Текст книги "Исцеление силой мысли"

Принципиальное отличие от других методов оздоровления

Принципиальное отличие психической саморегуляции от других методов восстановления здоровья в том, что это – активизирующая методика, рассчитанная на мобилизацию внутренних сил организма, а не на внесение оздоравливающего начала извне, как это происходит, например, при приёме лекарств, физиотерапии, гомеопатии.

В качестве примера давайте возьмём такой замечательный метод исцеления, как иглоукалывание (сам его люблю и использую). Предположим, что после сеанса иглоукалывания человек почувствовал себя лучше. Но, куда он уходит после лечения? А всё туда же – откуда пришёл. И он будет вести тот же образ жизни, что вёл до лечения и общаться с теми же людьми, с «помощью» которых он заболел. И пока воздействие лечения сильно, он будет чувствовать себя хорошо. Но через некоторое время воздействие ослабевает, проходит, и он вновь остаётся безоружным перед болезненными факторами.

Если же человек овладел методами саморегуляции, то «лечебный инструмент» всё время находится внутри самого человека. Психическая саморегуляция позволяет организовать свои мысли таким образом, чтобы сознание действительно стало рабочим инструментом, реально работающей силой психики, способной изменить внутренне состояние в нужную сторону. Это не просто метод, а, скорее, принцип отношения к жизни, когда человек ищет причину своих проблем не в окружающем мире, а внутри самого себя. В этом случае человек начинает активно приспосабливаться к той реальности, в которой живёт, не отвергая её, не жалуясь (как это делает большинство людей), а усиливая и изменяя самого себя в лучшую сторону.

Методы психической саморегуляции, в основе которых лежит идея самопознания, имеют немало преимуществ перед обычными формами лечения. Саморегуляция не формирует у человека зависимости от врача, а развивает и тренирует процессы самоанализа, самоконтроля, воспитывает активное преобразующее мышление. И, со временем, эффективность саморегуляции не только не уменьшается, а наоборот, увеличивается пропорционально усилиям занимающегося. Можно с уверенностью сказать, что чем больше опыт, тем более тяжёлые болезненные состояния в своём организме он может устранять.

К примеру, большинству моих пациентов удаётся с помощью приёмов саморегуляции снять головную боль, нормализовать сердечный ритм и снизить артериальное давление без лекарств.

Разумеется, есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись, но большую часть работы над собой каждый из нас способен провести самостоятельно.

На самом деле, психическая саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путём воздействия человека на самого себя с помощью слов и мысленных образов. Сознание, интеллект является главным инструментом эффективной адаптации организма к изменениям окружающей среды. Ведь всё, что у нас есть, всё, что нас окружает – жильё, одежда, машины – всё это создано благодаря сознанию человека. Интеллект обладает колоссальной силой и властью! Однако, мало кто вспоминает о возможностях интеллекта, когда речь заходит о поддержании и восстановлении здоровья. Многие забывают о том, что психика и тело человека не просто едины, но фактически представляют собой «две стороны одной медали», т.е. нерасторжимы принципиально. Поэтому интеллект и в случае восстановления телесного здоровья оказывается мощным и эффективным инструментом. Занимаясь саморегуляцией, человек шаг за шагом осваивает возможности собственного сознания. Овладение приёмами саморегуляции позволяет преобразиться из больного, унылого, вечно раздражённого человека – в здорового, жизнерадостного и общительного.

Метафорически, психическая саморегуляция осваивается как сакральное искусство владения собственным наследством. Ни у кого ничего не отбирая, человек получает в своё распоряжение неисчислимые богатства и возможности, даруемые ему властью самоуправления. И тогда человек перестаёт быть «жертвой обстоятельств» и становится «хозяином своей судьбы». Он восстанавливает связь с законно принадлежащими ему сокровищами, имя которым – тело и разум. Именно через освоение возможностей собственного тела и разума он начинает по-новому воспринимать окружающую действительность, так как без должной власти над своим организмом он не мог прежде использовать и десятой доли тех возможностей, которые просыпаются вместе с осознанностью.

