Текст книги "Для тех, кто не хочет быть старым и больным"

Утомление.

Каждый человек может вспомнить многие ситуации в жизни, когда чрезмерное утомление изменяло его или чьи-либо планы. Вот, например, несколько минут назад моя жена, сославшись на усталость, предложила приготовить на ужин то, что не требует существенных затрат времени и перенести то, что мы собирались приготовить сегодня на завтрашний вечер. Поскольку я совершенно независим в еде от внешних обстоятельств, то сразу же предложил вариант ужина, в котором ее участие в приготовлении исключалось полностью. Однако она решила воспользоваться одним из блюд промышленного приготовления, которое было куплено накануне в магазине и дожидалось своего употребления в холодильнике. Это означало, что я приготовлю ужин из свежих продуктов только для себя. В таких ситуациях само переутомление без контроля допустимой его границы чревато отрицательными последствиями на молодость и здоровье. Переутомление в сочетании с употреблением в пищу чего-то, что не потребует усилий на приготовление, что было произведено с использованием консервантов, наполнителей, заменителей, разрыхлителей и других добавок, очевидно, приносит облегчение, успокоение, но неизбежно ущемляет состояние молодости и здоровья, поощряет старость и болезни. Я не против корректировки планов, в том числе и при переутомлении, я не против замены одного блюда на ужин на другое, но эти корректировки и замены не должны нести в себе какой-либо даже незначительный ущерб для молодости и здоровья. Всегда нужно найти новый вариант, направленный на укрепление молодости и здоровья, а еще лучше уметь вовремя остановиться при выполнении работы, в игре и д.п. Именно это я собираюсь сделать сейчас, и отправиться пройтись пешком примерно в течение часа энергичным шагом.

Чрезмерное утомление способствует ускорению перехода органических веществ в организме человека в неорганическое состояние, особенно в нервной системе, кровеносных сосудах, мозге. Важно уметь соблюдать правило: уметь себе отказать. Тогда, когда хочется сделать все намеченное за определенное время с чрезмерным напряжением по интенсивности и по времени, нужно правильно оценить свое состояние и свои возможности. Чрезмерное утомление и недостаточная активность ведут к старости и болезням.

Человек может быть молодым и здоровым, если он способен вовремя остановиться в работе, игре, разговоре, бане и т.д. Я знал человека, который стремился завершить начатое дело так, что в конце иногда не мог ни на что спокойно реагировать: состояние полуобморочное. Нельзя прибегать из бани с высунутым языком с криком: «Скорее воды». Молодость и здоровье не безграничны, они не выдерживают чрезмерных перенапряжений. Цель – работа или что-либо еще до изнеможения несовместима с целью, ориентированной на сохранение молодости и здоровья.

Утро.

Часто можно услышать: «трудно просыпаться, но нужно». Если у человека проблемы с тем, что нужно проснуться, то это может отрицательно повлиять на его молодость и здоровье. В том случае, когда неизбежно нужно подниматься, но для человека это очень сложно и приходится делать значительные усилия, чтобы проснуться, подняться и отправиться по делам, то это весьма осложняет жизнь человека. Такие проблемы неизбежно будут усугублять существующие болезни и способствовать появлению новых, вносить дискомфорт в образ жизни, снижать удовлетворенность условиями жизни и комфортность внешней среды. Чтобы избежать проблем, нужно изменить образ жизни с тем, чтобы процесс просыпания и подъема по утрам превратился в желанную процедуру. В противном случае неминуемо ускорение старения организма, ухудшение состояния здоровья, обострение болезней, включая нервных.

