальных и тягостных днях и наслаждайтесь беременностью! Тем, кто на этом сроке по-прежнему чувствует себя не слишком хорошо, нужно потерпеть еще немного – так бывает, особенно у женщин, которые ждут не одного ребенка, а двойню или тройню. Но за такой подарок судьбы можно немного и пострадать, правда?

А в животике у вас все идет своим чередом – малыш развивается. Его печень уже начинает вырабатывать желчь – вещество, которое впоследствии пригодится для переваривания пищевых жиров. На этой неделе появляются первые периодические (перистальтические) сокращения в кишечнике. Благодаря этим сокращениям будет продвигаться проглоченная пища. Головной мозг продолжает развиваться и уже очень напоминает мозг взрослого, только в миниатюре. Длина малыша уже составляет 9 см, а весит он примерно 13–14 граммов.

Мы уже говорили, что беременность – это не болезнь, а новое состояние организма женщины, решившей стать матерью. Как же сделать это время не только приятным, но и полезным? Ведь во время беременности женщина прибавляет в весе и фигура ее претерпевает значительные изменения. Хочется помочь будущей маме в этот период облегчить нагрузку на спину и ноги, чтобы с рождением малыша у нее хватало сил на все – и на трудности, и на радости. К счастью, сегодня имеется большое количество методик, позволяющих женщине укрепить свое здоровье перед родами.

Если вы стали лучше себя чувствовать, то вполне можете начать делать физические упражнения. Подготовьте организм к нагрузкам – при родах эти навыки очень вам пригодятся.

Упражнения обязательно должны быть дифференцированы в зависимости от срока беременности и направлены прежде всего на укрепление позвоночника, мышц живота, ног и тазобедренных суставов. Если женщина хорошо физически подготовлена, то роды, как правило, проходят не слишком болезненно.

Кроме того, вы можете плавать, ходить (а не бегать) на лыжах, просто гулять на свежем воздухе. Сейчас многие оздоровительные, фитнесс-центры и центры подготовки к родам предлагают различные комплексы упражнений для беременных.

Приобретите гимнастический коврик – на нем вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит, в отличие от обычного коврового покрытия. За час до начала занятий перекусите. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется. Но помните, что пища должна быть легкой, иначе вы не сможете делать упражнения.

Пейте воду до занятий, в процессе и после них, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость и температура тела не повышалась.

Перед каждым упражнением и после него осуществляйте дыхание животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот.

Упражнения выполняйте, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется. Не усердствуйте чрезмерно, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме.

У беременной женщины в один день может быть много энергии, а в другой – мало. И это совершенно нормально. Если вы чувствуете себя не в лучшей форме, сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся.

Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза – это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения. Главное, чтобы во время упражнений происходило слияние души и тела.

Утром, не вставая с постели

1. Правая рука сжата в кулак, носок правой ноги на себя. Потянитесь кулаком к носку. Расслабьтесь. То же проделайте левой рукой и левым носком. Затем двумя руками вместе. Акцент на расслабление.

2. Сделайте «мостик» – возьмитесь руками за щиколотки ног, подтяните ноги и, упираясь на голову, прогнитесь.

В течение дня в любое время

1. Руки в «замок» перед собой – тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в «замок» за спиной – то же самое.

2. Стойте на коленях и садитесь поочередно то на правое, то на левое бедро.

3. Сделайте упражнение «Злая кошка» – встаньте на четвереньки и выгните спину.

4. Сделайте упражнение «Добрая кошка» – прогнитесь, подбородок вверх.

5. Стоя на четвереньках, повиляйте «хвостиком».

6. Сделайте «мостик» из положения лежа.

7. Лягте и согните ноги в коленях. Делайте наклоны ног в стороны.

8. Лежа на спине, поднимайте то одну, то другую вытянутую ногу.

9. Сделайте упражнение «велосипед».

Все эти упражнения позволяют облегчить нагрузку на позвоночник и мышцы спины, особенно на последних месяцах беременности. Они займут у вас всего 10–15 минут, а благодаря им вы легко родите и потом сможете в полном объеме выполнять материнские обязанности.

