Текст книги "Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса"

Глава 8. Как переживания активируют три главных человеческих ресурса

Повторим пройденное. Для поиска счастья мы используем аппетит как своеобразную лозу. Когда вы хотите съесть лишний кусочек, вам в этот момент чего-то не хватает. И искать счастье нужно именно здесь. Это место раскопок мы называем переживанием. Проблема в том, что оно болючее и поиски сопровождаются сильным дискомфортом. Переживать легче, когда знаешь, что погружение в чувства принесет выигрыш. Если знаешь зачем, можешь выдержать любое как. И оказывается, что переживание позволяет решить проблему через активацию трех главных человеческих ресурсов – три «В»: Внимание, Вера, Воля.

✓ Откажитесь от лишнего куска – и ваша проблема решится.

✓ Откажитесь от второй порции десерта со словами «Я не хочу есть, я переживаю…» и направьте внимание на то, что действительно беспокоит вас.

✓ Откажитесь от второй тарелки макарон с сыром со словами «Я верю, что мой вопрос решит не еда, а я сам(а) и Бог, который помогает мне».

✓ Откажитесь от булочки между приемами пищи – и у вас появится воля сделать то, что давно пора для осуществления своей мечты.

Если вы ищете решение своих семейных проблем в холодильнике, то неудивительно, что ситуация не улучшается. Фокусировка внимания на переживании направляет вашу энергию туда, где находится истинный источник вашей боли.

Если у вас есть мужество посмотреть на свои чувства, вы обнаружите, что обладаете магической силой – менять свою жизнь и состояние, просто наблюдая за ними. Это фантастика – преображать мир взглядом на него.

Анастасия:

Когда я поняла, что вечерами хочу не есть, а меня напрягают тетради учеников, которые приходится проверять, я посмотрела на тетради… и снова убрали их в сумку. Работа – на работе.

Когда вы заедаете переживания, вы не верите, что справитесь, поэтому у вас цель минимум – облегчить страдания с помощью еды. По вере воздастся. Когда нет веры, вы не действуете для решения проблемы, и Бог тоже не помогает. А если вы разрешаете чувствам быть, не заедая их, значит, вы верите, что ваши проблемы решатся, поэтому вам не надо обезболиваться. Вы начинаете действовать – и Бог поддерживает вас.

Когда есть вера, что зубную боль можно убрать, вы действуете и идете к стоматологу лечить кариес или пульпит вместо того, чтобы обезболиваться. Когда есть вера в возможность сохранить семейные отношения, вы тоже действуете – идете разговаривать с мужем, а не сидите в одиночестве, поглощая холодные пельмени прямо из кастрюли.

Переживания – это энергия для решения проблемы. Когда вы заедаете стресс, вы успокаиваетесь и словно придавливаете энергию булкой. Поэтому вам не хватает воли подняться и начать выбираться из неприятной ситуации. Перестаньте заедать напряжение – и у вас появятся силы, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Анжелика вот уже полгода работает без выходных и сильно устает. Вечером по дороге с работы ей кажется, что больше она уже не выдержит. Но после обильного ужина с тремя подходами к кастрюле и длинным чаепитием она успокаивается и решает продолжать. Злость на начальника, усталость и чувство собственного достоинства могли бы подтолкнуть Анжелику к разговору с начальством и изменению условий труда. Но еда успокаивает ее, эмоции утихают, энергия сливается в унитаз.

Начните переживать, а не пережевывать свои чувства, и они станут:

1) компасом, указывающим на счастье;

2) мотором, ведущим вас к счастью;

3) активатором веры, подключающей Высшую Силу к достижению счастья.

Глава 9. Почему заедание обрекает вас на вечные муки

Мы с вами отправились на поиски счастья. Входом в это путешествие являются эмоции. Но весь фокус в том, что негативное чувство спрятано за аппетитом, который показывает совсем в другую сторону. Вы стоите на развилке у указателя: «Налево пойдешь – еду найдешь, – шепчет аппетит. – И будет тебе счастье». «Направо пойдешь – геморрой и боль найдешь, – шепчут переживания. – И будет тебе счастье».

