Текст книги "Энциклопедия ораторского искусства"

Встали. Вдохните и поймите, куда вы вдыхаете.

Когда дышим диафрагмой (кольцо вокруг нижних ребер), надуваемся, как шарик, и говорим на выдохе. Голос становится сипловатый, с придыханиями. Когда мы дышим низом живота (то, что от пояса или от пупка и ниже), мы себя успокаиваем. В идеале мы дышим первыми чакрами – паховыми мышцами.

Положите руки на низ живота и медленно через нос, не поднимая плеч, через все тело протягивайте воздух под собственные руки, затем медленно выдыхайте по той же траектории. Потихоньку ускоряйтесь. Останавливайтесь.

Теперь вдыхаем через зубы. Рот раскрыли треугольником и медленно вдыхаем воздух в низ живота. Так же медленно начинаем и постепенно ускоряемся. Если часто зеваете, это нормально, значит, задействованы мышцы, которые помогут вам работать. Зевайте, растягивайте мышцы. Тепло в груди – прекрасно.

Поставьте руки ладошками у ушей. Говорите. Голос станет глубоким, красочным, объемным, не будет застревать и т. д.

Человек с открытой грудной клеткой всегда в позиции принятия радости жизни. Человек с закрытой грудной клеткой – в постоянной депрессии. Если вы выходите к аудитории с открытой позицией, сразу же ее подчиняете себе.

Три важных момента:

1. Когда вы идете в магазин выбирать одежду, проверяйте ее на возможность раскрытия грудной клетки. Одежда должна быть такой, чтобы при открытой грудной клетке не лопались пуговицы. Ведь если вы закрыли себя в одежде, то не сможете хорошо звучать.

Итак, верхняя часть одежды должна быть такой, чтобы вы могли говорить. Чтобы это проверить поднимите плечи вверх, теперь максимально отводим плечи назад, затем вниз. Так же вы должны свободно поднимать руки. Это та амплитуда, которую вам должна дать одежда.

2. Вам надо сделать так чтобы такое дыхание и такая речь стали обыденностью, каждодневностью. Тренируйтесь постоянно. Ораторское искусство начинается с того, как вы говорите «Доброе утро» своей семье.

3. Все напряжение в шее надо отправить в низ живота. Это дыхание будет давать ясность звучания: нет шипящих, ухающих, свистящих звуков.

Как тренировать интонацию, артикуляцию и дикцию

Дикция, артикуляция и интонация – это три важнейших фактора, влияющих на выступление.

Интонация – это перемены высоты голоса, исключающие бу-бу-бу.

Я думаю, вы много спикеров слышали с такими монотонными голосами. Интонация должна быть разнообразной, ею вы привлекаете внимание слушателей, и она должна быть утвердительной. Это одна из проблем огромного количества людей, которые даже свое имя умудряются произнести с восходящей интонацией, как будто не уверены в себе.

Ваш голос должен идти вниз, особенно в утвердительных предложениях.

От вашей интонации зависит настрой аудитории. Либо вы ею управляете, либо наоборот. Обратите внимание на последний слог: он должен идти вниз, особенно во фразах, которые должны остаться в голове слушателя.

Встаньте. Упражнение принято делать стоя, особенно если вы начинающий. Руки положили на щеки и делайте «вертолетики» («машинки») – звуки бр-р – как можно дольше и пока на одной высоте. Для того чтобы правильно интонировать важно выставить одну высоту. Можно помогать себе рукой, двигая от грудной клетки вперед параллельно полу, как будто вы далеко тянетесь. Далее на 1,5 секунды – бр-р по нисходящей интонации.

Делаем упражнение еще раз, и в эту интонацию вкладываем «здравствуйте»: Бр-р – Здравствуйте! – бр-р.

Теперь отрабатываем восходящую интонацию вопроса: Бр-р – Как дела? – Бр-р.

Очень важно соединить смысл этих слов с интонацией. Упражнение надо делать минимум по 5 минут в день, тренируясь на самых простых словах.

Когда вы прописываете слова, блоки презентации или какие-то важные мысли для аудитории, важно дать им правильную интонацию. Потренируйте голос вверх/вниз. Если это вопрос, то сначала вниз потом вверх. Если это нисходящая интонация по коротким фразам – сверху вниз. Если это длинная фраза, тогда вы тренируете голос сначала вверх, потом вниз.

