Текст книги "Застенчивость и как с ней бороться"

Застенчивость, зависть и обидчивость часто составляют симбиоз, отравляющий человеку существование. В первой главе я писал о Галине, которая, будучи застенчивой, всю жизнь мучилась от завистливости. А что такое зависть, как не обида человека на весь мир, на судьбу, несправедливо его обделившую. Естественной реакцией является агрессия, направленная против «хозяев жизни».

Особую группу составляют люди, которым «за державу обидно». Большинство революционеров-экстремистов получается из таких людей, которые обиделись на целый мир из-за его несовершенства. Это типичные шизоиды, которые чувствуют себя чужими в этом жестоком и несправедливом обществе, что порождает в них гнев, приступы бешенства и ярости.

Родовая травма вселяет в шизоида подсознательную уверенность, что он не имеет права на существование, поэтому если шизоид становится революционером, то это террорист-одиночка, обреченный на гибель, понимающий, что у него нет шансов на победу. О внутреннем мире современных революционеров можно узнать из книг З. Прилепина, хорошо знакомого с данной темой (особенно интересен в этом отношении главный персонаж романа «Санькя»). Агрессия и в этом случае направлена преимущественно внутрь, так как эти люди подсознательно стремятся к смерти.

Конечно, революционерами становятся единицы, потому что большинство, к счастью, не склонно задумываться над глобальными проблемами и винить общество в своих несчастьях.

Обидчивый человек готов любое безобидное замечание или неосторожное высказывание воспринять как тяжелое оскорбление. Более того, он подозревает всех вокруг в том, что они плохо к нему относятся, и поэтому замыкается, отгораживается от других или, наоборот, демонстрирует агрессивность, чтобы избежать нападения.

Часто такое поведение является следствием психологической травмы. Если сравнить психику с телом, то человек весь покрыт «синяками» и «ссадинами», полученными по вине обидчиков, и болезненно воспринимает любое прикосновение. Поэтому важно общаться с этими людьми очень осторожно, мягко и дружелюбно и по возможности прощать им их неадекватные выходки.

Что можно посоветовать тем, кто обидчив?

Прежде всего следует отличать критику, даже резкую, от оскорбления.

Поверьте, существует не так много людей, сознательно стремящихся унизить другого человека.

Писатель Владимир Туровский верно заметил: «Глупый запоминает обиды, умный – обидчиков».

СОВЕТ

Не оставляйте без наказания обидчиков, которые откровенно оскорбляют, унижают вас, но прощайте резкие замечания в свой адрес неагрессивным людям. Скорее всего, вы спровоцировали их реакцию своим неадекватным поведением.

Не обижайтесь на критику. Помните, что окружающих интересуют прежде всего ваши поступки, то, что на выходе «черного ящика». Ваша бесценная личность им часто глубоко безразлична. Измените свое поведение, и вас станут воспринимать по-другому.

Как правило, экстраверты умеют успешно справляться c собственной застенчивостью. По мнению, Ф. Зимбардо, именно они составляют группу людей, стесняющихся самих себя.

Большинство актеров, политиков, репортеров и телеведущих (как правило, это экстраверты) застенчивы.

Знаменитая оперная певица Джоан Сазерленд рассказывает о своем страхе:

Я так боялась, что не хотела выходить на сцену. Но в то же время я всегда знала, что избежать этого невозможно. Это как нырнуть в воду с головой: или ты утонешь, или выплывешь. Никто за тебя этого не сделает. Если ты собрался выступить, нужно выйти на сцену.

Чаще встречается противоположный вариант: актеры и певцы лучше чувствуют себя, кода им приходится выступать на сцене. У большинства из них не вызывает волнения вид зрительного зала, потому что они чувствуют, что имеют право находиться в центре всеобщего внимания, поскольку обладают талантом. Никто из сотен или тысяч зрителей не может спеть или сыграть так, как они. Понимание этого придает уверенность в себе.

На сцене актер ощущает себя королем, но когда гаснет свет театральных софитов и занавес опускается, его застенчивость может проявляться в полной мере. Например, Майкл Джексон признавался, что чувствует себя раскрепощенным на сцене, но застенчив в беседе с глазу на глаз. Список застенчивых знаменитостей можно продолжить: Джон Траволта, Джимми Хендрикс, Чарльтон Хестон.