Немудрено, что часто мы обманываемся и идем в сторону аппетита. Но я пишу эту главу, чтобы еще раз подчеркнуть важную мысль: если вы выбираете есть, а не переживать, не видать вам счастья, как собственных ушей. Да, еда уменьшает интенсивность боли. Вы тревожились, злились, винили себя, съели бутерброд с маслом и колбасой – и эмоций стало меньше. Но теперь вы точно не решите проблему, которая вызывала эти неприятные чувства. Давайте я еще раз объясню, почему заедание проблемы обрекает вас на вечные муки. Все дело в том, что еда лишает вас доступа к трем главным человеческим ресурсам.

Лишняя еда направляет внимание туда, где нет решения вашей проблемы. Аппетит направляет вас по ложному следу. Неудивительно, что вы никак не можете найти в холодильнике, чего вы хотите.

Пришел чукча домой. Что-то чукча хочет. Что-то чукча хочет. Оливье поел. Нет. Что-то чукча хочет. Выпил виски. Нет. Что-то чукча хочет. Крендельков навернул. Нет. Что-то чукча хочет. А-а-а-а-а-а! Чукча лыжи забыл снять!

Когда вы обращаетесь за помощью к еде (грустно – поел, обидели – поел, тревожно – поел, скучно – поел), вы как бы говорите: «Я не верю в себя и свои силы получить желаемое. Я не верю в Бога, который поможет мне достичь цели. Пусть хоть еда как-нибудь облегчит мое состояние».

Анжелика:

До 35 лет и я жила с мамой-тираном. У меня не было мужчин – мама их не одобряла. У меня не было подруг – они тоже ее не устраивали. У меня не было своей жизни – моя свобода маме не нравилась. Каждый раз, когда я собиралась сказать маме «нет», я в страхе затыкала себе рот.

Когда я первый раз приехала к доктору Кондрашову на Избу, он вынес свой вердикт: «Болезнь это. Лечить надо». Дал задание по приезде с Избы, когда мама командует, потерпеть две недели и не заедать стресс с молитвой «Я верю, что могу стать свободной».

И представляете, меня на работе силой, через увольнение в случае отказа, заставляют на полгода уехать в другой город открывать филиал. Мама орала так, что стекло в серванте треснуло. Мне пришлось к батарее себя приковать, чтобы не сожрать весь холодильник. Но я только шептала: «Я верю, что могу стать свободной…» Вот уже пять месяцев я живу в Ростове. Минус 17 кг. Назад не вернусь. Если бы не задание доктора, я бы точно под истерику мамы съела холодильник и отказалась от поездки.

Представьте свою жизнь как поток энергии. Грамотное управление энергией предполагает, что мы направляем волевой энергетический луч туда, где он даст нужный эффект. На картинке результат наших усилий изображается в виде отверстия в стене, которое прожег энергетический луч.

Переживания возникают, когда мы направляем жизненную энергию (волю) на решение проблем. Энергия ударяется о препятствие, высекая злость (что не получается), страх (что все так и останется), вину (что вы причина всех бед), обиду (несправедливо, что у других получается, а у вас нет). Иногда препятствие разрушается, и мы достигаем желаемого. Иногда препятствие оказывается крепче, и мы начинаем искать обходные пути. Но в любом случае чувства дают нам силы биться за свое счастье.

Анжелика:

Я учу с сыном уроки. Злюсь. Грызу семечки. Доктор Кондрашов на курсе «Супер-Похудение» дал задание, кладя в рот семечки, говорить: «Мой сын так и не научится учиться». Фу, как гадко. Так гадко, что три дня не грызла ради того, чтобы эту гадость не говорить. На четвертый день была близка к смертоубийству. А на пятый дала мужу задание найти репетитора. С тех пор прошел год. Сын закончил без троек. А я по вечерам на сальсу хожу.

Когда вы пытаетесь убрать эмоции с помощью еды, еда просто отрезает луч, который бьет в стену. Вы убираете негативные чувства, но вы при этом теряете жизненную энергию. Еда в этом случае похожа на аминазин в психиатрической больнице, который превращает пациента в овощ. Поэтому, переев, вы просто ослабляете себе энергетический поток. Энергии и воли искать решение нет. Вы ее загасили едой.

ПРАКТИКА ДНЯ

Заедание проблемы усугубит проблему

Шаг № 1. Перед тем как съесть лишний кусок, подумайте боль от какой проблемы вы хотите уменьшить.

Шаг № 2. Представьте, что лишний кусок заблокирует решение проблемы, по поводу которой вы переживаете. Заблокирует означает: проблема продолжит причинять вам боль – проблема усугубится – проблема будет беспокоить вас еще долго.

