Текст книги "Не дай себя сломать: о любви, абьюзе и психотерапии"

Ты слишком много тратишь

Когда я переехала, в моем гардеробе была одна-единственная сумка, туфли на каблуках и ботинки. Сама не знаю, как так получилось, но мне не хотелось быть «какой-то фифой», у которой на уме одни шмотки. Поэтому с собой я взяла самый минимум одежды, моих в шкафу было две полки. «Зачем мне больше? – думала я. – Все равно хожу в одном и том же спортивном костюме, а на выход у меня есть два платья, их можно менять». Я искренне считала, что чем скромнее я себя покажу, тем лучше для нашей семьи. Помните, какие европейцы бережливые и как для них важно, чтобы невеста не была расточительной? Да и вообще, не в шмотках счастье! Зачем забивать шкаф и захламляться, если все равно это все носить некуда?

Я правда гордилась, что я не такая, как все, и что у меня в шкафу всего две полки.

Когда я устроилась на работу в фитнес-клуб, как раз он мне сказал, что нужно хоть еще одну футболку купить, чтобы не в одном и том же вести йогу.

– Ок, футболку так футболку. Только недорогую, пожалуйста. Все равно в ней потеть на занятиях!

Так мило, что он заботится обо мне! Не хочу, чтобы я была ему обузой, поэтому выбираю самую дешевую майку на распродаже, он платит. Я самая счастливая! У меня лучший мужчина!

Потом, правда, начались странности, когда мне что-то было нужно. Например, мои кроссовки порвались – он мне нашел б/у. Нет, хорошие, конечно, брендовые, но их уже кто-то носил до меня.

– А в детстве я донашивала вещи за подругой! – весело сообщила я, открывая слегка помятую коробку «Найк». – У нас в стране тогда был дефицит, и ее мама шила сама. Зато у меня были классные и яркие шмотки!

Кроссовки оказались в хорошем состоянии.

– Класс! Как будто их почти не носили! – и я покрутилась перед большим зеркалом в прихожей. – Удобные!

– Да, это дорогая модель, они бы так обошлись мне в сто евро, а мне удалось их выцепить за двадцать!

– Ого! В четыре раза меньше! Круто! – я очень обрадовалась, что Ему удалось так сэкономить наш «семейный» бюджет.

Он для меня открыл Америку, что можно, оказывается, покупать б/у вещи и одеваться в хорошее по минимальной цене. Раньше я так не делала, теперь возьму на заметку! И с тех самых кроссовок вся одежда, обувь и другие вещи для меня покупались на сайте «Ибей», где люди торгуют своим, тем, что не нужно. Меня это вообще нисколько не смущало, потому что в Европе все так делают – цены атомные, зарплаты невысокие, а жить как-то надо. Интересно, почему я в России до этого не додумалась?

Комментарий психолога

Лично мне эта история отозвалась болью внутри. Я в свое время тоже был в абьюзе. И все свои вещи с каким-то странным наслаждением старался уместить на две полки. Экономил на одежде и ходил в одном и том же костюме все четыре сезона – зато мог купить еще что-то для семьи. А про себя, любимого, точнее нелюбимого, в те времена совершенно забыл.

Ты упоминала анорексию, которая была у тебя когда-то. Корень анорексии, покупки б/у одежды, экономии на себе и двух полок в шкафу – один и тот же. Этот корень – выученное с детства желание «исчезнуть», чтобы не создавать помеху самым близким – родителям. Может быть, ты когда-то в детстве лежала и думала, как ты умрешь, такая маленькая, и взрослые наконец-то поймут, кого они потеряли, и будут плакать, что уже не смогут тебя любить? Все это от недостатка безусловной любви в детстве, любви с принятием тебя, твоих потребностей и желаний. Теперь ты большая, ты уже выросла, ты взрослая женщина и можешь эту безусловную любовь дать себе сама. Мир не может дать тебе больше любви, чем ты даешь себе сама.

Запомни:

Если ты отказываешь себе в покупке новых кроссовок – они не придут в твою жизнь, ты не пускаешь.

Если ты отказываешься от своего права получать заботу, в том числе денежную, от мужчины – щедрый и заботливый мужчина просто не может проникнуть в твою жизнь. Зато рядом окажется тот, кто будет тебя добивать. Пока ты не воспрянешь и не скажешь: «Я ЕСТЬ!»

