Текст книги "Излечи себя сам. Эффективные способы лечения и реабилитации без использования лекарств"

Константин Павлович Бутейко (1923–2003 гг.) – известный физиолог, врач – клиницист, кандидат медицинских наук, академик Международной Академии Информатизации (МАИ), автор более 100 научных публикаций. Перед войной поступил учиться в Киевский политехнический институт. Когда началась война, ушел добровольцем на фронт. В Первый Московский Медицинский институт имени Сеченова Бутейко поступил с пятерками по всем предметам.

Мединститут Бутейко окончил с отличием, и профессор Тареев забрал перспективного ученого к себе в больницу, где Бутейко больше месяца проработал врачом. Там и стала у него формироваться идея о наличии связи злокачественной гипертонии и глубокого дыхания, подкрепляемая врачебной практикой, увиденным вокруг. Как это часто бывает, Константин заболел именно той болезнью, которую несколько лет сам всесторонне изучал.

Злокачественная гипертония настигла молодого совсем еще человека. В поисках оздоровления Бутейко занимался йогой, различными видами спорта, старался глубоко дышать, считая, как и все вокруг, это очень полезным. Имея верхнее давление 300, Бутейко стал уменьшать дыхание, и давление понизилось до 120. Поставив эксперимент на самом себе, Константин Павлович вылечил свою гипертонию! Бутейко выступал с лекциями по Москве, и в научных кругах пошел слух о чудаке – ученом, который собирается лечить болезни века дыханием! Начались разговоры о вменяемости самого Бутейко. Константин Павлович замкнулся.

В 1962 году работа была завершена, и Бутейко подал заявку на регистрацию своей идеи по лечению гемогипокарбии («Дефицит углекислого газа в альвеолярном воздухе» или «Углеродная теория дыхания») в Комитет по изобретениям, где она пролежала 21 год!

Лишь в 1983-м автор открытия получил наконец патент на свой метод с приоритетом 1962 года.

В августе 1968-го пришел приказ закрыть лабораторию, распустить научный штат.

Покушения на его жизнь случались периодически. 30 ноября 1998 года, когда доктор возвращался вечером в свою квартиру в Новосибирске, его догнали трое. Били по голове железным прутом. Бросили на снег умирать, а на дворе 45 °C мороза! Врачи не обещали ничего хорошего – гематома с кулак, постоянные головные боли, головокружения, но Бутейко активно работал еще 4 года.

Он считал глубокое дыхание причиной всех человеческих бед.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Бутейко

1. Работают верхние отделы легких: 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд – пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. Выполнять 10 раз (2,5 минуты).

2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе: 7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, то есть диафрагмой; 5 секунд – пауза. Выполнять 10 раз (3,5 минуты).

3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. Выполнять 1 раз.

4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.

5. Втягивание живота: в течение 7,5 секунды – полный вдох, 7,5 секунды – максимальный выдох, 5 секунд – пауза, удерживая втянутыми мышцы живота. 10 раз (3,5 минуты).

6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ). Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, то есть 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

7. Редкое дыхание.

Первый уровень: 1–5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.

Второй уровень: 2–5 секунд – вдох, 5 секунд – задержка дыхания после вдоха, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты.

Третий уровень: 3–7,5 секунды – вдох, 7,5 секунды – задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 2 дыхания в минуту. Выполняется 3 минуты.

Четвертый уровень: 4-10 секунд – вдох, 10 секунд – задержка дыхания после вдоха, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза. Получается 1,5 дыхания в минуту. Выполняется 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма – довести до 1 дыхания в минуту.

8. Двойная задержка дыхания: сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе. 1 раз.

9. МП сидя – 3-10 раз, МП в ходьбе на месте – 3–10 раз, МП в беге на месте – 3-10 раз, МП во время приседания – 3-10 раз.

10. Поверхностное дыхание. Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняйте грудное дыхание. Постепенно уменьшайте объем вдоха и выдоха до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем – средняя нехватка или даже сильная, свидетельствуя о том, что упражнение выполняется правильно. Находитесь на поверхностном дыхании от 3 до 10 минут.

Все упражнения выполняйте обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него осуществляются контрольные измерения МП-и пульса.

