Текст книги "Старость в радость. Профилактика старости"

Чем дольше зрение сохраняем, тем быстрее от старости убегаем

Кратко остановимся на основных нарушениях зрения, болезнях органов зрения в пожилом, старческом возрасте. Нарушение зрения в пожилом, старческом возрасте встречается у большинства людей. Процесс старения организма связан с дегенеративными изменениями в ЦНС, нервной системе, в организме, в органах зрения в том числе. Наиболее часто встречается возрастная макулодистрофия. Макула – место входа зрительного нерва в глазное яблоко. К 2040 году учёные и врачи прогнозируют в мире показатель по возрастной макулодистрофии (ВМД) до 288 миллионов человек. (ВМД) является одной из лидирующих причин инвалидности по зрению среди пожилых, старых людей. Однако, это заболевание встречается у людей и трудоспособного возраста. Наследственность играет большую роль в развитии (ВМД), также вредоносное воздействие оказывают: ультрафиолетовое излучение (повышенная инсоляция), курение, несбалансированное питание с недостаточным потреблением в пище Омега-3 кислот, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и другие факторы. Учёные и врачи ищут способы приостановить процесс развития возрастной макулодистрофии, ведущей к потере зрения, инвалидности по зрению, полной слепоте. Фармацевты создают лекарственные средства, облегчающие течение возрастной макулодистрофии (ВМД). Учитывая тот факт, что (ВМД) развивается и у трудоспособного населения, важно самим людям с самого раннего, осознанного возраста заниматься профилактикой своего органа зрения. Необходимо регулярно посещать врача-офтальмолога, бросить курить, оставить вредные привычки, избавиться от зависимостей, иметь в рационе сбалансированное питание, стараться минимизировать стрессы, наладить сон. Чем раньше выявлено грозное, имеющее длительное без проявления клинических симптомов заболевание глаз, чем раньше начато лечение, соблюдение профилактических мер, тем медленнее (ВМД) будет развиваться, значительно позднее появятся осложнения. Предотвратить заболевание всегда легче, чем лечить. Профилактика (ВМД) должна быть на первом месте у людей разных возрастных категорий граждан. Зрение можно и нужно сохранять как можно дольше.

 
Легко зрение потерять,
Если профилактику не применять.
Смолоду за глазами надо следить,
Курением, питанием, бессонницей, стрессами им не вредить.
На солнце тёмные очки применять,
Глаза ультрафиолетом не облучать.
Не забывать про витамины, микроэлементы,
Всё вместе – важные моменты.
Зрение можно и нужно сохранить,
Если глазам своим не вредить.
 