Шаг № 3. Представьте, что вы выкидываете лишний кусок и ваша проблема решается.

Всю первую часть книги мы искали переживание за аппетитом. В последней главе вы изучили еще один способ поиска переживаний. Переживания скрываются за… другими переживаниями.

Глава 10. Круг чувств

Путешествие к счастью начинается с погружения в свое переживание. Оно указывает туда, где зарыто наше счастье, активирует ресурс внимания, энергии и осознанности. Это наш компас.

Чувство, которое вы отказываетесь заедать, усиливает веру, что ваши проблемы будут решены, усиливает ресурс веры в себя и помогающий мир.

Главная сложность переживания в том, что оно болючее. Из-за этого вы прячетесь от него в еду. Но теперь вы легко можете доставать эмоции. Заметив, что хотите съесть лишний кусочек, вы проговариваете: «Я не хочу есть. Я переживаю».

Практикуя эту мантру, многие из вас заметили, что, достав на свет божий переживание, вначале вы испытываете резкую боль, а потом наступает облегчение. Похоже на вскрытие гнойного нарыва: гной выходит и наступает заживление. Так проявляются волшебные целительные свойства внимания. Эмоциональная боль при направлении на нее внимания уменьшается.

Но почему бывает так, что переживание вроде нашли, смотрим на него, а боль не проходит? Дело в том, что вы снова спрятались, только не за аппетитом, а за другим, менее болезненным для вас чувством. Иными словами, кроме превращения переживания в аппетит, есть еще один способ убежать от эмоций: спрятать одну за другой.

Достать переживание в этом случае поможет практика Круг Чувств.

Зачем эволюция создала чувства? Чувства с самых древних времен помогали человеку реализовывать главные стратегии выживания:

✓ злость (чтобы защищать себя),

✓ страх (чтобы убегать от опасности),

✓ печаль (очиститься от того, что умерло),

✓ радость (осознать безопасность).

Бей-Беги-Умри – три главных стратегии выживания. Злость-Страх-Печаль – три главных первичных чувства. И радость как знак успешного выживания.

У каждого из нас есть трудное чувство, которое нас когда-то ранило. Кто-то крайне тяжело переносит страх. Для кого-то кошмаром является злость. Кто-то впадает в оцепенение от необходимости хоронить умерших. Есть и такие, кто подозрительно относится к радости. Поэтому вы выбираете наименее сложное чувство и начинаете притворяться, что именно его вы и испытываете. Лечится это прочувствованием всего эмоционального спектра.

ПРАКТИКА ДНЯ

Круг чувств

Шаг № 1. В момент возникновения аппетита перенесите внимание на тело. Найдите физические проявления аппетита и усильте их. Если вы ощущаете жжение, сделайте его больше; если давление – давите еще.

Шаг № 2. Подставляя к своим телесным ощущениям одно из четырех чувств, мысленно проговорите: «Я не хочу есть. Я злюсь…» Попробуйте создать злость, если ее нет, и придумать, на что вы можете злиться.

«Я не хочу есть. Я боюсь…» – и добавьте сейчас, чего вы можете бояться.

«Я не хочу есть. Я печалюсь…» – подумайте, что вы утратили.

«Я не хочу есть. Я радуюсь…» – ощутите радость даже в самой сложной житейской ситуации.

Шаг № 3. Проговорите несколько раз мантру «я не хочу есть. Я…». Подставляйте найденное чувство и послушайте себя. Как изменился аппетит? Как изменились переживания?

А если нет аппетита? Сделайте эту практику с любым напряжением, которое в течение дня появляется.

Анжелика:

Летом стала стремительно толстеть и набрала 10 кг из 30 сброшенных с доктором Кондрашовым. Тема «Я не хочу есть, я переживаю» была мне знакома. «Я не хочу есть… Я… злюсь на себя, что не могу заставить себя ездить в деревню заниматься огородом». Злость нашла, наблюдала за ней, как учил доктор, но ничего не менялось. Жрать хотелось так же сильно, злость тоже оставалась. Потом вспомнила про круг чувств. Я злюсь на свою лень… Я боюсь, что совсем заброшу огород… Я печалюсь… Я печалюсь… Я печалюсь… Ливень рыданий смел преграды, которые я старательно возводила последний год. Дом моей бабушки, где находился огород, опустел с ее смертью и без нее был мне не нужен. Но признать это – значит принять смерть моей любимой бабушки. Я ездила на этот огород, старательно не замечая, что там ее больше нет. Слезы лились три дня. Потом за три недели я продала этот дом вместе с огородом. А к осени сбросила набранные 10 кг и еще 3 кг.