Врач Лидия Алексеевна Махонова (1927–2021), воспитавшая рекордное число врачей-онкологов и гематологов, основала в СССР детскую онкогематологию. В возрасте 86 лет (2013 г.) Лидия Алексеевна могла передвигаться только в инвалидном кресле и нуждалась в общем уходе, потому что руки и ноги плохо работали. Ее беспокоили гипертония с высокими цифрами давления, мерцательная аритмия, атеросклероз, головные боли, снижение памяти, головокружение. От всех своих болезней ежедневно принимала горстями таблетки, но страдания не уменьшались. Врачи ничего сделать не могли. Хотели ставить ей водитель ритма, но оперировать нельзя – возраст не тот. Хотели делать операцию на шейном отделе позвоночника, но побоялись, что не выдержит.

К доктору Шишонину Лидию Алексеевну привезли на инвалидной коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла. Спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков был просто маленький кровоток. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она мало-помалу стала заниматься на тренажерах. После чего в возрасте за 90 лет ходила сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимала.

Еще обучаясь в медицинском институте, Александр Шишонин перенял у отца приемы мануальной терапии, окончил курсы массажа и, используя знания по акупунктуре, полученные в эпоху увлечения даосизмом и Востоком, подрабатывал массажистом. У Бубновского доктор научился кинезиотерапии (лечению движением), где приходилось работать с большим количеством пациентов с грыжами в поясничном отделе позвоночника. Укрепляя мышечный корсет, удавалось купировать болевые синдромы, снимать компрессию с межпозвоночных дисков, укрепляя глубокие мышцы позвоночника на специальных тренажерах, не доводить людей до операции, до ножа. В результате Шишонин разработал очень эффективную систему для снятия компрессии с межпозвоночных дисков у пациентов с грыжами шейного отдела позвоночника. Александр Шишонин приемами мануальной терапии улучшал кровоток по сосудам шеи, повышал больным подачу кислорода в головной мозг.

Он автор метода «Шейно-церебральная терапия», автор методики микроанатомического исследования (триплексного сканирования магистральных сосудов головы и шеи). Его способ лечения включает выявление гипертонуса мышц шеи с последующим устранением его путем давления на мышцы в сагиттальной плоскости, которое осуществляют большим пальцем руки на затылочно-позвоночные мышцы, а также на мышцы, расположенные между поперечными отростками С1-С7 до наступления у пациента расслабления. Далее осуществляют фиксацию головы пациента одной рукой за сосцевидные отростки, а другой – за его плечи и проводят тракцию мышечно-связочного аппарата шеи путем принудительного поворота в разные стороны и сгибания головы. После чего поочередно фиксируют плечи пациента при одновременном поочередном сгибании головы во фронтальной плоскости до образования угла с надплечьем 30°, затем ладонью руки осуществляет фиксацию головы одной рукой за сосцевидные отростки, а другой рукой – за нижнюю челюсть. Причем предплечьем руки упираются в спину пациента для создания рычага воздействия и производят принудительные повороты головы к надплечьям, при этом угол поворота в начале занятий составляет 10–15°, далее его увеличивают, достигают за цикл занятий 90°, что предупреждает повреждения мышечно-связочного аппарата и смещение позвонков. Упражнения, которые восстанавливают приток крови при гипертонии, замедляют прогрессирование болезни и уменьшают симптомы (рис. 4).

Рис. 4. Гимнастика для шеи по доктору Шишонину

1. Необходимо опустить подбородок вниз как можно ближе к грудной клетке и зафиксироваться в таком положении на 5–10 секунд. Далее вытянуться подбородком вверх и вперед, задержаться еще на 5 секунд.

2. Поднять руки вверх, ладонями друг к другу, слегка согнуть локти и возвести руки над головой в молитвенном положении. Повернуть голову влево, зафиксироваться на 30 секунд, сделать поворот в другую сторону.

3. Повернуть голову максимально влево до упора, остаться в таком положении на полминуты. Повторить в противоположную сторону.

4. Наклонить голову к левому плечу, удержать в таком положении полминуты. Медленно поднять голову и повторить наклон в правую сторону. Можно выполнять несколько раз в день.

5. Сесть на стул, руки положить на колени, подбородок удерживать в параллели к полу. Руки прямые, отведены назад, голова тянется вверх. Удерживаться в таком положении 20 секунд, после чего расслабиться.

6. Выпрямить шею, следить за тем, чтобы подбородок находился в параллели к полу. Вытянуться головой вперед, не нарушая положения подбородка. Повернуться в левую сторону и потянуться подбородком к плечу. Зафиксироваться в таком положении на секунду. Вернуться в исходное положение, повторить для другой стороны.

7. Положить левую руку на правое плечо, удерживая локоть в параллели к полу, повернуть голову вправо, зафиксироваться в таком положении на полминуты. Вернуться в исходное положение, повторить для противоположной стороны.