Нагрузки на глаза смолоду уменьшаем – зрение до старости сохраняем

Пресбиопия – ещё одно заболевание глаз в пожилом и старческом возрасте. Пресбиопия относится к нарушениям аккомодации и рефракции глаз необратимого характера. Это заболевание глаз медленно прогрессирует, не даёт возможность пожилым людям рассматривать предметы на близком расстоянии. В мире более 2 миллиардов людей пожилого возраста страдают пресбиопией, и эта цифра будет неуклонно расти в связи с развитием информационных технологий, повышенных нагрузок на зрительный аппарат Первые признаки пресбиопии появляются в трудоспособном возрасте, немногие люди обращают на них внимание, не обращаются к врачу, не используют оптическую коррекцию (очки) для улучшения своего зрения, а напрягают глаза в течение многих лет Как правило, пресбиопией чаще всего страдают люди интеллектуального труда с большой зрительной нагрузкой в процессе своей рабочей деятельности. Способствуют развитию пресбиопии сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни кровообращения. Антидепрессанты и нейролептики также могут способствовать развитию пресбиопии. При этом заболевании глаз появляется повышенная утомляемость, головные боли, боли в глазных яблоках, двоение в глазах и т. п. Способ лечения – коррекция зрения с помощью очков или хирургическая коррекция, которую назначает врач в случае необходимости её провести. На консультациях пациентов по разным заболеваниям мною выявлена психологическая закономерность – пресбиопия чаще всего развивается у женщин, любящих копаться в мелочах и застревать в них. Таких людей в народе называют мелочными людьми. Среди таких людей есть и мужчины, правда, в меньшем количестве. Следовательно, профилактические меры сводятся к режиму труда и отдыха, правильному питанию, не застреванию на мелочах, регулярному посещению врача-офтальмолога, чтобы вовремя провести коррекцию своего зрения, сохранить его до старости. К нарушениям зрения приводят всем известные заболевания глаз – катаракта, сопровождающаяся помутнением хрусталика, и глаукома, проявляющаяся повышением внутриглазного давления, потерей зрения – слепотой. Пациенты с катарактой чаще обращаются к офтальмологу. Пациенты с глаукомой редко вовремя обращаются к врачу. Коварная болезнь протекает многие годы без симптомов, которые заставили бы пациентов обратиться за медицинской помощью. Как правило, пациенты обращаются к офтальмологу в развернутой стадии течения глаукомы, когда происходят необратимые процессы в сетчатке глаза, в зрительном нерве, идет мощная потеря зрения. Если при катаракте после операции по замене хрусталика пациенты начинают хорошо видеть, то при глаукоме без лечения возможна полная потеря зрения. При выявлении глаукомы на ранних стадиях заболевания, подобранном врачом лечении по коррекции внутриглазного давления, регулярного контроля полей зрения возможно приостановление патологических процессов в глазах, сохранение зрения на долгие годы. К развитию катаракты и глаукомы ведет генетическая предрасположенность, кроме этого, существуют психологическая, психическая, соматическая, нервная предрасположенность к данным заболеваниям. Среди психологических причин при глаукоме на первое место выступают застарелые обиды, с нежеланием простить обидчика. Среди психических причин на первое место мы выделяем стрессы, острые и хронические, бессонницу. Среди соматических причин – болезни органов кровообращения. Дегенеративные изменения в ЦНС также способствуют развитию глаукомы и ее осложнениям. Катаракта развивается не только при генетической предрасположенности к ней, а также при наличии вышеперечисленных причин. Психологические причины занимают одно из первых мест в развитии катаракты даже в молодом возрасте. Неспособность молодых людей смотреть вперед с радостью, фиксация внимания на туманном будущем, которое воспринимается ими во мгле, способствуют развитию катаракты и в молодом, и в старческом возрасте. Существует множество других заболеваний глаз, проявляющихся в пожилом возрасте на фоне соматических заболеваний: диабетическая ретинопатия на фоне сахарного диабета; острые нарушения кровообращения в сетчатке глаза; иридоциклиты; всем известные конъюнктивиты; ячмени (холязины) и т. п. Мы же кратко остановились на основных заболеваниях глаз, которые чаще всего встречаются в пожилом и старческом возрасте. Профилактика одна – забота о своём физическом, психическом, эмоциональном, энергетическом здоровье и регулярное посещение офтальмолога, хотя бы один раз в год, начиная с молодого возраста. Важно отказаться от всех вредных привычек, избегать стрессов, излишних волнений, нормализовать сон, стараться не перенапрягать свои глаза.

 
Глаза новые не вставить,
Если их без внимания оставить.
Развивается слепота,
Без зрения – беда!
Профилактика необходима смолоду,
Чтобы в старости не браться за голову.
Отдыхать – так отдыхать,
Работать – так работать,
Работу с отдыхом не совмещать,
Их по возможности разъединять.
В мелочах не застревать,
Своё зрение сохранять.
Обиды все прощать,
Будущее адекватно воспринимать.
 

