Текст книги "Даосский цигун"

Выберите какую-либо улицу вашего города (или поселка), которую вы хорошо знаете, и мысленно «пройдите» ее от начала до конца, вспоминая дома, деревья, вывески магазинов, припаркованные у тротуара автомобили или даже прохожих, которых вы когда-то могли встретить на этой улице.

Добивайтесь скорости и точности выполнения упражнения, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Мысленно представьте себе какой-нибудь простой предмет и в течение нескольких минут так же мысленно рассматривайте его со всех сторон, нюхайте и ощупывайте его.

Дыша глубоко и спокойно, старайтесь полностью сконцентрироваться на процессе дыхания, не допуская посторонних мыслей и следя за тем, как воздух входит в легкие и как он выходит из них, как изменяется положение живота и грудной клетки, какие при этом возникают ощущения и т. д.

Закрыв глаза и не допуская посторонних мыслей, прислушивайтесь к доносящимся до вас звукам, стараясь различать как можно большее их число.

Закрыв глаза, слегка поглаживайте пальцами какую-либо поверхность, полностью сосредотачиваясь на тактильных ощущениях и не допуская посторонних мыслей.

Представьте себе кухню вашей квартиры. Мысленно подойдите к одному из кухонных шкафчиков, вообразите, что открываете его дверцы, посмотрите на предметы, которые лежат внутри и, опять-таки мысленно, выньте эти предметы один за другим и уложите их на кухонный стол. Опустошив шкафчик, начните брать предметы со стола и закладывать их обратно в том же порядке, в каком вы их доставали. Закройте этот шкафчик и перейдите к следующему. Старайтесь при прикосновении к предметам воспроизводить в воображении еще и тактильные ощущения, то есть чувствовать их тяжесть, характер их поверхности и т. д.

Вы можете сами придумать себе ряд упражнений подобного рода. Например, мужчины, которым нравятся автомобили, могут представить, как они подходят к машине, открывают капот и начинают разбирать ее по деталям, а потом собирать обратно.

Возьмите анатомический атлас и самым внимательным образом изучите анатомию человека – расположение его костей, сухожилий, мышц и внутренних органов (вы также можете использовать для этой цели рис. 18 и 19).

Представьте себе, что перед вами находится тело человека, и вы мысленно производите его вскрытие, как бы по слоям снимая сначала кожу, затем жировой слой, удаляя мышцы, сухожилия, наблюдая расположение внутренних органов и т. д.

Умение четко представлять расположение внутренних органов исключительно важно для человека, практикующего цигун, поскольку многие упражнения цигун состоят в «омывании» энергией того или иного внутреннего органа или зоны организма.

Точно так же при лечении, посылая энергию в больное место или в определенную точку акупунктуры вы в некоторых случаях должны с точностью вплоть до миллиметра представлять, куда именно следует направить поток вашей энергии. Для этого существует особая техника концентрации на определенных слоях и объемах человеческого тела. Данное упражнение поможет вам выработать ряд необходимых для этой техники навыков.

Во всех религиозных и эзотерических практиках в том или ином виде присутствует и осуществляется работа с сексуальной энергией. Наиболее легкий способ пробуждения сексуальной ци – это работа в паре с лицом противоположного пола, поскольку в этом случае сексуальная энергия пробуждается сама наиболее естественным путем, и единственное, что остается – это управлять ею, то есть направлять к участкам тела, нуждающимся в притоке ци, или же осуществлять другие задачи.

Когда здоровые и физически привлекательные мужчина и женщина находятся в непосредственной близости друг от друга в расслабленном состоянии, их сексуальная энергия автоматически начинает активизироваться и перемещаться по их телам. Перемещать энергию в нужном направлении – задача значительно менее сложная, чем активизировать ее.

Для управления потоками энергии используются мыслеобразы, управляемые эмоции, прикосновения, напряжение или расслабление определенных мышечных групп, приемы массажа и некоторые другие техники.