Борис Кириллович Панфилов, доктор медицинских наук, профессор, инвалид войны, был ранен в битве за Кавказ. Работал кардиологом в одной из московских больниц и десятки лет занимался лечебным бегом. В сорок лет его стали беспокоить гипертоническая и язвенная болезни, а затем внезапно развилось желудочное кровотечение. Панфилову сделали операцию и удалили 2/3 желудка. После чего организм стал «разваливаться» – появились новые и обострились старые болезни: гипертония, глаукома, гнойный гайморит, он резко похудел. Панфилов собирался оставить работу, но решил заняться лечебной физкультурой.

Вначале врач стал по утрам ежедневно ходить по 5–6 км, удлинив постепенно дистанцию до 10 км. Затем добавил пробежки по 100–150 метров, чередуя с ходьбой. Такая нагрузка на организм не привела к лечебному эффекту. Как-то доктор пробежал 200–250 метров и, задыхаясь, остановился. После этого случая Борис Кириллович стал регулярно бегать, постепенно добавляя нагрузку, а при плохой погоде заменял свой бег приседаниями – вначале 100, потом 200 и так до 1000.

Постепенно здоровье Бориса Кирилловича Панфилова начало улучшаться: он стал выносливее, снова появилась творческая активность, повысилась работоспособность. Все это помогло ему успешно защитить докторскую диссертацию и получить ученое звание профессора. Много лет профессор успешно работал в кардиологическом отделении, а также в реаниматологии.

Личный опыт бега Б. К. Панфилова показал, что для начинающих бегунов в молодом возрасте 25–45 лет рекомендуемая скорость бега примерно – 7 минут на 1 км; в возрасте 50–60 лет – 8 минут на 1 км, а в 60–70 лет при хорошем здоровье – 9 минут на 1 км дистанции. Пробежки лучше впервые начинать в сухую погоду: в конце весны или летом. Нужно бегать ежедневно, без перерыва, кроме холодных (ниже -25 °C) и ветреных зимних дней. Профессор считал, что оптимальная дистанция бега в возрасте 25–49 лет – около 5 км за 35–40 минут, а старше 50 лет достаточно пробегать ежедневно 3–4 км за 20–25 минут.

При занятиях лечебно-оздоровительным бегом необходимо придерживаться следующих правил по Б. К. Панфилову:

1. Выбрав дистанцию бега, держите ее еще некоторое время. Не следует гнаться за длинными дистанциями.

2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп и не следует догонять значительно опережающего вас «соперника», чтобы не умереть на дистанции.

3. В холодные дни при температуре ниже –25 °C лучше заняться гимнастикой дома.

4. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите.

5. Отложите бег, если есть высокая температура, сильное переутомление или стресс, после бессонной ночи.

6. Если накануне немного выпили, лучше заменить бег 40–50 приседаниями.

7. Нельзя бегать больным, без совета с врачом, самостоятельно без медконтроля.

На своем личном опыте кардиолог убедился, что некоторые заболевания можно успешно лечить не лекарствами, а включая мощные резервы организма.

Врач-пульмонолог Лариса Георгиевна Сычева из Смоленска долгие годы страдала гипертонической болезнью с головными болями. Работая врачом, 35 лет пребывала в напряжении, ощущала постоянное чувство ответственности за больных и считала, что сносу ей не будет. Однажды после приема таблетки «Адельфана» прямо на работе упало давление, пульс просто исчез, коллеги откачали. Даже после этого случая не задумалась, только поменяла одни таблетки на другие и продолжала в том же духе. В 1985-м в возрасте 55 лет у нее случился инсульт с парезом правой нижней конечности. Из активного, деятельного человека она превратилась в обузу для близких.

