Текст книги "Календарь домашнего доктора на 2014 год"

17 апреля. Четверг

Мы часто украшаем свой дом модными прессованными плитами на синтетических смолах, искусственными ковровыми покрытиями, пластиком. В результате в нашем доме появляются опасные органические соединения.

Панели из пластика, древесно-волокнистые плиты, орагалит опасны для нашего здоровья, потому что содержат феноловые и карбамидно-меламиевые смолы, которые понемногу выделяют в воздух продукты своего распада.

Стены домов из бетона могут являться источником радиации. Выделение радиации блокируется штукатуркой, бумажными обоями. В домах с бетонными стенами существует еще одна проблема – сухость воздуха. Современная мягкая мебель из поролона со временем тоже становиться опасной, поэтому ее следует менять через 8 —10 лет. Если вы собираетесь покупать что-либо для отделки квартиры, попросите сертификат. Покупая краску, прочтите этикетку для наружных или для внутренних работ предназначена эта краска. Для внутренней отделки не используйте краску, предназначенную для наружных работ.

18 апреля. Пятница

«Пейте дети, молоко, будете здоровы!» – к этому совету из детского мультфильма присоединяются и специалисты, рекомендующие пить молоко, есть как можно больше молочных продуктов и свежую, полноценную пищу, в которой содержатся натуральные компоненты рибофлавина. А в качестве пищевой добавки можно рекомендовать пивные дрожжи, которые наряду с рибофлавином содержат и все остальные витамины группы В.

О недостатке рибофлавина в организме должны помнить и те вегетарианцы и приверженцы строгих диет, которые вычеркивают из своего ежедневного меню яйца, мясо и молоко. Им желательно включить в свой рацион продукты из сои. Первыми признаками нехватки рибофлавина являются:

• воспаление слизистых оболочек: мелкие трещины в уголках рта, воспаление языка;

• шелушение кожи вокруг рта, на крыльях носа, ушах;

• резь и слезливость глаз;

• повышенная светочувствительность;

• медленное заживание кожных поверхностей;

• головокружение;

• шелушение кожи на лице;

• плохой сон;

• недостаточная концентрация внимания;

• подавленное, депрессивное состояние.

При выраженном дефицита витамина В2 в дальнейшем может начаться выпадение волос, становится сухим, ярко-красным язык, развивается анемия и дерматит, появляется светобоязнь, конъюнктивит. Ощущается упадок сил, мышечная слабость, дрожание рук и ног, плохой сон, депрессивное состояние, отсутствие или задержка роста.

19 апреля. Суббота

Для очищения организма вы можете использовать смесь цитрусовых соков. Будьте осторожны, данная процедура противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусовые, людям с повышенной кислотностью и чрезмерно возбудимым. После употребления соков необходимо прополоскать рот теплой водой, зубы чистить не ранее, чем через час.

Вам потребуются 4–6 грейпфрутов, 2–3 лимона и 2 кг апельсинов. В день очищения не следует заниматься тяжелой работой, нужно находиться в относительном покое.

Утром выпейте мягкое слабительное – настой листа сенны или коры крушины. Приготовьте сок из всех перечисленных плодов. Получится около 2 л. Добавьте столько же воды. Получившиеся 4 л жидкости вы должны выпить в течение дня в следующем порядке: первый стакан – примерно через 30 минут после приема слабительного настоя; через 20–30 минут еще 1 стакан; через 20–30 минут еще 1 стакан, пока не выпьете все. Ближе к вечеру проявится действие слабительного и начнется интенсивное очищение организма через кишечник.

Перед сном желательно сделать клизму из 2 л чуть теплой воды, добавив немного лимонного сока.

На следующий день нужно есть только овощные и фруктовые пюре.

20 апреля. Воскресенье

Полезные для здоровья процедуры можно проводить в самой обычной городской квартире. Снимите с себя одежду и дайте своей коже возможность подышать. Раздражение рецепторов обнаженной кожи воздухом дает великолепный закаливающий эффект. Очень полезно и закаливание сквозняками. Воздушный поток не должен быть сильным, начинать нужно с дуновения, которое ваша кожа почти не ощущает. Возьмите вентилятор, включите его на самую малую мощность и расположитесь на расстоянии примерно в 6 метров от него. Начинать закаливание сквозняком нужно при температуре не ниже 21 С. Продолжительность первой процедуры – 20 секунд. При принятии такой воздушной ванны необходимо двигаться и выполнять физические упражнения. С каждым разом очень постепенно снижайте температуру воздушной ванны и сокращайте расстояние до вентилятора.

