Текст книги "Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу"

Эмпаты обладают энергией различного уровня – частичной, умеренной, сильной, полной или мистической. Однако независимо от уровня важно регулярно совершенствовать свою энергию.

Заземляйтесь

Заземление помогает расслабиться, усилить связь с духовным началом и понять, какие энергии принадлежат вам, а какие исходят от других людей. Чем лучше вы заземлены, тем легче вам будет наладить связь со своим внутренним мистиком и тем меньше вероятность, что вы впитаете чужую энергию.

Я использую множество разных заземляющих техник. Ниже я описываю одну из моих любимых. Вы можете свободно изменять её и подстраивать под себя.

1. Отыщите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Если погода хорошая, вы можете расположиться на лужайке. Глаза можно закрыть или оставить открытыми – как вы пожелаете.

2. Сделайте глубокий вдох. Во время вдоха представляйте себе, что вы вдыхаете энергию жизни (силу или космическую энергию). Эта позитивная энергия проникает в ваши лёгкие, наполняя ваше тело жизненной силой. Вы можете делать это в медленном темпе.

3. Теперь медленно выдохните до конца. Ваше дыхание замедляет все процессы, понижает кровяное давление, успокаивает сердечный ритм.

4. Повторите, сделав ещё один вдох и выдох.

5. Сделайте третий и последний глубокий вдох. Представляйте себе, что на этот раз энергия проникает в вас ещё глубже, проходит через ноги, наполняет ступни и сквозь подошвы уходит в землю. А затем медленно выдохните.

Защищайте свою ауру

Крайне важно постоянно защищать свою ауру, особенно в местах большого скопления людей, – там, где вы чувствуете себя некомфортно, а также при общении с токсичными людьми, например с нарциссами, которые могут питаться вашей энергией. Существует множество разнообразных методов защиты, но большинство из них построены на том, что вы должны оградить себя от чужой энергии. Для многих этот способ может оказаться действенным, но он совершенно не подходит эмпатам. Для того чтобы расти, нам важно не скрываться и не отдаляться от окружающих. Напротив, для этого нам требуется связь с другими и расширение своих границ. Учитывая всё вышесказанное, предлагаю вам несколько простых методов, которыми я часто пользуюсь сама:

– Носите с собой кусочек чёрного турмалина. Этот минерал широко известен своим умением отражать негативную энергию. Вы можете носить кристалл в кармане, или подобрать изящное украшение с этим камнем.

– Окуривайте свою ауру дымом белого шалфея. Того же эффекта вы можете достичь, распыляя вокруг экстракт шалфея. Этот способ очищения ауры был придуман индейцами. Применяйте его после длительного нахождения среди людей. Также вы можете распылять экстракт гамамелиса или простую воду.

– Укрепляйте свою ауру. Усядьтесь поудобнее в тихом месте. Представьте себе свою ауру. Какой у неё цвет? Вообразите, как она расширяется и заполняет комнату, становясь всё больше и больше. Она распространяется так далеко, как вы того хотите. Затем медленно сжимайте её, пока её границы не окажутся примерно в десяти сантиметрах от вашего тела. Повторите это упражнение несколько раз. Оно поможет вам сознательно расширять и сжимать свою ауру. Таким образом, находясь в неприятном месте, вы сможете держать её близко к своему телу, не позволяя впитывать нежелательную энергию.

– Следите за своим физическим здоровьем: пейте много воды, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Всё это поможет вам очистить своё энергетическое поле и достичь душевного равновесия.

Прогоните энергию

Прогнать энергию, значит пропустить её через всё тело, чтобы избавиться от зажимов. Подобным образом мы включаем воду на полную мощность, чтобы распрямить перегибы шланга, которые мешают воде течь. Этот процесс поможет вам напитаться энергией земли и божественной энергией. Он откроет в вашем теле семь главных центров энергии, или чакр, и уравновесит вашу энергию жизненной силы.

Есть множество упражнений для прогона энергии. Вот мои любимые.

1. Сядьте и закройте глаза. Представьте себе прекрасный, яркий луч света, нисходящий и проникающий в вас через темя. Этот луч – ваша связь с божественным началом. Это божественное начало в вас самих.