СОВЕТ

Начни баловать себя, покупать себе то, что действительно хочется, что вызывает в тебе желание купить.

Если ты в абьюзе или вышла из абьюза – позволь себе обновить гардероб и получить кайф от того, что ты вправе вложить в себя много денег!

Напиши, что ты хочешь купить в ближайшее время, несмотря ни на что:

_____________________________________________________________________________________________________

Свои первые деньги в новой стране я начала зарабатывать очень быстро – устроилась тренером в женскую студию. Платили немного, но на маникюр хватало, а еще хватало на то, чтобы не дожидаться поездки в магазин и купить что-то из продуктов среди недели, чтобы приготовить Ему вкусный обед. Как-то, гуляя с собакой, я забежала за куриной грудкой и рисовыми хлебцами для себя, потому что дома оставалась только свинина, а я ее не ем.

– У тебя безлимитка на хлебцы с мясом? – спросил он без тени улыбки на лице, когда я вытащила из пакета три пачки хлебцев и две грудки. – И зачем ты купила пакет в магазине, у нас что, дома пакетов мало?

Я оторопела сначала от услышанного, но в ту же секунду поняла, что, наверное, он прав. Почему я не сообразила взять с собой из дома пакет? Но вслух сказала:

– Ну грудки мне тут дня на три, а хлебцы я ем еще дольше. Купила себе сама, чтобы ты не тратился.

– Ты слишком много ешь.

Если честно, я не поняла, то ли это он так пошутил, то ли правда так считает. Я не стала уточнять, но мне было как-то некомфортно, и я решила посчитать, сколько уходит на мою еду, собрала чеки за неделю. Оказалось, что моя еда обходится 10 евро в неделю, в то время как еда для собаки – одиннадцать евро. Неужели собака важнее меня?

Как с этим быть, я не знала. То ли смеяться, то ли плакать. Понимаю, что ситуация анекдотичная, но, тем не менее, это моя жизнь. Я экономила на одежде ребенку и себе, на памперсах, на всем. Эти слова про то, что я слишком дорого обхожусь ему, заставили меня задуматься. О чем? Конечно же, о том, что мне нужно научиться зарабатывать больше, чтобы самой себя обеспечивать, о чем же еще?

Комментарий психолога

Ничего анекдотичного в этой ситуации, на самом деле, нет. Абьюзеры очень часто упрекают женщину в том, что она и ее дети много едят. Абьюзер может даже отсчитывать расход туалетной бумаги и устраивать скандал из-за того, что женщина сначала много ест, а потом тратит много бумаги на туалет. Помнишь, в начале нашей беседы я обращал внимание на то, что отношение к домашним животным не отражает отношение к людям. Чтобы заслужить его одобрение, тебе нужно встать на уровень животного, жизнью которого распоряжается темный властелин – абьюзер. Отказаться от своей личности, достоинства, права быть свободной, творческой, красивой, любимой. От права решать что-то в своей жизни. Но, конечно, он не остановится и на этом.

Конечной целью абьюзера является полное уничтожение личности другого человека, чтобы возвыситься за счет унижения и получить от этого нездоровое удовольствие. Ты все время пыталась ему угодить, сдавая одну свою границу за другой. Становилось ли тебе от этого лучше? Нет. Становилось ли от этого лучше ему? Тоже нет. Он заходил все дальше в насилии. А ты становилась невольным соучастником его грехопадения.

СОВЕТ

Обрати внимание, часто ли ты оправдываешься? Оправдываться – это элемент детского поведения, которым ты ставишь себя на уровень ниже перед собеседником. Обратив внимание на привычку оправдываться, ты сможешь управлять своими действиями, и заменить оправдания конструктивным диалогом и отстаиванием своих границ, когда это необходимо. Перестав оправдываться, ты сможешь обратить внимание на поведение другого человека. Понять его цели и мотивы. Возможно, ты заметишь, что он тебя обвиняет. А обвиняет тот, кто хочет держать в повиновении. Увидев больше, ты сможешь решить для себя – по пути ли тебе с этим человеком. Пока твое сознание занято оправданием перед насильником, ты думаешь только о том, как оправдаться, доказать правоту и избежать его недовольства. А куда катится твоя жизнь – остается незамеченным.

