Текст книги "Легкий способ бросить курить электронные сигареты"

4. Мифы и иллюзии

В этой главе

• Нам всем промыли мозги • Иллюзия удовольствия • Инстинкт самосохранения • Инстинкты против интеллекта • Воспринимайте вейпинг таким, каков он на самом деле.

Сейчас вы уже должны понимать, что настоящая причина, по которой вы курите электронные сигареты, состоит лишь в том, что вы вынуждены кормить Маленькое чудовище, которое родилось в тот момент, когда вы приняли первую дозу никотина. Вы верите, будто вейпинг облегчает вашу тягу к никотину, только потому, что Большое чудовище в вашем сознании интерпретирует вопли Маленького чудовища как желание покурить. Следующий шаг – признать, что вам промыли мозги.

Нам всем промыли мозги

Людям с зависимостью от никотина и без нее промывают мозги, заставляя поверить в мифы и иллюзии относительно курения и никотина. Промывание мозгов в этом направлении ведется непреклонно и беспощадно, и все мы подвергаемся ему с самого рождения. Оно имеет много форм и источников, и транслируемые им установки редко подвергаются сомнению. Конечным результатом этого процесса становится миф о том, что курение доставляет некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку.

Промывание мозгов стало настолько всеобъемлющим и всепроникающим, что в этот миф верят даже люди без зависимости от никотина. Большинство людей, никогда не куривших электронные сигареты и не испытывавших никакого желания делать это, охотно верят, что никотин может оказывать некое расслабляющее действие или помогать снимать напряжение. Их нельзя в этом винить; в их взглядах на мир зачастую сквозят скептицизм и недоверие: «Курильщики и вейперы ни за что не стали бы подвергать себя риску, связанному со всеми опасностями и негативными последствиями курения, если бы не извлекали из курения никакой выгоды».

Даже зависимые от никотина люди, которые, как вам кажется, курят только ради чистого удовольствия, выдают свои истинные чувства. Я говорю о тех, кто курит или вейпит лишь изредка. Кажется, что они держат себя в руках и сами решают, где и когда будут вейпить, в отличие от тех, кто дымит весь день напролет.

Однако эти изредка покуривающие вейперы находятся в той же ловушке зависимости, что и остальные, и знают об этом. Они любят хвастаться тем, что могут много дней обходиться без вейпа, если придется. Но зачем им это делать, если они считают, что вейпинг доставляет им подлинное удовольствие или оказывает поддержку?

Многие люди любят заниматься спортом, но вы никогда не услышите, чтобы они хвастались тем, что долго могут обходиться без физических упражнений. Они занимались бы спортом гораздо чаще, если бы могли, потому что им нравится физическая активность и после нее они хорошо себя чувствуют. Физические упражнения доставляют им подлинное удовольствие. А вот вейперы всегда пытаются бороться с желанием вейпить. Что же это за удовольствие такое?

До тех пор, пока вы продолжаете воспринимать вейпинг или употребление никотина как удовольствие или опору, вам будет трудно бросить. Но как только вы поймете, что восприятие вейпинга как удовольствия или опоры – иллюзия, созданная промыванием мозгов и зависимостью, вы легко бросите вейпинг и сделаете это с удовольствием.

Иллюзия удовольствия

Всем нам хорошо известны отрицательные стороны вейпинга. Его негативное влияние на здоровье хорошо изучено и вызывает постоянно растущее беспокойство, но вместо того, чтобы предостерегать нас от экспериментов с вейпингом, негативная реклама лишь подкрепляет мифы о нем. Элемент риска, сладость «запретного плода», дух бунтарства – все это привлекает некоторых молодых людей и побуждает их попробовать вейп или электронную сигарету. Для других всё может быть в точности наоборот. Системы доставки никотина, подобные JUUL, выводились на рынок с большой помпой, огромной маркетинговой поддержкой, стильной рекламой, цинично ориентированными на молодежь. Для этих продуктов специально разрабатывался стильный дизайн, чтобы они выглядели современно и круто. Молодым людям, которых заманили попробовать JUUL, даже не приходило в голову, что таким образом большинство из них гарантированно получат проблемы со здоровьем и будут страдать от зависимости до конца своей жизни.

Подобно нектару в плотоядном растении, яркие цвета и необычные ароматы вейпов должны завлечь человека в ловушку зависимости, но мы продолжаем курить электронные сигареты не из-за них. Не вкус и не аромат пара от вейпа побуждает нас вейпить снова и снова, а зависимость от никотина.