Вопросы надо поднимать, а утверждения опускать. Это работа с подсознанием. Если вы хотите подвести человека к действию, он должен слышать интонацию вниз. Если мы задаем вопрос, высокая интонация привлекает внимание, слушателям интересно, что будет дальше.

Тут еще важен параметр – громкость. Если вы говорите тихо и высоко, это выглядит как сомнение и неуверенность. Если громко интонируете вверх, то привлекаете внимание. Это работа с рефлексами.

Самое важное – понимать, что применение этих знаний на практике делает ваше выступление:

• для вас простым;

• крутым для людей.

Слова – это управление логикой, голос – управление подсознанием. И интонация – это главное, над чем надо работать. Даже если вы все правильно скажете, но голосом не подтвердите, ваша информация пойдет мимо людей.

Дикция и артикуляция – близкие темы, часто люди их путают. Дикция – это произношение звуков, артикуляция – это движения губами и языком. Оба понятия связаны друг с другом, одно без другого не «ходит».

Артикуляционный аппарат – это губы, щеки, язык, нижняя челюсть, которые должны работать во время разговора. У нас он, как правило, очень слабый. Если вы посмотрите свои записи или не очень именитых спикеров, то увидите, что нижняя челюсть зажата, не двигается, зубы с зубами сошлись.

Если вы прижмете нижнюю челюсть, голос станет зажатым, некрасивым, неэмоциональным – никаким. И все только потому, что неправильно работает нижняя челюсть. То же самое происходит с губами. Если они не двигаются, голос становится совершенно другим, эмоционально не окрашенным, скучным, его плохо воспринимать. И как бы вы ни пытались из себя что-то «выдавить», ничего не получится.

Артикуляцию можно поставить в любом возрасте, так же как накачать, к примеру, пресс. Это мышечная работа, только ее нужно делать правильно.

Возьмите зеркало, либо на телефоне включите камеру с ракурсом на себя. Ваша задача – гипертрофированно, очень сильно, максимально широко подвигать губами. Широко открываете рот и губами делаете движения в сторону, внутрь, вытягиваем губы, рот при этом все время открыт. Далее быстро болтаете языком (пока не отвалится), лицо наклоняете вверх/вниз. Затем скажите несколько слов: здравствуйте, имя и фамилия.

Максимально четко проговариваем фразу: если утвердительно, то вниз, если вопросительно, то вверх, стараясь применить навыки из прошлых упражнений с интонацией.

Очень важно выговаривать все звуки, особенно в длинных словах, почти по слогам. Чаще всего мы «глотаем» половину слова в погоне за скоростью мысли, а потом удивляемся, почему слушатели нас не понимают и не воспринимают. Для разогрева делайте акцент на последний слог каждого слова. Говорите медленно каждое слово, заканчивая «сильной» буквой, она должна быть самой громкой. Применяете навыки по интонации, артикуляции и говорите медленно: «Меня зовут (пауза), имя, фамилия.» Повторяете 4 раза и возвращаетесь к нормальному темпу. У вас получится красивое предложение, а ведь приветствие – это один из самых важных моментов, когда вы «берете» внимание аудитории.

При перечислении, если у вас вопросительное предложение, делаете вопросительную интонацию; когда утверждаете в перечислении, то и интонация утвердительная, направлена вниз. К примеру, вы утвердительное предложение говорите вверх, и у аудитории возникает ощущение, что вы у нее спрашиваете. Получается, что на фразе «Меня зовут» вы спрашиваете у своих слушателей, так ли вас зовут.

По телевизору мы видим, как ведущие выходят на сцену и говорят: «Здрррааавствуууйтеее»! Они произносят слова медленно, громко, красиво, а весь зал в их власти. И это естественно, ведь мы слышим не обыденное «драсти», а раскатистое, длинное во времени, почти по слогам.

Учтите, что если вы хотите привлечь внимание аудитории, звук «Р» – должен быть чуть длиннее. Не всегда, но вот в «здравствуйте» точно.

Рекомендую делать эти упражнения перед выступлением. Это очень короткая, но эффективная подготовка, хороший старт к выступлению.

Как поддерживать работоспособность голоса

Голос просыпается вместе с телом, но в максимальную форму приходит после полудня. После 12 часов разговаривать проще, до полудня сложнее. Но это не значит, что разговаривать не надо. Даже если вы встаете в 6 утра, ваш голос, безусловно, работает, хоть он и вялый, вязкий, ленивый. Поэтому важные переговоры, планерки лучше ставить после 12.

