Текст книги "Старость в радость. Профилактика старости"

В старости не думать о старости – это профилактика старости

Пожилым людям, людям старческого возраста невольно приходят мысли о старости, наступающей на пятки. Они начинают думать о своём плохом здоровье в наступающей старости даже если в настоящий момент времени здоровье у них относительно удовлетворительное. У пожилых, старых людей начинают появляться постоянные мысли о смерти, об окончании земной жизни. Эти мысли запускают механизмы старения организма, ухудшают не только настроение, но и здоровье пожилых людей, людей старческого возраста. О старости или о её приближении, наступлении лучше не думать вообще. Нужно просто жить, наслаждаться самим процессом жизни. Тем самым отодвигается старость, улучшается настроение, укрепляется здоровье. Если человек в пожилом, старческом возрасте думает, что он старик или старуха, то таким и становится. Негативные мысли быстро запускают процессы старения. Если человек думает, что он в пожилом возрасте джентльмен (или мадам), то им он и будет. Позитивные мысли омолаживают организм, настраивают его на полноценную, качественную жизнь, отодвигают наступление старости. Мы зависим не от возраста, а от того, что мы думаем о возрасте, как его воспринимаем. Души у всех молодые, стареют только тела, пожилые люди, люди старческого возраста сами ускоряют процессы старение неправильным, разрушительным мышлением. Правильное, адекватное мышление спасает от наступающей старости, от всех недугов, развивающихся в ней. Главное в старости – любовь к Богу, к жизни, к родным, близким людям, к окружающему миру с его наполнением, к природе. Важны в старости, как мы выше уже говорили, крепкий полноценный сон, сбалансированное питание, питьевой режим, мир, покой в душе, в сердце, простая ходьба, умеренная двигательная активность, которые у пожилых, старых людей активируют весь организм, омолаживают его. Всё вышесказанное являются профилактическими мерами, предотвращающими быстрое наступление старости. Организм пожилых, старых людей начинает настраиваться на одну волну с психикой и эмоциями, от которых зависит состояние нашего организма, его функционирование. Можно в молодости быстро постареть, потерять здоровье, а можно в старости долго жить, сохранить своё здоровье, если соблюдать хотя бы частично рекомендации по профилактике старения. Когда мои многочисленные пожилые, старые пациенты начинают это понимать, то у них здоровье, эмоциональная система, психика начинают качественно улучшаться, болезни отступают, несмотря на солидный, преклонный возраст Они просто живут, позитивно мыслят, наслаждаются каждым новым днём, находят себе новые занятия. Первичная профилактика – это позитивный настрой на жизнь.

 
Все болезни, старость к себе сами привлекаем,
В мозг, душу, сердце, организм их впускаем.
Негативные мысли о старости надо изгонять,
Позитивные мысли о жизни впускать.
Наслаждаемся каждым новым днём,
Лени дорогу не даём.
Профилактика жизни, старости
В старости не думать о старости.
 

Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР) в старости укорачивают жизнь людей, избавляемся от них скорей