2. Луч пронизывает темя, окутывая светом вашу голову, спускается через горло в грудную клетку, наполняет руки, живот, доходит до самых ягодиц, сквозь бёдра и икры проникает в ступни. Этот восхитительный свет способен приобретать тот цвет, какой вы пожелаете или в какой он захочет воплотится сам. Это может быть целая радуга оттенков или чистый белый цвет. Этот луч прекрасный, яркий и сильный. Это ваше божественное начало. Это вы сами.

3. Этот свет настолько яркий, что он излучает прекрасную ауру, окружая ваше тело великолепным сиянием. Чем интенсивнее свет, наполняющий ваше тело, тем заметнее создаваемая им аура. Эта аура – ваша жизненная энергия.

4. Вы видите, как луч света проникает из ваших ступней в землю и глубоко пронизывает её, окрашивая в тот цвет или те цвета, которые вы для него выбрали.

5. Смотрите, как луч проникает под землю всё глубже и глубже, как он доходит до самого центра Земли, где сосредоточены её магнитные силы, как обволакивает ядро Земли, так что вы тоже становитесь её частью. Сейчас вы неотделимы от Земли. Но вместе с тем вы связаны с божественным началом. Вы частичка рая на Земле, частичка Бога, божественной сущности, выражение самой любви, распространяющее дивное сияние.

6. Теперь мысленно вернитесь в свою комнату, ощутите своё присутствие в настоящем времени, в своём теле. Почувствуйте свои пальцы на руках и ногах. Сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.

Эмпатам необходимо научиться справляться с конфликтными ситуациями бесконфликтным способом, чтобы не скатиться к избеганию конфликтов. Моя мама научила меня такому методу, который отлично подходит моей эмпатичной натуре. В книге «Дао дэ цзин» этот способ называется у-вэй, что переводится с китайского как «действие без действия». Этот парадокс подразумевает, что иногда бездействие является лучшей формой действия, но также его можно интерпретировать как «мягкость сильнее сопротивления».

Мама преподала мне урок у-вэй, когда я была ребёнком. Каждый день на большой перемене группка хулиганов поджидала меня на школьной площадке и окружала. Им было известно, что я всегда беру с собой печенье в форме клоуна, покрытое яркой сахарной глазурью. За ним-то они и охотились. Хулиганов было трое, и каждый из них был выше меня. Я была маленькой пухлой девочкой в сером школьном платье и толстых серых шерстяных носках, натянутых до самых колен (я думала, что именно так их следует носить) с густыми, тёмными, волнистыми волосами, которая с испуганным видом сжимала в руках пакет с перекусом. Я была живой мишенью для них. Один мальчик подходил сзади и хлопал меня по плечу, заставляя обернуться, в то время как другой подбегал спереди и выхватывал пакет из моих рук, пока моё внимание было направлено на его товарища.

Эмпатам необходимо научиться справляться с конфликтными ситуациями бесконфликтным способом, чтобы не скатиться к избеганию конфликтов.

Каждый день мама заворачивала для меня три печеньки, которые она заранее покупала на развес в местном магазине. Мне нравились яркие цвета этого печенья. И каждый день мальчишки отбирали его у меня. Однажды я рассказала маме о проделках этих хулиганов. Я ждала что она предложит мне пожаловаться на них директору. Я думала, она скажет: «Ты должна уметь постоять за себя перед хулиганами!» Но вместо этого она сказала: «Завтра я дам тебе ещё один пакет с печеньем. Когда ты будешь в школе, подойди к этим мальчикам, дай им печенье и скажи: “Я знаю, что оно вам очень нравится, поэтому вот, держите. Я хочу с вами поделиться”».

Её доводы не казались мне убедительными, но всё же на следующий день я взяла с собой лишний пакет с печеньем. Когда я заметила компанию хулиганов на школьной площадке, то с опаской направилась к ним, держа пакет в руках, опустив взгляд и готовая к тому, что моя и без того шаткая самооценка может быть окончательно растоптана в ближайшее время. Мальчики стояли в конце площадки, прислонившись к большому дереву. Медленно приближаясь к ним, я вытянула вперёд руку, сжимавшую пакет. Сперва они посмотрели на меня с подозрением, затем заметили пакет с печеньем в моей руке.

Я остановилась перед ними. «Кажется, вам очень нравится моё печенье, поэтому сегодня я взяла несколько штук специально для вас». Мама положила в этот пакет шесть печенек, по две штуки для каждого.

