Текст книги "Легкий способ бросить курить электронные сигареты"

«Легкий способ» подразумевает отказ от стереотипов и ложных убеждений, которых вы, возможно, придерживались на протяжении всей своей жизни. Вам нужно критически переосмыслить всё то, что, по вашему мнению, вы знаете о курении и электронных сигаретах, усомниться в том, в чем вас убедило общество, другие зависимые люди и даже ваш собственный опыт. Если вы сможете сделать это и будете следовать всем остальным инструкциям, то неизбежно бросите курить.

Вейперы, как и все курильщики, печально известны тем, что прячут голову в песок при виде опасности. Вы можете продолжать делать то, что, как вы знаете, вредно и разрушительно, только если стараетесь не обращать внимания на этот факт. В результате вы остаетесь один на один с зависимостью от никотина. Парадоксальным образом курение, считающееся способствующим общению и социализации, создает у каждого вейпера ощущение уникальности его зависимости.

Но сейчас я могу сказать вам:

вы не одиноки.

Пока вы читаете эту книгу, тысячи других людей, зависимых от электронных сигарет, заняты одним и тем же – пытаются найти способ избавиться от навязчивой тяги к курению.

Вы уже сделали первый важный шаг, осознав тот факт, что хотите прекратить курить электронные сигареты или избавиться от любой другой формы никотиновой зависимости. Вы признали, что с употреблением никотина связано нечто такое, что делает вас несчастными – возможно, вы пока не понимаете, что́ именно, но знаете, что это серьезная проблема, и хотите найти решение. Наткнулись ли вы на «Легкий способ» непреднамеренно или, что более вероятно, его порекомендовал вам друг, коллега или вы случайно узнали о нем благодаря какой-нибудь знаменитости, будьте уверены: вы в надежных руках, и, верите вы в это сейчас или нет, вы станете свободным человеком без зависимости.

Одни люди тратят месяцы или даже годы, безуспешно пытаясь бросить курить электронные сигареты. Другие бросают в одно мгновение. Если вы считаете, что всё дело в разных типах людей, подумайте еще раз.

Все люди, зависимые от никотина, попадают в одну и ту же ловушку. Я много раз безуспешно пробовал бросить, прежде чем открыл метод, который позволил мне бросить курить навсегда.

Что изменилось? Мое понимание проблемы.

Как и большинство зависимых от никотина людей, я верил, что курение доставляет мне некое удовольствие или оказывает поддержку. Я верил в это несмотря на то, что курение не доставляло мне никакого удовольствия и заставляло чувствовать себя несчастным. Я не понимал, что меня одурачили, что я попросту угодил в самую хитроумную и изощренную ловушку, которую изобрели человек и природа. Промывание мозгов в сочетании с зависимостью привели меня к убеждению, что никотин приносит мне какую-то пользу или доставляет некое удовольствие.

Как только я в полной мере осознал всю нелепость и иллюзорность этого убеждения, у меня исчезло всякое желание употреблять никотин в любой форме, и я смог помочь другим зависимым от никотина бросить курить легко, безболезненно и навсегда, не полагаясь на волевые усилия и заменители никотина и не испытывая каких-либо неприятных проявлений абстинентного синдрома в процессе выведения никотина из организма. На первом этапе вашего пути к освобождению от зависимости мы внимательно рассмотрим сформировавшиеся у вас представления о вейпинге и о том, почему, по вашему мнению, вы курите электронные сигареты. К концу этого этапа вы поймете, каковы истинные причины, побуждающие вас курить, почему вам до сих пор не удалось бросить, как вейпинг искажает и нарушает ваше восприятие мира и ваше поведение и какие действия вам нужно предпринять, чтобы избавиться от зависимости.

Всё, что от вас требуется – это следовать инструкциям.

Продолжайте курить электронные сигареты, пока читаете эту книгу

Как уже говорилось, вам не нужно прекращать курить электронные сигареты, употреблять другие никотиносодержащие продукты или пытаться изменить привычный режим их потребления, пока вы не дочитаете эту книгу до конца. Я обязательно дам вам знать, когда этот момент приблизится. Очень важно, чтобы пока вы продолжали курить как обычно. Не беспокойтесь, если сейчас вы радуетесь каждой новой возможности покурить, и не тревожьтесь, если мысль о том, чтобы бросить курить заставляет вас нервничать или паниковать. Поверьте, эта книга ответит на все ваши вопросы и рассеет любые сомнения, которые у вас возникнут. Она изменит вашу жизнь и сделает вас счастливым человеком без зависимости от никотина. В результате вы ничего не потеряете и очень многое приобретете.