У пожилых людей, у людей старческого возраста посттравматические стрессовые расстройства пагубно сказываются на здоровье, укорачивают их жизни. Количество посттравматических, стрессовых расстройств (ПТСР) растёт во всех странах мира, в том числе и в России, в геометрической прогрессии. Помимо объективных причин: голода, безработицы, бедности, отсутствия квалифицированной медицинской помощи, тяжёлых болезней, локальных войн, стихийных бедствий, стрессов и т. п. большую роль в развитии посттравматических расстройств играют факторы риска, провоцирующие ПТСР. К таким факторам относятся наличие психических заболеваний в семье, низкий уровень интеллекта, неумение управлять своими эмоциями, мыслями, травмирующими ситуациями, событиями, имеющими место в прошлом. Большую роль в факторах риска играют детские психические травмы, развод в семье, отсутствие одного из родителей, их пьянство, насилие над ребёнком, сексуальные извращения над детьми, издевательства сверстников в школе, старших братьев, сестер в семье и т. п. В условиях современного мира стрессовые нагрузки в повседневной жизни также являются факторами риска в развитии ПТСР. Один из главных факторов риска в развитии ПТСР у пожилых людей, людей старческого возраста является их одиночество, слабая социальная, семейная поддержка в старости, когда пожилой человек с ПТСР остаётся наедине со своими переживаниями, проблемами, стрессами, болезнями, старостью. Частой причиной развития ПТСР является угроза жизни, безопасности как самого человека, так и его близких. У пожилых, старых людей депрессивные состояния, их проявления неярко выражены при ПТСР. В основном в психическом, эмоциональном состоянии превалирует страх перед смертью, опасность снова и снова оказаться в опасной или травмирующей ситуации наедине с болезнями, болями, немощью, поэтому пожилые люди пытаются искать близких людей, на кого они могут положиться. Также превалирует страх опять заболеть, стать жертвой мошенников, грабителей. Всё вышеперечисленное не даёт в старости пожилому, старому человеку с ПТСР спокойно и мирно жить. Страхи блокируют все их начинания, причём страхи всегда связаны с конкретной ситуацией, с травматическими эпизодами в жизни человека, страдающего ПТСР. Лечение пожилых, старых людей с ПТСР назначает только врач-психиатр после тщательного обследования. Самолечение недопустимо, оно может усугубить течение ПТСР у пожилых людей, людей старческого возраста. Каким образом мы можем предотвратить развитие у пожилых, старых людей ПТСР? В профилактических мерах – прежде всего необходимо оградить пожилых, старых людей по мере возможности от источников стресса. Важно в процессе жизни пожилых людей, людей старческого возраста ограждать от негативной информации из всех источников, включая СМИ, TV, интернета, социальных сетей, негативных видео, негативных видеороликов. Постараться оградить пожилых, старых людей людей от общения с агрессивными людьми. По мере возможности обеспечить пожилым, старым людям соблюдение режима труда в быту и отдыхе, следить за их сном, лечить у них бессонницу. Необходимо найти для пожилых людей, людей старческого возраста занятие, которое их бы заинтересовало. Такие занятия включают в мозге положительные эмоции. У пожилых, старых людей физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными. Теплые общения с близкими людьми играет огромную роль в профилактике ПТСР в старости. Важно знать, что Бог, родные, друзья, коллеги, врачи, психологи помогут вам и вашим близким пожилым, старым людям в преодолении посттравматических стрессовых расстройств, возникающих в молодости, зрелости и в старости. Профилактика их простая: воспитывать с детских лет умение управлять своими эмоциями, не поддаваться реакциям внешней среды.

 
У пожилых людей травмирующие ситуации надо убирать,
От разрушающей информации их ограждать.
Тёплое общение с ними иметь,
Любить, заботиться, жалеть,
Занятия любимые им искать,
Информацией интересной мозг их нагружать.
Режим труда в быту, на отдыхе соблюдать,
Качественно их кормить, не позволять им переедать,
К врачам в старости за помощью обращаться,
Чтобы с посттравматическими расстройствами расстаться.
Профилактика жизни, старости
Уметь управлять эмоциями до старости.
 