Если свой рабочий график таким образом спланировать не получается или возникла экстренная необходимость в проведении важного мероприятия, вам поможет чашка сладкого чая или другого сладкого питья. Но никакой воды! Она вымывает слизистую оболочку гортани, особенно когда вы говорите много, она – убийца голоса.

Когда вы произносите речь, перед вами должен быть сладкий чай, или кофе с молоком и сахаром, или яблочный осветленный сок комнатной температуры.

Если тренинг начинается, например, в 10 утра, вы в любом случае просите сладкий чай. Это обязательный уровень вашего комфорта. И как только возникают неприятности в горле, тут же пьете. Если нет чая, купите мед, носите с собой. Вам дали воду – вы туда положили мед.

За 2 часа до выступления лучше поесть, но не переедать, чтобы не было ощущения тяжести. Если во время выступления вы будете голодными, не сможете думать ни о чем, кроме еды. К тому же голодный оратор становится агрессивнее, начинает «поедать» аудиторию. По этой причине пищевая поддержка обязательна!

У мужчин голод наступает быстрее, чем у женщин. Они могут позволить себе на выступлении мягкую булку с маслом и сыром, бананы, яблоки и яблочный сок. От этой еды не будет першить в горле.

Можно брать с собой шоколадку, уже открытую и разделенную на части (но ее нужно запивать кофе, чаем или соком).

Во время командировок эту заботу лучше переложить на организаторов, но обязательно объяснить, что именно вам необходимо.

Как не сорвать голос и не охрипнуть во время выступления

Что поможет не сорвать голос, не даст охрипнуть, не даст на следующий день встать без голоса? Для этого нам необходимо:

• дышать низом живота не только на выступлениях;

• открывать рот и артикулировать;

• говорить громко, но с учетом помещения: поворачиваться и говорить везде. Голос должен вас обволакивать, тогда вы вбираете в себя пространство.

Если вам предлагают выступление на улице при температуре менее 10 градусов тепла 10–20 минут, голос начнет садиться.

Если в помещении холодно, вы останетесь без голоса. «Полуживой» голос (насморк, кашель) – это не повод отменять свое выступление. Поэтому 20 граммов коньяка, не больше, спасут ситуацию. Вы не захмелеете, но примерно час-полтора будете заливаться соловьем: коньяк снимает барьер самосохранения и дает анестезию.

Если вы заболели до выступления, дома пейте в огромных количествах теплое молоко с медом и маслом или натирайте лимон вместе с цедрой, смешивайте с медом и ешьте эту смесь целыми днями. Горло полощем ромашкой (не содой, убивающей здоровую оболочку), пьем чаи с травами (но лучше всего с ромашкой).

Если вы не больны, но есть ощущение сухости в носу или горле, накапайте в нос оливковое масло. Сначала немножно. Протестируйте.

Жжет или смягчает? Если смягчает, тогда по целой пипетке в каждую ноздрю 4 раза в день в течение месяца. Если не подошло оливковое масло, берите кукурузное. Его лучше применять полтора месяца. Но использовать можно только эти масла и никакие другие!

Соблюдайте голосовой режим. Если горло начало болеть, надо разговаривать по минимуму, а лучше молчать.

Два дня помолчите, а лучше четыре, и будет вам счастье.

Как развить громкость голоса, если вы тихоня, и как использовать паузы

Если вы начнете правильно дышать, ваш голос станет громче.

Станиславский, законодатель сценической речи и театрального искусства, говорил: «Кто выдержит паузу, тот выиграл». Смысловые паузы нужны для того, чтобы люди успевали понять суть сказанного нами. Особенно они важны, когда вы резюмируете, подводите итоги, озвучиваете какую-то умную мысль или когда в процессе размышлений сформулировали главную идею и еще раз ее повторили. Паузами обозначают важные сообщения, которые должны осесть в головах и чувствах аудитории.

В самом начале вашего выступления, после имени и фамилии, должна быть пауза. Иначе, как правило, человек проговаривает их в одно слово. Стремитесь к маленьким паузам – акцентам, в конце – к большой паузе. Самое страшное – это вообще не делать паузы, потому что ими вы привлекаете внимание.