Сейчас вы всё еще зависимы от никотина, поэтому если вы чувствуете желание покурить, сделайте это. Важно, чтобы вы не делали ничего такого, что могли бы считать самоограничением. Не меняйте концентрацию никотина в вашем вейпе, просто продолжайте парить как обычно. Позже я объясню, почему это важно. Подобным же образом, если вы не курили электронные сигареты на протяжении одного или нескольких дней, но использовали никотиновые пластыри, употребляли жевательную резинку с никотином или любой другой никотиносодержащий продукт, продолжайте использовать их так, как вы это делали до сих пор, не пытаясь сократить или ограничить их потребление.

На данный момент вы должны знать главное: бросая курить с помощью «Легкого способа», вы не будете чувствовать боли и мук отвыкания. Вам не понадобятся волевые усилия; нужно просто следовать инструкциям и разобраться в том, как можно легко избавиться от зависимости от никотина и, что еще более важно, оставаться человеком без зависимости на протяжении всей жизни.

2. Почему вы курите?

В этой главе

• Знакомьтесь: никотин • Что такое абстинентный синдром? • Волевые усилия не понадобятся • Маленькое чудовище • Логический вывод • Отличная новость• Промывание мозгов

Отвечая на вопрос о том, почему они пáрят, вейперы называют самые разные причины. Они редко дают правильный ответ. Поэтому в первую очередь мы должны убедиться в том, что вы осознаёте истинную причину, по которой пристрастились к электронным сигаретам.

Знакомьтесь: никотин

Когда вы курите электронные сигареты, вы вдыхаете наркотик под названием никотин. Вы вполне могли бы заменить слово «наркотик» на «яд». Давайте изучим его.

В чистом виде никотин представляет собой бесцветное маслянистое вещество, смертельное для человека даже в относительно небольших дозах. Это самый быстродействующий наркотик из всех известных человечеству: он вызывает привыкание даже быстрее, чем героин. Каждая затяжка электронной системой JUUL, IQOS или любой другой электронной сигаретой доставляет дозу никотина в мозг через легкие всего за восемь секунд – быстрее, чем начинает действовать доза героина, введенная непосредственно в кровоток.

Если вы делаете 20 затяжек, то вы употребляете 20 отдельных доз или «шотов». Вы словно бомбардируете свой организм никотином. Никотин быстро проникает в организм и столь же быстро покидает его. Как только вы прекращаете вейпить, никотин начинает выводиться из вашего организма, и его концентрация в крови быстро снижается. Если вы измерите количество наркотика в вашей крови после окончания сеанса вейпинга, то обнаружите, что через 30 минут оно упало примерно до половины от первоначального, а через час – примерно до четверти. Не имеет значения, много или мало вы вейпите – вам будет одинаково легко бросить в любом случае.

Никотин очень быстро выводится из организма. В течение 8 часов после последнего сеанса вейпинга ваш организм покидают 97 процентов никотина, а в течение 3 дней никотин полностью выводится из организма.

Что вы называете абстинентным синдромом?

У большинства людей, зависимых от никотина, это словосочетание ассоциируется с некими «ужасными страданиями» и «мучительной тягой» к сигаретам в процессе отвыкания или попыток бросить курить. На самом же деле физиологические проявления абстиненции – воздержания от употребления никотина в то время, когда этот наркотик выводится из организма, – настолько легкие, что едва заметны. Поймите меня правильно. Неприятные физиологические симптомы, которые вы переживали, когда, возможно, пытались бросить курить ранее, вполне реальны, однако они вызваны вовсе не выведением никотина из организма в период абстиненции. Они являются физиологической реакцией на определенные процессы в вашем сознании – возникающее желание курить в отсутствие возможности сделать это.

Позже я подробнее объясню, как это происходит, но если вы в принципе можете принять эту точку зрения, значит, вы уже сделали огромный шаг к тому, чтобы стать свободным человеком без зависимости. Если же вы не уверены, что можете принять это даже теоретически, не паникуйте. Давайте рассмотрим все это более подробно.

