Текст книги "Как жить, чтобы быть стройной и здоровой"
Автор книги: Марианна Трифонова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 10 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Ингредиенты:
Мясо кролика………..200 г
Сливочное масло……….40 г
Морковь……….40 г
Лук……….1 шт.
Мука……….1 ст. л.
Свежие помидоры………..200 г
Специи Зелень
Соль
Приготовление
Мясо промыть, нарезать и потушить. Мелко нарезать морковь и лук, добавить к мясу. Затем припустить муку и мелко нарезанные помидоры, все перемешать с мясом. Добавить немного воды, посолить, закрыть крышкой и тушить 1 ч. Подать к столу, посыпав мелко нарезанной зеленью. К тушеному кролику можно подать сметану и овощные блюда.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 544 ККАЛ
Ингредиенты:
Молодая телятина………..300 г
Фасоль……….100 г
Растительное масло………2 ст. л.
Чеснок………..1 зубчик
Сладкий перец………1/2 стручка
Зеленый лук
Специи
Соль
Приготовление
Мясо промыть, нарезать на тонкие ломтики. Каждый ломтик посолить. Положить на сковороду, добавить растительное масло и измельченный чеснок. Затем налить немного воды и тушить мясо под крышкой до готовности. Добавить мелко нарезанный сладкий перец, отварную фасоль, перемешать и тушить на медленном огне еще 3 мин. Подавать к столу, предварительно посыпав мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 694 ККАЛ
Ингредиенты:
Цыпленок………..2 шт.
Растительное масло………3 ст. л.
Сметана………..l/3 стакана
Грибы………..250 г
Специи
Приготовление
Цыплят отварить. Грибы промыть, отварить, мелко нарезать. Поместить грибы в кастрюлю, добавить масло, сметану, соль и тушить несколько минут. Нафаршировать цыплят грибами, поместить в духовку и запечь. Подавать к столу в горячем виде, предварительно посыпав мелко нарезанной зеленью. В качестве гарнира рекомендуются овощные салаты.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 1237 ККАЛ
Ингредиенты:
Куриное мясо………350 г
Яйца………2 шт.
Сливочное масло……….50 г
Кислое молоко………..1 стакан
Сыр……….50 г
Специи Соль
Приготовление
Сварить куриное мясо, пропустить через мясорубку. В фарш положить сливочное масло, перемешать. Добавить молоко и соль. Взбить яичные белки и осторожно смешать их с фаршем.
Смазать маслом сотейник, поместить в него полученную массу, разровнять, посыпать тертым сыром, сбрызнуть маслом и запекать в духовке.
Подать к столу, посыпав запеканку мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 568 ККАЛ
Ингредиенты:
Мясо курицы………350 г
Сливочное масло……….50 г
Свежие помидоры………1 кг
Лимон
Специи
Соль
Приготовление
Мясо разделать на куски, посолить, добавить лимонный сок, немного воды и тушить под крышкой. Подать к столу, посыпав измельченной зеленью и украсив крупно нарезанными помидорами.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 568 ККАЛ
Ингредиенты:
Болгарский перец………..300 г
Брынза………..50 г
Свежие огурцы……….3 шт.
Чеснок………..1 зубчик
Специи
Соль
Приготовление
Перец промыть, удалить плодоножки и семена. Отварить в подсоленной воде до мягкости. Брынзу размять вилкой, мелко нарезать огурцы, измельчить чеснок, все перемешать и нафаршировать перец полученной смесью. Подавать к столу, украсив мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 357 ККАЛ
Ингредиенты:
Болгарский перец ……….. 600 г
Морковь……….30 г
Корень сельдерея………..1 шт.
Корень петрушки………1 шт.
Луковица………..1 шт.
Свежая капуста……….400 г
Сметана………..3 ст. л.
Чеснок……….2 зубчика
Томатный сок………..250 г
Специи
Соль
Приготовление
Нашинковать морковь, петрушку, лук, сельдерей и капусту. Смешать овощи с томатным соком и потушить на сковороде под крышкой. Посолить, добавить измельченный чеснок, все перемешать.
Промыть перец, удалить плодоножки и семена. Отварить перец в подсоленной воде. Нафаршировать его овощной смесью, затем залить сметаной и запечь в духовке.
Перед подачей на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 569 ККАЛ
Ингредиенты:
Мясо цыплят………300 г
Яйцо………1 шт.
Сливочное масло……….50 г
Кислое молоко………3 ст. л.
