Текст книги "Новая жизнь – новая я! Культ предков: Сила нашей крови"

Переломный момент в шоу для меня произошел на конкурсе, когда мы с тренерами в горы подымались. Каждый день я просыпалась с мыслью: «Твою мать, мне это надо? Домой хочу. Я соскучилась по маме, я соскучилась по Рембо, по Анфиске, по подружкам!» Каждый день на съемках происходило что-нибудь интересное, и постоянно преследовала мысль, что вот сейчас в дом вернемся, и я позвоню маме и расскажу, как это было круто! Но потом я вспоминала, что позвонить не смогу. В день конкурса с тренерами я уже держалась из последних сил. Уже готова была уйти.

Задача – за заданное время пройти маршрут по пересеченной местности. В общем, конкурс несложный, к тому моменту мы все уже немного скинули, и чисто физически он не должен был доставить больших сложностей. Ключевым моментом конкурса было то, что все участники команды должны коснуться флага на вершине горки, а потом уже внизу. Значит, те, кто вырвется вперед, будут ждать отстающих. Мы перешли вброд речку, а дальше – на гору. Гора крутая. У нас мокрая одежда, тяжелые шорты, тяжелые намокшие кроссовки, да и сами мы тяжелые. Все должны подняться и дотронуться, поэтому надо помогать друг другу. Кто-то из команды, не особо напрягаясь, поднялся и стоял, ждал, а кто-то тащил отстающих. Денис помогал Жанке[7]7
  Участница проекта «Взвешенные люди».


[Закрыть]. Ей действительно тяжело было. А она кричала: «Денис, оставьте меня, бросьте меня здесь и идите сами!»

Была еще Ева[8]8
  Так же.


[Закрыть], ей было крайне тяжко. Она начала задыхаться и терять сознание. Без вариантов, не подняться было. Мы с Петей держали ее за руки и тащили наверх. В какой-то момент она просто расслабилась или действительно сознание потеряла, но стала вдруг нереально тяжелой. Мы ее держим за руки и волочем, как мешок, на гору. Тут себя поднять сложно, а нужно еще и ее, не бросить ведь! И вот в этот момент у меня в сознании щелкнуло: «Я всю свою жизнь кого-то тащу на горбу. Постоянно оглядываюсь на других, одна вытаскиваю кого-то, кому-то помогаю в ущерб себе. Отказываюсь от своих планов ради того, чтобы кому-то помочь. Все знают, что я безотказная, и активно этим пользуются. А я-то что с этого имею? Даже благодарность не всегда получаю».

Благодаря этому моменту, наверное, все и поменялось в моей жизни. И отношение к себе – в первую очередь. И отношение к окружающим, и к друзьям. Если вижу, что человек начинает меня активно юзать, беспардонно пользуется мною, он уходит из моей жизни. После проекта круг общения стал значительно меньше. И я этому безумно рада. Так как остались только те, кто отвечает добром на добро, и те, на кого я действительно могу положиться.

Люди пользуются друг другом, так или иначе. Это нормально. Только раньше пользовались добротой и желанием помочь: собачек и кошечек подобрать, дать денег, подарить вещи, обои поклеить. После проекта все поменялось кардинально. Прежде чем для кого-то что-то сделать, я сто раз подумаю, что с этого получу и насколько это идет вразрез с моими планами. Есть несколько вариантов: либо это материальная выгода, либо моральная – удовольствие или новый навык. В любом случае с этого мне должны быть какие-то плюсы.

Нужно прекращать позволять людям пользоваться собой.

У всего есть разумные рамки и пределы. На обратном пути мы спускались жизнерадостно, Жанка вспомнила былые навыки покатушек с горок. Она росла в Харькове, у нас это тема. Мы так с терриконов зимой катились, когда санки и клеенки надоедали. Ложишься на бок и катишься бочечкой. Нужно правильно собрать себя в кучу. Мышцы должны быть напряжены. Ева попыталась повторить подвиг Жанны. Но, поскольку она никогда этого не делала, то не сгруппировалась, и ее болтало во все стороны, она билась об камни головой… Нас охватила паника! Первая мысль была, что она сейчас шею себе сломает или руки с ногами. Слава богу, все обошлось, и мы отделались легким испугом. Правда, Жануське досталось от Евы ногой по голове. Но в итоге мы все-таки все благополучно спустились и выиграли в этом конкурсе. Пусть, может быть, не очень честно, учитывая, как Жанна с Евой спускались… Но не было же условий, как мы должны спуститься. Мы помогли друг другу забраться и спуститься. Выполнили условия конкурса, успели вовремя.

