Текст книги "Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока"

Метод соляризации для лечения глазных болезней известен давно. Он дает гораздо больший эффект, чем направление взгляда на линию горизонта. Свет солнца, светящиеся объекты повышают тонус глазных мышц, являются хорошим средством лечения близорукости, дальнозоркости (в том числе старческой), астигматизма. Также они помогают в устранении сухости глазных яблок, при заболеваниях глаз воспалительного характера.

Ничто живое не может обходиться без солнца. Так и глазам нужны стимулирующие солнечные лучи. Они передают зрительному аппарату энергию главного светила, улучшают кровообращение глаз, подавляют инфекции.

Вы наверняка знаете, что йоги посвящают целые часы приветствию солнца. Фиксации взгляда на солнце отводится время раннего утра и вечера. Идеальное время для соляризации – с 6 до 8 часов утра и с 5 до 8 вечера.

Соляризацию всегда нужно проводить в спокойном расслабленном состоянии. Сидя лицом к солнцу, нужно смотреть на него ясными, открытыми расслабленными глазами столько, сколько можете, до тех пор, пока не потекут слезы. Глаза можно открывать и закрывать, однако ни в коем случае нельзя допускать напряжения глаз. Если солнечный свет вызывает резь в глазах, можно делать мягкие повороты головой вправо-влево и ловить солнечные лучи закрытыми глазами. Вначале продолжительность солнечных ванн может составлять 1–2 минуты, а затем постепенно ее можно увеличить до 10 минут.

Никогда не смотрите на солнце в полдень. Это опасно!

Соляризация ни в коем случае не должна вызывать боли и дискомфорта. В том случае, если вы ранее не практиковали этот метод, приучать глаза к солнечным лучам нужно постепенно.

Если утренний и вечерний свет слишком резок для вас и глаза слезятся, вы можете смотреть не прямо на солнце, а в его направлении, на ближайшую к солнечным лучам точку, либо выполнить щадящую соляризацию, глядя на солнечные лучи закрытыми глазами.

Солнечные ванны хорошо завершить промыванием глаз одним из ранее описанных способов и полным расслаблением. Его рекомендуется проводить в затемненном месте в любой подходящей йоговской позе. При дискомфорте глаз можно положить на веки холодные компрессы.

Аналогичным способом можно фиксировать взгляд на луне и других небесных светилах. Направление взгляда на космические объекты позволяет открыть каналы обмена энергиями. Ночью, если на небе нет туч, вы можете смотреть на луну и звезды, наполняя глаза их мягким мерцающим светом. Лучше всего смотреть на небесные объекты, расположенные не слишком высоко от линии горизонта, чтобы не вызывать напряжения шеи и глазных мышц. И конечно, выходя на ночной сеанс лунных ванн, не забудьте потеплее одеться.

Это известное упражнение лечит глаза, является профилактикой многих глазных болезней, в том числе возрастных изменений зрения, освежает ум и обладает хорошим восстанавливающим эффектом при малейших признаках усталости глаз. Благодаря расслаблению глазных мышц, нервов улучшается зрение, что вы можете буквально сразу ощутить. Йоги применяли пальминг не одну тысячу лет. Им рекомендуется завершать соляризацию и любые другие упражнения для глаз.

Перед выполнением пальминга (кстати, «palm» в переводе с английского означает «ладонь») хорошо разогрейте ладони, растерев их одну о другую. Сядьте в любую удобную для вас позу. Если вы сидите за столом, можете поставить локти на стол либо упритесь ими о колени. Держите спину так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии. Закройте глаза, расслабьтесь.

А теперь положите чашеобразно изогнутые и скрещенные ладони рук (в виде перевернутой буквы V) на область глаз так, чтобы ладони закрывали глаза. Угол пересечения ладоней (у основания мизинцев) должен находиться на переносице, как раз там, где обычно находится дужка очков, а скрещенные пальцы рук – на лбу.

Свет не должен проникать в глаза. Никакого давления и касания их ладонями быть не должно. Ваше тело, мозг и, конечно же, глаза должны быть совершенно расслаблены. Попробуйте отрешиться от всего, полностью расслабиться, снимая напряжение мышц лица, шеи, плеч, тела, отпуская мысли…

Оставайтесь в таком положении 4–5 минут. Почувствуйте успокаивающие энергию и тепло, идущие от ладоней. Она лечит, исцеляет глаза, делая их молодыми и сильными.

