Текст книги "Легкий способ бросить курить электронные сигареты"

Как чувствует себя некурящий человек после занятий любовью?

Потрясающе!

Как чувствует себя вейпер в тот же момент, если не может покурить?

Паршиво! (Затем он достает электронную сигарету, делает пару затяжек и чувствует себя потрясающе – именно так, как чувствует себя некурящий.)

На самом деле, в последнем случае поведение вейперов несколько отличается от поведения некурящих: обычно вейперы стараются поскорее закругляться с любовными утехами, как только у них снова возникает желание покурить. И в то время как вейпер делает новую затяжку, счастливый некурящий с радостью продолжает заниматься любовью или просто наслаждается объятиями и близостью с любимым человеком. Вот почему некурящие люди часто разочаровываются в своих партнерах-вейперах.

Кстати, если ваш любимый человек курит электронные сигареты и не собирается бросать или если ему или ей не удастся бросить курить вместе с вами, пожалуйста, не волнуйтесь. За исключением упомянутой выше помехи, которую, я уверен, ваша любовь преодолеет, присутствие курящего партнера в вашей жизни не станут для вас проблемой.

В прошлом, если партнер продолжал курить, пока вы пытались бросить, такое поведение близкого человека могло вызвать у вас зависть или искушение снова закурить, потому что в вашем доме всегда присутствовал никотин. Но на этот раз вы станете по-настоящему свободным человеком без зависимости, и у вас не возникнет никакого желания курить, поэтому вас никоим образом не будет беспокоить то, что ваш близкий человек, друзья или коллеги продолжают курить.

Другим «особенным» моментом для вейпинга считаются перерывы в работе. Конечно, нет никаких сомнений в том, что среди вейперов и курильщиков, собравшихся в отведенном для курения месте, царит полное взаимопонимание и дух товарищества. Поэтому после того, как вы бросите курить электронные сигареты, непременно продолжайте общаться с этими людьми во время таких перерывов. Делайте «перерывы без перекура». Вы не должны упускать возможность пообщаться с коллегами, посплетничать и поддержать дружеские отношения только потому, что бросили вейпить. В подобные моменты самое замечательное преимущество некурящего человека перед курильщиками состоит в том, что некурящий сам может выбирать, когда делать перерывы, потому что его поведение не зависит от прихотей Маленького и Большого чудовищ. Если на улице льет дождь или очень холодно, вы можете пропустить перерыв. Помимо мнимого облегчения никотиновой зависимости, вейперы наслаждаются именно самими перерывами, а не курением вейпов или электронных сигарет.

Когда вы бросите курить электронные сигареты, вы обнаружите, что все эти особенные ситуации будут не только оставаться особенными без курения, но и станут еще более яркими и особенными без него.

Будучи вейпером, вы никогда не расслабляетесь полностью. Таким образом, вейпинг на самом деле омрачает и портит моменты расслабления, лишь дополнительно увеличивая уровень стресса. Это подводит нас к следующему популярному мифу.

«Вейпинг помогает мне расслабиться»

Как нечто, создающее напряжение, может помочь расслабиться?

Всякий раз, когда вы курите вейп или электронную сигарету, вы кормите Маленькое чудовище никотином и таким образом временно удовлетворяете свою тягу к этому наркотику. Если вы не понимаете природу ловушки зависимости, в которую попали, то объясняете себе это облегчение подлинным снижением напряжения. Перед тем, как снова взять вейп и сделать несколько новых затяжек, вы чувствуете напряжение; когда вы курите электронную сигарету, вы чувствуете себя менее напряженным. Так вы приходите к этому простому и, казалось бы, очевидному выводу.

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, его переживают как вейперы, так и некурящие. Но люди, зависимые от никотина, страдают от дополнительного стресса, вызванного абстиненцией в процессе выведения никотина из организма (Маленькое чудовище), который вызывает еще более сильный стресс, когда просыпается Большое чудовище: «Я хочу выкурить электронную сигарету.» – «Мне нельзя этого делать». – «А-а-а-а-а! Караул!» Когда вы курите электронную сигарету, то частично снимаете этот дополнительный стресс. Но вейпинг никак не влияет на тот стресс, которому вы подвергаетесь помимо дополнительного стресса от курения. Правда в том, что вейпинг только ухудшает ваше состояние.

Я гарантирую вам:

бросив курить электронные сигареты, вы будете испытывать меньше стресса.