И хотя на улице ещё апрель, весеннее солнце припекает уже по-летнему, и желающие искупаться в лучах природного ультрафиолета могут позагорать у открытого окна или на балконе. Поднимите вверх правую руку, помашите солнышку. Сегодняшний день – особенный!

21 апреля. Понедельник

Весна – время, когда организм долго был без яркого солнца и живых витаминов, а оттого ослабел и стал восприимчивее к неврозам, лечение которых требует обращения к специалисту.

Понаблюдайте за собой и проанализируйте, не характеризуется ли ваше состояние описанными ниже признаками:

• частые беспричинные страхи и волнения. Повышенная мнительность;

• упорная бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость;

• постоянные головные боли;

• ощущения «кома» в области солнечного сплетения;

• постоянная жажда и ощущение сухости во рту;

• мелькание мушек перед глазами;

• приступы болтливости, неконтролируемое желание жаловаться на свои проблемы или, напротив, невозможность свободно поделиться ими с близкими.

• Наличие 2–3 из перечисленных симптомов – достаточное основание для обращения к врачу.

22 апреля. Вторник

Среди довольно большого количества болезней почек есть воспалительное заболевание не нагноительного характера, называемое нефритом. Различают несколько видов нефрита, однако чаще всего встречаются гломерулонефрит.

Название болезни происходит от слова «гломерула». Так именуется главная часть почечной ткани. В переводе с греческого слово «гломерула» означает клубочек, а в нефроне – структурной единице почки – есть скопление мельчайших кровеносных сосудов, густо сплетенных между собой. Внешне это действительно очень похоже на маленький клубочек шерсти. Так вот, болезнь, поражающая эти клубочки, называется гломерулонефритом. Гломерулонефрит – заболевание, как правило, иммунной природы, поражающее обе почки.

Возникает оно чаще всего после ангины, ОРВИ, пневмонии и других инфекционных поражений. Помимо этого причиной болезни могут послужить различные вирусы, в частности гепатита В, краснухи, герпеса, инфекционного мононуклеоза, а также аденовирусы. Возможно появление заболевания после введения вакцин и сывороток, а также после переохлаждения, травм, стресса. Но во многих случаях фактор, положивший начало развитию недуга, остается неизвестным. Длится гломерулонефрит довольно долго.

23 апреля. Среда

При остром гломерулонефрите народная медицина рекомендует следующие средства.

Взять по 1 части травы крапивы двудомной, золотарника и тысячелистника, корня стальника и плодов фенхеля, 2 части травы полевого хвоща и 3 части листьев березы белой. Растения измельчить, тщательно перемешать и 1 ст. ложку смеси залить стаканом холодной воды. Настаивать в течение 6 часов, затем довести до кипения и 15 минут кипятить на медленном огне. Готовый отвар настоять в течение получаса, процедить и выпить в течение дня за 3 приема.

Взять 2 ст. л. травы буквицы, залить стаканом кипятка и настаивать в течение 2-х часов. Настой процедить и пить 4–5 раз в день по 2 ст. ложки. Также можно пить и сок, отжатый из свежего растения по 1 ч. ложке 3 раза в день. Или принимать по 1 ч. ложке порошка из сушеных листьев, запивая его чаем из листьев шалфея или брусники.

Приготовить смесь из взятых в равных пропорциях листьев и корней крапивы и корней и корневищ солодки. 1 ст. ложку такой смеси залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение двух часов. Употреблять по 1 стакану утром и вечером.