Рис. 18

Рис. 19

Активизация ци с помощью падения назад

Страх активизирует энергию человека даже сильнее, чем присутствие партнера противоположного пола. Как вы уже убедились, в упражнениях с ножом простое приближение лезвия к телу автоматически продуцирует целую гамму ощущений в соответствующей зоне.

Упражнение расслабленного падения назад вызывает значительно более мощное самопроизвольное перемещение энергетических потоков, чем активизация ци ножом. В зависимости от психики и нервной системы в момент падения или движения на большой скорости у человека, помимо защитной, активизируется и сексуальная энергия. Это связано с тем, что в момент резкого испуга в организме выделяются наркоподобные вещества, вызывающие состояние эйфории. Известны случаи, когда приговоренные к казни в момент повешения переживали оргазм, сопровождающийся семяизвержением.

Именно со спонтанной активизацией сексуальной энергии связано пристрастие многих людей к фильмам ужасов, «расчлененке» и тому подобным зрелищам, а также любовь к таким аттракционам, как американские, русские или водяные горки, прыжки с моста на резиновом тросе и т. д.

Вернемся к упражнению по активизации ци с помощью падения назад. Для его выполнения необходимо иметь двух физически крепких помощников. В целях обеспечения безопасности на пол следует постелить спортивный мат или матрас.

Стоящий у края мата исполнитель полностью расслабляется и представляет, что некая сила неудержимо тянет его голову назад. При правильном выполнении упражнения тело начитает отклоняться и, в какой-то момент исполнитель расслабленно падает назад. Находящиеся за его спиной помощники подхватывают его на руки в 50–70 см от пола.

В момент падения необходимо сосредоточиться на специфическом чувстве пробегающей по спине волны ощущений и как можно лучше запомнить его. Повторяя упражнение, старайтесь каждый раз все глубже расслабляться, добавляя к возникающим переживаниям с помощью мыслеобраза оргазмических ощущений привкус наслаждения. Это поможет вам усилить активизацию сексуальной энергии.

Если добавление к переживанию оргазмических ощущений окажется для вас слишком сложным, и вы не сможете проделать это на интуитивном уровне, повторите упражнение падения назад после того, как освоите выполнение описанных ниже упражнений с тремя нижними источниками.

Выполнять упражнение падения назад следует не более 6 раз подряд, в противном случае ощущение «приестся» и начнет ослабевать.

Активизация ци с помощью вибрации

Эти упражнения следует выполнять лишь после того, как вы полностью прочувствуете через предыдущие упражнения, что представляет собой активизация ци и какими ощущениями сопровождается перемещение энергии по телу, запомните соответствующие метаощущения и сформируете яркий мыслеобраз активизации и движения ци.

Упражнения по пробуждению ци вибрацией на начальных этапах занятий дают менее выраженный результат, чем активизация ци с помощью лезвия ножа или падения назад. Это связано с отсутствием эмоциональной компоненты, и упражнения по пробуждению ци вибрацией следует дополнять соответствующими мыслеобразами. Более опытным ученикам эти упражнения позволяют активизировать ци не менее эффективно, чем упражнения, базирующиеся на инстинктивном страхе.

Упражнения по пробуждению ци вибрацией включают в себя ритмичную вибрацию конечностей, частей тела или всего тела со скоростью от 120 до 240 колебаний в минуту. Вибрация позволяет «пробить» энергетические застои, активизируют ци, отделяет «грязную», менее подвижную энергию от «чистой», здоровой ци, облегчая тем самым последующее удаление «грязной» ци из организма.

К этой же группе упражнений относятся многочисленные похлопывания, постукивания и вибрации, осуществляемые на различных зонах тела с помощью предметов или свободных конечностей. Например, если, приподнявшись, с усилием опуститься на ягодицы, то активизируется ци в нижних центрах, а вибрационный массаж крупных мышц и различные потряхивания ускоряют прохождение энергии через них.