Неприятные физиологические ощущения реальны, но они являются результатом определенного процесса в вашем сознании – желания выкурить электронную сигарету в отсутствие возможности сделать это.

Представьте себе ребенка, у которого отобрали любимую игрушку. Физические симптомы, возникающие в результате такого шага, вполне реальны и хорошо видны со стороны: покрасневшее лицо, вытаращенные глаза, гнев, злость, чувство тревоги и неуверенности.

Не кажется ли вам это знакомым? Разве вы не испытывали нечто подобное в прошлом, когда безуспешно пытались бросить курить? Однако ребенок не страдает от физиологических проявлений абстиненции в процессе вывода наркотика из организма; это просто набор физических реакций, возникающих в результате процесса, происходящего в его сознании: «Я хочу эту игрушку!» – «У меня ее забрали!» – «А-а-а-а-а!»

Именно это «желание выкурить электронную сигарету», а не прекращение приема никотина и его выведение из организма само по себе, вызывает действительно неприятные симптомы, когда вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости:

«Я хочу выкурить электронную сигарету!» – «Теперь мне нельзя!» – «А-а-а-а-а! Что же мне теперь делать?»

Физической реакцией на этот процесс в вашем сознании является то ощущение напряжения, тревоги, беспокойства, взвинченности и озлобленности, которое вы относите к физиологическим проявлениям абстинентного синдрома.

Единственная причина, по которой вы «хотите выкурить электронную сигарету», заключается в том, что вы верите, будто вейпинг принесет вам какую-то пользу.

Поэтому, если я смогу объяснить вам, что никотин в любой форме не приносит вам абсолютно никакой пользы, и, более того, если я смогу объяснить, как вас одурачили, заставив считать, что это так, тогда вам не захочется вейпить. Верно?

Итак, давайте сделаем еще один шаг вперед. Если вы не хотите вейпить, у вас не будет возникать этого ощущения: «Я хочу выкурить электронную сигарету!» – «Теперь мне нельзя этого делать!» – «А-а-а-а-а!», верно?

Я понимаю, всё это непросто осознать с наскока, особенно на столь раннем этапе этого процесса. Я не рассчитываю на то, что вы будете полностью соглашаться с тем, что я говорю на этом этапе. Я лишь хочу, чтобы вы предположили, что то, о чем я говорю, может быть правдой; я хочу, чтобы вы по крайней мере понимали, к чему я веду.

Волевые усилия не потребуются

Любой реальный дискомфорт, который испытывают люди, зависимые от никотина, когда пытаются бросить, в основном носит психологический характер, поскольку они борются с мыслью о том, что хотят то, чего не могут получить, и чувствуют необходимость бороться с искушением сделать новую затяжку.

Разве это не характерно для бывших вейперов и бывших курильщиков, которых вы встречаете время от времени – тех, кто не курил месяцами или даже годами, но кого по-прежнему тянет покурить так сильно, что они готовы рвать на голове волосы? В их организме не осталось и следа никотина, так что они давно не испытывают никаких физиологических проявлений абстиненции, но всё равно тоскуют по своему наркотику. Именно эта «тоска», а вовсе не период абстиненции, вызывает неприятные физиологические ощущения.

Но вам не придется испытывать такой дискомфорт. «Легкий способ» не подразумевает никакой ментальной борьбы. Вот почему вам не потребуются волевые усилия.

Физиологические проявления абстинентного синдрома после прекращения приема никотина настолько незначительны, что большинство зависимых людей даже не осознаю́т, что ощущают их каждый день и каждую ночь. Большинство вейперов вообще их не чувствуют. Симптомы абстиненции представляют собой едва заметное ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, чем-то напоминающее легкий голод, не более того, которые вы интерпретируете как ощущение, будто вам «чего-то не хватает».

Никотин – это наркотик, вызывающий привыкание, на который очень быстро «подсаживаются», – достаточно всего один раз выкурить электронную сигарету – но, к счастью, с него так же легко «слезть». Никотин полностью выводится из вашего организма в течение нескольких дней. Почему же тогда людям, зависимым от никотина, так трудно бросить курить? И почему вейперы и курильщики, которые не курили месяцами или даже годами, по-прежнему испытывают тягу к никотину?

Ваша зависимость лишь на 1 процент обусловлена физиологическими причинам и на 99 процентов – причинами психологическими!