Взять 2 ст. ложку сушеных листьев крапивы, залить 1 стаканом кипятка и держать на водяной бане в течение 15 минут. Затем 30 минут настаивать, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Хорошо помогает при остром гломерулонефрите и противовоспалительный, антимикробный и мочегонный сбор, приготовленный по следующему рецепту. Взять в равных пропорциях корень окопника, траву зверобоя, фиалки трехцветной и пустырника. Все измельчить, перемешать. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка и выдержать на водяной бане в течение 15 минут. После этого 30 минут настаивать, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Также при остром гломерулонефрите рекомендуется взять по 1 части листьев черной смородины, березы белой и толокнянки, плодов можжевельника, шишек хмеля обыкновенного, 2 части листьев подорожника большого, по 3 части травы крапивы двудомной и побегов хвоща полевого, 4 части плодов шиповника, 6 частей плодов земляники лесной. Растительное сырье измельчить, тщательно перемешать и 1 ст. ложку залить 0,5 л кипятка. Настаивать в течение 30 минут, процедить. Принимать теплым по 2/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

24 апреля. Четверг

Чтобы быстро остановить носовое кровотечение, растворите в 1 стакане воды сок 1 лимона или 1 ч. ложку яблочного уксуса. Полученную жидкость осторожно втяните носом и задержите на 2–3 минуты. Ложиться при таком кровотечении не нужно. Кровь быстро останавливается, если на 3–5 минут зажать ноздрю или обе. Эффект от такой процедуры усиливается, если пострадавший при этом поднимет обе руки на голову, а кто-то другой осторожно зажмет ему нос. Если под рукой есть свежий тысячелистник – хорошенько разотрите свежий лист, чтобы выступил сок, и вложите в ноздрю. Можно капнуть в ноздрю сок тысячелистника, он подействует еще быстрее.

25 апреля. Пятница

Плохо, если вы начинаете чувствовать внутренние органы, это значит, что они больны. Однако и без прямого напоминания можно определить, существует ли проблема.

Вот признаки, говорящие о болезнях печени:

• вам тяжело нагибаться вперед и назад (неприятные ощущения в области талии);

• у вас серый цвет лица;

• белки глаз, «налитые кровью»;

• вы чувствуете боль под лопаткой справа;

• головные боли сдавливающего характера, боль в висках.

Если вы обнаружили у себя 2–3 перечисленных симптома, высока вероятность заболевания печени, если более – сомнений в наличии заболевания нет, немедленно идите к врачу.

26 апреля. Суббота

Вирус гепатита С, вызывающий воспалительные заболевания печени, является одной из самых распространенных инфекций, передающихся с кровью.

Заболеваемость гепатитом приобретает все большие масштабы, но к сожалению, многие люди плохо осведомлены об этом вирусе. Возникает множество вопросов, связанных с возможностью заражения гепатитом С, его симптоматикой, последствиями, лечением и т. п. Вирус гепатита С, вызывающий воспалительное заболевание печени, открыт в 1989 г. и является одной из самых распространенных инфекций, передающихся с кровью. Вакцины от гепатита С нет, и создать ее пока крайне сложно. Коварство этого вируса в том, что острая инфекция протекает часто бессимптомно, диагноз ставится на стадии хронического процесса через несколько месяцев или лет после начала заболевания.

У части больных хронический гепатит С может перейти в цирроз или рак печени.

27 апреля. Воскресенье

Признаки заболевания печени (желтуха, боли в области правого подреберья) отмечаются редко. Часть пациентов может жаловаться на не мотивированную утомляемость, слабость, снижение аппетита.

Если нет симптомов, что же в таком случае способно привести человека к мысли о сдаче анализа на гепатит С?

Желание обследоваться может вызвать наличие факторов риска заражения вирусом гепатита С. Анализ следует сдать в первую очередь тем, кто был прооперирован и кому переливалась кровь и кровезаменители до 1991 года, когда еще не было тестов на вирус. Всем тем, кто употребляет или употреблял внутривенные формы наркотиков, имеет смысл пройти такое обследование.

Немедленно возникает вопрос, представляют ли угрозу заражения такие манипуляции, как маникюр, татуировки, пирсинг, стоматологические вмешательства?

Да, все это тоже пути заражения, но более редкие.

Следует при этом подчеркнуть, что гепатит С – это не «болезнь наркоманов» и других асоциальных элементов: этим вирусом можно заразиться порой в обычной жизненной ситуации, и подозревать каждого заразившегося в каких-то аморальных поступках безграмотно и жестоко. Бывало, когда распадались молодые супружеские пары, если у одного из партнеров обнаруживался вирус.

