Текст книги "Старость в радость. Профилактика старости"

Здоровье надо сохранять, чтобы старость отогнать

Все врачи подлечивают только болезни, о своём здоровье должен заботиться сам пожилой, старый человек или его родственники должны следить за здоровьем пожилого, старого человека. В здоровом образе жизни (ЗОЖ) важна системность и регулярность с молодости в течение всей отпущенной жизни до глубокой старости. Люди начинают болеть только из-за своей лени. Они перестают смолоду собой заниматься. Необходимо обратить внимание, что в пожилом, старческом возрасте все физические нагрузки должны быть умеренные, без напряжения систем организма. Увеличение и расширение своих резервных возможностей должны быть разумными. Смотреть в старости за своими физическими возможностями, а не смотреть в сети интернета за физическими возможностями других людей, даже пожилых, старых людей. В течение жизни все люди на земле болеют, болезней не избежать, важно своим организмом с молодости до самой старости учиться управлять. Прежде всего научиться управлять своей психикой, эмоциями, мыслями, избавляться от любого разрушающего негатива, негативных мыслей особенно в старости. Нужно с вниманием выбирать по возможности врачей, которым пожилые люди доверяют. Питание, вода играют большую роль в работе жизнедеятельности организма. Чем старше становится человек, тем меньше ему нужно употреблять жиров и углеводов, а больше белков из белого мяса и рыбы, растительной пищи, овощей, фруктов, пить чистую воду, чтобы поддерживать все системы организма и ЖКТ. С детства необходимо приучать детей к употреблению чистой воды, чтобы с возрастом не угасала жажда к её употреблению, которая со временем начинает угасать и сходит на нет у пожилых, старых людей. Для того, чтобы быть здоровым человеком до самой старости, нужно прилагать усилия, силу характера, волю, желание быть здоровым до самой старости. Старость наступает у всех людей. В этом случае и появляется баланс между врачами, людьми разных возрастных групп, пожилыми, старыми людьми при любой болезни и здоровым образом жизни. Философ, мыслитель древности Конфуций ясно обозначил три пункта для сохранения здоровья: «В молодости избегать похоти, не растрачивать зря свою сексуальную и физическую энергию, в зрелости не быть склочным человеком, в старости избегать жадности». Для здоровья всем людям без исключения нужна энергия, как бензин для машины и самолёта. Энергия даётся людям на весь период жизни, её не следует неразумно тратить, особенно пожилым людям. Этому я обучалась сама, обучала и обучаю своих родных, близких, коллег, пациентов. Профилактика сохранения здоровья у пожилых людей вытекает из всего вышесказанного. Заниматься профилактикой здоровья нужно с молодости, чтобы до старости его максимально сохранить.

 
Здоровье и жизнь не купить,
В банке под проценты не заложить.
С рождения надо здоровье сохранять,
В старости с ним шагать.
Психику свою беречь,
От негативных мыслей стеречь.
Не забывать про воду и еду,
Не есть и не пить всякую ерунду.
Профилактика жизни, старости проста:
Свое здоровье любить всегда,
За ним смотреть,
Чтобы до старости тяжело не болеть.
 

