Текст книги "Don’t smoke, be happy. Как бросить курить навсегда?"

«Сигарета придаёт мне уверенность в себе» – сильнейший стереотип созданный человечеством. Реклама, СМИ, производители яда, общество, родители, ваше окружение – создатели этого массового заблуждения. В глазах подростков, да и взрослых людей создается популярный образ успешного уверенного в себе мужчины, либо дерзкой, смелой, независимой, успешной женщины. Как ни странно, но этот образ работает безотказно. Понаблюдайте за курильщиками на улице. Как меняется их поведение, когда они прикуривают сигарету? Например, я очень часто наблюдаю картину – как меняется походка человека. Например, по улице шел мужчина, сутулясь, неуверенно переставляя ноги. И вот он закуривает сигарету. Демонстрируя свою «крутость» окружающим. Он как бы делает это на показ, демонстрируя отточенный до мелочей ритуал. Вдруг походка его меняется. Плечи расправляются. Он переваливаясь с ноги на ногу, вальяжно идет по улице, всем видом показывая – «я тут не пустое место. смотрите, я крутой». Такое поведение свойственно детям, подросткам, однако встречается и у взрослых.

Многим курильщикам свойственно испытывать робость в общении, они не знают чем занять руки, сигарета так сказать помогает им расслабиться. Неуверенность в себе, стеснительность, проблемы в общении – всё это причины курения. Курение для робкого, неуверенного человека как волшебная палочка. Она его поддержка. С ней он уверен в себе. А всего на всего это программа в голове курильщика. Встроенная модель поведения. Как появляется это «прошивка» в голове?

Родители.

В детстве ребенок смотрит на отца. Отец для него пример всего. В том числе пример мужественности. Отец это пример уверенности, смелости, решительности. Если отец авторитет для ребенка, но при этом он курит, ребенок начинает неосознанно повторять за ним. Подражание авторитетным личностям – природное качество человека.

СМИ. Реклама. В фильмах, в рекламе, воспевается образ крутого парня с сигаретой, а также дерзкой, знойной уверенной в себе «Леди». Понаблюдайте за сценами в кино. Обычно ритуал курения показывается до мельчайших подробностей. Главные герои, которые являются олицетворением уверенности в себе – курят, курят, и еще раз курят. В голову просто вбивается образ. Окружение, тоже создает в ваше голове образ «уверенного курильщика». Пример из жизни:

Анна обычная девушка, ей 25 лет. Работает в офисе неплохой средней компании. На работе авторитетом для нее является начальница отдела Лариса. Лариса успешная женщина, более опытная, уверенная в себе. В глазах Анны она пример. Анна и Лариса иногда встречаются в курилке, обсуждая какие-то новости, и рабочие моменты. Анна заворожена уверенностью, и харизмой Ларисы. Особенно четко эта «уверенность» прорисовывается, когда Лариса держит в руках сигарету. Анна фотографирует этот образ своими глазами и будет долго держать в своей памяти. Когда перед ней встанет вопрос «курение это хорошо или плохо?», она вспомнит образ Ларисы и конечно выберет слово «хорошо».

Практическое задание

– Ты «закуриваешь» сигарету во время телефонного разговора?

– Чувствуешь ли ты себя более уверенным (ой) среди людей, на улице, во время курения?

– Расскажи о своей робости, скромности, стеснительности, есть ли заниженная самооценка?

– Откуда ты впервые узнал (а) впервые, что сигарета придает уверенность в себе?

– Как сигарета помогает тебе приобрести уверенность в себе? Опиши механизм этого процесса поэтапно. Твои внутренние ощущения.

– Как можно развить уверенность в себе? Без сигареты стать сильным, смелым, удачливым, успешным, харизматичным?

Решение причины курения «неуверенность в себе»

Всё очень просто – осознайте абсурдность стереотипа, развейте навсегда заблуждение из вашей головы. Наблюдайте за людьми везде, где есть возможность: на работе, на улице, в общественных местах, в барах, кафе. Начинайте работать над уверенностью – прокачивайте в себе смелость, лидерские качества, коммуникабельность без помощи сигареты. Наблюдайте за своим состоянием, за своим поведением.