Если у беременной женщины положительный результат анализа на гепатит С, рекомендуется ли прервать беременность?

Нет, ни в коем случае. Есть некоторый риск передачи вируса от матери к плоду. Но подавляющее большинство новорожденных, получивших вирус от матери, самостоятельно избавляется от него в течение первого года жизни.

Говорить о том, что у ребенка гепатит С, можно не ранее, чем он достиг нет возраста полутора лет.

28 апреля. Понедельник

Если планируется или проводится специальное противовирусное лечение одного из супругов, беременность не рекомендуется во время лечения и в последующие полгода. Если же рождение ребенка не может быть отложено, а у будущей матери нет нарушения функции печени, то иногда имеет смысл сначала родить ребенка и только потом приступать к лечению. Каждый случай должен рассматриваться индивидуально. Но распространенное представление о гепатите С как о болезни со стопроцентно летальным исходом неправильно и вредно. Пациенты часто приходят на прием в совершенно угнетенном состоянии, чуть ли не с завещанием в руке, с ощущением стыда и ужаса. Это неправильно во всех отношениях. Гепатит С лечится, хотя и не всегда так быстро и радикально, как нам хотелось бы. Это заболевание, которое надо держать под контролем компетентного врача. Только врач должен определять необходимость терапии и схему лечения.

Существуют ли на сегодняшний день эффективные методы лечения гепатита С?

Да, существуют. Наиболее эффективным методом, позволяющим предотвратить прогрессирование заболевания и развитие таких осложнений гепатита, как цирроз и рак печени, являются схемы лечения на основе пегилированных (длительного действия) интерферонов.

Хочется пожелать людям, подозревающим или обнаружившим у себя гепатит С, не впадать в панику или депрессию, а обращаться за помощью к компетентным специалистам.

29 апреля. Вторник

Первые лучи солнца порой приносят и первые огорчения, которые проявляются в виде маленьких коричневых пятнышек на лице – веснушек. Как с ними бороться? Попробуйте использовать кислое молоко.

Умойте кожу лица кислым молоком. После такой очистки на участки, где имеются веснушки, нанесите маску из смеси кислого молока и творога и оставьте ее на 10–15 минут. Жирную кожу перед этим надо смазать лимонным соком. Затем снимите маску тампоном, смоченным кефиром или простоквашей. На еще влажную кожу нанесите питательный крем. Такие маски можно делать людям с любым типом кожи. Делать их можно ежедневно в течение 15–20 дней.

Хороший отбеливающий эффект дает и лимонный сок. Им издавна пользуются девушки для отбеливания кожи. Но только не вздумайте тереть кожу ломтиком лимона, возьмите сок лимона на кончик пальца и нанесите его на веснушки.

30 апреля. Среда

В последние годы мир потрясает настоящий культ здорового образа жизни. Повсюду открываются различные спортивные клубы. Быть членом такого клуба престижно и дорого – это стало частью имиджа преуспевающего человека. Зачастую культ здоровья становится важнее хорошего самочувствия. Мода и желание быть «не хуже» могут привести к плачевным результатам. Нельзя забывать о таких простых вещах, как возраст и цели. Так, диетологи заметили, что люди, которые садятся на диету не ради красивого платья, а ради более высоких целей (избавление от недугов), переносят огорчения легче. Фанатичное увлечение даже полезными и нужными вещами вредно для души. Жаль, что до сих пор никто не догадался ввести культ умеренности, но, с другой стороны, это понятно – ведь умеренность подразумевает отсутствие любых культов. Приходится действовать своими силами и ехать отдыхать на природу!

Май

1 мая. Четверг

Умственный труд опасен именно тем, что не требует физической активности. А это отражается на деятельности всех органов, всех систем организма. Они привыкают к неудобному статическому положению, в котором затруднено кровообращение и нарушен процесс дыхания.

Мышцы испытывают большие статические нагрузки и лишены нагрузок динамических. Кроме того, сидячая работа только кажется спокойной, она требует огромного внутреннего напряжения. Постоянные умственные и нервные перегрузки приводят к огромному количеству сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

От сидячей работы все внутренние органы испытывают неудобство, деформируются. Кровь застаивается в тазовой области и в ногах, нарушается кровообращение. И в результате – набор неприятных симптомов: головные боли, головокружение, боли в сердце, ухудшение зрения, нарушение сна и деятельности пищеварения.