Артистический дар не всегда сочетается с даром импровизации. Актер, получающий неизменное удовольствие от того, что он в сотый раз играет одну и ту же роль, воспринимает неожиданные неприятности более болезненно, чем обычные люди. Ощущение комфорта связано для него с повторением ограниченного числа ситуаций. В этом заключается одна из причин застенчивости любимцев публики.

Владимир Маяковский, на выступлениях которого неизменно собиралось громадное количество людей, тщательно готовился к каждой встрече, сочинял заранее многие записки с вопросами и даже остроты (последние довольны однообразны и шаблонны, хотя они и имели успех у непритязательной публики). Сталкиваясь с теми, кто обладал подлинным юмором, знаменитый трибун терялся, не находил ответа.

Жизненные трудности выбивали из колеи этого человека, постоянно декларировавшего собственную физическую и духовную мощь. Возможно, стремясь быть в центре всеобщего внимания, поэт старался компенсировать детскую неуверенность в себе, оставшуюся в нем на всю жизнь.

Застенчивые люди обожают быть строгими контролерами, они стремятся все предусмотреть. По сути, это манипуляторы из манипуляторов. Все непредвиденное их тревожит.

Джонни Карсон – популярный американский комик, один из основоположников развлекательного телевидения. Он признавал, что с детства отличался застенчивостью и неуверенностью в себе. Будучи студентом, он часто в присутствии других доставал книгу и начинал читать, поэтому Джонни считали надменным, хотя его поведение объяснялось обычной застенчивостью.

Выступая перед зрителями, Карсон преображался. Он чувствовал себя уверенно, поскольку полностью контролировал ситуацию. В повседневной жизни он был лишен этой возможности и поэтому зачастую чувствовал себя некомфортно.

Наверное, основная черта характера застенчивых экстравертов – желание популярности, славы, успеха. Они готовы крикнуть на весь мир: «Я талантливый, умный, особенный, обратите на меня внимание!»

Кэрол Бэрнетт – прекрасная комедийная актриса, обладательница высших кинематографических наград. Чтобы посетить многолюдную вечеринку или вернуть в магазин некачественный товар, ей приходится преодолевать свою застенчивость.

Кэрол рассказывает:

Я давно обнаружила, что часто застенчивость переплетается с самолюбием в противофазе. Если вы, с одной стороны, действительно побаиваетесь встречаться с людьми, то, с другой стороны, вы требуете к себе внимания.

Вы (хотя и с робостью!) как бы говорите: «Посмотрите на меня! Признайте меня!»

Федор Достоевский, которого один популярный телеведущий назвал «самым смурным из русских классиков», имел полное представление о всех бесах и бесенятах, обитающих в людских душах. Наиболее глубоким исследованием внутреннего мира застенчивого человека я считаю его повесть «Записки из подполья».

Повествование ведется от лица «подпольного человека», который к сорока годам «ничем не сумел сделаться: ни злым, ни добрым, ни честным, ни героем, ни даже насекомым». Вот как описывает он собственные взаимоотношения с людьми:

Жизнь моя была угрюмая, беспорядочная и до одичалости одинокая. Я ни с кем не водился и даже избегал говорить и все более и более забивался в свой угол…

Всех наших канцелярских я, разумеется, ненавидел, и всех презирал, а вместе с тем как будто их и боялся. Они все были тупы и один на другого похожи.

Мучило меня тогда одно обстоятельство: именно то, что на меня никто не похож и я ни на кого не похож. «Я-то один, а они-то все», – думал я.

Случалось, что я вдруг даже ставил их выше себя. Но, презирая ли, ставя ли выше, я чуть не перед каждым встречным опускал глаза. Я даже опыты делал: стерплю ли я взгляд вот хоть такого-то на себе, и всегда опускал я первый…

До болезни боялся я быть смешным и потому рабски обожал рутину во всем, что касалось наружного; с любовью вдавался в общую колею и всей душою пугался в себе всякой эксцентричности…

Чем же заполнял свою жизнь «подпольный человек»? Что он любил, к чему его влекло?

Дома я, во-первых, больше читал. Хотелось заглушить внешними ощущениями все беспрерывно внутри меня накипавшее. Чтение, конечно, много помогало, – волновало, услаждало и мучило. Но по временам наскучало ужасно.