Сидеть дома было скучно, читать не могла и через силу начала выполнять работу по дому, за что расплатилась повышением давления, головными болями, бессонницей и частыми визитами скорой помощи. О работе не могло быть и речи, так как Сычева стала инвалидом II группы. Лечащий невролог говорила, что время лечит, и старалась назначить еще что-то «новенькое», но лекарства не помогали. Невролог, видя ее психическое состояние, угнетенность, направила на лечение в отделение неврозов. Психотерапия, иглоукалывание, лечебная физкультура, лекарства особенного улучшения не принесли, хотя уменьшились нервозность и чувство страха. Одна из пациенток дала ей почитать книжку Уокера «Сырые овощные соки», и вдруг Сычева четко осознала, что никто в мире ей не поможет, кроме нее самой. И вот каждое утро – гимнастика, обливалась холодной водой и на терке натирала морковь, чтобы получить 300 г морковного сока. Вначале сок, через 3 часа завтрак – винегрет, еще через 3 часа обед – каша, на ужин – яблоко. Вечером прогулка с мужем. Через месяц прекратились головные боли, снизилось давление и началась очистка легких. Похудела на 12 кг, освоила массаж и массировала свою ногу с парезом. Прочитала книги: по голоданию Брэгга, наставления Порфирия Иванова, работы Надежды Семеновой. Близкая подруга пригласила ее в клуб любителей бега «Надежда» и дала почитать книгу врача Мильнера «Выбираю бег», где примеры выздоровления больных вдохновили Надежду Георгиевну. Через год с большим трудом добралась до стадиона, в глазах темнело и сердце стучало. Стала в сопровождении мужа ходить сюда три раза в неделю. Вначале «ковыляла» стометровку, потом 200, 400 метров, через полгода стала чередовать ходьбу и бег трусцой. Ноги свинцовые, в суставах разрывающая боль, останавливалась на дистанции, считала пульс, отдыхала и двигалась дальше. Дома полностью перешла на вегетарианство. Главным лекарством стали овощные и фруктовые соки и в первую очередь морковный.

Руководитель этого клуба кандидат медицинских наук Евгений Григорьевич Мильнер так выстроил ее программу занятий, что Лариса Георгиевна не только избавилась от последствий своего заболевания, но и в дальнейшем смогла преодолевать дистанции по 10 километров в темпе медленного бега (трусцой). По воскресеньям пробегала по 12 км и однажды пробежала 20 км. Окрыленная успехом, организовала вместе с мужем клуб здоровья «Бодрость» для тех, кто стал инвалидом. Обучала лечебному питанию, сокотерапии, оздоровлению с помощью физических упражнений и общению с природой, очищению организма различными методами и т. д.

Чтобы помочь сердцу, подключила лекарственные травы: валериану, пустырник, боярышник, пион, мяту, мелиссу. Через месяц ушли головные боли, улучшилось настроение. Сычева рассказала о себе: «Давление же я просто перестала измерять, чтобы не расстраиваться по пустякам, поняла, что эта процедура у меня вызывает стресс и еще больше повышает давление. Прочитав книгу американца Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», я поняла, сколько же нанесла себе вреда, беспокоясь по поводу и без повода. В медицине есть такая заповедь – «Не навреди!» Теперь эту главную заповедь врача я применила к себе».

Пустырник нервную систему успокаивает даже лучше, чем валериана, увеличивает силу сердечных сокращений, регулирует кровяное давление, лечит желудочно-кишечный тракт, нормализует сон. Боярышник снижает кровяное давление, усиливает кровообращение, успокаивает нервную систему, а также лечит ревматизм, помогает при желчнокаменной болезни. Укроп снижает кровяное давление, расширяет сосуды, возбуждает деятельность утомленного сердца, расслабляет кишечник, выводит газы, активизирует иммунную систему, отхаркивающее, мочегонное средство.

Рецепты настоев из пустырника, боярышника и укропа

Пустырник: 1 ч. ложку сухой измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 15–20 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Боярышник: на 1 стакан кипятка взять 1 ст. ложку цветов боярышника, настоять 10 минут. Пить по 1 стакану 3 раза в день в теплом виде.

2 ст. ложки высушенных ягод измельчить в кофемолке, засыпать в термос, залить 1 л кипятка, настаивать ночь. Процедить, пить по стакану 2–3 раза в день как чай.

Хорошо сочетать с шиповником: по 1 ст. ложке плодов боярышника и шиповника измельчить, поместить в термос, залить 1 л кипятка, настоять ночь. Пить как чай по 1 стакану 3–4 раза в день.

Укроп: 1 ч. ложка семян укропа на 1 стакан кипятка, настоять 20 минут. Употреблять по 1/ 4 стакана 3–4 раза в день между приемами пищи.

Для поддержания нормального уровня давления Сычева летом ездила плавать на озеро. Дома через день принимала ванны с лечебными добавками: солью, яблочным уксусом, хвоей, всевозможными лекарственными травами, корнем имбиря, девясила, аира. После ванны – холодный душ и растирание тела яблочным уксусом.