Как часто и перед кем ты оправдываешься:

______________________________________

Работа не волк, а work

После потери бизнеса он долго не мог найти работу, потому что в том месте, где мы живем, выбор невелик, безработица страшная, да и с его тремя высшими по узким специальностям на Севере делать было нечего. Тогда я твердо решила ему помогать и попросила ставить мне больше часов аэробики в студии, где я работала. Я так собой гордилась! Еще бы, сразу почти нашла работу в чужой стране, потом из одного урока йоги в неделю я стала вести три (это говорило о том, что люди меня любят и ценят во мне тренера!), а теперь мне доверили и остальные групповые: аэробику, танец живота, силовой фитнес и даже сайкл на великах! Я отвозила дочку в садик на велосипеде и мчалась на всех парах в студию, чтобы успеть переодеться к началу занятий. Теперь я вела три урока не в неделю, а в день! А в некоторые дни даже пять! Параллельно я вела дважды в неделю ЛФК и пилатес в клубе для пенсионеров, и все это вместе приносило мне неплохой доход. Конечно, я уставала, но зато мы оба смогли дышать свободнее – помимо того, что мы могли позволить себе не экономить так сильно на продуктах, я смогла купить обеденный стол и стулья в гостиную. Я чувствовала себя на коне.

Наконец и Ему удалось устроиться сторожем на выходные. Я восхищалась тем, что человек без каких-либо «корон» и предрассудков пошел на такую работу, чтобы приносить домой деньги. Я понимала, что ему нелегко, и очень ценила то, что он для нас делает.

– Какой он молодец! Горжусь тем, что он такой мужественный и смелый! – говорила я по телефону своей маме, которая очень переживала, как мы сводим концы с концами.

Казалось, что жизнь налаживается, но спустя какое-то время он все чаще стал говорить мне, что я надрываюсь за копейки и меня просто используют и что лучше бы я это время уделяла дочке. Или нашла бы уже, наконец, нормальную работу.

– У меня такое ощущение, что ты то ли стараешься при любой возможности отлынивать от домашних дел, то ли ты себя не ценишь.

Я услышала только последний довод. «И правда, я себя не ценю, сколько я еще смогу так прыгать без нормального оклада и медицинской страховки? А если заболею, ведь у меня даже больничного не будет…» – подумала я.

В тот же вечер я листала сайт с вакансиями в ближайшем городе. Устроиться по специальности фитнес-тренера было возможно без подтверждения диплома о специальном или высшем образовании, тем более у меня были международные сертификаты и опыт работы. Этого было вполне достаточно.

Я перешерстила все сайты и соцсети и нашла отличную вакансию тренера в фитнес-клубе с хорошей зарплатой и сменным графиком. Он работал с вечера пятницы по утро понедельника, и я подумала, что в остальные дни он мог бы подстраховать меня с дочкой. Утром я получила ответ на свое резюме, что меня готовы пригласить на собеседование. Деньги точно были нелишние, не могу передать, как я была горда собой, что решила нашу проблему.

– У меня на этой неделе собеседование! Я, кажется, нашла работу! – радостно сообщила я в обед, светясь от восторга и гордости, а про себя подумала: «Сейчас он обрадуется и скажет, какая же я молодец!»

– Ты серьезно? – одернул он меня, в его голосе вместо ожидаемого восторга явно чувствовалось раздражение. – Меня ты спросила вообще? Как ты планируешь заниматься ребенком? Кто будет с ним сидеть?

– Но ты же сам сказал, что мне лучше найти нормальную работу… – я не знала, как реагировать на его выпад, и мне захотелось оправдаться… Какая же я дура, что сначала не спросила его мнения, отправила резюме без его ведома.

– Я такого не говорил! Тебе лишь бы слинять из дома! – раздраженный тон перешел уже в нападение, его голос становился все громче.

– Как не говорил, когда всего несколько часов назад ты сам посоветовал мне найти работу с нормальным графиком и зарплатой?! – недоумевала я. – И вот я ее нашла, посмотри – это же отличный вариант.

– Я не мог тебе предложить искать полноценную работу, зная, что у нас маленький ребенок! – настаивал он на своем. – Ты вечно надрываешься за копейки, а теперь хочешь еще и пропадать на работе без конца!