Психическая саморегуляция – это ощущение подлинной свободы от внешних ограничений и ощущение великой возможности разрешить любую из проблем, становящихся на жизненном пути. Человек открывает себя, как Космос, осваивает личное пространство, овладевает Внутренней Силой, которой он изначально, от рождения, обладал и теперь в состоянии ей воспользоваться. Он начинает понимать, что отныне, благодаря его способности к саморегуляции, любой внешний ресурс может быть оптимально использован для достижения его собственных личных целей. Даже негативные внешние влияния теперь могут быть преобразованы так, что из вредоносных они станут источниками внутренней силы и повысят защитный потенциал организма.

4 главных принципа саморегуляции

Опыт занимающихся показывает, что психическая саморегуляция – это точно такой же навык, как и многие другие, например, как умение управлять автомобилем. Сравним обучение саморегуляции с навыками вождения машины. На самом деле, многие люди не добиваются успеха именно из-за того, что не очень-то этого и хотят. Отсутствие мотивации – сильнейший тормоз. Если вас всё устраивает, вы вряд ли станете прилагать усилия для изменения (тратить время и деньги на приобретение машины и получение прав). Вам покажется, что это слишком долго, дорого и хлопотно. Не зря же говорят: кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – ищет оправдания. Спросите себя: какую цену вы готовы заплатить за решение своих проблем?

Прежде всего, надо чётко понять: от чего и зачем вы хотите избавиться, это нужно лично вам или кому-то ещё? Поэтому желание измениться – это первый принцип саморегуляции.

Главная причина неудач – считать что-либо невозможным для себя.

Ещё не так давно считалось, что женщина никогда не сможет водить машину так, как мужчина. Правильно, так – не сможет, а спокойнее и аккуратнее – сможет. Это проверено временем. Главное – навык и опыт.

Поэтому вторым принципом саморегуляции является вера в себя, в собственные возможности решать проблемы своими силами. Пусть не сразу, не сейчас, пусть в скором будущем, но всё-таки самостоятельно. В этом случае человек говорит себе: «Я могу этого добиться. И я хочу сделать это реальностью!».

Любой самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. И этот шаг надо сделать сейчас, не откладывая на завтра. Решительность – это третий принцип саморегуляции. Найдите себе учителя, инструктора, наставника и немедленно приступайте к обучению. Уже завтра вы будете уметь чуть больше, чем сегодня. А через месяц – гораздо больше! Через год, возможно, вы станете Мастером.

Не прерывайте занятий, не бросайте дело на полпути. Многие отступают буквально в двух шагах от успеха. Регулярность – это четвёртый принцип саморегуляции.

Сознание и подсознание: системы управления реальностью

Научно доказано, что основными управляющими системами в организме являются нервная и эндокринная системы. Нервная система – самая быстродействующая в человеке. Скорость передачи нервных импульсов достигает 120 метров в секунду. Только представьте: нервный импульс – как выстрел! Нервная система управляет всеми без исключения процессами, происходящими в организме. Автономной работой нервной системы специально управлять не нужно. Представьте себя осознанно руководящим обменом веществ в клетках, выделением желудочного сока и слюны во время приёма пищи. Вам бы пришлось над всем этим думать. Например: «Ага, на меня напали, я в опасности. Чтобы мобилизовать свои силы, я должен выделить адреналин, для этого я сейчас пошлю сигнал в надпочечники и увеличу его выработку. Так, а теперь я направлю энергию в мышцу руки, чтобы ударить. Или, может, в мышцы ног, чтобы убежать?»

Если бы всё было именно так, то наших первобытных предков всех бы давно съели пещерные медведи и саблезубые тигры. Они просто не успели бы убежать или отразить угрозу нападения. Поэтому все эти внутренние процессы мудрая Природа доверила нашему подсознанию.

Эндокринная система, подчиняясь нервной системе, управляет внутренней секрецией: надпочечниками, гипофизом, половыми железами и т. д. Эндокринная система работает медленней нервной, но управлять ей сознательно также практически невозможно. Всем этим занимается подсознание.