Выражение их лиц смягчилось. Тот, что был у них главным, улыбнулся и взял печеньку, а затем дал мне «пять». Двое других мальчиков тоже расплылись в улыбке и потянулись за печеньем, тоже звонко хлопнув по моей ладони в знак дружбы. Я уходила от них, чувствуя себя великаншей и победительницей. Я разделалась с хулиганами! С тех пор они больше не приставали ко мне. Напротив, они дружески приветствовали меня при каждой встрече. Мама оказалась права.

Это и есть у-вэй в действии – слабый побеждает сильного. Из-за того, что мы, эмпаты, не любим открытую конфронтацию, мы прекрасно владеем искусством у-вэй. Эта практика помогает нам поддерживать связь со своей внутренней силой и системой управления, при этом питая нашу чувствительную природу.

Медитация для связи с космической паутиной сознания

Отключите гаджеты, усядьтесь в тихом, спокойном месте и повторяйте эти слова, чтобы соединиться со всем сущим.

«Я вижу, как шар света заполняет пространство в моём сердце.

Этот шар расширяется, пока не заполняет всё моё тело.

Я наблюдаю за тем, как он продолжает расширяться, создавая огромную ауру за пределами моего физического тела.

Аура всё растёт, формируя вокруг меня энергетическое поле.

Оно такое широкое, что соприкасается с энергетическими полями других людей.

Чем сильнее распространяется наша энергия, тем сильнее мы связаны друг с другом и с великой космической паутиной».

Глава 4. Прибавить мощность своего эго

МАНТРА:

«Я люблю и полностью принимаю себя, в том числе и своё эго».

У эго дурная репутация. Его считают заклятым врагом просветления. По крайней мере у меня создавалось такое впечатление, когда я слушала наставления духовных гуру и читала книги о современной духовности в юности, до эпизода с клинической смертью. Мне всегда твердили, что я должна «умерить своё эго» или «преодолеть своё эго» любым способом, если намерена достичь просветления. Эго рассматривалось как противоположность истинного я. Однако в действительности это не так, особенно в отношении эмпатов. Напротив, эго – ключ к истинному я.

Эта мысль может ужаснуть вас, но доверьтесь мне. Для начала, когда духовный учитель называет эго «врагом личности», возникает важный вопрос: существует ли единое мнение о значении слова «эго»? Разве слово не должно обладать понятным, однозначным смыслом, чтобы мы могли позволить себе такие громкие заявления?

Вот определения эго, взятые из двух разных словарей:

Кембриджский словарь: ваше представление или мнение о самом себе, в особенности о своих способностях и значимости.

Оксфордский словарь: самооценка или самоощущение человека. Синонимы: самооценка, самоощущение, самосознание, самоуважение, уверенность в себе.

Эти определения очень похожи на то, как я понимаю эго. Я согласна с духовными учителями, которые продвигают идеи вроде «Не будь засранцем», или «Тщеславие – это плохо», или «Скромность – это хорошо». Я также поддерживаю распространённые духовные концепции, призывающие нас отделять ложное самоощущение, возникшее под влиянием материального мира, от нашего истинного, глубинного я. Эти мысли правильны и хороши.

Но слово «эго» зачастую используется в неодобрительном значении, и вследствие этого мы начинаем занижать свою самооценку, рассуждая, что нам «необходимо подавить своё эго».

Изначально Фрейд поставил слово «эго» в один ряд с такими понятиями, как «суперэго» и «ид» на нашей культурной карте. За долгие годы психоаналитические интерпретации этого термина привели к тому, что эго стало синонимом нарциссизма, не в последнюю очередь потому, что в этом значении его использовали духовные наставники. При этом добрый и скромный человек может обладать сильным эго. Эти понятия не являются взаимоисключающими.

Позвольте мне объяснить вам. У каждого из нас есть эго. Само по себе эго не является чем-то плохим. Оно отражает ваше самоощущение. Здоровое эго защищает и укрепляет вас. Есть большая разница между личностью с сильным эго и эгоцентричной личностью. Обладание выраженным эго придаёт вам уверенность в себе, силу и способность постоять за себя, когда вам угрожают или когда вас используют. Эгоцентричность, напротив, подразумевает себялюбие и заботу только о собственных интересах зачастую в ущерб окружающим. Эгоцентричные люди часто проявляют недостаток сопереживания к потребностям и чувствам других людей и всего мира в целом. В результате понятия «эго» и «эгоцентризм» часто путают.