Видимо, я и правда что-то не так поняла, да и вообще вечно из-за моей самодеятельности мы с ним ссоримся. Надо завязывать с этим, а то так и до развода недалеко. И на самом деле, он прав абсолютно, я же хотела ребенка, значит, это моя обязанность с ней находиться постоянно. Наверное, я плохая мать, раз допускаю мысль оставить ее на целый день из-за работы. Поищу что-то, что приносит деньги, но чтобы на работу ездить не надо было.

Комментарий психолога

Обрати внимание, абьюзер смог загнать тебя в мужскую роль – ты стала добытчиком и тянула на себе семью. Этим он создал новый повод для обвинения – ты не делаешь «домашние дела», не сидишь с дочерью. Но как бы ты могла успеть ВСЕ?! Абьюзер перенес свою мужскую ответственность за содержание семьи на тебя в виде обвинения.

Это и есть суть абьюза. Благодарности ты не получила – вместо благодарности абьюзер отвечает новым насилием. Если тебе можно сесть на шею, думает он, то почему бы не начать болтать ногами и погонять, упрекая тебя в том, что ты плохо его везешь?

СОВЕТ

Воздержись от содержания мужчины. Оставайся женщиной, которая, если она замужем, вправе позволить себе не тянуть лямку, а работать в свое удовольствие и посвящать время себе и ребенку. Иначе зачем замужество? Пахать ты смогла бы и без мужа, но тебя бы никто не упрекал, а на один рот было бы меньше. Конечно, у мужчины могут быть трудности с деньгами. Но достойный мужчина будет их решать и никогда не упрекнет женщину в том, что она мало работает или из-за работы мало бывает дома. Достойный мужчина от недостойного отличается принятием своей ответственности и благодарностью женщине.

Бей посуду, я плáчу

В последнее время я стала какой-то рассеянной. В голове остается только та информация, которая мне нужна для каких-то моих целей, но если тема касается кого-то другого, я тут же ее забываю! Пытаюсь слушать, вникать, но ни имена, ни что-то еще не могу запомнить. Вот недавно совсем мы сидели на кухне и мило болтали о какой-то ерунде. Смеялись, делились историями, обсуждали планы. Он рассказывал мне о работе, точнее, о разговоре с коллегой. Мне было очень стыдно, но я не помнила, это был точно коллега или человек, работавший в другом отделе предприятия, и решила переспросить.

– Так. Напомни, пожалуйста, Клаус – это тот, кто тренирует сборную мальчишек по футболу? – я точно помню, что про какого-то тренера он мне рассказывал.

– Тренирует мальчишек Хольга. Как можно спутать Клауса и Хольгу? – сказал он сурово. – Ты никогда меня не слушаешь, я уже столько говорил о них.

– Слушаю, просто я с ними лично не знакома, поэтому не запомнила имен, – пыталась объясниться я, но зачем-то добавила: – Ты моих подруг тоже путаешь.

– Да потому что они все Лены и Наташи! У вас в России других имен словно нет! Как можно понять, какую Лену или Наташу ты имеешь в виду? – вспыхнул он и продолжил: – У меня не так много друзей, чтобы их было так сложно запомнить, и зовут их неодинаково! Если бы ты слушала, ты бы запомнила. Я со стеной будто общаюсь!

– Я слушала, я могу повторить все, что ты сказал, но ты бы хоть меня с ними познакомил, а то я их знаю только по рассказам и постоянно путаю.

Бах! В стену полетел стакан и рассыпался на кучу мелких осколков. Мне казалось, что меня оглушило каким-то взрывом. Я не сразу поняла, что произошло. А когда до меня дошло, то сковал дикий, почти животный страх. Тогда я еще не знала, что этот страх будет постоянным атрибутом наших будущих ссор и что совсем скоро для того, чтобы я замолчала и сжалась в маленький комок, моему любимому уже не нужно будет ничего швырять и даже повышать голос. Но до этого «часа Х», конечно, еще пройдет время. А тогда я просто сидела, уткнувшись в пол, и боялась пошевелиться.