Примите этот факт как истину, и вы поймете, насколько бессмысленно использовать никотиносодержащие продукты в попытке избавиться от зависимости.

Электронные сигареты, никотиновые пластыри, жевательная резинка с никотином, никотиновые ингаляторы и пастилки пытаются решить лишь 1 процент проблемы избавления от зависимости, оставляя вас страдать от остальных 99 процентов – психологических аспектов зависимости. Неудивительно, что в прошлом, пытаясь бросить курить, вы раз за разом терпели неудачу. Если вы устраните психологические причины зависимости, то решите проблему избавления от зависимости на 99 процентов и затем легко избавитесь от физиологических причин, составляющих всего 1 процент проблемы.

Когда мы впервые начали помогать курильщикам вырваться из ловушки зависимости, нам было довольно трудно заставить их понять, что они зависимы. Сегодня большинство курильщиков и вейперов уже смирились с мыслью о том, что они зависимы, и довольно спокойно относятся к этому. «Спокойно» – это, вероятно, неподходящее слово – никому не нравится быть зависимым, но, по крайней мере, в наши дни люди готовы принять этот факт и не отрицают его.

Однако остается другая проблема – убежденность в том, что зависимый человек наслаждается объектом зависимости, получает от него некое удовольствие или выгоду.

К тому моменту, когда вы прочитаете эту книгу до конца, у вас возникнет ясное понимание того, как на самом деле формируется зависимость. И поверьте мне, зависимость не имеет ничего общего с «наслаждением» наркотиком или с «удовольствием» или «пользой» от его употребления.

Если вы начали читать эту книгу, не подозревая, что у вас зависимость, или не хотите признавать это, не волнуйтесь. Просто продолжайте читать, оценивайте приводимые здесь аргументы и делайте собственные выводы на этот счет в процессе чтения. С вами не произойдет ничего плохого и вам не придется выкуривать последнюю электронную сигарету, или последний картридж JUUL, или стик IQOS, или в последний раз принимать любой другой никотиновый продукт до тех пор, пока вы сами не будете рады это сделать.

Я говорю о подлинной, искренней радости.

Некоторым зависимым людям бывает трудно смириться с тем, что они являются зависимыми. Вейпинг – гораздо более приемлемый способ употребления наркотика в нашем обществе, чем употребление героина, и большинство вейперов предпочитают относиться к этому просто как к «привычке», которую они приобрели и от которой, похоже, никак не могут избавиться, вместо того чтобы считать себя зависимыми. Но признание того, что вы зависимы от никотина, является ключом к избавлению от зависимости. Если вы не считаете себя зависимым человеком, то будете разделять ложные представления о том, почему вы курите электронные сигареты и что делает с вами вейпинг, и именно эти представления удерживают зависимых от никотина в ловушке зависимости.

Только признав, что вы зависимы от наркотика, вы сможете начать процесс превращения в человека без зависимости.

Такой вызывающий быстрое привыкание наркотик, как никотин, действует дьявольски хитроумным образом. В течение 8 секунд после затяжки в мозг поступает новая порция никотина, и у курильщика исчезает легкое ощущение беспокойства из-за выведения из организма предыдущей дозы.

Это создает обманчивое впечатление удовлетворения, расслабления и уверенности, которые вейперы, естественно, приписывают никотину.

Задумайтесь об этом на минуту. Каждый раз, когда вы вдыхали никотин, каждый день вашей жизни в качестве вейпера, вы чувствовали себя немного лучше, чем за мгновение до этого. Но в каждом таком случае происходило только одно: электронная сигарета на мгновение избавляла вас от неприятного ощущения, вызванного предыдущей дозой никотина. Это неприятное ощущение, возникающее в процессе выведения никотина из организма, очень легкое и едва заметно. Оно настолько слабо, что вы не осознавали его на протяжении большей часть вашей жизни с зависимостью от никотина.

Однако если бы вы обратили внимание на сам процесс вейпинга и на свои ощущения перед очередной затяжкой (лишь очень немногие вейперы делают это), вы бы заметили, что это ощущение беспокойства проходит в тот самый момент, когда вы берете в руки вейп и подносите его к губам. На это не требуется восемь секунд. Вам даже не нужно делать затяжку. Чтобы облегчить симптомы абстиненции, вам не нужна порция наркотика – вам лишь нужно знать, что вы вот-вот ее получите. Это говорит о том, что зависимость обусловлена не столько физиологическими причинами, сколько причинами психологическими. Позвольте я перефразирую то, что говорил вам некоторое время назад: зависимость имеет лишь на 1 процент физическую природу и на 99 процентов – природу психическую.