А перед тем как открыть глаза после снятия рук с переносицы, желательно подождать несколько секунд. Глаза отдохнули, стали зорче, в результате и мозг «подзаправился» столь необходимой энергией.

Внимание! Показателем правильного выполнения пальминга является абсолютно черный фон перед глазами, без бликов, световых пятен и просветов. Возможно, на начальном этапе вы можете видеть серый цвет, некоторые блики, но нужно настроить себя, что при пальминге глаза должны погружаться в полную темноту.

При работе за компьютером и других повышенных зрительных нагрузках рекомендуется выполнять пальминг через каждые 20–30 минут.

Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья

А сейчас мы поговорим о сне и отдыхе, как необходимых составляющих здорового образа жизни и одной из основ здорового зрения.

Многие ученые и гуру йоги сходятся во мнении, что причину нарушений зрения нужно искать в эмоциональных проблемах, а они в свою очередь связаны с недостаточным сном, отдыхом, дефицитом положительных эмоций.

Ответьте себе честно: сколько времени вы отводите на сон, не крадете ли сами у себя энергию и жизненные силы из-за хронического недосыпания, невозможности уделить себе пару минут на короткие перерывы расслабления в течение дня?

Возможно, вы страдаете бессонницей или не можете одним порывам желания сразу отвлечься от насущных проблем. Тогда вам поможет следующая асана.

Это упражнение помогает полностью расслабить все мышцы и дать им отдых после выполнения различных упражнений или избавиться от нервного напряжения и утомления. Спокойное и ровное дыхание обеспечивает полноценное снабжение кислородом всех органов и тканей, оказывая благотворное влияние на сердце, сосуды и все клетки головы и тела.

1. Исходное положение: лягте на пол, ладони положите на живот.

2. Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.

3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.

4. Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.

5. Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.

Выполните упражнение 7 раз.

Методики улучшения зрения с помощью памяти, воображения и позитивного настроя

Йогические трактаты уделяют большое внимание взаимосвязи психики и зрительной системы. Оздоровление глаз начинается с оздоровления мышления, снятия психического напряжения. В беспокойстве или напряженном состоянии глазные мышцы перенапрягаются. Глаза при этом испытывают дискомфорт и усталость, что сразу отражается на мозговой деятельности – рассеивается внимание, слабеет память, «выскакивает» куча досадных ошибок…

Позвольте глазам расслабиться. Это приведет к расслаблению других мышц, улучшит общее самочувствие. Отсутствие скованности мышц грудной клетки обеспечит глубокое естественное дыхание и, следовательно, увеличит поступление необходимых организму кислорода и праны (энергии).

Прежде всего, необходимо твердо уяснить, что любое расслабление начинается «с головы».

Мы можем, например, заметить улучшение зрения после такого простого теста.

Нужно сесть, заняв удобное положение. Отвлечься на время от других дел и забот, никуда не спешить. Далее закроем глаза, прикрыв их ладонями (при этом они не должны касаться век). В расслабленном состоянии попытаемся оживить и представить во всех красках прекрасные воспоминания о морском береге, желтеньком песочке, бирюзовом море с ласковыми волнами, прислушаемся к их шепоту…

Не правда ли, после этого простого упражнения все волнения ушли, мозг успокоился, глаза стали более зоркими, появилась ясность в мыслях?.. Даже трудные, ранее казавшиеся неразрешимыми задачи, стали уже не такими сложными.

Запомните эффект и эмоции (обязательно – положительные), которые вы ощутили после выполнения этого теста. Теперь вы можете возвращать это состояние вновь и вновь. В дальнейшем можно повторять радостные приятные воспоминания (ясно и отчетливо представляя образы и состояния). Это даст отдых глазам и мозгу и принесет необходимое расслабление.

Нужно стремиться к тому, чтобы сделать расслабление, устойчивое радостное настроение нормой жизни! Любая деятельность должна протекать на фоне спокойствия психики, ненапряженных мыслей. Непременно, вскоре вас приятно удивят произошедшие изменения с вашими глазами, памятью, мышлением, общим состоянием организма.

Тренировать мышцы глаз нужно с рассмотрения знакомых предметов (букв). На этом принципе основаны многие техники восстановления зрения.