Все-таки хотелось двигаться, и я вдруг погружался в темный, подземный, гадкий – не разврат, а развратишко…

Чтение книг будило воображение, и третьей страстью этого несчастного человека были фантазии.

У меня был выход, все примирявший, это – спасаться во «все прекрасное и высокое», конечно, в мечтах. Мечтал я ужасно, мечтал по три месяца сряду, забившись в свой угол…

Бывали мгновения такого положительного упоения, такого счастья, что даже малейшей насмешки внутри меня не ощущалось, ей-богу…

Сколько любви, господи, переживал я, бывало, в этих мечтах моих, хоть и фантастической, хоть и никогда ни к чему не прилагавшейся, но до того было ее много, что потом, на деле, уж и потребности даже не ощущалось ее прилагать.

После трех месяцев постоянных мечтаний «подпольный человек» обычно ощущал потребность «ринуться в общество», то есть сходить в гости к своему единственному знакомому, у которого собирались одни и те же люди.

Я имел терпение высиживать подле этих людей дураком часа по четыре и их слушать, сам не смея и не умея ни об чем с ними заговорить.

Я тупел, по нескольку раз принимался потеть, надо мной носился паралич; но это было хорошо и полезно. Возвратясь домой, я на некоторое время откладывал мое желание обняться в своих мечтах со всем человечеством.

Обратной стороной сознания ничтожности собственного существования было стремление к власти. Этот деспотизм не давал возможности дружить даже с теми людьми, которым он был симпатичен:

Был у меня раз как-то и друг. Но я был деспот в душе; я хотел неограниченно властвовать над его душой; я хотел вселить в него презрение к окружавшей его среде; я потребовал от него высокомерного и окончательного разрыва с этой средой… Но когда он отдался мне весь, я тотчас же возненавидел его и оттолкнул от себя, – точно он и нужен был мне только для одержания над ним победы, для одного его подчинения.

Американский юморист Билл Вон заметил: «Нет ничего обиднее, чем когда тебя не приглашают на вечеринку, на которую ты ни за что не пошел бы». Все застенчивые люди оценили бы справедливость этого высказывания.

Добившись приглашения на обед с бывшими школьными товарищами, «подпольный человек» мгновенно ссорится с ними. Он от всей души ненавидит и презирает всю компанию и в то же время хочет помириться, так как страстно желает, чтобы его достоинства были замечены.

Мне мечталось одержать верх, победить, увлечь, заставить их полюбить себя – ну хоть «за возвышенность мыслей и несомненное остроумие»…

Я старался только ни на кого из них не глядеть; принимал независимейшие позы и с нетерпеньем ждал, когда со мной они сами, первые, заговорят. И как бы, как бы я желал в эту минуту с ними помириться!

«О, если б вы только знали, на какие чувства и мысли способен я и как я развит!» – думал я минутами; мысленно обращаясь к дивану, где сидели враги мои. Раз, один только раз они обернулись ко мне, именно когда заговорили о Шекспире, а я вдруг презрительно захохотал. Я так деланно и гадко фыркнул, что они все разом прервали разговор.

Как верно заметила Кэрол Бэрнетт, застенчивость переплетается с самолюбием в противофазе. Интересно, что это свойство присуще стеснительным людям вне зависимости от их социального положения: и знаменитая кинозвезда, и незаметный чиновник хотят быть в центре внимания.

Писатель наделяет персонажа интеллектом и наблюдательностью, в своих суждениях «подпольный человек» подчас проявляет немалую проницательность. Его беда заключается не в застенчивости ума, а в патологической застенчивости воли, то есть абулии, в сочетании с непомерными амбициями, которые можно удовлетворить только в мечтах:

Второстепенной роли я понять не мог и именно потому в действительности очень спокойно занимал последнюю. Либо герой, либо грязь, средины не было. Это-то меня и сгубило, потому что в грязи я утешал себя тем, что в другое время (в мечтах) бываю героем.

По сравнению с «монстром», описанным в «Записках из подполья», обычные застенчивые люди могут показаться милыми, симпатичными и даже очаровательными в своей слабости. Я имею в виду тех, кто испытывает неловкость в определенных ситуациях.