Ежедневно по 15–20 минут легкая разминка для суставов, потягивание, «шалтай-болтай» для суставов, «трясучка», «кошечка-собачка», сто шагов на коленках, сто шагов на четвереньках, сто шагов на ягодицах, 30–35 приседаний и дыхательная гимнастика Стрельниковых. Три раза в неделю занималась с группой в лесопарке – по часу, не больше, чтобы не было никаких перегрузок! Примерно один раз в месяц проводила очищение организма. Зная, что первопричина в спазме сосудов, активизировала их с помощью контрастного душа, на голову лила холодную воду.

Хорошо помогает снять спазм сосудов, головную боль и снизить артериальное давление самомассаж Делля, который состоит из пяти этапов.

1. Массаж рук. Его цель – привести руки в энергетическое состояние. Снимите с себя все украшения, часы, заколки, вымойте руки теплой водой и хорошо разотрите, разомните пальцы, запястья и предплечья. Затем потрясите кистями рук. Проводить этот массаж надо до появления ощущения тепла и тяжести в кистях рук. Только после этого можно приступать ко второму этапу.

2. Массаж головы. Сядьте удобнее на стул в тихой комнате и, закрыв глаза, максимально расслабьтесь, свободно свесив голову к груди. Затем, не спеша и чуть прикасаясь, погладьте ладонями лицо, лоб, веки, голову, шею, постепенно прижимая подушечки пальцев к коже головы. Пальцы при этом полусогнуты и чуть раздвинуты. Далее круговыми движениями по часовой стрелке легко разотрите лоб, виски, затылок. И еще раз погладьте лицо.

Затем все пальцы обеих рук приложите ко лбу справа и слева, на границе волосяного покрова и медленно, в течение 3–4 минут, продвигайте их к тому месту, где у детей находится большой родничок, активно массируя, разминая и двигая кожу во все стороны. Когда пальцы встретятся, вонзитесь всеми подушечками в кожу верхней части головы и активно двигайте кожу вперед-назад 3–4 минуты.

3. Массаж ушей. В ушных раковинах находятся точки, связанные со всеми органами, поэтому, массируя их, можно существенно улучшить свое здоровье. Легкими движениями растирать края ушных раковин пальцами, продвигаясь медленно сверху вниз – к мочке уха, а потом от нее вверх до внутреннего края и снова к мочке. Когда края ушной раковины потеплеют, разомните ее срединную часть. Проводите этот массаж одновременно на обоих ушах. Далее, захватив мочки указательными и большими пальцами, несколько раз потяните их вниз, как будто «доите», – делайте это до тех пор, пока мочки не станут красными и теплыми.

Раздвинув указательные и средние пальцы, сделайте «вилку» и активными движениями вверх-вниз разотрите кожу за ухом и перед ним.

Далее указательными пальцами промассируйте бугорки, расположенные за ушами, и углубления под ними. Затем вставьте указательные пальцы в слуховые проходы и массируйте их встряхивающими движениями, будто хотите удалить воду.

После завершения этого приема пальцы оставьте в слуховых проходах. Начинайте с силой давить на козелок (бугорок перед ушной раковиной), сообщая ему движение вверх-вперед, к наружному краю глаза. Отпустите его и снова с усилием толкайте вверх-вперед. Нажали – отпустили, нажали – отпустили, тратя на такое двойное движение 1 секунду. И так в течение 5 минут.

4. Массаж шеи. Он также необходим для улучшения мозгового кровообращения. Сжимая средние и большие пальцы, хорошо разомните мышцы, расположенные по обе стороны шейного отдела позвоночника, массажными движениями вверх-вниз по задней части шеи, до появления теплоты. Затем ребрами правой и левой ладоней «попилите» этот же участок шеи сверху донизу и обратно. Потом снова разомните и опять «попилите», и так несколько раз. Далее переходите к массажу боковых и передних отделов шеи. Сделав «вилку» из большого и указательного пальцев, начинайте поглаживать ею шею сверху вниз, захватывая сонные артерии, которые находятся по бокам справа и слева. Гладьте поочередно то правой, то левой рукой только в одном направлении сверху (из-под челюсти) вниз, в течение 2–3 минут, действуя осторожно, поскольку шейные артерии требуют нежного обращения.

5. Массаж позвоночника. Стоя, руки сзади «в замке». Косточками пальцев массируйте спину: вначале круговыми движениями разотрите крестец до ощущения тепла, затем, продвигая «замок», продольными и поперечными движениями разотрите спину.

Расслабьтесь, потянитесь, глубоко вдохните, выдохните и еще раз сделайте глубокий вдох.

После инсульта Лариса Георгиевна прожила еще 25 лет и умерла в возрасте 80 лет.