Давно замечено, что глаза в большей степени напрягаются при рассмотрении незнакомых объектов. В процессе рассмотрения незнакомых объектов глаза испытывают напряжение и даже некоторый стресс. Состояния, когда глаз «через силу» пытается что-либо увидеть, приводят к аномалиям рефракции.

Вспомним, что проблемы со зрением зачастую начинаются уже со школьной скамьи, когда ребенок силится схватить максимум зрительной информации, незнакомые формулы, схемы, записи с удаленного расстояния. Причем характерно, что в другой, более комфортной для него обстановке, его зрение может быть совершенно в норме!

К таким же нарушениям приводят последующие попытки взрослого человека разглядеть незнакомую информацию при наметившихся либо усугубившихся проблемах со зрением – работа вблизи или вдаль, боязнь яркого освещения или темноты… Решить проблему можно путем избавления от мысленного напряжения при взгляде на предметы в некомфортных для глаза условиях.

Когда глаза смотрят на знакомый объект, они видят его без усилий, и мы получаем другой эффект. В дальнейшем глаза также без напряжения смотрят на объект в «проблемных» условиях удаленности, другого освещения и прочего. Учитывая это, можно устранять состояние напряженности в глазах при рассмотрении знакомых предметов в разных условиях. К примеру, если человек испытывает затруднения при рассмотрении удаленных предметов, необходимо научить свои глаза рассматривать эти предметы так же спокойно, без усилия, как и близлежащие.

Рассмотрение знакомых предметов происходит без напряжения для глаз и рефракционных аномалий. Более того в дальнейшем глазу требуется меньше усилий для рассмотрения объектов, которые ему не знакомы.

Мысленно-зрительный образ, знание того, что мы видим какой-либо знакомый объект или букву, дает глазам расслабление и позволяет лучше увидеть ее в реальности. Эту способность, заложенную в каждом человеке, можно тренировать с помощью упражнения, которое заключается в чтении хорошо известных букв. Нужно смотреть на них, не напрягаясь, с максимального расстояния, с которого они могут быть четко, свободно и легко прочитаны расслабленным взглядом. Различные методики улучшения зрения, скажем, известная методика доктора Бейтса предполагает чтение хорошо известных слов, написанных по вертикали. Воспользуемся этим способом и изготовим свою таблицу для проверки и тренировки зрения.

Для выполнения упражнения нужен лист бумаги (можно взять обычный лист формата А4). Положите его вертикально, чтобы в четыре столбца вписать в него следующую фразу:

РАССЛАБЛЕНИЕ=

ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ

ЯСНЫЙ УМ ПАМЯТЬ

НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.

Каждое слово (группу слов) пишем сверху вниз, постепенно уменьшая размер букв. Таким образом четыре буквы «Р», «Х», «Я», Н» будут самыми крупными, буквы следующей строчки «А», «О», «С», «А» – чуть поменьше… И наконец, самая нижняя строка – символы «=», «Е», «Ь», «.» – будут написаны самым мелким шрифтом.

Как работать с таблицей? Поставьте ее перед собой или повесьте на стену.

Воспоминание зрительных образов (букв) желательно начинать с мысленного представления. Для этого можно прикрыть ладонями закрытые глаза и мысленно представить расположение букв в каждом столбце таблицы. Затем необходимо открыть глаза и, не напрягаясь, читать каждое слово сверху вниз по вертикали. Если какую-то из букв вам сложно прочитать расслабленным взглядом, можно повторить попытку после пальминга или легких поворотов головы с закрытыми глазами.

Ежедневное выполнение этого упражнения в течение 4–5 минут будет хорошей тренировкой глаз. Оно позволит вернуть и сохранить ясность зрения и ума, вселит уверенность и бодрость духа. В дальнейшем, черед две-три недели занятий, когда вы будете свободно читать буквы сверху донизу, можно изменить расстояние до листа: при близорукости – увеличить, а при дальнозоркости – уменьшить его.

Внимание! Упражнение выполняется при хорошем освещении!