Тринадцатая неделя: начало второго триместра!

Поздравляем, одна треть пути пройдена – начался второй триместр! Токсикоз не мучает? Скорее всего – нет. Но если еще остались неприятные ощущения, потерпите немного – они скоро пройдут.

На этой неделе у малыша происходят очень важные события. Сформировались все двадцать молочных зубов! Когда-нибудь они прорежутся, нужно только подождать. Кишечник плода укладывается в брюшную полость, и в нем формируются ворсинки, играющие важную роль в переваривании пищи. А поджелудочная железа вашего малыша уже вырабатывает инсулин – гормон, необходимый для обмена веществ и роста. Сейчас малыш весит примерно 28 граммов.

Вас может подстерегать одна неприятность, которая несколько омрачает жизнь многим беременным женщинам. Речь идет о запорах, которые могут появиться как раз в это время. Если, конечно, они у вас не начались раньше. Причина этой неприятности заключается в ослаблении перистальтической активности кишечника, вызванной гормональными изменениями в вашем организме. Это значит, что пищевые массы продвигаются по нему значительно медленнее, задерживаются и становятся плотными.

Кстати, дело не только в гормональных изменениях. Существенную роль играет также постоянное увеличение матки. Она оставляет в брюшной полости все меньше места для кишечника. И это обстоятельство в еще большей степени скажется на более поздних сроках беременности. Запоры – явление не только малоприятное, но еще и достаточно вредное, поскольку результатом их может стать геморрой. Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки, по форме похожее на разные по размеру узелки (единичные или множественные, гроздевидные). Располагаются они снаружи (в области заднего прохода) или внутри (дальше по ходу прямой кишки). Постоянное напряжение, которое возникает во время запоров, может ухудшать состояние геморроидальных узлов – они могут воспаляться, набухать, служить причиной боли и кровотечений. Вообще, геморроидальные узлы встречаются во время беременности нередко, и если вы уделите им должное внимание, особого беспокойства они вам не доставят. Лучше всего постараться предупредить осложнения геморроя, то есть своевременно объявить войну запорам. Как можно больше двигайтесь. Гуляйте пешком, делайте физические упражнения, посещайте бассейн.

Внимание!

Слабительные препараты назначать должен только врач.

В целях борьбы с запорами обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка переваривается не полностью, а значит, заставляет ваш кишечник трудиться. Только не увлекайтесь такими продуктами, как бобовые или капуста. Они иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. Ну а если уж это случилось, выпейте пару чашечек ромашкового чая или примите 2–3 таблетки активированного угля. Не беспокойтесь: малышу вы этим не навредите.

Попробуйте продукты, обладающие природным послабляющим эффектом. Например, свекла тертая или в виде сока может избавить вас от запоров. А еще можно разбавить одну десертную ложку меда 100–150 мл кипяченой воды и выпивать этот «эликсир» утром натощак. После этого нужно полежать 10–15 минут на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку. Посоветуйтесь с подругами, которые уже имеют детей, – они поделятся с вами секретами борьбы с запорами. Вполне возможно, подруги посоветуют вам употреблять пшеничные отруби, морскую капусту или сливовое пюре, а также расскажут еще массу полезных вещей. Но каким бы богатым ни был их жизненный опыт, полагайтесь все-таки в большей степени на свою интуицию: если предложенный способ почему-либо вас смущает, то не прибегайте к нему. Лучше посоветуйтесь с врачом.

Не увлекайтесь продуктами с закрепляющим эффектом. К ним относятся некоторые сорта груш, черемуховое варенье, мак в больших количествах.

Наступил переломный период: одежда, которую вы носили до беременности, уже не годится, а платья и комбинезоны, предназначенные для беременных, пока еще слишком велики. Ничего не поделаешь, придется раскошелиться и купить «промежуточную» одежду, большую по размеру, чем та, что вы носили прежде. Вполне возможно, что именно эта одежда пригодится вам в послеродовый период, пока ваша фигура не примет прежние очертания.