Человек не любит жизнь. Человек не любит людей. Почему? Потому что человек не любит себя. Вы, наверное, встречали таких людей, из уст которых можно услышать такие слова: «мне всё надоело», «жизнь сволочь», «любовь сука», «хороших людей не бывает», «я не хочу жить» и так далее. Как вы понимаете – так говорят люди, глубоко разочаровавшиеся в жизни. Таких людей стоит опасаться и обходить стороной. Они могут нанести вред не только себе, но и другим. Но в основном происходит, так что человек срывает всё зло на себе, потому что окружающие не дают ему выместить злость на них. Такие люди становятся вечно «обиженными» индивидами, занимающими обычно низшую социальную ступень. Однако и среди «богатых» людей появляются люди, которые не любят себя, жизнь, и других людей. Это обычно происходит, когда человек достиг материального успеха, но не занимается духовным развитием.

Почему человек не любит себя? Низкая самооценка, неуверенность в своих силах, разочарование в судьбе, разочарование в жизни, недовольство тем, что у него есть – от внешности до материальных благ. Вместо того чтобы что то изменить в своей жизни – он выбирает легкий путь. Добровольный суицид. Уничтожение. Я не обвиняю этих людей, они могли стать жертвами обстоятельств, получить психическую травму в детстве. А так же таких людей могло «произвести» больное общество.

Самоуничтожение.

В помощники человеку приходит «внутренняя сигарета». Она предлагает ему свои ритуальные услуги:

– Проведи остаток жизни со мной, я буду обезболивать твои раны, дарить наркотическую анестезию твоей душе, постараюсь сократить твою жизнь до минимума, чтобы ты не мучился. Чем раньше умрешь, тем лучше.

Человек начинает медленно но верно себя убивать. Вы не верите? Я вам докажу!

Объект знает что «курение» приносит вред физическому здоровью, мешает социальному и духовному развитию, однако продолжает курить. Значит он добровольно выбирает путь сокращения жизни.

Склонность к суициду – это не врожденное качество, а приобретенное. Поэтому как вы приобрели это качество, так его можно и удалить из вашей психики. Очистить вашу душу от этой серой болезни.

Попрошу Вас господа суицидальные письменно ответить на следующие вопросы

– Что такое жизнелюбие? Любишь ли ты жизнь?

– Цель твоей жизни? Смысл твоей жизни?

– Степень твоего здоровья в процентах. 60% 70% 80%?

– Если ты знаешь, что сигарета сокращает твою жизнь, почему ты куришь?

Как вы заметили, человек не любит себя, по причине разочарования в жизни, отсутствия цели и смысла жизни. Он не понимает, зачем это всё! Тем более, когда нет радости, счастья, здоровья – жизнь представляет сплошные страдания. Закончить их решается не каждый, поэтому медленное убийство организма, и обезболивание наркотиком подходит в самый раз. Как же решить эту причину на практике? Вообще это уже не моя работа. Я не компетентен, лечить ваши суицидальные состояния, но все же кое-что посоветую.

Решение причины «нелюбовь к себе»

Во-первых, надо полюбить жизнь. Чтобы ее полюбить надо понять, что такое смерть. Всю свою жизнь я посвятил борьбу со страхом смерти. Сначала я помог себе, потом начал помогать другим. До того как я начал изучать «Н.З.», я консультировал людей страдающих паническим расстройством. Панические атаки, страх смерти, помогли мне осознать цену жизни. Я благодарен этим обстоятельствам, ведь они изменили меня. Я начал любить жизнь, ценить каждый момент, осознавать настоящие ценности. Что же такое настоящее ценности? Это в первую очередь здоровье, внутренний покой, когда рядом есть близкие люди. Это Любовь. Свобода.

Во-вторых, надо довольствоваться тем, что есть. Тем, что дает нам этот мир. Например, свобода! Если вы не цените свою свободу, вы просто не знали что такое быть в неволе, жить под гнетом обязательств и ответственности. Я вспоминаю о своём «просветлении». Оно случилось, когда я вышел из ворот КПП воинской части, где я прослужил два года. Этот майский воздух до сих пор говорит мне: – Пашка, свобода это рай. Не стоит убиваться из-за каких-то недостатков. Принимайте все. Абсолютно все. Главное в этой жизни расслабится и получать от нее удовольствие. Если вы не удались внешностью – найдите в себе другие достоинства. Если вы не можете иметь детей – возьмите приемных. Если у вас плохое здоровье и восстановить его уже нельзя – проживите остаток дней в радости, чистоте, любви. Если вы недовольны материальным положением – вы можете его изменить. Выход есть из любой ситуации. Аллилуйя!