Подсознание – это часть разума, которая работает незаметно для нас. Оно проявляет себя во снах, в привычках, непонятных иррациональных страхах. Именно оно подсказывает нам, что человек говорит неправду, именно его так часто называют «внутренним голосом». В нём хранятся наши убеждения, наше воспитание, наша необъяснимая тяга к каким-либо занятиям. В подсознании хранятся условные рефлексы. Те самые действия, которые мы совершаем, не задумываясь. Но не все условные рефлексы полезны. Многие из них основываются на неправильных убеждениях и предпосылках.

Вот наглядный пример: человек, которому с детства внушали: «Бей первым!», в любой конфликтной ситуации будет бить. Это может быть как физический, так и психологический удар. Он уверен в своей правоте, хотя, возможно, у него просто хотели узнать, как пройти в библиотеку. Потом он может пожалеть, но дело уже сделано. Условия диктовала неуправляемая часть его личности. И в тот момент, когда он поймёт, что так действовать нельзя, ему станет ещё хуже. Не зная, чего от себя ожидать, человек живёт в постоянном напряжении. Боясь что-нибудь «учудить» на людях, он замыкается, начинает вести себя скованно. Он постоянно боится, что его недостаток кто-нибудь заметит. Общаясь с людьми, он уже не слушает их. Он вглядывается в их лица, стараясь понять, не заметили ли они в нём какой-нибудь странности. Если он будет продолжать в том же духе, его сочтут сумасшедшим и отправят в дурдом.

Другой вариант: он учится управлять собой, обнаруживает свой недостаток и находит пути избавления от него. Со временем он преодолевает свой порок, и окружающие с радостью замечают, что он стал гораздо более приятным и интересным человеком, чем раньше. Они начинают налаживать с ним деловые контакты, а очаровательная соседка просит зайти вечером посмотреть, что у неё случилось с водопроводным краном.

Сознание. Сознание позволяет нам собраться с мыслями, проявить силу воли, подавить страх и даже боль. Для этого нам нужно научиться распознавать почти незаметные внутренние психические механизмы. Мы не можем постоянно контролировать их, но мы можем их изменить, переписать, перепрограммировать. С вопроса «как это сделать?» и начинается основное разногласие между теоретиками и практиками.

Теоретики говорят о нейронах, дендритах, аксонах, химических реакциях. А практические психологи приводят множество моделей того, как мы воспринимаем себя и окружающий мир. Есть классическая фрейдистская модель, есть юнгианский подход, есть пирамида потребностей, трансактный анализ Эрика Берна, есть новейшие теории сознания. Большинство из них подходит для академических диспутов, но едва ли вы сможете сразу применить их на практике.

Дальнейшее углубление в теорию приводит к однозначному выводу: современная психологическая наука пока не способна дать удовлетворительные ответы на большинство задаваемых ей вопросов. Она находится на стадии первичной систематизации и обработки материала. Очень много полезной и практически проверенной информации современная наука не в силах теоретически обосновать. Часто в трудах по психологии можно встретить такую формулировку: «об этом мы знаем пока ещё слишком мало». Огромное количество методов, признанных действенными на сегодняшний день, не приняты учёными из-за отсутствия теоретической базы. Практика ушла далеко вперёд по сравнению с теорией.

И пока теоретики дискутируют о существовании Бога и души, сомневаются в реальности тонких энергий, оспаривают материальную природу мысли, практики с успехом используют методы, подразумевающие их наличие. Именно практическая психология доказала очень важную идею: мысль может стать как причиной болезни, так и причиной исцеления от неё.

У научной психологии есть один несомненный плюс – сугубо научный подход, свободный от религиозных ограничений, предрассудков и суеверий, который помог понять многие ранее неясные процессы. То, что сделано на сегодняшний день, заслуживает внимания. Изучение деятельности мозга, влияния мыслительных процессов на организм помогло понять такие процессы, как влияние образов на психическое состояние человека, раскрыло новые горизонты в вопросах самовнушения и использования изменённых состояний сознания. Но надо признать: современная психология находится всего лишь на пороге объяснения многих психических процессов. На сегодняшний день она ещё не способна создать единую научно обоснованную систему самопознания и саморегуляции. Поэтому каждый раз приходится идти эмпирическим, опытным, интуитивным путём.