Именно дополнительный стресс от курения становится причиной того, что каждый вейпер оказывается в ловушке никотиновой зависимости. Подобно мухе на ловчем листе саррацении, у вас есть только один путь: вниз.

Конечно, если вы не захотите выбраться из ловушки.

Естественная тенденция при употреблении любого наркотика, вызывающего привыкание, – постепенное увеличение его дозы. Это происходит из-за невероятной способности вашего организма вырабатывать толерантность к яду. Из-за развития этой толерантности каждая новая доза никотина может лишь частично облегчить тягу к этому наркотику. Вы становитесь всё более нечувствительными к яду, поэтому, чтобы добиваться того же эффекта от его употребления, вам приходится увеличивать его дозу. Вы делаете всё более и более глубокие и частые затяжки, сокращаете паузы между перекурами и в результате увеличиваете количество потребляемого никотина.

График на следующей странице иллюстрирует изменение самочувствия у человека, зависимого от никотина. Нормальным мы назовем уровень самочувствия, которое было у вас до того, как вы начали курить; на графике он принят за 100 процентов. Когда после самого первого опыта курения в вашей жизни вы ощущаете симптомы абстиненции, ваше самочувствие немного ухудшается – на графике этот период времени соответствует первому нисходящему отрезку пилообразной кривой. Ваше самочувствие опускается ниже обычной для некурящего нормы. Следующий сеанс вейпинга немного улучшает ваше самочувствие, потому что ваша тяга к никотину ослабевает, но из-за развивающейся у вас толерантности к яду ваше самочувствие не восстанавливается полностью. Это частичное улучшение, конечно, нельзя назвать подъемом. В лучшем случае это будет частичное и временное облегчение. Таким образом, ваше самочувствие никогда не возвращается к нормальному стопроцентному уровню. Следующий период абстиненции приводит к новому спаду самочувствия, который оказывается немного глубже предыдущего. Это повторяется снова и снова, и в результате каждого сеанса вейпинга ваше самочувствие падает всё ниже и ниже.

Всё это время периоды частичного облегчения тяги к никотину в процессе вейпинга вводят вас в заблуждение, заставляя думать, будто вы получаете от вейпинга некое удовольствие. Вы продолжаете верить в этот миф. Но после каждого сеанса вейпинга ваше самочувствие опускается всё ниже и ниже нормального состояния, и затем восстанавливается на более далеком от «нормы» уровне. В глубине души вы обеспокоены тем ущербом, которые вейпинг наносит вашему здоровью – вы отмахиваетесь от этих тревожных мыслей, но не можете от них избавиться, и от этого ваше самочувствие падает еще быстрее и ниже.

Теперь вы вынуждены признаться себе в том, что стали рабом никотина. Вы курите электронные сигареты не потому, что сами этого хотите – вы знаете, что вашим поведением и вашей жизнью управляет никотин. Это чувство беспомощности усугубляет ваши страдания, и ваше самочувствие падает еще быстрее. Подобно мухе, увязшей в липком нектаре на кувшинчатом листе саррацении, вы смотрите вниз и смиряетесь с жалким концом, который вас ждет.

Но есть и хорошая новость. Она заключается в том, что, в отличие от мухи, вы способны выбраться из ловушки зависимости, и можете сделать это в любой момент, когда захотите. Вы находитесь не в физической ловушке – никотиновая ловушка создана вами самими и существует только в вашем сознании. Вы сами стали своим тюремщиком. Измени́те свои взгляды и установки, и вы сможете легко, быстро и безболезненно выбраться из ловушки зависимости.

Более того, когда вы выберетесь из ловушки зависимости, ваше здоровье и психологическое состояние очень быстро восстановятся. Всё дополнительное напряжение, вызванное курением, свалится с ваших плеч, вы будете наслаждаться приливом сил и ощущением бодрости, не говоря уже об улучшении вашего финансового положения, и все это приведет вас в полный восторг.

«Ура! Я свободен!»

Когда вы курите электронные сигареты, вам приходится подавлять свои инстинкты и прятать голову в песок. Это единственный способ поддерживать иллюзию удовольствия. Вам приходится постоянно вытеснять из сознания опасения, возникающие у вас по поводу вашего здоровья, гнать прочь мысли о том, что курение обходится вам в кругленькую сумму и что вы стали рабом никотина. Все это вызывает огромное напряжение. Когда вы бросите курить, вам больше не придется испытывать ничего подобного. Вы почувствуете огромное облегчение.