Подробно эта причина описана мной в первой части книги, когда мы говорили о причинах «небросания». Страх также является и основной причиной «курения сейчас», в данный момент. Вроде мы уже преодолели страх бросить курить, но например, страх стать раздражительным, или страх «страданий» в нас остается. Поэтому сейчас мы поговорим все-таки, как со страхом бороться.

Лучшая средство от страха это не сигарета. Стоит просто посмотреть страху в глаза и он растворится

Сразу оговорюсь, что «бороться» – слово не очень подходящее. Побороть страх практически невозможно. Но его можно приручить. Ведь страх из нас никуда не денется. Он возникает в течении все жизни. А вот научится контролировать страх и не давать ему волю – это искусство. Давайте вспомним, какие страхи человека связаны с курением.

– Страх потолстеть

– Страх что станет плохо физически

– Страх психических мучений

– Страх страданий

– Страх тревожных состояний, фобий

– Страх стать раздражительным

– Страх отсутствия удовольствий в жизни

– Страх остаться без поддержки

– Страх неуверенности в себе

– Страх пустоты внутри

– Страх одиночества

– Страх что жизнь будет скучной, менее наполненной, лишенной впечатлений.

Примеры из жизни.

Пример. Инна шла по улице. Был теплый апрельский вечер. У нее было хорошее настроение, и она даже хотела им поделиться. Инна решила позвонить подруге. В течение разговора, она решила закурить сигаретку и усилить эмоции. Опустив хрупкую ручку в карман сумочки, Инна с ужасом обнаружила, что у нее нет сигарет. Лицо Инны изменилось, и уже не было столь радостным. В разговоре возникла мучительная пауза. Страх парализовал ее голосовые связки, ведь для Инны сигарета это спасательный круг.

Пример. Антон очень чувствительный, эмоциональный человек. «Таких» в миру называют ипохондриками, он очень чутко относиться к своему здоровью, моментально реагирует на малейшие изменения в его состоянии. И вот, А. решил бросить курить. Уже 36 часов прошло с момента отказа от сигарет. Антон чувствует недомогание, при ходьбе, голова кружиться, сердце сильно колотится в груди. Антон связывает это с недостатком никотина в крови. У него начинается паника. Страх физических мучений прерывает столь длительный и мужественный отказ от сигарет. Дрожащими руками Антон прикуривает «заветную скорую помощь».

Пример. Алла бросает курить. Она устала от плохого болезненного состояния. Утром она испытывает настоящее никотиновое похмелье, пока не покурит сигаретку и не выпьет чашечку кофе. И вот уже две недели она держится. Состояние здоровья улучшилось. Однако Алла испытывает состояние пустоты, серости и наполненности жизни. Алла очень боится тягостных состояний, поэтому в шкафу с вещами у нее припрятана секретная пачка сигарет, о которой знает лишь она. Однажды вечером ей стало тоскливо и плохо, жизнь казалась ей адом. Но претерпев свое томительное состояние Алла выпила на ночь успокоительного и легла спать. Ночью примерно в 4 утра она проснулась и не могла уснуть… Томительное чувство пустоты внутри, одиночество. Алла осталась наедине с собой. Она вскочила из постели, побежала к шкафу и начала рыться в вещах, выкидывая содержимое на пол, пока не нашла секретную пачку сигарет. Через пять минут Алла курила на кухне.

Дорогие друзья, страх это самая главная причина курения запомните это. Выбор за вами.

Страх – это напряжение.

Любовь – это расслабление.

Идти по пути страха с сигаретой по жизни. Либо выбрать путь любви?

Как приручить страх? Наблюдайте, как он возникает в вас, наблюдайте за его схемами и механизмами. Как курение связанно с страхом? Оно его порождает! Многие люди ведущие здоровый образ жизни практически не испытывают страха, не считая реальных угроз жизни. Сигарета же расшатывает ваше спокойствие. Дарит тревогу и волнение по пустякам.

Практическое задание. Возьмите лист бумаги и честно отвечайте на вопросы.

– Ты испытываешь страх, беспокойство, когда в кармане нет пачки сигарет?