Но что, если проблема не в эго? Что, если настоящая проблема кроется в недостатке осознанного понимания мира, потребностей других людей и даже своих потребностей? Чтобы проиллюстрировать это, я обращусь за примером к моей предыдущей книге «Что, если это и есть рай?», применив ранее придуманную мною аналогию к эмпатам. Представьте себе, что вы держите в руках пульт управления с двумя круглыми ручками, которые напоминают рукоятки регулировки громкости на старых радиоприёмниках. Однако, вместо громкости, под одной из ручек написано: «осознанное понимание», а под другой – «эго». (1) Те, у кого ручка осознанного понимания выкручена до минимума, а ручка эго – на полную громкость, часто являются эгоцентриками. Их личность состоит из одного лишь эго без примеси (или с незначительной примесью) понимания других людей. Это нарциссы с раздутым чувством собственной важности, недостатком сочувствия к другим людям и постоянной жаждой всеобщего восхищения. Вполне естественно, что эгоист, полностью лишённый осознанного понимания, не имеет связи с внутренним мистиком, высшим Я и чем-то более значительным, чем его физическая оболочка.

Однако я считаю, что эгоцентрикам вовсе не обязательно подавлять своё эго; скорее им стоит развивать эмпатию и осознанное понимание. Невозможно оставаться эгоцентричным, обладая прочной, тесной связью со своим высшим Я.

Усиливая мощность осознанного понимания, мы начинаем лучше понимать самих себя, своих внутренних мистиков и Вселенную. Кроме того, мы осознаём свои духовные стремления и жизненные цели. Чем сильнее развито осознанное понимание, тем яснее мы слышим внутренний голос, который напоминает нам о том, кто мы, откуда пришли и зачем находимся на Земле. Также повышенное осознанное понимание делает нас крайне чувствительными к физическому миру вокруг нас и его обитателям, к их страданиям и влиянию наших поступков на их жизнь.

У большинства эмпатов ручка осознанного понимания с самого рождения выкручена на максимум. Именно это делает нас эмпатами. Мы неразрывно связаны со своим внутренним мистиком и с окружающим миром. И отвергая своё эго – выкручивая ручку до минимума – мы подавляем своё самоуважение, индивидуальность и самооценку. Мы начинаем чувствовать себя ничтожными, недостойными чего-либо хорошего, в том числе любви. Мы постоянно впитываем чужие чувства и эмоции.

Когда моё эго было на нуле, я ругала себя за одну только мысль о том, что рядом с некоторыми людьми моя энергия словно утекает сквозь пальцы. Я говорила себе: «Да что ты о себе возомнила?» Для того чтобы как следует заботиться о себе и своём благополучии, будучи эмпатом, требуется по-настоящему сильное эго. Слабое, неразвитое эго, напротив, мешает нам отличить чувства и эмоции других людей от наших собственных. Эго определяет нашу индивидуальность, которая отличает нас от всех остальных. И, поскольку все мы связаны между собой, некоторое разграничение необходимо для того, чтобы выжить в физическом мире. В другом мире эго не нужно, потому что там мы все являемся Духами и там нет негатива, двуличия и конкуренции.

Когда наше эго работает на полную мощность в тандеме с осознанным пониманием, оно становится полезным инструментом, поскольку помогает ощутить собственную индивидуальность и наладить с ней связь. С его помощью мы можем провести границу между нашими собственными эмоциями, чувствами, потребностями, стремлениями и чужими, таким образом отделяя себя от всего остального мира.

Если вы чувствуете, что потерялись в страданиях и эмоциях окружающего мира, это значит, что ручка регулировки вашего эго (вашего самоощущения) повёрнута на минимум. Со мной такое периодически случается, но я выработала несколько способов, позволяющих быстро вернуть её на место. Первый заключается в том, чтобы посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза. Постарайтесь разглядеть в них свою личность. Скажите себе, что вы в безопасности, вы сильны, у вас есть цель и часть этой цели – быть собой: индивидуальным и уникальным человеком. Глубоко в душе мы, эмпаты, лучше, чем кто-либо другой, знаем о том, что всё в этом мире взаимосвязано. Поэтому нам сложнее, чем остальным, удаётся сохранять индивидуальность. Вот почему эмпатам особенно важно знать, что обладать эго абсолютно нормально.