Для того чтобы понять длину пауз, нужно петь. У фразы есть ритмическое устройство, и, когда вы проговариваете ее, возникает тот или иной ритм. На уроках музыки три кита – танец, песня и марш. Соответственно вы можете говорить либо в ритме танца, чаще всего вальса, либо в ритме марша. В ритме марша хорошо давать указания. В ритме танца – объяснения. Пауза равна ритмической части. Поэтому для достижения ораторского искусства нужно петь песни, тогда будет понятна длина паузы.

Помните о выводе из «транса». Выводить аудиторию из ступора нужно звуками, а не словами. Вы можете уронить маркер, один раз хлопнуть в ладоши.

Как управлять телом при публичном выступлении

Голова

Одна из самых распространенных ошибок – аудитория впереди, и голова «поехала» вперед, если вы стоите, ваш собеседник часто наклоняется вперед. Аудитория в этот момент чувствует, что вы на нее «наезжаете».

Запишите себя говорящего в профиль на камеру. Таким образом на экране вы увидите реальную картину.

Позицию головы выверяем – подбородком тянемся вперед, теперь назад, главное – не делать вверх-вниз. Можно руку под подбородок поставить и подвигать головой вперед-назад. Учимся жить в этой прямой позиции, потому что вам нужно словом дотянуться до людей, а не наезжать на них своим корпусом.

На ногах стоим уверенно. Согнули коленки и постучали пяткой по полу 4–5 раз. Это обязательная подготовка тела, чтобы разогнаться. Особенно если вы нечасто выступаете. Все движения, которые вы делаете телом (повороты, хождение), должны идти от щиколотки. Вы должны почувствовать, что нога хочет пойти.

Руки

Руки должны свободно двигаться.

Еще один важный элемент – их наполненность. Должно быть напряжение в руке, медленное движение, как будто вы преодолеваете плавную мягкую преграду.

Например, берете кружку с чаем. Вы понимаете, что это – вес. Начинайте этой чашкой водить, и тогда вы поймете, что такое наполненность. Пластика возникает, когда что-то тяжелое носишь в руке. Говорите о чем угодно и делайте рукой любые движения, тогда сформируется пластика рук. Она будет давать возможность делать энергичные движения в аудиторию. Иначе через слабые, безвольно падающие руки вы покажете собственную слабость.

Жестикуляция

Плоскость, в которой можно дирижировать.

На самом деле это жесты дирижирования восприятием аудитории. Руки двигаются, они вам помогают, делают вас пластичными, не стоящими на месте, привлекают внимание.

Определим для себя границы плоскости, в которой можно двигать руками.

Локоть все время остается чуть-чуть согнутым. Пробуем границы. Вперед не до конца, вверх не до конца, не до конца выпрямляем плечо и локоть, в сторону и вниз не до конца. В итоге получился образный параллелепипед.

Движения-акценты

Когда вам нужно сказать: «а вот вы в 5 ряду на 3 месте», тогда вы разгибаете руку до конца. При этом лучше, если в ней что-то есть. Или вы рассказываете притчу, где есть обращение к Богу, тогда вы тоже полностью выпрямляете руки вверх. В любой другой ситуации руки должны быть полусогнуты. Когда мы до конца разгибаем руку, это указующее движение, что нам нужно подчеркнуть что-то важное.

«Указующие персты»

Как правило, это негативные подтверждения. Поэтому любой указующий перст воспринимается как личная агрессия и может получить неадекватную реакцию.

Если мы указываем, то делаем это всей рукой и желательно над людьми. Если конкретно к кому-то обращаемся, не пальцем тычем, а тоже показываем всей рукой.

Вторая крайность – руки прилипли к телу. Это говорит о слабости, о скованности, о страхе перед аудиторией.

Поэтому отрываем руки от корпуса и работаем как с микрофоном: 45 градусов к плинтусу. И опять возвращаемся к вопросу подбора гардероба.

Выбирая платье или костюм, обращайте внимание, на то, насколько свободно вы можете размахивать руками.

Сядьте. Плечи расслабьте. Руками может делать что угодно.

Если вам не удобно двигать руками – может быть страшно, а если вы уверенный в себе человек – станете свободнее, величественнее. Эту тренировку надо делать ежедневно.

Руки дают возможность человека заворожить. Чем меньше мы соединяем руки, пальцы, тем лучше контакт с аудиторией. Это общее правило.