Зачастую вейперы не принимают свою зависимость всерьез и называют вейпинг простой привычкой. Это свидетельствует о том, что они чувствуют стыд и беспомощность. Они знают, что в вейпинге нет ничего хорошего, ничего, чем можно было бы гордиться. Вейпинг опустошает их кошельки, и они всё яснее осознаю́т, что зависимость от никотина подрывает их здоровье и отношения с окружающими, но в то же время понимают, что не в силах перестать курить электронные сигареты. Каждый раз, собирая всю свою волю в кулак, чтобы в очередной раз попытаться бросить, они чувствуют себя лишенными чего-то важного и несчастными и поэтому через некоторое время снова начинают вейпить.

Если бы муха увидела, что угодила в ловушку, прежде чем начала соскальзывать вниз по стенке листа саррацении, она бы улетела. У вас есть такая возможность. Воспользуйтесь ею!

Оправдания для вейпинга постоянно меняются, но истинная причина, побуждающая вас продолжать курить электронные сигареты, не меняется никогда. И хотя вы уже достигли той стадии, когда вам стало очевидно, что вейпинг не доставляет вам никакого удовольствия и не оказывает никакой поддержки, вы продолжаете вейпить, чтобы попытаться избавиться от ощущения внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, возникшего после приема первой дозы наркотика. Но каждая новая доза не избавляет вас от этого ощущения, а оказывает прямо противоположное действие.

Каждая новая доза никотина подогревает тягу к нему и становится залогом того, что вы будете испытывать эту тягу снова и снова до конца своей жизни.

Единственный способ избавиться от этой тяги – это перестать кормить Маленькое чудовище. Лишившись никотина, оно быстро умрет, и вы перестанете испытывать легкий физический дискомфорт из-за выведения никотина из организма. Есть два способа убить Маленькое чудовище: тяжелая борьба с ним волевыми усилиями и «Легкий способ». Сперва убейте Большое чудовище, и тогда вы легко сможете бросить курить электронные сигареты.

Инстинкт самосохранения

Вспомните тот момент, когда вы впервые попробовали покурить. Все ваши инстинкты подсказывали вам не делать этого, но что-то в вашем сознании заставило вас упорствовать. Если бы тогда вы прислушались к своим инстинктам, то не оказались бы сейчас в столь затруднительном положении.

Человеческое тело – это удивительный механизм, обладающий невероятной способностью к самовосстановлению. Мы очень плохо с ним обращаемся, употребляем всевозможные яды: никотин, алкоголь, сахар и тому подобное – и тем не менее наш организм выдерживает все это. Каждый раз, когда вы прекращаете травиться каким-нибудь наркотиком и начинаете вести более здоровый образ жизни, ваш организм восстанавливается с необычайно высокой скоростью. Но в результате не только ваше тело чувствует себя лучше – ваш разум тоже реагирует на изменение образа жизни. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь физическими упражнениями, и вы почувствуете себя лучше не только телесно, но и психологически. Верно и обратное: если вы не заботитесь о здоровье своего тела, ваше психическое здоровье тоже пострадает.

В вашем распоряжении находится замечательный механизм для выживания. Он включает множество рефлексов, таких как страх, боль, усталость и им подобные, которые обеспечивают вашу безопасность. Парадоксальным образом мы склонны считать эти рефлексы слабостями, хотя без них мы бы долго не протянули.

Например, мы склонны отождествлять страх с трусостью, но, лишившись страха, вы перестали бы обращать внимание на смертельные опасности, такие как огонь, вода и высота. Страх – это инстинкт, который помогает нам избегать опасностей. Когда нашей жизни что-то угрожает, наш страх переводит нас в режим выживания, запуская реакцию «Бей, беги или замри». Без этого наши предки не смогли бы выжить в дикой природе.

Вейперы часто жалуются, что у них сдают нервы и им нужно покурить, чтобы успокоиться. Помимо того факта, что вейпинг лишь ухудшит их психическое состояние, они упускают из виду тот факт, что нервозность и тревожность – это еще один инструмент выживания. Если вы вздрагиваете каждый раз, когда неподалеку громко хлопает дверь, помните, что та же инстинктивная реакция заставляет птиц вспархивать с ветвей дерева при звуке выстрела. Да, вам может казаться, что вы слишком остро реагируете на внезапные звуки, но это важная часть нашего инстинкта самосохранения. Когда вы перестанете принимать никотин, вы обнаружите, что ваши нервы стали гораздо более крепкими.