Избавьтесь от ненужного стресса

Именно из-за дополнительного стресса, вызванного курением, зависимые от никотина люди так сильно страдают и становятся столь несчастными. Страх перед опасностями, связанными с вейпингом, и страдания от сознания того, что вы стали рабом зависимости, создают дополнительный стресс, которого нет в жизни некурящих. Теперь, когда вы находитесь на пути к тому, чтобы стать счастливым некурящим, вам тоже не нужно страдать от этого стресса. Одна только необходимость постоянно думать о том, когда и где вы сможете в следующий раз покурить, создает в вашей жизни значительное напряжение. Даже курение тайком в тех местах, где курить запрещено, усиливает стресс. Мы говорим себе, что таким образом проявляем нонконформизм и боремся с навязанными нам ненужными условностями, но это самообман. Если бы мы на мгновение остановились и увидели себя такими, какими нас видят люди без зависимостей, – например, когда мы тайком курим в туалетной кабинке во время авиаперелета или в туалете во время перерыва на важной встрече, мы почувствовали бы себя жалкими и несчастными – как чувствуют себя наркоманы.

В следующий раз, когда вам в голову будут лезть навязчивые мысли о том вреде, который наносит вам вейпинг, не придавайте этим мыслям особого значения и не позволяйте им внушать вам тревогу. Вам больше не нужно беспокоиться об этом, потому что вскоре вы выберетесь из ловушки зависимости. Вместо тревожных мыслей сосредоточьтесь на радостном предвкушении скорого избавления от зависимости. Не зацикливайтесь на мыслях о вреде курения, которые заставляют вас нервничать, – вместо этого подумайте обо всех прелестях жизни без никотина, которые ждут вас впереди, и пусть мысли об этом станут для вас источником радости.

Вы больше не будете рабом зависимости от никотина.

Вы станете свободным человеком без зависимости!

Упражнение № 2

«Мне нравится сам процесс»

Многих людей вейпинг привлекает широким ассортиментом устройств, аксессуаров и жидкостей для заправки. Будь то поды или моды, основы или соли, ароматизаторы, пропиленгликоль, растительный глицерин или что-то еще – мы обманываем себя, полагая, что выбор ингредиентов, заправка устройства и сам процесс курения вейпов и электронных сигарет образуют своего рода ритуал, в котором есть некий смысл. Вейпы, электронные сигареты, жидкости и аксессуары для них выглядят довольно стильно, и это привлекает молодых людей, находящихся в поиске самоидентификации. Многие вейперы с многолетним стажем тоже скажут вам, что в вейпинге им нравится именно сам процесс курения и подготовки к нему. Напрашивается вывод, что они не стали бы курить электронные сигареты, если бы курение не сопровождалось неким ритуалом.

Я хочу попросить вас выполнить сейчас свой обычный ритуал подготовки к выкуриванию вейпа или электронной сигареты. Пройдите весь процесс шаг за шагом, сосредоточившись на каждом его этапе, от выбора аромата до подготовки устройства, вплоть до того момента, когда вы сделали бы затяжку.

Теперь остановитесь. Отложите устройство, не делая затяжки, и задумайтесь над следующими вопросами.

Как вы себя чувствуете?

Вы удовлетворены?

Подозреваю, что нет. Никто не курит вейпы и электронные сигареты ради самого процесса вейпинга. Если бы это было так, то вейперы с радостью останавливались бы на этом этапе, не сделав ни одной затяжки. Только представьте себе, как это было бы замечательно! Вы могли бы избежать вреда для здоровья, существенно сократить расходы и при этом получать удовольствие от самого процесса.

Но ведь так не получается, правда? Вейперы наслаждаются ритуалом вейпинга только потому, что он необходим для получения дозы никотина. Помните, что единственная причина, побуждающая человека курить электронные сигареты, употреблять снюс или любой другой никотиносодержащий продукт, – это получение никотина.

«Это просто привычка»

Когда у курильщиков заканчиваются оправдания, они прибегают к последнему доводу, чтобы объяснить, почему они курят. Курильщики говорят: «Это просто привычка». Они уже не пытаются убедить себя или окружающих в том, что они контролируют свое поведение, однако по-прежнему подразумевают, что вейпинг доставляет им некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку. Важно понимать, что вы курите электронные сигареты потому, что зависимы от наркотика, а

наркотическая зависимость не имеет ничего общего с привычкой.