Но именно в этом конкурсе пришло осознание, что есть остальные люди и есть я. И мое «я» намного важнее, мои желания и цели для меня более значимы, чем желания и цели других. Я никому ничем не обязана. Я должна заботиться в первую очередь о своем благополучии и благополучии моей семьи. Все остальное побочно и несущественно. Если позволять людям пользоваться собой, можно сломаться.

Первые несколько выпусков, несколько недель, я боялась каждый раз, что вылечу с проекта. Мне было важно остаться. Суть даже не в том, насколько я похудею за время проекта, а в том, сколько навыков получу, как много новой информации узнаю. В приоритете для меня – развитие. И каждый раз, когда приходило время определить того, кто покинет проект, меня мучила мысль: а если проголосуют против меня? Тем более прецеденты были в первом же голосовании.

Я не понимала момент, когда мы все вместе сидели и обсуждали, почему нам так важно здесь находиться. Зачем лишний раз объяснять элементарные вещи? Для меня они были очевидными. Не было участников, для которых пребывание на проекте было нужнее, чем другим. Нам всем было жизненно важно оставаться как можно дольше. Но раз правила, значит нарушать их нельзя. От их соблюдения зависит успешность моего пребывания на этом проекте. Чем больше выполняешь правил, тем выше вероятность, что задержишься на проекте и получишь максимальную пользу и результат.

Мы не знали своего веса до момента, пока не вставали на весы. Каждый раз казалось: пахала неделю, делала все, что нужно, – становишься на весы, а у тебя минус 500 граммов. В эти моменты меня посещала мысль: а зачем я это делаю, может, проще ничего не делать? Но у тебя же месячные завтра, водичка. Да, правильное питание, но организм – женский, и гормоны никто не отменял, поэтому набор веса в предменструальный период – норма. В большинстве случаев в обычной жизни до 3 килограммов набирается. А тут даже минус умудрилась сделать. Волшебница Юлия и волшебники тренеры.

Но организм не обманешь. Бывали моменты, когда ты перетренируешься и мышцы забиваются водой. Становишься на весы: а там +1 килограмм. Просто «перетренила». И это нормально. Непредсказуемый результат – тоже в порядке вещей.

Имейте в виду, что в процессе похудения периодически случаются паузы, так называемый эффект «плато». Это нормальная реакция организма. И этого никак не избежать. Организм умнее нас, и он знает, когда нужно притормозить. Если вес стал, то не стоит пугаться или огорчаться. Организму необходимо какое-то время на то, чтобы привыкнуть к новому весу, чтобы кожа подтянулась, да и отдохнуть, в конце концов. От длительного «стопа» можно избавиться, поиграв с калорийностью и изменив систему тренировок. Это несложно. Нужно резко повысить калорийность рациона на несколько дней. Я это называю «контролируемый зажор». А потом снова вернуться к своему стандартному рациону. Или устроить «качели». Делать скачки калорийности вниз-вверх. И еще на недельку прекратить тренироваться. Просто дать организму полный релакс. Вес пойдет гораздо активнее.

Если вы ведете дневник питания и веса, то наверняка замечали, что в период ПМС вес стоит или увеличивается. С этим ничего не поделаешь. Так устроен женский организм. Гормональный фон влияет не только на настроение, но и на цифры на весах. И дело даже не в том, что просыпается жор, есть женщины, которые умеют контролировать аппетит, но и они тоже набирают. Дело еще и в отеках. В ПМС вода в организме задерживается. Если вы контролируете потребление соли, строго следите за рационом и занимаетесь спортом, то заметной прибавки на весах не будет. Если без режима и спорта, то до 3 килограммов можно набрать. В большинстве случаев это вода, которая уйдет в первые же дни цикла. Чтобы избежать такого привеса, нужно ограничить продукты, задерживающие воду. Это соль, сыры, колбасы и полуфабрикаты, любой алкоголь (вот от алкоголя лучше вообще отказаться, не только в ПМС), помидоры и томатный сок, консервированные, маринованные овощи. Это самые распространенные враги. Я отказалась от любимого томатного сока, для меня он как шоколад или пирожное для сладкоежки. Раньше могла спокойно литрами хоть каждый день его пить. А теперь стакан раз в пару недель или даже реже. Зато Юлия Олеговна на проекте посоветовала пить брусничный морс, чтобы избавиться от отеков. А еще теплое молоко с имбирем и льняными семечками на ночь, после молока завернуть поясницу пледом и полчаса полежать на спине, при этом ноги должны быть выше головы (можно лечь на пол, а ножки на кровать закинуть или лечь на кровать, а под ноги положить несколько подушек.)