Усталость и боль – еще две инстинктивные реакции нашего тела, с которыми мы пытаемся бороться с помощью кофеиносодержащих напитков и обезболивающих препаратов. Мы игнорируем предупреждающие сигналы нашего организма. Усталость – это сигнал, с помощью которого ваш организм сообщает, что вам нужен отдых. Боль говорит вам о том, что какая-то часть вашего организма находится в опасности, и вам нужно устранить эту опасность, а не пытаться подавить боль с помощью лекарств.

Подавляя боль медикаментозными средствами и не устраняя при этом вызвавшую ее причину, как это зачастую делает современная медицина, мы не только игнорируем причину боли (а это означает, что боль будет усиливаться), но еще и вырабатываем толерантность (привыкание) к болеутоляющему препарату. Это означает, что со временем нам потребуются всё бо́льшие и бо́льшие дозы этого препарата, чтобы добиться того же эффекта. Возникает тот же цикл, порочный замкнутый круг, что и при употреблении любого наркотика, включая никотин.

Ваши органы чувств – жизненно важная часть вашего механизма выживания и самосохранения, и когда вы впервые в жизни попробовали покурить, ваши органы вкуса и обоняния протестовали против этого. Даже если жидкость для вейпа содержит в основном натуральные компоненты, странные синтетические нотки в запахе пара или странное послевкусие наверняка покажутся вам неестественными, и эти ощущения призваны заставить вас усомниться в правильности своих действий.

Наши инстинкты самосохранения аналогичны инстинктам самосохранения представителей царства животных, однако животные обращают внимание на предупреждающие сигналы своего организма, а мы предпочитаем их игнорировать. Как вы думаете, почему?

Кто у вас за старшего?

Развитый интеллект – вот что отличает человека от других представителей царства животных. Это еще один замечательный инструмент. Наш интеллект позволяет нам выносить суждения, основываясь не только на том, что происходит здесь и сейчас, но и на прошлом опыте и даже на опыте других людей. Он также позволяет нам предвосхищать последствия наших действий, используя воображение и проецируя наш опыт на различные гипотетические ситуации.

Благодаря этому невероятному инструменту человеческая цивилизация достигла столь многого в архитектуре, искусстве, литературе, музыке, философии, спорте и науке. Нам больше не нужно охотиться, чтобы добывать себе пищу, собирать топливо для обогрева жилищ и отбиваться от хищников. Мы научились передавать свои знания и опыт будущим поколениям, обеспечивая непрерывное развитие науки и технологий.

Однако наш интеллект также стал причиной множества бед и катастроф. Войны, оружие, наркотики, рабство, предрассудки и насилие – всё это плоды человеческого интеллекта. Но это не умерило ни нашей гордости за наш интеллект, ни нашей веры в силу человеческого разума. И поэтому, когда наш интеллект и наши инстинкты начинают конфликтовать, мы доверяем интеллекту больше, чем своим инстинктам.

Проблемы начинаются с самого нашего рождения, когда шок от появления на свет заставляет нас цепляться за своих матерей в поисках безопасности и комфорта. В детстве наши родители рассказывают нам сказки, и в нашей жизни появляются самые разные вымышленные персонажи: зубная фея, пасхальный заяц, Дед Мороз…

Затем наступает день, когда мы узнаём, что этот сказочный мир на самом деле является выдумкой. Наши представления о родителях меняются. Мы начинаем понимать, что наши родители не всесильны, как мы раньше считали; они тоже ошибаются, у них есть свои слабости и страхи, как и у нас самих.

В результате этого расставания с иллюзиями в нашей душе возникает ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, которое мы инстинктивно хотим унять. Мы начинаем впускать в свою жизнь других людей, чтобы избавиться от этого ощущения внутренней пустоты и неуверенности, и эти люди начинают влиять на нас. Мы равняемся на людей, которые, как нам кажется, обладают той уверенностью, которой так не хватает нам самим – обычно ими становятся звезды эстрады, кино, телевидения и спорта. Эти люди становятся для нас образцами для подражания, и мы копируем их поведение в надежде, что это поможет нам стать больше похожими на них – или, во всяком случае, больше похожими на то, какими мы их воспринимаем. Если они красят волосы, мы тоже начинаем красить волосы. Если они ходят в ночные клубы, мы тоже начинаем ходить в ночные клубы. Если они пьют пиво, мы тоже начинаем пить пиво. Если они курят, мы тоже начинаем курить. Если они вейпят, то вейпим и мы.