Резюме

Мы с вами научились находить за аппетитом чувства, но ведь неспроста чувства прятались за аппетитом. Больно нам переживать чувство, поэтому и превращается оно в аппетит. А когда мы начали искать за аппетитом чувства, трудные переживания изобрели новый способ прятаться. То чувство, которое хочет спрятаться, словно подсовывает нам другое, которое мы как будто испытываем. Поэтому есть смысл рассмотреть все четыре базовых чувства.

Часть 2. Желания

Глава 1. От терпелки к хотелке

Итак, в первой части книги нам удалось разыскать великолепный инструмент для обретения счастья – переживание. Его также можно назвать чувствами, эмоциями, терпелкой или страдалкой. Особенность этого инструмента в том, что он вызывает болезненные ощущения во всем теле. Поэтому долгое время вы предпочитали его не замечать, закинув за шторку под названием «Аппетит».

В первой части книги вы уже опробовали этот волшебный инструмент и поняли, что переживание не так страшно и с ним можно жить.

Приходит мужчина в публичный дом. Хозяйка предлагает ему девушку, с которой гость уходит в номер. Через две минуты девушка с криком «Ужас, ужас, ужас!» выбегает из номера. Хозяйка отправляет к гостю вторую девушку, и она тоже с криками «Ужас, ужас, ужас!» выбегает из комнаты. Так же происходит и с третьей жрицей любви. Хозяйка заведения понимает, что, кроме нее, разобраться некому, и сама заходит к гостю. Проходит 15 минут, полчаса, час. Хозяйка спокойно выходит из комнаты: «Ну ужас. Но не ужас-ужас-ужас!»

Переживание помогает искать счастье с помощью активации трех В-ресурсов – Внимание, Воля, Вера.

1. Переживание показывает, где именно вам не хватает счастья – Внимание.

Лера:

С детства мама говорила мне, что главное – иметь отношения. Поэтому когда я начала встречаться с Артемом, я вначале не обращала внимание, что он не работает. Но отношения не принесли счастья. Доктор Кондрашов научил меня слушать свою боль. И я обнаружила, что переживаю не из-за страха остаться одной, а потому что мой мужчина – тунеядец. Уйдя от Артема, я встретила Вову, отличного работящего парня.

2. Переживание заставляет вас двигаться – Воля.

Артем:

Мне было так больно, что Лера ушла к более успешному конкуренту за ее сердце. Это так ранило меня, что я открыл свое дело и начал зарабатывать больше, чем ее Вовчик. Лера ко мне не вернулась, но зато теперь я встречаюсь с прекрасной Ниной. Она бы и не посмотрела в мою сторону, если бы я был таким же, как в бытность жизни с Лерой.

3. Переживание указывает, что у вас есть план получения желаемого и вы верите в успех – Вера.

Вова:

Когда я увидел Леру, я влюбился в нее с первого взгляда. Она была для меня недоступной. Но я не мог ни спать, ни есть, и это подсказывало, что мой мозг верит: я смогу добиться ее. А раз мозг верит, мне нужно было просто понять, что он затеял. План был хитрый. Я оказался «случайным» образом в Курске, куда Лера поехала в служебную командировку. Дальше все было делом техники.

С помощью одного переживания нам с вами счастья не найти. У переживания есть два серьезных минуса.

Минус № 1. Переживание указывает, где вам плохо, не указывает, где вам будет хорошо. Пункт отправления благодаря переживанию становится ярким, но пункт назначения продолжает оставаться в тумане.

Галина:

Я поняла, что меня тошнит от моего мужа. Но что с этим делать, было абсолютно непонятно.

Минус № 2. Переживание по сути своей является негативной мотивацией. Боль безжалостно пинает нас, заставляя бежать оттуда, где плохо (правда, непонятно куда). Негативная мотивация очень действенна, но энергозатратна. Кроме того, после нескольких неудач мы часто начинаем ощущать себя беспомощными.

Но не расстраивайтесь! Нам не придется всю оставшуюся жизнь получать через переживания фейсом об тейбл. В пыльном чулане нашей души есть второй инструмент для обретения счастья. Это – хотелка.