Страсти бушуют до старости, но не приносят радости

Мои пациенты и пациентки пожилого, старческого возраста часто задавали и задают мне вопросы: «Почему страсти продолжают бушевать до старости? Почему раздражение, обиды, злость, агрессия не покидают нас, пожилых и старых людей?». Не всегда бывает просто, однозначно ответить на эти вопросы. Пожилые, старые люди пожилым, старым людям рознь. С одними легко жить до глубокой старости и их ухода на Небеса, с другими жизнь превращается в ад из-за их склочного характера, злости, раздражения, обид, нетерпения, моральных издевательств в семье, постоянной агрессии, которую пожилые, старые люди изливают на родных, близких людей. Стареем мы сами, стареют наши системы, органы, головной, спинной мозг. Стареют с возрастом все функции нашего организма, психические функции в том числе тоже стареют, нейронные связи в головном мозге ослабевают. В старости меняется эмоциональный, гормональный фон. Негативные черты характера в молодости приобретают более выраженный оттенок негатива в старости. Энергии становится меньше, она убывает. Пожилые, старые люди пытаются получить её от своих близких: путём агрессии, злобы, раздражения они забирают энергию у родных людей, когда выводят их из равновесия. Очень редко за мою долгую врачебную практику я встречала уравновешенных, спокойных, пожилых, старых пациентов и пациенток. Большинство же были недовольны всем: своими детьми, внуками, племянниками, родными, врачами, друзьями, соседями, правительством, социальными службами и т. п. Они требовали от них повышенного внимания к себе, не хотели идти на уступки и компромиссы. Если у пожилых и старых людей нет Бога в душе, их сердца пусты без Божьей любви, ждать от них смирения в старости не приходится. Их дети, внуки, родственники становятся жертвами старости пожилых, старых людей, заложниками их характера. Безусловно, бросать родных, близких людей, родителей нельзя ни в коем случае, но в помощь сиделка будет им необходима, не только при условии их немощи, деменции, старческого слабоумия или болезни Альцгеймера, а для сохранения жизни родственников, живущих вместе с ними. В некоторых случаях пожилым людям, людям преклонного возраста требуется лечение у психиатра или стационарное лечение в психиатрической больнице или в специализированном геронтологическом отделении. В тяжёлых случаях требуется оформление пожилых и старых людей в интернат для престарелых. Нужно объективно смотреть на стареющих родителей, родных, близких людей, оценивать их психическое состояние, чтобы они вовремя получали врачебную, медицинскую и психологическую помощь. Больные с деменцией, психически больные пожилые, старые люди не могут оценивать своё состояние и контролировать свои эмоции. Родственники должны это понимать и не испытывать чувства вины, что не могут им в этом помочь. Помощь родных людей заключается только в организации ухода за ними, выполнении рекомендаций врачей, их назначений. Всё это тоже надо родственникам понимать, чтобы самим не надорваться, не сломаться. Стоит подумать, как всё организовать, чтобы максимально облегчить жизнь своих стареющих родителей, родных, близких людей путём организации надлежащего ухода за ними без ущерба своему здоровью. Нужно врачам, социальным службам, всем родственникам, у которых на руках остаются пожилые родители, родные, близкие или психически больные люди, подробно объяснять, как лучше для пожилых, старых людей для их родственников всё устроить. Важно стареющим родным и родственникам, ухаживающим за ними, облегчить жизнь, одним в старости, другим в уходе за пожилыми, старыми людьми. У каждого свой путь в старость. Очень важно, чтобы этот путь был в радость, а не в тягость как пожилым, старым людям, так и детям, родным, близким людям, ухаживающим за ними. Профилактика подобных проявлений в характере пожилых людей в старости должна исходить с самого раннего детства. Не баловать детей, не задаривать игрушками, прекращать вовремя истерики у детей, формировать у них здоровый образ жизни, умение управлять своими эмоциями, которые принимают активное участие в формировании характера взрослых людей. С этим характером и приходят пожилые, старые люди в старость со своими страстями, гневом, раздражением, злостью, обидами, обвинениями и т. п., или с любовью, миром, покоем в душе.

 
Гнев, раздражение, страсти радости не приносят,
В старости жизни пожилых уносят.
Жизнь родственникам отягощают,
Радости общения с пожилыми людьми лишают.
С детства характер формируется,
Старый человек им любуется.
Если доброту, любовь в сердце сохраняет,
Бога в своё сердце принимает
Старость мирно в кругу родных доживает.
Если страсти бушуют с детства, юности,
Разрушают жизнь пожилых в старости,
Укорачивают жизнь родных,
Любимых, дорогих.
Жизнь доживать придется в интернате,
С такими же страстными пожилыми в палате.
Профилактика жизни, старости проста:
Не допускать чрезмерных страстей всегда.
 