Смолоду обучаемся равновесие держать, в старости не падать, ноги, руки не ломать

В старости у пожилых, старых людей случаются непредвиденные падения, их нужно предотвращать, чтобы пожилым, старым людям травмы, переломы не получать. Очень часто пожилые, старые люди не осознают своих падений, не придают им должного внимания, не пытаются их даже предотвратить. Из рассказов моих пожилых, старых пациентов они никогда при падении не воспринимали свои падения как серьёзную проблему, влекущую за собой травмы конечностей, головного мозга и переломы. Часто за падениями следуют летальные исходы в результате падений, повреждений жизненно важных органов. Мною выявлена определённая закономерность: если пожилой человек упал один раз, то падения будут повторяться вновь и вновь. Во многих случаях после падений приходится госпитализировать пожилых, старых людей. По моим наблюдениям склонность к падениям более выражена у женщин пожилого и старческого возраста, чем у мужчин такого же возраста. В процессе сбора анамнеза (истории заболевания) при многочисленных падений у пожилых, старых людей выявляются сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов кровообращения, анемии, сахарный диабет с частыми гипогликемическими состояниями, ожирение, артриты, артрозы с болевым синдромом, ограничением функции суставов конечностей. После перенесенного инсульта, как правило, возрастает вероятность падений. В моей практике встречались пациенты с болезнью Паркинсона, которые регулярно падали, и не всегда удачно. Были пациенты с деменцией, с нарушением когнитивных функций, которые с улыбкой на приёме рассказывали о своих падениях, не осознавая их угрозы для собственной жизни. Все пожилые, старые пациенты с саркопенией (уменьшением мышечной массы), со снижением веса, снижением физической активности многократно падали. Они жили от травмы до травмы, от одного перелома до другого. Они не предпринимали никаких мер предосторожности, не имели критики к своим состояниям. Также периодически у пожилых, старых пациентов случаются кратковременные обмороки (синкопальные состояния), они внезапно падают, часто с повреждениями конечностей, ушибами головы, разными травмами. Чаще всего страдают падениями одинокие пожилые, старые люди. Профилактические меры сводятся к созданию определённых условий, предотвращающих риск падений в быту и на улице. Родственникам нужно иметь бдительность, чтобы уберечь своих пожилых, старых родных и близких людей от падений. Безусловно, профилактика падений должна начинаться с ранних лет правильным питанием, физическими упражнениями, укреплением мышечного каркаса, здоровым образом жизни без зависимостей, вредных привычек. Падения можно и нужно предотвращать.

 
С малых лет за скелетом, мышцами детей надо следить,
Обувь соответствующую им носить,
По покрытию дорожному не скользить.
Правильно питаться,
От курения, пьянства уклоняться.
Сладостями организм их не нагружать,
Диабет не вызывать.
Книги читать,
Память укреплять,
Деменции дорогу не давать.
Профилактика жизни, старости проста:
Равновесие тела держать всегда.
Не нужна уловка,
Нужны сноровка и тренировка.
 

Хорошее настроение в старости – жить в ней в радости

В старости при ослаблении всех функций организма, снижении энергии, мышечной силы, обменных процессов настроение и настрой на жизнь играют огромную роль. В пожилом, старческом возрасте настроение, настрой на что-либо или на кого-либо зависят от многих факторов, прежде всего от внутреннего мира, взаимоотношений пожилых, старых людей с внешним миром, окружающими людьми. В старости люди становятся очень ранимыми, реагируют на тон, в котором с ними разговаривают. На объятия, нежность, гнев, злость реакция у пожилых, старых людей идентичная – слёзы! Они могут литься рекой по любому поводу. Очень часто в реальной жизни пожилых, старых людей настрой, настроение не соответствуют действительности реального мира, окружающего их. Понять в быту пожилых, старых людей, их реакции на окружающую действительность бывает очень сложно, особенно родным и близким людям, которые осуществляют уход за пожилыми, старыми людьми. Мозг пожилых, старых людей способен исказить любую ситуацию, не только негативную, но и позитивную, развернуть её так, что родственники хватаются за голову и не знают, что им делать и что сказать в ответ пожилым, старым людям. Если в душе пожилых, старых людей раздражительность, ненависть, злость, то даже позитивный мир будет восприниматься ими как негативный. Если в душе пожилых, старых людей мир и покой, в сердце любовь, то даже негативный мир будет восприниматься ими как позитивный. Смена настроения у пожилых, старых людей идет постоянно, настроение меняется по несколько раз в день. Так работает мозг пожилых, старых людей. Злость, злоба, ненависть разрушают психику пожилых, старых людей как бомба замедленного действия. Любовь, радость в душе в старости у пожилых, старых людей, позитивное восприятие ими окружающего мира обладают лечебным воздействием, продлевают их жизни. Злость, агрессия, ненависть притягивают к себе злость, ненависть, агрессию и еще больше разрушают психику в старости. Любовь, радость, душевный покой притягивают к себе любовь, радость, душевный покой и гармонизируют психику в старости у пожилых, старых людей. Родственникам следует над этим задуматься. В случае необходимости обращаться к врачам-психиатрам, геронтологам за оказанием психиатрической, гериатрической помощи пожилым, старым родным, близким людям. Родственникам, осуществляющим уход за своими пожилыми, старыми родными людьми для того, чтобы научиться управлять своим настроением, нужно прилагать определенные усилия и молиться Богу, обращаться к Нему за помощью. Молитва последних оптинских старцев всегда будет помогать в этом: «Господи! Дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал (получала) известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи! Дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, терпеть, прощать и любить. Аминь!». Уход за пожилыми, старыми людьми забирает у родственников очень много физических, эмоциональных, духовных сил. Молитвы всегда помогали, помогают обрести душевный покой. В профилактике проявлений в старости резкой смены настроения лежит первостепенное обучение детей управлять своими эмоциями, настроением с ранних лет, чтобы в старости не мучиться самим, не мучить своих родных и близких людей. Необходимо обучать всех людей позитивному настрою в жизни, умению решать конфликты и проблемы.