Привычка – это повторяющаяся модель поведения, которую вы используете ради удобства. Но вы курите электронные сигареты не по привычке и не ради удобства выполнения повторяющегося действия; вы делаете это для того, чтобы получить дозу никотина, которая облегчит проявления абстинентного синдрома после предыдущего сеанса вейпинга и уймет тревогу и беспокойство, вызванные Большим чудовищем.

Если вы считаете, что курите электронные сигареты потому, что это вошло у вас в привычку, вам будет трудно бросить. Вы будете думать, что эта привычка сформировалась у вас из-за слабости характера. Но когда вы признаёте, что вейпинг – это зависимость, и понимаете природу никотиновой ловушки, вы сможете легко выбраться из этой ловушки, следуя инструкциям.

Вы должны ясно понимать следующее. Привычка курить может вызвать у вас мысль о том, чтобы выкурить электронную сигарету, но вы вейпите не поэтому. В прошлом, когда вы пытались бросить, этот триггер в виде привычки заставлял вас тосковать по вейпингу, но помните: это было тогда, когда Большое чудовище еще было живо; вы скучали по вейпингу и чувствовали себя лишенными чего-то важного. На этот раз, когда вы бросите, у вас не возникнет ощущения, будто вы чего-то лишились, поэтому, когда сработает привычный триггер – например, в тот момент, когда вы выходите из автобуса, – это будет для вас моментом радости, поводом напомнить себе о том, что вам повезло, потому что вы избавились от зависимости, а вовсе не поводом для беспокойства. Я знаю, сейчас вам трудно в это поверить, но я уверен, что в принципе вы понимаете, что́ я имею в виду. Это всё, что от вас требуется, пока вы продолжаете изучать эту книгу.

Еще одна проблема, связанная с восприятием вейпинга как привычки, заключается в том, что такое представление подкрепляет вашу веру в то, будто вы в состоянии контролировать потребление никотина и поэтому можете курить электронные сигареты изредка, время от времени, не попадая снова в ловушку зависимости. Вы должны ясно понимать следующее:

Нельзя покурить «всего один разок».

Если вы сделаете всего одну затяжку, что помешает вам парить вейп снова и снова? Если у вас остается желание сделать всего одну затяжку, вы не выберетесь из ловушки зависимости.

«Легкий способ» устраняет соблазн закурить

Вера в то, что они курят электронные сигареты просто по привычке, сбивает вейперов с толку. Вы говорите себе: «Курить просто глупо. Я должен бросить!» и тут же возражаете на это: «Но я не смогу сопротивляться соблазну покурить».

На самом деле, вейперы вовсе не глупы – они одурачены дьявольской силой, называемой зависимостью. Соблазн возникает у вас потому, что вам промыли мозги, заставив поверить в миф о том, что вейпинг доставляет вам некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку. Даже если вы достигаете некой критической точки, когда больше не можете убеждать себя в том, что получаете от вейпинга какое-либо удовольствие или поддержку, у вас остается соблазн продолжать вейпить. Этот соблазн вызван страхом: «Как же я буду жить без никотина?»

Вейперы не понимают, что вейпинг вовсе не устраняет этот страх, но вызывает его. Некурящие люди не испытывают ничего подобного. Проблема состоит в том, что зависимость всё переворачивает с ног на голову. Именно когда вы не курите, вы замечаете это ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, которое вызывает вейпинг. Когда вы делаете затяжку, это ощущение частично проходит, и ваш разум думает, что курение – ваш друг. Именно так вейпинг создает иллюзию удовольствия.

Чем больше зависимость тянет вас вниз, тем больше вы верите, что нуждаетесь в своем «друге», и тем более зависимыми от наркотика вы себя ощущаете. Чтобы избавиться от соблазна, всё, что вам нужно сделать, – это распознать иллюзию удовольствия и избавиться от нее. Осознайте, что ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, которое вы испытываете, когда не курите, – это тяга к никотину, вызванная вейпингом, и что «удовольствие», которое вы якобы испытываете, когда курите электронные сигареты, – это всего лишь временное и частичное облегчение этой тяги, когда Большое чудовище в вашем сознании на некоторое время успокаивается.

Упражнение № 3

Выясните, в чем состоит удовольствие от курения

Если, читая эту книгу, вы продолжаете курить электронные сигареты, покурите прямо сейчас. Сделайте шесть глубоких, восхитительных затяжек, до отказа наполнив легкие этим мерзким паром. Спросите себя, что в этом такого приятного. Что́ именно доставляет вам удовольствие в этот момент?