В старости деменция подступает, на пятки пожилым наступает

В старости у людей пожилого и старческого возраста происходит нарушение когнитивных функций, к которым относятся: внимание, восприятие, память, способность выполнять целенаправленные любые двигательные функции, речь, восприятие окружающего мира, способность воспринимать информацию от всех органов чувств и управлять своим поведением. Страдает и постепенно распадается интеллект Как правило, нарушение когнитивных функций в той или иной мере проявляются в старости у всех пожилых людей, что приводит к нарушениям их взаимодействий с людьми в обществе, в быту с родственниками. Проявления когнитивных нарушений медленное, незаметное, от субъективных, осознаваемых пожилыми людьми, до лёгких, умеренных и тяжёлых нарушений. При развитии тяжёлых нарушений пожилые люди полностью теряют самостоятельность, независимость, трудоспособность, нуждаются в постоянном уходе со стороны родственников, сиделок, социальных работников. С развитием деменции слабоумие нарастает с прибавлением лет. Всё вышеперечисленное большим грузом ложится на плечи родственников, на здравоохранение, социальные службы. У пожилых, старых людей с возрастом нарастают помимо деменции тревога, депрессии, эмоциональная лабильность, нарушения в поведении. Одна моя коллега, врач с высшим медицинским образованием, страдающая деменцией, побиралась, просила денег у таксистов на жизнь, при этом получала пенсию, имела две престижные квартиры в центре Москвы. Другая пожилая женщина с деменцией зимой в раздетом виде бегала по улицам Москвы, летом по даче. Таких отклонений в поведении пожилых людей, людей старческого возраста множество. Многие пожилые люди с когнитивными нарушениями, деменцией бесцельно двигаются по квартире, перебирают в шкафах одно и тоже бельё, постоянно что-то ищут, копаются в своей сумке, в вещах. Они страдают бессонницей, путают день с ночью. Многие мои пожилые пациенты с деменцией поедали коробки конфет, были неразборчивы в еде, утрачивали дистанцию, ругались нецензурной бранью, искали сексуальных партнёров на улице. Их неоднократно доставляли в опорный пункт полиции и отпускали к родственникам, которые их разыскивали. Очень часто в деменции у пожилых, старых людей появляется бред ревности к своему супругу или супруге. У них начинают появляться слуховые, зрительные галлюцинации. Безусловно, они теряют способность не только обслуживать себя, готовить пищу, но и умываться, одеваться, причёсываться. Многие пожилые, старые люди с деменцией начинают злоупотреблять алкоголем. У моих пациентов с деменцией случались сложности с бытовой техникой, они забывали, как её использовать. Неловкость в общении с посудой, вещами приводила к постоянному битью посуды, порче одежды. Различные заболевания головного мозга усугубляют проявления когнитивных нарушений, деменции, болезни Альцгеймера. Никто из людей пожилого и старческого возраста не застрахован от появления когнитивных нарушений, деменции, болезни Альцгеймера. Учёные всего мира ищут пути решения этих тяжёлых расстройств, когнитивных нарушений, болезней, возникающих в старости у пожилых людей. Симптоматическое лечение подобных нарушений назначает только врач. Оно пожизненное, не всегда даёт положительный результат. Уход, лечение осуществляют родственники, социальные службы, стационары, интернаты. Наследственность играет большую роль в развитии когнитивных нарушений, деменции, болезни Альцгеймера у пожилых людей. К сожалению, 100 %-ной профилактики на сегодняшний день нет. Общие профилактические меры сводятся к формированию с детства здорового образа жизни, исключению алкоголя, курения, употребления психоактивных веществ, тренировке памяти, чтению книг, умению управлять своими эмоциями, поведением, к рациональному питанию, двигательной активности и т. п. Особенно нужно соблюдать данные общие профилактические рекомендации людям с наследственностью родственников, родителей, страдавших в старости тяжелыми когнитивными расстройствами, деменцией, болезнью Альцгеймера.