Может быть, вам предложат какие-то наряды ваши подруги, а может, вы найдете нечто подходящее в гардеробе мужа. Да-да, иногда очень кстати среди вещей мужа оказывается какой-нибудь симпатичный свитер, водолазка или жилет. Конечно, тут все зависит от комплекции вашего супруга и от его желания поделиться с вами своими вещами. Кстати, если он будет очень сопротивляться, расскажите ему, сколько стоят наряды для беременных, – наверняка он тут же уступит вам пару рубашек и свитеров.

Вообще, каким бы крупным мужчиной ни был ваш любимый супруг, в конечном счете вы все равно обгоните его в размерах. Посмотрите: фигура ваша меняется день ото дня. Грудь стала гораздо больше, чем месяц назад, линия талии совсем пропала, а живот потихоньку стал превращаться в подставочку для груди.

Во втором триместре начинается «проблема бёдер». Заботливая Природа, подготавливая ваше тело к ношению тяжелого беременного живота, укрепляет подпору, утяжеляя ноги. Они как бы становятся фундаментом для домика вашего малыша. И если у вас в этот период проснулся нешуточный аппетит, то вы оказываете Природе неплохую помощь в строительстве этого фундамента.

Самое обидное, что окружающие пока могут не понимать, что вы беременны, а просто считают, что у вас плохая фигура. И отчасти это происходит потому, что вы продолжаете носить одежду, которая вам уже не годится.

Подбирайте правильно гардероб и не переживайте из-за мнения окружающих.

Скоро ваша беременность будет видна за километр! А пока не старайтесь придать своей фигуре былую элегантность при помощи поясков и ремешков: вид у вас будет – глупее не придумаешь!

Вот такая примета…

Пол ребенка зависит соблюдения народных примет – как старинных, так и современных. Приметы существуют столько, сколько существует человечество. Самые древние неразрывно связаны с образом жизни, национальными особенностями и традициями.

• Немецкие прапрабабушки считали, что, если зачатие произошло во время дождя, родится девочка, а если в сухую погоду – мальчик.

• Древние китайцы были уверены: чтобы родился мальчик, женщине во время полового акта нужно лечь головой на север, а для зачатия девочки – на юг (очень «живучая» примета, сегодня она уже потеряла национальную окраску).

• Древние египтяне поливали мочой беременной женщины зерна ячменя и пшеницы. Если первым прорастал ячмень – быть мальчику, если пшеница – девочке.

• Наши предки примечали: если первенец сначала станет говорить «папа», а не «мама» или если младенец родился с косичкой, то вторым ребенком будет мальчик; и наоборот.

Четырнадцатая неделя: расцвет беременности!

Пока вас мучил токсикоз, вряд ли вы были в состоянии испытывать наслаждение от грядущего материнства. Теперь же, когда токсикоз выпустил вас из своих тисков, вы наверняка осознали, что с вами происходит поистине волшебное превращение. Вы сейчас на пороге расцвета беременности. Наслаждайтесь своим положением! Забудьте хотя бы на время о мелких неудобствах, которые оно доставляет. Все они – ничто по сравнению с тем чудом, которое происходит внутри вас. И мы не будем портить вам настроение и обсуждать всякого рода неприятные нюансы – еще успеем о них поговорить. А пока лучше подумаем о малыше – как он поживает?

Малыш уже производит мочу и выделяет ее в околоплодные воды. Он также пытается «дышать» – втягивает околоплодные воды в легкие и выталкивает их назад. Поджелудочная железа вовсю вырабатывает инсулин. Помните, что он необходим для роста? Это чувствуется: длина плода уже – 12,5 см!

Ребенок воспринимает ваше отношение к нему, ваше эмоциональное состояние и речь.