Ф. Зимбардо считает, что стеснительны в обществе обычно бывают интроверты (экстраверты, наоборот, больше стесняются самих себя).

Застенчивые интроверты не стремятся быть лидерами, не мечтают оказаться в центре внимания и поэтому не настолько эгоцентричны, как стеснительные экстраверты. Они просто часто чувствуют себя не в своей тарелке из-за отсутствия социальных навыков. Конечно, им тоже приходится несладко, хотя их не мучат неудовлетворенные амбиции и раздутое самолюбие.

Порочный круг составляют три звена, каждое из которых обусловливает следующее.

Вы испытываете неловкость, в результате у окружающих складывается о вас неблагоприятное мнение, что понижает самооценку и, в свою очередь, усиливает застенчивость.

Какое из звеньев самое слабое? Наверное, второе. Я имею в виду, что немалую помощь могут оказать люди, с которыми общается человек. Если они вызывают у него симпатию, их ободрение, дружба, участие способны вызвать чудеса преображения.

СОВЕТ

Находите поводы для общения с теми, рядом с кем вы чувствуете себя комфортно. Особенно полезно сближение с открытым человеком, который готов сделать первый шаг навстречу.

Ищите точки соприкосновения, обсуждайте то, что интересно вам обоим. Не торопитесь, раскрывайтесь постепенно, побуждая собеседника адекватно реагировать. Пополняйте «золотой запас», чтобы пробудить у других интерес к собственной персоне.

На застенчивых людей зачастую благотворно воздействует общение с лицами противоположного пола. Наиболее сильное влияние, конечно, оказывает любовь.

Когда Сальвадор Дали встретился с Гала (Еленой Дьяконовой), ему было 25 лет, а ей – 35. Художник мучился от сознания своей неполноценности: он был девственником и боялся близости с женщинами, которые даже вызывали у него отвращение. Сальвадор был уверен, что уже не сможет стать мужчиной.

Дали был поражен красотой Гала. Сначала он не знал, как вести себя с ней, и порой, когда они разговаривали, смущенно хихикал. Тем не менее он сразу понял, что встретил свою женщину. Его сексуальные проблемы успешно разрешились. Сам он писал об этом так: «Первый поцелуй, когда столкнулись наши зубы и переплелись наши языки, был лишь началом того голода, который заставил нас кусать и грызть друг друга».

Как известно, застенчивых мужчин любят решительные и энергичные женщины, которые относятся к ним, как матери. Характерны слова Гала, обращенные к Сальвадору: «Мой мальчик, мы никогда не расстанемся».

Трудно представить людей, обладающих настолько разными характерами.

Художник, несмотря на свою склонность к шокирующим выходкам, был неуверенным в себе человеком, крайне непрактичным и зачастую беспомощным в повседневной жизни. Гала, наоборот, отличалась трезвым умом и деловой хваткой. Мир узнал о Дали во многом благодаря ее стараниям.

Гала искала спонсоров, организовывала выставки, продавала картины. Она была для Сальвадора нянькой, секретарем, менеджером, постоянно контролировала поведение этого слабовольного и неорганизованного человека, который во всем беспрекословно подчинялся любимой женщине.

Судьба была необыкновенно щедра к Сальвадору Дали, одарив его не только гением, но и необыкновенной женщиной, без помощи которой он бы не стал звездой мирового масштаба.

Описывать жизнь великих людей не менее интересно, чем читать эти истории, но вернемся к нашим насущным проблемам. Теперь мы знаем, что существуют два основных типа застенчивых людей – стесняющиеся самих себя (чаще всего это экстраверты) и проявляющие застенчивость в обществе (как правило, они интроверты). Прежде всего надо определить, к какой группе вы относитесь.

стесняющиеся в обществе:

Нам поможет тестирование, которое предлагает Ф. Зимбардо. Внимательно прочитайте следующий список:

– Мне не дает покоя мысль, правильно ли я делаю те или иные вещи.

– Меня заботит то, как я выгляжу в чужих глазах.

– Я стесняюсь своей внешности.

– Я обычно обеспокоен тем, чтобы произвести хорошее впечатление.

– Перед тем как выйти из дома, я смотрю на себя в зеркало.

– Меня заботит то, что обо мне думают другие люди.

– Я обычно знаю, хорошо ли я выгляжу.