 
Когнитивные нарушения, увы, в старости у всех возникают,
Жизни пожилых в полной мере лишают.
Память слабеет,
Поведение наглеет.
Пожилые люди не могут собой управлять,
Есть, одеваться, ночью спать.
Появляются у них галлюцинации, бред,
Родным не мил белый свет.
Профилактики достойной нет.
С молодости не курить, алкоголь не пить,
Мозг свой не отравлять,
Его интоксикацией не нагружать,
Здоровый образ жизни соблюдать,
Максимально деменцию в старости предотвращать.
 

Всех людей болезни поджидают, хотя их никто в старости не ожидает

В старости у пожилых людей собирается в клубок много разных болезней: артериальная гипертензия, артериальная гипотензия, сердечная недостаточность, аритмии, обостряются сердечно-сосудистые заболевания, страдают органы кровообращения, возникают инфаркты, инсульты, обостряются болезни ЖКТ, почек, мочевыделительной системы, к которым присоединяются сахарный диабет 2-го типа, неинсулинозависимый, различные кожные заболевания, аденома предстательной железы у мужчин, различные онкологические заболевания, страдает опорно-двигательный аппарат, появляются другие болезни. Всё вышеперечисленное происходит с пожилыми, старыми людьми на фоне нейродегенеративных поражений ЦНС, позвоночника, суставов, деменции, болезни Альцгеймера и других заболеваний. Организм пожилых людей, людей старческого возраста стареет не по дням, а по часам. Стареет головной мозг, все органы и системы. Все заболевания протекают по-другому, чем в детстве, юности, молодости, зрелости. На это нужно обращать внимание самим пожилым, старым людям или их родственникам. Необходим контроль лабораторных, инструментальных исследований, приёма лекарственных препаратов, мониторинг АД, при необходимости контроль ЭКГ. Пожилым людям в старости приходится обращаться к врачам разных специальностей: от терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога, гинеколога, невролога, психиатра, уролога, офтальмолога до стоматолога, гериатра и т. п., чтобы подлечивать свои хронические и вновь возникающие возрастные болезни. Весь груз болезней приходит в старость с детства, юности, зрелости. Они не возникают случайно, поэтому профилактика болезней в старости должна осуществляться с ранних лет и продолжаться на протяжении всей жизни. Необходимо укреплять своё здоровье, повышать иммунитет, беречь сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Не нагружать чрезмерно ЖКТ, почки, сердце, лёгкие. Избегать вредных привычек, организовывать сбалансированное питание. Нужно учиться с детства преодолевать трудности, не копить стрессы, радоваться жизни, творчески мыслить, жить здесь и сейчас.

 
Если болезней в жизни накопили,
В старость пожилые люди их притащили.
Болезни случайно не возникают,
К сожалению, пожилые поздно это понимают.
Все болезни в старости обостряются,
Пожилые люди излечить их стараются.
От хронических болезней трудно избавляться,
Если с юности ими не заниматься.
Беречь жизнь, здоровье нужно в начале пути,
Чтобы в старости груз болезней не принести.
Излечить их уже невозможно,
Подлечивать организм лишь можно.
Профилактикой надо с детства заниматься,
Чтобы в старости в болезнях не купаться.
 