Встаньте прямо. Дышите глубоко и спокойно. Начните ритмичное потряхивание в вертикальной плоскости расслабленными кистями рук. С кистей движение постепенно переходит на предплечья, все руки, плечевой пояс и, наконец, на туловище. Частота колебаний – от 120 до 240 в минуту.

Сотрясение туловища в вертикальной плоскости постепенно сменяется колебаниями в горизонтальной плоскости, базирующимися на активных перемещений таза и бедер из стороны в сторону с небольшим разворотом.

Сосредотачивайтесь на ощущениях, продуцируемых вибрацией в теле, усиливая их с помощью мыслеобразов оргазмических переживаний. Наблюдайте, каким образом вибрация того или иного характера влияет на активизацию ци и направление ее движения.

В конце упражнения поднимите руки вверх, направив к небу раскрытые ладони. Запрокиньте голову, закройте глаза и некоторое время постойте так. При этом вы ощутите покалывание в пальцах и движение ци, стекающей по рукам. Постарайтесь расслабиться, освободиться от посторонних мыслей и полностью сбросить напряжение. Расслабленно сконцентрируйтесь на потоках ци, перемещающихся по вашим рукам и телу. Это упражнение само по себе имеет ярко выраженный терапевтический эффект.

Следует отметить, что положение «запрокинутой головы» очень полезно и само по себе. Человеческий организм в процессе эволюции так до конца и не приспособился к прямохождению. Следствием этого являются болезни позвоночника, хроническое утомление мышц плечевого пояса, головные боли, опущение внутренних органов и т. д.

Поза с запрокинутой головой расслабляет мышцы плечевого пояса, снимает стрессовое состояние, излишнюю возбудимость и нервозность, способствует более свободному перемещению ци по организму. Поза «запрокинутой головы», подобно «перевернутым позам» йоги, частично компенсирует вред, наносимый человеку прямохождением. Разумеется, этой позой нельзя злоупотреб-лять. Находиться в ней следует не более нескольких минут, интуитивно определяя момент прекращения выполнения упражнения незадолго до того, как возникнут неприятные ощущения.

Встаньте на четвереньки. Имитируйте движения мокрой собаки, отряхивающей шерсть. Отряхивающие движения начинаются с легких движений головы из стороны в сторону, которые затем равномерно переходят на шею и далее до копчика. Отслеживайте ощущения активизирующейся ци в организме. Усиливайте их с помощью мыслеобразов, добавляйте к ним привкус оргазмических переживаний.

Помимо активизации энергии, это упражнение улучшает циркуляцию крови и ци в организме, подготавливая ваше тело к выполнению более сложных техник цигун Шоу-Дао.

Лягте на правый бок. Правую руку положите под голову, левую вытяните вдоль тела. Телом совершайте движения в горизонтальной плоскости, имитирующие движения плывущей рыбы.

Как всегда, отслеживайте ощущения активизирующейся ци в организме. Усиливайте их с помощью мыслеобразов, добавляйте оргазмические ощущения. Упражнение оказывает воздействие, аналогичное эффекту «мокрой собаки».

Активизация и накопление ци с помощью звуков и растираний

Активное растирание кожного покрова какой-либо зоны тела не только активизирует энергию в этой зоне, но и заставляет ци аккумулироваться в ней. Накопление энергии может быть усилено с помощью мыслеобраза возникновения в этой зоне чувства тепла, тяжести или пульса (упражнения с пульсами будут приведены ниже).

Пропевание определенных звуков и звукосочетаний позволяет ускорить процессы активизации и накопления ци.

Тема звукового воздействия на энергетические центры и зоны тела с целью активизации ци слишком обширна, чтобы углубляться в нее в этой книге, но, тем не менее, человеку, изучающему способы манипулирования энергией, полезно иметь представление об этой технике управления ци.