Зелень
Соль
Приготовление
Мясо цыплят потушить на медленном огне. Взбить яичный белок, залить мясо, посолить и запечь в духовке при умеренной температуре. Подать к столу, украсив овощами и посыпав мелко нарезанной зеленью. Отдельно подать кислое молоко.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 625 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….400 г
Мука грубого помола……….3 ст. л.
Яйцо………1 шт.
Простокваша………1 стакан
Чеснок……….2 зубчика
Зелень
Соль
Приготовление
Баклажаны испечь в духовке, очистить от кожицы, нарезать на кружочки, посолить, обвалять в муке, обмакнуть в яйцо и потушить на сковороде под крышкой. Готовое блюдо посыпать мелко нарезанной зеленью. Подать на стол с измельченным чесноком и простоквашей.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 344 ККАЛ
Ингредиенты:
Кабачки……….500 г
Яйцо………1 шт.
Мука……….2 ст. л.
Брынза………..60 г
Чеснок ………. 1 зубчик
Кислое молоко………..1 стакан
Зелень
Соль
Приготовление
Кабачки очистить, натереть на терке и посолить. Добавить яйцо, муку, тертую брынзу, мелко нарезанную зелень и измельченный чеснок, все перемешать, сформовать из полученной массы котлеты и запечь в духовке. К котлетам подать кислое молоко.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 462 ККАЛ
Ингредиенты:
Репа………400 г
Яйцо………1 шт.
Лук……….1 шт.
Морковь……….50 г
Сливочное масло……….40 г
Сыр……….40 г
Мука грубого помола……….2 ст. л.
Овощной отвар……….2 стакана
Сметана………..1/2 стакана
Зелень укропа и петрушки
Соль
Приготовление
Репу промыть, очистить и поварить на медленном огне, не доводя до готовности. Морковь и лук мелко нарезать и потушить. Сварить яйцо вкрутую и мелко нарезать. Смешать яйцо с тушеными овощами. В репе выдолбить отверстие и заполнить его подготовленной смесью, посыпать тертым сыром и запечь в духовке. Муку обжарить на раскаленном сливочном масле, добавить отвар, в котором варилась репа, и сметану. На медленном огне довести соус до кипения, посолить и процедить. Репу залить соусом, посыпать зеленью укропа и петрушки и подать к столу.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 536 ККАЛ
Ингредиенты:
Кабачки………..1 кг
Мука грубого помола……….2 ст. л.
Свежие грибы………60 г
Сливочное масло……….40 г
Лук ………1 шт.
Зелень
Соль
Приготовление
Кабачки очистить от кожицы, разрезать на продольные половины, удалить часть мякоти с семенами. Отварить, откинуть на дуршлаг, затем поместить в них фарш, обвалять кабачки в муке и обжарить на сковороде до готовности.
Фарш приготовить следующим образом: нарезать ломтиками грибы, потушить, добавить мелко нарезанный обжаренный лук, соль, все перемешать.
Перед подачей на стол украсить фаршированные кабачки веточками петрушки и укропа.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 358 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….500 г
Свежие помидоры………..300 г
Чеснок……….4 зубчика
Растительное масло………2 ст. л.
Зелень
Соль
Приготовление
Баклажаны запечь в разогретой духовке, затем охладить их и очистить от кожуры. Растереть баклажаны в пюре. Измельчить чеснок, мелко нарезать зелень петрушки. Добавить чеснок и петрушку в пюре из баклажанов, все перемешать. Помидоры очистить от кожицы, мякоть натереть на крупной терке, поставить на огонь, довести до кипения, добавить растительное масло и тушить, пока не выпарится жидкость. Полученную массу добавить к баклажанному пюре. Посолить, перемешать и довести до кипения, все время помешивая.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 452 ККАЛ
Ингредиенты:
Свежие помидоры………..200 г
Яйцо………3 шт.
Брынза………..75 г
Измельченные сухари……….2 ст. л.
Сливочное масло……….50 г
Зелень укропа или петрушки
Соль
Приготовление
Каждый помидор разрезать на две половины. Вынуть сердцевину, выложить половинки на противень, предварительно смазанный маслом. В каждую половинку влить по сырому яйцу, посыпать тертой брынзой, добавить немного сухарей. Сверху положить кусочек масла, поставить противень в духовку и запечь при умеренной температуре. Запеченные помидоры посыпать измельченной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 532 ККАЛ
Ингредиенты:
Цветная капуста ……… 350 г
Морковь……….50 г
Свежий зеленый горошек……….3 ст. л.
Корень сельдерея………..1 шт.