– Даёт ли сигарета тебе чувство опоры и поддержки?

– Существует ли у тебя страх психических или физических мучений?

– Ты испытываешь страх стать раздражительным? Если да, то почему? Опиши свое состояние.

Решение причины курения «Страх»

Главное оружие против страха – посмотреть ему в глаза. Смело идите на него. Не убегайте и не придумывайте отговорок. Не придумывайте себе зону комфорта. Не идите со страхом на компромисс.

Осознавать когда в вас говорит страх, а когда говорите вы.

Узнать, наконец, что такое смелость и умение жить без страха.

Если победить страх не получается – его надо приручить.

Женщины курят назло мужчинам, мужчины курят назло женщинам, недовольные социальным порядком и жизнеустройством курят назло обществу. Все что-то пытаются доказать!

– Я не зависимый! Я свободный! Я не такой как все! Я бунтарь!

Конечно доказывают люди исключительно ущербом своему здоровью. Например женщина курит, чтобы показать и доказать свою независимость от мужчины, если мужчина запрещает ей курить. Или наоборот. Протест, бунт против родителей – разбушевавшегося ребенка, который с помощью сигареты доказывает свою независимость. Есть асоциальные товарищи, которые ущемлены некурящими, властями, высшим классом. Например, курильщику запрещают курить в общественных местах, у него возникает чувство вины, и чтобы его подавить, он начинает курить назло. Бунтарство, протест, складывается еще в детстве, но может такая модель поведения развиться и во взрослой жизни. Связанно это с предрасположенностью человека быть свободным, доказывать свою силу и власть. Показать что он не пустое место в этом обществе! Еще одна категория недовольных граждан, которые пытаются протестовать с помощью сигареты – это униженные и оскорбленные прослойки низшего социального пласта. Чернорабочие, безработные, криминалитет, безработные, неуспешные, неудачливые – курят от несправедливости. Ну, с протестом и бунтом все вроде понятно, а вот с чувством вины все гораздо сложнее.

Чувство вины появляется у курящего человека из за страха осуждения, но имеет обратный эффект.

Оно не сдерживает человека, а наоборот заставляет его курить еще больше из-за страха.

Например, родители осуждают курение взрослого сына. Чувство вины усугубляет ситуацию. Бросать с помощью страха дело безнадежное. От томительного чувства вины человек курит еще больше. Получается как бы замкнутый круг.

Самое страшное – чем больше общество осуждает курящих людей, тем больше они на самом деле курят.

Если вы мне скажете: – Да плевал я на это общество, хочу и курю… Тогда, я открою вам секрет – некурящие люди смотрят на вас с сожалением, и вы кажетесь им дикими и примитивными. Просто они не говорят вам об этом. Потому что боятся вашей реакции. А так по факту, некурящие люди – ненавидят курящих и наоборот. Не торопитесь обижаться на меня, я не пытаюсь вас как то пристыдить или унизить, я такой же бывший курильщик, как и вы. Я просто сообщаю вам факт, информацию – по факту. Знайте! Вы доставляете людям дискомфорт, даже не догадываясь об этом. На тонком плане от людей некурящих в вашу сторону исходит волна негодования и негатива, которая сказывается на вашем самочувствии, либо на положении ваших дел, либо на вашем социальном положении. Если вам желают счастья все окружающие – скорее всего вы, тоже будете счастливы. Если вас проклинают – ждите беды. Это закон мироздания. Поэтому, так много проблем в современном городе. В наших проблемах виноваты не власти, и не президент, и даже не Бог. Виноваты мы сами.

Практическое задание.

Ответьте на вопросы (только честно)

– Курят ли твои родители? Ругали ли тебя в детстве родители за то что ты куришь?

– Какие чувства ты испытываешь, когда видишь курящего подростка?

– Какие эмоции возникнут в тебе, когда ты узнаешь что твой ребенок курит?

– Нравятся ли тебе курящие мужчины? (женщины)

– Твое отношение к запаху сигарет, когда рядом кто-то курит, и дым идет в твою сторону.

– Знаешь ли ты мнение некурящих людей о курильщиках?

– Ты прячешься в укромном месте (безопасном) когда куришь? На работе, от мужа, от жены, от родителей.