Интуитивный тест

Никто не знает нас лучше, чем мы сами. В том смысле, что ни один врач не способен понять всех нюансов нашего самочувствия и душевного состояния. Врач, если, конечно, он хороший специалист, хорошо разбирается в болезнях, знает, как их лечить, но он не знает, как мы себя чувствуем, что творится у нас внутри, в нашем внутреннем мире. Ответить на этот вопрос можем только мы сами. А интуитивный тест поможет вам в этой работе.

Оцените своё состояние по различным жизненным параметрам:

Состояние здоровья, самочувствие:

отвратительно

нормально

отлично

Настроение, эмоционально-психологическое состояние:

отвратительно

нормально

отлично

Отношение к себе, самооценка:

отвратительно

нормально

отлично

Взаимоотношения в семье, отношения с детьми, с родителями:

отвратительно

нормально

отлично

Взаимоотношения на работе, профессиональный успех:

отвратительно

нормально

отлично

Взаимоотношения с окружающими, друзьями, знакомыми:

отвратительно

нормально

отлично

Мысли о будущем, планы, мечты:

отвратительно

нормально

отлично

Этот тест выполняется дважды: первый раз – сейчас, в начале чтения этой книги и работы над собой, а второй раз – приблизительно через пару месяцев. Сравните результаты, и у вас будет возможность на собственном опыте убедиться в действенности тех приёмов и методов, которые я предлагаю вам в этой книге. Это действительно книга-тренинг. Чтобы получить от неё пользу, надо её не просто прочитать, а проработать, освоить этот материал.

Что такое настоящее здоровье?

Действительно, что такое здоровье? И кто такой по-настоящему здоровый человек? Вы уж простите меня за сравнение, но мне вспомнилась такая типичная ситуация. Когда я работал психологом в «Центре семьи и здоровья», наши пациентки часто жаловались нам на своих мужей, у которых случился «роман с бутылкой», то есть, злоупотреблявших алкоголем (подробно я рассказываю об этом в другой своей книге, которая называется «Жизнь без алкоголя»). Тогда мы просили пригласить и мужа на консультацию. Иногда мужья отказывались, а иногда приходили. И тогда между нами происходил приблизительно такой диалог:

– Здравствуйте. Проходите, присаживайтесь, пожалуйста. Давайте побеседуем. Как ваше здоровье?

– Всё в порядке, вроде не жалуюсь.

– Действительно всё в порядке? И сон хороший?

– Не, сплю я плохо, часто просыпаюсь по ночам.

– А как аппетит?

– Да с утра ничего не ем – неохота, максимум – это чай или кофе с бутербродом. А потом за день так намаешься, что поесть некогда, вот и получается вся еда на ужин.

– И рюмочку перед едой?

– Как обычно, для аппетита. Или пивка, чтобы вечером расслабиться.

– И как часто расслабляемся?

– Да почти каждый вечер.

– Как сердце?

– Пошаливает изредка.

– Давление?

– Обычно повышенное, но не сильно, ну может 140 на 100.

– А с похмелья?

– Ну, тогда и мерить давление страшно.

– Одышка бывает?

– Да, когда лифт не работает, без привычки по лестнице на шестой этаж…

– И в свои 43 года вы считаете, что это нормально?

– …???

Немая сцена, как в «Ревизоре» у Гоголя. Только этот самый «ревизор» не где-нибудь, а внутри человека. Это его внутренний голос, который подсказывает ему, что что-то в его жизни пора менять. Это голос его Совести, если он не совсем её потерял. И с таким человеком ещё можно работать. И у него есть шанс выздороветь и изменить свою жизнь к лучшему.

К чему я это вам рассказываю и привожу такие примеры, которые, дай Бог, не имеют к вам никакого отношения? Да к тому, что хочу показать вам, как обычный человек относится к собственному здоровью. А относится он к здоровью так, как будто у него есть ещё одна жизнь в запасе. Но давайте будем честными сами с собой: ещё одной жизни в запасе ни у кого нет, не придумала ещё наука, как заменить человеку его больное изношенное тело на новое. А если даже придумает, то не сейчас, а когда-нибудь лет через сто, поэтому нам с вами это уже не поможет. Поэтому давайте самостоятельно бороться за своё здоровье, делать всё, что возможно, чтобы как можно меньше зависеть от врачей и таблеток.