Помните, что вы всегда думали, будто не сможете жить без этого маленького удовольствия или поддержки. Сейчас у вас есть возможность точно определить, к чему сводится это удовольствие или поддержка. Поднесите электронную сигарету к губам. Почувствуйте, как пар наполняет ваши легкие, и сосредоточьтесь на его вкусе. Задержите пар в носу или во рту и сосредоточьтесь на запахе. Приятен ли он?

Вы вполне можете ощутить некое расслабление. Оно похоже на облегчение, которое вы почувствуете, снимая тесные ботинки после того, как носили их весь день.

Но стали бы вы намеренно ходить в тесных ботинках ради того облегчения, которое почувствуете, когда снимете их?

7. Сила воли и сила убеждений

В этой главе

• Неверный метод • Петля зависимости • Слабовольный ли вы человек? • Остерегайтесь тех, кто бросил курить волевыми усилиями • Пересечение финишной черты

Большинство людей считают, что вейперам, которые не могут бросить курить, не хватает силы воли, чтобы пойти на необходимые жертвы. Когда вы бросаете курить с помощью «Легкого способа», вам не придется чем-то жертвовать, и поэтому вам не потребуются волевые усилия. На самом деле попытка бросить курить волевыми усилиями скорее всего только укрепит вашу зависимость.

Неверный метод

Итак, избавиться от тяги к никотину довольно просто: нужно всего лишь перестать курить. Таким образом вы разорвете порочный круг зависимости, убьете Маленькое чудовище и избавитесь от зависимости от никотина. Но подождите минутку! Ведь именно это и делают все вейперы, когда пытаются бросить! Почему же у них ничего не получается? Если можно так легко бросить курить, почему многим людям столь трудно это сделать?

Все просто: они пользуются неверным методом.

Вейперов нельзя за это винить. Важной частью промывания мозгов является миф о том, что бросить курить очень трудно. Это утверждает едва ли не каждый так называемый эксперт, тем самым усиливая страх любого вейпера перед любыми попытками бросить.

«Мне придется вытерпеть ужасные муки отвыкания».

Промывание мозгов производит довольно сильный эффект, поэтому вейперы скептически относятся к утверждению о том, что «Легкий способ» поможет им легко бросить курить без всяких волевых усилий. Это противоречит всему, что им когда-либо говорили о никотиновой зависимости, и звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но это правда, поверьте мне, и я объясню, в чем здесь дело. Когда вы бросаете курить «Легким способом», у вас не будет болезненного периода отвыкания и вам не придется бороться с навязчивым желанием курить электронные сигареты.

С помощью «Легкого способа» вы полностью избавитесь от этого желания.

Даже самая простая задача становится трудной и даже невыполнимой, если вы выбираете неправильный способ ее решения. Возьмем в качестве примера открывание двери. Вы прекрасно знаете, как открыть дверь: нужно нажать на дверную ручку, и дверь распахивается с минимальными усилиями. Но вы когда-нибудь пробовали открыть дверь без ручки, толкая ее в противоположную сторону, со стороны петель? В этом случае у вас ничего не получится. Дверь может чуть-чуть поддаться нажиму, но она будет крепко держаться в дверном проеме и не распахнется, а вы понапрасну потратите время и силы, даже если будете очень настойчивыми. Толкните дверь с нужной стороны, нажав на дверную ручку, и дверь мгновенно откроется.

Большинству вейперов трудно бросить курить электронные сигареты и вейпы потому, что они прибегают к волевым усилиям. Они выбирают трудный метод, потому что им промыли мозги, заставив поверить в то, что это единственный способ бросить курить. Этот метод подразумевает, что пока никотин покидает ваш организм, вам нужно собрать всю свою волю в кулак, чтобы выдержать два испытания:

1. Пережить болезненный период отвыкания.

2. Пожертвовать удовольствием или поддержкой.

Сейчас вы уже должны понимать ошибочность этих представлений. Во-первых, прекращение приема никотина не сопровождается физической болью. Вейперы находятся в этом состоянии каждое мгновение, когда они не курят электронные сигареты, ежедневно на протяжении всей своей жизни. Вы едва ли даже замечаете его.