Если вы согласны с большинством этих высказываний, то вы испытываете неловкость в определенных ситуациях и при общении с некоторыми людьми.

стесняющиеся самих себя:

Для этой группы характерны такие утверждения:

– Я очень много думаю о себе.

– Часто я становлюсь героем своих фантазий.

– Я всегда придирчиво слежу за собой.

– В основном я внимателен к своим чувствам.

– Я постоянно анализирую мотивы своего поведения.

– Иногда у меня возникает ощущение, что я как бы со стороны наблюдаю за собой.

– Я слежу за изменениями своего настроения.

– Когда я пытаюсь разрешить какую-нибудь проблему, я отдаю себе отчет о ходе своих мыслей.

Проблемы первой группы более заметны, их неловкость сразу бросается в глаза. Те, кто стесняются самих себя, подчас умеют скрыть свои недостатки, однако причины их застенчивости более серьезны, поскольку эти люди не в ладу сами с собой.

Казалось бы, распознать застенчивого человека просто: он тихо говорит, не начинает разговор или не поддерживает его, не смотрит собеседнику в глаза, боится выразить свое мнение или отказать, ощущает дискомфорт при встрече с представителями противоположного пола и общается только с небольшим кругом друзей, которые ведут себя примерно так же.

Однако существуют и некоторые проблемы. Одни из них носят объективный характер, другие объясняются субъективностью наблюдателей.

Например, недостаточно проницательные люди иногда путают застенчивость с бесчувственностью, надменностью, высокомерием. Английский поэт Альфред Теннисон написал об одной прекрасной женщине: «Робость ее мне казалась льдом». Иногда стеснительными считают вполне уверенных в себе мужчин, которые не могут наладить нормальные отношения с некоторыми женщинами, хотя в этом виноваты скорее сами дамы, испытывающие неловкость при общении. Впрочем, чаще всего затруднения возникают по вине обоих.

При разговоре со стеснительным человеком неловко становится даже уверенным в себе людям, поэтому часто, наблюдая за их общением, даже трудно понять, кто из собеседников более застенчив. Нужно быть исключительно открытой, доброжелательной личностью, чтобы сразу завоевать расположение и доверие того, кто застенчив.

Я уже рассказывал о застенчивых экстравертах, искусно скрывающих свой недостаток на публике. Другие имитаторы действуют менее умело, они прячут свою стеснительность за напористостью или агрессивностью. Их действия часто неосознанны и напоминают реакцию испуганного животного, которое в экстремальной ситуации может выбирать только между бегством или нападением.

НА ЗАМЕТКУ

Застенчивость основана на рефлексах, доставшихся людям в наследство от животных, поведение которых определяют страх, агрессия, желание подчинять и подчиняться.

Во многих случаях застенчивого человека трудно распознать, поскольку он отличается непоследовательностью, его часто обуревают противоположные желания. В «Записках из подполья» персонаж признается:

Случались и противоположности… То и говорить ни с кем не хочу, а то до того дойду, что не только разговорюсь, но еще вздумаю с ними сойтись по-приятельски. Вся брезгливость вдруг разом ни с того ни с сего исчезала. Кто знает, может быть, ее у меня никогда и не было, а была она напускная, из книжек? Я до сих пор этого вопроса еще не разрешил. Раз даже совсем подружился с ними, стал их посещать, в преферанс играть, водку пить, о производстве толковать…

С товарищами моими я, разумеется, дружества не выдерживал и очень скоро расплевывался… даже и кланяться им переставал, точно отрезывал.

Даже дети не любят признаваться в том, что они застенчивы. Спросите такого, ребенка, почему он не хочет играть со сверстниками, и тот, скорее всего, ответит: «Мне с ними неинтересно, скучно». Нет ничего удивительного в том, что стеснительные люди предпочитают скрывать свой недостаток, прятаться под различными масками.

Французский философ Франсуа Ларошфуко писал: «Не следует обижаться на людей, утаивших от нас правду: мы и сами постоянно утаиваем ее от себя».

Застенчивому человеку, как никому другому, нужно знать правду о самом себе. Вы уже поняли, что представляет собой застенчивость, и поэтому теперь следует, образно говоря, уточнить диагноз, то есть разобраться, какие формы принимает «заболевание» именно в вашем случае.