При нарушении слуха люди в старость попадают, свою качественную жизнь снижают

Нарушение слуха в разной степени встречается практически у всех пожилых людей и людей старческого возраста. Согласно данным ВОЗ, к 2050 году около 2,5 миллиардов человек будут страдать от понижения слуха и около миллиарда человек будут носить слуховые аппараты. Снижение слуха у пожилых людей значительно ухудшает качество их жизни, создаёт трудности в обществе при коммуникации.

Расстройство слуха (тугоухость) влияет на психическое и эмоциональное состояние пожилых людей. Как правило, первые проявление в нарушении слуха начинают проявляться в трудоспособном возрасте. В возрастной группе старше 70 лет у 50 % людей пожилого возраста выявляется снижение слуха, так называемая старческая тугоухость. Со старением организма развиваются дегенеративные изменения как в периферических отделах слухового аппарата, так и центральном отделе слухового анализатора в головном мозге. Старческая тугоухость развивается обычно с двух сторон слухового аппарата. Люди перестают чётко слышать даже обычную речь на близком расстоянии, или не слышат её совсем. В связи со снижением слуха пожилые люди становятся замкнутыми, раздражительными, очень громко разговаривают, включают телевизор, радиоприёмник на полную громкость, вызывают недовольство громкими звуками у родных и соседей по площадке. Сами пожилые люди плохо слышат в шумной обстановке, им трудно локализовать источник звука, поэтому пожилые люди со снижением слуха ощущают себя изгоями общества. Как и во всех проявлениях болезней старости большую роль играет генетика (наследственность), бесконтрольное использование внутриушных наушников, работы, связанные с отбойными молотками, дрелью. Любители в молодости громкой музыки в старости страдают резким снижением слуха. Если произошло снижение слуха, оно носит необратимый характер, с возрастом слух будет только ухудшаться. Безусловно, в старости играет роль в снижении слуха атеросклероз сосудов, в том числе и головного мозга, что приводит к дегенеративным изменениям в слуховом аппарате, в слуховом нерве, к резкому снижению слуха, к старческой тугоухости. Помимо представленных причин тугоухости, стоит выделить психические расстройства, снижение эмоционального фона, нарушения сна, психологические причины, среди которых первое место занимает нежелание людей с молодости слышать других людей, отвергать все доводы по любому вопросу. Как и при всех старческих проявлениях, профилактика сохранения слуха, старости, постарения организма должны проводиться с молодых лет. Необходимо беречь свой слух, не слушать громкую музыку, в том числе в наушниках, научиться слушать и слышать других людей. Соблюдать режим труда и отдыха, не злоупотреблять алкоголем, не принимать наркотических средств. Правильно питаться с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов; не голодать; поддерживать физическую форму, эмоционально в старости не перенапрягаться; следить за АД. При первых признаках снижения слуха необходимо обращаться к отоларингологу, по его направлению – к сурдологу Чем раньше поставлен диагноз тугоухости, тем лучше прогноз лечения, сохранения слуха в старости. Очень часто у пожилых людей в старости появляется шум в ушах. Весь интернет забит информацией о тиннитусе, шуме в ушах и его лечении, на данную информацию не стоит обращать внимание, необходимо обращаться к специалистам. Причина возникновения шума в ушах достоверно неизвестна. Причинами могут быть как сосудистые заболевания головного мозга, воспалительные процессы в ушах, так и различные болезни позвоночника, повышение АД и много разных, неизвестных нам причин. Среди психологических причин шума в ушах следует отметить нежелание людей слышать свой внутренний голос, упрямство. Существуют разные подходы к лечению шума в ушах. Лечение назначают совместно отоларингология и неврологи. При необходимости – психотерапевты, психиатры, сурдологи. Профилактика такая же, как и при старческой тугоухости – с юных лет заботиться о своем слухе.