Во-вторых, предположение о том, что, отказываясь от вейпинга, вы жертвуете чем-то важным, ошибочно. Это верно только в том случае, если вы относитесь к вейпингу как к другу. Но когда вы поняли всю иллюзорность представлений о том, что вейпинг доставляет вам удовольствие или оказывает поддержку, и знаете, что употребление никотина вообще ничего вам не дает, вы не чувствуете, что приносите какую-то жертву, отказываясь от него.

Всякий раз, когда мысль о вейпинге приходит вам в голову, вы не хандрите оттого, что больше не можете курить электронные сигареты; вы радуетесь тому, что вам больше не нужно этого делать. Бросая курить электронные сигареты, вы ничего не теряете и ничем не жертвуете, – вы избавляетесь от того, что портило вам жизнь.

Петля зависимости

В душе человека, пытающегося бросить курить волевыми усилиями, идет постоянная внутренняя борьба. Вы убиваете Маленькое чудовище, но оставляете Большое чудовище в живых. С одной стороны, вы понимаете, что должны бросить курить, потому что курение подрывает ваше здоровье, обходится вам в целое состояние, управляет вашим поведением и вашей жизнью и заставляет вас страдать. С другой стороны, из-за зависимости от никотина вы начинаете паниковать при одной мысли о том, что можете лишиться своего «маленького удовольствия» или поддержки. Бросая курить волевыми усилиями, вы сосредотачиваетесь на веских причинах, побуждающих вас бросить, и надеетесь, что сможете продержаться без никотина до тех пор, пока желание курить в конце концов не исчезнет.

Некоторым людям действительно удается бросить курить исключительно волевыми усилиями, но они не становятся счастливыми некурящими. Они никогда не избавляются от своей зависимости полностью и поэтому постоянно борются с желанием снова поддаться искушению и покурить.

В большинстве случаев попытки бросить курить волевыми усилиями терпят неудачу, и в конечном итоге вы чувствуете себя еще более беспомощными и несчастными, чем прежде.

Для тех, кто бросает курить волевыми усилиями, внутренняя борьба никогда не заканчивается. Она становится тяжким испытанием, похожим на марафонский забег – за исключением того, что здесь нет финишной черты. Вы проводите остаток жизни в тревожном ожидании, надеясь на то, что что-то НЕ произойдет, и поэтому никогда не испытываете восторга от осознания того, что избавились от зависимости. С «Легким способом» вы поймете, что стали счастливым человеком без зависимости от никотина, в тот самый момент, когда убьете Большое чудовище, сделаете последнюю затяжку и примете последнюю дозу никотина в своей жизни.

До тех пор, пока вы продолжаете верить, будто чем-то жертвуете, когда бросаете курить, вы всегда будете страдать и мучиться. И чем сильнее ваша воля, тем дольше будет продолжаться эта агония.

Чем дольше вы продолжаете страдать от ощущения потери чего-то важного, тем сильнее становится ваша тяга к никотину. Это ощущение делает вас несчастными, что, в свою очередь, усиливает вашу тягу к наркотику – мнимой «опоре», к которой вы всегда прибегали в кризисных ситуациях. Стоит вам поддаться этому искушению лишь единожды, и все ваши усилия пойдут прахом. Хуже того, если вы пытались бросить курить волевыми усилиями и потерпели неудачу, вам будет еще труднее решиться на новую попытку.

Каждая неудачная попытка бросить курить с помощью волевых усилий усиливает вашу зависимость от никотина, потому что укрепляет вашу веру в то, что избавиться от этой зависимости очень трудно. Курильщики признаю́тся, что чувствуют огромное облегчение, когда сдаются и делают первую затяжку после попытки бросить, но это облегчение – не более чем временное прекращение мучений, на которые они сами себя обрекли.

При этом ни один курильщик не говорит себе: «Отлично! Я снова начал курить!» Возврат к курению не доставляет курильщикам никакого удовольствия. Напротив, из-за этой неудачи они чувствуют досаду, разочарование и отчаяние. В их душе гаснет всякая надежда на освобождение от оков зависимости.

Если вы считаете, что не сможете бросить курить электронные сигареты потому, что вам не хватит силы воли, значит, вы еще не поняли, как устроена ловушка зависимости, в которой вы оказались. Чем больше волевых усилий вы прикладываете, чтобы заставить себя воздерживаться от вейпинга, тем сильнее верите в то, будто лишаете себя чего-то важного и ценного, и тем сильнее жаждете того, от чего пытаетесь отказаться.