Вода………2 стакана
Желатин……….20 г
Лимон
Зелень
Соль
Приготовление
Капусту промыть, варить в подсоленной воде до мягкости, затем разделить на кусочки. В кипящей воде отварить мелко нарезанную морковь и сельдерей. Желатин залить небольшим количеством кипяченой холодной воды и дать ему разбухнуть. Добавить в воду с желатином лимонный сок и подогреть смесь на медленном огне. Овощи мелко нарезать и залить подготовленной жидкостью. Поместить желе в холодильник для застывания.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 236 ККАЛ
Ингредиенты:
Гречневая крупа………2 стакана
Лук……….2 шт.
Растительное масло………3 ст. л.
Чеснок……….2 зубчика
Кипящая вода………..3 стакана
Соль
Приготовление
Крупу перебрать, вымыть и просушить, затем залить водой и варить под крышкой на медленном огне. Каша получится рассыпчатой, если ее не размешивать. Когда она будет готова, посолить и размешать. Затем завернуть кастрюлю в полотенце и поставить в теплое место. Лук мелко нарезать и поджарить. Перед подачей на стол кашу посыпать измельченным чесноком и луком.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 648 ККАЛ
Ингредиенты:
Чечевица………2 стакана
Лук……….1 шт.
Морковь……….50 г
Растительное масло………2 ст. л.
Соль
Приготовление
Чечевицу промыть, залить водой, добавить соль и сварить. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода. Лук и морковь мелко нарезать и потушить. Добавить в кашу растительное масло и тушеные овощи, перемешать и подать на стол.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 671 ККАЛ
Ингредиенты:
Спаржа……….500 г
Яйца………2 шт.
Лук……….2 шт.
Свежие помидоры………1 кг
Измельченная зелень……….3 ст. л.
Сливочное масло………..3 ст. л.
Соль
Приготовление
Спаржу промыть, снять кожицу со стеблей, залить водой, посолить и варить несколько минут. Затем откинуть спаржу на дуршлаг, чтобы стекла вода. Нашинковать лук и обжарить его в разогретом сливочном масле, добавить отварную спаржу, нарезанные помидоры, немного отвара и потушить в течение нескольких минут. Переложить смесь в кастрюлю, посолить и прокипятить. Подавать к столу с нарезанными вареными яйцами и зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 318 ККАЛ
Ингредиенты:
Свекла……….300 г
Свежие грибы………80 г
Лук……….1 шт.
Растительное масло………3 ст. л.
Уксус
Соль
Приготовление
Отварить свеклу, очистить от кожуры, мелко нарезать и потушить. Грибы отварить, нарезать и потушить. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета. Свеклу, грибы и лук соединить, приправить солью, уксусом и перемешать.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 258 ККАЛ
Ингредиенты:
Рыба………500 г
Морковь……….60 г
Корень петрушки………1 шт.
Растительное масло………2 ст. л.
Панировочные сухари……….3 ст. л.
Зеленый лук……….50 г
Зелень петрушки и укропа
Лавровый лист
Специи
Соль
Приготовление
Рыбу очистить, промыть, нарезать порционными кусками и посолить. Из головы и хвоста сварить бульон с добавлением специй, кореньев и соли. Мелко нарезать морковь, зеленый лук, зелень петрушки и укропа, добавить сухари и хорошо перемешать. Половину зелени положить на дно сотейника, смазанного маслом, сверху поместить рыбу и накрыть ее вторым слоем зелени. Влить стакан процеженного бульона, добавить масло и тушить под крышкой до готовности. Перед подачей на стол посыпать мелко нарезанной зеленью. В качестве гарнира рекомендуется подать салат из свежих овощей.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 562 ККАЛ
Ингредиенты:
Полкурицы
Мука грубого помола……….. 200 г
Яйца………2 шт.
Зелень
Соль
Приготовление
Курицу сварить до готовности. Бульон процедить. Муку смешать с яйцом, водой и солью, замесить крутое пресное тесто, 30 мин. дать ему постоять. Затем тонко раскатать, свернуть тесто в трубочку и нарезать тонкими полосками. Подогреть бульон, залить в горшочки, опустить в него лапшу, поставить в духовку и варить до готовности. Перед подачей на стол положить в каждый горшочек кусочек курицы и посыпать мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 764 ККАЛ
Ингредиенты:
Телятина………500 г
Яблоки……….200 г
Капуста……….700 г
Лук……….3 шт.