 
Свой слух надо оберегать,
Громкой музыкой не напрягать,
За давлением следить,
Сон наладить и любить,
Научиться слушать людей, природу,
Быть в обществе среди народа.
Регулярно питаться,
Физически смолоду развиваться.
Отрицательным эмоциям не поддаваться,
Чаще в жизни улыбаться.
Профилактика жизни, старости проста:
Сохранить слух до конца.
Без хорошего слуха беда,
Жизнь становится нелегка.
Слух сложно восстановить,
Придется слуховой аппарат носить.
 

Ожирение, снижение веса всем мешают, в старости жизнь ухудшают

В старости ожирение, как и резкое снижение веса тела, плохо влияет на пожилых людей. Им надо следить за своим весом и питанием. Также родственники должны следить за рационом пожилых родных, которые в силу пожилого возраста не всегда адекватно относятся к потреблению пищи, к своему весу. В случае необходимости обращаться к врачу терапевту или геронтологу, чтобы провести коррекцию веса, получить рекомендации по питанию пожилых людей, сдать необходимые анализы, которые назначает только врач. Потеря веса приводит к саркопении, потери мышечной массы тела. При ожирении развиваются тенденции к развитию сахарного диабета второго типа, не инсулинозависимого. В том и другом случае идёт большая нагрузка на ЖКТ, сердечно-сосудистую, дыхательную, мочевыделительную системы и другие системы организма. Всё вышеперечисленное осложняет жизнь пожилых людей. Возникает слабость, вялость, снижение трудоспособности даже в обычных бытовых делах. В старости причин для снижения веса и ожирения множество. Из причин снижения веса психологического, психического, эмоционального характера стоит отметить чувство одиночества, развивающегося в старости, апатию, снижение настроения, лабильность эмоций в восприятии окружающего мира, слезливость, бессонницу. При ожирении на первое место выходит «заедание своих проблем», подмена работы над собой, своими эмоциями, поиском занятий, интересов постоянным жеванием, приёмом пищи в большом количестве. В профилактике этих нарушений большую роль играет детство и юность, когда формируются пищевые привычки. Нужно с раннего возраста научиться не переедать, не голодать, уметь управлять своим пищевым поведением, чтобы в старости не страдать от снижения веса или от ожирения.

 
За питанием следим,
Здоровью не вредим.
В старости снижение веса бывает,
Иногда ожирение наступает.
Питаться нужно регулярно, не переедать,
Не будете уставать.
Пищевые привычки с детства формируются,
В старости аукнутся
Похуданием или ожирением,
Родственников многолетним терпением.
В рот одним пожилым приходится еду толкать,
Чтобы вес им не терять,
Заставлять двигаться, ходить,
Мышцы нарастить.
У других пожилых еду забирать,
Чтобы им не переедать,
К холодильнику их не подпускать.
 

Уход в старость и болезни хуже самих старости и болезней

В старости уход в старость и болезни хуже старости и самих болезней. В своей врачебной практике я встречала, консультировала, лечила пожилых людей, которые уходили в свои болезни, боялись с ними расстаться. Тем самым они ускоренными темпами приближали старость, постарение систем организма, общее одряхление. При обследовании выявлялись причины их ухода в болезни. Боязнь расстаться с болезнями, остаться в одиночестве без своих болезней, походов к врачам, процедур, приёма лекарств. Болезни размножались у них, как грибы. Походы к разным специалистам увеличивались в геометрической прогрессии, количество употребляемых лекарств превышало возможности их организма. Продолжая заниматься одной болезнью, пациенты пожилого возраста выискивали у себя другую болезнь, и так по кругу. Очень сложно было им объяснить о необходимости разорвать порочный круг болезней, настроить себя на здоровый образ жизни, выздоровление от них. Болезни компенсировали их одиночество. Они ощущали своё вовлечение в лечебный процесс, в котором у них было социальное общение в поликлиниках, с другими пациентами на различных процедурах, обмен информацией о болезнях. Разорвать этот круг было возможно только при отсутствии проявлений даже слабых признаков нарастающей деменции. Во всех остальных случаях воз болезней оставался и ныне там в их виртуальном мире болезней, который они создавали. На все вопросы пожилые люди отвечали одно и то же: «Ну, я же болею, поэтому лечусь». Во многих случаях таким пациентам требовалась специализированная помощь у психиатров и психотерапевтов. Профилактика ухода в болезни в старческом возрасте состоит в профилактике их возникновения в молодости. Очень часто молодые люди уходят в свои болезни, в их виртуальный мир. Они в него погружаются, перестают жить в социуме, не настраиваются на выздоровление, даже бросают работу или учёбу. Мозг записывает любую информацию, в том числе и патологическую. В старости, если данная категория людей до неё доживает, развивается порочный круг болезней, который мы описали. При любом заболевании в молодости помимо лечения у каждого человека должен быть настрой на своё выздоровление. Это профилактика, прививка от круговорота болезней в старости. Об этом следует помнить и не забывать.