Вначале учите малыша слушать речь, свою и чужую. Для этого сами прислушивайтесь к ощущениям от человеческой речи (например, к голосам двух разговаривающих женщин), сравнивайте их. Почувствуйте оттенки голоса, интонацию. Сравните мужской и женский голоса, осознайте разницу. Послушайте звонкие голоса детей, порадуйтесь им. Кстати, наблюдения доказывают, что если отец регулярно разговаривает с плодом во время беременности, то почти сразу после рождения ребенок будет узнавать его голос. Может, это утверждение специалистов вдохновит будущего папу?

Гуляя, рассказывайте ребенку о том, что вы видите. Обращайте особое внимание на самое интересное, красивое, эстетичное.

Занимаясь делами, не забывайте, что ребенок внимательно следит за вами, он любопытен и хочет знать, чем вы занимаетесь. Поэтому негромко, но отчетливо рассказывайте ему, что вы делаете, что будете делать, как собираетесь выполнять те или иные действия. Уважайте в нем пока еще молчаливого собеседника. Не стесняйтесь как можно больше разговаривать со своим ребенком. Чтобы не чувствовать неловкости, оставайтесь один на один с малышом, представляйте его уже родившимся, ищите единомышленников среди будущих мам – только не игнорируйте своего кроху. Уметь разговаривать с ребенком очень важно и после родов. Ведь ваше общение с ним – это залог его успешного развития.

Многие мамы, постоянно общаясь со своими пока еще не родившимися детьми, через какое-то время начинают не только разговаривать с малышами, но договариваться с ними. «Договариваться» с ребенком советуют и врачи, когда, например, требуется заставить малыша изменить положение в матке или поскорее родиться. Нередки случаи, когда мамы уговаривали своих малышей появиться на свет в определенный день.

Выберите книжку с простым текстом (лучше всего подойдут хорошо иллюстрированные сказки). Положите руку на живот, скажите малышу, что сейчас вы будете читать ему книгу (сказку, рассказ, стихотворение). Читайте вслух. Расскажите, что нарисовано на картинках.

Вам трудно «говорить в пустоту»? Представьте, что вы общаетесь с трех-четырехлетним ребенком, читаете ему и объясняете прочитанное.

Время занятий (продолжительность – от 5 мин и более) определите самостоятельно. Не утомляйте малыша излишним старанием. Самое главное, чтобы ваши занятия приносили радость вам и ему.

Во втором и третьем триместрах беременности вам предстоит не только читать, но и «обсуждать» с малышом прочитанное. Задавайте ему вопросы, например, такие: «Тебе нравится?», «Мы будем еще читать?» Побуждайте ребенка к дальнейшему общению: «Давай мы теперь посмотрим картинки… А сейчас мы послушаем сказку про Колобка. Ты знаешь, кто такой Колобок?» и т. п.

Проговаривайте коротенькие запоминающиеся песенки (потешки) во время повторяющихся изо дня в день действий (пробуждаясь, перед сном, во время умывания и т. д.).

Если вам позволяет самочувствие, посещайте музеи и выставки. Выбирайте картины со светлыми красками, добрыми счастливыми лицами, красивыми пейзажами. Для восприятия – только позитив! Задерживайтесь подольше у особо понравившихся картин. Постарайтесь передать малышу свои чувства от увиденного.

Почаще смотрите на красивые лица. Выберите несколько портретов людей с красивыми чертами лица. Ориентируйтесь, к примеру, на работы кисти Брюллова, Рафаэля, Леонардо да Винчи. Возьмите репродукции или открытки (главное, чтобы материал был хорошего полиграфического качества). Для созерцания не подходят фотографии, портреты с размытым изображением, нечеткими линиями и бликами. Не подходят также любые стилизации, условные изображения человеческих лиц, портретные варианты так называемого «авторского видения». Повесьте понравившиеся изображения дома в тех местах, где проводите больше всего времени. Передавайте мысленно свои чувства и эмоции ребенку.

Знаете ли вы…

Знаете ли вы, что еще не родившийся ребенок уже видит? Это действительно так. В полости матки, конечно, ему особо рассматривать нечего. Находясь внутри, окруженный околоплодными водами, ребенок чувствует себя как человек, попавший в темную комнату. Но если живот мамы осветить яркой лампой, он увидит слабый оранжевый или красноватый свет. Такие непрошенные вторжения часто нервируют малыша. Он пытается перевернуться, словно спрятаться.