Попробуйте пропевать гласные и согласные звуки в разных тональностях, наблюдая за тем, как звуковые вибрации отдаются в различных областях вашего тела и какой эффект они производят. Постарайтесь отыскать звуки и тональности, вызывающие вибрацию в произвольно выбранных зонах вашего тела, наблюдайте за ощущениями, сопровождающими активизацию ци в этих зонах.

Активизация ци через «Волшебные пульсы»

Упражнения с пульсами являются важным шагом в управлении внутренней энергией. Они развивают способность накапливать ци и оргазмические ощущения в зонах, нуждающихся в притоке энергии.

«Волшебные пульсы» используются в целом ряде психотехник и медитативных практик, а также в боевых, восстанавливающих и лечебных техниках Шоу-Дао.

Во время выполнения этих упражнений ци может концентрироваться в точке-пульсе, зоне-пульсе или в пульсирующем потоке, статичном или движущемся, который можно передать другим людям или предметам.

Вначале следует научиться вызывать пульс в любой точке тела, например, в кончике указательного пальца. Это достигается при помощи мыслеобраза прилива энергии к избранной зоне тела, дополненного представлением пульсации в ней.

Если вам не удается вызвать это ощущение с помощью воображения, можно использовать лезвие ножа, слегка покачивая его над кончиком указательного пальца (или над другой зоной тела) в ритме пульса.

Другой вариант – пристально созерцать в течение нескольких минут подушечку указательного пальца, представляя, что в ней бьется маленькое сердце или что через нее протекает слабый электрический ток, вызывая приятное ощущение пульсации.

Еще один способ – приложить подушечку указательного пальца к сонной артерии на шее, нащупать биение пульса в ней и запомнить это ощущение пульсации, сформировав на его основе мыслеобраз. С помощью соответствующего мыслеобраза будет нетрудно воспроизвести ощущение пульсации уже без прикосновения к сонной артерии.

Следующий этап – научиться поочередно вызывать пульсы в каждом из пальцев рук, с легкостью переключаясь с одного пальца на другой. Затем потренируйтесь чувствовать пульс в нескольких пальцах одновременно, во всей кисти или в руке до локтя.

Наращивайте силу и интенсивность пульсов, дополняя их притоком оргазмических ощущений. Вы можете представлять, что с каждым биением пульса в зону нагнетается тяжесть в виде вязкой жидкости, плотность которой постепенно увеличивается, или какие-нибудь другие, приятные вам мыслеобразы.

Постарайтесь придавать самой пульсации разную окраску – пульс может быть легким и радостным или тяжелым и торжественным, быстрым и нервным или плавным и убаюкивающим. Главное – ощущение пульсации должно быть неразрывно связано с приятными ощущениями. При малейшем возникновении тревожности или беспокойства от биения пульса в зоне прекращайте упражнение и растирайте зону пульса до тех пор, пока ощущение прилива энергии к ней не исчезнет.

Если ощущение пульса или тяжести в зоне продолжает вас беспокоить, его легко преодолеть, переключив внимание на какие-то посторонние предметы или другие зоны вашего тела.

Теперь вам предстоит научиться перемещать пульсы по телу. Накопите пульсирующую энергию в кисти правой руки, потом с помощью мыслеобраза перемещения пошлите ее вверх по руке через плечи в кисть другой руки, а затем отправьте ее обратно. Научитесь создавать потоки пульсов, свободно перемещая пульсы по телу из одной зоны в другую.

Не забывайте после каждого упражнения растирать тело до полного исчезновения ощущений, вызванных мыслеобразами.

Перемещение энергии по телу вы уже отрабатывали при выполнении упражнений из раздела «Управление энергией». Если при выполнении упражнений этого раздела значительную роль играет воображение, в упражнениях с пульсами в большей степени задействуются реальные потоки активизированной ци.