Смотреть на табличку нужно естественным образом открытыми, расслабленными глазами, какими мы смотрим, скажем, на синеву неба или водную гладь. Недопустимо прищуриваться, наклонять голову, смотреть искоса, исподлобья (или другими подобными способами, которые, как нам кажется, позволяют что-либо лучше увидеть, но вызывают напряжение глаз). Нельзя растягивать, надавливать пальцами либо еще как-то «фокусничать» с глазными яблоками, чтобы лучше разглядеть буквы.

В случае малейшего ощутимого «напряга» закройте глаза, расслабьте веки, глазные яблоки, дайте глазам и мыслям успокоиться. Побудьте в таком состоянии несколько секунд, а затем на спокойном выдохе откройте глаза и снова посмотрите на символы, которые, безусловно, станут видны уже более четко.

Продолжая работу в этом направлении, нужно постепенно вырабатывать привычку наблюдательности и совершенствования зрительных навыков. Знакомясь с привычными объектами, попробуйте обращать внимание на детали, сочетания цветов. Это касается любых объектов – лиц, предметов, обстановки улиц, помещений и т. д. Если не получается сразу увидеть детали, слегка поморгайте и вернитесь к рассмотрению предметов вновь.

Даже вглядываясь в шрифт этой книги, вы можете уделить внимание зрительной оценке букв (форме начертания, размеру шрифта, фону изображения), попробуйте угадать, как будет выглядеть буква в перевернутом виде и т. д. Эта незаметная тренировка не займет у вас много времени, но вы будете поражены результатами. Такая работа по приобретению наблюдательности улучшит зрение и даст толчок развитию интуиции.

Глаза и мозг работают гармонично! В этом секрет хорошего зрения и умственной активности!

Сила медитации и энергия огня для восстановления зрения

Медитация – это особое состояние внутренней гармонии, в котором мы оказываемся благодаря физическому расслаблению и спокойному размышлению. Медитативные практики долгое время были доступны лишь избранным, поскольку требовали длительных усилий концентрации и осознания. Сейчас восточные практики медитации уже возвратили здоровье многим людям, и мы тоже можем быть в числе избранных.

Почему это важно? Способность думать и умение формулировать свои желания в наши дни оказывается важнее и ценнее силы мышц. Находясь в медитативном состоянии, мы отключаем барьеры между сознанием и подсознанием, вспышки яркого озарения помогают нам улучшить зрение, что в свою очередь активизирует клетки мозга. Мы можем использовать позитивные психологические настрои для хорошего зрения, избавиться от негативных эмоций, которые тоже могут приводить к болезням глаз.

Медитативные упражнения необходимо выполнять в спокойном месте – на природе или в отдельной комнате, вдали от шума. Помещение для занятий должно быть уютным, теплым и хорошо проветренным. Во время медитаций форточка должна быть закрыта, поскольку любые движения воздуха, как и резкие запахи, являются недопустимыми.

Лучшее время для медитации – 4–5 часов утра и 7–8 часов вечера. С момента последнего приема пищи до медитации должно пройти не менее 2,5–4 часов.

Внимание! Приняв медитативную позу, нужно повернуться лицом к востоку и установить контроль за дыханием. Вы должны четко ощущать каждый вдох и выдох, постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений. Необходимо полностью расслабиться.

Закончив медитацию, побудьте некоторое время в одиночестве. Желательно прочитать молитву или отрывок из Священного Писания. Не следует также сразу приступать к еде, делам и смотреть телевизор: положительные результаты должны закрепиться.

Совет: Не следует выполнять медитативные упражнения при сильных эмоциональных стрессах или умственных перегрузках. Если вы очень устали, то сначала выполните шавасану, а потом только приступайте к медитации.

Во время медитации нежелательно ощущение физического неудобства. Если вам некомфортно в сидячих йоговских позах, примите другую, более удобную для вас. На время медитации оденьтесь потеплее ввиду замедленного кровообращения.

Это одна из самых полезных и часто применяемых практик медитации, позволяющая развить сосредоточенность, собранность, усилить концентрацию и внимание. Фиксация взгляда на свече позволяет равномерно развивать глазные мышцы, исправляет недостатки фокусировки глаз, восстанавливая многие расстройства зрения, приводит в порядок ум и мысли.

Медитация на пламени свечи особо рекомендуется людям, занятым умственным трудом и творчеством.

1. Исходное положение: сядьте в позу лотоса или полулотоса. В метре от себя поставьте горящую свечу. В течение 1–2 минут пристально смотрите на пламя, позволяя мыслям течь куда угодно, не прерывая и не ограничивая их.