Исключение: если вы хотите привлечь к себе внимание, скрестите, соедините пальцы, потрите руки, потеребите перстень.

Если вы делаете смыкания рук, то только в районе живота (но не внизу живота, чтобы не было защищающихся футболистов).

Если вам некуда деть руки, возьмите с собой планшет: вы можете его перекладывать, бегло просматривать информацию.

Это даст вам фору, ведь очень часто, когда вы говорите без шпаргалок, люди считают: «Он не готовился, он нас не уважает».

Как использовать мимику и жесты во время выступления

В сценической речи ваше лицо условно делится на две части: верхняя часть – глаза, лоб – это контакт с аудиторией; нижняя – рот, щеки, нижняя челюсть – то, чем вы говорите, откуда звучит замечательное выступление.

Сначала займемся верхней частью лица – коммуникацией.

Берете листок и закрываете себе рот. Теперь он вас не отвлекает. Говорите, что хотите. Глазами в этот момент вы делаете странные знаки: открываете их сильно, для того чтобы активизировать мимические мышцы глаз. Следите за тем, чтобы в этот момент на лбу не собирались складки.

Люди плохо воспринимают несколько моментов:

• Прищуренные глаза.

Поэтому пользуйтесь очками или линзами, если вы плохо видите, но не щурьтесь, чтобы рассмотреть аудиторию. Кстати, очки как аксессуар придают определенную весомость оратору. В противном случае слушатели решат, что вы им врете. Открытые глаза, как открытая грудная клетка, говорят: «Вот я весь перед вами! Я готов к тому, чтобы с вами общаться! Я принес вам полезные знания!». К тому же, когда мы щурим глазами, собирается морщинка между бровями и, как следствие, закрывается головной резонатор.

• Закрытый длинной челкой лоб.

Некоторые стараются закрыть морщины на лбу челкой. Но аудитория вас воспримет в этом случае как человека закрытого, неискреннего. Открытый лоб, напротив, демонстрирует вашу открытость для слушателей.

Лучший выход из этой ситуации – укрепить мышцы лба. За волосы потяните себя назад, начиная от части макушки, чтобы лоб стал разглаживаться. Далее поднимаем углы второй трети брови вверх и назад к ушам. Можно пройтись по всей брови, потому что они, как правило, вялые. Сначала заставляем их работать руками.

Еще раз берем с вами лист бумаги. Открываем глазки, изображаем сову и держим, напрягаем мышцы, затем отпускаем. Напрягаем и расслабляем мышцы с интервалом в 10 секунд.

• Нет визуального контакта с залом.

Во время предварительной репетиции ваша задача – охватить взглядом сразу весь зал. Мы смотрим на последний ряд, периферическим зрением видим первый ряд, края зала. Постарайтесь добиться того, чтобы смотреть не в одну точку, а работать на весь зал.

Стреляйте глазами. Когда вы выходите на улицу, останавливаетесь и начинаете смотреть на головы проходящих мимо людей, над головами. Но не улетайте взглядом ввысь, глазом касайтесь верхней части прически.

Нижняя часть лица работает на разговор. Говорим ртом. Нижняя челюсть должна быть свободной. Для этого открывайте широко-широко рот, делайте его большим раскрытым чемоданом, при этом не улыбайтесь. Некоторые родители боятся, что, когда дети так широко раскрывают рот и сидят некоторое время, у них может быть задержка в развитии. Но они просто подсознательно качают мышцы. Если с открытым ртом в день проводить по 10 минут, тогда ваша челюсть будет помогать вам разговаривать, исчезнет ее скованность.

Улыбающийся человек воспринимается лучше. Если вы улыбаетесь глазами, голос становится добрее. Поэтому учимся улыбаться глазами и в момент пауз – ртом: все остальное время он должен делать правильные речевые движения. Чтобы улыбаться глазами, нужно найти в аудитории доброжелательный взгляд. После этого представили себе, что вы улыбаетесь: края глаз немного поднимаются вверх.

Эмоция, которую вы передаете аудитории, должна литься из ваших глаз. Если вы в гневе, через ваши глаза на аудиторию должен идти гнев; если агрессивны, сделайте колкие агрессивные глаза, когда вам нужно растормошить слушателей покажите им жесткий взгляд; а если запланирован поучительный разговор, глаза должны быть умными и серьезными.