Взаимосвязь энергии и жеста

Помимо мыслеобразов, управлять потоками ци можно при помощи напряжения и расслабления мышц, особых поз, жестов и положений рук. Эти позы, жесты и положения рук активно используются в различных техниках цигун.

Запомните несколько правил (они распространяются и на различные положения тела):

1. При напряжении конечности или некой мышечной группы энергия концентрируется в зоне напряжения.

2. Расслабленная рука с распрямленной ладонью при подкреплении соответствующим мыслеобразом способствует прохождению через нее потока ци.

3. Сгибая конечность в суставе, вы замедляете прохождение потока ци через зону сгиба, что способствует накоплению энергии перед согнутым суставом. В то же время со стороны прогнутой части течение энергии ускоряется. Это правило касается и туловища.

4. Если при пропускании потока ци через руку вы поворачиваете кисть руки, возникает тенденция закручивания энергии в спираль.

5. Скручивающее движение, выполненное всем туловищем, закручивает в спираль энергию тела.

Некоторые жесты или положения рук препятствуют прохождению энергии, с их помощью можно создавать «запруды» или «чаши» для накопления энергии из сложенных ковшиком рук или одной руки, другие позиции, напротив, способствуют свободной циркуляции ци.

Пальцевым жестам на Востоке издревле придавалось огромное значение. В древней Японии и Китае существовали детально разработанные методики лечения, основанные на управлении энергией с помощью положений пальцев и кистей рук.

Тайное японское искусство кэцу-ин, произошедшее из китайского Шоу-гун и посвященное управлению жизненными энергиями человеческого организма при помощи жестов рук, описывало несколько тысяч вариантов переплетений пальцев и сотни способов дополнительных воздействий.

Рассмотрим некоторые из позиций кистей и ступней, наиболее часто использующиеся в психофизических упражнениях Шоу-Дао.

Положение кистей, известное как «красная черепаха» (рис. 20) способствует свободной циркуляции ци через пальцевый замок. Когда руки исполнителя соединяются в форме «красной черепахи», энергия свободно циркулирует по ним и в верхней части тела, но в этом случае невозможно накопить ци в зоне головы.

Аналогичный эффект дает соединение рук в положении, изображенном на рис. 21.

Рис. 20

Рис. 21

Форма сплетения пальцев, известная как «черная черепаха» (рис. 22), наоборот, препятствует свободной циркуляции энергии через руки, в результате чего ци накапливается в зоне кистей, предплечий и других контактирующих с пальцевым замком участках тела исполнителя.

Рис. 22

Рис. 23

К примеру, если вам захочется аккумулировать ци в зоне солнечного сплетения или в другой части тела, достаточно будет наложить кисти, соединенные в форме «черной черепахи» на выбранное место, а затем при помощи мыслеобразов или дыхания-ци послать в него энергию через руки и ладони. Приток ци к зоне почувствуется сразу, через появившиеся в ней ощущение тепла, покалывания или тяжести.

Сплетение пальцев в форме «черной черепахи» позволяет избежать циркуляции ци по телу и направляет энергию к голове.

Соединение ступней ног (рис. 23) облегчает циркуляцию энергии в нижней части тела. Если человек, помимо совмещения стоп, соединит руки в форме «красной черепахи», возникнет траектория циркуляции энергии, образованная из двух кругов, объединенных в зоне нижнего дан-тяня. Один их этих кругов будет проходить по ногам, а другой по рукам.

Управление энергией через эмоциональную сферу

Согласно исследованиям западных психологов, состояние возбуждения, в зависимости от того, что мы считаем источником этого возбуждения, может получать то или иное эмоциональное оформление. Поскольку эмоции находятся на стыке телесной и умственной деятельности, важным является не столько состояние возбуждения само по себе, сколько даваемая ему интерпретация, которая даже в одном и том же контексте может оказаться самой различной.