Растительное масло………..50 г
Ломтик ржаного хлеба
Специи
Соль
Приготовление
Кочан капусты разобрать на листья, обдать их кипятком. Лук мелко нарезать. Яблоки, удалив сердцевину, нарезать ломтиками и смешать с частью нарезанного лука. Кусочки мяса отбить, мелко нарезать, посолить и потушить с мелко нарубленным луком (без яблок). Начинку выложить на подготовленные капустные листья, завернуть и обвязать голубцы ниткой. В смазанную маслом глубокую сковороду или кастрюлю выложить слой лука с яблоками, на него поместить голубцы. В сковороду, где обжаривалось мясо, влить горячую воду, прокипятить, добавив по вкусу соль и специи. В полученном соусе тушить голубцы около 30 мин. Затем соус перелить, растереть в нем ломтик ржаного хлеба, снова вылить в голубцы и тушить еще 30 мин.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 597 ККАЛ
Ингредиенты:
Полкурицы
Зеленая фасоль……….200 г
Оливковое масло………1/2 ст. л.
Яйца………2 шт.
Лук……….1 шт.
Морковь………1 шт.
Зелень
Соль
Приготовление
Курицу отварить, отделить мясо от костей, нарезать кусочками, положить в горшочки, залить холодной водой, посолить и поместить в духовку. Стручки зеленой фасоли нарезать каждый на 3 части. Лук и морковь мелко нарезать, обжарить в оливковом масле, добавить фасоль и обжарить вместе с ней. Выложить в тарелку, охладить, посолить, добавить нарезанные вареные яйца. Добавить фасоль с яйцами и зеленью к курице и держать в духовке еще 15 мин.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 849 ККАЛ
Ингредиенты:
Телятина………500 г
Свежий зеленый горошек………100 г
Лук……….1 шт.
Морковь………1 шт.
Кинза
Соль
Приготовление
Телятину нарезать узкими полосками вдоль волокон, поместить в горшочки, залить холодной водой, посолить и поставить в духовку. Лук и морковь мелко нарезать и после закипания мяса положить в горшочки. За 10 мин. до готовности мяса добавить в горшочки зеленый горошек и кинзу.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 601 ККАЛ
Ингредиенты:
Капуста……….700 г
Отварной рис……….1/2 стакана
Отварное мясо………..400 г
Лук……….1 шт.
Зелень
Соль
Приготовление
Кочан капусты освободить от верхних листьев, осторожно вырезать середину, оставив слой верхних листьев толщиной 1,5 см, наполнить кочан фаршем из мяса, пропущенного через мясорубку, риса и лука, заправленного солью. Фаршированный кочан запечь в духовке. Подать на стол с мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 526 ККАЛ
Ингредиенты:
Фарш………..300 г
Капуста……….300 г
Яйца………2 шт.
Овсяные хлопья ………200 г
Чеснок……….3 зубчика
Лук ………1 шт.
Специи
Соль
Приготовление
Капусту натереть на терке, варить (можно без соли) 3 мин., затем откинуть на дуршлаг. Овсяные хлопья смолоть в кофемолке. Смешать с фаршем яйца и остывшую капусту, добавляя овсяную муку до густоты котлет. Сформовать котлеты, панируя их в овсяной муке. Готовить на пару в пароварке.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 522 ККАЛ
Ингредиенты:
Свежая или квашеная капуста………1 кг
Мясо курицы………500 г
Морковь………2 шт.
Лук……….2 шт.
Бульон или вода……….1 стакан
Рис………..1/2 стакана
Томатная паста………1 ст. л.
Сливочное масло………. 2 ст. л.
Лавровый лист
Перец
Соль
Приготовление
Нарезать мясо кусочками. Морковь натереть на терке. Мясо и морковь потушить отдельно с добавлением томатной пасты. Капусту нашинковать. На дно кастрюли положить масло и половину нашинкованной капусты, затем мясо, далее морковь, на нее сырой рис и оставшуюся капусту. Добавить лавровый лист, немного бульона и тушить до готовности.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 743 ККАЛ
Ингредиенты:
Морковь………400 г
Капуста……….200 г
Картофель………..200 г
Грибы ………..50 г
Мука грубого помола………100 г
Хлеб из отрубей………1 кусочек
Оливковое масло……….50 г
Яйца………3 шт.
Молоко………..1л.
Панировочные сухари……….2 ст. л.
Вода……….1/2 стакана
Соль
Приготовление
Грибы отварить, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода. Морковь, капусту, картофель и грибы мелко нарезать, поместить в кастрюлю, добавить масло, соль, воду и тушить под крышкой до готовности. Хлеб очистить от корки, нарезать мелкими кубиками и подсушить в тостере или в духовке. Яйца взбить, посолить, добавить муку, не переставая размешивать.
В полученное тесто добавить овощи и сухари. Сформовать шарики, сварить их в подсоленном молоке, переложить в другую кастрюлю, посыпать сухариками и полить маслом.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 344 ККАЛ
Ингредиенты:
Капуста………..1 кг
Лук……….4 шт.
Яйца………3 шт.
Мука……….3 ст. л.
Кубик куриного и кубик грибного бульона
Растительное масло………..50 г
Соль
Приготовление
Капусту нашинковать и перетереть с небольшим количеством соли до выделения сока. Мелко нарезать лук, смешать с капустой, добавить яйца, муку, измельченные бульонные кубики. Полученную массу перемешать и дать настояться 10–15 мин., затем ложкой выложить в сковороду в форме оладьев и выпекать в духовке.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 490 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….800 г
Брынза……….100 г
Яйца………2 шт.
Мука грубого помола……….2 ст. л.
Растительное масло………..3/4 стакана
Зелень петрушки
Соль
Приготовление
Баклажаны очистить и сделать в них длинные продольные надрезы для начинки. Брынзу натереть, смешать со взбитыми яйцами и измельченной зеленью петрушки. Нафаршировать баклажаны полученной массой, обвалять в муке и яйце. Запечь в духовке.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 466 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны………..1 кг
Лук ………4 шт.
Чеснок……….3 зубчика
Мука грубого помола……….2 ст. л.
Сметана……….1 стакан
Растительное масло………2 ст. л.
Зелень
Соль
Приготовление
Баклажаны нарезать кружочками толщиной 1,5 см, посолить, подержать под грузом и дать стечь соку (можно обсушить на салфетке). Обвалять баклажаны в муке и потушить на медленном огне. Лук нарезать кольцами и обжарить в масле до золотистого цвета, затем добавить в него толченый чеснок. На дно толстостенной кастрюли выложить слой баклажанов, на них – слой обжаренного лука, далее чередовать слои и завершить слоем баклажанов. 1 столовую ложку муки размешать сначала в небольшом количестве сметаны до однородной консистенции, затем соединить с остальной сметаной и посолить. Полученной смесью залить баклажаны с луком. Плотно закрыть кастрюлю крышкой, нагреть смесь до закипания и тушить на медленном огне 25–30 мин. Перед подачей на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 386 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….800 г
Яйца………2 шт.
Сыр……….50 г
Масло растительное………..2 ст. л.
Зелень
Чеснок………..3 дольки
Кислое молоко ……….. 1 стакан
Специи
Соль
Приготовление
Баклажаны очистить, сделать в них длинный продольный надрез для начинки и 5 мин. варить в соленой воде. Сыр натереть на терке, сваренные вкрутую яйца порубить, добавить масло, толченый чеснок и мелко нарезанную зелень, все перемешать. Полученной смесью нафаршировать отварные баклажаны и поместить в разогретую духовку на 10 мин. Затем залить баклажаны кислым молоком и еще 3–5 мин. подержать в духовке.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 392 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….500 г
Помидоры………..800 г
Картофель ……….250 г
Болгарский перец………..500 г
Лук……….2 шт.
Подсолнечное масло………..4 ст. л.
Чеснок……….1 головка
Кинза
Петрушка
Соль
Приготовление
Лук нарезать полукольцами, болгарский перец брусочками, картофель, помидоры и баклажаны кружочками. Овощи уложить слоями в смазанную маслом сковороду в следующем порядке: лук, перец, баклажаны, картофель, помидоры. Сковороду закрыть крышкой и тушить овощи на медленном огне около 30 мин., затем посолить и добавить мелко нарезанные кинзу, петрушку и чеснок. Все перемешать и потушить еще 5 мин.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 472 ККАЛ
Ингредиенты:
Баклажаны……….400 г
Помидоры………..300 г
Яйцо………1 шт.
Мука грубого помола……….2 ст. л.
Растительное масло………4 ст. л.
Лук……….1 шт.
Чеснок……….2 зубчика
Соль
Приготовление
Баклажаны запекать в духовке в течение 30 мин., затем очистить от кожицы, пропустить через мясорубку, к полученной массе добавить яйцо, муку и соль. Перемешать. Ложкой выкладывать на сковороду, смазанную маслом. Помидоры, лук мелко нарезать, обжарить, добавить измельченный чеснок и этим соусом залить котлеты перед подачей на стол.
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ – 422 ККАЛ
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?