Последние исследования ученых выявили очень интересные факты. Оказывается, примерно с 50-го дня беременности ребенок способен воспринимать то, что видит его мама, а также связанные с этим эмоциональные переживания. Это кажется невероятным, правда? И все-таки давайте вспомним, как бабушки во все времена советовали беременным смотреть на все красивое, чтобы дитя родилось «ладным и складным». А в Древнем Китае существовали специальные клиники, где будущих матерей окружали покоем и красотой.

Вы хотите со временем развить в своем малыше высокие интеллектуальные и творческие способности? Постарайтесь во время беременности больше заниматься творчеством. К тому же рисование, пение, вышивание и другие занятия помогут вам справиться с повышенной эмоциональностью, осознать происходящие перемены, принять свои новые внутренние переживания, избавиться от негативных эмоций.

Многим будущим мамам полезно посетить занятия по дородовому развитию ребенка по рисованию, пению, танцу. Выбирайте то, что соответствует вашим способностям и желаниям. Главное, чтобы занятия вас не утомляли, а приносили истинное удовольствие. Прекрасно, если вы любите музицировать, рисовать или рукодельничать, а может быть, даже писать стихи. Если хотите, чтобы малыш впитывал больше впечатлений, что потом поможет развить в нем любознательность, интерес, то посещайте концерты, выставки. В конце концов, просто почаще гуляйте, любуясь памятниками архитектуры или наслаждаясь природой. Чем чаще беременная женщина видит действительно прекрасное, тем полезнее это для будущего ребенка. Хороших результатов внутриутробного воспитания можно достичь только тогда, когда мама сама максимально раскрывается как личность. Именно поэтому очень важны положительные эмоции, психологический комфорт и благоприятные ощущения. Сосредоточьте внимание на состоянии счастья и восторга, передавая свои ощущения малышу.

Знаете ли вы…

Иногда беременные женщины вдруг изъявляют желание рисовать, хотя никогда не занимались этим прежде. Если вы захотели порисовать, не отказывайте себе в таком удовольствии. Возьмите краски и чистый лист бумаги. Включите музыку, которая вам нравится больше всего или отвечает на данный момент вашему настроению. Выберите наиболее приятные вам цвета и попробуйте порисовать. Что именно – неважно.

Обмакните кисточку в краску и проведите линию. Вспомните, что: в природе бывает такого же цвета. Расскажите (мысленно или вслух) об этом малышу. Например, вы можете сказать: «Это зеленая линия. Зеленая, как трава (лист на дереве, лягушка и т. д.)». Главное – четко представлять себе предмет, о котором вы говорите ребенку, и ваши ощущения, возникающие при воспоминании об этом предмете. (Стоит ли говорить, что предмет должен вызывать только приятные ассоциации?)

• Постарайтесь представить себе, какое чувство вызывает у вас тот или иной оттенок цвета: радость, грусть, ощущение комфорта, свежесть, легкость, сонливость или спокойствие.

• С чем он ассоциируется: с утром, мокрой травой, с чем-то сладким, нежным, пушистым, с жарким солнцем или звездным небом?

• С какими цветами вы связываете такие абстрактные понятия, как смех, счастье, вечность и т. п.?

• Самые приятные ощущения постарайтесь запомнить и иногда мысленно представлять себе те цвета, которые их вызывают.

Кстати, будьте готовы к тому, что в вас неожиданно могут открыться способности, о которых вы и не подозревали. Многие будущие мамы замечали в себе умение петь, рисовать, сочинять стихи. А ведь до беременности об этих талантах они даже и не догадывались. Но возможно и другое: на листе бумаге у вас появится полная абстракция: цветные полоски, круги и т. п. Главное – не забудьте рассказывать малышу о том, что вы делаете, о своих ощущениях от цвета, от прикосновения кисточки к бумаге.