 
При любой болезни должен быть настрой на выздоровление,
Для этого нужно умение
Настрой на выздоровление в молодости создавать,
В старости круга болезней избежать.
 

Cон нарушается – системы организма качественно не обновляются

В своей врачебной деятельности я очень часто выявляла расстройства сна у пожилых людей, у людей старческого возраста. Нарушения сна состояли в сложности засыпания, или в частых просыпаниях, или в коротком сне без удовлетворения от него, или в хронической бессоннице (инсомнии). Причин для нарушений сна много – от психо-социальных, одиночества, утраты друзей, близких людей, нейрогериатрических нарушений, связанных с нарушением цикла сон – бодрствование до причин соматического характера в связи с букетом заболеваний у пожилых и старых людей. В любом случае нарушение сна – большая проблема у пожилых, старых людей разного пола. Очень часто с возрастом пациенты стараются восполнить сон дневным сном, что ещё больше нарушает ночной сон. У пожилых людей, у людей старческого возраста в головном мозге вырабатывается недостаточное количество мелатонина, гормона сна, нарушаются циркадные ритмы головного мозга. Большую роль в нарушениях сна играет старческая депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, болезни кровообращения, хронические болезни органов дыхания, заболевания опорно-двигательного аппарата с болевым синдромом, болезни эндокринной системы, щитовидной железы, сахарный диабет, тяжёлый или затянувшийся климактерический синдром, болезни почек, ЖКТ и т. п. Все перечисленные проблемы в здоровье пожилых, старых людей являются причинами нарушений сна. К тому же многие пациенты пожилого, старческого возраста принимают большое количество лекарственных препаратов, которые также могут нарушать их сон. Так называемый синдром беспокойных ног у пожилых людей вызывает пробуждение ночью и трудности в повторном засыпании. Учитывая, что сон играет огромную роль в жизни каждого человека, он должен быть полноценным длительностью не менее 7–8 часов, всем пожилым людям требуется консультация врача, врача-гериатра, геронтолога, в случае необходимости – сомнолога для восстановлении сна. Все необходимые лекарственные средства, обследования пожилым людям назначает только врач. Самолечением пожилым, старым людям по советам интернета, друзей, знакомых заниматься нельзя ни в коем случае. Профилактика нарушений сна сводится к нормализации сна и отдыха, ликвидации или сокращению по времени дневного сна, правильному питанию, движениям, прогулкам на свежем воздухе. Профилактикой нарушений сна, бессонницы нужно заниматься с молодых лет, чтобы в старости не страдать от нарушений сна, бессонницы, хронического недосыпа, приближающих старческое одряхление организма.

 
Сон – важная часть жизни человека
Отныне и до века.
Сон необходимо нормализовать,
Чтобы от бессонницы пожилым не страдать.
Нужно двигаться, гулять,
На ночь не переедать,
Желудок пищей не набивать.
Свежим воздухом дышать.
Сон наладится
В жизни всё заладится.
 