В конце концов, только нам доступны глубины нашей души, та её часть, которая знает, кто мы и в чём мы нуждаемся.

Эго подобно мускулу, который помогает устанавливать границы и фильтры, если его тренировать. Оно даёт нам здоровое чувство собственной значимости. Чем сильнее у человека развита эмпатия, тем выше его уровень осознанного понимания. Но если его эго не развито столь же хорошо, то он рискует потерять свою идентичность или чувство собственной значимости, а также он может начать впитывать эмоции и энергии из окружающего мира. По этой причине эмпаты должны тщательно следить за тем, чтобы их осознанное понимание работало в полную силу наравне с эго.

Как я упоминала ранее, пропуская через своё энергетическое поле боль и эмоции других людей или самозабвенно служа им в ущерб себе, вы можете испытать физическую боль и даже заболеть. Признанный специалист по связи между разумом и телом, врач Габор Мате, пишет в своей книге «Когда тело говорит нет. Цена скрытого стресса»: «Эмоциональный опыт трансформируется в потенциально опасные биологические ситуации, когда людям не позволяют учиться эффективно выражать свои чувства». (2) Сильное, здоровое эго защищает нас от подобных благонамеренных, но нездоровых состояний.

У меня было немало шансов убедиться в этом, и многие из них оказались весьма драматичны. Однажды в 2001 году моей лучшей подруге Сони диагностировали неизлечимую стадию рака агрессивной формы, от которого она и умерла впоследствии. Её диагноз буквально вышиб землю у меня из-под ног, как будто это мне сообщили, что я безнадёжно больна. Я выросла бок о бок с Сони и была рядом с ней всю свою жизнь. На момент постановки диагноза у неё были маленькие дети. Услышав эту новость, я не только почувствовала себя ужасно, до тошноты и неприятного ощущения в животе, – я ощутила себя виноватой. Если быть точнее, я чувствовала себя виноватой в том, что я здорова, в то время как она больна. Я ощущала свою вину за предстоящие страдания её малышей. Чувство вины мучило меня, когда я встречалась с нашими общими друзьями, пока она лежала в больничной палате и не могла к нам присоединиться. Любое проявление заботы о себе, в то время как моя подруга и её семья переживали кризис, казалось мне верхом эгоизма. Короче говоря, я не могла сделать для себя что-то хорошее, при этом не чувствуя себя виноватой. Поэтому я проводила почти всё свободное время с ней – в больнице или у неё дома, помогая ей и играя с её детьми.

Тогда я не осознавала, что сенсорная перегрузка от ощущения её болезни в своём теле делала меня всё слабее и болезненнее. Я не слушала свой внутренний голос. Моё эго было так недоразвито, что я попросту не замечала свои потребности.

И вот однажды, спустя год после постановки диагноза Сони, я обнаружила у себя небольшое уплотнение на левой стороне шеи. Я пошла к доктору, сделала биопсию и узнала, что у меня лимфома. И откуда-то из глубин страха, который я испытала, узнав о диагнозе, раздался голосок: «Ах, ну наконец-то у тебя есть повод позаботиться о себе!»

Здоровье моей лучшей подруги всё ухудшалось, как и моё собственное. Но даже во время борьбы с собственным заболеванием, я куда чаще беспокоилась о самочувствии окружающих, в том числе Сони, чем о своих проблемах. В результате мне потребовалась клиническая смерть для того, чтобы понять, как важно принимать собственное эго.

Если бы у меня было развитое, здоровое эго, то в моих отношениях с собственной ценностью наблюдалось бы больше равновесия. Я бы понимала, что важно не только быть здоровой, но также счастливой и наполненной, чтобы поддерживать других. Другими словами, даже самое глубокое чувство вины не облегчит болезнь ближних. Самое правильное и самоотверженное, что я могу сделать для других – это стать такой сильной, чтобы послужить им опорой и поддержкой. Если бы тогда я знала то, что я знаю сейчас, я бы понимала, что моё благополучие воодушевляет окружающих, и делала бы всё возможное для собственного хорошего настроения. Я бы чаще отдыхала, посвящала время себе, общалась бы с природой, позволяла бы себе приятные вещи вроде массажа, встреч с друзьями и развлечений. Я бы делала всё это, зная, что потом поделюсь с подругой своей позитивной энергией. И я бы верила, что моя подруга одобряет такое поведение. Ведь если бы я жертвовала своей жизнью из чувства вины перед её болезнью, она бы тоже чувствовала себя виноватой передо мной и от этого ещё более несчастной.