Здоровье в старости есть счастье, жизнь в радости

Все люди на земле хотят быть счастливыми и здоровыми. В старости для пожилых людей, людей преклонного возраста счастьем является жизнь без болезней. Её сложно достичь, если с молодости не заниматься профилактикой здоровья, болезней, возникающих в жизни каждого человека. Однако люди забывают, что у здоровья, счастливой жизни нет и никогда не было вчерашнего дня, нет и не было и не будет завтрашнего дня. У здоровья, счастья есть только настоящее: здесь и сейчас, проявляется оно счастливыми мгновениями, крепким здоровьем в жизни у каждого человека. Счастье – быть здоровыми, полными сил, энергии на протяжении всей жизни на земле. Для этого нужно помнить, что каждый человек сам несёт ответственность за счастье, за своё здоровье. Часто эти понятия не фиксируются в нашей памяти. Мысли о своём здоровье, о котором надо проявлять заботу, постепенно забываются. Люди, как только родились на свет, начинают искать или ждать своего счастья в быстротекущей жизни, предаются излишествам, вступают в разные виды зависимостей, эксплуатируют свой организм, свою психику, эмоции, нервную систему, весь свой организм. Мне встречались пожилые, старые люди, которые в своей жизни следили за своим здоровьем, вели здоровый образ жизни, имели устойчивую психику, ровный эмоциональный фон, научились выбираться из стрессов с минимальными потерями. Безусловно, они болели, совершали ошибки, быстро их исправляли, поправлялись от болезней, двигались дальше по жизни, никогда ни о чём не жалели. Негативное прошлое отпускали, жили здесь и сейчас. Такие люди имели множество счастливых мгновений в своей жизни, у них было крепкое здоровье, они радовались самому процессу жизни. Такие люди доживали до старости без большого груза хронических болезней, сохраняли ясный ум, не впадали в деменцию. К сожалению, таких людей меньшинство. Другие пожилые, старые люди испытывали в своей жизни единичные счастливые мгновения, постоянно болели, впадали в депрессию, увлекались алкоголем, много курили, нагружали свой организм, не могли руководить своим эмоциональным фоном, имели неуравновешенную психику. При любых стрессах, невзгодах впадали в панику. Такие люди в старость приносили с собой целый букет болезней. У многих из них развивалась деменция, болезнь Альцгеймера. Таких людей большинство, иначе бы не было гериатрической службы, которая занимается изучением механизмов старения организма, лечением множественных болезней в старости у пожилых людей. Каждому человеку Бог даёт в одинаковой мере счастье, здоровье, наличие счастливых мгновений на протяжении всей жизни на земле. Мы не прислушиваемся к голосу Бога внутри нас, упускаем своё счастье, не следим за своим здоровьем, не получаем счастливых мгновений в жизни, остаёмся в старости у разбитого корыта с болезнями, страданиями, инвалидностью. В своей врачебной психотерапевтической работе я очень часто сталкивалась с такими проблемами у пациентов. Ларчик открывается очень просто: 50 % нашего здоровья и долголетия лежат в нашем образе жизни. Следовательно, чтобы быть здоровым, счастливым человеком до самой старости, преклонного возраста нужно иметь любящую душу, любящее сердце, в которых живёт Бог, дающий нам счастье, здоровье, любовь, счастливые мгновения в жизни. Надо следить за здоровьем, стараться жить без излишеств, любить природу, людей, окружающий мир, жить в гармонии. В этом заключается профилактика старости у пожилых людей, профилактика всех болезней, деменции, сопровождающих старость. Всё просто: что посеешь в детстве, юности, такой урожай получишь в старости – многочисленные болезни, укорачивающие жизнь, или сохранённое здоровье с долголетием. Право выбора всегда остаётся за нами.

 
Счастье в старости здоровыми быть,
За здоровьем с юности следить.
Болезни в старости оставить за бортом,
Не думать о них потом.
Если с юности за здоровьем не следить,
Будем букет болезней в старость приносить,
Мучиться от них и страдать,
С болезнями в старости воевать.
Профилактика жизни, старости
Быть здоровыми людьми до старости.
Излишествами жизнь свою не отравлять,
Болезней к себе не привлекать.