СМИ, интернет мозг пожилых людей перегружают, быструю старость приближают

Информация из интернета, СМИ – большой груз на мозг, на все системы организма пожилых, старых людей. В формировании зависимости от интернета в первую очередь принимает прямое участие сам пожилой, старый человек при участии СМИ, видео, всех социальных сетей, в которые он начинает погружаться и жить. Вначале интернет, социальные связи только притягивают внимание пожилых, старых людей как телевизор, в котором они смотрят интересные фильмы, развлекательные, познавательные передачи или матчи. Постепенно или сразу зависимость от интернета, социальных сетей начинает поглощать пожилых, старых людей. Они часами не выходят из сетей интернета, просматривают постоянно новости, ролики, видео, перегружают свой мозг, организм, все его системы. Уйти из сетей интернета пожилым, старым людям жалко, как и нести на голове поток информации тяжело. Возрастает потребность в постоянной информации из интернета, подкреплённая медиаторной системой головного мозга. По мере погружения пожилых, старых людей в виртуальный мир интернета он начинает проникать внутрь психики пожилых, старых людей. В этом случае формируется виртуальная реальность жизни пожилых, старых людей в сетях интернета, зависимость от них. Таким пожилым, старым людям уже очень сложно уйти из сетей. Меняется их психика. Сознание, разум отключаются полностью. Пожилые, старые люди превращаются в зомби. Они не реагирует на объективный мир, на объективную, реальную информацию. Доказать, объяснить что-либо пожилым, старым людям с зависимостью от сетей интернета практически очень сложно, порой невозможно. Они себе уже не принадлежат Пожилые, старые люди полностью принадлежат информации из интернета, социальных сетей, которую поглощают ежедневно, ежечасно. Они питаются только ею, принимают любую информацию из интернета за реальную, в которой они живут. Пожилые, старые люди начинают делиться информацией из сетей интернета с другими пожилыми, старыми людьми, нагружают знакомых, друзей, родственников рассылкой видео, всяким мусором из сетей. Перестают жить в реальном мире, забывают о еде и питье, начинают терять вес или за просмотром интернета беспрестанно жуют и набирают лишний вес. Редко выходят на улицу, мало двигаются. У пожилых, старых людей нарушается сон, появляются боли в теле, в позвоночнике, в суставах, обостряются хронические болезни. Безусловно, мы живём в мире информационных технологий, сетей интернета, в том числе и виртуальных, тиражирующих людей-зомби, это стало большой частью нашей жизни. Пожилые, старые люди, дети, подростки, молодые люди особенно подвержены зависимости от интернета, социальных сетей, спустя определённое время они нередко становятся пациентами психиатрических больниц. Вернуться в реальную, обычную жизнь пожилым, старым людям, как и перечисленным выше категориям населения, бывает чрезвычайно трудно и сложно. Остаются психические нарушения, нарушается эмоциональный фон, падает энергия. Особенно пожилые, старые люди сами себя лишают качественной жизни в старости. Подумайте, поразмышляйте: стоит ли жизнь того, чтобы её самим убивать и губить. Будьте внимательны к психическому здоровью пожилых, старых родственников, своих детей и внуков. Психическое здоровье всем необходимо, как и физическое здоровье. При первых признаках зависимости от сетей интернета у пожилых, старых людей, своих детей и внуков необходимо настоятельно рекомендовать им избегать длительного погружения в свой смартфон. Если разговоры не помогают, надо обращаться за помощью к врачам. Профилактика старости заключается в заботе о своём психическом и физическом здоровье с самого раннего детства.

 
Пожилые люди в сети интернета быстро попадают,
Из неё не вылезают,
Про еду, сон, воду забывают.
Информацией из интернета питаются,
Ею живут и наслаждаются.
Реальная жизнь уходит далеко,
Найти её для них нелегко.
Родные должны за пожилыми людьми наблюдать,
Не давать им долго в сети пребывать.