Вместо того, чтобы стать полноценными, самостоятельными, уверенными в себе, уникальными личностями, мы становимся простыми последователями, впечатлительными поклонниками, фанатами, очень внушаемыми и подверженными чужому влиянию. Но мы не хотим, чтобы окружающие заметили нашу неуверенность; мы хотим выглядеть уверенными в себе, владеющими ситуацией, взрослыми. Поэтому мы начинаем подражать другим людям, кажущимся нам уверенными в себе. Мы думаем, что они выглядят круто, когда курят, вейпят и пьют алкоголь, и мы знаем, что курение, вейпинг и выпивка – это «взрослые» занятия, потому что нам всегда так говорили и потому что мы сами в этом убедились.

Таким образом, мы рассматриваем курение или вейпинг как короткий путь к «взрослой» жизни, и зачастую вейпинг кажется нам более «престижным» и «статусным» занятием по сравнению с курением обычных сигарет. Поначалу взрослые не интересовались вейпингом так, как сегодня, и поэтому многие воспринимали вейпинг как какое-то радикальное, необычное, современное увлечение для молодежи XXI века, а реклама и продвижение вейпинга подкрепляли это убеждение. Всё, о чем нам когда-либо говорили, включая бесконечные предостережения, не оставляло у нас сомнений в том, что вейпинг – это своего рода ритуал посвящения во взрослую жизнь.

Стремление к безопасности является инстинктивным. Вера в то, что вейпинг дает нам некое ощущение безопасности, является плодом нашего разума. Это миф, который внедряли в ваше сознание на протяжении многих лет промывания мозгов. Мы обладаем невероятной способностью передавать и усваивать информацию, но она уравновешивается нашей способностью передавать и усваивать дезинформацию.

Когда вы впервые в жизни попробовали покурить, ваши инстинкты делали всё возможное, чтобы вас остановить. Возможно, вы поверили производителям никотиносодержащих продуктов, уверявших вас в том, что употребление никотина ничем вам не грозит и очень многое может вам дать, и у вас сформировалось убеждение, что никотин – это нечто совершенно безобидное.

Затем вы привыкли к процессу вдыхания и выдыхания пара, и в игру вступает другой сложный механизм: у вас вырабатывается толерантность (невосприимчивость) к яду. К тому времени, когда вам кажется, что вы научились в совершенстве курить вейп и достаточно поэкспериментировали с разными вкусами и концентрацией никотина, вы уже сильно подсели на этот наркотик, и замкнутый круг зависимости затаскивает вас всё глубже и глубже в никотиновую ловушку. Впереди вас ждет жалкая жизнь с зависимостью от никотина.

Инстинкты против интеллекта

Если бы вы доверяли своим инстинктам больше, чем интеллекту, вы бы никогда не сделали первую затяжку. Как и многие другие люди, вы проигнорировали инстинктивное отвращение к никотину, но учиться никогда не поздно.

Как мы уже выяснили ранее, в процессе курения вейпа или электронной сигареты вы бо́льшую часть времени не обращаете никакого внимания на свои ощущения. Вы можете сказать, что делаете это инстинктивно, но это вовсе не тот естественный инстинкт, который является частью вашего механизма выживания. Это доведенная до автоматизма последовательность действий, сформированная промыванием мозгов и зависимостью. Если мы достаточно часто выполняем некие повторяющиеся действия, наш мозг перестраивается.

Итак, как нам отличить наши естественные инстинкты выживания от неестественной реакции на промывание мозгов? Здесь речь идет о том, чтобы отличать факты от вымысла.

Из-за промывания мозгов в вашем сознании формируется убеждение в том, что вейпинг доставляет вам некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку. Цикл зависимости, в котором каждая новая доза никотина несколько ослабляет тягу к этому наркотику, возникшую в результате приема предыдущей дозы, убеждает вас в том, что в процессе вейпинга вы действительно получаете некое удовольствие или облегчение. Помните, что так называемое «удовольствие» от курения электронных сигарет подобно облегчению после снятия тесной обуви, которую вы носили весь день. Однако вы можете задаться вопросом: так ли важно, является ли удовольствие от вейпинга подлинным и мнимым, если вы верите, что ощущаете его?

Продолжали бы вы испытывать чувство благодарности к человеку, «подарившему» вам 10 фунтов из сотни, тайно украденной им у вас, после того как узнали об этой краже? Конечно же, нет.