Я подумала, что это просто нелепая случайность. Видимо, он очень устал или на работе что-то произошло, а может, он так сильно обеспокоен нехваткой денег…

– Прости, я не права. Я правда очень рассеяна в последнее время. Наверное, надо попить таблетки для памяти, – сказала я виновато и пошла за совком и щеткой, чтобы смести осколки. Очень хотелось плакать, но слезы его бесили, поэтому я сдержалась. Я не могла себе представить, что потом так же нелепо и случайно в стену будут лететь кружки, вазы, стулья, а двери слетать с петель. Только уже не из-за проблем на работе. А потому что я его довела. Довела тем, что ответила. Тем, что промолчала. Просто довела.

Я много раз говорила ему, что меня пугает его такое поведение. А те моменты, когда он не срывался, объяснял так: «Ну, вот видишь, я молодец, я держу себя в руках». И я правда думала, что человек старается. Почему-то мысль о том, что такого в принципе не должно было быть, в мою голову не приходила. У нас же, в России, всегда считалось, что не пьет, не бьет, значит, повезло. Вот и у меня было – не бьет же. Ну, нервный, но он же мужчина, он и не должен быть размазней. Все мужчины нервные. И старается ничего в меня тяжелого не кидать. Пытается не орать. Пробует не оскорблять. Как будто отсутствие всего этого – что-то сверхъестественное, а не само собой разумеющееся. Очень странно вменять в заслугу такие простые вещи. Но мне казалось, что человек исправляется и старается быть лучше ради меня. Ради нас. Тем более что борьба с собой – самая сложная.

Комментарий психолога

Ты уже в прямом смысле слова начала заметать последствия насилия. Ранее ты только извинялась там, где твоей вины нет. Сглаживала углы. А теперь стала заметать осколки предмета, который был брошен для устрашения тебя! Абьюзеры часто кидают предметы или бьют кулаком в стену, пробивают дверь и даже не заделывают оставшуюся дыру или вмятину – чтобы женщина помнила. Помнила и понимала, что такое может быть с ней самой, если она ослушается абьюзера или как-то «не так» себя поведет.

Абьюзер достигает цели – он испытывает удовлетворение от того, что жертва его боится – так он самовозвышается. А ты очень рискуешь – ведь в следующий раз на месте разбитого предмета можешь быть ты. Ни одна из женщин, убитых абьюзером у себя дома, не думала, что он способен на такое. Действительно, здоровым умом невозможно себе представить картину, что муж убивает жену, отец убивает мать. Это абсурдно. Но никто не даст гарантий, что в очередной раз абьюзер не пересечет черту жизни и смерти. Для него насилие – манящий источник удовольствия. И если он не убил до сих пор, означает лишь то, что он боится ответственности и страшится «потерять лицо» перед обществом. Поэтому абьюзер убивает медленно, день за днем, когда его вину не докажешь. Нет трупа – нет преступления.

Абьюзеры часто признаются, что хотели бы довести свою жертву до умопомешательства или нанесения самоповреждений – для них это будет апогей мастерства насилия. Он уничтожил личность, не замарав руки. Не стоит доставлять ему такого «удовольствия». Из таких отношений нужно выходить. Не просто выходить. БЕЖАТЬ!

Кстати, помнить имена друзей мужа ты не должна. Любящий человек, да и просто уважающий собеседник, с готовностью напомнит, кто из его друзей кто.

СОВЕТ

Предметы, которые кидает абьюзер, – это стоп-линия. Нельзя оставаться в отношениях, где происходит такое. После бросаемых предметов может начаться прямое физическое насилие. И порой что-то предпринимать будет уже поздно.

Опишите самые страшные ситуации в своих отношениях:

______________________________________

«Том Ям» vs «Макдоналдс»

Мои родители ждали важных гостей: моего мужа и его сестру, впервые приехавшую в Санкт-Петербург. Я всегда так гордилась нашим русским гостеприимством и вдвойне гордилась гостеприимством моей семьи. В тот день папа колдовал на кухне настоящий тайский супчик, чтобы впечатлить гостей. Если вы были в Таиланде, то наверняка знаете, о каком супчике идет речь. Конечно же, о знаменитом «Том Яме», приготовление которого – целое искусство! Сначала готовится специальный бульон с традиционными специями: имбирем, лемонграссом, лаймом и чили. Аромат стоит божественный! Сразу ощущаешь себя где-то на побережье, и кажется, что шум воды долетает до твоих ушей, а теплый ветер нежно щекочет твою шею. Готова поклясться, что, слыша этот аромат, ты физически ощущаешь горячий песок под ногами… В общем, когда папа готовит это свое фирменное блюдо, на кухню лучше не заходить. Но в тот раз невероятный аромат «Том Яма» перемешался с уютным запахом маминых пирожков с капустой, которые она пекла на все большие праздники. Ох, у меня слюнки потекли!