Мы работаем именно над вашим сознанием, делая всё, чтобы вы были полностью готовы принять изменения, которые приведут вас к свободе от вейпинга, к свободе от зависимости.

Когда мы впервые выкуриваем электронную сигарету, мы не осознаём этого процесса абстиненции и последующего облегчения, потому что эти ощущения настолько незначительны, что мы их даже не замечаем. И поскольку вейпинг становится неотъемлемой частью нашей жизни, мы предполагаем, что так происходит потому, что он нам нравится или просто вошел у нас «в привычку». Нам и в голову не приходит, что мы стали зависимыми. Но когда вы понимаете, как формируется зависимость, вам легко признать, что вы зависимы от никотина и что зависимость вызвана не подлинным удовольствием или подлинным облегчением, которое вы якобы получаете, а простым обманом.

Представьте себе, что человек, которого вы считаете своим другом, без вашего ведома снял 100 фунтов с вашего банковского счета. Представьте, что, сделав это, он дает вам 10 фунтов, чтобы вы могли потратить их на что-нибудь приятное. Казалось бы, это замечательный поступок с его стороны. Он выглядит щедрым и добрым по отношению к вам. Но так ли это на самом деле?

Эти 10 фунтов реальны? Конечно. Разве можно воспринимать человека, который дает вам 10 фунтов, иначе, чем доброго и щедрого? И только когда у вас будет полная информация – только когда вы узнаете, что эти 10 фунтов и так были вашими и, более того, что вор прикарманил еще 90 ваших фунтов – тогда вы увидите «подарок» в размере 10 фунтов и так называемого друга такими, каковы они на самом деле. Это обман. Мошенничество. Грабеж! Если вы думаете: «Ну, по крайней мере, он вернул мне 10 фунтов из 100, хотя мог бы забрать всё», помните: этот вор обкрадывал вас годами. Он не заслуживает никакой благодарности.

Маленькое чудовище

Никотин впервые поступает в ваш организм с первой же затяжкой. Вы откладываете JUUL, или IQOS, или электронную сигарету другой марки, или любое другое устройство, которым вы воспользовались, и впервые в жизни, даже не осознавая этого, испытываете физиологические симптомы абстиненции. Представьте себе, как будто с первой затяжкой в вашем теле рождается Маленькое чудовище – паразит, питающийся никотином.

По мере того, как никотин выводится из вашего организма, это Маленькое чудовище начинает выражать свое недовольство – вы ощущаете то самое ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, настолько слабое, что оно едва заметно. Когда вы делаете следующую затяжку, это легкое ощущение пустоты и беспокойства исчезает (вы накормили Маленькое чудовище), и вы чувствуете себя немного лучше, чем несколько секунд назад. Так начинается бесконечный цикл чередования приема никотина и его выведения из организма, не прекращающийся у некоторых вейперов до конца жизни.

Что бы ни называли в качестве причины, побуждающей вас продолжать парить, на самом деле истинная причина вейпинга только одна – накормить Маленькое чудовище.

Вы знаете, каково это, когда у соседа весь день напролет ревет охранная сигнализация? Соседа нет дома, и вам кое-как удается вытеснить этот звук на периферию своего сознания, чтобы иметь возможность заниматься своими делами, но вдруг сигнализация замолкает, и вы испытываете удивительное чувство облегчения. Тишина кажется вам райским наслаждением, но вы наслаждаетесь лишь исчезновением навязчивого раздражителя. То же самое происходит, когда вейпер затягивается и кормит Маленькое чудовище. Всё, чего вы пытаетесь добиться, делая очередную затяжку, – это избавиться от раздражителя в виде симптомов абстиненции, возникающих из-за выведения предыдущей порции никотина из вашего организма. Это ощущение пустоты, беспокойства и неуверенности едва уловимо, но, тем не менее, оно заставляет вас чувствовать себя немного не по себе.

Некурящие люди не страдают от этого ощущения, и вы тоже не страдали от него до того, как начали курить электронные сигареты. Так зачем же вы курите?

Чтобы чувствовать себя как некурящий!