Специалисты часто отмечают два неблагоприятных процесса в организме человека: резкое снижение сахара в крови после пробуждения; утренний подъем давления крови, в результате чего в утренние часы происходят часто инсульты и инфаркты. Специалисты легко бы установили причину этих утренних изменений в организме человека, если бы рассматривали их во взаимосвязи. Одной из причин, усугубляющих резкий переход процессов в организме от сна к бодрствованию, что обусловлено сменой активности в деятельности печени, поджелудочной железы и мозга, является сон на голодный желудок. При засыпании на голодный желудок печень питает организм в течение ночи, чему силенно сопротивляется поджелудочная железа в борьбе с поступающим в кровь сахаром. В момент просыпания мозг начинает функционировать, обеспечивая контроль жизнедеятельности организма, и сигналы поступают во все органы человека. В это время происходит диагностика состояния организма. Печень прекращает обеспечивать организм полезными веществами, но поджелудочная железа продолжает функционировать до тех пор пока не произойдет резкое снижение уровня сахара в крови, т.е. до момента, когда поджелудочная железа получает полное «удовлетворение» от наконец-то достигнутой «победы». Все органы, включая мозг, оказываются в стрессовой ситуации резкого снижения концентрации питательных веществ в крови. Мозг дает сигналы для поддержания жизнеспособности организма. Сокращение сахара в крови начинает компенсироваться более интенсивным кровотоком и повышением давления крови. Одновременно выполняются другие функции самосохранения организма – самоконтроль и самоочищение организма. При повышении кровяного давления, как и при проверке трубопроводов в технических системах, мозгом проводится диагностика жизнедеятельности органов после ночного сна. Одновременно обеспечивается прокачивание крови через систему кровеносных сосудов, включая капилляры, многие из которых в течение ночи были в прижатом состоянии и испытывали недостаток кровоснабжения.

Этот стресс перехода от сна к бодрствованию повторяется каждое утро, и интенсивность его зависит от противостояния печени и поджелудочной железы в течение ночи. Это противостояние тем сильнее, чем более голодным человек ложится спать. Когда человек ложится спать сражу после ужина, деятельность печени блокируется высоким содержанием полезных веществ в крови, а деятельность поджелудочной железы направлена не на бессмысленное и в итоге опасное для человека противостояние с печенью, а на осуществление естественной деятельности после приема пищи, что имеет вполне логичное и безопасное для человека завершение. Следовательно, сон на голодный желудок приближает старость и является одним из условий диабета, а также инсульта и инфаркта, особенно в утренние часы.

Утренняя зарядка или энергичная ходьба хорошие средства для профилактики организма и предотвращения инсульта и инфаркта в утренние часы. Во время утренней зарядки или энергичной ходьбы в кровеносных сосудах происходит то же самое, что и при утреннем повышении давления крови, а именно прокачивание крови через систему кровеносных сосудов, включая капилляры. Мозг фиксирует постоянные процессы в поведении человека и снижает активность профилактических мер самоконтроля состояния организма и его самоочищения утром.

Хаос.

Порядок биохимических процессов в организме человека сменяется хаотическим движением и взаимодействием химических веществ в определенных условиях. Такие условия могут вызываться некоторыми продуктами, веществами. Такое состояние может быть спровоцировано также физиологическими, эмоциональными, психологическими и социальными условиями, как правило, в виде стрессов, сопровождающихся специфическим действием гормонов, выделяющихся в организме, на фоне неадекватного поведения человека, включая спазм мыслительной деятельности.

Хаос в биохимических процессах в организме человека может быть обусловлен органическими и неорганическими продуктами и веществами:

– органические продукты и вещества: биологически-активные добавки, белена, аллергены, природные наркотики;

– неорганические продукты и вещества: табачный дым, дым костра, продукты сгорания свечи, избыток алкоголя, наркотики, кулинарные излишества, еда в ресторане и заведениях быстрого питания, кофе, сахар и сладости, соленые продукты, чипсы, кока-кола.