 
Настроение решает многие проблемы,
Чтобы решать разные дилеммы.
В жизни нужно с молодости людей обучать
Позитивно мир воспринимать,
Чтобы в старости им не страдать,
Родственников не мучить, не доставать.
Старость не один день – процесс,
В жизни надо понять наконец.
Профилактика жизни, старости
Обучать детей хорошему настроению с младости.
 

Если в старости недержание мочи – проблему немедленно реши!

В пожилом и старческом возрасте появляется ещё одна проблема – недержание мочи. Часто в транспорте люди, окружающие пожилых, старых людей, ощущают запах мочи, исходящий от них, и стараются отойти от них подальше. Эти люди забывают, что старость не за горами, идентичная проблема – недержание мочи, может коснуться каждого их них. Увы, применяемые прокладки, специальные трусы не всегда спасают от запаха мочи. Причин для недержания мочи у пожилых людей и людей старческого возраста множество. Может быть императивный позыв к мочеиспусканию, пожилой или старый человек не может его сдержать. Очень часто в стрессовой ситуации у пожилых, старых людей происходит непроизвольное мочеиспускание. Также у людей пожилого, старческого возраста с когнитивными нарушениями происходит недержание мочи. При нарушении накопительной способности мочевого пузыря происходит непроизвольное мочеиспускание. Чем старше становится человек, тем чаще с возрастом возникает непроизвольное мочеиспускание с недержанием мочи. Эксцессы с недержанием мочи становятся всё чаще. Недержание мочи значительно ухудшает качество жизни пожилых людей и людей старческого возраста. Они сами или их родственники обращаются за медицинской амбулаторной или стационарной помощью к урологам. При необходимости оказывается медицинская помощь людям старшего и преклонного возраста в урологических отделениях стационаров. По моим наблюдениям, большинство пожилых людей с недержанием мочи стыдятся обращаться за помощью к врачам-урологам. Они используют подручные средства, надеются, что недержание мочи временное и скоро пройдёт само по себе. Амбре, исходящее от пожилых людей при недержании мочи, ими самими, как правило, не ощущается. Недержание мочи может возникать у пожилых, старых людей спонтанно, оно непредсказуемо, об этом надо знать как самим пожилым людям, так и их родственникам. У пожилых, старых мужчин часто возникает непроизвольное недержание мочи или императив к мочеиспусканию на фоне простатита, аденомы предстательной железы или в послеоперационном периоде после удаления аденомы простаты. Родственники пожилых, старых людей при первых признаках запаха мочи, исходящего от них, должны обращаться к врачам урологам как можно скорее и везти пожилых людей на консультацию к ним. Длительное по времени недержание мочи, возникающее в старости, может приводить к восходящим инфекциям мочевого пузыря и почек. Проблема недержания мочи у пожилых, старых людей должна быть остановлена и может быть решена. Не нужно стыдиться недержания мочи, надо вовремя обращаться к врачу-урологу. Врач проведёт обследование, клинические исследования, назначит соответствующую терапию. Большую роль в профилактике недержания мочи, возникающей в старости у пожилых, старых людей, является укрепление мышц тазового дна, лечение инфекций мочевого пузыря, почек, ликвидация смолоду запоров с ежедневным опорожнением кишечника от каловых масс. Безусловно, правильное питание с самых ранних лет, поддержание физической формы, питьевой режим, режим сна и отдыха, отказ от вредных привычек также являются профилактическими мерами для предотвращения недержания мочи в старости у пожилых людей и людей старческого возраста.

 
Недержание мочи в старости можно остановить,
Если во время к урологу сходить.
Не надо недержания мочи стыдиться,
Лучше раньше за помощью к врачам обратиться.
За здоровьем своим следить,
Не курить, воду в меру пить.
Поддерживать мышцы тазового дна,
От запоров отказаться навсегда.
Профилактика жизни, старости проста.
Решать все вопросы с мочеиспусканием сразу и всегда.
Не стесняться,
Врачей не бояться,
К ним немедленно обращаться.
 

Одышка у людей появляется – качество жизни в старости снижается

Мы часто обращаем внимание не пожилых людей, людей старческого возраста, которые при ходьбе тяжело дышат, периодически останавливаются, чтобы передохнуть. Такие пожилые люди страдают одышкой. Причин для появления одышки множество – от хронических заболеваний лёгких до сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов кровообращения и других болезней. Одышка бывает разных видов: острая, подострая и хроническая. Очень часто острую одышку у пожилых людей вызывает приступ бронхиальной астмы, вызывающей острый бронхоспазм (спазм бронхов), приступ стенокардии, острый инфаркт миокарда и другие причины обострения соматических заболеваний у пожилых, старых людей. Подострая одышка появляется чаще всего после перенесенных вирусных заболеваний. Хроническая одышка у пожилых, старых людей характерна при хронических заболеваниях лёгких, таких как хроническая обструктивная болезнь лёгких, туберкулёз, хронический бронхит, и развивается при сердечно-сосудистых заболеваниях и других болезнях соматического характера. В пожилом, старческом возрасте любой вид одышки значительно ухудшает качество жизни пожилых людей и людей старческого возраста, снижает их активность в быту. В своей врачебной практике я встречала пожилых, старых пациентов, которые мало внимания обращали на появившуюся одышку. Многие продолжали работать на основной работе или на даче. Другие пациенты при минимальных признаках затруднённого дыхания испытывали страх, тревогу, беспокойство. Порог чувствительности к одышке у людей пожилого, старческого возраста разный, как и реакция самого организма на одышку тоже разная. Пожилым, старым людям необходимо при появлении одышки обращаться поэтапно к врачам разного профиля, выяснять причины появившейся одышки, принимать меры по её устранению или облегчению. Без лечения оставаться не рекомендуется. Поскольку пожилые, старые люди халатно относятся к появлению одышки, родственники должны наблюдать за своими родными пожилыми, старыми людьми и вовремя направлять их к врачу или сопровождать на приём в лечебное учреждение, чтобы получить соответствующее обследование и лечение. Профилактика одышки сводится к лечению, профилактике тех заболеваний, которые вызвали одышку в старости у пожилых, старых людей. Обследование, лечение назначает врач, а не интернет. Здоровый образ жизни, о котором мы уже говорили, является залогом в старости от появления одышки на фоне хронических или острых заболеваний. Следовательно, с малых лет родители должны проявлять заботу о здоровье своих детей, укреплять их иммунитет. Они должны приучать детей с возрастом самостоятельно следить за своим здоровьем, заниматься им на протяжении всей своей жизни, чтобы без хронических болезней и одышки вступить в старость и пожилой, старческий возраст. На этом основана профилактика одышки в старости. Без нашего собственного участия здоровье сложно приобрести или сохранить. С раннего детства здоровьем детей надо заниматься, чтобы быть здоровыми.