Многие вейперы будут до посинения спорить, утверждая, что вейпинг доставляет им удовольствие. Но единственное удовольствие, которое вы можете получить от вейпинга, – это ощущение устранения раздражителя, созданного Маленьким чудовищем, и восстановления состояния спокойствия и уверенности, в котором вы пребывали до того, как вы стали зависимыми от никотина. На самом же деле с помощью вейпинга вы никогда не сможете вернуться в это состояние умиротворенности и внутреннего равновесия, обычное для некурящего человека.

Единственный способ почувствовать себя так, как чувствует себя некурящий, – перестать курить.

Отличная новость заключается в том, что Маленькое чудовище на самом деле очень слабо, и от него можно легко избавиться. Однако Маленькое чудовище порождает Большое чудовище – предубеждение, сформировавшееся в вашем сознании из-за того, что вам кажется, будто после очередной затяжки вы чувствуете себя лучше. Последствия этих изменений в вашем сознании изо дня в день приводят вас в замешательство, заставляя думать, будто никотин доставляет вам некое удовольствие или оказывает поддержку. Это все равно что быть одураченным мошенником, который крадет 100 фунтов с вашего банковского счета без вашего ведома, а затем дарит вам 10 фунтов.

До того, как вы начали курить электронные сигареты, ваш организм находился в определенном равновесии. Затем вы ввели в организм никотин и, когда наркотик начал покидать ваше тело, испытали легкое ощущение пустоты и беспокойства. Это ощущение не имеет ничего общего с физической болью; оно было столь легким и незначительным, что вы, вероятно, его не осознавали. Однако вы отреагировали на него приемом еще одной дозы никотина.

Время идет, но вы по-прежнему не обращаете внимания на эти ощущения и вашу реакцию на них. Всё, что вы знаете, это то, что вам снова хочется покурить, и когда вы это делаете, легкое ощущение пустоты и беспокойства проходит. Вы даже не осознаёте, как оно исчезает, а просто чувствуете себя немного лучше: немного увереннее и полноценнее, чем мгновением ранее. На самом же деле это ощущение уверенности и полноценности было постоянной частью вашего состояния до того момента, как вы сделали первую затяжку. Теперь же вы просто-напросто снова и снова устраняете раздражитель, созданный в результате первой затяжки.

Это продолжается бесконечно: каждая новая затяжка вызывает желание сделать следующую. Этот цикл возобновления зависимости становится порочным замкнутым кругом, который связывает вас на всю жизнь – до тех пор, пока вы не разорвете его.

Упражнение № 1

Наблюдение за своими ощущениями в процессе вейпинга

Вейперы утверждают, что им нравится парить. Они настаивают на том, что им нравится этот вкус, запах, ощущение вейпа в руке. На самом же деле вы делаете подавляющее большинство затяжек, не осознавая вкус, запах, ощущения или любой другой аспект этого процесса.

Когда вы в следующий раз будете вейпить, обратите пристальное внимание на каждый аспект этого процесса. Сосредоточьтесь на устройстве, которым пользуетесь, или на упаковке никотиносодержащего продукта, который употребляете – как они выглядят? Как выглядит вейп, когда вы подносите его к губам, чтобы сделать новую затяжку? Что вы при этом чувствуете?

Как изменяется ваше сердцебиение? Продолжайте внимательно наблюдать за всеми этапами своего привычного ритуала курения электронной сигареты: как вы подносите мундштук к губам, как делаете первую затяжку, как выпускаете пар из легких. Когда вы это делаете, какой у него запах? Каков он на вкус? Какое ощущение остается у вас на языке? В горле? В носу? В легких? Как выглядит вейп в вашей руке? Когда закончите вейпить, положите устройство перед собой. Как оно теперь выглядит? Какой вкус оно оставило у вас во рту? И что вы ощущаете внутри?

Я не ожидаю, что это упражнение заставит вас бросить курить вейпы и электронные сигареты. Его смысл не в этом. Важно, чтобы вы четко понимали, что́ происходит с вами в процессе курения и каковы ваши ощущения на самом деле. Пока что ваше восприятие затуманено последствиями промывания мозгов. Как и все вейперы, вы считаете, что в вейпинге должно быть нечто замечательное, что побуждает вас вейпить снова и снова.

Не тешьте себя иллюзиями: единственная причина, побуждающая вас вейпить снова и снова, – это навязчивая потребность покормить Маленькое чудовище.