Обилие веществ, заполняющих организм человека, создает условие хаоса. Иммунная система начинает функционировать с максимальной нагрузкой. Адреналин и другие гормоны возбуждают и обостряют ощущения человека. Обостряющиеся эмоции захватывают человека острыми и нарастающими ощущениями. Деятельность мозга подавляется и усиливается деятельность подсознания, что с превышением определенной концентрации веществ, потребляемых человеком, в его крови обусловливает изменение биохимических процессов в организме, а также функционирования органов человека, а в итоге его поведения, восприятия окружения и реагирования на него. Самые различные впечатления обостряются и дополняются нереальными искаженными ощущениями, появляющимися из подсознания. Возбуждение достигает чрезмерного уровня, что обусловлено подавлением органов контролирующих состояние организма, отвечающих за саморегулирование в условиях отклонений в функционировании отдельных органов человека или всего его организма. Чувства, которые сдерживаются и блокируются сознанием, согласуются, уравновешиваются, разрешаются здравым смыслом начинают восприниматься как неизбежная реальность, усиливаясь через обостряющиеся эмоции и неадекватное эмоциональное восприятие всего происходящего. Здравый смысл в поведении человека уступает место чрезмерной чувствительности и эмоциональности. Побудительным мотивом поведения человека становятся не реальные события, а их преломление в возбужденном подсознании.

Даже в нормальном состоянии человек испытывает затруднения в мыслительной деятельности в эмоциональных быстроменяющихся условиях. Подавляя деятельность мозга различными веществами, человек переходит в мир искаженных ощущений. Человек переводит свое сознание, деятельность мозга, свое поведение в мир нереальных искаженных эмоций, чувств, восприятий. Иммунная система, защищая организм человека, вырабатывает гормоны, которые блокируют восприятие реального мира и реальных ощущений, изменяют болевые ощущения, вносят корректирующие воздействия в осознание опасности и реальных возможностей человека.

Переход сознания в реальный мир человеческих ощущений сопровождается различной степенью дискомфорта, проявляющегося в условиях кризиса в процессе самоочищения и оздоровления организма, смены хаоса порядком в деятельности органов человека. Этот болезненный дискомфорт очень сложно переносится во времени, но почти всегда очень легко устраняется повторным употреблением вызвавших этот дискомфорт продуктов или веществ. Это возвращает человека в состояние нереальных ощущений, нарушает функционирование органов человека, подавляет сознание человека наркозом от воздействия выделяющихся гормонов и возбуждает подсознание. Многие люди получают удовольствие от такого приближения старости и болезней.

Хобби.

Хобби, как основное и иногда единственное, увлечение в жизни человека выбирается им под влиянием многих обстоятельств. Личные интересы человека, образование, воспитание, характер, темперамент, условия жизни, окружающие люди и многое другое определяет хобби, которое выбирает человек зачастую на всю жизнь. Хобби неизбежно меняет жизнь человека, а в итоге влияет и на самого человека.

Много лет назад, когда я был в командировке, один мой новый знакомый в течение нескольких дней удивлял, забавлял, раздражал меня своим хобби. Он собирал всевозможные билеты, с которыми у него были связаны какие-либо воспоминания, например: транспорт, театр, кино, стадион, зоопарк, музей, бассейн, баня. Он возил с собой несколько рулончиков, обтянутых резинками, из своей коллекции. Перебирая эти билеты и показывая их мне, мой знакомый вспоминал различные события и обстоятельства, которые были с ними связаны. В начале мне показалось это интересным и немало позабавило. Я даже представил примерный объем моей коллекции, если бы я занимался этим всю мою жизнь. Однако на третий день у меня было одно желание: быстрее расстаться со своим новым знакомым и забыть о его хобби. Я очень боялся того, что во сне меня начнут преследовать видения с его старыми, потертыми билетами. Это хобби превратило человека в робота, наполненного информацией о прошлой жизни, стремящегося на различные мероприятия с целью пополнить свою коллекцию чем-либо экзотическим. Посещение различных мероприятий, только из чувства соревнования, без предварительно заложенного чувства удовлетворенности не может не сказаться отрицательно на молодости и здоровье.

Мой родственник любил фотографировать и самостоятельно делать фотографии. Этим он доставлял много радости многим людям. Однако его хобби требовало от него проводить несколько часов в день в темной, маленькой, плохо проветриваемой комнате, в которой были различные испаряющиеся химикаты. Эти химикаты и сидячий образ жизни в итоге «убили» в нем молодость, а в итоге и жизнь.