2. Предельно расслабившись, сосредоточьтесь только на пламени свечи, отмахиваясь от всех посторонних мыслей, как от мух. Потянитесь сознанием к пламени, мысленно соединитесь с ним: вы и пламя – одно целое.

3. Закройте глаза и прижмите к ним ладони, сохраняя перед внутренним взором образ пламени свечи. Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты.

4. Откройте глаза, опустите руки на колени и расслабьтесь, продолжая глядеть на свечу.

5. Повторите пункты 2–4 еще раз.

Внимание! В первые 3–4 недели занятий общая длительность этой медитации не должна превышать 5 минут. Постепенно вы можете довести ее до 10 минут, а через год занятий – до 15 минут.

Совет: Через две-три недели после начала медитаций траттак можно усилить целебной силой другой стихии – воды. Перед свечой поставьте емкость (миску) с водой так, чтобы пламя свечи отражалось на воде. Зафиксируйте взгляд на этой светящейся области (при этом отражение пламени не должно быть слишком ярким). Таким же способом можно усилить эффект соляризации, проводя ее у водоема и глядя на отражение солнечных лучей на водной глади.

Специальные методики системы цигун позволяют использовать силу мысли для активации энергии. Они помогают держать мысли под контролем. Таким образом можно переводить позитивные мысли в целительные энергии, в любой ситуации избавляться от ненужных мыслей и эмоций. Все это будет способствовать гармонизации вашего состояния: вы сможете ощутить, как мысль и слово благотворно влияют на ваш организм и психику, улучшают работу мозга и состояние зрения.

1. Исходное положение: сядьте на стул или на табурет с плоским твердым сиденьем.

2. Поставьте ноги примерно на ширине плеч и подошвами плотно упритесь в пол.

3. Выпрямите спину, свободно опустите плечи.

4. Руки расслабленно и свободно положите на колени ладонями вниз, пальцы слегка согнуты.

5. Выпрямите шею, голову поставьте вертикально, а затем свободно и расслабленно слегка склоните ее к груди. Следите, чтобы в шее не было никакого напряжения.

6. Глаза закройте, легко и свободно прикрыв веки.

7. Проследите, чтобы рот был закрыт, но губы лишь слегка примыкали друг к другу.

8. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием. Сделайте два-три вдоха и выдоха.

9. Продолжая дышать брюшным дыханием, выберите позитивно звучащую фразу, которая способна привести вас в состояние внутренней тишины, покоя и гармонии. Например: «Я спокоен», «Я уравновешен», «Я защищен».

Вместо фразы можно выбрать и одно слово, например: «Спокойствие», «Уравновешенность», «Защищенность», и т. д. Полностью сосредоточьтесь на этой фразе или слове.

10. Медленно, словно нараспев или по слогам, повторяйте выбранную вами фразу (слово) во время вдоха. Во время выдоха прислушивайтесь к своим ощущениям – как произнесенная вами фраза превращается в реальное состояние вашего организма: покой, уравновешенность, чувство защищенности, и т. д. Продолжайте в течение 2–3 минут. Со временем вы начнете продлевать это упражнение, пока не дойдете до максимальной продолжительности – 20 минут.

После того как вы свободно научитесь трансформировать свои мысли в реальное состояние вашего организма, дополните мысли блоком убеждений, которые будут вливать силы и здоровье в ваши глаза:

♦ мое зрение постоянно улучшается,

♦ я легко смотрю и хорошо вижу,

♦ я постоянно замечаю улучшения зрения,

♦ мои глаза видят отлично,

♦ в правом (левом) глазу появилось приятное ощущение тепла,

♦ мои глаза полностью расслаблены и излучают свет,

♦ я каждый день вижу, как улучшается мое зрение, проясняется ум, мозг легко решает сложные задачи.

Изгоните из сердца разочарование, страхи и сожаления! Даже если вы сейчас недостаточно четко видите какие-либо предметы, это не должно быть поводом для беспокойства. Техники медитации, работа с подсознанием позволят вам с каждым днем видеть лучше.

Закрытые глаза, молчание, концентрация, медитация – наилучшие способы сохранения энергии, которую мы можем направить на здоровье глаз, ума и мыслей.