Сколько проблем из-за него! А значит, долой умственный труд! Международный День солидарности трудящихся обязывает взять инструмент и как следует поработать.

2 мая. Пятница

Растяжение мышц доставляет немало неприятностей. Значительно сократить время выздоровления могут помочь обертывания больного места. Состав для таких обертываний готовят следующим образом.

Подогрейте бутылку яблочного уксуса в любой эмалированной посуде, в теплом уксусе растворите 2 ч. ложки соли и добавьте 4 капли обыкновенного йода. Остудите смесь. Хранится она длительное время.

В случае травмы возьмите хлопчатобумажную салфетку, смочите в растворе, слегка отожмите, наложите на поврежденное место, поверх положите кусочки льда, закройте все это полиэтиленом и зафиксируйте полотенцем. Полежите 10 минут не двигаясь. После этого наложите тугую повязку на больное место.

3 мая. Суббота

Работа на дачном участке, где вы, несомненно, сейчас пребываете, заметно улучшает настроение и ухудшает физическое состояние организма. Сегодня мы разучим комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Если в процессе работы у вас устают и затекают мышцы шеи и плечевого пояса, повторение этих упражнений каждые 2–3 часа в течение дня избавит вас от многих неприятных последствий, а понадобятся на их выполнение считанные минуты.

1. Глубоко вдохните, надавите кистями на виски. Отнимите руки и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 2–3 раза.

2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за голову и надавливайте на затылок, вызывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. (2–3 раза).

3. С силой сведите лопатки. Продержитесь в таком положении 5–6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.

4 мая. Воскресенье

Витамин В2 можно назвать «двигателем организма». И в этом нет никакого преувеличения – рибофлавин стимулирует производство энергии в клетках. Эта энергия очень важна и для мышечной активности. Без необходимого количества этого витамина усилия, которые мы вкладываем в занятия спортом, зарядкой или бегом трусцой не превратятся в энергию и мышцы, будут «холостыми», напрасной тратой сил.

Рибофлавин особенно необходим людям, постоянно испытывающим физические и психические нагрузки, находящимся в состоянии стресса: В2 способствует выбросу в кровь гормонов стресса, например, адреналина.

Рибофлавин необходим для нормального функционирования глаз, следовательно, нашего зрения. Он положительно влияет на кожу и слизистые оболочки, на функцию печени, стимулирует кроветворение, отвечает за состояние нервной системы.

По различным данным, недостаток рибофлавина (арибофлавиноз) встречается у 50–80 % россиян, особенно у пожилых людей.

5 мая. Понедельник

Арибофлавиноз тесно связан с обеспеченностью организма белком, которым богаты, например, молоко и молочные продукты. Но, к сожалению, сейчас нельзя говорить о большой популярности этих продуктов. Недостаточность рибофлавина возникает и при длительном употреблении рафинированными продуктами. Специалисты отмечают сезонный фактор дефицита В2 – ранней весной в рационе становится меньше продуктов, богатых этим витамином: молока, творога, яиц, грибов.

Причинами гиповитаминоза могут быть и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ, анацидный гастрит, болезни печени, энтериты, болезни щитовидной железы. Повышенный расход В2 происходит при инфекционных лихорадочных заболеваниях.

Дополнительные дозы рибофлавина необходимы женщинам в период беременности – при недостатке этого витамина в плоде может нарушиться обмен веществ в ядрах клеток, содержащих наследственную информацию, может замедляться рост и развитие нервных тканей. Некоторые врачи считают, что рибофлавин чрезвычайно важен для предотвращения выкидышей. Женщинам требуется около 1,2 мг рибофлавина, во время беременности и кормления грудью потребность в этом витамине увеличивается до 2 и даже более мг.

Мужчинам в зависимости от расходуемой энергии достаточно 1,4–1,7 мг рибофлавина, а если человек испытывает стресс, занимается спортом или тяжелым физическим трудом, то ему требуется до 2,6 мг витамина В2 в сутки. Суточная потребность в витамине В2 составляет 1,2–2,4 мг, в расчете на 1000 ккал – 0,6–0,7 мг.