Все, кто знал меня в разные годы моей жизни, в разных обстоятельствах моей работы и проведения свободного времени, могли бы назвать множество вариантов хобби, которым я предавался с огромным увлечением. Например: учеба; физическая или научная работа; театр; физическая культура; танцы; алкоголь; иностранные языки; народная медицина; питание; рыбалка; поездки по стране; природа; оружие (самодельное). На самом деле мое хобби – длительные эксперименты с целью установления влияния многого из того, что окружает человека на его молодость и здоровье. Мое хобби постепенно сформировалось в достижение цели быть всегда молодым и здоровым.

Все люди, увлекаясь различными хобби, обязательно должны уделять достаточно времени активному и целенаправленному поведению, ориентирующему их на сохранение молодости и здоровья. Каждый человек должен проводить экспертизу своего хобби или просто очередного увлечения на его положительное или отрицательное влияние на молодость и здоровье, на степень риска оказаться не просто старым и больным, но беспомощным и лишенным самого нужного в жизни для человека – возможности самообслужить себя в любом возрасте.

Цель.

Для достижения цели должна быть соответствующая мотивация поведения человека. Я с большим напряжением и с небольшим перерывом на сон работал в мои молодые годы. В мои пожилые годы я могу без напряжения обеспечить себя и свою семью всем необходимым. Я сумел использовать резервы и возможности, которые имел в молодости как условие, гарантирующее спокойную жизнь в пожилые годы и в старости не для дряхлости и болезней, но как условие быть молодым и здоровым в пожилом возрасте и в старости.

Сегодня я ехал в общественном транспорте: рядом сидели два старика. Они рассуждали о том, что проехали почти весь большой город и не встретили знакомых: все молодые, нет равных им в возрасте. Они вспоминали знакомых, которые работали на тех улицах, по которым мы проезжали. Они с нескрываемым удовлетворением рассуждали о своем возрасте. Я смотрел на их старческие лица, а когда они встали на выход, я смотрел на их сутулые фигуры, костыль в руке одного из них. Я смотрел на них и думал: неужели через два, два с половиной десятка лет я буду таким же стариком; неужели как моя теща я каждый день буду придумывать причины своего плохого самочувствия, болей в разных местах организма. Я подумал: я не хочу быть старым. Да это моя цель. Моя цель – не возраст, но молодость и здоровье.

Если потратить молодые годы на курение, пиво, чипсы, развлечения и тем более на наркотики, то в пожилом возрасте придется пожинать невосполнимый ущерб для молодости и здоровью, что будет усугубляться с возрастом.

Слышал по радио рассуждения о цели для похудения двух специалистов. В качестве целей для женщин приводились красивая фигура, новое платье, хорошая работа, нравиться окружающим, а для мужчин – работа, деньги. Все эти целевые установки неизбежны для людей стремящихся к старости и болезням. Нельзя быть молодым и здоровым, устремляя свои помыслы к работе и деньгам. К этому можно стремиться только в ущерб молодости и здоровью. Молодость и здоровье становятся ценой за работу для денег и блага современной цивилизации. Вознаграждение за все это – старость и болезни.

Единственная цель, которая может быть у человека, – быть молодым и здоровым физически, психологически, эмоционально, социально. Эта цель достигается ежедневными физическими упражнениями, зарядкой, танцами, плаванием, правильным образом жизни и правильным питанием.

Чтобы быть молодым и здоровым эмоционально нужно всегда быть в хорошем настроении и улыбаться, лучше если мысленно. Улыбка на лице старит некоторых людей, сильно усугубляя их морщины. Хорошему настроению в любой ситуации способствует динамическая медитация, что достигается многократным мысленным повторением в напряженные моменты приятных слов.