 
Одышка пожилым, старым людям мешает,
Их ограничивает, активной жизни лишает.
Хронические болезни нужно лечить,
Чтобы в старости без одышки жить,
С детства укреплять организм, иммунитет,
В старости не будет одышки и больших бед.
В этом профилактика жизни, старости заключается,
В течение жизни она не кончается.
 

Хроническая боль в старости и как не доставить ей радости

В своей врачебной практике я практически не встречала среди пациентов пожилых людей, людей старческого возраста, которые не жаловались бы на боли разного характера: физические, душевные, сердечные боли, боли в суставах, которые появляются от разных причин. Каждый из них описывал свои боли с разной эмоциональной окраской. Боли мешали им жить, двигаться и радоваться жизни. Хронические боли всегда ведут у пожилых, старых людей к снижению функции органов, систем, опорно-двигательного аппарата. Некоторые пациенты пожилого и старческого возраста жаловались на постоянные боли, но не могли их даже описать. В мире огромное количество людей страдают от хронических болей, принимают обезболивающие, противовоспалительные лекарственные средства, Россия не является исключением. Лишь немногие пациенты пожилого и старческого возраста вошли в старость без хронических болей. Пожилые, старые люди, страдающие болями, жалуются на снижение качества жизни, нарушение подвижности в суставах конечностей, на снижение двигательных функций, настроения из-за постоянных хронических болей. К ним добавляются нарушение сна, появляющуюся депрессию на фоне постоянных болей. Пожилые, старые люди испытывают безысходность, у них появляется печаль, снижается общая работоспособность в быту, двигательная активность. Таким пациентам с хронической болью трудно ложиться, вставать с постели, ходить, двигаться по дому. Многие пожилые, старые люди не выходят на улицу в связи с постоянными хроническими болями, им трудно подниматься по ступенькам до лифта в доме. Хронические боли у пожилых, старых людей укорачивают их жизнь, приводят к преждевременному летальному исходу. Если в старости к болям присоединяется деменция, развивается слабоумие, то пожилые, старые люди не могут сообщать родственникам, врачам о своих хронических болях, их локализации, затягивают лечение хронических болей. Поставить диагноз, определить причины возникновения хронических болей у пожилых людей, людей старческого возраста, назначить обследования может только врач. Чем раньше пожилой, старый человек обращается за медицинской помощью к врачам, тем быстрее наступает облегчение на фоне лечения хронических болей. Профилактические меры складываются из всего вышесказанного. При первых признаках появления боли быстрее исчезают на фоне назначенного лечения, рекомендаций по питанию, питьевому режиму, дозированию двигательной активности. Общая профилактика появлений хронических болей в старости касается формирования здорового образа жизни с раннего возраста, правильно подобранной обуви, своевременного лечения развивающегося сколиоза, болезней позвоночника в детстве, юности, в регулярных физических упражнениях для поддержания мышечного каркаса и своего позвоночника. Необходимо следить за свои АД, за работой сердца, легких, ЖКТ, избавляться от вредных привычек как можно раньше, чтобы в старости не страдать от хронических болей, сохранить свои суставы, органы, системы в работоспособном состоянии до преклонных лет. Всем людям необходимо регулярно проходить диспансеризацию. Профилактика и состоит в регулярной диспансеризации.

 
Хронические боли можно предотвратить,
Если за организмом своим следить.
Вовремя болями в детстве, юности заниматься,
Чтобы в старости от них не избавляться.
Диспансеризацию надо регулярно проходить,
Хронические болезни исключить.
От вредных привычек отказаться,
С ними навсегда расстаться.
Не утомляться, хорошо питаться,
Двигаться стараться,
До старости читать,
Деменцию не развивать.
Боли не будут развиваться,
Жизнь в старости не будет адом казаться.
Профилактика жизни старости без болей
С молодости разбираться с болями скорей.