Что такое стресс?

Если посмотреть в словарь английского языка, то слово «stress» переводится как «нажим», «давление», «напряжение». И мы часто употребляем это слово в повседневной жизни, так как часто подвергаемся давлению на работе и дома, испытываем напряжение от психических перегрузок.

Термин «стресс» ввёл в обиход физиолог Ганс Селье в 1936 году. С тех пор слово «стресс» стало международным и означает определённое состояние эмоционального и физиологического возбуждения, переживаемого в ситуациях, которые воспринимаются как опасные или угрожающие нашему благополучию.

Стресс представляет собой особое состояние психики, организма в целом, характерное мобилизацией функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздействия.

Речь идёт о достаточно сильном воздействии, стресс-факторе (стрессоре), способном вызвать защитную гормональную реакцию с целью сохранения целостного организма, связанную с перестройкой его функциональных систем, с адаптацией к новым условиям жизнедеятельности.

Слово «стресс» очень эмоциональное, в нём заключена большая сила. Оно имеет множество обиходных значений, вызывает различные ассоциации. Часто мы связываем стресс с «гонкой по жизни», атрибутом современной цивилизации. Мы применяем его, говоря о взвинченных родителях, начальниках, учителях и студентах, зубрящих конспекты перед экзаменами, обо всех простых людях, стремящихся заработать на жизнь себе и детям, решить свои материальные проблемы. Наконец, что особенно актуально в последнее время – это и поток негативной информации с телеэкрана, зачастую вызывающей тревогу и неуверенность в завтрашнем дне – всё это отрицательно влияет на нервную систему человека, вызывая стресс.

Действительно, условия жизни в современной России далеки от идеальных не только в экономическом и бытовом плане, но и в связи с суровым климатом (полгода зима) и с недостатком солнечного света. Это порождает своеобразную зависимость от летнего отдыха. В течение всего года человек испытывает стресс на работе, в транспорте и дома, а потом пытается восстановиться за 20 дней летнего отдыха. Этого явно недостаточно. Постоянное ощущение внутреннего неблагополучия становится источником подавленной агрессии. Нарастая, эта агрессия выплёскивается наружу, на окружающих людей, или направляется внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими, что само по себе порождает дополнительный стресс. Нельзя же жить постоянно во враждебном окружении! Больше всего достаётся родным и близким: на работе человек ещё как-то сдерживает себя, а дома «отпускает тормоза», срывает злость на членах семьи, выискивая малейшие поводы для конфликта.

Агрессия, направленная внутрь, снижает самооценку, разрушает здоровье, ведёт к депрессии, мыслям о бессмысленности жизни, что опасно попытками самоубийства.

Когда стресс превышает возможности организма к восстановлению, стресс начинает накапливаться. От этого ухудшается самочувствие, падает работоспособность, повышается раздражительность, возникает состояние хронической усталости и нервные срывы.

Что вы чувствуете, длительное время находясь в стрессе? Рассеянное внимание, упадок сил, бессонница, апатия, физическое напряжение, сниженное настроение, тяжело сконцентрироваться на работе. Что происходит при этом? Эмоции и состояния, которые мы переживаем, существуют благодаря нейронным цепям в нашей центральной нервной системе. Это мозговые физиологические процессы, которые всегда происходят за счёт определённого ресурса. Этот ресурс – физиологическая энергия, которая берётся из нервного возбуждения. Оно приходит сюда, конкретно в эти нервные структуры, которые участвуют в проведении импульса, из прилегающих зон мозга.

Получается следующая ситуация: мозг активен, а где-то, на периферии, откуда пришла энергия, нервная система начинает постепенно отключаться, выгружаться, в результате чего снижается её активность.

Со временем эта «дорожка» становится всё более «протоптанной». В неё вовлекается всё больше энергии. И происходит нервное истощение, за счёт чего очень сильно проседает внутренний ресурс, начинает рассеиваться внимание, снижается общий тонус. Хронический стресс – это беда ХХI века и, если мы не научимся устранять его вредные последствия, повышать свои защитные силы, наше будущее мало предсказуемо.