Чтобы быть молодым психологически необходимо осуществлять напряженную умственную деятельность. Для этой цели я выбрал изучение иностранных языков. Ежедневно несколько часов я изучаю какой-нибудь иностранный язык. Мозг должен иметь ежедневную напряженную нагрузку, существенно превышающую по интенсивности и напряжению ту, которая обеспечивает нашу повседневную деятельность.

Чтобы быть молодым и здоровым социально я ежедневно общаюсь только с теми людьми, с которыми у меня создается социальная гармония, общение с которыми не вносит напряжения и дискомфорта. Даже тогда, когда я не мог выбирать и вынужден был общаться с начальниками в условиях социального дискомфорта и напряжения, я с помощью улыбки и наивного недопонимания вносил разрядку в серьезность назидательного давления озабоченного властью коллеги. Я общаюсь с людьми настолько немного времени, чтобы не появлялось ощущение утомления. Расстаться с собеседником нужно так, чтобы осталось много того, что можно было бы обсудить, но лучше об этом только думать. Социальный эффект нужно уметь поддерживать после общения с приятными людьми и мгновенно вычеркивать из памяти неприятные встречи. У многих людей происходит как раз наоборот, чем они неминуемо приближают себя к старости и болезням.

Все это можно делать с восторгом только тогда, когда прекрасное состояние и настроение дополняется желанием, умением и возможностью хорошо поесть. Поэтому главная цель в жизни человека в его устремлении к молодости и здоровью – это еда. Иногда люди спрашивают друг друга о смысле жизни: «Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть?» Я давно решил, что моя главная цель – «жить, чтобы есть» и быть всегда молодым и здоровым.

Человек: внешний вид.

Участвуя в телепередаче, очень полная артистка сказала: «Человек должен быть таким, каким он создан природой». Это может быть только осознание беспомощности в противодействии изменениям, которые происходят с человеком в его жизни. Люди живут в полной уверенности в том, что почти все изменения в их внешнем виде и внутреннем состоянии происходят независимо от самого человека, а человек может только пассивно принимать все это как неизбежность. Все, что происходит с человеком, воспринимается им и другими людьми как неизбежная необходимость.

После рождения человека родители, родственники, знакомые, учителя, врачи и другие люди, а также окружающая среда оказывают влияние на формирование человека. Сам человек также влияет на формирование самого себя, на то каким он был, есть и будет через какое-то время. Через образ своей жизни человек влияет на свой внешний вид, на свое внутреннее состояние, создавая или нарушая условия для поддержания молодости и здоровья.

Ссылка на природу может быть оправданием пищевых извращений, нежелания делать утреннюю зарядку и совершать энергичные прогулки, предпочтения малоподвижного образа жизни. Природа человека – это его образ жизни и питание. Каждому образу жизни человека соответствует определенная его природа, включая внешний вид и внутреннее состояние, самочувствие. Неправильное питание человека в сочетании с малоподвижным образом жизни отрицательно влияет на природу человека в отношении его молодости и здоровья.

Внешний вид человека и его внутреннее физиологическое, психологическое и эмоциональное состояние определяется его природой, которую формирует сам человек и среда, в которой он живет, включая окружающих его людей. Человек должен и имеет возможность активно влиять на свою природу. Если пассивно принимать все, что хочется самому человеку в качестве образа жизни и питания, навязывается ему обществом, привносится в его жизнь окружающей средой, то можно найти оправдание для любого старения организма и любых его болезней. Активная позиция в осознание своей индивидуальности и в отстаивание своего права быть индивидуальным не в ущерб другим людям обязательное условие сохранения молодости и здоровья. Активная позиция человека позволяет изменять его природу в желаемом направлении. Та природа, в которую я пассивно направлял свой организм много лет назад, неизбежно привела бы меня к ожирению, утрате способности самообслуживания, старению организма и болезням. Я изменил свою природу. По весу, активности и силе я приблизил свою природу к состоянию, которое у меня было в студенческие годы. По состоянию здоровья моя природа никогда не была так благополучна как сейчас.

Я считаю, что природа обязательно поможет человеку быть молодым и здоровым, если он сам будет к этому стремиться.