Пожалуйста, адаптируйте это упражнение к тому никотиносодержащему продукту, который вы принимаете, или к устройству доставки никотина, которым пользуетесь. Только после выполнения этого упражнения вы будете готовы двигаться дальше. Вы не обязаны делать из этого упражнения какие-либо выводы: всё, что вы чувствуете, абсолютно нормально. Если же вы не курили и не принимали никотин в течение нескольких дней, вам не обязательно выполнять это упражнение; позднее в книге мы еще обсудим ваши действия в подобном случае.

Логический вывод

Если вейпинг, курение электронных сигарет или употребление никотина в любой другой форме – это просто зависимость, значит, вы делаете это не ради удовольствия или поддержки, и не для того, чтобы помочь себе сконцентрироваться или почувствовать себя увереннее. Разве героиновый наркоман вкалывает себе наркотик потому, что это помогает ему сосредоточиться? Конечно же, нет. Вы прекрасно понимаете, что героиновый наркоман продолжает принимать наркотик потому, что из-за зависимости он ужасно себя чувствует без регулярного употребления наркотика. Здесь нет никаких тайн и загадок – всё очень просто. Будьте осторожны и не поддавайтесь на уловки киноиндустрии, романтизирующей наркотики и представляющей их источником какого-то потрясающего кайфа. В большинстве случаев человек, впервые принимающий героин, вовсе не чувствует себя невероятно, кайфово или потрясающе; на самом деле, всё совсем наоборот.

Вам следует увидеть вейпинг в том же свете. Вы курите электронные сигареты, чтобы получить никотин. Вам нужен никотин только потому, что вы зависимы от него: без него Маленькое чудовище заставляет вас ощущать внутреннюю пустоту, беспокойство и неуверенность.

И поскольку зависимость от никотина – единственная причина, побуждающая людей курить электронные сигареты, жевать никотиновую резинку или закладывать за губу снюс, эта зависимость может сформироваться у любого человека. Курильщики и вейперы не обладают какими-то характерными изъянами характера или генетическими особенностями по сравнению с некурящими, и нет никакой разницы между различными типами курильщиков или вейперов. Вейпинг – это всего лишь ловушка, в которую может угодить любой, если в качестве эксперимента попробует покурить электронную сигарету или употребить какой-нибудь другой никотиносодержащий продукт. Потому что как только вы введете в свой организм никотин, вам тотчас же потребуется следующая доза, чтобы накормить Маленькое чудовище, – так начнется ваше падение в бездну никотиновой зависимости.

Отличная новость

Если единственной причиной, по которой вы курите электронные сигареты, является ваша зависимость от никотина, значит, всё, что вам нужно сделать, чтобы бросить – это избавиться от этой зависимости. Вам не нужно ни от чего «отказываться» или чем-то жертвовать. Вам не нужно напрягать всю свою волю, пытаясь побороть искушение и навязчивое желание сделать еще одну затяжку, потому что не будет ни желания, ни искушения. Не существует никаких генетических или психологических особенностей, которые могли бы сделать вас «предрасположенными» к формированию зависимости или помешать вам избавиться от нее. Вы просто-напросто постепенно проваливаетесь в ловушку зависимости, из которой, однако, можно легко выбраться.

Разорвите порочный круг зависимости, и вы избавитесь от нее.

Настоящая хитрость, которая необходима для того, чтобы не просто бросить курить электронные сигареты, но и стать некурящим, и не просто некурящим, а счастливым человеком без зависимости от никотина, заключается в том, чтобы в полной мере осознать, почему вы считали, что получаете огромное удовольствие, наслаждение и поддержку от употребления никотина.

Мы подробно разобрали процесс формирования зависимости и познакомились с Маленьким чудовищем; позже мы разберемся с последствиями промывания мозгов и Большим чудовищем. Именно Большое чудовище было причиной тех адских мучений, от которых вы страдали в периоды отвыкания во время ваших предыдущих попыток бросить курить; именно оно заставляло вас чувствовать, будто вы лишаетесь чего-то важного, прекращая курить.

Промывание мозгов

Несмотря на успех «Легкого способа», никотин остается главным убийцей человечества. Против нас работает одна из самых мощных и безжалостных маркетинговых машин на планете, и она продолжает промывать людям мозги, заставляя их верить, будто они выбирают вейпинг или курение потому, что это доставляет им некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку.