Книга: Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху Сторони

Минусы книги:

- Краткость;

- Содержание не соответствует названию, - будто начали писали книгу, затем бросили, добавили десяток исследований и быстренько скомпилировав, издали;

Плюсы книги:

- научная база подтверждающая те или иные закономерности работы организма, понимая которые можно дольше прожить, не умереть от сахарного диабета, сердечно-сосудистых и раков, упирая на здоровое питание (разбор влияния жирных кислот, диабета, недостатка или избытка гормонов/фепментов на организм);

- коротенько описаны советы по теме, как меньше стрессовать.

И вот с этим просматривающимся в каждой строчке звёздным уровнем компетенции автор заполнила целые сотни страниц советами вроде "не перетруждайтесь" (ну, это, конечно, очень легко, когда у тебя постоянно нет сил) , "обязательно высыпайтесь" (самый лучший совет людям, у которых из-за депрессии еще и нарушения сна) да "займитесь бегом". Каким бегом, Карл?! Как депрессивный человек, который смотрит целыми днями в бетонную стену и думает, что он бесполезен, все тлен и жить незачем - займётся бегом? С какой мотивацией? На каких волевых ресурсах? А если это человек старшего возраста с проблемным здоровьем? А если это депрессия на фоне серьезного соматического заболевания?

Уровень адекватности советов "если вам грустно - не грустите" стартует с космодрома бытовой неадекватности в дальний космос полной фантастики, вроде совета "употреблять молоко не страдающих бессонницей коров, которых доили ночью" - нет, я не шучу и не утрирую. Видимо, помешивать это молоко надо пером из попы феникса, а разводить слёзами восьмидесятилетних девушек.

Ещё из особенно дорогого сердцу: - Совет бороться с протеканием кишечника (в кишечниках автор понимает примерно так же хорошо, как и в депрессиях) - Совет есть 300 грамм йогурта в день, каждый день (мало того, что это много и однообразно - как быть людям, которые не любят йогурт?) - Совет готовить стейки с розмарином и чесночным порошком на оливковом масле и при низкой температуре (о, ну вот и рецептыши пошли. Какие стейки? С каким розмарином? Автор знает, что депрессия коррелирует с бедностью, а бедность редко сочетается со стейками и оливковым маслом?) - Совет обогащать белый рис клетчаткой, настаивая получившуюся бурду по несколько суток в холодильнике (я все понимаю, а ничего поприличнее съесть нельзя?) - Совет гулять после каждого приема пищи по пятнадцать минут (поднимите руки, кому просто встроить такой ритуал в свою повседневную жизнь) - Совет смеяться регулярно

Итого: хотите научный подход к борьбе с депрессией? Попробуйте найти силы и время сходить к психиатру, подобрать хорошую лекарственную терапию и старайтесь ее несколько месяцев адекватно принимать. Страдаете от хронического стресса? Грамотный психолог точно не повредит. А вот книжкой этой я рекомендую печку топить. Ну или использовать как список вещей, которые - если вам случилось услышать от специалиста - будут хорошим знаком, что “специалиста” этого лучше поменять.

Дальше все не так однозначно. Авторка не смогла определиться как писать, поэтому иногда объясняет все метафорами для детсадовцев, а иногда ударяется в терминологию – обе вещи одинаково подбешивают (эта книга по борьбе со стрессом мне уже нравится).

Некоторые советы в стиле "просто не делай/не грусти/etc." вызывают особенное недоумение. Если вы не нравитесь себе, изменитесь (дословная цитата, лол). В то же время очень много ссылок на всякие исследования, но часто это исследования, которые проводились только на мышах. Вместе с тем куча советов, основанных на теориях и предположениях. Ну такое. Некоторые вещи кажутся любопытными, но сомнений все же больше, чем доверия.

И вообще, читать было не интересно. Книга скорее мотивационная, чем реально полезная – совсем не то, чего ждешь от врача с Кембриджским дипломом.

Я бы не сказала, что книга плохая, на неё найдётся свой читатель, но она не учить бороться с депрессией, как это указано на обложке (и весьма зря, потому что это заболевание, которое надо лечить, а не книги читать). Я так и не поняла, что такое "воспаление". Термин употребляется из главы в главу, но так и не объясняются.

Отдельно хочется добавить, что примечание занимает почти одну четвёртую книги. Мне показалось это странным, хотя это хорошо, что оно есть.

Мой вердикт: ни рыба ни мясо.

Итак, перед нами очередное творение, которое обещает изменить нашу жизнь раз и навсегда. Живешь себе в стрессе, страдаешь, начинаешь болеть и не можешь, дурак эдакий, понять, как справиться со стрессом: - высыпаться; - заниматься спортом; - медитировать (а в мире остались, кроме меня, индивиды, которые не медитируют и не практикуют осознанность?); - отказаться от алкоголя; - соблюдать диету (желательно безглютеновую); - отказаться от сладкого; - стремиться к балансу между работой и личной жизнью; - и т.д.п.

Революционно, не правда ли? Новаторство чистой воды, подкреплённое сомнительными экспериментами на крысах и на людях, без указания числа испытуемых, временного промежутка и репрезентативности выборки, зато с указанием процента. А знаете, как бороться с депрессией? Надо не грустить. Если вы чувствуете приближение стресса, надо взять себя в руки и не расстраиваться, ведь стресс вызывает воспаление. Чтобы перестать мучиться от проблем со сном, надо пить молоко коров, не страдающих от бессонницы, которых доили в ночное время (и это не шутка, я вам цитирую совет из книги). Если сакральное молоко найти не удалось и взять себя в руки не получается, то лучше сходить к психологу.

Серьезно? Это теперь считается полезным научпопом - набор штампов, приперченный сомнительными экспериментами и советами про молоко? Давно я не читала столь бесполезной книги. Как вышло, что ранее любимое мной издательство теперь выпускает такое? Когда-то я мечтала работать в МИФ, теперь мне бывает стыдно признаться, что я все ещё ведусь на их рекламу и продолжаю покупать их книги.

Впрочем, конкретно в этом издании был целый один хороший совет, и я с радостью им поделюсь, чтобы вам не пришлось ради него покупать книгу: как бы вы ни были заняты, как мало времени бы у вас ни оставалась, не отказывайте себе в удовольствии делать то, что вы по-настоящему любите, пусть и понемногу, но каждый день - это позволяет отвлечься, делает счастливым, да и живем мы, в общем-то, ради таких вот дел. Вроде очевидный и незамысловатый совет, а заставил меня о многом задуматься. Именно поэтому оценка 2,5, а не 2. Но даже такая интересная и полезная мысль не стоит того, чтобы читать остальной текст, проникаясь разве что сочувствием к бедным крысам, над которыми до сих пор ставят эксперименты, чтобы доказать что-то о людях. Безумный, безумный мир. Я лучше сама справлюсь со стрессом или схожу к психологу, только крыс, пожалуйста, больше не обижайте, такие исследования их страданий точно не стоят.