Физиологические проявления различных эмоций, таких как радость, тревога, страх зачастую очень схожи между собой. Это означает, что возбуждение может трансформироваться в гнев, если вы находитесь во враждебном окружении, в радость, если ситуация для вас приятна, или в страстную любовь, если к этому располагает романтичность обстановки. Учитывая все вышесказанное, страстную любовь можно определить, как физиологически переживаемое биологическое возбуждение, вызванное человеком, которого мы считаем привлекательным.

С древних времен знакомые с этим феноменом последователи Шоу-Дао научились извлекать из него практическую пользу. Тот факт, что состоянию возбуждения можно придавать различную эмоциональную окраску, и что с помощью контролируемых эмоций можно усиливать или ослаблять это состояние, был положен в основу целого ряда психотехник, в том числе психотехник управления сексуальной энергией.

Состояние возбуждения всегда сопровождается активизацией энергии. В случае, когда возбуждению сопутствуют негативные эмоциональные реакции, всплески активизированной энергии могут нанести организму серьезный вред. Понимание механизмов управления потоками ци и умение направлять сопутствующие возбуждению эмоциональные реакции в нужное русло дает ключ к гармонизации энергий организма, здоровью и долголетию.

Известная пословица «от любви до ненависти один шаг» иллюстрирует этот тезис. Резкие переходы от любви к ненависти характерны в состоянии возбуждения для людей, не умеющих контролировать свои эмоции и использовать их с пользой для себя.

У «Спокойных» есть изречение:

«От человека всего один шаг до зверя и один шаг до небожителя. Знающий, куда идти, обретает Истину».

Существует несколько трактовок этого на редкость глубокого афоризма. Одна из них заключается в том, что человек, стремящийся к внутренней гармонии и духовному совершенствованию, должен научиться правильно и осознанно выбирать эмоциональное оформление состояния возбуждения.

Одной из техник выбора положительной окраски состояния возбуждения является добавление к возникающим переживаниям оргазмических ощущений, аналогично тому, как это делается в упражнениях по активизации энергии через ощущение опасности или страха в тренировках с лезвием ножа или падением назад.

Еще одним трюком для управления эмоциями является манипулирование потоками энергии в состоянии возбуждения, равномерное распределение энергии по телу, насыщение ци нуждающихся в ее притоке зон и т. д. Между сексуальной энергией и эмоциями существует ярко выраженная связь. Как эмоция вызывает определенную активизацию энергии, так и изменение энергетических потоков создает определенный эмоциональный настой.

Освоив соответствующие психотехники, нетрудно вызывать у себя состояние влюбленности в произвольно выбранного партнера, переводить состояние влюбленности в дружеские отношения или безразличие, если того требуют обстоятельства и т. д.

Способность осознанного выбора эмоциональной окраски состояния возбуждения с одной стороны позволяет насыщать организм необходимым количеством животворных оргазмических переживаний, а с другой стороны подобные психотехники дают возможность занимающимся избегать негативных эмоций, являющихся изнанкой страсти, таких, как «убийственная ревность», «ад неразделенной любви» или «трагедия разочарования». Последователи Шоу-Дао с легкостью контролируют как страсть, сопутствующую состоянию возбуждения, так и состояние возбуждения, сопутствующее страсти.

В арсенале тайных кланов Востока существовало множество приемов воздействия на окружающих людей и управления их поведением. Один из Шоу-даосских секретов управления эмоциональными реакциями окружающих заключается в провоцировании у них состояния возбуждения посредством дистанционного энергетического воздействия (в частности, с помощью описанной ниже техники кругов) и использовании этого возбуждения для создания у них нужных эмоциональных состояний, уже с помощью техник общения. Зная глубинные механизмы человеческого поведения нетрудно вызвать у незнакомого человека состояние влюбленности или заставить его оказать какую-то услугу.

Направлять состояние возбуждения в надлежащее эмоциональное русло последователям Шоу-Дао помогают упражнения по контролю над эмоциональной сферой. Ниже описаны некоторые из них.