Хотелка не имеет минусов переживания: она указывает на пункт назначения и не такая болезненная, как переживание, а местами даже приятная. Начать использовать хотелку легко. Нужно просто перевернуть терпелку.

ПРАКТИКА ДНЯ

От терпелки к хотелке

Шаг № 1. Заметьте напряжение.

Шаг № 2. Переверните его, представив в воображении что-то ровно противоположное.

Важно! Чем больше точных деталей будет в вашей фантазии, тем лучше. Представьте, что вы снимаете ролик для ангела-хранителя, который даст вам то, что увидит. А если он не увидит конкретную картинку (слова «красота», «гармония», «здоровье» слишком общие), то и понять не сможет, чего именно вы хотите.

Валентина:

Шаг № 1. Пришла домой. Там, как всегда, полный бардак. Муж вещи раскидал по всей квартире. Старшая дочь посуду не помыла. Младший сын весь перемазюканный в чем-то. Поубивала бы. Глаза налились кровью. Сейчас буду орать.

Шаг № 2. Я хочу… Представляю, как захожу в квартиру. На кухне журчит вода – дочка домывает последнюю тарелку. Муж с сыном выходят из ванной со словами: «А мы решили помыться перед твоим приходом, чтоб тебе приятно было на Ванькину моську смотреть». Краем глаза замечаю, как джинсы мужа и его свитер аккуратно стопкой лежат в его шкафу. «Мама, мама, а папа для тебя сюрприз приготовил – купил селедку и сделал картошку в мундире, купил на рынке молодую». Я улыбаюсь и обнимаю моих домашних…

Эх, как жаль, что это всего лишь моя фантазия. Но злость куда-то подевалась… К дочке в комнату зашла: «Настя, пойдем на кухню, я буду мыть, ты вытирай, поболтать с тобой хочу». Сыну крикнула: «Давай наперегонки, кто больше папиных вещей соберет и в стопку сложит!»

P. S. Вечерком захотелось чаю с пироженкой (муж-то картошку из фантазии не купил, а эклер купил). Я проговорила: «Я не хочу есть» – и представила чистую квартиру, мужа на кухне, подающего мне тарелку, дочку у раковины, и как муж одежду складывает… и не пошла чай пить. Какая я молодец!

Глава 2. Холодно-Тепло. Универсальная система поиска Желаний

Итак, для обретения счастья у нас есть уже 2 инструмента – переживание и желание, они же терпелка и хотелка. Переживание – это пассивная часть, она с нами случается. А вот желание – активная часть, нам его нужно создавать из переживания. Для этого мы переворачиваем переживание, представляя, каким образом боль может рассосаться. А как правильно это делать? В этом нам поможет прием «холодно-тепло».

Помните детскую игру «холодно-тепло»? Вы ищете спрятанный предмет, а ведущий дает посказку: «холодно», если вы отдаляетесь от нужного места, или «горячо», если приближаетесь к предмету. Создавать желание из переживания мы будем так же, только подсказки будет давать не ведущий, а непосредственно наше тело.

✓ Если в теле на перевертыш нет отклика или появляется дискомфорт, то это «холодно» и мы выбрали неправильное направление.

✓ Если в теле в ответ на перевертыш становится «тепло», то мы близки к правильному желанию.

«Тепло» – это любой телесный комфорт: ощущение расслабления, тепла, света, простора. «Тепло» может проявляться приятной прохладой. Главное, что вам становится хорошо.

«Тепло» можно доточить, убирая или добавляя в желание определенные элементы и добиваясь максимального телесного комфорта.

Состояние тепла говорит нам, что мы правильно подключили к нашему Желанию три В-Ресурса – Внимание, Воля, Вера.

✓ Внимание. Это ресурс, который выделяет из окружающего мира важное для нас. Если внутри хорошо, значит, вы сосредоточили внимание на том, что для вас действительно важно. Образ развода не включил «тепло», так как развод – не то, чего хочет Валентина.

✓ Воля. Это энергетический ресурс, силы на достижение желаемого. Если внутри хорошо, значит, у вас есть силы двигаться к желаемому. Образ непьющего мужа не включил «тепло», так как у Валентины нет сил биться за трезвость мужа.

✓ Вера. Она допускает что-то в принципе возможное. Если внутри хорошо, значит, вы верите в реальность желаемого. Образ непьющего мужа не включил «тепло», ведь Валентина не верит, что муж способен завязать.