В общем, все ждали гостей и готовили пир горой. Кроме родни, мама позвала свою подругу и по совместительству мою крестную, очень веселую шебутную Лену, которая довольно неплохо говорила на немецком. Мама решила, что гостям нужно не только угощение, но и развлечение.

Наши с утра были на какой-то экскурсии по городу и, придя домой, обнаружили нас с родителями за готовкой. Мы что-то резали-парили-жарили (как обычно, у нас в России задействованы все конфорки, столы и посуда).

– О, вы пришли! – сказала я, открыв дверь. – А мы вас ждали чуточку позже, еще не все готово. Вы пока раздевайтесь, отдыхайте, нам еще часик нужен, а там и Лена придет, – и, не дождавшись ответа, я побежала обратно на кухню, чтобы закончить точно вовремя.

Буквально через минут десять я услышала, как брякает замок входной двери и решила, что это соседка пришла с работы, а дверь закрыть забыли.

Выхожу из кухни, чтобы проверить, и вижу, что мой муж, его сестра и наша дочь уже стоят снова одетые.

– Вы куда собрались? Уже меньше чем через час будем за стол садиться.

– Вы там дальше готовьте к Лениному приходу, а мы пойдем в «Макдоналдс» пообедаем, – совершенно серьезно отвечает мне он.

Сначала я даже не поняла, что он не шутит и приготовилась смеяться. Но, судя по их серьезному и даже как-то обиженному лицу, шутить никто не планировал. Я растерялась. Даже не знаю, как описать свое состояние. В русском языке нет слова, которым можно одновременно описать злость, обиду и желание разрыдаться.

– Как же так? Мы весь день готовим праздничный обед для вас. Родители так старались, как я им объясню, что вы ушли?

– Что за чушь? Они готовятся к приходу друзей, – возразил он спокойно и повел всю компанию есть бургеры.

Мама с папой тактично промолчали, мне же хотелось провалиться сквозь землю. Но надо было как-то оправдать его перед своими родителями. Я начала говорить про выдуманную только что традицию попробовать чизбургер в каждом городе, куда он прилетает. Про дочь, которая хотела игрушку из набора… Еще какие-то «очень весомые» аргументы. Конечно, я звучала так же правдоподобно, как восьмиклассник, отпирающийся от курения, когда только что пачка сигарет вывалилась из кармана его куртки. Но в тот момент мне казалось, что я должна найти максимальное количество доводов на тему «Почему ресторан быстрого питания включил свои сигнальные огни за час до семейного обеда». Не знаю, поверили ли родители или просто сделали вид, чтобы не расстраивать меня еще больше. В конечном итоге обед же все равно как-то состоялся, когда они вернулись, хотя начался позже и не так, как планировался. Правда, весь вечер я пыталась максимально скрыть свое огромное чувство вины перед родителями, свою обиду на мужа, свою злость на то, что не стала уговаривать их раздеться и подождать. Внешне вечер прошел достаточно мило, хотя мне уже не хотелось ни супа, ни пирогов, ни чего-либо еще. Больше всего мне хотелось просто сбежать и укрыться под одеялом. Но я продолжала весело и непринужденно болтать, подхватывая шутки маминой подруги так старательно, как будто я нахожусь в американском комедийном сериале.

Комментарий психолога

Есть такое слово – отчаяние. Возможно, ты испытала именно его? Отчаяние возникает тогда, когда все попытки сделать что-то исчерпаны. Именно так и происходит в абьюзе. Зачем-то ты еще пыталась сохранить «идеальную картинку». Хотя проще всего ведь было напрямую поговорить с родителями, обрисовать происходящее. Проговорив это вслух, ты посмотрела бы на ситуацию со стороны и имела больше возможностей принять верное решение.

СОВЕТ

Не оправдывай мужчину в глазах окружающих. Если ты стыдишься мужчины и не можешь им гордиться – отношений не выйдет. Это не твой мужчина. Абьюзер очень часто вызывает у женщины чувство стыда и неловкости за него. Всегда прислушивайся к себе.