Так затягивается петля, крепко удерживающая вас в плену зависимости от никотина. Единственный способ освободиться от нее – это разобраться в механизме действия никотиновой ловушки, перестать бороться с самим собой и избавиться от последствий промывания мозгов.

Другими словами,

вам не нужно прилагать волевые усилия, вам просто нужно убить Большое чудовище.

Слабовольный ли вы человек?

Если в прошлом вы пытались бросить курить и потерпели неудачу, списывали ли вы это на недостаток силы воли? Поскольку метод опоры на силу воли так широко пропагандируется, вейперы не ставят под сомнение его обоснованность. Вы просто предполагаете, что ваша неспособность бросить курить объясняется каким-то изъяном вашего характера, а не ущербностью метода, которым вы пользовались. Поверьте мне:

предлагать человеку бросить курить волевыми усилиями – всё равно что просить его открыть дверь, толкая ее со стороны петель.

Спросите себя, проявляется ли слабость вашего характера в других ситуациях. Возможно, вы злоупотребляете алкоголем или переедаете и расцениваете это как еще одно свидетельство слабости воли. Все зависимости имеют некие общие черты, но они не имеют никакого отношения к слабости воли. Напротив, наличие у человека зависимости скорее свидетельствует о силе его характера. Все зависимости схожи в том, что являются психологическими ловушками, созданными дезинформацией и ложью. И одним из самых вопиющих примеров такой лжи является утверждение о том, что избавиться от зависимости можно только с помощью волевых усилий.

На самом деле большинство вейперов, как и большинство курильщиков, являются волевыми, настойчивыми и даже упрямыми людьми. Человек должен обладать сильной волей, чтобы упорно делать то, что идет вразрез со всеми его инстинктами. Вы знаете, что вейпинг затягивает вас всё глубже и глубже в ловушку зависимости, заставляет вас страдать, угрожает разрушить всю вашу жизнь, но вы всё равно продолжаете курить электронные сигареты.

Любой зависимый человек больше всего боится того, что у него закончатся запасы наркотика. Вейперы тратят огромные усилия на поддержание запаса картриджей, жидкостей и прочих расходных материалов для электронных сигарет на должном уровне. Это требует организованности, предусмотрительности и настойчивости. Кроме того, зависимые люди являются отъявленными лгунами: они выходят далеко за рамки разумного, отрицая наличие у них зависимости и тем самым лгут себе и другим.

И уж конечно только волевые люди будут упорно следовать методу, который явно не работает. Если бы я увидел, что вы пытаетесь открыть дверь, толкая ее в неправильном направлении, со стороны петель, и сказал бы вам, что дверь можно легко открыть, нажав на дверную ручку и потянув ее на себя, а вы проигнорировали бы мой совет и продолжали толкать дверь в противоположном направлении, вас следовало бы считать упорным человеком, а вовсе не слабовольным.

Присмотритесь к тем вашим друзьям или знакомым, которые курят электронные сигареты. Многие люди, зависимые от никотина, добились огромных успехов в самых разных областях, и это показывает, что от зависимости страдают не только слабовольные. Мировые лидеры, выдающиеся предприниматели, артисты, врачи… Кстати, среди тех, кто приходит на очные курсы в центры Аллена Карра, врачи и другие медицинские работники составляют наиболее многочисленную группу по сравнению с представителями других профессий. Все эти люди достигли в жизни очень многого благодаря целеустремленности и упорному труду. Другими словами, они отличаются огромной силой воли. Так почему же сила воли подводит их, когда они пытаются прекратить делать то, что, по их мнению, разрушает их здоровье и контролирует их поведение?

На самом деле именно волевые люди, как правило, сталкиваются с наибольшими затруднениями, пытаясь бросить курить с помощью волевых усилий. Почему? Потому что, когда дверь не открывается, они не сдаются и не пытаются найти более легкий способ открыть ее, а продолжать давить на дверь со стороны петель до тех пор, пока не выбьются из сил.

Остерегайтесь тех, кто бросил курить волевыми усилиями

Люди, пытающиеся бросить курить волевыми усилиями, могут оказать на вас вредное влияние и подорвать вашу решимость избавиться от зависимости. Они либо хвастаются теми жертвами, на которые им приходится идти, либо бесконечно ноют и жалуются. В обоих случаях они подкрепляют ложное убеждение в том, что бросить курить можно только ценой огромных жертв и лишений.