Пример из жизни

Алла – среднестатистическая женщина, 30 лет от роду. Алла курит, но скрывает это от всех. От мужа – потому что он ее осуждает, ведь сам он бросил курить 2 года назад. От детей – не хочет подавать плохой пример сыну, но в особенности от старшей дочери. От начальства – боится, что ее будут осуждать за частые перерывы. Поэтому Алла курит по дороге на работу, и в обеденный перерыв, закрываясь в своей машине, причем на заднем сиденье, чтобы никто не увидел. В машине она чувствует себя в безопасности.

Решение причины курения «На зло, бунт, чувство вины»

1. Перестать перекладывать ответственность на вторых и третьих лиц.

2. Научится доказывать свободу от ига другим способом. Например, вырабатывая в себе лидерские качества, прокачкой своего социального положения.

3. Перестать воевать с внешним миром деструктивным образом. Принять положение вещей. Найти компромисс, в чем-то идти на уступки, не забывая о своих выгодах конечно.

4. Прочитать как минимум одну книгу про «ЭГО». Например, Экхарт Толле «Новая земля».

5. Избегать окружение людей, которое провоцирует в вас «чувство вины» либо начать понимать механизм работы этого чувства

6. Курить только по праздникам. На новый год и в день дурака. Шутка;)

Одна из главных причин никотиновой зависимости. Более того неудовлетворенность потребностей человека причина всех неврозов, стрессов, затяжных мучительных депрессий. А всего-то надо удовлетворить свои желания, на всех уровнях вашей жизни. Про пирамиду Маслоу например знают уже все, ведь в 21 веке основу психологии преподают в колледжах и университетах. Однако применяют знания полученные в сих учебных заведениях далеко не все. Едва прослушая курс и закрыв экзамен, всё вылетает из буйной студенческой головы. Я расскажу вам очень наглядно и понятно о неудовлетворенных потребностях, которые чаще всего встречаются именно у курильщиков. Как бы вам правда не резала глаза:

«Курят люди глубоко неудовлетворенные. Обделенные, обиженные и голодные.»

Они как бы «закуривают», заглушают зов своей плоти. Ниже приведена таблица невыполненных потребностей курящих людей, это основные потребности из за которых люди чаще всего склонны курить именно по этой причине. Потребности разделим на два вида. Это физические и психические потребности.

Оговорюсь сразу, что это не все потребности человека, а именно самые основные первопричины курения. Рассмотрим таьлицу потребностей.

Рис. Таблица потребностей

Про все перечисленные потребности в этой таблице я думаю вам всё ясно и понятно, разжевывать не стоит. А вот что касается секса, тут попахивает жаренным. То, что я расскажу вам в этой книге, такой информации нет не в одной публикации. Внимание:

Секс и курение взаимосвязаны. Сигарета – это способ получить сексуальное удовольствие в любом месте и в любое время, при любых обстоятельствах.

И я не оговорился. Это действительно так. Когда я сделал для себя это открытие, я был, мягко говоря, шокирован. Наркотик воздействует, как вы знаете на центр удовольствия. А этот центр удовольствия взаимосвязан с сексуальными центрами мужчины и женщины. Многие курильщики получают настоящее сексуальное удовольствие, и испытывают сексуальное возбуждение. Воздействие сигареты на организм человека похоже на стимуляцию половых органов. Но тут действует уловка и ловушка «курения» – организм возбуждается, но не получает оргазм (разрядку) по этому возникают сексуальные нарушения как у мужчин так и у женщин. Однако «курящие» даже того не осознавая стараются получить сексуальную разрядку с помощью сигареты, поэтому многие из них курят чаще в период сексуального голода. Более того сигарета ассоциируется у человека с сексуальным удовольствием. Вам знаком образ роковой женщины с сигаретой? Этот образ не случаен. Сигарета и секс это два удовольствия идущие рядом.

Примеры из жизни.

Объект ведет сексуальную жизнь, у него есть постоянный партнер. Однако, сексуальные желания и потребности не реализованы, объект не получает окончательного наслаждения, и психической разрядки. Удовольствие лишь поверхностное, схожее с обычным возбуждением. Для того что бы дополнить и внести в свою жизни разрядку, объект курит после секса, и в течение всего дня

У объекта отсутствует сексуальная жизнь вовсе, по каким либо обстоятельствам. Сигарета единственный источник воздействия на центр удовольствия. Особенно часто объект курит перед сном, и наедине с собой. А также при встрече с объектом противоположного пола. Этот типаж часто использует сигарету как повод для знакомства.