Это важно, потому что вейпинг оказывает на вас такое действие, которое прямо противоположно тому, во что вы верите.

Вейпинг делает всех вейперов несчастными. Но вы в полной мере осознáете это только после того, как избавитесь от зависимости.

Если бы вейпинг и в самом деле доставлял вам подлинное удовольствие и делал вас счастливыми, вы могли бы возразить, что он стоит того, чтобы тратить на него деньги и рисковать своим здоровьем. Но это не так. Вейпинг делает вас раздражительным, беспомощным, жалким человеком, презирающим самого себя. И чем больше вы курите электронные сигареты, тем хуже себя чувствуете.

Когда вы удовлетворяете инстинктивную потребность, такую как голод или жажда, это доставляет вам подлинное удовольствие и сопровождается длительным ощущением удовлетворенности и хорошего самочувствия. Когда вы вейпите, всё, что вы получаете, – это временное и частичное облегчение, которое быстро сменяется ощущением внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности. Это ощущение создается именно тем, что́ вы принимаете в попытках избавиться от него – никотином. Но вы продолжаете его принимать, потому что верите в миф о том, что вейпинг доставляет вам удовольствие. Единственный способ избавиться от этого ощущения – перестать принимать никотин.

На самом деле вы легко можете избавиться от иллюзий и последствий промывания мозгов и научиться отличать подлинные инстинкты от плодов вашего воображения, возникших из-за промывания мозгов. Всё, что вам нужно сделать – это направить свои мысли в нужное русло и использовать свой интеллект, чтобы заменить реакции, сформировавшиеся у вас под влиянием дезинформации, реакциями, сформированными на основе правдивой информации о происходящем.

Воспринимайте вейпинг таким, каков он на самом деле

Чтобы развеять иллюзию удовольствия, которое вы якобы получаете от курения вейпов и электронных сигарет, бывает полезно взглянуть на свою зависимость глазами человека без зависимости от никотина. Вы можете получить представление о том, что́ чувствуют некурящие люди, глядя на вас, курильщиков, если задумаетесь, что́ вы сами чувствуете, глядя на героиновых наркоманов. За исключением небольшой доли вейперов, которые также зависимы от героина, вейперы прекрасно понимают, что героин не приносит им абсолютно никакой пользы, что они в нем не нуждаются и не хотят его употреблять. Вам не нужно постоянно убеждать себя в этом.

Так почему же, по-вашему, героиновые наркоманы испытывают столь сильное желание принимать этот наркотик? Разве вы завидуете им? Или вы благодарите судьбу за то, что вам не приходится испытывать подобные мучения? Если бы вы могли им помочь, разве вы не попросили бы их остановиться и прекратить принимать героин? Как вы думаете, почему они не могут увидеть свою зависимость такой, какой видите ее вы? Не потому ли, что их восприятие искажено употреблением наркотика?

Теперь задумайтесь вот о чём: некурящие люди относятся к вам и вашей зависимости от никотина точно так же. Им ясно, что вейпинг не доставляет человеку никакого удовольствия и что курение электронных сигарет заставляет вас чувствовать себя менее уверенными, менее расслабленными и более рассеянными. Восприятие человека без зависимостей не искажено никакими наркотиками.

Некурящие видят вейпинг в его истинном свете так же ясно, как вы видите бедственное положение героинового наркомана.

Если вы всё еще цепляетесь за миф о том, что вейпинг доставляет вам некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку, пришло время изменить свое восприятие. Вы уже должны видеть свою зависимость такой, какова она на самом деле. Однако будет недостаточно просто понять логику моих рассуждений.

Вы должны принять ее и изменить свои установки и убеждения.

Это означает подвергнуть сомнению всё, что вы знаете о вейпинге, включая то, о чем вы узнали в этой книге, и тщательно проверять эти представления до тех пор, пока вы не увидите истину. Так мы подходим к напоминанию о пятой инструкции.

Пятая инструкция:

Будьте объективными и непредвзятыми.

Возможно, вы привыкли считать себя объективным и непредвзятым человеком. Но ваш интеллект можно легко одурачить, заставив вас поверить в нечто такое, что не соответствует истине. Как только мы начинаем во что-то верить, мы склонны избегать всего, что противоречит этой вере. Действие ловушки никотиновой зависимости основано именно на этом свойстве человеческого сознания. Только став объективными и непредвзятыми и подвергая сомнению свои убеждения, вы сможете отличить факты от вымысла.

Вейпинг ничего вам не дает и не приносит вам никакой пользы.