Также плюс на весах может быть от активных тренировок. Если вы стали больше уделять внимание силовым нагрузкам, то в скором времени заметите, что вес практически не меняется или увеличивается. В этом нет ничего странного и страшного. Дело в том, что мышцы тяжелее жира. И когда они начинают расти, вы будете уменьшаться в объеме, но вес может не меняться. Советую измерять не только вес, но и объемы. Еще кратковременный привес возможен из-за слишком большой нагрузки во время тренировки. Бывает, приходишь домой и понимаешь, что ноги и руки как колодки. И мышцы как железные на ощупь. Дайте им отдых на несколько дней и обязательно делайте растяжку.

Поначалу у меня тоже была паника. Каждый раз расстраивалась и плакала из-за своего веса. Последние недели были просто лютые. Накопилась усталость от того, что живешь в постоянном эмоциональном напряжении, что нет общения с близкими. Скучаешь. Всего четыре раза за проект была возможность пообщаться с близкими. Письмо, звонок, преображение и финал. Да, есть письма от родителей, звонок в течение одной минуты: хочется столько сказать, а несешь какую-то фигню. По мамочке я так соскучилась! Хочется рассказать, что понимаешь: кроме твоих родителей, никого ближе нет и не будет.

Кроме родных, кроме мамы, отца, сестер, братьев – хотя есть исключения, конечно, родственники тоже далекие бывают. Посторонние люди иногда гораздо ближе, чем родные братья и сестры.

Наверное, родители и родственники – это и есть самое важное в жизни.

Я это поняла на проекте. Мы с мамой стали общаться совсем по-другому. Перестали ссориться по мелочам, до проекта это было в порядке вещей. Я начала больше ее понимать, а она – меня. Начала четко разграничивать ближний и дальний круг общения, потому что прекрасно понимаю: если об этих людях я не думала 4 месяца, не начну о них думать и потом. Зачем они нужны в моей жизни? Они занимают чье-то место. Я продолжила общение только с теми, о ком думала в течение проекта. Их можно пересчитать по пальцам.

Я реально оценивала свои шансы и отлично понимала, что первое место мне не грозит. Изначально мало того, что, по сравнению с другими участниками, у меня был небольшой вес, так я и скидывала еще не особо много. Макс с Петей[9]9
  Капитаны обеих команд проекта.


[Закрыть] скинули значительно больше.

Ближе к середине проекта, во время индивидуальных занятий, я уже понимала, что очень хочу в финал. Пусть первое место мне не взять, если только не случится фантастического стечения обстоятельств и не уйдут те участники, которые могут меня обойти. Шанс есть, конечно, всегда, но по факту у меня его не было. И чем ближе был финал, тем страшнее и обиднее уходить. На первой неделе не так обидно уйти, как на последней. Желание войти в тройку финалистов было невероятное. И у меня все получилось. А к концу проекта меня ждало еще одно удивительное открытие. В последние несколько недель нас оставалось совсем мало. В доме была тишина, покой и чистота. Я привыкла к спокойным вечерам и порядку на кухне. Но наступил момент, когда все выбывшие участники снова вернулись. И начался ад. Усталость, которая накопилась за время пребывания на проекте, плюс переживания по поводу финала, а тут еще вся эта толпа.

Мне было крайне тяжело жить эти десять дней в одном доме с таким количеством человек! Я смотрела на все происходящее вокруг и не понимала, как эти люди живут в обычной жизни. Почему они так наплевательски относятся к тому, что их окружает? Грязь, бардак и полное безразличие к людям, которые рядом. В жизни порядка никогда не будет, если его нет вокруг тебя, в пространстве, где ты живешь. Как это – поесть и не помыть за собой тарелку?! Бросить и уйти. Сделать кофе или чай и положить грязную ложку на белую мраморную столешницу. Попробуй отмой потом следы. Я тоже не всегда посуду мою, но сам факт – проще ложку положить в мойку, чем на белую столешницу. Особенно меня удивляли женщины! Не буду называть имен. Видно, что не царевна, воспитывалась без горничных… Это что творится у нее в доме, если она вот так себя ведет, живя в нашей общаге? Поела, бросила и ушла. Или парни, которые приходят в общую гостиную в застиранных труселях. И так не Аполлон, так еще и эти мерзкие парашюты в катышках.

Все эти мелочи выводили из равновесия. Вызывали раздражение. А еще я поняла, что многие из ребят зря побывали на проекте. Они так ничего и не поняли. Они так и не изменились.

Часть VI. Моя жизнь после проекта

На проекте я познакомилась с Петей. Это один из участников. Как-то так получилось, что мы потянулись друг к другу. В общем, закрутилось-завертелось, и он сделал мне предложение на финале. Я его приняла. Но, увы, свадьба не состоялась.

Если бы это было до проекта, я бы ударилась в зажор. А тут, не знаю, что Андрей сделал с моей головой (он точно не программировал на отсутствие зажоров), но я начала по-другому относиться к житейским ситуациям. Я теперь их рассматриваю. Если раньше вот случилось – и пошла жрать! То сейчас я пытаюсь понять, что произошло, встать на сторону оппонента.

Всегда нужно начинать разбирать любой спорный вопрос с себя: что ты сделал не так.

Реально оценивайте свои шансы, действия, чувства. Не все мудаки. И чаще всего вы тоже не графья Монте-Кристо. Просто позиционировать себя нужно иначе и к себе относиться критически.

Вот ситуация со свадьбой. Человек полюбил другую женщину – настолько, что готов был терпеть неудобные вопросы и пересуды. Как я могу его держать, делать ему плохо, говорить ужасные вещи, если он действительно ее настолько полюбил? Будь я на его месте, как бы поступила? Наверное, точно так же. Смысл неволить, держать и тем более винить себя в этом? Моей вины в этом нет, я не явилась причиной расстройства свадьбы. Причина извне, так зачем мне по этому поводу печалиться? Да, поплакала пару дней. Хотя первая реакция, как у любого человека, была – огорчение и злость, даже бешенство! Прооралась по телефону, высказалась, поматерилась и успокоилась. После этого начала думать: поставила себя на место всех действующих лиц, чтобы понимать, почему так, а не иначе.

Если понимаю, что явилась виновницей неприятной ситуации, то ищу способ исправить неприятность. Если это в моих силах. Но уже не жру. Провожу работу над собой. Не тупо зажираю, а пытаюсь повлиять на события. Если что-либо сделать не в моих силах, то вспоминаю гениальный фильм – «День радио». Там есть просто шикарная фраза: «Мы с эсминцем что-нибудь сделать можем? Нет. А пуговицу найти? Да. Давайте искать пуговицу». С эсминцем я ничего сделать не могу, а пуговицу найти – возможно. Ко всему нужно относиться проще и решать проблемы по мере их поступления.

Любую проблему сначала решаю как? Иду в зал. Вставляю в уши плейер. Включаю любимую музыку – и на дорожку. И обдумываю ситуацию. Бывает, настолько задумаюсь, что 2–3 часа с дорожки не ухожу. Не замечаю, что иду. Я не бегу. Бывает, хочется, когда очень ритмичная музыка, набрать скорость побольше, угол наклона повыше, пробежаться. Значит, нужно бежать, если так хочется, значит, мне это сейчас нужно. А потом все равно иду и продолжаю крутить ситуацию, пока не найду приемлемый выход из нее.

И вот после того, как свадьба не случилась, я активно ударилась в тренировки. Какое-то время пыталась скинуть килограммы, но не получилось. Застопорилось на этих 82–83 кило. И вдруг за 1,5 месяца вес ушел. Просто скачком, раз и все.

Наверное, сейчас я не набираю потому, что не циклюсь на том, что все плохо, а разбираюсь в ситуации, ищу первоисточник проблемы, не виню себя и окружающих.

Когда у меня какие-то сложности, плохое настроение или кто-то раздражает, я уже не жру, как делала раньше, а иду в спортзал.

Поменялись установки в голове, и я стала понимать, что зал намного эффективнее еды. И со стрессом помогает справляться, и эффект внешне намного интереснее.

После «Взвешенных» все в голове кардинально поменялось. Мне мое нынешнее тело далось такими трудами, литрами пота, километрами беговой дорожки, что теперь мне очень жалко испортить этот результат. Ведь мы же ценим только то, что дается нам адским трудом или за очень-очень большие деньги. Люди так устроены. То, что заложено в нас природой, мы ломаем очень легко.

Спорт помогает мне эмоционально разгружаться. В том числе, и от негатива. Когда мне нужно о чем-то серьезно подумать, я берусь за монотонную работу. В последнее время заинтересовалась ногтевым сервисом. Решила вернуться в профессию, восстановить былые навыки и опыт. Рука поставлена, но я долгое время этим не занималась, нужно заново все это начинать. Работая в зале, я думаю. Одним полушарием думаю о том, как правильно выполнять упражнение, какие мышцы работают. Обязательно нужно думать над тем, как вы выполняете упражнение, а другим – о делах насущных.

Не дергайтесь быстро-быстро, делайте плавно, чувствуйте свое тело, какие мышцы работают в данную минуту. Это важно для эффективноти тренировок.

Спорт дает мне в первую очередь энергию. Если раньше было так: приезжаешь с работы, пожрешь и ложишься спать, потому что сил нет. То сейчас: приехала с работы, сделала запланированные дела, сидишь и думаешь, куда бы пойти, что бы такое сделать. Если это лето, беру велосипед или ролики, или обуваю кроссовки и иду куда глаза глядят. Кстати, с велосипедными тусовками у нас в Питере все налажено. Каждую пятницу круглый год ночные велопокатушки с большой компанией таких же сумасшедших велосипедистов. Если зима, пожалуйста – коньки, санки, ватрушки, сноуборд, лыжи. В любом случае нахожу, чем себя занять. Вместе со спортом в мою жизнь вошло нереальное количество энергии.

Но, опять же, что такое жир? Это энергия, законсервированная на черный день. Когда мы начинаем худеть, эта энергия высвобождается. Куда ее девать?

Одна из девочек в моей группе по прошествии двух месяцев пишет сообщение во флудилке: «Бабоньки, мама дорогая, у меня уже муж воем воет». Все такие: «А че?» А она: «Да я его …хала». У нее появилось столько сексуальной энергии, что уже муж не выдерживает. Если раньше он не мог ее расшевелить, то сейчас все наоборот. И он уже думает, как бы свинтить на работу, чтобы избавить себя от супружеских обязанностей.

Открывая для себя регулярный спорт, вы повышаете свой жизненный тонус, увеличиваете приток энергии, улучшаете самоорганизацию. Ведь нужно найти время для тренировок, органично встроить их в рабочий график. Если распорядка дня или недели нет – все пойдет сикось-накось. Обязательно записывайте свои мысли, планы и идеи. Не теряйте их! Пришла в голову классная идея, нет ручки с бумажкой под рукой, запишите в смартфон! Во время тренировки приходят потрясающие идеи. Видимо, мозг начинает активно работать. Может, дело в притоке кислорода, потому что дышишь.

При правильном дыхании тренировки эффективнее. Вдох на усилие, выдох на расслабление.

Нужно всегда расставлять приоритеты, жертвовать одним в пользу другого. Если в чем-то я успеваю больше, значит в другом у меня провал. Невозможно идеально распределить время на все цели, желания, стремления. Все равно что-то пойдет не так. Нас окружают люди, пробки, внешняя среда. Человек предполагает, а бог располагает. Это истинно так.

Одно могу сказать точно.

Благодаря регулярным тренировкам повысилась моя личная продуктивность.

Если раньше за день я успевала 3 раза плотно покушать, прочитать 2 главы книжки и сделать свою работу, то сейчас я хожу на работу, занимаюсь с группой, тренируюсь в зале, встречаюсь с друзьями, а также выделяю время на маникюр, на женские радости в салоне красоты, успеваю поучиться дизайну ногтей и читаю книг больше, чем раньше. Сама иной раз удивляюсь, как все это успеваю. И главное, я высыпаюсь!

С другой стороны, как бы там ни было, но чем-то приходится жертвовать. Допустим, потратить на чтение любимой книги не 2 часа, как раньше, а 30 или 40 минут. С другой стороны, я же все-таки ее почитала! А оставшиеся полчаса я разделяю на каждое из увлечений.