Объект курит, чтобы усилить сексуальное удовольствие после секса.

Отсутствие потомства – важная биологическая потребность

Эта потребность недооценена в обществе, а зря. Она одна из самых главных потребностей человечества в целом. В том числе у курильщиков. Посмотрите, пожалуйста, на молодое поколение – до 30 лет, самая курящая группа. Ранние браки сейчас не приняты в обществе, дети тоже не в моде. Карьера, выполнение эгоистичных потребностей отводит от выполнения первичной биологической цели человека как животного существа. Подсознательно человек неудовлетворен. Это касается не только женщин, но и мужчин.

Эмоциональный голод

Эмоции очень важны в жизни человека, не получая достаточно эмоций человек начинает их получать с помощью сигареты. У него просто не остается выбора, когда жизнь становится серой и тусклой. Сигарета связана с эмоциями ассоциациями. Например, объект курил во время общения в компании, сигарета была проводником эмоций. Теперь при недостатке общения он тянется за сигаретой. Второй пример – объект курил после еды, опять ассоциация. Теперь когда ему захочется вкусненького, он может смело из кармана достать пачку сигарет и восполнить эмоциональный голод.

Одиночество

В большом городе, в мегаполисе, да и малых городах люди безмерно одиноки. Парадокс – вокруг живет огромное количество людей, однако они не контактируют между собой, не помогают друг другу, а наоборот пытаются конкурировать между собой. Не буду философски развивать эту тему, не смотря на то, что очень хочется. Произнесу лишь определение одного профессора по прозвищу «Черный полковник» жившего в «Лисьей» бухте дикарем очень много лет. Он сказал так:

«Город – это сообщество людей максимально разобщенных друг с другом.»

Одинокий человек курит больше, и чаще чем семейные пары или люди живущие с близкими, родными людьми. Это факт, и рассказывать причины я думаю, не стоит. Лучше приведу пример:

Молодой человек по имени Кай был одинок. Каждый вечер, скучая, и прибывая в социальной сети, он с тоской смотрел на фотографии молодых девушек. Чтобы как то заполнить пустоту, и скрасить времяпровождение очередного вечера в одиночестве – Кай выходил на балкон своей квартиры и с удовольствием прикуривал сигарету. Этот ритуал помогал ему. Он был, каким-то десертом, или вознаграждением которые скрашивали его серые вечера. Причем днем, в рабочее время Кай курил немного, всего 1—2 сигареты, а порой и совсем забывал про курение. Работа его была ответственной, интенсивной, и наполненной, молодому человеку приходилось общаться с клиентами, коллегами. Он погружался с головой в работу, и скучать ему не приходилось.

Так вот, друзья! Если основная причина «курения» Кая было одиночество, представьте, как измениться жизнь Кая, если он встретит свою вторую половинку, да к тому же девушку, которая не курит! Вечера будут наполнены общением, посиделками, чаепитиями, дом наполнят друзья молодых влюбленных. Но, эту идиллию может нарушить тот факт, если окружение или девушка Кая будут курить с ним за компанию. (см. Причины курения – Окружение)

Неудовлетворенность в социальной жизни.

Социальная рост, реализация в обществе, власть, успех, карьера. Если эти аспекты жизни не реализованы, у человека произрастает внутри чувство вины, подавленности и не удовлетворенности. Посмотрите, пожалуйста, на наше общество и вам станет все предельно ясно. Курит в основном низшая социальная группа, которая находится на самом дне. Это касается и средних социальных групп. Особенно это касается мужчин – главная причина чувство несправедливости. Успешные люди не курят. А если и курят, то из-за того что уже потеряли мотивацию развиваться дальше. Тот, кто всегда идет вперед, сражается за место под солнцем, чтобы успешно конкурировать в современном мире просто обязан вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться – чтобы держать себя в форме.

Решение причины «Неудовлетворенность»

Максимальное удовлетворение своих потребностей – это задача на всю жизнь. На каком-то этапе вашей жизни они будут полностью реализованы. Такие периоды – люди обычно называют счастьем.;) Однако, будут и провалы в жизни, черные полосы. Это нормально. Пытайтесь держаться золотой середины в выполнении ваших желаний и потребностей, избегайте крайностей.