Книга: Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха - Жадсон Брюер

Добавлена в библиотеку: 31 октября 2023, 16:41

Автор книги: Жадсон Брюер

Жанр: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Серия: Психологический бестселлер (Эксмо)
Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Ольга Владимировна Джангольская
Издательство: Эксмо
Город издания: Москва
Год издания: 2023
ISBN: 978-5-04-188739-1 Размер: 3 Мб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1048 |
- 100
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
5 Оценок: 3

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные. Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.

Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет с легкостью справиться с тревогой и паникой.

В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Последнее впечатление о книге

FantaSmagory:
9-05-2025, 20:56

Автор книги является психиатром и директором Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета. В книге Жадсон Брюер делиться с нами множеством результатов клинических исследований, как собственных, так и других учёных.

Ещё

Сразу хочется отметить, что автор как специалист, имеющий 20-летнюю практику, горит своим делом и сразу заметно как он получает удовольствие от того, что его исследования в нейробиологии приносит пользу большому количеству людей.

Благодаря автору и его команде были созданы программы благодаря которым процент тревожности у испытуемых групп значительно понижался. Впечатляет не правда ли? Также данные программы помогают не только с тревожностью, но и с различного рода зависимостями. Вот только вся проблема в том, что я решила своими глазами посмотреть на эту программу, но оказалось, что она недоступна на территории РФ.

Автор предлагает нам пройти три "передачи" (как у велосипеда) после которых, как он уверяет, наша жизнь начнёт меняться. Главная идея в том, что мы должны понять как работает наш мозг и какие механизмы он запускает благодаря которым мы попадаем под влияние тревожности, прокрастинации, алкогольной зависимости и т.д. Нам разжёвывают как работает петля привычки и как мы не можем выбраться из замкнутого круга.

Для примера нам рассказывают о реальных пациентах и их ситуациях. Результаты их работы над собой впечатляющие, но вот только я начала сомневаться в себе после попытки "поработать" с собой. Я старалась прокрутить в голове свои "вредные привычки", но понимая как это всё работает изменить я ничего не смогла. Возможно из-за наличия воды в тексте или из-за недопонимания в каком-то из шагов я застопорилась. В обычной ситуации я бы сказала, что работа автора полный отстой, ничего не работает и бла-бла-бла, но я отдаю себе полный отчёт в том, что до меня информация дошла искажённо потому что я часто ловила себя на мысли, что я не понимаю, что мне пытаются разжевать.

Автор также предлагает различные техники, проявление искреннего любопытства к своему состоянию и эмпатии. Также автор уверяет, что не стоит переживать по поводу того, что не получается всё изменить по щелчку пальца т.к. наши привычки укоренялись в нашем поведении годами или даже десятилетиями и мы должны набраться терпения и продолжать пока наш мозг не поймёт, что пора что-то менять.

Честно скажу, что во время чтения книги у меня случился сильный приступ тревожности и я постаралась применить те советы, которые излагал автор, но мне было настолько плохо, что я была не в состоянии задавать себе вопросы по типу "что со мной происходит?" и "что я чувствую?" Поэтому, если у вас есть проблемы подобного рода, то не стоит полностью опираться на литературу и научные труды. Всё-таки целесообразно обратиться к специалисту и уже отталкиваясь от критичности ситуации выстроить план как вы с этим будете бороться.

Возвращаясь к книге хочу сказать, что она определённо подойдёт не всем т.к. часто книга не может заменить реального специалиста и не все могут полностью проникнуть в суть излагаемых вещей и многим нужен именно "сопровождающий", который будет отслеживать и корректировать работу и пытаться донести информацию до человека так, чтобы он наконец начал менять свою жизнь в лучшую сторону.

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха" Жадсона Брюер

Книга, в целом, не плохая. Я бы сказала материал полезный и стоящий того, чтобы его обдумать и попробовать применить. Опробовать способ остановить мозг и прочувствовать привычку со всех сторон, так сказать.

Ещё

Elhana:
3-03-2024, 18:54

еще одна книга ни о чем. много воды и фигня в итоге. Бла-бла-бла про осознанность и ноль нового. все это уже испробовано и доказана на себе неэффективность изложенного, если реально нервы ни к черту, а не так как у автора, у которого еще с детства все хорошо на самом деле.

Ещё