Я получила целый поток писем от моих читателей и зрителей, в которых они делились тем, как изменилась их жизнь с тех пор, как они прекратили считать эго своим врагом. На одном из моих мероприятий Эми рассказала, что в ней с детства воспитывали уверенность в том, что эгоистично ставить на первое место свои потребности, особенно когда другие нуждаются в заботе. Из-за этих убеждений и из-за готовности в любое время протянуть руку помощи Эми буквально притягивала людей, которые крайне нуждались в её поддержке. «Я даже не знаю… – сказала она. – Я не могу разочаровать или подвести кого-то. Похоже, люди чувствуют, что я размазня, вот и липнут ко мне». К тому же она никогда не говорила открыто о своём чувстве вины или желании сделать что-то для себя. «Я просто не могу, – призналась Эми. – Как только я начинаю говорить, моё горло сжимается. Люди подумают, что это говорит моё эго, что я хочу внимания. Когда мне нужно поговорить с кем-то, я просто прячу эти ощущения поглубже».

Но однажды Эми посмотрела одно из моих видео, в котором я рассуждала об эго и о важности обладания им. Внутри у неё что-то щёлкнуло, и она решила попытаться принять своё эго без осуждения. Она начала осознавать, как внимательно она относится к чужим потребностям (это было её осознанное понимание, связь с внутренним мистиком) и как часто пренебрегает своими нуждами (а так проявлялось её подавляемое эго). Это наблюдение ясно продемонстрировало ей, что она помогала другим ценой собственного благополучия. Эми поняла, почему она так часто чувствовала усталость и изнеможение и переболела всем, чем только можно. Тогда она начала осознанно прислушиваться к собственным нуждам, уделять больше времени восстановлению сил и подзарядке.

Когда вы тратите больше энергии, чем имеется в вашем распоряжении, ваш аккумулятор садится, и ему требуется подзарядка, – по аналогии со смартфоном. Эмпаты особенно склонны отдавать всю свою энергию, стараясь удовлетворить эмоциональные потребности всех, кто их окружает. Важно, чтобы вы знали об этой своей особенности. Не менее важно распознавать триггеры, которые провоцируют утечку энергии. Чаще всего это наша неспособность сказать «нет» и боязнь конфликта. Обладая этой информацией, мы будем уделять больше внимания зарядке своего аккумулятора. Если вы являетесь эмпатом и подвержены эмоциональному истощению, вам будет полезно составить список вещей, которые заряжают вас энергией. К этому списку вы сможете прибегать всякий раз, когда почувствуете себя опустошёнными, и выбирать из него то, что сможет наполнить вас новыми силами.

Для того чтобы лучше проникнуться важностью эмоциональной наполненности, представьте себе, что вы светильник. Когда вы родились, вас переполнял яркий, ослепительный свет, который представляет собой крепкую связь с божественным началом. Для того чтобы сохранять этот яркий свет, поддерживать в себе жизненную энергию, вам необходимо заряжать аккумулятор так же регулярно, как вы заряжаете свой мобильный.

Так как же заряжать аккумулятор и поддерживать свой внутренний свет? Первый шаг очень простой: каждый день делайте то, что подпитывает вашу душу, заставляя чувствовать себя счастливее. Вы можете гулять вдоль океана, медитировать, проводить время на природе, слушать музыку, писать, рисовать или встречаться с друзьями и любимыми. Вы даже можете сделать что-то совсем прозаичное, например, купить туфли или пойти в пиццерию с детьми. Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Эми заряжала свой аккумулятор, занимаясь тем, что приносило ей удовольствие: она подолгу читала книги, нежилась в ванне, ходила на прогулку или смотрела фильмы, которые ей давно хотелось посмотреть. Когда у неё возникало чувство вины, она говорила себе, что заряжается энергией, чтобы стать лучшей версией себя и более эффективно помогать окружающим. Эми сказала, что новая практика принятия своего эго вдохновила её и придала сил. Она стала энергичнее, перестала чувствовать себя усталой, вымотанной и болезненной. Теперь она с лёгкостью направляла энергию на то, чего ей действительно хотелось и что требовало больше всего энергии.